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 Sumário
INTRODUÇÃO........................................................................................................................................ 6
INTRODUÇÃO
OS 5 PILARES DO MÉTODO FLY..................................................................................................
FLY.................................................................................................. 7
INICIANDO O MÉTODO.
MÉTODO.................................................................................................................. 9
Fazendo uma limpeza de emergência.............................................................9
Dividindo a casa em zonas.....................................................................................9
Mês do destralhe..........................................................................................................10
BABYSTEPS.............................................................................................................................................
BABYSTEPS ............................................................................................................................................. 11
• BabyStep 1 - Faça sua pia brilhar! ...................................................................11
• BabyStep 2 - Vista-se completamente! .........................................................12
• BabyStep 3 - Persevere na pia e no vestir...................................................13
• BabyStep 4 - Alivie sua mente, coloque tudo no papel.......................13
• BabyStep 5 - Afaste as vozes ruins........................................................14
• BabyStep 6 - Se livre dos Hotspots por 2 minutos..................................14
• BabyStep 7 - Separe as roupas do dia seguinte!.....................................15
• BabyStep 8 - Comemore, você tem rotina matinal e noturna simples!......15
• BabyStep 9 - Adicione o destralhe na sua rotina matinal..................16
• BabyStep 10 - Você pode fazer qualquer coisa por 15 minutos .....16
• BabyStep 11 - Adicione uma página de inspiração no seu Control Journal....16
• BabyStep 12 - Apague as mensagens diárias............................................17
• BabyStep 13 - Faça a missão do dia................................................................17
• BabyStep 14 - Organize sua agenda ou Control Journal.....................18
• BabyStep 15 - Arrume a cama!...........................................................................18
• BabyStep 16 - Leia algo edificante...................................................................18
• BabyStep 17 - Vá para cama em um horário decente...........................19
• BabyStep 18 - Conheça os 11 mandamentos Fly.......................................19
• BabyStep 19 - Transforme sua casa em um refúgio...............................20
• BabyStep 20 - Lave suas roupas todas os dias.........................................20
• BabyStep 21 - Tire suas dúvidas no grupo..................................................21
• BabyStep 22 - Onde está seu Control Journal?..........................................21
• BabyStep 23 - Escreva sua rotina vespertina.............................................21
• BabyStep 24 - Inclua uma limpeza vapt-vupt no banheiro em sua rotina diária.22
• BabyStep 25 - Forme bons hábitos..................................................................22
• BabyStep 26 - Apenas continue........................................................................22
• BabyStep 27 - Planeje seu cardápio................................................................23
• BabyStep 28 - Cuide-se..........................................................................................24
• BabyStep 29 - Desistir não acelera..................................................................24

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 • BabyStep 30 - Confira sua agenda duas vezes ao dia.........................25
• BabyStep 31 - Dê o seu melhor...........................................................................25
PLANOS SEMANAIS – FOCO DO DIA.......................................................................................
DIA....................................................................................... 26
Domingo: Dia de renovar o espírito...................................................................26
Segunda-feira: Bênção do lar................................................................................26
Terça-feira: Dia do mimo e dia de planejar a semana ...........................26
Quarta-feira: é dia anti-procrastinação e de planejar o cardápio. .. 27
Quinta-feira: Pendências de rua..........................................................................27
Sexta-feira: Dia de destralhar bolsa, carro e mesa do escritório
e noite do romance.....................................................................................................27
Sábado: Dia da família...............................................................................................28
ROTINAS.................................................................................................................................................
ROTINAS ................................................................................................................................................. 29
LIMPEZA POR ZONAS - MISSÕES.
MISSÕES............................................................................................... 30
ZONA 1................................................................................................................................31
ZONA 2................................................................................................................................32
ZONA 3................................................................................................................................34
ZONA 4...............................................................................................................................38
ZONA 5................................................................................................................................40
MONTANDO SEU CONTROL JOURNAL ................................................................................. 41
Minha rotina de limpeza de emergência.......................................................42
Dividindo minha casa em zonas.........................................................................43
Planta da minha casa.................................................................................................44
Minhas missões.............................................................................................................45
Minha rotina detalhada de limpeza..................................................................46
Mapa visual dos Babysteps....................................................................................47
Implementando os 31 Babysteps.........................................................................48
Perseverando nos Babysteps.................................................................................49
Planejando meu dia....................................................................................................50
Planejando minha semana.....................................................................................51
Planejando meu mês..................................................................................................52
Planos semanais - Foco do dia.............................................................................53
Planos semanais - Branco........................................................................................54
Minha rotina de benção do lar............................................................................55
O que posso fazer para me mimar.....................................................................56
Pendência que tenho procrastinado.................................................................57
Lista de compras...........................................................................................................58
Cardápio semanal........................................................................................................59

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Checklist............................................................................................................................60
Para inspirar....................................................................................................................61
Sou grata ao meu Deus porque... ........................................................................62
Página em branco........................................................................................................63
Foco do Dia......................................................................................................................64
Foco do Dia em branco.............................................................................................65

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 Introdução
Olá!

Estou muito feliz por você ter tomado a decisão de colocar sua casa em ordem.
Não importa sua realidade, as lutas que enfrenta diariamente, se tem ajuda ou
não, sempre é possível mantermos um pouco de ordem em nosso lar, basta nos
dispormos, não comermos o pão da preguiça e usarmos algumas estratégias
que nos ajudem nesse processo. E é aqui que o método Fly Lady entra.

“Fly”, em inglês, significa “voar”. Mas dentro do método Fly ele recebe uma outra
definição, pois é usado como um acrônimo de FLY: “Finally Loving Yourself”,
que significa “finalmente amando a si mesma”. Este é o nome dado ao método
de organização do lar e da rotina criado pela Marla Cilley, uma americana
que no final da década de 90, em meio ao caos em que vivia, desenvolveu o
método para que ela pudesse organizar a sua casa.

Ele foi pensado para quem está tão sobrecarregada que mal consegue lavar a
louça e arrumar a cama todos os dias. Ele é ideal para quem tem pouco tempo
disponível, para quem está vivendo em meio ao caos e não sabe por onde
começar a colocar ordem em seu lar, assim como ele também é perfeitamente
ajustável para quem tem uma rotina mais tranquila.

Este método é um método que é disponibilizado gratuitamente pela autora,

em seu site oficial www.flylady.net. Por que então eu resolvi lançar um curso
sobre ele? Porque meu curso não é apenas sobre o método em si, mas sobre
como podemos aliá-lo a outros conceitos e ensinos relevantes e através disso
honrar e glorificar o nosso Deus.

Sendo assim, neste material escrito, você encontrará os pilares do método e

tudo que você precisa saber sobre ele, assim como várias planilhas que te
ajudarão a organizar sua vida. Já nas aulas do portal eu trarei novos conceitos
aliados a Palavra de Deus, que nos ajudarão não apenas a implementar o
método, mas a perseverar, e dar importância para aquilo que de fato importa.
Leia tudo aqui e nos vemos no portal e em nosso grupo de apoio! Que Deus
esteja conosco!

Pâmela Arumaa.

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Os 5 pilares do método fly

BABYSTEPS

FOCO DO DIA 1
2

ROTINAS

DESTRALHE
LIMPEZA
4 POR ZONAS

7
1 BABYSTEPS
A autora defende que sua casa não ficou em desordem de um
dia para o outro, logo, não ficará ordenada de um dia para o
outro. É preciso, dia a dia, conquistar novos hábitos, pequenos
novos hábitos, os “Babysteps”. São 31 babysteps que devem ser
implementados de acordo com sua rotina e realidade.

2
FOCO DO DIA
Já pensou em ter um dia da semana destinado para uma ou
duas atividades específicas? No método Fly cada dia tem uma
missão especial, um foco específico. Definir focos para cada dia
da semana é uma excelente maneira de otimizar nosso tempo e
não esquecer de nada importante, como um tempo para você,
para seu marido, sua família, amigos e Deus.

