Yoga Bichos

Beneficios da prática do yoga com as crianças
O yoga é uma prática positiva na etapa de crescimento das crianças. Através do yoga, as crianças exercitarão sua
respiração e aprenderão a relaxar, para enfrentar o estresse, as situações conflitivas, e a falta de concentração, problemas
tão evidentes na sociedade atual. O yoga lhes ajudará no seu longo caminho até o domínio físico e psíquico.
1- Desenvolvimento e habilidade dos músculos motores.

2- Flexibilidade nas articulações.
3- Melhora dos hábitos posturais da coluna vertebral.
4- Massagem dos órgãos internos.
5- Melhoria nos hábitos da respiração.
6- Estimulação da circulação sanguínea.
7- Melhoria da auto-estima.
8- Diminuição no nível de estresse infantil.
9- Aperfeiçoamento dos sentidos.
10- Agilidade e integridade.
11- Calma e relaxamento.
12- Alongamento.
10- Melhor desenvolvimento da atenção, concentração, memória e imaginação.
11- Harmonização da personalidade e do caráter.
12- Canalização adequada da energia física.
13- Melhor compreensão e interação com os demais.
Recursos e prática do yoga com crianças

As aulas de yoga associam o trabalho corporal e mental. Tratando-se de crianças, a motivação é um fator muito
importante. Em razão disso, é conveniente que em uma classe de yoga, não tenha mais que 15 crianças reunidas. As
crianças devem sentir-se muito à vontade. Devem vestir-se com roupas folgadas, leves, confortáveis, e que lhes permitam
fazer qualquer movimento com comodidade. As aulas devem ser ministradas em um ambiente limpo, tranquilo, ventilado e
silencioso. Pode-se utilizar colchonetes ou almofadas apropriadas. E as crianças podem estar descalças ou com os pés
vestidos com meias de algodão.
O yoga pode ser praticado a qualquer hora do dia, mas o melhor horário para sua prática é pela manhã. É recomendável
que se evite a ingestão de alimentos sólidos duas horas antes da prática.
A respiração do Yoga
A respiração é uma parte integral do yoga. O inalar e exalar pelas narinas é essencial para que a criança possa estirar-se e
obter o equilíbrio para começar a praticar as posturas. Uma vez que o grupo controle sua respiração, o professor começará
com as posturas. O sentido das posturas, é, desde os órgãos exteriores, ir caminhando aos órgãos interiores. Com as
crianças, as posições devem ser praticadas pouco a pouco. O ideal, no princípio, é que aprendam a respirar, relaxar,
depois se concentrar. Para as crianças, o yoga deve ser praticado como uma brincadeira. Não se deve exigí-los que
repitam uma postura várias vezes. Isso pode converter-se em algo chato. Deve-se variar as posturas e os movimentos,
devagar, e a um ritmo em que os pequenos não percam a concentração. Como já dissemos, o ânimo e a motivação são
cruciais neste sentido, além do respeito, a moderação, e uma atitude positiva e alegre também.
OBJECTIVOS ESPECÍFICOS de uma aula de Yoga:
Proporcionar a esta criança / jovem adolescente todas as vantagens de uma prática de Yoga, adaptando
todas as técnicas à especificidade deste ser em desenvolvimento, e nomeadamente:
• Endurance e flexibilidade muscular e articular; controlo neurovegetativo e respiratório;

reforço imunitário; descontracção anti-stress; emocional positivo; concentração e controlo
mental; alegria, equilíbrio e harmonia.
• Desenvolver boas relações de amizade, unidade, colaboração, diálogo, partilha, e
tolerância.
• Incentivar a prática em grupo, como forma de estimular a auto-confiança, a
autodisciplina e a vontade de superação dos limites pessoais.
• Proporcionar espaços de acção criativa e solidária, onde seja visível a
comunicabilidade, alegria, confiança e colaboração mútuas.
• Fomentar o diálogo como ponte para a construção da Amizade e interiorizar valores
essenciais às relações humanas.
ACTIVIDADES A DESENVOLVER:
Trabalhar as 11 técnicas do Yoga aplicáveis às crianças, das quais se destacam as seguintes:
• Ásana - posições psicobiofísicas;

• Pránáyáma - exercícios respiratórios de influência energética e neurovegetativa;
• Yoganidrá - técnicas de relaxamento físico, emocional e mental;
• Kriyá - tonificação e limpeza orgânica;
• Mantra - domínio de sons e harmonia (Kirtana - sons extroversores e Jápa - sons
introversores);
• Concentração / Dhyána - meditação pelo controlo da frequência das ondas mentais.
DESTINATÁRIOS:
• Crianças dos 6 aos 12 anos

• Crianças dos 3 aos 6 anos
DURAÇÃO DAS AULAS: Cerca de 50 minutos.
• As aulas decorrerão no ginásio ou em sala adequada.
MATERIAL NECESSÁRIO:
• colchões ou colchonetes individuais ou piso flexível;

• Leitor de CD
O sonho comanda a vida e a criança é sonhadora, vamos juntos ensiná-la a sonhar um mundo de Amor e
Harmonia para que o seu futuro e o do nosso planeta sejam Belos.
Yoga para crianças

É difícil para seu filho ou filha conseguir manter-se quieto, calado e concentrado em uma das
posições do Yoga? Com certeza para alguns pais isso parecerá quase impossível, a prática do Yoga
comprovará que tudo é possível. Com pouco tempo, as crianças ganham:
1-Desenvolvimento e habilidade dos músculos motores.

2- Flexibilidade nas articulações.
3- Melhora dos hábitos posturais da coluna vertebral.
4- Massagem dos órgãos internos.
5- Melhoria nos hábitos da respiração.
6- Estimulação da circulação sanguínea.
7- Melhoria da auto-estima.
8- Diminuição no nível de estresse infantil.
9- Aperfeiçoamento dos sentidos.
10- Agilidade e integridade.
11- Calma e relaxamento.
12- Alongamento.
10- Melhor desenvolvimento da atenção, concentração, memória e imaginação.
11- Harmonização da personalidade e do caráter.
12- Canalização adequada da energia física.
13- Melhor compreensão e interação com os demais.

Yoga Bichos

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Yoga Bichos

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Yoga Bichos

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Beneficios da prática do yoga com as crianças

1- Desenvolvimento e habilidade dos músculos motores.

Recursos e prática do yoga com crianças

OBJECTIVOS ESPECÍFICOS de uma aula de Yoga:

• Endurance e flexibilidade muscular e articular; controlo neurovegetativo e respiratório;

Trabalhar as 11 técnicas do Yoga aplicáveis às crianças, das quais se destacam as seguintes:

• Ásana - posições psicobiofísicas;

• Crianças dos 6 aos 12 anos

DURAÇÃO DAS AULAS: Cerca de 50 minutos.

• As aulas decorrerão no ginásio ou em sala adequada.

• colchões ou colchonetes individuais ou piso flexível;

Yoga para crianças

1-Desenvolvimento e habilidade dos músculos motores.

Você também pode gostar