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Índice:
Quem é ela que emagreceu tanto assim? 05

O efeito dos chás e sucos detox 06

Receitas de chás 08

Receitas Sucos Detox 21

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Olá meu amigo e minha amiga.
Aqui é o Dr. Dayan Siebra. derreter gordura.

Esse é mais um livro digital Isso porque eles são

exclusivo que eu estou fundamentais para acelerar o
oferecendo de presente para seu metabolismo e despertar o
quem está participando da seu emagrecimento.
minha Maratona Comer para
Emagrecer. Foram eles que ajudaram mais
de 18 mil alunos a derreterem
Você que está aqui comigo gordura.
provavelmente assistiu às aulas
dos dias 10 e 11 de maio. E foram decisivos para a
transformação da Cleytiane
E, conforme o prometido, hoje Santos, 35 anos, uma das
eu vou deixar aqui as receitas minhas alunas.
que considero fundamentais:
chás e sucos detox para
3
A verdade é que
quando a pandemia
do novo coronavírus
começou, a Cleytiane
percebeu que estava no
alvo.

Obesa, com hormônios

alterados, com a pressão
oscilando. Ela era uma vítima
em potencial de complicações
da doença.

Foi então que - vendo os meus

vídeos e assistindo às minhas
aulas - ela procurou ajuda
para tentar primeiro recuperar
a saúde. A estética era um
segundo plano.

Tudo aconteceu muito rápido,

como ela diz, como se fosse
um passe de mágica.

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Em apenas
6 meses,foram
36 quilos
eliminados
Ela ficou abismada com a
foco é mesmo ficar ainda mais
melhora da qualidade de vida.
bonita. Pela primeira vez viu o
bucho dar lugar a uma cintura
Os exames que menos de 3
mais definida.
meses depois de seguir minhas
recomendações, pasme, já
E mesmo sem fazer exercícios
estavam todos regularizados.
extenuantes, já aparecem
as definições musculares na
Até a síndrome do ovário
barriga, braços e quadril.
policístico tinha desaparecido.
E o tão sonhado manequim 38
foi vestido pela primeira vez.

Ela resolveu então levar os

ensinamentos da Maratona do
Emagrecimento para a família.
E todos derreteram gordura sem
passar fome.
Um bom ponto de partida é
seguir o que a Cleytiane fez.
A mãe perdeu 30 quilos.
O pai, outros 28.
Ela é uma consumidora assídua
dos chás e sucos detox que
Cleytiane ficou tão animada
aceleram a queima de gordura
com os resultados que agora o
no corpo.
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O efeito dos chás
6
A verdade é que um dos segredos do emagrecimento é apostar
em ervas e ingredientes milenares que te ajudam na:

ᴑ Redução da fome e da ᴑ Intestino voltando a funcionar

compulsão
ᴑ 1... 2... quilinhos a menos
ᴑ Ter um sono melhor (nos primeiros dias)

ᴑ Garantir mais energia ao ᴑ Desinchar o corpo

acordar
ᴑ Entre outros benefícios que
ᴑ Uma melhora no humor VOCÊ vai me dizer!

E os chás e sucos detox (desde que substituam uma refeição)

podem ser grandes aliados nisso

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Receitas de chás
e sucos detox
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 anticancerígeno, antiviral,
antiespasmódico, estimulante e
sedativo.

Dica: Pode ser adicionado

gengibre ou limão para dar
mais sabor.

Chá de açafrão
Ingredientes:
• 1L de água
• 1g de açafrão em pó ou a
planta

Modo de preparo: Chá de amora

Leve os ingredientes ao fogo
e deixe ferver por não mais
Ingredientes:
que 5 minutos. Passado esse
• 1 l de água;
tempo, desligue o fogo, abafe
• 3 a 5 folhas de amoreira
e deixe amornar.
secas ou 1 colher de sopa
de folhas de amoreira
Consumo: Duas vezes ao dia
trituradas.
logo após o preparo.

Indicação: anti-inflamatório,
antioxidante, antifúngico,
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Modo de preparo:
Ferver o litro de água em uma
panela no fogão; Desligar o
fogo e adicionar as folhas de
amoreira; Tampar a panela e
deixar descansar durante 10
minutos.

Consumo: 2 vezes ao dia,

consumir em até 24h para
não perder propriedades.
Não consumir em grandes Chá de anis
quantidades e nem todos os
dias. estrelado:
Indicação: diurético, dores Ingredientes:
de cabeça, dores das cólicas
menstruais, antioxidante. • 1 estrela de anis
• 1 xícara de água já quente

Modo de preparo:
Deixar descansar por 10
minutos.

