ATIVIDADE FÍSICA E DEPRESSÃO

Estudo Preliminar em um Health Club da Ilha da Madeira

Silvia Simoni
2014

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 ATIVIDADE FÍSICA E DEPRESSÃO

Estudo Preliminar em um Health Club da Ilha da Madeira

Dissertação apresentada com vista à

obtenção do grau de Mestre em Ciências do
Desporto, área de Especialização em Atividade
Física Adaptada, da Faculdade de Desporto da
Universidade do Porto, ao abrigo do Decreto-Lei
nº 74/2006 de 24 de março.

Orientador: Doutor Rui Corredeira

Coorientadora: Mestre Eluana Gomes

Silvia Simoni
2014

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Simoni, S. (2014) Atividade física e depressão - Estudo Preliminar em um Health
Club da Ilha da Madeira. Porto: Simoni, S. Dissertação apresentada para obtenção
do Grau de Mestre em Atividade Física Adaptada, da Faculdade de Desporto da
Universidade do Porto.

Palavras Chaves: DEPRESSÃO, ATIVIDADE FÍSICA, HEALTH CLUB, ILHA DA

MADEIRA

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 Dedicatória
Esta dissertação é dedicada à minha grande amiga P.R.C (in
memoriam). O seu sorriso, alegria e boa disposição para com os
amigos, escondiam uma grave depressão, que acabou por retirá-la
prematuramente do nosso convívio. Saiu das nossas vidas no auge
dos seus 34 anos mas, os 30 anos de amizade e de boas risadas
serão sempre recordados pelos seus verdadeiros amigos.

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 Agradecimentos

Agradeço à Deus, simplesmente pela sua existência em minha vida e por

todas as conquistas realizadas.
A meus pais, Silvério e Terezinha, que sempre fizeram de um tudo para que
eu alcançasse meus sonhos e que me apoiaram, desde o início neste processo.
A minha irmã, Fernanda, pelo companheirismo, amizade e exemplo.
Ao Professor e Orientador Doutor Rui Corredeira por aceitar orientar o meu
trabalho e a Prof. Ms. Eluana, minha Coorientadora, pelas incansáveis horas de
apoio e direção desta dissertação.
Ao amigo e Prof. Ms. Márcio Borgonovo, pelo amparo dispensado nos
momentos mais difíceis e pelas elucidações nos momentos em que tudo parecia
perdido.
Aos funcionários e clientes do Holmes Place Health Club pelo auxílio na
recolha dos questionários e pelo apoio incondicional, especialmente ao Psicólogo
Raul Rodrigues, à Mónica Silva e à Cátia Freita. Obrigada pela ajuda e amizade de
vocês.
À todos os professores e servidores da FADE-UP que me acompanharam e
auxiliaram durante estes anos de faculdade.
Aos amigos Alfredo Schuch, Carolina Abreu, Marcos Fabre e Mônica Abreu,
pelo apoio presencial nos momentos mais desafiantes da estada em Portugal.
Aos ex-colegas de trabalho e amigos, Ana Vieira, Andreia Abreu e Helder
Sá.
E, ao Filipe Carvalho, pelos anos de dedicação e apoio em todas as horas. E
pelo indispensável incentivo para a conclusão desta etapa académica.

À todos, Muito obrigada.

Silvia Simoni

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 Índice Geral
ÍNDICE DE TABELAS ............................................................................................................................. VII

RESUMO .....................................................................................................................................................IX

ÍNDICE DE ABREVIATURAS .................................................................................................................XIII

1.INTRODUÇÃO ......................................................................................................................................... 1

2. REVISÃO DE LITERATURA ................................................................................................................. 3

2.1 ATIVIDADE FÍSICA .............................................................................................................................. 3

2.1.1 ATIVIDADE FÍSICA EM HEALTH CLUBS ................................................................................................... 5

2.2 DEPRESSÃO ...................................................................................................................................... 13

2.2.1 HISTÓRIA E EVOLUÇÃO ........................................................................................................................ 16

2.2.2 FATORES DESENCADEADORES ............................................................................................................ 18
2.2.2.1 Fatores neuroquímicos ............................................................................................................. 21
2.2.2.2 Fatores neuroendócrinos .......................................................................................................... 21
2.2.2.3 Fatores neuroimunológicos ...................................................................................................... 22
2.2.2.4. Fatores neurofisiológicos e neuroanatómicos ...................................................................... 22
2.2.2.5. Fatores psicossociais ............................................................................................................... 23
2.2.3 SINTOMATOLOGIA................................................................................................................................. 23
2.2.4 TRATAMENTOS E TERAPÊUTICA RECOMENDADA ................................................................................. 29

2.3 ATIVIDADE FÍSICA NO TRATAMENTO DE DEPRESSÃO ........................................................... 32

2.3.1 RECOMENDAÇÕES DE EXERCÍCIO FÍSICO NA DEPRESSÃO .................................................................. 40

2.3.1.1 Intensidade ................................................................................................................................. 41
2.3.1.2 Frequência e Duração............................................................................................................... 44
2.3.1.3 Tipo de Atividade ....................................................................................................................... 45

3. OBJETIVO GERAL ............................................................................................................................... 47

3.1 OBJETIVOS ESPECÍFICOS ........................................................................................................................ 47

4. MATERIAL E MÉTODOS ..................................................................................................................... 49

4.1 AMOSTRA ................................................................................................................................................. 49

4.2 MATERIAL/INSTRUMENTO DA COLETA DE DADOS .................................................................................. 49
4.2.1 Questionário Sócio-demográfico e de prática de atividade física .......................................... 49
4.2.2 Inventário depressivo de Beck .................................................................................................... 50
4.3 PROTOCOLO ............................................................................................................................................ 51
4.4 ANÁLISE DOS DADOS E PROCEDIMENTOS ESTATÍSTICOS ...................................................................... 51

5. RESULTADOS ...................................................................................................................................... 53

6. DISCUSSÃO .......................................................................................................................................... 59

7. CONCLUSÕES ..................................................................................................................................... 65

8. BIBLIOGRAFIA ..................................................................................................................................... 67

9. ANEXOS ................................................................................................................................................ 77

9.1 ANEXO 1 - QUESTIONÁRIO SÓCIO-DEMOGRÁFICO ................................................................................. 77

9.2 ANEXO 2 - INVENTÁRIO DE DEPRESSÃO DE BECK [BDI]......................................................................... 81

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 Índice de Tabelas

Tabela 1 – Tempo de prática de atividade física ............................................................................... 53

Tabela 2 – Motivo de início da prática de atividade física ................................................................. 54

Tabela 3 – Tipo de atividade física mais praticada ........................................................................... 54

Tabela 4 – Tipo de atividade que promove mais prazer ................................................................... 55

Tabela 5 – Preferência quanto ao tipo de acompanhamento ........................................................... 55

Tabela 6 – Frequência semanal dos treinos ..................................................................................... 56

Tabela 7 – Tempo despendido em cada sessão de treino ............................................................... 56

Tabela 8 – Comparação das variáveis analisadas no estudo em indivíduos com e sem depressão
............................................................................................................................................................. 57

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viii
 Resumo

Segundo a Organização Mundial de Saúde, a depressão é dos mais sérios problemas de saúde
pública no século XXI. Estima-se que 17% das pessoas adultas sofram de depressão em algum
período da sua vida. Em Portugal, estima-se que 20% da população tenha depressão, culminando
em 1.200 mortes/ano. A depressão, quando não culmina em morte, pode trazer graves
consequências à vida das pessoas, como: perda de autonomia, agravamento de patologias já
existentes, aumento do risco de suicídio e redução da qualidade de vida. Como terapia para
tratamento da depressão, recomenda-se a farmacoterapia, fototerapia, terapia electroconvulsivas,
acupuntura e a psicoterapia, incluindo nesta última, as terapias, massagens, relaxamento e a
atividade física [AF]. No que toca a AF, apesar de existirem estudos sobre AF e a depressão, ainda
existem lacunas neste tema, como a falta de guidelines portugueses, assim que as correlacionem
em um contexto de Health Clubs. Neste sentido, o presente estudo tem como objetivo caracterizar
os clientes de um Health Club da Ilha da Madeira, identificando a presença de depressão entre os
clientes e estabelecendo uma comparação entre indivíduos com e sem depressão, no que toca a
AF. A amostra trata-se de 193 clientes de um Health Club na Ilha da Madeira, dos quais 6%
apresentaram sintomatologia depressiva, segundo o Inventário de Depressão de Beck [IDB], versão
portuguesa de Vaz Serra & Pio Abreu (1973). Através da estatística descritiva, obteve-se a seguinte
caracterização da amostra com depressão: são na maioria mulheres, com idade entre 26 e 40 anos,
solteiros, com ensino superior, com prática de AF superior a três anos, frequência superior a 3
vezes por semana e sessões de treino de 45 a 60’, com preferência de acompanhamento de
Personal Trainer e com tipos de atividade realizadas com mais frequência e tipo de atividade com
maior prazer as aulas de nível 2 e 3, máquinas cardiovascular e máquinas de resistência. Conclui-
se que os praticantes de AF em Health Club têm menores índices de depressão do que a população
portuguesa em geral, o que se acredita estar relacionado com a prática da AF e as melhorias da
depressão. AF entre 60 e 90% da Frequência Cardíaca Máxima [FCMáx], são as que mais
benefícios psicológicos trazem, além de serem as preferidas pelos indivíduos com depressão, no
que toca ao tipo de AF mais praticada e ao tipo de AF que mais prazer proporciona. Assim, sugere-
se que os professores de Educação Física sejam referência dos indivíduos com depressão;
especializem-se em treino personalizado; busquem conhecimento sobre esta patologia e a
prescrição de AF para este grupo.

Palavras chave: DEPRESSÃO, ATIVIDADE FÍSICA, HEALTH CLUB, ILHA DA MADEIRA

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 Abstract

According to the World Health Organization, depression is the most serious public health problem in
the XXI century. It is estimated that 17% of adults suffer from depression at some point in their lives.
In Portugal, it is estimated that 20% of the population has depression, culminating in 1,200 deaths /
year. Depression, when it culminates in death, can bring serious consequences to people's lives,
such as: loss of autonomy, worsening of existing diseases, increased risk of suicide and reduced
quality of life. As therapy for treatment of depression, it is recommended pharmacotherapy,
phototherapy, electroconvulsivas therapy, acupuncture and psychotherapy, the latter including,
therapies, massages, relaxation and physical activity [PA]. Regarding the PA, although there are
studies on PA and depression, there are still gaps in this area, as lack of Portuguese guidelines, so
that correlate in a context of Health Clubs. In this sense, this study aims to characterize the clients of
a health club of Madeira, identifying the presence of depression among customers and establishing a
comparison between subjects with and without depression, when it comes to PA. The sample it is
193 customers a Health Club in Madeira, of which 6% had depressive symptoms, according to the
Beck Depression Inventory [BDI], the English version of Vaz Serra & Pio Abreu (1973). Using
descriptive statistics, we obtained the following characterization of the sample with depression are
mostly women aged between 26 and 40 years old, single, college-educated, practicing with PA than
three years, more frequently than three times per week and training 60 ', preferably with monitoring
Personal Trainer and types of activity undertaken more frequency and type of activity with great
pleasure classes levels 2 and 3, cardiovascular machines and resistance machines sessions. We
conclude that the practitioners of PA in Health Club have lower rates of depression than the
Portuguese population in general, which is believed to be related to the practice of PA and
improvements of depression. PA between 60 and 90% of Maximum Heart Rate [MHR], which are
more psychological benefits they bring, and are preferred by individuals with depression, with regard
to the type of AF and most practiced type of PA that provides more pleasure. Thus, it is suggested
that physical education teachers are "the" reference individuals with depression; specialize in
personal training; seek knowledge about this disease and the prescription of PA for this group.

Keywords: DEPRESSION, PHYSICAL ACTIVITY, HEALTH CLUB, MADEIRA ISLAND

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 Índice de Abreviaturas

ACSM – American College of Sports Medicine

ACTH – Hormona adrenocorticotrófica

AF – Atividade física

AFs – Atividades físicas

BDI – Beck Depression Inventory

BOSU – Both sides up balance trainer

BPM – Batimentos por minuto

CID – Classificação Estatística Internacional de doenças e Problemas relacionados

com a saúde

DALY – Anos de vida perdidos por incapacidade

DSM – Manual de Diagnóstico e Estatística das Pertubações Mentais

EEG – Eletroencefalogramas

EUA – Estados Unidos da América

FC – Frequência Cardíaca

FCMáx – Frequência Cardíaca Máxima

GBD – Global Burden of Disease

IBD – Inventário Depressivo de Beck

HPA – Hipotálamo-hipófise-adrenal

IHRSA – Internacional Health, Racquet & Sportclub

ISSP – Internacional Society of Sport Psychology

LCS – líquido cerebrospinal

METs - Equivalente metabólico da tarefa

NASA – National Aeronautics and Space Administration

NICE – National Institute for Health and Clinical Excellence

OMS – Organização Mundial de Saúde

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PDM – Perturbação Depressiva Maior

REM – Rapid Eye Movement ("movimento rápido dos olhos")

SNS – Sistema Nacional de Saúde

TRX – Total-body Resistance Exercise (equipamento utilizado para treino em

suspensão)