ROTINAS

3 Ter uma rotina não significa ser escrava dela, é ela quem nos
serve, nos orienta e ordena nossa vida e dos que vivem conosco.
Rotina é bênção, mas não tente fazer tudo de uma vez, comece
com rotinas simples e que consiga cumprir, e aos poucos,
conforme o hábito vai tornando fácil o que antes era difícil, você
pode aumentar a lista de atividades em sua rotina. No método
trabalharemos rotinas matinais, vespertinas e noturnas.

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DESTRALHE
Não é possível organizar tralha. Então, é preciso se desfazer
daquilo que acumulamos sem nem sabermos o porquê. Daquilo
que não usamos mais. Daquilo que não nos traz alegria. Daquilo
que até gostamos, mas só serve para nos dar trabalho e complicar
a nossa vida. Eu considero este um dos principais pilares,
destralhar facilita muito a vida de quem tem pouco tempo.

LIMPEZA POR ZONAS

5 Esqueça o dia da faxina! No método Fly aprenderemos a dividir

a casa em 5 zonas, uma zona para cada semana do mês. Sendo
assim, diariamente nos dedicaremos por alguns minutos na
zona da semana, faxinando um pouquinho por dia. Essa divisão
é usada primeiro para o destralhe e depois para a limpeza, sendo
assim, depois de dois meses nossa casa estará toda destralhada
e faxinada e será muito mais fácil manter essa limpeza e
organização.

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 Iniciando o Método
Agora que você já tem uma idéia dos pilares do método, é a hora de colocá-lo
em prática. Para isso precisaremos fazer 3 coisas antes de começarmos de fato
a aplicação.

FAZENDO UMA LIMPEZA DE EMERGÊNCIA

A primeira coisa que você precisa fazer é uma limpeza de emergência. Porque
a coisa aí pode estar tão complexa que será difícil caminhar sem dar uma
geral na casa antes, não é mesmo? Mas se estiver tudo limpo você pode ir
para o próximo item.

O foco da limpeza de emergência não é deixar tudo brilhando, é apenas

restaurar minimamente a ordem, então, não se preocupe em fazer bem feito,
apenas faça. Coloque o timer e não gaste mais do que 10 minutos em cada
atividade, esqueça o celular agora, é foco total na limpeza de emergência:

1. Arrume as camas;
2. Esvazie todas as lixeiras e leve o lixo para fora;
3. Recolha todos os objetos espalhados e os guarde;
4. Recolha toda a roupa suja e leve para lavanderia;
5. Limpe a pia do banheiro e jogue um produto no vaso;
6. Varra a casa pelo meio;
7. Lave, seque e guarde toda a louça;
8. Passe um produto no fogão pelo meio;
9. Coloque uma carga de roupa na máquina para lavar;

Se você tiver foco e não se prender em querer fazer bem-feito neste momento,
em no máximo uma hora e meia sua casa estará em ordem e habitável
novamente. A lista acima é apenas uma sugestão, você pode alterá-la como
desejar. Crie você mesma uma rotina de limpeza de emergência e adicione
em seu Control Journal.

DIVIDINDO A CASA EM ZONAS

Agora que já é possível sentar tranquilamente, a segunda coisa que precisamos

fazer é dividir a nossa casa em zonas. Basta anotar todos os cômodos da sua
casa e dividi-los em 5 grupos, abaixo segue uma sugestão:

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Zona 1: Entrada, Varanda e Sala de Jantar

Zona 2: Cozinha

Zona 3: Banheiro mais cômodo extra

Zona 4: Quarto do casal

Zona 5: Sala de estar

MÊS DO DESTRALHE

Dividida a sua casa em zonas, você agora se dedicará por uma semana a cada
uma delas. Ou seja, durante a primeira semana você destralhará a zona 1, na
semana seguinte você destralhará a zona 2 e assim sucessivamente até que
você conclua todo o destralhe da sua casa, pode ser que um mês não seja
suficiente, então siga até concluir.

Como você fará esse destralhe? No horário que for melhor para você, pelo
tempo que for adequado à sua realidade, e da forma que fizer mais sentido
para você. É o momento de revirar o cômodo, abrir gavetas, caixas, e se livrar
de tudo aquilo que é tralha, que você não usa, que não te traz alegria. Você
pode colocar um timer de 15 minutos, e com um saco para coisas que irão para
o lixo e outro para coisas que serão doadas ou vendidas, fazer o destralhe
daquela zona, gastando apenas 15 minutos por dia. O timer tocou você para
e continua no dia seguinte. Se você tem 30 minutos por dia, coloque o timer
para 30 minutos. Ou você pode usar a técnica do arremesso de 27 itens, pegue
o saco e só pare quando tiver 27 itens dentro dele.

Não importa como fará o destralhe, o importante é fazer. Começar e ir até

o fim, ainda que demore meses. Não há limites para o destralhe, você pode
fazer sempre que quiser ou sua casa precisar.
 

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 Babysteps
Sua casa já está minimamente em ordem, você já a dividiu em zonas e está
colocando em prática o mês do destralhe, então, assim que sentir que já
consegue avançar no método, é a hora de começar a colocar em prática os
Babysteps. Este é o pilar mais importante, pois são estes novos hábitos que
implementados em sua rotina farão toda a diferença em sua casa, em sua vida.
Sendo assim, durante 31 dias (ou mais, de acordo com sua realidade), além de
tudo o que você já faz na sua casa, conheça e aplique um babystep por vez.
Vamos conhecer cada um dos pequenos novos hábitos que implementaremos
em nossa rotina?

• BABYSTEP 1 - FAÇA SUA PIA BRILHAR!

Pias brilhando nos ajudam a ter uma manhã tranquila.

Você pode até não entender o poder da pia brilhando, afinal, há tanta coisa
a se fazer por que perder tempo enxugando e guardando louças que serão
usadas logo pela manhã, não é mesmo? Que desperdício de tempo, você pode
pensar. Mas entenda, nosso cérebro registra nosso comportamento a ponto
de torná-lo um hábito, a ponto de fazermos o que fazemos sem pararmos para
pensar no porque fazemos. Ficou confusa? Vou explicar melhor.

Quando você se habitua a deixar tudo para depois, a iniciar uma atividade e
não ir até o final, você diz para o seu cérebro que você não é capaz, que você
não dá conta. E o que acontece? Você olha para uma pia de louça suja e pensa:
amanhã eu lavo. Eu não dou conta de lavar isso agora. Você precisa marcar
uma consulta, mas você pensa, amanhã eu ligo. Você precisa fazer uma visita
importante, mas… ah, outro dia eu vou. E esse “amanhã eu faço”, “depois eu
resolvo”, vira um estilo de vida e sua casa, e sua vida, viram um caos. As
visitas chegam e outro estilo de vida se mostra “não repare na bagunça”. Está
na hora de ensinar um outro padrão ao seu cérebro. Você começa, e você vai
até o fim. Você inicia uma atividade, você termina uma atividade.

E como fazemos isso? Executando uma coisa simples todos os dias. A gente
subestima o poder da constância nas pequenas coisas, não faça isso.

Por que eu quero que você esvazie sua pia daqueles pratos sujos para limpá-
la e brilhá-la, quando há tanta coisa por fazer em sua casa? É simples. Eu
quero que você tenha a ideia de realização.

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Siga estes procedimentos ao brilhar sua pia pela primeira vez. Você não
precisa seguir esse método todos os dias. Apenas mantenha o brilho com um
pouco de limpa-vidros. Quero que sua pia sorria para você, e que você sorria
de volta.

1. Tire toda a louça da pia e encha a cuba com água quente e coloque
um pouco de água sanitária e deixe agir por uma hora.

2. Enxague bem.

3. Esfregue cada cantinho da sua bancada, azulejos, torneira, e pia.

Enxague bem.

4. Agora, borrife seu limpa-vidros na cuba, secando para dar brilho.

Se ainda assim você não gostar da aparência dela, você pode tentar
alguma cera.

5. Cada vez que você molhar a pia, seque-a (pode ser com uma
toalha, com papel... apenas lembre-se de trocar o que for de tecido
todos os dias. A FlyLady faz essa troca todas as noites, ao final da
Rotina Noturna). Antes que você perceba, você estará fazendo isso
todas as noites antes de apagar a luz da cozinha! O resto da família
acompanhará também. Sem mais manchas de água. Você terá uma pia
limpa e brilhante.