Consumo: Beber 1 xícara, de

3 a 4 vezes por dia.

Indicação: antisséptico,
antibacteriano, anti-
inflamatório, calmante,
10
digestivo, diurético, relaxante, diurético, combate a
indutor do sono ansiedade.

Chá de alcaçuz:
Ingredientes:
• 2 colheres (sopa) de raízes
de alcaçuz
• 1,5 L de água.

Modo de preparo:
Chá de alecrim:
Ferva a água, desligue o fogo
e jogue a erva dentro; Tampe
Ingredientes: o recipiente e espere o chá
descansar por 10 minutos.
• 1 litro de água
Coe e beba.
• 1 colher (sopa) das folhas
do alecrim
Consumo: 1 xícara pela
manhã em jejum e 1 após as
Modo de preparo: refeições principais.
Ferva a água, desligue o fogo,
coloque as folhas e abafe; Indicação: anti-inflamatório,
Após esfriar, coe e beba. regulação do colesterol,
protetor gastrointestinal,
Consumo: O ideal é tomar diurético, equilíbrio hormonal.
pelo menos 3 xícaras de chá
por dia, após as refeições.

Indicação: dores de cabeça,

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Chá de canela Chá de carqueja:
de velho
Ingredientes:
Ingredientes: • 25g de hastes de Carqueja;
• 1L de água fervente.
• 500ml de água
• 1 colherinha de chá
Modo de preparo:
Modo de preparo: Colocar 25 gramas de hastes
de Carqueja em 1 litro de
Pegue meio litro de água
água fervente. Deixando
e leve ao fogo para ferver,
repousar por 10 minutos.
adicione 1 colherinha do
chá e ferva por 4 minutinhos.
Consumo: Tomar até 3 xícaras
Agora é só desligar o fogo,
por dia
esperar a bebida ficar fria (ou
morna) e já pode beber.
Indicação: má digestão,
prisão de ventre, diarreia,
Consumo: 3 xícaras diárias
gastroenterite, ação
nos períodos da manhã, tarde
hepatoprotetora, termogênico,
e à noite.
auxilia na redução da
absorção de carboidratos.
Indicação: artrite, artrose,
diurético, antioxidante.
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 Chá de coentro:
Ingredientes:
• 1 colher de sopa de fruto
do coentro;
• 1⁄2 litro de água.

Modo de preparo:
Chá de camomila: Coloque a água em uma
panela e leve ao fogo até
Ingredientes: que levante a fervura. Em um
recipiente à parte, coloque o
• 2 colheres de chá de flores fruto do coentro bem lavado
secas de Camomila. e derrame a água fervente
• 1 xícara de água. por cima, tampe o recipiente
e aguarde por cerca de 15
Modo de preparo: minutos. Coe.

Em 250 ml de água fervente Consumo: 2 a 3 vezes após

adicione as 2 colheres de chá. as refeições.
Tapar, deixar repousar durante
cerca de 10 minutos e coar Indicação: diurético,
antes de beber. estimulante, anti-inflamatório,
flatulência, digestivo.
Consumo: 3 vezes por dia.

Indicação: calmante, relaxante,

alivia o estresse, ansiedade,
digestivo, alivia cólicas
menstruais, alivia enjoo.
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Chá de cavalinha: Chá de dente-de-
leão:
Ingredientes:
Ingredientes:
• 1 colher de chá de erva
seca; 15 g de folhas e raízes de
• 1 xícara de chá de água dente-de-leão
fervente 250 ml de água fervente

Modo de preparo: Modo de preparo:

Deixe em infusão por Adicionar a água numa xícara
aproximadamente 10 minutos. e depois colocar as raízes
Depois é só coar. e deixar repousar por 10
minutos. Coar!
Consumo: 2 a 3 vezes ao dia,
não consumir à noite. Consumo: 2 a 3 vezes por
dia.
Indicação: diurético, anti-
inflamatório, auxilia no Indicação: diurético, gota,
tratamento contra a celulite. hipoglicemiante.

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Chá de erva-doce: Chá de erva-
cidreira:
Ingredientes:
3 colheres de sopa de
Ingredientes:
sementes secas de erva-doce;
• 3 colheres (de sopa) de
1l de água.
folhas de erva-cidreira
• 1 xícara de água
Modo de preparo:
Ferver a água; Adicionar a
Modo de preparo:
erva-doce, desligar o fogo e
Adicione as folhas de erva-
deixar a mistura descansar ao
cidreira à água fervente e
longo de cinco minutos; Coar
deixe repousar por alguns
e pronto!
minutos, devidamente tapado.
A seguir, coe e beba,
Consumo: 2 a 3 vezes ao dia.