VO2 – Capacidade do corpo em transportar e metabolizar oxigênio durante o

exercício físico

WHOQOL-100 – Instrumento de avaliação da Qualidade de Vida da Organização

Mundial de Saúde

xiv
 1.Introdução

Os transtornos depressivos, na atualidade, vêm ganhando cada vez mais

notoriedade. Nos dias de hoje, já pode ser considerada a quarta causa de
incapacidade no mundo e, segundo estimativas, em 2020 a doença será a segunda
maior causa mundial de abstenção no trabalho (Machado et al., 2009). Nas
Américas, segundo um estudo publicado por Ustün et al. (2004), a depressão era,
em 2000, a primeira causa de incapacidade, superando até as doenças
cardiovasculares.
A sintomatologia da depressão é bastante ampla e, segundo Del Porto,
(1999), inclui desde alterações do sono, apetite, ritmo cardíaco e até mudanças
comportamentais e alterações motoras, esta última podendo gerar agitações ou
retardo motor. Alguns pacientes relatam também prejuízo na capacidade de
pensar, concentrar-se ou tomar decisões.
Como consequência, a depressão pode acarretar: perda de autonomia, o
agravamento de patologias já existentes, aumento do risco de suicídio e redução
da qualidade de vida (D. B. de Souza et al., 2012)
Muitas são as terapêuticas que podem ser utilizadas para o controle dos
pacientes com depressão. Neste sentido, alguns autores como Pereira et al. (2006)
identificaram que a atividade física [AF] regular poderia proporcionar auxílio no
tratamento da depressão pois reduz o risco de diminuição funcional, além de exigir
do praticante um comprometimento ativo, melhorando a confiança em si mesmo, as
adaptações metabólicas, capacidades funcionais, tratando da melhora da saúde
física e psicológica.
Estes benefícios, decorrentes da prática da AF em pessoas com ou sem
depressão, ocorrem em função da liberação da b-endorfina e da dopamina pelo
organismo, propiciando um efeito tranquilizante e analgésico no praticante regular
que frequentemente se beneficia de um efeito relaxante pós-esforço e, em geral,
consegue manter-se em um estado de equilíbrio psicossocial mais estável frente às
ameaças do meio externo (Golfetti et al., 1995).
Corroboram com estas ideias os autores Meeusen & De Meirleir (1995), que
afirmam que a realização de exercícios físicos resulta numa série de alterações
fisiológicas e bioquímicas envolvidas com a liberação de neurotransmissores e
1
ativação de receptores específicos, auxiliando na redução de depressão e
ansiedade. Estes autores referem também que, nos seus estudos não foram
realizadas as dosagens dos neurotransmissores noradrenalina e serotonina mas,
que a revisão de literatura por eles realizada indica alterações dos mesmos com a
prática do exercício físico.
Entretanto, poucas são as pesquisas que apontam quais os exercícios mais
recomendados para os indivíduos com depressão, e não foram encontrados
estudos que apontem suas respectivas preferências no que diz respeito à prática
de AF. A maior parte da literatura aponta para a atividade aeróbia como a mais
recomendada (Kiive et al., 2004, Dias, 2007; Ribeiro, 2008), embora a revisão de
literatura realizada por Cid et al. (2007), sugira que exercícios com intensidade
entre 60 e 90% da Frequência Cardíaca Máxima [FCmáx]. A falta de guidelines
portugueses para a AF e a depressão, assim como, de estudos que correlacionem
a AF e a depressão no contexto de Health Clubs, justifica este estudo pois, embora
haja contradição entre alguns autores, pode-se afirmar que, para a grande maioria
há uma associação positiva entre a prática da AF e a depressão. Ainda assim, não
se deve desconsiderar que grande parte das atividades desportivas ocorrem num
ambiente social (interação do indivíduo com depressão com o treinador ou com o
grupo) o que também pode contribuir para uma melhoria sintomática (Blumenthal et
al., 2007). Schuch & Fleck (2013), também acreditam que tem muitos fatores que
compõem a sessão de exercício, mas não é o exercício por si só. Exemplificam que
quando um paciente faz exercícios em um ambiente de grupo, facilmente
encontrados em espaços como os Health Clubs, o apoio social resultante e
atenção podem ter um papel importante, especialmente na depressão leve.
Neste sentido, faz-se necessário um maior número de estudos sobre a
prática de AF no auxílio para a recuperação de indivíduos com depressão, bem
como a identificação da preferência deste grupo no que se refere a: tipo de AF
realizado com mais frequência e tipo de AF que lhes confere mais prazer; tipo de
acompanhamento durante o treino; frequência semanal de prática de AF e tempo
de adesão a um Health Club ou ginásio.
Assim, o presente estudo pretende, por um lado, verificar a presença de
indivíduos com depressão no contexto de um Health Club da Região Autónoma da
Madeira e por outro, questioná-los acerca das preferências e hábitos no que diz
respeito à prática da AF.

2
 2. Revisão de Literatura

2.1 Atividade Física

A AF é definida como um conjunto de ações que um indivíduo ou grupo de

pessoas pratica, envolvendo gasto de energia e alterações do organismo, por meio
de exercícios que envolvam movimentos corporais, com aplicação de uma ou mais
aptidões físicas, além de atividades mentais e sociais, de modo que terá como
resultados os benefícios à saúde (Girdwood et al., 2011). A procura do bem-estar
psicológico e/ou equilíbrio emocional, muitas vezes perdido devido às enormes
exigências e pressões colocadas pela sociedade moderna, faz com que cada vez
mais as pessoas adiram à prática de AF como forma de escape da rotina
quotidiana (Cruz et al., 1996).
A AF deve ser uma experiência pessoal e cultural, fruto da interação que os
indivíduos estabelecem entre si e com o ambiente que os rodeia (Devís, 2000). A
AF espontânea está inserida nos hábitos de vida diário, ou seja, nas deslocações a
pé, subir escadas, levar os filhos ou animais a passear, etc.
O exercício físico promove melhoria em vários níveis, obtidos através da
alteração de uma ou todas as monoaminas cerebrais (dopamina, serotonina,
noradrenalina). O cérebro, segundo Nicoloff & Schwenk (1995), produz várias
endorfinas que tem efeito similar à morfina, que reduzem a sensação de dor e
produzem estado de euforia. Estas sensações e sentimentos positivos, resultados
do efeito da AF sobre várias hormonas e químicas corporais, têm sido conhecidos
por durarem, não apenas algumas horas, mas o dia todo (L. D. da Silveira &
Duarte, 2004).
Apesar dos efeitos benéficos da AF, é normal que após a adolescência,
ocorra uma diminuição nos níveis de AF, sendo a ausência a causa para o
surgimento de várias doenças, como a hipertensão arterial, obesidade, problemas
psicológicos e aumento do colesterol, sendo por isso o sedentarismo considerado o
principal fator de risco de morte súbita (Girdwood et al., 2011). Hoje em dia, de
acordo com Cid et al. (2007), existem amplas evidências científicas de que a AF
regular produz benefícios inquestionáveis para a saúde física e psicológica, que por

3
sua vez são causadores de um impacto significativo no bem-estar geral do sujeito
em todas as idades.
Partindo-se do princípio que as pessoas se motivam a fazer aquilo que lhes
permite satisfazer as suas necessidades, o estudo do perfil psicológico dos
praticantes torna-se fundamental na orientação do seu envolvimento com a prática
da AF (Cid et al., 2007). O conhecimento produzido numa avaliação neste domínio
pode ajudar à promoção de um clima motivacional positivo, sensação de felicidade
e satisfação pessoal, ou seja, a qualidade de vida da qual faz parte o bem-estar
psicológico. Os mesmos autores reforçam que, é fundamental ter presente que a
AF é imprescindível para a saúde do ser humano, contribuindo de forma decisiva
para o seu bem-estar físico, social e psicológico.
Sendo a AF importante para a saúde do ser humano, como referido acima,
Cavallini et al. (2011), apontam os benefícios da AF sobre os aspetos psicológicos
e sociais tais como: melhora do autoconceito, melhora da autoestima, melhora do
humor, melhora da imagem corporal, desenvolvimento da autoeficácia, diminuição
do stresse e da ansiedade, diminuição da tensão muscular e da insônia, diminuição
do consumo de medicamentos, melhora das funções cognitivas e da sociabilização.
É importante salientar que, Cid et al. (2007) referem que, para a obtenção de tais
benefícios faz-se necessário que as pessoas se integrem e se mantenham em AF
regular, exigindo assim novas e diferentes abordagens da AF e, para tal, a
psicologia da AF, bem como o conhecimento da pessoa com que se está a
trabalhar, pode ter um papel decisivo.
Dentre as recomendações atuais da American College of Sports Medicine
[ACSM] (2007) para obtenção de benefícios à saúde estão a acumulação de 30
minutos ou mais de atividades físicas [AFs], preferencialmente diárias, de
intensidade moderada (entre 3 e 6 METs), ou realizar 60 minutos de atividades
vigorosas em pelo menos 3 três vezes na semana. Estas últimas atividades
deveriam ter intensidade superior a 7 METs (sete vezes a energia gasta em
repouso) e poderiam ser do tipo: jogging, andar de bicicleta, natação, entre outros.
O ACSM (2000) descreve as atividades aeróbias como aquelas em que o
treino é realizado entre 60% e 80% da FCMáx. Estas AFs, estimulam a função dos
sistemas cardiorrespiratório e vascular, bem como interferem no metabolismo,
aumentando a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir de energia o músculo a
partir do consumo do oxigênio. No exercício anaeróbio, realizado entre 80% e 90%

4
da FCMáx, ou no limiar máximo (entre 90% e 100% da FCMáx), há um esforço
intenso realizado por um número limitado de músculos e há produção de ácido
lático. São exemplos de exercícios anaeróbicos os de velocidade com ou sem
carga, de curta duração e alta intensidade, como a corrida de cem metros rasos, os
saltos, o arremesso de peso. Exercícios de força ou exercícios resistidos, com peso
como a musculação também são considerados como exercício anaeróbio. Estas,
são AFs breves de alta intensidade nas quais o metabolismo anaeróbico acontece
nos músculos.
Baseado nos benefícios da AF já descritos, nas recomendações do ACSM
sobre a intensidade e frequência da prática da AF e, partindo do pressuposto que,
nem todos os indivíduos detêm conhecimento necessário para adotarem hábitos de
vida saudáveis sem acompanhamento de profissionais e/ou organismos de apoio, é
que, em 1981 foi criada a Internacional Health, Racquet & Sportclub [IHRSA] cuja
missão é proporcionar o crescimento, proteger e promover a indústria de saúde e
fitness, em especial de ginásios, Sports Clubs e Health Clubs (International Health,
Racquet & Sportclub [IHRSA], 2013).

2.1.1 Atividade Física em Health Clubs

A indústria do fitness surge por volta dos anos 40 nos EUA, com pequenos
ginásios. Os equipamentos eram pesos livres e os bancos de apoio para a
execução dos mesmos. Nos anos 60, surgem as primeiras máquinas de
musculação, que davam maior segurança aos usuários. Nos anos 70, houve o
aperfeiçoamento das mesmas e o desenvolvimento de máquinas de musculação
Nautilus e o aparecimento do cicloergómetro eletrónico Lifecycle. Foi também
naquela época que, através de estudos financiados pela NASA, defendeu-se que
os exercícios mais eficazes para melhorar a condição física seriam os exercícios
aeróbios, surgindo e difundindo-se assim o jogging e os exercícios aeróbios que
combinavam passos de dança com saltos e corrida com exercícios localizados,
realizados ao som de músicas alegres e empolgantes (Pedragosa, 2012).
Nos anos 80, Arnold Schwarzenegger e Jane Fonda foram impulsionadores
do treino de força e das aulas de aeróbicas, concomitantemente com a criação de
organizações ligadas ao fitness e com a construção de grandes ginásios e cadeias

5
de Health Clubs. Foi entretanto os anos 90, a caracterização da explosão
internacional do fitness, com a criação de ginásios e Health Clubs destinados às
famílias, estúdios polivalentes dentro dos espaços de modo a abranger as
diferentes aulas de grupo. Foi nessa altura que se verificou a fusão e o conceito
integrado entre spa, atividades físicas estandardizadas (padronizadas), ofertas de
serviços de yoga, pilates, spinning, musculação, treino personalizado, programas
específicos para crianças e terceira idade e inovação dos equipamentos
(Pedragosa, 2012).
O conceito de ginásio e Health Clubs diferenciam-se, de acordo com a
IHRSA citado por Pedragosa (2012) e Ferreira (2012), pela oferta dos serviços e
pelas dimensões físicas dos espaços. Para a IHRSA, os ginásios têm área total
que varia entre 900 m2 e 2.500 m2 (um sócio por m2), com área para pesos livres e
cardiovascular, estúdios para aulas de grupo de balneários, enquanto os Health
Clubs têm áreas que variam entre 3.000 m2 e 9.000 m2 (um sócio para cada 2,5
m2) onde existe espaço para ginásio, piscina, spa, entre outras atividades.
Nos Health Clubs, a prática da AF não constitui a única oferta de serviços.
Estética, massagens, serviços de bar, aluguer de instalações, organização de
eventos, treinos personalizados, entre outros, constituem o rol de atividades
oferecidas por estes espaços, tornando-os polos de AF, saúde, bem-estar e lazer
(J. P. R. Silva, 2014).
Segundo os dados atuais da IHRSA (2013), existem atualmente 153.000
Health Clubs em todos o mundo, com 131,7 milhões de associados e que geram
uma renda de 75,7 bilhões de dólares. Acredita-se que a expansão deste sector
seja estimulada por uma série de técnicas e inovações que se processam
continuamente, bem como a criação de novas modalidades e de novos programas
de treinamento.
Em Portugal, apesar do acesso ao desporto estar consagrado no Art. 79 a
Constituição Portuguesa de 1976, como um direito do Cidadão (“Constituição
Portuguesa,” 1976) e, tendo conhecimento dos inúmeros benefícios que a prática
dos mesmos traz aos praticantes, a popularização e oferta do mesmo, tem-se
desenvolvido sobretudo pela iniciativa privada, em ginásios, academias ou Health
Clubs, tendo o seu acesso, normalmente, condicionado à capacidade econômica
das famílias, tornando-o acessível à pequena parte que possui mais recursos
financeiros (P. T. M. Silva, Souza, & Neto, 2013).

6
 Segundo uma pesquisa realizada por E. Santos & Correia (2011), Portugal
tem dois períodos distintos na indústria do fitness: um inicial até 1998 e outro que
surge a partir desta data. No primeiro período, o setor era predominantemente
voltado para o sexo masculino, sem marketing associado, e voltado para a
componente técnica. Em 1998, com a entrada da cadeia Holmes Place Health
Clubs, deram-se profundas alterações na indústria do fitness portuguesa. A cultura
desta empresa contribuiu para uma nova forma organizacional e de marketing para
o mercado, apostando na diferenciação através da marca, na inovação de produtos
através do treino personalizado, num segmento-alvo bem definido e na qualidade e
satisfação dos sócios.
A Holmes Place Health Club é uma multinacional inglesa que opera no
mercado europeu de fitness desde 1979. Com a sua origem em Chelsea, Londres,
a empresa expandiu-se ao nível europeu, pela primeira vez para Portugal em 1998,
com o primeiro clube no Centro Empresarial Quinta da Fonte, em Oeiras. Na altura
contava com 2500 associados e 50 colaboradores. Em Setembro de 2008 abriu o
seu primeiro Health Club fora de Portugal Continental, especificamente no Funchal,
Madeira. Neste momento, a empresa conta com mais de 80 clubes, distribuídos por
10 países (J. P. R. Silva, 2014).
Dentre as AFs oferecidas pela Holmes Place Health Clubs, disponíveis na
Ilha da Madeira, pode-se destacar as aulas de grupo, AFs no ginásio e treino
personalizado. Abaixo, estas AFs serão descritas conforme critérios de
classificação da Holmes Place Health ClubsTM e/ou da Les MillsTM, detentora de
alguns programas oferecidos na rede.

a) Aulas de grupo

As aulas de grupo são atividades realizadas em um espaço denominado

estúdio, que pode variar em dimensões e números de participantes. São
caracterizadas por exercícios variados, ao som de música divertida. Tem diferentes
objetivos e intensidades e é sempre acompanhada por um instrutor que, além de
incentivar e estimular os alunos, garante a correta execução dos exercícios e
assegura que os mesmo são realizados com segurança (XPWorkout, 2014).