6. Não dê um chilique caso alguém não se orgulhe da sua pia como

você. Esse é um problema muito fácil de resolver: você já fez o trabalho
pesado e não precisa refazê-lo novamente. Manutenção diária vai te
dar essa certeza. Palavras duras e grosseiras não são fáceis de voltar
atrás, apenas diga à sua família o que você está tentando fazer. Eles
vão achar que você enlouqueceu. Mas persevere, o seu exemplo e a sua
perseverança farão diferença. Creia!

7. Última palavrinha: NÃO misture água sanitária com limpa-vidros ou

quaisquer outros produtos à base de amônia, pois você irá criar gases
perigosos! E vale à pena reforçar: enxágue bem entre cada passo!

• BABYSTEP 2 - VISTA-SE COMPLETAMENTE!

“Primeira coisa ao acordar: vista-se completamente, calce sapatos

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de amarrar, arrume o cabelo e cuide do rosto também!”

Você pode não perceber, mas seu cérebro capta tudo o tempo inteiro, e cada
informação que ele absorve gera um tipo de sentimento ou reação em nós.
Quando estamos diante de uma bela paisagem somos inundadas por alegria
e paz, quando vemos fotografias de guerra, de prédios destruídos, de caos,
ficamos inquietas, angustiadas.

Se temos o hábito de ficarmos de pijama, passamos para o nosso cérebro que

estamos em modo de relaxamento, que ele não precisa levar nada muito a
sério e nem fazer as coisas com rapidez e agilidade. Se usamos roupas velhas
e desgastadas, passamos para o nosso cérebro que não nos importamos tanto
com nós mesmas, não é a toa que muitas mulheres tem dificuldade de achar
algo para fazer no dia do mimo.

Em contrapartida, quando levantamos, nos arrumamos, calçamos um calçado,

ajeitamos o cabelo, cuidamos do rosto, passamos um batonzinho, o ânimo
melhora, o dia rende, e você tende a agir com mais profissionalismo e
compromisso diante dos seus afazeres domésticos.

Ah, Pâmela, aqui não usamos calçados em casa. Você não usa calçado de rua
em casa, eu também não, nada impede de ter um sapato ou tênis confortável
para usar APENAS dentro de casa.

Ah, Pâmela, se usar roupa para faxina vai estragar, manchar. Bem, existe uma
coisa chamada Avental. E se você é muito desastrada com água sanitária,
tenha uma roupa APENAS para a hora da faxina pesada, tire imediatamente
depois.

• BABYSTEP 3 - PERSEVERE NA PIA E NO VESTIR

“O hábito torna fácil aquilo que era difícil.”

Apenas persevere!

• BABYSTEP 4 - ALIVIE SUA MENTE, COLOQUE TUDO NO

PAPEL
“Coloque lembretes em cima da pia da cozinha: vista-se e brilhe sua pia!”

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Vamos focar em construir e usar nossos próprios Control Journal, que nada
mais é do que um pequeno díário, um caderno onde anotaremos nossas
rotinas e tudo que estamos fazendo.

Comece listando de 3 a 5 atividades que fará assim que acordar, como: fazer
uma oração, levantar e arrumar a cama, vestir-se completamente, lavar o rosto
e ajeitar o cabelo, fazer café.

Pense, faça a lista no seu Control Journal, e no dia seguinte execute. Você pode
colar post-it no espelho do banheiro para te lembrar dessa rotina matinal.

• BABYSTEP 5 - AFASTE AS VOZES RUINS

“Identifique as coisas negativas que você fala, e transforme-as em coisas
boas”.

Nossa vida é narrativa, como você tem narrado a sua? Você pode ficar dando
ouvidos à vozes ruins que diz que você é assim, que você é assado, que você
tem o temperamento tal, ou recebeu a educação tal, olhando sempre para o
passado, ou você pode se dar conta de que você não tem que olhar para trás,
pois não está indo para lá.

O que aconteceu não te define, as misericórdias do Senhor se renovam todas

as manhãs, e com elas a possibilidade de fazer tudo diferente HOJE.

Que tal narrar a sua história, a partir de agora, como a história de uma mulher
de força que aceita e vence suas circunstâncias na força do Senhor?

• BABYSTEP 6 - SE LIVRE DOS HOTSPOTS POR 2

MINUTOS
“Vamos encontrar os Hot Spots da casa. Tratam-se de quaisquer superfí-
cies planas onde as tralhas se acumulam. Elimine-as! Hotspots são depósi-
tos de lixo.”

Sua casa tem mais de 15 minutos de bagunça? Se você tem muitos hot spots,
então vou responder essa pergunta para você: SIM!

Quando nossas superfícies planas estão cobertas de coisas, nos sentimos

sobrecarregadas também. Se minha mesinha de centro estiver cheia de

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tralha, não consigo escrever. Uma mesa bagunçada não é exemplo de mente
produtiva. É um sintoma de uma mente cheia de tralha. Temos que parar e
limpar esses hot spots e tirar a tralha de nossas mentes para podermos pensar.

Nossas filhos sofrem com esse problema também. Eles têm tanta coisa em seus
quartos que não sabem nem com o quê brincar. Livre-se da tralha, encontre
paz e ajude-os a aproveitar o quarto deles. Com menos coisas, eles irão se
concentrar melhor. Com menos coisas, eles serão capazes de focar no que
eles precisam fazer.

“Foca no Hot Spot: pegue seu timer, programe-o para 2 minutos e limpe as
superfícies planas.”

• BABYSTEP 7 - SEPARE AS ROUPAS DO DIA SEGUINTE!

“Sua Rotina Antes de Dormir é a rotina mais importante do seu dia! Ela vai
te dar um amanhecer mais calmo.”

Separe suas roupas para amanhã. Pela manhã, levante com a determinação
de vestir-se assim que colocar os pés no chão. Levante-se 15 minutos antes da
casa. SEM DESCULPAS! Arrume o cabelo, cuide da pele, e comece o seu dia!

Liste de 3 a 5 atividades que realizará para manter a casa em ordem antes de

dormir: deixar a pia brilhando, limpar o fogão, colocar todas as coisas no seu
devido lugar, separar as coisas para o café da manhã, separar a roupa do dia
seguinte, etc.

Liste ao menos uma atividade que você fará por você toda noite: cuidado com
a pele, ler algum livro, ouvir uma música, etc.


• BABYSTEP 8 - COMEMORE, VOCÊ TEM ROTINA MATINAL
E NOTURNA SIMPLES!

Aqui em casa tudo é motivo para uma comemoração, pois em Cristo sabemos
que tudo coopera para o bem e que devemos dar graças em toda e qualquer
situação. Se algo dá certo, comemoramos. Se algo dá errado, comemoramos
também. Tudo que vem de Deus é bom, tanto o sim quanto o não. Não espere
grandes conquistas para celebrar, celebre todos os dias.

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Então, comemore, tenho certeza que se chegou até o BabyStep 8 algo já mudou
na sua casa, no seu coração. Isso é motivo de festa!

• BABYSTEP 9 - ADICIONE O DESTRALHE NA SUA ROTINA

MATINAL

Coloque o timer de 15 minutos e vá destralhar a sua casa.

• BABYSTEP 10 - VOCÊ PODE FAZER QUALQUER COISA POR

15 MINUTOS

Nós parecemos não entender a simplicidade do timer. Nós automaticamente

pensamos (em nosso perfeccionismo) que demora muito tempo do nosso dia
para manter a casa limpa e arrumada. Não precisamos de um dia inteiro de
limpeza para ter uma casa que dá vontade de abraçar.

A beleza do timer é que não temos que terminar o que estamos fazendo. Quando
o timer terminar, nós celebramos o que conseguimos realizar e descansamos.
Experimente qualquer hora dessas! É tão calmante. Não há corrida... há foco!

