O documento descreve atividades físicas recomendadas para crianças de 7 a 13 anos, divididas por faixas etárias. Nas fases de 7 a 10 e 11 a 13 anos, são apresentados planos de aula com aquecimento, circuitos com estações e alongamento. As atividades visam o desenvolvimento de habilidades locomotoras, estabilizadoras e manipuladoras.
O documento descreve atividades físicas recomendadas para crianças de 7 a 13 anos, divididas por faixas etárias. Nas fases de 7 a 10 e 11 a 13 anos, são apresentados planos de aula com aquecimento, circuitos com estações e alongamento. As atividades visam o desenvolvimento de habilidades locomotoras, estabilizadoras e manipuladoras.
O documento descreve atividades físicas recomendadas para crianças de 7 a 13 anos, divididas por faixas etárias. Nas fases de 7 a 10 e 11 a 13 anos, são apresentados planos de aula com aquecimento, circuitos com estações e alongamento. As atividades visam o desenvolvimento de habilidades locomotoras, estabilizadoras e manipuladoras.
O documento descreve atividades físicas recomendadas para crianças de 7 a 13 anos, divididas por faixas etárias. Nas fases de 7 a 10 e 11 a 13 anos, são apresentados planos de aula com aquecimento, circuitos com estações e alongamento. As atividades visam o desenvolvimento de habilidades locomotoras, estabilizadoras e manipuladoras.
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Funcional Kids 7 a 12 anos:
Atividades locomotoras > correr e saltar
Atividades estabilizadoras > equilibrar e rolar Atividades manipuladoras > arremessar, chutar, receber, quicar, rebater etc.. Fase motora especializada 7 a 14 anos O movimento aprendido no estágio maduro das habilidades fundamentais se torna uma grande importante ferramenta que pode ser aplicada a inúmeras atividades do cotidiano, de lazer ou esportivas Estágio de transição 7 à 10 anos É a transição de fase motora fundamental e entrar para o primeiro estágio da fase motora especializada. Planejar atividade que combinem duas ou mais habilidades fundamentais maduras em brincadeiras e modalidade esportiva. Ex: Correr + saltar Ex: Correr + saltar+ arremessar Ex: correr + quicar Ex: correr + receber Ex: correr + receber + saltar + arremessar Ex: correr + girar+ receber Estágio de aplicação 11 á 13 anos Dar foco a algum esporte ou atividade que a criança gosta de fazer, que teve um melhor aprendizado na fase anterior Plano de aula - 30 á 35 minutos de aula 10 minutos Parte inicial: Aquecimento lúdico que possa envolver e socializar todas as crianças, usando algumas disputas competitivas Ex: Cabo de guerra, jogo da velha, carrinho de mão, danças da cadeira, passar a bola, joquempô, gigante/ leão caçador e espingarda 15 á 20 minutos Parte principal: Explorar as capacidades físicas sem usar muita carga em alguns exercícios, formato de circuito, com 4 á 5 estações de exercícios Parte final: 5 minutos de alongamento e bate- papo com as crianças 7 Á 10 anos Aula 1 Parte inicial: cabo de guerra/ passar a bola Parte principal; Circuito- 20 segundos/ 10 segundos Equilíbrio na base Prancha em 4 apoios Zigue- zague com cones Agachamento Pulo do sapo Parte Final: alongamento/ bate papo Aula 2 Parte inicial: passar a bola/ jogo da velha Parte principal: Circuito- 20 segundos/ 10 segundos Escada de agilidade- dois dentro, dois fora (vertical) Salto sobre os cones Prancha invertida em 4 apoios Agachamentos Equilíbrio uni-podal no bosu Parte final: Alongamento/ bate papo Aula 3: Parte inicial: Jogo da velha/ vivo morto Parte principal: circuito 20/10 segundos Escada agilidade- dois dentro, dois fora (horizontal) Arremesso de mediane ball de um lado para o outro Prancha 6 apoios