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 i. Atividades de grupo nível 1 – ActivateTM, Yoga e Pilates

A aula de ActivateTM, segundo o Holmes Place Health Club, criador da

modalidade, trata-se de uma alegre aula de total body conditioning, de baixa
intensidade e baixa complexidade. Aula completa tem 30 minutos, alternando treino
localizado com aeróbica.
O Yoga é um sistema filosófico milenar originário da Índia cujo o objetivo é a
união entre o corpo e a mente, visando o bem estar físico e mental. Para tal, utiliza-
se da combinação de exercícios posturais, relaxamento e controle voluntário da
respiração. Devido à semelhança de suas posturas com exercícios físicos
convencionais, bem como aos resultados alcançados com a utilização das suas
técnicas sobre a saúde, o Yoga se popularizou no Ocidente e é vista como uma
alternativa de AF pois proporciona um aumento da força muscular, flexibilidade,
melhora do equilíbrio e outras adaptações fisiológicas (Coelho et al., 2011).
Já o Pilates, método criado por Joseph Pilates na década de 1920, é um
método de controle muscular cuja maioria dos exercícios são executados em
decúbito dorsal, ventral ou lateral. É atualmente uma técnica reconhecida para
tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral, contando com
exercícios mais focados em posturas mais equilibradas e estáveis, treinando o
centro do corpo como base de todos os restantes movimentos (Espírito Santo,
2012).
Num estudo verificado por Espírito Santo (2012), em que foram
monitorizados praticantes de aulas de Pilates, observou-se que a Frequência
Cardíaca [FC] media nas aulas foi de 115 Batimentos por minuto [Bpm] e que a
percepção de esforço dos alunos, segundo a escala adaptada de Borg, ficava entre
3 e 4, numa escala subjetiva de esforço de 1 a 10. Estes achados caracterizam as
aulas de Pilates como intensidade leve a moderada.

ii. Atividades de grupo nível 2 – Total condicionamento, Sh’BamTM, Made in

BrasilTM, Body PumpTM e Body BalanceTM

As aulas de Sh’BamTM, Body PumpTM, Body BalanceTM, Made in BrasilTM,

são pré-coreografadas por Instituições credenciadas como a Les MillsTM detentora

8
dos programas Sh’BamTM, Body PumpTM, Body BalanceTM, ou pela Holmes Place
Health ClubsTM, detentora do programa Made in BrasilTM.
A aula de total condicionamento é um treino que combina movimento de
aeróbia, step e ginástica localizada. Ajusta-se à condição física de cada
participante.
O Sh’BamTM, aula de dança com estilos atuais, entre os quais o hip hop,
house, rn’b e pop, em que o encadeamento das sequências é muito simples e
acessíveis independentemente do grau de coordenação ou condição física.
Já o Made in BrasilTM, é um típico treino de glúteos e pernas brasileiro em
formato de 30 minutos. Muito localizado e focado nessas áreas do corpo, tonifica e
fortalece os membros inferiores.
O programa Body PumpTM é uma aula de tonificação muscular que utiiza
uma barra onde se podem colocar vários discos para aumentar a carga de treino.
Pfitzinger & Lythe (2003) analisaram o consumo aeróbico e gasto calórico durante
uma sessão de Body PumpTM e concluiu que, durante 38 minutos dos 60 minutos
da referida aula, a frequência cardíaca da amostra esteve acima dos 70% da
FCMáx.
A aula de Body BalanceTM, aula holística que mistura música com a prática
de tai-chi, yoga e Pilates é muito agradável e relaxante, sendo desafiante em
alguns momentos para permitir aprendizagem e evolução. Para Rodrigues (2004)
cujo estudo buscou caracterizar a intensidade da aula de Body Balance TM, a FC
média encontrada no estudo realizado, variou entre 40% - 60% da FCMáx. Durante
a aula, o que, segundo a literatura, a realização de atividades físicas nessa faixa de
percentual de FC, não acrescenta melhoras no condicionamento aeróbio das
praticantes. Esta modalidade, para a autora, tem como benefícios condicionamento
postural, que utiliza exercícios de flexibilidade e força, baseados nos movimentos
de Tai Chi Chuan, Pilates e Yoga, objetivando diminuir os níveis de tensão,
melhorar a flexibilidade, a resistência de força, a concentração, relaxamento e
melhoria da postura.
As aulas inseridas no grupo acima descritas como aulas de grupo nível 2
podem, em função da FCMáx durante o exercício, serem caracterizadas como nível
moderado a intenso ou difícil, com alguns momentos da aula de nível muito
intenso.

9
 iii. Atividades de grupo nível 3 – RPMTM, AirfitTM, WarriorTM, X-celerateTM

A aula de RPMTM é caracterizada por ciclismo indoor, em que o instrutor

segue uma coreografia, aumentando ou diminuindo a carga para aumentar ou
diminuir a cadência da pedalada. Segundo a Les Mills, criadora do programa, o
treinamento é intervalado e passa por diversos trechos: subidas íngremes, tiros
rápidos, contra-relógio, etc. Por esta característica treina tanto a capacidade
aeróbia quanto a anaeróbia, nos trajetos desenhos pelas músicas, pelo ajuste da
carga e o ritmo das pedaladas. Num estudo realizado por Trentin (2011) cujo
estudo verificou indicadores de intensidade de esforço em aulas de RPM TM,
concluiu-se que esta aula do sistema Les Mills tem intensidade média situada entre
os 70 a 80% da FCMáx, chegando aos 90% da FCMáx no final das faixas de maior
intensidade.
As pesquisas realizadas por Ramos et al., (2005) e Uchida et al., (2002)
citados por Trentin (2011), apontam para valores bastante elevados de
concentração de lactato em aulas de Indoor Cycling. Percebe-se que aulas de
RPMTM requerem uma relevante participação do sistema anaeróbio, sobretudo
quando são utilizadas intensidades relativas acima de 70% da FCMáx, que
facilmente são atingidas nas músicas 3, 5 e 7, que correspondem aos 3 picos da
aula.
No que se refere a aula de WarriorTM, segundo informações a Holmes Place
Health Clubs (2014), as aulas têm intensidade alta (nível 3, numa escala de 1 a 4),
impacto moderado a alto, mas sempre de baixa complexidade. Esta aula simula
movimentos de guerreiros e lutas, combinando chutes, socos e saltos, com
deslocações.
Por sua vez, as aulas de AirfitTM são consideradas pela detentora da marca,
um treino de cardiovascular de grande intensidade que utilizam um trampolim para
criar intensidade nos exercícios. São também considerados motivantes e seguros,
e ao saltar empurrando a lona para baixo, o trabalho de membros inferiores da aula
é intenso, assim como a ação de retorno venoso é potencializada na circulação,
que ajuda até contra as celulites. É uma aula extremamente descontraída, que
também vai divertir e diminuir o stresse dos praticantes.

10
 Já as aulas de X-celerateTM são aulas intensas de aeróbica de alto impacto,
muito simples de seguir e altamente enérgica. Permite o treino de várias qualidades
físicas como força, coordenação, cardiovascular, entre outras.
Todas as aulas inseridas neste grupo podem ser consideradas, em função
da FCMáx (acima de 70% da FCMáx) e da escala adaptada de Borg, como muito
difíceis ou muito intensas.

iv. Atividades de grupo nível 4 – SpartansTM

A aula de SpartansTM é um treino altamente funcional e muito completo, de

alta intensidade e que desafia os limites de qualquer aspirante a atleta avançado.
Esta AF, criada pela tem, Holmes Place Health Clubs (2014) pela sua componente
de treino e intensidade, uma caracterização de esforço máximo na escala de Borg.

As explicações sobre as aulas referidas e citadas acima constam no site

Holmes Place Health Clubs (2014) e no site da Les Mills International (2014).

b) Atividades no ginásio

Dentre as AFs que podem ser desenvolvidas no ginásio, estão as mais

usuais que são as máquinas de cardiovascular, tais como: passadeira, remo, X-
trainer, stepper, wave, bicicletas; as máquinas de resistência muscular localizada,
tais como: leg press, leg curl, leg extension, pectoral machine, vertical traction,
abductor, adductor, chest press, gravitron; a zona de pesos livres com barras,
halteres de variados pesos e discos para utilização nas barras, bancos de supino e
na multipower; zona de treino funcional com barras fixas, equipamento para treino
em suspensão como o TRXTM, BosuTM (Both sides up balance trainer), ketlebells,
elásticos; zona para X-Press classes de abdominais, circuit trainer, alongamentos,
fat burner, entre outros (J. P. R. Silva, 2014).
Estes tipos de equipamentos variam de espaço para espaço, bem como de
acordo com o objetivo de cada Health Club. Em geral, nestes espaços, os alunos
conduzem as suas AFs de forma autônoma ou na companhia de amigos ou
familiares. Geralmente, nestes espaços, há sempre um instrutor a disposição dos
utilizadores para ajudar no caso de dúvidas e de questões posturais ou de

11
segurança. É também neste espaço que são desenvolvidos os treinos de Personal
Trainer. Neste espaço o cliente pratica diferentes sequências em máquinas de
resistência, com pesos livres ou ainda sobre bases instáveis, como bolas, pranchas
e bastões, e aciona os músculos e articulações de forma isolada ou global,
dependendo do tipo de treino prescrito.

c) Treino Personalizado

Em Portugal, o serviço de Personal Trainer foi introduzido com a entrada do

Holmes Place Health Clubs, em 1998. Sabe-se que, nos dias atuais, em virtude da
individualização das pessoas e do limitado tempo que as mesmas encontram para
a realização de algumas AFs, esta profissão tem se expandido (Pedragosa, 2012).
O Personal Trainer é definido como um instrutor que fornece direções
profissionais num programa de exercícios individualizados que podem ser one to
one, em duplas ou em trios. Este profissional deve ter um conjunto de
competências aliados ao conhecimento técnico, para que consiga ajudar o seu
cliente a atingir os objetivos, bem como retê-lo aos seus treinos (J. P. R. Silva,
2014).
Assim sendo, pode-se dizer que um Personal Trainer deve ter habilidades e
competências muito mais amplas do que um instrutor, sendo estas relacionadas à
interação social, a fim de estabelecer relações estreitas com os seus clientes e
demonstrar carisma pessoal, conhecimento de gestão administrativa, atitude de
trabalho, ser altamente profissional, estar vestido adequadamente para a AF, ser
capaz de estimular e motivar os seus membros, ser hábil na comunicação,
consciente no volume e ajuste dos treinos de acordo com os objetivos e limitações
dos seus clientes, ser qualificado para suporte básico de vida e primeiros socorros,
ter conhecimento de marketing, estar preocupado com os seus clientes e perceber
o passado e o presente, saber as diferenças individuais, ser capaz de resolver
conflitos, atuando muitas vezes como “nutricionista”, “psicólogo” ou “terapeuta”.
Pode-se definir então, o Personal Trainer como professor, treinador, conselheiro,
supervisor, suporte, nutricionista, avaliador de musculação e consultor, consultor de
gestão de vida, controlador de peso, consultor de vida pessoal, e um defensor do
fitness (Chiu et al., 2011).

12
 2.2 Depressão

A palavra depressão provém do latim deprimere que significa abatimento,

diminuição, afundamento. “O que se abate na depressão é o plano vital da pessoa”
(Alonso-Fernández, 2010). A Organização Mundial de Saúde [OMS] define
depressão como um transtorno mental comum, caracterizado por tristeza, perda de
interesse, ausência de prazer, oscilações entre sentimentos de culpa e baixa
autoestima, além de distúrbios do sono ou do apetite. Também há a sensação de
cansaço e falta de concentração (Organização Mundial de Saúde, 2001).
Os estados depressivos, pela sua prevalência, têm enorme importância
como problemas de saúde pública. Esta enfermidade abarca um grupo de
situações que vão desde reações frente a uma perda ou experiências negativas na
vida de uma pessoa, até uma patologia grave com importantes disfunções
somáticas, emocionais e motivacionais, que podem ser traduzidas em sintomas
como: tristeza, sentimentos de culpa, pessimismo e inutilidade, podendo levar a um
final dramático como o suicídio (L. D. da Silveira & Duarte, 2004). Para os mesmos
autores, nos quadros de depressão encontram-se também as alterações
fisiológicas como perda de apetite, alterações no sono e disfunções sexuais.
A depressão, dentre os transtornos psiquiátricos, é a que se apresenta com
a morbidade mais elevada nas sociedades industrializadas, de tal maneira que 9 a
20% da população geral mostra algum tipo de sintoma depressivo (Ribeiro, 1998).
Para o mesmo autor, no âmbito mundial, este número torna-se ainda mais
alarmante, abarcando cerca de duzentas milhões de pessoas (3 a 5% da
população mundial), sendo que a cada ano, dois milhões de novos casos são
constatados. Estes novos casos foram também identificados pela OMS (2001),
quando a depressão se situava em quarto lugar geral entre as principais causas de
ônus entre todas as doenças. Em 2000, a depressão representava a principal
causa de anos vividos com incapacidade e a quarta em anos de vida com saúde
perdidos.
O olhar sobre a depressão tornou-se mais atento após os dados divulgados
pelo projeto Global Burden of Disease [GBD] de 1990, o qual enfatizou a
morbilidade, até então relegada para um plano inferior ao da mortalidade, como
uma importante medida de gravidade e fundamental para a tomada de decisões no

13
âmbito do planeamento em saúde (Murray & Lopez, 1996; Gusmão et al., 2005).
Ao calcular o tempo de vida saudável perdido, que reflete não só a taxa de
mortalidade, mas também a de morbilidade da doença, o GBD evidenciou o peso
das doenças mentais e em particular da depressão.
A OMS alerta para o fato de que, se persistir a incidência da depressão, até
2020 ela estará em segundo lugar, perdendo apenas para a doença isquémica
cardíaca. A elevada e crescente prevalência de depressão em todo o mundo e os
graves impactos que esta produz, configuraram-na como um dos mais sérios
problemas de saúde pública no início do século XXI (Organização Mundial de
Saúde, 2001).
No mundo, a depressão afeta aproximadamente 121 milhões de pessoas
(Organização Mundial de Saúde, 2001). Nas Américas, já constitui a primeira causa
de incapacidade, superando até as enfermidades cardiovasculares (Ustün et al.,
2004). No que toca às perturbações mentais, Portugal tem uma prevalência de
sintomas muito superiores aos restantes países do Sul da Europa, com 23% dos
portugueses afetados, o que só se aproxima dos 26,3% americanos (Campos,
2009). Especificamente sobre a depressão, estima-se que em Portugal, 20% da
população tenha esta doença, culminando em mais de 1200 mortes/ano (SNS,
2006; Reis, 2012 ).
No topo das perturbações mentais mais encontradas estão a ansiedade e a
depressão. Um estudo constata ainda que os mais afetados são as mulheres, os
jovens dos 18 aos 24 anos, as pessoas mais atingidas pela solidão, e com nível
baixo e médio de literacia. Apesar das mulheres serem as mais acometidas pela
depressão, são os homens que lideram as taxas de suicídio em decorrência da
doença (Reis, 2012).
Para Cavallini et al. (2011), os altos níveis de depressão encontrados podem
estar ligados às relações pessoais, que se têm tornado cada vez mais complexas,
deixando as pessoas insatisfeitas e com o seu convívio familiar e social. Esta
insatisfação nas relações pessoais gera níveis de tensão e insegurança maiores,
alterando o seu estado de humor, estado emocional e, refletindo diretamente com
diversos sentimentos, sejam eles negativos (tensão, raiva, fadiga e depressão) ou
positivos (autoestima, vigor e bem-estar). Além disto, Guariente (2002), refere a
depressão como um distúrbio mental decorrente de um conflito interno de uma
alteração bioquímica. Esse conflito interno pode ser desencadeado por vários