Palavra da Marla: Nós achamos que 15 minutos não servem nem pro começo.
Serve! Você vai ficar tão surpresa com as coisas que acontecerão e elas vão
te dar confiança em suas habilidades. Alguns dias preciso usar meu timer o
tempo todo: 15 minutos no meu livro, 15 nos Devaneios da Manhã, e 15 na casa.
Então eu passo 15 minutos cuidando de mim. Porque, sem esses 15 minutos, eu
começo a me sentir cansada. Tenho que recarregar minhas baterias a cada
hora, beber um pouco de água, levantar e me movimentar um pouco, colocar
uma música diferente e sentir o perfume das flores no jardim. Isso é cuidar de
mim!

Você adia recolher o lixo porque você acha que vai demorar muito. Use o
timer, recolha o lixo e leve-o para fora. Essa é uma ferramenta que não pode
faltar! Cuide de você mesma e pare de procrastinar o uso do timer.

• BABYSTEP 11 - ADICIONE UMA PÁGINA DE INSPIRAÇÃO

NO SEU CONTROL JOURNAL
“Quero trazer à memória o que me pode dar esperança” - Lamentações 3:21

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Muitas vezes tudo que precisamos é apenas lembrar dos nossos planos, dos
nossos objetivos, do propósito para o qual fomos criadas. Trazer a memória
tudo isso renova o nosso ânimo, nos dá força para progredir. Então, faça um
página de inspiração, com algum versículo, alguma meditação, algo que te
traga esperança e alegria.

• BABYSTEP 12 - APAGUE AS MENSAGENS DIÁRIAS

Muitas vezes gastamos mais energia tentando nos convencer de que

precisamos fazer algo do que simplesmente ir lá e fazer. Se você programar
seu timer para 2 minutos quando achar que não tem tempo, seu “Eu não tenho
tempo” será transformado em “Faça isso agora”. Esses são 2 minutos de paz.

“Faça isso agora” é fazer “alguma coisa”, algumas vezes é apenas guardar
UMA COISINHA, mas É alguma coisa! Coloque o timer e vá apagar todas as
mensagens antigas que tem guardado sem necessidade.

• BABYSTEP 13 - FAÇA A MISSÃO DO DIA

“Você já viu a missão do dia? ”

Cada semana do mês fazemos a limpeza detalhada de uma zona (setores da

casa). Usamos 15-30 minutinhos diários para isso. As missões nada mais são
do que tarefas a serem realizadas dentro dessa zona e que você recebe ao se
cadastrar no site oficial.

Mas não se preocupe com isso agora, porque por hoje você só está conhecendo.
Faça a missão do dia ou gaste 15 minutos limpando algo na zona da semana.

ZONAS FLY

Zona 1: Entrada, Varanda e Sala de Jantar (1º dia de cada

mês até a 1ª sexta-feira)
Zona 2: Cozinha (1ª semana completa)
Zona 3: Banheiro mais cômodo extra (2ª semana completa)
Zona 4: Quarto do casal (3ª semana completa)
Zona 5: Sala de estar (da última segunda-feira do mês até
o último dia do mês)

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Como funcionam as zonas fly, então?

Pegue o calendário do mês vigente e aplique as regrinhas acima.

• BABYSTEP 14 - ORGANIZE SUA AGENDA OU SEU CONTROL

JOURNAL
“Conferir sua agenda te mantém organizada. Sua agenda/calendário é
grande o suficiente para sua família?”

Todas vivemos uma vida cheia de tralhas, e achamos que funcionamos melhor
sob pressão. Isso não é e nem nunca será verdade! É apenas uma daquelas
mentiras que contamos a nós mesmas porque não sabemos como parar esse
carrossel.

Precisamos aprender a nos planejar, a sermos produtivas e não apenas ativas.

Quem falha em planejar, planeja falhar.

Eu prometo que a cada hábito incorporado à rotina você verá o caos diminuir.

É preciso apenas estar disposta e mudar a narrativa de “eu não tenho tempo”
para “eu consigo ter uma casa em ordem”.

“A regra mais importante de se usar uma agenda/calendário é lembrar-se de

conferi-los!”

• BABYSTEP 15 - ARRUME A CAMA!

“Acrescente arrumar a cama à sua rotina matinal. Cada cômodo tem a sua
pia brilhante. Vá arrumar a sua cama!”

É incrível como uma cama arrumada pode mudar tanto o visual quanto o
“sentimento” do seu quarto. Experimente e descubra o poder da cama
arrumada. :)

• BABYSTEP 16 - LEIA ALGO EDIFICANTE

“Silenciando o barulho de nossas mentes”

“Leia um devaneio da manhã. Nossas mensagens vão mudar seu jeito de encarar

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as coisas.”

Quem se cadastra no site oficial recebe diariamente mensagens da Fly. Você

pode substituir pela leitura de algo que seja edificante para você, para seu
momento de vida. Leia a Bíblia, um artigo num blog que goste, assista uma
live ou leia algumas páginas de um livro.

• BABYSTEP 17 - VÁ PARA CAMA EM UM HORÁRIO DECENTE

“Você está cansada de se sentir cansada? Tenha horário de ir para a ama.
Coloque-o em sua rotina antes de dormir. Você precisa de 8 horas por noi-
te.”

Pense sobre o que estamos fazendo conosco, com nossa família e com nossos
lares. Assuma um compromisso comigo e com você mesma de dormir mais.
Ouça seu corpo clamando por descanso e diminua o tempo em redes sociais.
Você notará a diferença imediatamente.

• BABYSTEP 18 - CONHEÇA OS 11 MANDAMENTOS FLY.

1. Mantenha sua pia limpa e brilhante! Isso coloca um sorriso em seu

rosto e te ajuda a manter-se acima de sua cozinha.

2. Faça sua Rotina Antes de Dormir TODAS AS NOITES. Ela vai te ajudar
a começar a manhã com o pé direito, sem correrias pela casa, dando piti.
Todo mundo merece acordar sem estresse.

3. Faça sua Rotina Matinal TODOS OS DIAS, ASSIM QUE VOCÊ ACORDAR.
Quero que você vista-se completamente, inclusive com sapatos de amarrar.
Você vai sentir-se bem com isso.

4. Não se distraia com as redes sociais. Temos a tendência de enfiar

nossas cabeças na areia. Deixe o tempo com as redes sociais como forma
de mimo e de recompensa.

5. Guarde as coisas que você retirar do lugar ASSIM QUE TERMINAR

DE USÁ- LAS. Essa é uma coisa que nem percebemos até que não tenha
sido feita. Quando guardar assim que usar se tornar um hábito, nunca mais
teremos hot spots pegando fogo pela casa.

19
 6. Não tente fazer duas coisas ao mesmo tempo. FAÇA UMA COISA DE
CADA VEZ. Não tire do lugar mais do que consegue colocar de volta em
1 hora. Sentir-se sobrecarregada por muitos projetos não é bom para sua
saúde. Foque em apenas uma coisa e você vai encontrar paz.

7. Faça algo por você todos os dias, talvez até todas as manhãs e noites.
Você merece!

8. Trabalhe o mais rápido que puder para terminar um trabalho. Isso

vai te dar mais tempo para divertir-se depois. Tempo livre é tempo para
você! Não deixe que fique impregnado em você. Termine-o e esqueça-o.

9. Sorria mesmo quando não tiver vontade. É contagioso. Um sorriso no

rosto pode mudar toda a sua atitude. Sorria mesmo quando não tiver com
humor para sorrir. O sorriso diz para sua cabeça que você está feliz. Você
pode fazer isso.

10. Diga para sua mente que você está feliz e você o será. Podemos
nos convencer de qualquer coisa. Por que não da felicidade? Livre-se do
“Tadinha de mim” e comece a contar as bênçãos.

11. Mime-se. Você merece! Sim, você merece. Você faz tanto por tantos.
Separe alguns minutos para fazer alguma coisa legal só para (e por) você!
Quando você desenvolver esse hábito, você estará Finalmente Se Amando
como uma profissional!

• BABYSTEP 19 - TRANSFORME SUA CASA EM UM REFÚGIO

Sabem aquela sensação gostosa de quarto de hotel nas férias? Aquela pousada?
Por que não ter isso todos os dias? Transforme a sua casa num refúgio. Mesmo
a casa mais simples, pode se tornar bem mais aconchegante se tivermos esse
olhar.