Consumo: 3 a 4 xícaras por

Indicação: cólicas intestinais,
dia.
diurético, distúrbios estomacais,
digestivo, redução de
Indicação: calmante, diurético,
flatulência.
digestivo, expectorante,
redução de flatulência.
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Chá de gengibre:
Ingredientes:
•

• 2 a 3 cm de gengibre
fresco;
• 1L de água

Modo de preparo:
O gengibre deve ser lavado,
Chá de hibisco:
e posteriormente, coado ou
ralado. Após ferver a água, Ingredientes:
basta adicionar o gengibre
e deixar tampado, ainda • 1 colher de sopa de Hibisco
em fogo alto. Após 8 a 10 • 200 ml de Água
minutos em fervura, desligue
o fogão e espere esfriar. O Modo de preparo:
ideal é que se coe antes de
consumir. Coloque 200ml de água no
Consumo: 1 a 2 vezes ao dia fogo, mas não deixe ferver
Indicação: termogênico, completamente. Tire do fogo
anticoagulante, assim que começar a fervura.
antiinflamatório, estimulante do Adicione 1 col. (sopa) do
apetite, antioxidante. hibisco. Deixe em infusão em
vasilha tampada por 10 min.
Dica: Para quem quer
acrescentar o limão à receita, Dica: Para melhores resultados
basta cortá-lo ao meio ou você pode acrescentar ao
espremer seu suco junto ao chá 1 colher de sopa de
gengibre e a água quente. gengibre ralado. Pode também
potencializar a ação do chá
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com canela ou com cavalinha
(estes ingredientes adicionais
são termogênicos, isto é,
aceleram o seu metabolismo,
e logo, ajudam no seu gasto
calórico ainda mais).

Consumo: 2 a 3 xícaras dia

Indicação: cólicas menstruais, Chá de maçã:

digestivo, diurético, laxante,
antioxidante, hipoglicemiante.
Ingredientes:
Chá de hortelã: • 1 maçã com casca;
• 500 ml de água
Ingredientes:
Modo de preparo:
Folhas de hortelã
½ litro de água Leve a casca da maçã lavada
na água e deixe em infusão
Modo de preparo: por 15 minutos. Beba em
seguida.
Levar ao fogo e ferver de 5 a
10 minutos, retirar do fogo e Consumo: até 3 xícaras por
deixar esfriar. Coar e consumir. dia

Consumo: 2 a 3 xícaras ao Indicação: antioxidante,

dia combate ao envelhecimento da
pele, renovação celular
Indicação: diurético, dor
no estômago, antioxidante,
cólicas, mau hálito.
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 Chá de matcha:
Ingredientes:
• 75 ml de água;
• 1 colher de chá de Matcha;
• Canela em pó a gosto;
• Pedaços de gengibre a
Chá de maracujá: gosto.

Ingredientes: Modo de preparo:

• 500 ml de água; Ferva 75 ml de água, com
• 2 polpas de maracujá; a quantidade desejada de
• 1 pedaço pequeno de gengibre, desligue o fogão e
gengibre; adicione uma colher de chá
• 1⁄2 canela em pau. de Matcha. Retire os pedaços
de gengibre, e sirva em uma
Modo de preparo: xícara. Adicione a gosto
canela em pó.
Ferva todos os ingredientes por
aproximadamente dez minutos. Consumo: 1 xícara,
Tampe e deixe descansar por preferencialmente 30 minutos
mais dez minutos. Sirva coado. antes do almoço.
Indicação: aumenta energia,
Consumo: 1 a 3 xícaras de antioxidante, emagrecimento,
chá ao dia, não ultrapassar 1 redução da pressão
semana de uso.

Indicação: antidepressivo, anti-

inflamatório, reduz ondas de
calor no corpo, antioxidante.
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Chá de orégano: Chá de salsa:
Ingredientes: Ingredientes:
• 1 colher de sopa de folhas • 5 ramos de salsa;
de Orégano • 1 litro de água;
• 1 xícara de água • 1 pedaço de gengibre de 4
cm.
Modo de preparo:
Modo de preparo:
Primeiro, coloque uma colher
de sopa de folhas de orégano Lave a salsa e o gengibre.
em uma xícara. Paralelamente, Coe o gengibre e reserve.
esquente uma xícara de água Leve o gengibre na água para
e desligue o fogo assim que ferver, quando ferver deixe
a água ferver. Por último, por 5 minutos e adicione a
despeje a água na xícara salsa. Desligue, tampe e deixe
contendo o orégano e misture. descansar por 20 minutos.
Tome assim que esfriar. Coe.