14
fatores: psíquicos, orgânicos e sociais. A intensidade do conflito interno e a sua
durabilidade determinarão a gravidade da depressão, assim como o rompimento
que o indivíduo terá com a sua realidade interna e externa. Assim sendo, a
depressão pode ser classificada de três formas: depressão leve, moderada e grave
(Kuritza & Gonçalves, 2003). Já no Manual Diagnóstico e Estatístico da Associação
Psiquiátrica Americana na 4a edição (DSM-IV) citado por Cheik et al. (2003) e Reis
(2012), as perturbações depressivas são classificadas em: depressão maior,
distimia, e transtorno depressivo sem outra explicação.
Kuritza & Gonçalves (2003) descrevem que na depressão leve, as pessoas
apesar da doença, conseguem trabalhar e se orientar, mesmo com algum
comprometimento da coerência psíquica e sócio-histórica. Na depressão
moderada, as pessoas têm maior dificuldade em suportar a pressão e apresentam
maiores comprometimentos no rendimento e produção, bem como na clareza e na
percepção. Para Girdwood et al. (2011), a depressão moderada, que costuma ser
crónica, é denominada distimia, que por sua vez, gera um quadro de mau-humor
permanente e faz com que as pessoas acometidas por esta doença tenham
padrões de comprotamento inflexível diante de situações da vida pessoal ou social.
Na depressão grave, as pessoas rompem com tudo e todos, isolam-se, e a doença
pode levá-las à morte (Kuritza & Gonçalves, 2003). A depressão grave ou
depressão maior, além do já referido, faz com que os doentes deprimidos não
acreditem nas suas próprias capacidades de tal modo que passam a ter medo de ir
trabalhar, evitando assumir responsabilidades e aumentando a sensação de
inutilidade e culpa (Reis, 2012).
Para Moniz (2007), indivíduos deprimidos têm cerca de uma vez e meia mais
custos com a saúde do que os não deprimidos. Por outro lado, para além dos
elevados custos económicos, também ocorre uma multiplicidade de custos
emocionais, entre os quais o término da vida. Sabe-se que, quando são
devidamente tratadas, 70% das depressões resolvem-se completamente, 20%
mantêm-se residuais e apenas 10% se tornam crónicas. Pessoas com depressão
apresentam maiores gastos com a saúde, incapacidade para o trabalho e menor
adesão a tratamentos médicos prescritos (Simon, 2003).
Face aos dados acima descritos, a depressão na sociedade moderna,
constitui um importante problema de saúde pública, que preocupa as autoridades
responsáveis em razão da sua prevalência e das características patológicas que

15
essa doença adquirem (Mesquita, 2013). Os sintomas comprometem a capacidade
de os indivíduos desenvolverem suas atividades na vida diária e acarretam
prejuízos no desempenho profissional e nas relações interpessoais e, assim sendo,
à qualidade de vida.

2.2.1 História e Evolução

Hipócrates, no século V antes de Cristo, já conhecia e definia a depressão

com a denominação de melancolia: “uma afeção sem febre, na qual o espírito triste
permanece sem razão fixado em uma mesma ideia, constantemente abatido (...)”
(Cuche & Gerard, 1994, p. 14)
Os gregos partilhavam a ideia moderna de que as doenças da mente estão
conectadas de algum modo com a disfunção corporal (Gonçalves & Machado,
2007). A depressão, já naquela altura, tinha sintomas muito parecidos ao que se vê
hoje: (...) perda de sono, falta de apetite, desejo de morte (...). Já se procurava a
origem biológica da patologia: “essa bílis negra que ao nos invadir, age sobre o
corpo e sobre a alma para criar tristeza e cansaço” (Cuche & Gerard, 1994, p. 14).
Na idade média (450 a 1400), a depressão, ainda denominada melancolia,
era uma doença especialmente nociva, uma vez que o desespero melancólico
sugeria não estar ele embebido de alegria ante o conhecimento certo do amor e da
misericórdia divinos. A melancolia era considerada um afastamento de tudo o que
era sagrado. Foi nessa época, século V, que a depressão foi denominada como
sendo o “O demônio do meio-dia” (Solomon, 2002). Segundo o próprio autor,
outros pecados podem assolar a noite, mas esse, audacioso, consome dia e noite.
O tratamento para esses casos sem esperança era colocar o melancólico a realizar
trabalhos manuais e abandoná-lo, longe de todos.
Para Gonçalves & Machado (2007), na Idade Moderna (séculos XV a XIX), o
reconhecimento da dicotomia entre corpo e mente (dualismo cartesiano) causou
uma enorme mudança no arcabouço da depressão. A mente, distinta do cérebro,
apresentava dúvidas, interpretações duvidosas e inconsistências, mas não doença.
A doença era um aspeto físico. Os mesmos autores referem ainda que foi nessa
época que começaram os questionamentos que muitos ainda hoje fazem. É a

16
mente que influencia o corpo ou é o corpo que influencia a mente? A depressão é
um desequilíbrio químico ou uma fraqueza humana?
Desde a Idade Média existem hospitais para abrigar doentes mentais.
Segundo Gonçalves & Machado (2007), foi na segunda metade do século XVII, que
a loucura, resultante de uma reorganização social, foi associada à ociosidade e
começa a ser vista como um elemento perturbador da ordem moral e social que
precisa ser corrigida.
Para Solomon (2002), o trabalho árduo foi considerado, no século XVII,
como o melhor remédio para a depressão, visto que a melancolia, o desalento, o
desespero e frequentemente o suicídio são a consequência da visão sombria das
coisas no estado relaxado do corpo.
Com o acelerado desenvolvimento científico no século XVIII, surgem as
primeiras teorias que vão dar origem aos pensamentos atuais. Friedrich Hoffman
foi o primeiro a sugerir que a loucura seria uma doença hereditária (Solomon,
2002).
Dentre os doentes mentais, os deprimidos eram os relativamente dóceis e
por isso, os tratamentos a que eram submetidos eram mais amenos. Por ser
considerada intratável, as pessoas que sofriam das formas mais graves eram
submetidas a tratamentos aterrorizantes, como causar dor física, para distrair da
dor da mente, afogamentos e dispositivos para fazerem os melancólicos vomitarem
e desmaiarem (Solomon, 2002).
No início do século XX, deu-se a consolidação da psiquiatria, surgindo
movimentos sociais e comunitários que visavam modificar as formas de
atendimento e assistência ao paciente (Gonçalves & Machado, 2007).
Em 1917, Sigmund Freud escreveu Luto e melancolia, afirmando que a
melancolia é uma forma de luto e que surge de uma sensação de perda de libido.
Considera que, na melancolia, o ego se torna pobre e vazio (Solomon, 2002).
A descoberta dos antidepressivos, no ano de 1950, constituiu um avanço
para o tratamento da depressão. Os mecanismos de ação mantem relação com os
neurotransmissores. Ainda naquela década, vários estudos foram realizados para
se descobrir quais seriam os neurotransmissores que regulavam as emoções,
porém ainda não havia pesquisas conclusivas (Gonçalves & Machado, 2007).
A depressão, no início do século XXI, é catalogada na Classificação
Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados com a Saúde [CID]

17
e no Manual de Diagnóstico e Estatística das Perturbações Mentais [DSM],
recebendo abordagens científicas, como a médica, a psicanalítica e a cognitivista
(Gonçalves & Machado, 2007).
Estes mesmos autores referem que, após 25 séculos decorridos, volta-se
para Hipócrates, colocando a depressão como uma doença que envolve alterações
cerebrais, embora estes não estejam presentes em todos os pacientes, havendo
assim vários tipos de depressão diagnosticadas. Até os dias atuais, estes não
entendem por que um paciente sofre apenas um episódio depressivo, outros têm
várias recaídas, tomando antidepressivos para o resto da vida e outros ainda
cometem o suicídio (Gonçalves & Machado, 2007).
Para Girdwood et al. (2011), as pressões socioeconômicas, estéticas e
culturais impostas pela sociedade, agravando-se pelo aumento do stresse,
obesidade, alcoolismo, uso de drogas ilícitas e indiscriminado de medicamentos,
entre outros, são causas deste aumento abrupto dos casos de depressão no último
século.
Atualmente, existem várias formas de tratamento que podem ser usadas
como terapêutica principal ou complementar, dentre as quais pode-se citar:
farmacológica, massagem, AF, fototerapia, psicoterapia, entre outros. Todas estas
terapêuticas estão referidas no item 2.2.4 deste estudo.

2.2.2 Fatores desencadeadores

A depressão pode ser influenciada pela combinação de diversos fatores:

cognitivos (estilos de processamento que denotam rigidez e extremismo como:
pouca resistência à frustração, pessimismo, perfeccionismo, frequência de crenças
irracionais, autoestima rebaixada), neuroquímicos (disfunções que desequilibrem
alguns neurotransmissores), genéticos (ter pais com depressão) e sociais (rede de
apoio de amigos e características familiares) (Baptista, 1999).
Para a medicina, depressão significa “diminuição da função fisiológica”
(Campbell, 2009). Na área da psiquiatria: distúrbio mental caracterizado por
adinamia (prostração física e/ou moral; falta de forças), desânimo, sensação de
cansaço, e cujo quadro muitas vezes inclui, também, ansiedade, em grau maior ou
menor. Ainda para o mesmo autor, pode advir de quadros clínicos como: transtorno

18
de stresse pós-traumático, demência, esquizofrenia, alcoolismo, doenças clínicas,
ou ainda como resposta a situações stressantes, ou a circunstância sociais e
econômicas adversas.
Acredita-se também que, pessoas com uma ou mais doenças crónicas
apresentam maior prevalência de depressão, mesmo após ajuste pelas variáveis
demográficas, socioeconómicas e de uso de serviços de saúde (Boing et al., 2012).
Tal como diz Campbell (2009, p. 824), a depressão é uma:
“ Síndrome clínica que consiste em um rebaixamento do
humor (sentimentos de abatimento doloroso ou humor
irritável), perda de interesse ou prazer em comparação com o
estado pré-mórbido do indivíduo, retardo ou agitação
psicomotora e dificuldade no pensamento ou na
concentração. Queixas de fadiga ou perda de energia e de
sentimentos de inutilidade e culpa são comuns. O paciente
deprimido com frequência tem pensamentos de morte
recorrentes, e um número significativo deles tenta o suicídio
ou planejam fazê-lo”.
A história familiar, adversidade na infância, aspetos associados à
personalidade, isolamento social e exposição à experiências stressantes podem
ser alguns dos fatores apontados como sendo de risco para desenvolvimento da
depressão (L. H. S. G. de Andrade et al., 2006). Também é possível que fatores
genéticos influam na vulnerabilidade para eventos depressogênicos de modo
diferencial em meninas pós-puberais comparadas a meninas pré-puberais e a
meninos pré e pós-puberais (Andrade, 2011).
A diminuição na variabilidade da frequência cardíaca, níveis elevados de
cortisol, e impacto no sistema nervoso autónomo, em fatores metabólicos e no eixo
hipotálamo-pituitária, podem também estar relacionados com eventos depressivos
(Boing et al., 2012). Os mesmos autores afirmam que, por motivos biológicos,
populações com menor experiência de eventos depressivos podem apresentar
menos possibilidade de desenvolver doenças crónicas.
Os autores Rocañín & Forneiro (1996), também consideram a relação entre
a depressão e os fatores genéticos. Acreditam que os sujeitos com uma
personalidade de tipo melancólico (ordenados, super-responsáveis, escrupulosos,
autoexigentes, trabalhadores, dependente dos demais) são os mais vulneráveis à

19
depressão. Apesar desta crença, os autores Rocañín & Forneiro (1996) referem
que, todas as depressões, mesmo as de cunho psicológico, são influenciadas por
um desequilíbrio ou déficit nas monoaminas cerebrais. Assim, os autores acima
corroboram com Nicoloff & Schwenk (1995) que referem que a depressão pode
estar associada a uma transmissão prejudicada em algumas sinapses aminérgicas
centrais, por defeitos na produção, transferência, receptação ou perda destas
monoaminas (noradrenalina, dopamina e serotonina).
Para alguns especialistas na área, tais como Clua (1993); Graef & Brandão
(1993); Guz (1990) e Neto et al. (1995) citados por Ribeiro (1998), esta
enfermidade é um problema neuroquímico, originado na deficiência de duas
importantes substâncias químicas, a serotonina e noradrenalina, produzidas pelas
células do sistema nervoso central. Os mesmos autores afirmam que a diminuição
destas duas substâncias na fenda sináptica são uma das principais causas da
depressão. Reforçam ainda esta ideia, Kuritza & Gonçalves (2003) e Nahas (2006),
afirmando que a hipótese mais aceita para a depressão é a que justifica menor
quantidade ou indisponibilidade de serotonina, a noradrenalina e a dopamina, nas
transmissões sinápticas, influenciando as emoções e o humor. Além desta, Nahas
(2006) considera também que os aspetos genéticos e psicológicos (perdas reais,
luto, agentes stressantes, desordem familiar, desamparo e visão negativa de si
mesmo) também são hipóteses para a depressão.
A predisposição genética, eventos stressantes, conflitos intrapsíquicos,
doença orgânica, ou a combinação entre eles, podem despoletar um estado
depressivo ao condicionar alterações nas vias neurotransmissoras. Por sua vez,
estas alterações espelhar-se-ão a vários níveis orgânicos, nomeadamente a nível
neuroimunológico, neuroendócrino e neurofisiológico (Alonso-Fernández, 2010).
Apesar de serem muitos os fatores que possam levar um indivíduo à
depressão, pode-se sugerir que, fatores genéticos, ambientais e sociais
desempenham um papel na etiologia desta psicopatologia. Embora se reconheça
os fatores psicossociais como fortes potenciadores do processo depressivo, eles
não são suficientes para explicar manifestações como a perda de peso, a
diminuição da libido e as perturbações do sono. Assim, estas expressões da
depressão têm sido melhor compreendidas à luz de perturbações neuroquímicas e
neurofisiológicas (Reis, 2012).

20
 2.2.2.1 Fatores neuroquímicos

A hipótese catecolaminérgica, proposta por Shildraut (1965) e Bunney e

Davis (1965) citado por Reis (2012), constituiu provavelmente a primeira
formulação relativa ao papel dos neurotransmissores na depressão. Segundo ela, a
depressão associava-se a um défice de catecolaminas com destaque para a
noradrenalina. Posteriormente, com Van Praag e Korf em 1971, surgiu a hipótese
serotoninérgica que apoiava a hipoatividade da via serotoninérgica como fator
etiológico principal (Bahls, 1999). Ambas as teorias foram fortemente apoiadas pela
observação de mecanismos de ação dos fármacos antidepressivos e pela
demonstração de anormalidades nos metabólitos das aminas biogénicas no
sangue, na urina e no líquido cerebrospinal (LCS) de doentes deprimidos. Neste
sentido, embora simplistas, estas teorias alertaram para o estudo dos mecanismos
biológicos dos estados emocionais e para o seu possível papel nos processos
psicopatológicos (Reis, 2012).
Em 1990 a via dopaminérgica foi considerada como parte integrante da
patoneuroquímica da depressão (Bahls, 1999). Esta teoria defendida por Wilnner
foi fortalecida pelo facto dos medicamentos que reduzem as concentrações de
dopamina (como a reserpina) e doenças nas quais este neurotransmissor se
encontra diminuído (como o Parkinson) se associarem frequentemente a sintomas
depressivos. A observação destas hipóteses levou à formulação da hipótese
monoaminérgica que postula que uma redução dos neurotransmissores:
noradrenalina, serotonina e dopamina está na base do mecanismo causal da
depressão (Hasler, 2010).