• BABYSTEP 20 - LAVE SUAS ROUPAS TODAS OS DIAS

Você também tem a impressão que nunca encerramos a rotina da lavanderia?

Há algum vestígio dela pela sua casa nesse exto momento? Tem alguma toalha
azeda na máquina, porque você esqueceu dela? Ou uma secadora abarrotada

20
de roupas “mastigadas” porque você ficou no telefone quando o alarme soou?
E roupas dobradas, esperando para serem guardadas?

Roupas são como pratos: se você come em pratos e bebe em copos, você terá
louça suja. Se você se levanta e veste-se completamente, e despe-se para dormir,
então você terá roupa suja. Louças e roupas não se limpam magicamente.
Alguém tem que arregaçar as mangas e começar o processo.

Uma carga de roupa por dia na máquina, vai prevenir que você tenha que
escalar um Monte Evereste todo final de semana! Não espere até que você
esteja sobrecarregada!

• BABYSTEP 21 - TIRE SUAS DÚVIDAS NO GRUPO

Acesse o nosso grupo no Telegram e tire suas dúvidas, ele ficará ativo por 1
ano, aproveite! :)

• BABYSTEP 22 - ONDE ESTÁ SEU CONTROL JOURNAL?

“Roma não foi construída em apenas um dia”

Se você está procrastinando colocar tudo no papel, pare agora. Você precisa
desafogar a sua mente, e ter todas as suas rotinas anotadas facilitará a sua
vida.

O seu Control Journal só precisa ser útil. Não precisa ser bonito, ter uma
letra linda, e nem aqueles desenhos maravilhosos, ele só precisa te ajudar a
organizar sua rotina e suas idéias.

• BABYSTEP 23 - ESCREVA SUA ROTINA VESPERTINA
“Tardes foram feitas para diversão e realização”

Há três tipos delas: uma para aquelas que trabalham fora; outras para as que
trabalham em casa; e uma para quando as crianças chegam da escola. Garanta
que sua rotina te lembre de almoçar e beber água. Afinal, se você não cuidar
de você, quem vai? É um Checklist de coisas para nos lembrar: finalizar rotina
da lavanderia, começar o jantar, conferir mochilas e lancheiras, alimentar as
informações da agenda, e ajudar com as tarefas de casa.

21
Essas rotinas nos ajudam a começar nossas noites com menos correrias.
Coloque-as em post-its, cartões, ou pedaços de papel fofolentos. Dessa forma,
você vai ter um guia simples para o seu dia: uma rotina matinal, uma noturna,
e agora, uma vespertina. Aproprie-se delas! Adapte-as à sua família e coloque-
as em um Control Journal.

• BABYSTEP 24 - INCLUA UMA LIMPEZA VAPT-VUPT NO

BANHEIRO EM SUA ROTINA DIÁRIA

Faça uma limpeza vapt-vupt no banheiro. Para isso, é simples, todos os dias
pela manhã, ao usar o banheiro:

1. Limpe o vaso com a escovinha própria e um pouco de produto para vaso

ou água sanitária, você pode deixar esse produto no armário do banheiro.
Para isso, você pode usar um recipiente menor, caso não tenha espaço no
seu armário.

2. Lave a pia e passe um paninho para enxugar. Você pode usar rolos de
paninhos descartáveis, que podem ficar no seu banheiro também.

3. Limpe e organize a bancada.

4. Recolha o lixo.

• BABYSTEP 25 - FORME BONS HÁBITOS

Somos um aglomerado de hábitos. O problema é que muitas vezes eles são

ruins. Crie novos e bons hábitos, persevere, e os resultados virão.

• BABYSTEP 26 - APENAS CONTINUE

“Não importa se você falhar um dia. Apenas volte para a carroça e continue
seguindo em BabySteps.”

“Em um ano a gente consegue fazer coisas grandes às custas de fazer coisas
simples no dia-a-dia.” Italo Marsili.

22
• BABYSTEP 27 - PLANEJE SEU CARDÁPIO

Segue alguns exemplos:

Domingo: frango
Domingo

Segunda bife
Segunda:

Terça: ensopado ou macarrão
Terça

Quarta: porco
Quarta

Quinta: sopa e sanduíche

Quinta

Sexta: Noite do Encontro! Nós comemos fora!

Sexta

Sábado: pizza
Sábado

Algumas meninas acrescentam, ainda, um pouco de estilo ao cardápio. Aqui

está outra forma de pensá-lo:

Segunda: tacos, fajitas, nacho, guaca mole, burritos, etc.

Segunda

Terça Italiana: pizza, spaghetti, linguine e mexilhões, ravióli, gnochi,

almôndegas, etc.

Quarta Americana: cachorro quente, hambúrgueres, costelinha, asa de frango,

nuggets, etc.
Quinta do “um prato”: ensopado, salpicão, mexido, salada de atum, risoto de
camarão, etc.

Sexta do Peixe: salada de camarão, sanduiche de atum, qualquer coisa de

frutos do mar, etc.

Sábado e Domingo: depende dos planos da semana, coisas simples de serem

feitas, sobras da semana, etc.

Você ainda pode tentar dessa forma:

Domingo: comida italiana

Domingo

23
Segunda: frutos do mar
Segunda

Terça: carne
Terça

Quarta: livre
Quarta

Quinta: comida mexicana

Quinta

Sexta: comida americana

Sexta

Sábado comida chinesa

Sábado:

Ou...

Domingo: cozinhar o que quer que dê na telha

Domingo

Segunda: comida preferida do papai

Segunda

Terça: crianças na cozinha (supervisionadas)

Terça

Quarta: comida preferida da mamãe

Quarta

Quinta: comida preferida da família

Quinta

Sexta: jantar especial: velas e porcelanas!

Sexta

Sábado toda a família vai para cozinha! Façam pizzas ou tacos

Sábado:


• BABYSTEP 28 - CUIDE-SE

“Se você não cuidar de você, então quem vai? Coma alimentos saudáveis, beba
água, repouse.”

• BABYSTEP 29 - DESISTIR NÃO ACELERA

Você não precisa correr, você precisa de uma direção. Se você sabe para onde
vai, não precisa correr e nem dar 10 passos por dia. Dê apenas um passo por

24
dia, mas na direção certa. Está cansada? Aprenda a descansar e não a desistir.
Descanse no caminho, levante-se e continue a andar.

• BABYSTEP 30 - CONFIRA SUA AGENDA DUAS VEZES AO

DIA

Não adianta você anotar tudo na sua agenda, todos os seus compromissos
e não ter o hábito de olhar, acabará perdendo compromissos importantes. É
preciso desenvolver o hábito de checar a agenda ao menos duas vezes por
dia. Coloque esse hábito na sua rotina matinal, vespertina ou noturna.

“Torne uma regra familiar: se não estiver na agenda, não acontece. Desenvolva
esse hábito efetivamente e reduza seus níveis de estresse.”

BABYSTEP 31 - DÊ O SEU MELHOR!

Dá de ti. Dá de ti quanto puderes:

o talento, a energia, o coração.
Dá de ti para os homens e as mulheres
como as árvores dão e as fontes dão.
Não somente os sapatos que não queres
e a capa que não usas no verão.
Darás tudo o que fores e tiveres:
o talento, a energia, o coração.
Darás sem refletir, sem ser notado,
de modo que ninguém diga obrigado
nem te deva dinheiro ou gratidão.
E com que espanto notarás, um dia,
que viveste fazendo economia
de talento, energia e coração!

– Giuseppe Ghiaroni

25
 Planos semanais
foco do dia
Cada dia da semana tem seu foco, ele é apenas uma sugestão, você pode
alterar os focos sugeridos bem como também pode definir outro foco, de
acordo com sua realidade.

DOMINGO: DIA DE RENOVAR O ESPÍRITO

Para nós, cristãos, é o dia do Senhor. Dia reservado para comunhão com os
irmãos, para meditação em sua palavra, prestar culto a Deus, e descansar.
Separe um momento para se dedicar secretamente em oração.