Consumo: 2 a 3 xícaras ao Consumo: O chá de Salsa

dia. pode ser consumido 4 vezes
ao dia, sendo que o primeiro
Indicação: anti-inflamatório, copo de 250 ml deve ser
antioxidante, digestivo, ingerido em jejum logo pela
antifúngico, antibacteriano, manhã. O segundo pode ser
sacietógeno, cólicas antes do almoço, o terceiro na
menstruais, relaxante muscular. hora do almoço e o quarto,
depois do jantar. Máximo de
5 dias consecutivos.

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Indicação: emagrecimento,
diurético, anti-inflamatório,
antioxidante.

Chá verde:
Ingredientes:
1 xícara de água
1 colher de chá, do chá verde
Suco de meio limão

Modo de preparo:
Adicionar na água fervida as
folhas de chá verde e deixar
repousar por 10 minutos. Coar,
adicionar o suco de limão e
beber.
Consumo: até 4 xícaras ao
dia, evitar o consumo à noite.

Indicação: emagrecimento,
antioxidante, melhora do
humor, redução do colesterol,
digestivo, energético.

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Sucos detox
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Suco de limão, Suco de vermelho
abacate e hortelã: refrescante:
Ingredientes: Ingredientes:
• 5 colheres de sopa de • 3 limões
hortelã • 500ml de água filtrada
• 1 limão • ½ xícara de morangos
• 1 colher de sopa de • ½ xícara de amoras
abacate • ½ xícara de acerola sem
• 500ml de água filtrada sementes (ou framboesas)
• Adoçante a gosto (opcional) • Adoçante eritritol a gosto
• Gelo a gosto
Modo de preparo:
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no
liquidificador e servir na hora. Bater todos os ingredientes
no liquidificador, beba em
seguida.

Dica: você pode acrescentar

hortelã para dar mais
refrescância à receita.
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Suco de morango Suco de espinafre
com vinagre de com maçã verde:
maçã:
Ingredientes:
Ingredientes: • 2 mãos cheias de folhas de
espinafre
2 colheres (sopa) de couve
• 1/2 unidade de pepino
picada
pequeno
3 morangos
• 1 unidade de maçã verde
½ maçã
• 1 unidade de limão
3 colheres (sopa) de vinagre
• 300 mililitros de água
de maçã
filtrada
1 colher (sobremesa) de
linhaça triturada
200 ml de água filtrada Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes
Modo de preparo: no liquidificador, beba em
seguida.
Lave bem todos os
ingredientes. Bata todos os
ingredientes no liquidificador
até formar uma mistura
homogênea e beba em
seguida.
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Suco de salsão Suco para
com couve: imunidade:
Ingredientes: Ingredientes:
• 1 maçã • 2 folhas de couve
• ½ pepino pequeno • Suco de 1 limão
• 3 folhas de couve • Gengibre a gosto
• 1 talo de salsão • ½ cenoura
• 1 colher de chá de chia • ½ pepino
• Água filtrada • 1 inhame
• Hortelã a gosto
Modo de preparo: • 1 maçã
• Água filtrada
Descasque o pepino, corte
a maçã ao meio e tire as Modo de preparo:
sementes. Coloque a maçã, o
pepino, a couve e o salsão no Bata tudo no liquidificador.
liquidificador. Adicione a água Acrescente gelo se quiser ele
aos poucos até que o suco mais geladinho.
fique bem encorpado.
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 Gostou?
Isso é apenas o começo da
Maratona Comer para Emagrecer.

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Não esqueça de marcar o meu perfil @dayansiebra.

E principalmente: assista às próximas aulas

da Maratona nos dias 12 e 13 de maio

Vou deixar aqui o lembrete

para você não perder

AULA 3 AO VIVO: AULA 4 AO VIVO:

12/05 ÀS 20H 13/05 ÀS 20H

(HORÁRIO DE BRASÍLIA) (HORÁRIO DE BRASÍLIA)
CONTROLE A COMPULSÃO E A NOVA FORMA DE
A ANSIEDADE, EMAGREÇA EMAGRECER
SEM SOFRER (SEM DIETA E EXERCÍCIOS)

ATIVE O LEMBRETE DA AULA AQUI ATIVE O LEMBRETE DA AULA AQUI

Viva com saúde, viva com paixão