2.2.2.2 Fatores neuroendócrinos

Pesquisas apontam para que algumas alterações resultantes de uma

disfunção hormonal estavam presentes em alguns doentes deprimidos e a
observação de que alguns sintomas depressivos eram sugestivos de perturbações
em estruturas neuroendócrinas (diminuição da libido, insónia, perda de apetite)
levaram ao estabelecimento de uma relação entre ambas (Kaplan et al., 2006;
Greenspan & Gardner, 2006; Reis, 2012). Estes autores afirmam que, o estado de

21
hipercortisolemia liberado pelas supra-renais e influenciados pela liberação de
outras hormonas pela hipófise e pelo hipotálamo, gera uma série de alterações
cerebrais, principalmente ao nível do hipocampo, condicionado a perda de
dendrites, inibição da neurogénese, neurotoxicidade e atrofia, mudanças estas
associadas ao mecanismo patogénico da depressão.

2.2.2.3 Fatores neuroimunológicos

O aumento do cortisol parece estar associado a depressão, segundo

Greenspan & Gardner (2006). Sabe-se que por um lado, o cortisol reduz o número
de linfócitos, monócitos e eosinófilos circulantes. Por outro lado, diminui a migração
das células inflamatórias para os locais da lesão, aumentando a suscetibilidade do
indivíduo a infeções (Greenspan & Gardner, 2006). Alguns estudos realizados em
doentes deprimidos verificaram alterações presentes no sistema imunitário destes
indivíduos, aumentando as citocinas pró-inflamatórias e os mecanismos oxidantes
(Marques et al., 2007).

2.2.2.4. Fatores neurofisiológicos e neuroanatómicos

Embora os critérios de diagnóstico da depressão não incluam dados

polissonográficos, alguns investigadores têm recorrido a este exame com o intuito
de conhecer o transtorno em maior profundidade. Eletroencefalogramas (EEG) do
sono demonstraram que doentes depressivos têm múltiplos achados anormais,
diminuição do sono de ondas lentas (sono delta), períodos mais longos de sono
REM (movimento rápido dos olhos) e período de latência REM mais curtos. Estas
alterações justificam as frequentes queixas sintomáticas de insónia inicial e
terminal, despertares múltiplos e hipersónia destes doentes (Andreasen & Black,
2006; Kaplan et al., 2006).
A maioria dos pacientes com depressão apresentam algum tipo de insónia,
sendo que 40% destes pacientes apresenta dificuldades em iniciar o sono,
múltiplos despertares e insônia terminal (Hamilton, 1989 e Perlis et al., 1997).
Observa-se ainda que, 30 a 35% dos indivíduos com queixas do sono (insónia ou
hipersónia) apresentam critérios para distúrbios do humor ou de ansiedade.

22
 2.2.2.5. Fatores psicossociais

Na teoria de Freud, a vulnerabilidade para a depressão seria resultado de

problemas na relação mãe-bebé que fixariam o indivíduo na fase oral do
desenvolvimento, mais especificamente a fase sádico-oral. É precisamente neste
momento do desenvolvimento que ocorre a coexistência de libido e agressividade
sobre um mesmo objeto (Reis, 2012). O autor sugere ainda que a depressão possa
estar ligada à perda real ou imaginária do objeto, assim, a necessidade inicial de
agressão do objeto pode despoletar, mais tarde, uma depressão em resultado da
sua perda. A introjeção de objetos que partiram constitui um mecanismo de defesa
invocado para lidar com o sofrimento ligado ao objeto. Sentimentos de raiva e
agressividade autodirigida surgem em resultado do sofrimento despoletado pela
dicotomia amor/ódio pelo objeto perdido (Kaplan et al., 2006).
De acordo com a teoria cognitiva os afetos são secundários à cognição, a
qual é responsável pelo modo como vivenciamos os acontecimentos. Neste
sentido, a forma como um indivíduo interpreta uma dada situação determina o
modo como lhe vai responder. Assim, a depressão é o resultado de distorções
cognitivas presentes em pessoas predispostas a desenvolvê-la (Kaplan et al.,
2006).

2.2.3 Sintomatologia

A depressão altera a maneira como a pessoa vê o mundo e sente a

realidade, entende as coisas, manifesta emoções, sente a disposição e o prazer
com a vida. Esta doença afeta a forma como a pessoa se alimenta e dorme; como
se sente em relação a si própria e como pensa sobre as coisas. As pessoas com
depressão (estima-se que 17% das pessoas adultas sofram de uma doença
depressiva em algum período da vida) e sem tratamento podem apresentar
sintomas que duram semanas, meses ou anos. O tratamento adequado, entretanto,
pode ajudar as pessoas que sofrem desse distúrbio (Theobald & Diettrich, 2007).
A depressão apresenta uma ampla sintomatologia que inclui desde
alterações do sono, apetite, ritmo cardíaco e até mudanças comportamentais e
alterações motoras, esta última podendo gerar agitações ou retardo motor (Del
Porto, 1999). Alguns pacientes relatam também prejuízo na capacidade de pensar,

23
concentra-se ou tomar decisões. Em função destes prejuízos, segundo Machado et
al. (2009), os pacientes depressivos têm diminuição da produtividade no trabalho e
prejuízo da qualidade de vida quando comparados a portadores de outras doenças
de caráter crónico. Alguns doentes não acreditam nas suas capacidades de tal
modo que passam a ter medo de assumir responsabilidades e de ir trabalhar (Pio
Abreu, 2007). A depressão afeta a população em geral, sendo altamente
incapacitante e interferindo de modo decisivo e intenso na vida pessoal,
profissional, social e económica dos seus portadores ((Machado et al., 2009).
Complementam ainda Boiffin (1984) e Calil & Miranda (1995) que, a
depressão caracteriza-se também pela alteração essencial do humor, que pode ser
deprimido ou irritável, ou pela perda de prazer pelas atividades em geral, além das
outras alterações no sono, no apetite e na psicomotricidade, já referidos
anteriormente. Além dos sintomas descritos, a fadiga e o peso ajudam a corroborar
com o diagnóstico de depressão quando excessivas, relativamente ao esperado
pela condição física e seus tratamentos e quando surgem associadas
temporalmente a sintomas cognitivo-afetivos (humor depressivo) (Ventura, 2011).
Dentre os danos que a depressão acarreta, as principais consequências são a
perda de autonomia, o agravamento de patologias já existentes, aumento do risco
de suicídio e redução da qualidade de vida (D. B. de Souza et al., 2012).
A alteração do humor, onde o sentimento de tristeza e desesperança ou a
irritabilidade e o desprazer tomam o indivíduo aparecem simultaneamente ou não
com os sintomas vegetativos que perturbam o apetite (deixando-o praticamente
ausente ou anormalmente elevado), e o sono, conduzindo o indivíduo a um estado
crónico de cansaço. A energia esbate-se e a lentidão psicomotora domina o dia
dificultando a execução de qualquer tipo de AF. Sentimentos de desvalor e culpa
são também comuns (Reis, 2012). O sistema imunológico também pode se tornar
mais vulnerável, apresentando uma diminuição na capacidade de combater
doenças orgânicas (Campos, 2009). Existem ainda diversas doenças que podem
estar associadas à depressão, como as cardiovasculares, endocrinológicas,
neurológicas, renais, oncológicas e outras síndromes dolorosas crónicas (Teng et
al., 2005).
González de Ribera (1980); Mendelewicz (1990) e Neto et al. (1996) citados
por Ribeiro (1998), afirmam que a depressão maior tem graves consequências,
comprometendo toda a estrutura do indivíduo, dentre os quais pode-se citar:

24
emocionais (tristeza, apatia, desinteresse, desesperança, desgosto); condutuais
(hiperatividade, desvinculação, hisporeatividade, choro fácil, autoagressão);
cognitivos (autocrítica culposa, autoavaliação pobre, lentidão do pensamento,
interpretação negativa); vegetativos (fadiga, hiposonia, anorexia, inibição do desejo
sexual) e motivacionais (indecisão, dependência, impaciência, desmotivação e
renúncia fácil).
Machado et al. (2009) no seu estudo afirma que, a maioria dos pacientes
com depressão maior, apresentavam aptidão motora geral, motricidade global e
organização temporal abaixo da média considerada normal, bem como a
capacidade atencional que se encontra abaixo dos valores de referência. Verificou-
se que, quanto mais baixo o nível de atenção, pior é a aptidão motora, sugerindo-
se assim que, atividades de intervenção no sentido de minimizar os déficits
cognitivos, de atenção e psicomotores causados pela doença, devem ser levados
em conta na prescrição de uma intervenção.
Vasconcelos-Raposo et al. (2009) referem que, segundo o manual (DSM-IV)
já referido, a depressão maior é descrita como um período de pelo menos duas
semanas durante o qual existe humor depressivo ou perda de interesse em quase
todas as atividades. Segundo o manual, os indivíduos devem, também, apresentar
pelo menos um sintoma adicional psicomotor, diminuição de energia, sentimentos
de desvalorização pessoal ou culpa, dificuldades em pensar, concentrar-se ou
tomar decisões, ou pensamentos recorrentes a propósito da morte ou ideação,
planos ou tentativas suicidas.
Para Girdwood et al. (2011) e Reis (2012), o DSM-IV sugere que pelo menos
cinco dos sintomas relacionados a seguir devem ocorrer concomitantemente, e
pelo menos um dos dois primeiros deve estar obrigatoriamente presente, para ser
diagnosticado depressão maior. Além disso, os sintomas devem estar presentes na
maior parte do dia, quase diariamente, duas vezes por semanas, pelo menos. São
eles: humor deprimido na maior parte do dia, quase diariamente; redução
significativa de interesse ou prazer em quase todas as atividades, na maior parte
do dia, quase diariamente (percebida pelo próprio indivíduo ou por outrem); perda
ou ganho significativo de peso; insónia/hipersónia; agitação/retardo psicomotor;
fatigabilidade aumentada (energia reduzida); sentimentos de autodesvalorização
(culpa); redução da concentração (indecisão); e ideias de morte ou suicídio
(Girdwood et al., 2011). Para Furlanetto & Brasil (2006), o diagnóstico da

25
depressão é frequentemente difícil porque vários sinais e sintomas relevantes
podem ser confundidos com aqueles que decorrem do facto de se ter uma doença
física. Para Girdwood et al. (2011), a identificação e diagnóstico das síndromes
depressivas envolvem procedimentos essencialmentes clínicos.
A distimia ou depressão moderada, para Girdwood et al. (2011), interfere
negativamente na vida das pessoas, dificultando a realização de suas atividades do
dia a dia. Os seus sintomas podem ser caracterizados por um quadro de mau-
humor permanente, e as pessoas acometidas tendem a ter padrões persistentes de
comportamento inflexível diante de várias situações pessoais ou sociais.
Normalmente, tem início na infância ou na adolescência, com persistência ao longo
do tempo. Para o mesmo autor e Reis (2012), é comum que as pessoas com
distimia apresentem fadiga e indisposição frequentes, falta de motivação para
realizar tarefas, dificuldade de sentir prazer e alegria, baixa autoestima e
diminuição da libido; são desmotivados, têm comportamentos agressivos,
desinteressam-se pela maioria das suas atividades, evoluem com insónia ou sono
excessivo; alimentam-se pouco, são arrogantes, distraídos, grosseiros ou teimosos.
Apesar de não ser incapacitante, a distimia pode tornar a vida muito pesada e
pouco estimulante. Se não for tratada, tenderá a evoluir para um quadro de
depressão maior, este sim, incapacitante, por ter sintomas muito mais severos.
Para Gameiro et al. (2008), alguns estudos demonstraram igualmente que a
depressão sub-sindromal ou seja, a situação em que são observados apenas
alguns dos sintomas depressivos considerados necessários para o diagnóstico de
uma depressão clínica, tem um impacto funcional negativo e significativo. Num
estudo realizado por estes autores, verificou-se que os resultados obtidos na
pesquisa corroboram com a evidência da literatura científica prévia, que realça o
impacto negativo da depressão na qualidade de vida, independente da presença ou
ausência do diagnóstico de uma perturbação do humor.
Verificou-se neste estudo que a depressão afeta de forma negativa e
significativa todos os domínios e facetas de qualidade de vida contemplados no
Instrumento de avaliação da Qualidade de Vida da Organização Mundial de Saúde
[WHOQOL-100], sendo os domínios mais afetados o psicológico, físico e o de
relações sociais. Este estudo sublinha a importância de uma identificação e
avaliação corretas da sintomatologia depressiva na população geral,

26
independentemente da presença ou não de diagnóstico de uma perturbação de
humor (Gameiro et al., 2008).
Para Parker (2005), as características clínicas e sintomas variam de
indivíduo para indivíduos e as reações à depressão podem ser muito diferentes e,
às vezes oposta, como por exemplo: insónia ou hipersónia; a perda de peso ou
ganho exagerado de peso; os retardos físico-motores ou agitações. Para poder
melhor subdividir os grupos e possibilitar diferentes tratamentos, Parker (2005)
sugere um novo modelo categórico-dimensional que classifica os três subgrupos
diagnósticos focado em: depressão psicótica, depressão melancólica e depressão
não-melancólica.
Fatores como sexo, condições sociais, escolaridade, estado civil, obesidade
e rendimentos, podem estar relacionados à depressão. Por exemplo, no estudo
realizado por Machado et al. (2009), pode-se observar que a depressão parece ser
mais frequente entre pessoas divorciadas ou separadas, pessoas que moram
sozinhas e viuvez recente também apresentam maior probabilidade de desenvolver
essa patologia, já que a solidão é um suposto fator de risco. Verificaram também
Santos & Kassouf (2007) que o transtorno depressivo maior é mais comum em
indivíduos com menor renda e nível de escolaridade, embora outros estudos
tenham apontado não haver relação dos índices encontrados com etnias,
educação, rendimentos ou estado civil.
A mulher, na opinião de L. H. S. G. de Andrade et al. (2006) é mais
vulnerável a sintomas ansiosos e depressivos, que são associados ao período
reprodutivo. Um aspeto epidemiológico importante é a maior prevalência de
depressão em mulheres do que em homens. As taxas de prevalência em mulheres
e homens variam em uma razão de 1,5 a 3,0 com média de 2 mulheres para cada
homem.
A educação está geralmente correlacionada, segundo Santos & Kassouf
(2007), com menores taxas de depressão, sendo que níveis educacionais mais
elevados podem reduzir o risco de desenvolvimento de depressão. Machado et al.
(2009) não conseguiram verificar esta informação no seu estudo por se tratar de
uma amostra com número reduzido. Minghelli et al. (2013) corrobora entretanto
com Santos & Kassouf (2007) e afirma que a variável “escolaridade” mostrou ter
influência na existência de ansiedade e/ou depressão, chegando a ser 11 vezes
maior nos indivíduos sem habilitações literárias.