SEGUNDA-FEIRA: BÊNÇÃO DO LAR

Depois do final de semana a nossa casa acaba por “acordar” na segunda um
pouco fora de ordem, para resolver esse problema rapidamente, crie uma
rotina de bênção do lar. São afazeres simples que garantirão que a ordem
volte a habitar em seu lar e sem desprender muito tempo para isso. Sendo
assim, estabeleça no máximo 10 afazeres para sua rotina e não gaste mais do
que 10 minutos neles. Exemplo:

1. Guardar todos os objetos fora do lugar;

2. Varrer ou passar aspirador pelo meio da casa;
3. Tirar pó;
4. Esvaziar todos os lixos;
5. Passar pano ou mop pelo meio da casa;
6. Trocar roupa de cama;
7. Limpeza vapt-vupt no banheiro;

A idéia é não gastar mais do que uma hora nessa limpeza. Caso não tenha
esse tempo disponível na segunda, basta fazer uma lista resumida ou dividir
as tarefas pela manhã e ao final do dia. Qualquer afazer que conseguir realizar
é uma conquista, pois feito é melhor que não feito.

TERÇA-FEIRA: DIA DO MIMO E DIA DE PLANEJAR A SEMANA

Vamos programar minimamente cada dia da semana? Pegue sua agenda, seu
control journal, seu smartphone, enfim, o local onde anota seus compromissos,
e vamos planejar. Planeje o foco do dia, anote compromissos, consultas,
exames, etc.

26
Hoje também é o dia do mimo. O que fará por você? Mime-se. Saia com amigas,
tome um café, faça um brigadeiro, leia um livro, assista um filme, cuide de
você, faça algo que goste nesse dia.

QUARTA-FEIRA: É DIA ANTI-PROCRASTINAÇÃO E DE

PLANEJAR O CARDÁPIO
Sabe aquela consulta que você precisa agendar há tempos e sempre deixa
pra depois? Aquele encontro, aquela ligação que precisa fazer para um amigo
ou parente, aquela limpeza na luminária? Pois bem, hoje é o dia da semana
reservado para resolver essas pendências. Coloque o timer e execute as tarefas
que planejou para o dia de hoje.

Como amanhã é o dia de resolver pendências de rua, que tal planejar o

cardápio e limpar a geladeira? Para o planejamento do cardápio confira as
dicas do Babystep 27, para a limpeza da geladeira, não precisar limpar ela
toda. Caso não tenha tempo, apenas coloque o timer para 15 minutos e limpe
o que der, na próxima semana você limpa o restante. Mas se tem tempo, pode
fazer uma limpeza mais caprichada.

QUINTA-FEIRA: PENDÊNCIAS DE RUA

Dia oficial de resolver todas as pendências fora de casa, dia de ir ao mercado,
açougue, sacolão e farmácia. Na terça-feira você já deve ter planejado esse dia,
montado sua lista de compras, planejado sua rota. Verifique o planejamento,
veja se algo mudou, se é preciso acrescentar algum item em sua lista, ou
mesmo um lugar que precise ir e partiu. Não se esqueça de ir com uma roupa
confortável e, principalmente, um sapato confortável. Leve também uma
garrafinha de água e que tal umas castanhas? Ou uma fruta. Caso sinta fome
não precisará comer qualquer coisa na rua.

SEXTA-FEIRA: DIA DE DESTRALHAR BOLSA, CARRO E MESA

DO ESCRITÓRIO E NOITE DO ROMANCE
Final de semana chegando que tal separar 15 minutos de sua sexta para deixar
seu carro, sua bolsa e sua mesa de escritório destralhados? Porque se tem
lugares que acumulam tralhas todo dia, certamente são esses. Pegue um saco
de lixo, coloque um timer, e mãos a obra.

Sexta também é dia de romance, ou noite, ou tarde. Separe um momento a sós

com o marido, uma mesa bem posta, uma música de fundo, celular desligado,

27
olhos nos olhos, uma boa conversa e o que mais a sua imaginação mandar.
Curta o amor de sua vida!

SÁBADO: DIA DA FAMÍLIA

No decorrer da aplicação do método você não precisará mais gastar o seu
sábado para fazer faxina, que tal então aproveitar e dedicar esse dia para
sua família? Programem algo divertido, uma passeio na praça, um filme com
pipoca, uma barraca na sala, um banho de mangueira, um passeio, enfim.
Curta sua família!

28
 Rotina
Pessoas com rotinas são tidas, em sua maioria, como sendo pessoas chatas.
“Cair na rotina” é sinônimo de algo ruim, no entanto, rotina é uma bênção.
Todo o dia o sol nasce e se põe. As misericórdias do Senhor se renovam todas
as manhãs, por causa dessa rotina não somos consumidos. Há muitas rotinas
acontecendo, todos os dias, para que tenhamos o que comer, o que beber e o
que vestir, e são elas que nos dão o mínimo de estabilidade e segurança.

Precisamos também estabelecer pequenas rotinas dentro do nosso lar se qui-

sermos ter um pouco mais de tranquilidade e estabilidade em nossos relacio-
namentos.

Ao longo dos babysteps montaremos naturalmente nossas rotinas, mas tenha

em mente que, como tudo no método Fly, a idéia é começar pequeno. Crie
rotinas simples, pequenas. Melhor definir apenas uma meta para cada perío-
do e cumpri-la do que estabelecer várias metas e não cumprir nenhuma e se
frustrar.

29
 Limpeza por zonas
Missões
Você já aprendeu a dividir a casa em zonas e com essa divisão você já fez o
destralhe da sua casa. Agora usaremos essa divisão para fazer a limpeza de-
talhada de cada cômodo. Você não precisará mais do dia da faxina, aquele
dia da limpeza pesada, pois dividiremos essa limpeza pesada ao longo da
semana. Durante uma semana nos dedicaremos a cada zona, gastando de 15
a 30 minutos por dia para executar uma das missões que você separou para
esta zona, neste mês.

As missões não são a rotina básica de limpeza de sua casa, são aqueles afa-
zeres que fazemos apenas uma vez por mês, aquela limpeza mais pesada.
Executando essa limpeza de forma quebrada, um pouquinho cada dia, você
verá como é fácil manter sua casa em ordem com os babysteps todos os dias.

Cada casa tem suas peculiaridades, por isso a lista abaixo são apenas suges-
tões para você se inspirar. Você pode usar uma das missões sugeridas abaixo,
ou criar as suas próprias missões. Planeje uma ou duas missões por dia, colo-
que o timer, e execute. Segue algumas sugestões:

30
 ZONA 1

Missões Sugestões e inspirações para entrada, varanda e
sala de jantar

1 Tire tudo o que não pertence a este cômodo e coloque no
lugar certo.
2 Ajuste o timer para 15 minutos e tire as teias de aranha do
teto e o pó dos rodapés.

3 Limpe o lustre de sua sala de jantar.

4 Hoje vamos varrer a entrada da casa, sacudir o tapete e

limpar a porta.

5 Limpe as janelas de sua sala de jantar.

6 Limpe as paredes da sala jantar.

7 Retire tudo o que estiver acumulado na entrada de sua casa
e as coloque em seu devido lugar.
8 Limpe as venezianas das janelas e os ventiladores de teto ou
lustre.

9 Gaste 15 minutos organizando sua varanda ou hall de

entrada.
10 Destralhe sua sala de jantar por 15 minutos.

11 Como está a entrada de sua casa? Tire 15 minutos para

destralhar, organizar e ajeitar a entrada de sua casa.
12 Livre-se do lixo! Gaste 5 minutos em cada cômodo (varanda,
entrada e sala de jantar) livrando-se de todo lixo que esteja
por ali, como correspondências, coisas quebradas, etc.

13 Passe o aspirador de pó ou varra os cômodos dessa zona (5

minutos em cada área).

14 Dê de presente a si mesma um lindo buquê de flores e o deixe

enfeitando sua sala de jantar.

31
 ZONA 2

Missões Sugestões e inspirações para cozinha

1 Sua missão para hoje é limpar as bancadas com um pano com

água morna e seu produto de limpeza preferido.

2 Hoje vamos destralhar! Escolha uma gaveta da cozinha ou o

armário de potes plásticos e mãos à obra.

3 Hoje é a vez dos armários suspensos e/ou paneleiros da cozinha.

Deixe-os limpos e brilhantes.