Correr de frente e voltar de costas (cone) Afundo (trocando a base) Parte final: alongamento e bate-papo Aula 4: Parte inicial: Vivo ou morto/ joquempô gigante Parte principal: Circuito 20/10 segundos Zigue-zague com uma perna Salto sobre os cones ou steps Afundo (trocando a base) Prancha 6 apoios Desenvolvimento com a barra Parte final: Alongamento e bate-papo Aula 5 Parte inicial: Joquempô gigante/ dança das cadeiras Parte principal: 25/10 segundos de circuito Flexão de braço com o joelho no chão Agachamento Zigue-zague pelos cones Andar sobre a corda- equilíbrio Ginga capoeira Parte final: alongamento/ bate-papo Aula 6 Parte inicial: dança das cadeiras / mimica animais Parte principal 25/10 segundos de circuito Ginga capoeira Suicídio (3 cones) Salto em distância Afundo (trocando a base) Andar sobre a corda Parte final: alongamento/ bate-papo Aula 7 Parte inicial: Corrida/ jogo da velha Parte principal: Circuito 25/10 segundos Escada agilidade Deslocamento lateral (3 cones) Salto sobre os steps Equilíbrio bosu Chutar a abola no alvo Parte final: alongamento/bate papo Aula 8 Parte inicial: Jogo da velha/ corrida (disputa) Parte principal: Circuito 25/10 segundos Salto sobre o steps com uma perna só Arremessar bola no alvo Equilíbrio com uma perna só Puxada elástico Zigue-zague de costas Parte final: alongamento/ bate-papo Aula 9 Parte inicial: corrida(disputa) joquempô gigante Parte principal: 20/10 segundos circuito Arremesso de bola com uma mão só Corrida no lugar Polichinelo Salto horizontal Escada agilidade com as mãos (horizontal) Parte Final: alongamento/ bate-papo Aula 10 Parte inicial: pega o cone sentado/ jogo da velha Escada agilidade vertical com as mãos Suicídio (3 cones) Equilíbrio bosu Arremessa bola vertical Prancha 4 apoios Parte final: Alongamento/bate papo 11 á 13 anos Aula 1 Parte inicial: Jogo da velha Parte principal: Circuito Polichinelo Agachamento Flexão de braço Remada Trx ou elástico Prancha 4 apoios Parte final: Alongamento/bate-papo
Aula 2 Parte inicial: Carrinho de mão Parte principal: Circuito Polisapato Afundo Corrida no lugar Salto vertical Prancha 6 apoios Parte final: alongamento/ bate-papo Aula 3 Parte principal: Vivo ou morto Parte principal: Circuito Polichinelo Polisapato Flexão de braço Remada TRX ou elástico Pular corda Parte final: Alongamento/bate-papo Aula 4 Parte inicial: joquempô/ zigue-zague Parte principal: circuito Pular corda Afundo Salto vertical Prancha 4 apoios Corrida no lugar Parte final: alongamento/bate-papo Aula 5 Parte inicial: Corrida (disputa) Parte principal: Circuito Escada agilidade Pular corda Sentar e levantar com o peso Prancha 6 apoios Equilíbrio no bosu Parte final: Alongamento/bate-papo Aula 6 Parte inicial: Pega-pega Parte principal: circuito Escada agilidade com as mãos Salto sobre os steps Equilíbrio unilat no bosu Pular corda Sentar e levantar com o peso Parte final: Alongamento/ bate-papo Aula 7 Parte inicial: cabo de guerra Parte principal Remada TRX ou elático Flexão de braço Levantar e puxar o peso Rotação de tronco com a bola Prancha 4 apoios Parte final: alongamento/ bate-papo Aula 8 Parte inicial: Vivo ou morto Parte principal: Circuito Agachamento Prancha 6 apoios Afundo Sobe e desce no steps Salto horizontal Parte final: alongamento/bate-papo Aula 9 Parte inicial: jogo da velha Parte principal: Circuito Escada agilidade zigue-zague nos cones Salto sobre os steps Pular corda Prancha 6 apoios Parte final: Alongamento/bate-papo Aula 10 Parte inicial: Corrida de mão Parte principal: Circuito Flexão de braço Agachamento Remada TRX ou elástico Afundo Rotação de tronco com a bola Parte final: Alongamento/bate-papo