27
 A depressão, assim como a obesidade, pode trazer esquiva social e prejuízo
da qualidade de vida aos doentes. No caso dos obesos mórbidos e da depressão
maior, a perceção da má qualidade de vida pode ser mais evidente, já que o
isolamento social é maior, provocado pela sensação de inadequação perante
padrões sociais vigentes (Ades & Kerbauy, 2002). Para Goodman & Whitaker
(2002), a depressão na adolescência pode trazer maior risco ao desenvolvimento e
manutenção da obesidade, além de acarretar sequelas psicossociais e
complicações médicas a longo prazo que podem propiciar uma diminuição de
oportunidades sociais que levam o indivíduo ao isolamento social potencializando
os sintomas depressivos.
A pessoa com depressão geralmente perde o interesse por atividades até
então preferidas, sua vida interna e externa fica sem sentido e sem valor. O
deprimido deixa de gostar de si e de tudo que se refere a si mesmo. As coisas boas
ficam distantes de si, e as coisas ruins, impregnadas em si mesmo. O deprimido se
isola em seu mundo interior, repleto de angústias, culpas e sofrimentos (Kuritza &
Gonçalves, 2003).
Tal como diz Allen (cit. por Reis, 2012, pp. 6-7):
“As pessoas deprimidas podem não reconhecer que estão
deprimidas; se reconhecem, podem não procurar tratamento;
se procuram tratamento podem não ser diagnosticadas, e se
são diagnosticada podem não ser adequadamente tratadas;
se são adequadamente tratadas, podem não responder
completamente ao tratamento; e se respondem
completamente ao tratamento, podem ter uma recaída ou
uma recorrência.”
A depressão tem um forte impacto negativo na qualidade de vida
relacionada com a saúde e na qualidade de vida geral, superior aliás ao observado
noutras condições físicas crónicas, tais como a hipertensão, a diabetes, a artrite e
os problemas gastrointestinais (Gameiro et al., 2008), neste sentido, a sua
identificação e tratamento tardios podem levar à quadros mais severos e a
consequências que podem chegar à morte.

28
 2.2.4 Tratamentos e terapêutica recomendada

Face aos grandes desafios no diagnóstico e as graves consequências que a

depressão, nos seus mais variados níveis, pode acarretar à vida das pessoas,
muitos são os tratamentos que podem ser sugeridos aos pacientes com depressão.
Dentre eles podem ser citados os antidepressivos tricíclicos, medicamentos
psicofarmacológicos e hormonais, fototerapia, terapia eletroconvulsivante (Minghelli
et al., 2013), ou ainda a psicoterapia, massagem, acupuntura e relaxamento
(Moretti & Caro, 2006). A AF, tema principal deste estudo como terapêutica para a
depressão, foi sugerida por Minghelli et al. (2013) como uma eficaz ajuda no
tratamento da ansiedade e depressão.
A farmacologia possui um arsenal terapêutico (antidepressivos) que é
suficiente para tratar a maioria dos transtornos depressivos, tendo infelizmente,
grande parte destes antidepressivos, efeitos colaterais indesejáveis, podendo
limitar ou diminuir o seu uso e a adesão ao tratamento (L. D. da Silveira & Duarte,
2004). Considerando a alta prevalência deste transtorno, os custos e os efeitos
colaterais dos antidepressivos, a procura por uma intervenção psicossociais e não
farmacológicas para o tratamento da depressão, tornam-se importantes.
Dentre os efeitos colaterais da medicação, o mais referido é a incidência de
ganho de peso relacionado ao uso constante de antidepressivos, particularmente,
durante a manutenção do tratamento. Além do aumento de peso, os efeitos
colaterais comummente descritos incluem borramento visual, tontura, hipotensão,
sonolência, constipação e boca seca (Peixoto et al., 2008). Este autor refere ainda
que, as mudanças no peso, além de serem influenciadas pelos antidepressivos,
podem estar ligados a fatores específicos da doença, como alterações no apetite,
no sono, nos estados de humor e na AF.
Para Kuritza & Gonçalves (2003), os antidepressivos utilizados no
tratamento da depressão levam de 15 a 45 dias para a obtenção de algum
resultado, possuindo vários efeitos secundários, além de sua utilização levar não
menos que seis meses para que se alcance um efeito eficaz, e que, segundo a
gravidade de alguns casos, se estenderá por longos períodos da vida. Para Mota-
Pereira et al. (2011), cerca de 30% dos pacientes não respondem aos fármacos
habituais, as taxas de remissão são baixas e os efeitos terapêuticos só são

29
observados cerca de uma a quatro semanas após a introdução do medicamento e,
por esta razão, tal como (Kuritza & Gonçalves, 2003), sugerem estratégias não-
farmacológicas ou mesmo alternativas aos medicamentos antidepressivos.
Dois estudos citados por Deslandes et al. (2010) e Mota-Pereira et al.
(2011), mostraram que a AF em pacientes com depressão submetidos ao
tratamento com farmacoterapia, permitiu reduzir a dose administrada de
medicamentos e contribuiu para uma redução dos sintomas mais precocemente,
respetivamente. Num estudo citado por Babyak et al. (2000), os pacientes cuja
terapia incluía AF, mostraram uma menor propensão para a recaída do que os que
haviam sido tratados apenas com farmacoterapia.
Outra alternativa no tratamento da depressão é a terapia eletroconvulsiva
que, segundo Moretti & Caro (2006) é usada quando não há resposta à
farmacoterapia ou não há tolerância do paciente a este tratamento. Geralmente é
utilizada em casos clínicos severos e que exigem melhora rápida, incluindo casos
com aspectos psicóticos. É também considerada útil em pacientes que necessitam
de combater sintomas e tendências suicidas.
Para pacientes com transtornos de humor sazonal, muito comum em países
nórdicos, o uso da fototerapia como tratamento único ou em associação à
farmacoterapia, também pode ser recomendado no tratamento da depressão. Este
consiste na exposição à iluminação de 2.500 Lux, durante 1 a 2 horas ao despertar
(Moretti & Caro, 2006).
Além da terapia eletroconvulsiva e da fototerapia, não tão comuns, os
tratamentos psicossociais que incluem tratamento psiquiátrico, terapia cognitiva,
psicoterapia, terapia conjugal e familiar, entre outros, podem ser adotados para o
tratamento da depressão. Para Moretti & Caro (2006), estas formas de tratamento
podem ser usadas para redução ou eliminação dos sintomas da depressão, bem
como, para prevenção de recaídas.
A acupuntura, a massagem e o relaxamento também podem ser
considerados como terapêutica primária ou complementar para o tratamento da
depressão. A acupuntura sugere que a inserção de agulhas pelo corpo, tem a
finalidade de ajudar na restauração da energia vital que estaria desbalanceada pela
depressão. A massagem é considerada um dos meios mais naturais e instintivos
de aliviar a dor e o desconforto, sendo o toque capaz de produzir respostas que
interligam os sistemas nervoso, endócrino, conectivo e circulatório, podendo ser

30
usada como suporte à terapia medicamentosa, de modo a reduzir as dosagens e a
duração do uso de fármacos. Por sua vez, o relaxamento, engloba técnicas que
buscam um estado de equilíbrio da ansiedade e da tensão muscular, sendo uma
alternativa para lidar com situações de stresse e alterações mentais. As sessões de
relaxamento podem incluir meditação, hipnose, biofeedback, técnicas de respiração
e concentração, entre outras (Moretti & Caro, 2006).
Por último, outra opção no tratamento para a depressão é a AF que, devido
ao baixo custo e sua característica preventiva de patologias (Sharkey, 1998), pode
ser considerada uma aliada no tratamento da depressão. Além disso, segundo Vital
et al., (2010), a AF é acessível e ajuda a prevenir o declínio funcional da pessoa
com depressão, devendo por isso ser considerada como uma alternativa não
farmacológica de tratamento da depressão mas, sobretudo quando associado ao
tratamento psicofarmacológico, auxiliando na recuperação da autoestima e
autoconfiança é quando apresenta as contribuições mais importantes.
A AF pode ser usada de duas formas: como medida preventiva, atuando
como proteção contra o desenvolvimento de sintomas depressivos, ou como
medida corretiva, auxiliando pessoas com depressão através de mecanismos
psicológicos (distração dos estímulos stressores, maior controle sobre o corpo e a
sua vida, maior interação social e convívio com outras pessoas) e/ou biológicos
(ligados ao efeito das endorfinas) (Ribeiro, 1998). A observação dos efeitos da AF
sobre este eixo sugeriu que a sua prática regular poderia reverter ou diminuir a
disfunção observada na depressão (aan het Rot et al., 2009).
Para Mesquita (2013), é importante levar em conta os seguintes aspetos: na
depressão maior, o exercício deve ser usado como complemento da terapêutica
médica habitual para a depressão; em indivíduos com sintomas ligeiros de
depressão, a AF pode ser proposta inicialmente como tratamento único, sendo
importante um reforço da monitorização do doente; a prescrição, sempre que
possível deve ser escrita; o treino aeróbio deve ser recomendado (pela sua maior
evidência científica); o programa inicial deve ser bem estruturado; inicialmente, a
supervisão pode ser útil porque garante a adesão e favorece alguma interação
social que também pode produzir benefício; doses mínimas equivalentes às
recomendadas pela ACSM (2000), devem ser preferíveis que doses menores;
independente da duração do programa inicial, é importante motivar os indivíduos a
realizar AF de forma regular, se possível diariamente, integrando-a como hábito de

31
vida. A prática de AF regular reduz sentimentos de ansiedade e depressão, de
acordo com estudos realizados por Weinberg & Gould (2001) nos Estados Unidos e
Inglaterra.
Assim, para Mattos et al. (2004), a AF, mostra-se como um grande aliado
nos tratamentos antidepressivos que envolvam outras terapêuticas e, apesar da
dificuldade em se avaliar o efeito da AF no tratamento da depressão de maneira
isolada, pode ser um grande agente profilático e capaz de influenciar positivamente
os sintomas fisiológicos, psicológicos e sociológicos da depressão. Este autor
refere ainda que, alguns psiquiatras percebem também que, os sintomas,
frequência e duração da depressão são menores em pacientes que praticam AF
regularmente em comparação aos que não praticam.

2.3 Atividade Física no tratamento de depressão

Ao observar que indivíduos sedentários estavam associados a uma maior

prevalência de sintomas depressivos em comparação com indivíduos fisicamente
ativos, foi naturalmente levantada a hipótese de que a realização da AF pode ser
uma arma para o melhor controlo desta psicopatologia (Reis, 2012). O autor ainda
refere que, muitas das doenças associadas à inatividade física coexistem em
doentes deprimidos.
Neste sentido, os maiores benefícios da AF encontrados inclusive para as
pessoas com depressão são: diminuição da insónia e da tensão, bem-estar
emocional, imagem corporal positiva, aumento da positividade e autocontrole
psicológico, melhora do humor, interação social positiva, entre outros (Craft &
Perna, 2004). C. V. Souza (2013) reforça que, também para o tratamento da
depressão, é recomendada a prática da AF e que o desafio das pessoas
deprimidas é sair para praticá-los, pois elas se sentem desanimadas e sem
energia, o que faz parte da depressão, e dizem que quando melhorar, irão
caminhar. Esta referência vem corroborar com Reis (2012), que sugere uma baixa
de energia e lentidão psicomotora como características da depressão, dificultando
assim qualquer tipo de atividade.
Embora a adesão inicial e conformidade com programas de exercícios
continuam um grande desafio, o uso de abordagens cognitivas e motivacionais e

32
estratégias mais flexíveis e abrangentes de exercício pode ser útil para aumentar e
manter um exercício de pacientes com depressão (Schuch & Fleck, 2013).
Nos indivíduos com depressão, a AF apresenta vantagem sobre o
tratamento medicamentoso, por não apresentar efeitos colaterais indesejáveis e
também por ser uma prática ativa, com maior comprometimento por parte do
paciente. Sua prática pode resultar na melhoria da autoestima e autoconfiança, ao
contrário da atitude relativamente passiva de tomar uma pílula (Girdwood et al.,
2011). Pode não ser melhor do que as outras formas de tratamento já existentes e
comprovadas como eficientes mas, para que o tratamento tenha mais efeito, a AF
pode ser utilizada como forma alternativa ou adjunta ao tratamento farmacológico
ou psicoterápico na depressão de leve a moderada (Ribeiro, 1998).
A obtenção de qualquer benefício terapêutico é dependente da adesão ao
tratamento e como foi referido acima, o grande desafio da inclusão da AF como
terapêutica principal ou complementar para Martinsen (1990) é porque os sujeitos
depressivos encaram, na sua grande maioria, a AF como um esforço, tendendo a
encontrar dificuldades em agregá-la às suas atividades quotidianas. A falta de
motivação pode também estar condicionada pelos efeitos secundários dos
antidepressivos no sistema cardiovascular.
Considerando a falta de energia e a tendência à inatividade, facilmente
questiona-se até que ponto estes doentes aderem a uma terapêutica que implica
contrariar uma tendência intensificada pela própria patologia. Contudo, as taxas de
adesão a programas de AF obtidas por Dunn et al. (2005), não são inferiores às
dos tratamentos convencionais variando de 60 a 80% (Blumenthal et al., 2007).
Os dados encontrados por L. D. da Silveira & Duarte (2004) num estudo
com 320 pessoas, no que se refere ao tempo que as pessoas sem depressão,
permaneceram realizando AF, 84,4% relataram ter realizado por um período de um
a três meses. Estes resultados se assemelham aos estudos de adesão à AF de
pessoas com transtorno depressivo, onde a maioria das pessoas avaliadas (83%)
aderiu a programas de atividades físicas por apenas dois meses. Com relação às
razões do abandono da AF pelas pessoas estudadas, identificou-se: falta de
motivação (60,7%); cansaço (20,6%); outro problema de saúde (9,3%) e falta de
tempo (6,4%). Assim, verificou-se que o tempo de permanência das pessoas na
prática da AF mostrou resultados similares para grupos com e sem depressão.