4 Limpe as portas, puxadores e superfície (inclusive a parte de

cima) de seus eletrodomésticos grandes da cozinha, como
geladeira, freezer, fogão, microondas, etc.

5 Vamos atacar os eletrodomésticos pequenos que você usa com

frequência. Tire 15 minutos para limpá-los.

6 Vamos fazer as torneiras da pia brilharem hoje. Use uma escova

de dentes velha para ajudar no trabalho.

7 Limpe seu fogão hoje! Lave os queimadores e botões.

8 Lave o chão de sua cozinha hoje, ou varra e passe o MOP/pano

no chão.

9 Hoje é a vez da geladeira! Limpe as portas, puxadores e o topo.

10 Tire as teias de aranha e poeiras que ficam penduradas nas

partes altas da parede e teto. Aproveite e limpe a luminária e/ou
ventilador de teto.

11 Vamos limpar as portas e laterais dos armários da cozinha. Para

isso utilize um pano úmido com um produto de limpeza
adequado para o revestimento de seus móveis.

12 Destralhe sua geladeira e a limpe por dentro, apenas passando

um pano úmido em todos os locais. Deixe o perfeccionismo de
lado e vamos em frente, sem perder muito tempo nesta tarefa.

13 Destralhe as portas de sua geladeira, retirando folders, menus,

ímãs que não utiliza ou não te agradam mais e tudo o que se
acumula no freezer ou em cima da geladeira.

14 Destralhe suas gavetas, armários e/ou prateleiras da cozinha. O

que não usa, tire fora.

32
 15 Destralhe embaixo da sua pia.

16 Como estão seus panos de prato e esponja da pia? Vamos trocá-los.

Verifique nas gavetas se não é necessário comprar mais esponja ou
novos panos de prato.

17 Lave suas lixeiras.

18 Destralhe sua gaveta de facas, passe um pano no fundo e lave seu

porta-talheres. Não fique obcecada com a perfeição.

19 A missão de hoje é passar por todas as gavetas e se livrar das

tralhas: tudo o que não usa, está quebrado, faltando parte, não
presta mais ou você simplesmente não quer! Ajuste seu timer e
jogue fora o máximo de coisas que conseguir.

20 Destralhe seu armário de mantimentos. Verifique o que realmente

vai usar e o que não vai, o que está vencido e organize seu armário.

21 Nossa missão hoje é o freezer: destralhe e organize seu freezer.

22 Escolha um armário e o deixe brilhando.

23 Limpe a borracha da porta de sua geladeira e/ou por dentro de sua

lava-louças.

24 Passe um pano nas portas, nos puxadores e nas superfícies dos

móveis e eletrodomésticos de sua cozinha.

25 Limpe seu purificador de água ou filtro, troque o refil (se

necessário) e passe um pano em toda a sua superfície.

26 Hoje vamos limpar o forno. Use um produto específico para isto e

não precisa ficar perfeito.

27 Hoje vamos limpar o microondas: corte um limão ao meio, coloque

um pouco de água no prato do microondas e o ligue para 5
minutos. Depois é só passar um pano úmido ou papel toalha por
dentro dele e secá-lo. Ficará limpo e sem cheiro.

28 Hoje vamos destralhar a sua gaveta/ caixa de remédios! Tire tudo o

que está fora da validade, o que não usa mais, caixas vazias e
organize o que sobrar.

33
 ZONA 3

Missões Sugestões e inspirações para

banheiro e cômodo extra

1 Banheiro: tire as teias de aranha do teto e limpe a luminária!

2 Outro cômodo: escolhemos o escritório hoje. Então iremos tirar as

pilhas de papel da mesa/escrivaninha e gastar 5 minutos
escrevendo nossa rotina do escritório (de casa ou trabalho
mesmo).

3 Banheiro: pegue um pano úmido com seu produto de limpeza

preferido e limpe os interruptores, a maçaneta da porta e a porta.

4 Outro cômodo: escritório - elimine os hotspots e escreva sua

rotina de volta para casa do trabalho ou de quando está parando
o trabalho por aquele dia.

5 Banheiro: Limpe seu espelho, a pia e o armário (por fora) da pia

do banheiro.

6 Outro cômodo: escritório - limpe a tela de seu computador com

produto específico e pense num plano de ação básico para seu
escritório.

7 Banheiro: faça uma lista do que gostaria de mudar em seu

banheiro e de coisas que estão acabando e precisam ser
compradas.

8 Outro cômodo: escritório - limpe sua escrivaninha hoje.

9 Banheiro: limpe seu chuveiro (principalmente em cima, onde fica

geralmente cheio de pó).

10 Hoje é o dia de cuidar do rodapé de seu banheiro: tire o pó deles,

ou limpe com um MOP os azulejos de seu banheiro.

11 Outro cômodo: escritório - verificar se é necessário comprar algo

que falta (papéis, canetas, etc). Faça uma lista de materiais
completa e quando algo estiver acabando, anote lá.

12 Banheiro: faça um destralhe em seu banheiro hoje. Tire pelo

menos 27 itens (pode doar ou jogar fora, dependendo do que for).

13 Banheiro: limpe todas as torneiras com um escova de dentes

velha.

14 Banheiro: lave suas escovas de cabelos e pentes.

34
 15 Banheiro: Faça a lista das coisas que estão acabando ou em pouca
quantidade e priorize a reposição.

16 Banheiro: hoje a missão é tomar um banho de espuma ou, se não

tiver banheira, tome um banho caprichado no chuveiro mesmo.

17 Outro cômodo: jogue fora todo o lixo.

18 Banheiro: limpe atrás do vaso sanitário.

19 Outro cômodo: escolha o pior cômodo da casa e dê atenção a ele

por 15 minutos (escolha o que irá fazer: destralhar, organizar ou
limpar rapidamente).

20 Banheiro: esfregue o box e o lugar de tomar banho.

21 Outro cômodo: faça um destralhe e separe tudo o que você pode

doar para a caridade.

22 Banheiro: tire 10 minutos para jogar fora cosméticos, perfumes

velhos e loções e hidratantes vencidos.

23 Outro cômodo: escolha o pior cômodo de sua casa e faça um

destralhe.

24 Banheiro: limpe os espelhos, vidros e tudo o que for de metal

polido.

25 Outro cômodo: tire tudo o que não pertence a este cômodo e

guarde estas coisas no lugar ao qual pertencem.

26 Banheiro: pegue um sabonete especial ou espuma e tire um tempo

para si mesma.

27 Outro cômodo: escolha o que você considera o pior cômodo da

casa e faça um bom destralhe em 15 minutos.

28 Banheiro: limpe seu vaso sanitário (principalmente por fora, atrás e

o chão ao redor).

29 Para o outro cômodo: elimine os hotspots.

30 Banheiro: Lave a lixeira do banheiro.

31 Outro cômodo: retire 27 itens desse cômodo (para doação ou jogar

fora).

32 Banheiro: destralhe seu armário de remédios.

33 Outro cômodo: varra ou passe o aspirador de pó no chão.

35
34 Banheiro: sua missão é fazer brilhar a pia do banheiro. Limpe
a torneira e gabinete também.

35 Outro cômodo: desfaça os hotspots novamente.

36 Banheiro: passe um pano ou MOP no chão.

37 Banheiro: desfaça os hotspots.

38 Outro cômodo: troque os lençóis.

39 Banheiro: verifique se não está faltando nada que precise ser

comprado para este cômodo e inclua em sua lista de compras.

40 Outro cômodo: elimine os hotspots em seu quarto de

hóspedes ou no quarto das crianças.

41 Banheiro: lave os tapetes, cortinas e acessórios.

42 Outro cômodo: gaste 15 minutos no hall de entrada de sua

casa retirando de lá tudo o que não deveria estar lá.

43 Banheiro: faça um destralhe em seus cosméticos, loções

hidratantes, xampus que não usa mais, etc.

44 Outro cômodo: destralhe o armário de agasalhos ou guarda-

roupa das crianças.

45 Outro cômodo: destralhe a mesa de seu computador e esvazie

a lixeira de papel.

46 Hoje a missão é no quarto das crianças: esvazie as lixeiras e

jogue fora todos os brinquedos quebrados ou faltando
pedaços.

