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    Folder Educação Alimentar Idoso 02

    Enviado por

    Maikon Marquês
    As principais doenças entre os idosos brasileiros incluem hipertensão, artrite, depressão, diabetes e osteoporose. É recomendado realizar pelo menos 3 refeições diárias e 2 lanches saudáveis, evitando sal em excesso, fumo, embutidos, salgadinhos industrializados, temperos prontos e refrigerantes. Uma alimentação saudável preparada em casa deve incluir fontes de proteínas como carnes, aves, peixes e ovos, leguminosas, sementes e castanhas, cere

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    As principais doenças entre os idosos brasileiros incluem hipertensão, artrite, depressão, diabetes e osteoporose. É recomendado realizar pelo menos 3 refeições diárias e 2 lanches saudáveis, evitando sal em excesso, fumo, embutidos, salgadinhos industrializados, temperos prontos e refrigerantes. Uma alimentação saudável preparada em casa deve incluir fontes de proteínas como carnes, aves, peixes e ovos, leguminosas, sementes e castanhas, cere

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    As principais doenças entre os idosos brasileiros incluem hipertensão, artrite, depressão, diabetes e osteoporose. É recomendado realizar pelo menos 3 refeições diárias e 2 lanches saudáveis, evitando sal em excesso, fumo, embutidos, salgadinhos industrializados, temperos prontos e refrigerantes. Uma alimentação saudável preparada em casa deve incluir fontes de proteínas como carnes, aves, peixes e ovos, leguminosas, sementes e castanhas, cere

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    de 2

    Principais doenças entre os

    idosos brasileiros:

    - Hipertensão;
    - Artrite;
    - Depressão;
    - Diabetes;
    - Osteoporose.
    Fonte: Ministério da Saúde

    Quando se alimentar:

    Alimente
    Realize pelo menos 03 refeições diárias:
    Café da manhã, almoço, jantar + 02
    Uma alimentação saudável
    lanches saudáveis. é a base do bem-estar.
    Evite sempre:

    - Sal em excesso
    - Fumo
    com sabedoria
    - Embutidos (salsicha, presunto,
    mortadela);
    - Salgadinhos industrializados;
    - Temperos prontos;
    - Refrigerantes.

    Escolha sempre os alimentos DAGMAR CARVALHO


    preparados em casa !
    JOSILAINE VIEIRA
    MAIKON DULÇO MARQUES

    4º semestre - nutrição
    canes, aves, peixes e ovos Leguminosas, Sementes e Castanhas
    O que não pode faltar Fontes de proteínas. Fontes de proteínas
    na sua ALIMENTAÇÃO. Procure comer peixes duas
    vezes na semana e vísceras
    e gorduras de boa
    qualidade.
    Não consumir quaisquer alimentos (fígado / moela / coração) uma Use leguminosas como soja,
    que causem algum tipo de alergia vez por semana. grão de bico, lentilha, ervilha.
    ou intolerância. Consuma feijão
    (preferencialmente com o arroz)
    CEREAIS E TURBÉCULOS todos os dias.
    óleos e gorduras Acrescente sementes como
    Arroz, Milho, Pães. abóbora, girassol, gergelim
    Dê preferência aos integrais e Reduza o consumo de para enriquecer a refeição.
    tubérculos (mandioca, batata). alimentos gordurosos e frituras. Castanhas, nozes, amêndoas,
    São importantes fontes de Prera alimentos assados, amendoim.
    energia e ricos em grelhados ou cozidos.
    carboidratos.
    Use azeite para temperar Água
    saladas. Beba entre 06 e 08 copos
    de água por dia para o
    LEGUMES, VERDURAS E FRUTAS melhor funcionamento do
    São ricos em vitaminas, LEITES E DERIVADOS intestino.
    minerais e bras. Fontes de cálcio.
    Na forma de leite desnatado, Pratique 30 minutos de
    iogurtes, queijos e manteiga. atividade física prazerosa.

    Tome sol pela manhã


    preferencialmente.

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