33
 É importante que os indivíduos com depressão tenham consciência do quão
necessária, útil e benéfica são a realização de AFs regulares. Em primeiro
momento, pode ser difícil convencê-las a adotarem um estilo de vida mais ativo.
Essas pessoas talvez precisam ser persuadidas de que a depressão não
impossibilita a prática regular de AFs e o investimento na realização dessas
atividades terá como consequência uma melhora nos sintomas da doença (Guz,
2001).
Neste sentido, e para contrariar a não adesão de muitos indivíduos com
depressão, são necessárias doses extras de suporte e encorajamento quando
estes começam a se exercitar. É importante nesta fase inicial, que a intensidade do
exercício não seja maior do que aquela que o doente seja capaz de realizar. Reis
(2012) ressalta o papel do prescritor que deverá encorajar o paciente, fornecer toda
a informação necessária, prestar apoio, motivar o paciente e discutir abertamente
as potenciais barreiras, sempre que o exercício possa ser recomendado.
Para Schuch & Fleck (2013) a pergunta a ser respondida é: Constituirá o
exercício físico um tratamento eficaz para a depressão? Os autores acreditam que,
a AF pode não ser mais eficaz do que os tratamentos convencionais, no entanto,
não é menos eficaz. Se a prática da AF constitui um desafio inicial para o indivíduo
com depressão, por outro lado, a inatividade física constitui um fator de risco para o
desenvolvimento de um quadro depressivo e, do mesmo modo, a promoção de
uma vida ativa constitui um método preventivo no aparecimento de sintomas
depressivos para além de contribuir para uma melhoria da qualidade de vida do
indivíduo (Galper et al, 2006).
O exercício físico pode desencadear a sensação de vigor que conduz ao
bem-estar psicológico. Estes sentimentos, parecem que se refletem igualmente no
aumento dos estados positivos de humor e numa diminuição dos níveis de
depressão, ansiedade e stress. Os resultados obtidos na pesquisa de Cid et al.
(2007) e Cavallini et al. (2011), corroboram com o estudo de Morgan que descreve
as alterações dos estados de humor induzidas pela AF. Estas alterações
acontecem por um aumento do estado positivo de humor (vigor) e uma diminuição
dos estados negativos (tensão, depressão, hostilidade, fadiga, confusão). Birrer
(2000) completa ainda que esta melhora no humor traz melhoras no bem-estar,
autoestima, autoeficácia, gera pensamentos positivos que servem para contrariar o
humor negativo como a depressão. Pereira et al. (2006) afirma que o

34
comprometimento ativo da pessoa com depressão, na realização da AF, melhora a
confiança em si mesmo, traz melhorias nas adaptações metabólicas e capacidades
funcionais. O exercício físico regular reduz o risco da diminuição funcional e da
mortalidade e um programa de exercícios moderados melhora a saúde física e
psicológica.
Eyre & Baune (2012) através de um estudo de revisão, observaram efeitos
anti-inflamatórios e antioxidantes do exercício, os quais são antagónicos aos
mecanismos oxidantes e à produção aumentada de citocinas pro-inflamatórias
presentes na depressão.
Alguns estudos foram realizados de forma a verificar a eficácia de um
programa de AF como terapêutica na depressão e serão elencados a seguir.
Segundo Cid et al. (2007), as variáveis mais estudadas no âmbito da psicologia da
AF e do exercício são: motivação, ansiedade, depressão, estados de humor,
stress, autoestima, personalidade, funcionamento cognitivo, atitudes e emoções.
Ainda assim, existem investigações e revisões de literatura que identificaram outros
benefícios, inclusive sugerindo a AF como terapêutica principal para o tratamento
da depressão; e outros que discordam dos benefícios da AF nestas pessoas.
No estudo intervencional, realizado por Blumenthal et al. (2009), os efeitos
de um programa de AF durante quatro meses, em doentes com depressão maior,
foram equivalentes aos da medicação. Para Jensen et al. (2012), pessoas
fisicamente ativas têm menores taxas de depressão em cerca de 30-45% em
investigações transversais e 15-25% em estudos prospectivos, do que pessoas
sedentárias.
Dunn et al. (2005), referem que indivíduos submetidos à dose mínima
recomendada de AF, demonstraram reduções sintomáticas mais significativas que
os incluídos em outros grupos não praticantes de AF. Tiveram ainda taxas de
resposta e remissão mais elevadas quando comparáveis às de outros tratamentos
antidepressivos (farmacoterapia e terapia comportamental cognitiva), concluindo
que a diminuição do estado depressivo diminui o estado anérgico do indivíduo
tornando-o mais ativo, do mesmo modo que em indivíduos que se exercitem
diminui a recorrência de sintomas depressivos. Corroboram com os resultados
Minghelli et al. (2013), que observaram, uma relação inversa entre níveis de
depressão e ansiedade e a prática de AF. Estes, compararam os resultados
obtidos com a literatura e verificaram que, de facto, a redução dos sintomas de

35
ansiedade e depressão por meio da prática da AF pode ser explicada pelo aumento
da libertação de hormónios como catecolaminas, ACTH, vasopressina, B-endorfina,
dopamina, serotonina e pela ativação de recetores específicos e diminuição da
viscosidade sanguínea, propiciando um efeito analgésico, tranquilizante e relaxante
no pós-esforço. Outro estudo publicado por Vasconcelos-Raposo et al. (2009),
também corrobora com as informações descritas acima. Neste estudo, com 110
indivíduos e o propósito de analisar o bem-estar psicológico, a autoestima e a
depressão em indivíduos praticantes de AF regular, verificou-se que, metade dos
indivíduos analisados acreditavam que a AF podia contribuir para um melhor bem-
estar psicológico. Assim, os indivíduos optam pelo exercício físico como estratégia
para regular os seus estados depressivos e de forma a aumentarem os seus níveis
de energia.
Nabkasorn et al. (2006), também verificaram que, após 16 semanas de
estudo, houve uma melhoria sintomática e uma redução na excreção diária de
cortisol e epinefrina nas jovens intervencionadas com exercício e que a reversão
deste efeito ocorreu após o término da AF. Para aan het Rot et al. (2009)
contrariamente aos efeitos crónicos observados em programas de exercício, os
efeitos agudos parecem incrementar os níveis das hormonas de stress:
corticotropina e cortisol. Por isso mesmo que, para Dias (2007), a intensidade do
programa de exercício físico deve ser moderada, de forma a que esta tenha
influência positiva no estado de humor dos praticantes.
Reis (2012), no seu trabalho de revisão, demonstrou que o exercício ajuda
na manutenção da atividade cortical e neste sentido age positivamente na
depressão contrariando o declínio da função cerebral.
Esse declínio na função cerebral é observado em pacientes deprimidos, que
segundo Purcell et al. (1997), além do comprometimento da capacidade de
sustentar a atividade cognitiva e motora, de alternar o foco de atenção, da lentidão
motora e cognitiva, existem prejuízos significativos de velocidade quando
comparado com grupos controle não depressivos. Caligiuri & Ellwanger (2000)
identificaram que 40% dos pacientes estudados, demonstraram função
psicomotora anormal e 60% dos pacientes apresentaram alguma lentidão motora.
Cerca de 40% dos pacientes apresentaram déficits de programação motora
semelhantes aos parkinsonianos.

36
 Num estudo realizado por Cheik et al. (2003), verificou-se que no grupo de
desportistas foram obtidos os resultados mais satisfatórios, no qual foi possível
observar que, indivíduos praticantes de exercícios físicos regulares (com
frequência, duração, intensidade e volume previamente estabelecidos e tendo
como embasamentos os parâmetros fisiológicos de cada indivíduo tais como: VO 2
pico e FC alvo), diminuíram ainda mais os escores indicativos para a ansiedade e
passaram da classificação de levemente deprimidos a não-deprimidos. Tal facto
poderia ser atribuído às melhoras fisiológicas e metabólicas decorrentes do
exercício físico, como, por exemplo, maior liberação de alguns neurotransmissores
como a noradrenalina e a serotonina, uma vez que já está estabelecido na
literatura a correlação entre alterações desses neurotransmissores e as patologias
avaliadas.
Vasconcelos-Raposo et al. (2009) verificaram também que os indivíduos que
praticam os níveis de exercício físico recomendado apresentam níveis médios de
depressão inferiores aos que não praticam e que à medida que se aumenta a
prática de exercício físico, os sintomas depressivos tendem a diminuir, não se
verificando nenhuma associação entre a depressão e o Índice de Massa Corporal
[IMC] geral. Verificaram que a prática desportiva poderá ter um caráter positivo na
prevenção ou redução da depressão nos adultos. Sugerem também que mais
estudos sejam realizados de forma a comparar as diferenças entre as atividades
aeróbias e anaeróbias, e a relação com os estados de humor.
Apesar da sugestão de Vasconcelos-Raposo et al. (2009), foram
encontradas algumas pesquisas que referem os efeitos da atividade aeróbia e os
seus efeitos positivos. Os resultados encontrados por Ribeiro (1998) relacionam
que os efeitos positivos da atividade aeróbia para a depressão são: aparente
aumento do fluxo sanguíneo e oxigenação do sistema nervoso central; elevação da
transmissão sináptica aminérgica e aumento nos níveis de endorfina no plasma. O
mesmo autor refere que este tipo de atividade contribui na administração e
promoção do stresse, melhora do sono, combate as frustrações e promoção da
autoestima, melhora do humor e fuga temporária dos problemas da vida diária. O
exercício aeróbio está associado com um efeito antidepressivo em pacientes que
apresentam depressão de forma leve a moderada. Outro estudo publicado por
Kiive et al. (2004) relata que, são encontrados níveis sanguíneos elevados de
prolactina durante a realização de exercício aeróbio, refletindo-se num aumento

37
central da serotonina. Esta por sua vez pode agir de forma a atenuar a formação de
memórias relacionadas ao medo e diminuir as respostas a eventos ameaçadores
por meio de projeções serotoninérgicas.
O resultado desta pesquisa vai ao encontro das conclusões de De Moor et
al., (2006) aonde foram verificados que, em média, os praticantes de exercício
físico regular encontravam-se menos ansiosos, menos deprimidos, mais
extrovertidos e desinibidos, procurando mais a emoção e a aventura. Também
pode ser verificado que os valores médios de depressão diminuem à medida que
se passa para uma categoria do exercício físico no qual o indivíduo é mais ativo,
tendo os autores concluído que o exercício físico contribui, na redução ou
prevenção da depressão ou sintomas depressivos.
Outra grande vantagem do tratamento com AF é em função da rapidez dos
resultados. Nos estudos citados por Byrne & Byrne (1993) e Craft & Perna (2004),
após 3 semanas de algumas sessões regulares de AF são suficientes para se
perceber a melhora no estado de humor em pacientes com depressão subclínica.
Estudos preliminares apresentados por Schuch & Fleck (2013)
demonstraram resultados de que o exercício físico é um efetivo tratamento
complementar também em pacientes com depressão severa. Não corroboram com
estes estudos, os realizados por Bailey & McLaren (2005), aonde os resultados não
apresentaram qualquer correlação positiva e significativa entre a melhoria da
ansiedade e depressão e a prática da AF.
Noutras vertentes, estudos como os de Martinsen (1990) e Strohle (2009)
citados por Minghelli et al. (2013), têm demonstrado que a adesão a um programa
regular de exercícios pode melhorar significativamente o desempenho cognitivo do
idoso, aumentando a autoestima, humor, sensação de bem-estar, redução da
resposta fisiológica ao stresse e efeitos positivos na imagem corporal, reduzindo
assim os níveis de ansiedade e depressão. Assim o idoso depressivo tem os
mesmos benefícios elencados para outras pessoas com depressão, quando
inseridos num programa de AF.
H. Silveira et al. (2010), verificou que indivíduos idosos com depressão
apresentam um padrão de eletroencefalogramas [EEG] diferentes do padrão de
indivíduos saudáveis. Contudo, após tratamento adjuvante com exercício físico por
seis meses verifica-se uma conversão do “padrão-deprimido” para um padrão mais
próximo do encontrado em indivíduos saudáveis.

38
 Embora haja contradição entre alguns autores, pode-se afirmar que, para a
grande maioria há uma associação positiva entre a prática da AF e a depressão.
Ainda assim não se deve desconsiderar que grande parte das atividades
desportivas ocorrem num ambiente social (interação do indivíduo com depressão
com o treinador ou com o grupo) o que também pode contribuir para uma melhoria
sintomática (Blumenthal et al., 2007). Schuch & Fleck (2013), também acreditam
que tem muitos fatores que compõem a sessão de exercício, mas não é o exercício
por si só. Exemplificam que quando um paciente faz exercícios em um ambiente de
grupo, ou até mesmo uma empresa de profissionais de saúde (health clubs), o
apoio social resultante e atenção podem ter um papel importante, especialmente na
depressão leve. Entretanto, Blumenthal et al. (2007) apresenta um estudo que
demonstra o efeito antidepressivo do exercício, também quando este é realizado na
ausência de contato social (sozinho no domicílio), reforçando assim a ideia de que
o exercício por si só produz benefício terapêutico. Para além disso, em estudos
intervencionais, o exercício revelou-se superior à intervenção social na redução
sintomática.
A maioria dos autores referidos acima concorda que a AF auxilia “de
moderada a totalmente” no tratamento da depressão. Dentre as variáveis que
podem ser melhoradas, cita-se: a melhoria da estabilidade emocional, a imagem
corporal positiva, o aumento da positividade e autocontrole psicológico, a melhora
do humor, a interação social positiva, a diminuição da insónia e da tensão.
A elevação da temperatura corporal com a AF também pode ser considerada
como tendo efeitos antidepressivos pois, o aumento de temperatura como
consequência do exercício, facilita o disparo do início do sono, graças a ativação
dos mecanismos de dissipação do calor e indução do sono, processos controlados
pelo hipotálamo (Moretti & Caro, 2006)
L. D. da Silveira & Duarte (2004) concluíram através do seu estudo que,
apesar dos estudos estarem apontando para o importante papel da prática de
atividades físicas regulares na terapêutica dos transtornos depressivos, ainda é alto
o nível de inatividade deste grupo populacional. Os mesmos autores sugerem
ainda que, esforços devem ser realizados para desenvolver programas que visem a
implementação da AF no tratamento desta doença. Concluíram ainda que, em
média, as mulheres apresentam valores superiores de depressão quando

39
comparados com homens, o que vem corroborar os resultados obtidos no estudo
de Campos e Gonçalves (2004) citado por Vasconcelos-Raposo et al. (2009).
Neste sentido, cria-se uma grande oportunidade de intervenção para o
Profissional de Educação Física e, embora com atuação recente, Roeder (1999)
acredita que a maior dificuldade do Profissional de Educação Física, está em ser
reconhecido como um profissional atuante da área da saúde e o próprio
preconceito existente acerca do trabalho com pessoas com distúrbios psiquiátricos,
são fatores que contribuam tanto para a falta de experiência como para o baixo
número de profissionais de educação física atuantes na área de saúde mental.
Apesar de não existirem guidelines nacionais que recomendem um
programa especificamente desenhado para doentes com o diagnóstico de
depressão, deve-se ter em mente que esta modalidade terapêutica está acessível,
tem poucos efeitos adversos, tem um custo reduzido e pode ser mantida por um
longo período de tempo, permitindo obter benefícios não só psicológicos,
condições estas que frequentemente estão presentes no indivíduo com depressão.
Foi também demonstrado que, indivíduos intervencionados com exercício
aumentam os seus níveis basais de AF mesmo depois do término do programa.
Assim, o benefício terapêutico inicial de que prescreve AF acaba por desenvolver
posteriormente uma ação preventiva, diminuindo o risco de depressão associado
ao sedentarismo (Reis, 2012).