47 Lave seu banheiro hoje.

48 Quarto das crianças: ajude seus filhos a arrumarem a cama

deles.

49 Banheiro: verifique se há em seu banheiro toalhas limpas,

banho de espuma, sabonetes, esfoliante, hidratante, etc e
aproveite alguns desses itens hoje.

50 Quarto das crianças: limpe o guarda-roupa.

51 Ajuste e timer e trabalhe nessa missão junto com seus filhos:

tire o pós de todos os móveis e limpe o espelho.

52 Banheiro: hoje é o dia do Spa! Cuide de você mesma como se

estivesse em um Spa.

36
 53 Quarto das crianças: sua missão hoje é providenciar um
momento especial! Algumas sugestões: deixe-os dormirem um
pouco mais, joguem um jogo juntos ou assistam um filme.

54 Banheiro: Destralhe os medicamentos e produtos de beleza.

55 Banheiro: limpe tudo o que estiver em cima de seu gabinete e

prateleiras.

56 Banheiro: limpe por fora e atrás de seu vaso sanitário.

57 Banheiro: limpe todas as superfícies planas.

58 Banheiro: limpe os ralos.

59 Outro cômodo: lavanderia. Coloque-a em ordem e passe um

pano nas máquinas de lavar e secar.

60 Banheiro: limpe os interruptores e maçanetas.

61 Outro cômodo: lavanderia. Destralhe os suprimentos e

produtos de limpeza.

62 Banheiro e lavanderia: lave todos os tapetes, cortinas, toalhas

de enfeite, capas de vaso sanitário e afins.

63 Passe MOP ou pano no chão de seu banheiro e lavanderia.

64 Banheiro: limpe seus espelhos.

65 Lavanderia: tire o pó das superfícies e também debaixo de sua

máquina de secar.

66 Limpe os filtros dos aparelhos de ar condicionado da sua

casa. Lave bem, seque e recoloque.

67 Lavanderia: ajeite tudo o que estiver fora do lugar e lave os

panos de chão ou MOP.

68 Lavanderia: esvazie a lata de lixo e lave a lixeira.

69 Lavanderia: coloque algo especial lá ou um objeto de

decoração.

70 Outro cômodo: lave seu quintal ou garagem.

71 Outro cômodo: destralhe sua garagem.

37
 ZONA 4

Missões Sugestões e inspirações para o quarto principal

1 Troque os lençóis das camas.

Hoje sua missão é limpar embaixo de sua cama (e tirar toda

2
tralha que estiver lá também).

3 Arrume o local onde você guarda seus sapatos.

Hoje sua missão é na mesinha de cabeceira ou criado-mudo:

4 destralhe, tire de lá tudo o que não pertece ao criado-mudo e tire
pó do móvel.

Arrume a sua cômoda: faça o destralhe e a organize. Depois, tire

5
o pó da superfície.

Ajuste o timer para 15 minutos e tire tudo o que não pertece ao

6
seu quarto de lá e coloque em seu devido lugar.

7 Tire o pó dos móveis, paredes e teto de seu quarto.

8 Destralhe sua gaveta de roupas íntimas.

Tire tudo o que não pertence ao seu quarto e guarde no devido

9
lugar.

Destralhe seus acessórios: brincos, joias, bijouterias, bolsas,

10
lenços, etc. Fique somente com o que realmente usa e gosta.

11 Sua missão hoje é limpar as janelas de seu quarto.

Hoje é o dia de espanar seu quarto. Tire pó de todos os móveis

12 (em cima e atrás também) e de cima da porta e molduras dos
espelhos.

Tire as teias de aranha do teto de seu quarto, e aproveite para

13
limpar ao lustre e/ou ventilador de teto, se tiver.

Pegue o aspirador de pó ou vassoura e a missão hoje é cuidar do

14
chão. Limpe os cantos e rodapés.

15 Elimine todos os hotspots de seu quarto.

Tire o pó das venezianhas e janelas, e da parte de cima da janela.

16
Você pode aproveitar e lavar as cortinas (se tiver).

17 Desmanche os hotspots e tire o pó das superfícies dos móveis.

38
 Passe MOP ou pano com seu produto de limpeza preferido no chão
18
de seu quarto.

19 Faça a sua cama.

20 Limpe os interrupetores e as maçanetas das portas de seu quarto.

21 Guarde tudo o que não pertence ao seu quarto.

Olhe bem para seu quarto e veja se há algo que pode fazer para
22
melhorá-lo e deixá-lo como um quarto de hotel.

Tire pó de todos os itens decorativos de seu quarto e o pó debaixo

23
de todas essas coisas.

Arrume sua cama para o fim de semana, trocando os lençois,

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afofando os travesseiros.

Ter um tempo para curtir o "trato" que você deu em seu quarto essa
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semana e deite em sua cama 30 minutos mais cedo que o normal.

Hoje a missão é aproveitar com seu marido seu quarto todo limpo e
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arrumado.

Ajuste seu timer para 15 minutos e retire todas as coisas debaixo de

27 sua cama e as guarde em seu lugar. Depois, tire todo o pó e sujeira
do chão embaixo da cama.

28 Destralhe suas meias e meia-calças.

29 Tire o pó dos batentes das portas e janelas.

Elimine os hotspots de sua mesa de cabeceira, tire o pó e coloque

30 ali algo que goste (como um porta-retrato, por exemplo).

31 Destralhe sua cômoda.

34 Destralhe seu guarda-roupas.

Arrume sua cama: vire o colchão, troque os lençóis e ponha os

35 travesseiros no sol.

36 Separe 27 itens de seu quarto hoje (para jogar fora ou doação.

Limpe seu guarda-roupas: tire o pó de dentro, por fora e de cima.

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38 Limpe seu espelho.

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 ZONA 5

Missões Sugestões e inspirações para sala de estar

1 Hoje a missão é destralhar a sua sala de estar e verificar se os

enfeites e decoração ainda lhe agradam e se eles precisam
continuar onde estão.

2 Retire de sua sala de estar tudo o que não deveria estar ali.

3 Limpe seu sofá e/ou poltronas.

4 Jogue fora 27 itens de tralha. Pegue um saco de lixo, ajuste o

timer para 15 minutos e tire pelo menos 27 itens de sua sala de
estar.

5 Passe o aspirador de pó rapidamente em sua sala de estar.

6 Elimine os hotspots de sua sala de estar.

7 Passe o aspirador de pó minuciosamente em sua sala de estar,

inclusive embaixo da mobília, cantos e rodapés.

8 Tire o pó (espanando ou passando um pano) dos itens

decorativos de sua sala.

9 Tire as teias de aranha do teto e tire o pó de tudo o que estiver

perto do teto (batentes das portas, acima dos quadros e
janelas, no alto das cortinas e lustre/ventilador de teto.

10 Sua missão para hoje é colocar algo bonito e agradável em

sua sala de estar.

11 Ajuste seu timer para 15 minutos e retire todo lixo que puder
encontrar em sua sala de estar.

12 Tire todas as coisas deixadas em sua sala de estar que não

deveriam estar ali, e as coloque em seu devido lugar.

13 Limpe as janelas e vidros de sua sala de estar.

14 Tire o pó dos móveis de sua sala.

15 Passe o MOP (ou pano) com seu produto preferido no chão de

sua sala.

16 Arrume sua estante de livros: separe alguns para doar e tire

pó dos livros.

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 Montando seu
Control Journal
Agora que você já aprendeu tudo sobre o método é hora de montar seu
Control Journal. Você Deve imprimir este material e colocar num fichário de
sua preferência. Fichários são ótimos porque neles você pode acrescentar,
tirar e mover folhas de lugar sempre que desejar.

Seu Control Journal será o diário da sua casa, da sua rotina, do seu avanço e
melhoria nessa caminhada. Coloque tudo que desejar nele. Ele é seu e você
pode usá-lo como desejar. Abaixo seguirão vários modelos de planilhas e
controladores para te ajudar na caminhada. Use, mude, se inspire!

Que sua caminhada seja leve! Conte comigo.

Pâmela Arumaa

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Perseverando nos Babysteps

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