2.3.1 Recomendações de exercício físico na depressão

Os facto de não existirem guidelines portugueses sobre a recomendação da

AF como terapêutica na depressão, traz muitas e diferentes sugestões de qual
seria a intensidade, duração e tipo de atividade mais recomendada.
Alguns estudos indicam que um programa individualizado de AF reduz tão
bem os sintomas de depressão, quanto a prática de AFs em grupo (L. D. da
Silveira & Duarte, 2004). Para estes mesmos autores, em termos populacionais,
muito pouco foi pesquisado no que se refere à adesão das pessoas com depressão
a programas de AF.
Durante a elaboração de um programa de exercício, segundo refere Dosil
(2004), é fundamental ter em conta uma série de indicações. As mesmas devem

40
ser dirigidas à conduta dos sujeitos face à AF: no incentivo (educação para o
exercício através da criação de um clima motivacional positivo e atividades
atrativas – avaliação das expectativas e custos-benefícios), na facilitação (criação
de infraestruturas pessoais e de uma rede de suporte social para o exercício
através da organização e gestão do tempo e das atividades), no controlo
(afirmação de um contrato comportamental através de uma programação das
atividades e de estabelecimento de metas) e no reforço (regulação e/ou
autorregulação da atividade através do ajustamento dos programas, reformulação
dos objetivos e técnicas cognitivas, que permitam aumentar e/ou reforçar a
sensação de bem-estar geral).
Numa pesquisa de revisão de literatura realizada por Reis (2012), a mesma
concluiu que as diferentes combinações de frequência, intensidade e duração
dificultam a diferenciação dos efeitos de cada uma delas e, neste sentido, não é
possível concluir qual é a mais eficaz. Sugere que em outras pesquisas, os
indivíduos devem ser categorizados em função dos sintomas que apresentam, de
modo a verificar se há uma predileção da resposta em função do quadro clínico.
Como alguns dos sintomas depressivos são somáticos (fadiga, alterações do sono,
perda de apetite, entre outras), a melhoria dos sintomas pode ser reflexo dos
benefícios do exercício a este nível, sem que haja um impacto proporcional na
melhoria do humor.
Segundo C. V. Souza (2013), alguns estudos mostraram ser o exercício
físico superior ao placebo e igual ao tratamento com antidepressivos do tipo
Inibidores Seletivos de Recaptação da Serotonina [ISRS] – (fluoxetina, paroxetina,
sertralina, etc.). Uma vez que não há guidelines portugueses, abaixo há uma
revisão de literatura sobre intensidade, duração e frequência sobre programas para
esta população.

2.3.1.1 Intensidade

Um programa de exercício físico mais flexível baseado em gasto calórico ao

invés da intensidade é a sugestão de Trivedi et al. (2006b), (ex.: 70% da frequência
cardíaca máxima). Noutro estudo, Callaghan et al. mostram que, num grupo de
mulheres seguindo uma prescrição pré-definida, teve 50% de adesão das

41
participantes, enquanto que, no mesmo estudo o grupo que tinha alguma
flexibilidade nos exercícios, e intensidades ajustadas, teve 66% de participação nas
sessões. Estes estudos concluíram que, estratégias mais flexíveis nos exercícios e
na prescrição dos mesmos podem ser uma alternativa interessante para aumentar
a adesão de pessoas com depressão no exercício físico quando comparado com
os métodos tradicionais (Schuch & Fleck, 2013).
Os pesquisadores descobriram que aqueles que participaram nos exercícios
de alto gasto calórico/energético (independentemente da frequência) reduziram
significativamente os sintomas depressivos em comparação com as condições de
gasto energético baixo ou de controle, não havendo diferenças entre os dois
últimos grupos (Jensen et al., 2012).
Os dados também sugerem a possibilidade de que a AF mais vigorosa pode
estar associada a uma redução dos sintomas depressivos em indivíduos meia-
idade com esclerose múltipla. No lado positivo, a maioria (57%) dos indivíduos
mais velhos com caso de esclerose múltipla que continuam a envolver-se em pelo
menos alguma AF moderada. Na medida em que esta atividade está ligada a
resultados importantes de saúde, como depressão (e os achados deste estudo
sugerem que é), melhora da função física e prevenção de problemas de saúde
secundários, um aumento na AF moderada pode ser um tratamento importante
alvo para pacientes idosos com esclerose múltipla (Jensen et al., 2012).
Num estudo realizado por Jensen et al. (2012) entre 2004 e 2005, verificou-
se que em todos os grupos de idade, AF moderada, mas não vigorosa era o mais
importante. A associação entre nível de AF e depressão é consistente com estudos
anteriores que encontraram associações significativas entre a AF e depressão em
indivíduos com esclerose múltipla. Não se pode concluir a partir destes dados, por
exemplo, que os níveis moderados de AF causam menores níveis de depressão,
ou de que os níveis mais baixos de depressão causaram um aumento na AF
moderada (Jensen et al., 2012).
Para outros autores como Hall et al., (2002) e Araújo et al., (2007), o
exercício físico de alta intensidade não é recomendado para pessoas com
depressão pois estão associados à estados afetivos negativos como a dor e o
cansaço, bem como à produção em excesso de ácido lático que poderá possibilitar
a ocorrência de ataques de pânico em indivíduos com ansiedade e/ou depressão.

42
 Um programa gradual de exercício, com intensidade baixa a moderada, é
sugerido por Mesquita (2013) para a obtenção de efeitos antidepressivos dos
exercícios e promover a adesão e manutenção dos indivíduos aos programas de
AF. Este autor acredita que a variabilidade individual no condicionamento e na
adaptação ao exercício, sempre deve ditar progressão da atividade uma vez que,
os indivíduos depressivos podem possuir baixos níveis de aptidão
cardiorrespiratória e podem apresentar dificuldades no início das AFs em
decorrência do quadro depressivo.
Além destas recomendações, o autor sugere também que, devem ser
adotados como rotina de trabalho, exercícios prévios de aquecimento e exercícios
posteriores de cool down (50-60% FCMáx) nas sessões de AF. Ainda é necessário
distinguir esta prescrição para a melhora da qualidade de vida e remissão dos
sintomas de pessoas, leves ou moderadamente deprimidas, daqueles pacientes
psiquiátricos cronicamente comprometidos.
Teychenne et al. (2008) dizem que os estudos que não demonstraram
relação entre a AF e a depressão, incluíam programas de intensidade leve-
moderada, sugerindo que intensidades superiores poderão ser mais efetivas.
Todavia, como outros estudos intervencionais demonstraram efeitos benéficos com
programas de leve intensidade, não podemos afirmar que intensidades altas são
mais eficazes, sendo necessário mais estudos neste âmbito. Já para os autores
Singh et al. (2005) e Dunn et al. (2005), os exercícios mais intensos são mais
efetivos no tratamento da depressão.
Quanto à intensidade, Singh et al. (2005), tiveram em seu estudo, um grupo
que realizou exercícios de musculação com 80% da carga máxima, e outro com
20% da carga máxima. No primeiro grupo, 61% dos indivíduos avaliados reduziram
em 50% os scores de depressão, e no segundo apenas 29% reduziram a mesma
percentagem de scores. Ou seja, percebeu-se neste estudo que, exercícios com
maiores intensidades tinham maior efeito sobre a diminuição da depressão. Berger
et al., 2002; Buckworth e Dishman, 2002; Cruz et al., 1996; Dosil, 2004; Samulski,
2002; Weinberg, 1995 citados por Cid et al. (2007) corroboram com o autor acima e
adicionam que, intensidade entre os 60 a 90% da FCMáx, são os mais
recomendados para benefícios psicológicos.
Outro estudo que concorda com esta questão sobre a intensidade é o de
Dunn et al. (2005), em que foram organizados grupos que se exercitavam 5 vezes

43
por semana e outro 3 vezes por semana. O grupo com 15,5 Kcal/Kg/semana teve
redução de 47% dos escores de depressão, e o grupo com 7,0 Kcal/Kg/semana
reduziu apenas 30% dos escores de depressão. Não houve diferença entre os
grupos com frequência diferente. Isto fez com que os autores concluíssem que é
mais importante a quantidade de energia gasta na semana do que a frequência. Na
revisão de literatura elaborada por Andrade (2011), a autora concluiu que:
exercícios mais intensos estão ligados à maior melhora dos pacientes com
depressão; e ampla diversidade de exercícios podem ser utilizados com estes
indivíduos.
Dois estudos controlados mostraram que os exercícios aeróbicos de alto
consumo energético (com perda de 17,5 Kcal/Kg/semana) ou treinamento de
resistência, produziram maiores reduções de sintomas depressivos do que os de
baixo consumo energético (com perda de 7 Kcal/Kg/semana) (C. V. Souza, 2013).

2.3.1.2 Frequência e Duração

Sessões de 20 a 60 minutos, de 3 a 5 vezes por semana, são os fatores

chave para que o exercício físico possa originar benefícios psicológicos mais
consistentes. (Berger et al., 2002; Buckworth e Dishman, 2002; Cruz et al., 1996;
Dosil, 2004; Samulski, 2002; Weinberg, 1995 citados por Cid et al. (2007).
Para o tratamento de depressão moderada, o National Institute for Health
and Clinical Excellence [NICE], recomenda a prescrição de 10 a 14 semanas de
exercício supervisionado, 3 dias por semana, devendo cada sessão durar entre 45
e 60 minutos (Gill et al., 2010). Já para o tratamento da Perturbação Depressiva
Maior [PDM] ou depressão maior, as recomendações são de 30 minutos, 3 a 5 dias
por semana, de exercício aeróbio de intensidade moderada. Para Reis (2012), as
guidelines nacionais do Reino Unido recomendam um programa estruturado e
supervisionado de 10 a 12 semanas com sessões de 45 a 60 minutos com uma
frequência de 3 vezes por semana. Apesar das poucas diferenças de frequência e
duração, a grande maioria dos estudos demonstrou que programas de longa
duração são benéficos na redução dos sintomas depressivos.

44
 Para Werneck et al. (2006), o exercício físico orientado para a melhoria do
estado de humor deve ser de caráter não competitivo e com duração entre 20 e 40
minutos.
Na opinião de Sousa (2013), a frequência dos exercícios físicos e o alívio
dos sintomas depressivos, mostrou que as pessoas que praticavam exercícios
aeróbios de três a cinco vezes por semana, apresentam maior redução destes
sintomas, comparados com as pessoas que praticam somente uma vez por
semana.
Outros autores referem que, os exercícios físicos moderados com duração
de 30 minutos e com frequência de três vezes por semana podem ser tão eficazes
quanto à psicoterapia no tratamento da depressão, sendo o seu efeito
tranquilamente comparado ao efeito da psicoterapia individual, da psicoterapia em
grupo e da psicoterapia cognitiva, sobre os sintomas da depressão leve e
moderada (Tkachuk & Martin, 1999).

2.3.1.3 Tipo de Atividade

O exercício aeróbio é uma das estratégias mais eficazes para suspender a

depressão leve, assim como outros estados de espírito negativos. Segundo
Goleman (1995), o exercício parece funcionar bem porque muda a fisiologia que o
estado de espírito traz: a depressão é um estado de baixo estímulo, e a ginástica
põe o corpo em alta estimulação .
Exercícios como: caminhada, natação, hidroginástica, pedalar, entre outros,
estão associados a um efeito antidepressivo em pacientes que apresentam
depressão leve a moderada. Já aqueles que apresentam depressão com quadro
grave podem melhorar significativamente seu estado físico com o exercício, porém
isso não significa necessariamente que modificará a severidade da sua
enfermidade (Kuritza & Gonçalves, 2003).
Num estudo citado por Girdwood et al. (2011), em que um grupo de
mulheres foi submetido a 12 semanas de hidroginástica, verificou-se que as
pacientes submetidas à prática de exercícios físicos associada ao tratamento
convencional para depressão evidenciaram melhora significativa em relação
àquelas que não praticavam AF.

45
 Os efeitos antidepressivos do exercício físico são percebidos em vários
estudos, mas apesar da maioria destes serem realizados com exercícios aeróbios
como a caminhada e a hidroginástica, Martinsen (1990) refere que estes efeitos
também podem ser atribuídos aos exercícios anaeróbios. Ribeiro (1998) corrobora
com esta indicação, constatando através de uma revisão de literatura que os
exercícios físicos não aeróbios vem demonstrando eficácia contra a depressão.
Esta informação é oposta a encontrada por Knubben et al. (2007) que refere
que, a maioria dos estudos analisados avaliaram os efeitos do treino aeróbio e
obtiveram resultados positivos na redução da sintomatologia e que nos estudos em
que um dos grupos era submetido apenas a exercícios de flexibilidade os
resultados não foram tão satisfatórios, verificando-se uma redução menor dos
sintomas quando comparados com o exercício aeróbio.
Segundo a Internacional Society of Sport Psychology ISSP (1989), para se
beneficiar dos efeitos psicológicos da AF há que alternar o exercício do tipo
anaeróbico com o aeróbico. Deve-se entretanto dar prioridade à AF do tipo:
jogging, footing, natação, ciclismo, de uma forma não competitiva e menos intensa,
privilegiando, sempre que possível, as atividades em grupo e de contato com a
natureza.
Para os mesmos autores, as atividades lúdicas podem trazer mais
efetivamente um impacto positivo, além disso, o exercício em grupo como por
exemplo: os desportos coletivos, as aulas em grupo e os grupos de caminhada,
deve ser privilegiados pois promovem benefícios psicológicos de uma experiência
grupal, como o senso de envolvimento, compromisso e propósito, o senso de
controle sobre eventos externos, a instalação de esperança, o altruísmo e a
percepção de competência social.

46
 3. Objetivo Geral

Caracterizar os clientes de um Health Club da Ilha da Madeira, com relação

a: i) tempo de prática de AF e motivo para iniciar, ii) tipo de AF, iii) preferência de
acompanhamento durante as sessões de treino, iv) frequência semanal e v)
duração média das sessões de treino. Adicionalmente, descrever as mesmas
variáveis nos indivíduos com e sem depressão.

3.1 Objetivos específicos

I. Identificar a presença de depressão em indivíduos praticantes de AF no

Holmes Place Funchal;
II. Identificar, há quanto tempo os indivíduos praticam AF em ginásio ou Health
Club e o motivo que os levou ao início da prática, nos indivíduos com e sem
depressão;
III. Identificar, qual o tipo de AF é realizada com maior frequência e qual o tipo
de AF promove mais prazer, nos indivíduos com e sem depressão;
IV. Identificar a preferência quanto ao tipo de acompanhamento durante as
sessões de treino, nos indivíduos com e sem depressão;
V. Identificar a frequência semanal da prática de AF, nos indivíduos com e sem
depressão;
VI. Identificar a duração média das sessões, nos indivíduos com e sem
depressão.

47
48
 4. Material e Métodos

4.1 Amostra

Foram incluídas na amostra todos os clientes que realizaram AF no Holmes

Place Health Clubs Funchal em dia determinado pela pesquisadora. Foram
entregues 413 questionários. Foram excluídos do estudo os clientes menores de 16
anos e aqueles cujo Inventário de depressão de Beck não tenha sido preenchido
na totalidade. Dos questionários que retornaram à pesquisadora, excluídos os
acima referidos, restaram 193, os quais foram considerados a amostra total para
este estudo.
A amostra era composta: 59% mulheres, 38% homens e 3% não
responderam; no que se refere a idade dos indivíduos, 54% tem entre 26 e 40 anos
de idade, 21% tem entre 41 e 50 anos, 14% tem entre 16 e 25 anos, 8% tem entre
51 e 65 anos, 2% estão acima dos 65 anos e 1% não respondeu; sobre o grau de
escolaridade, 55% tem o ensino superior completo, 35% completaram o Ensino
Secundário, 6% tem o Ensino Básico, 3% completaram o Ensino Primário e 1% não
respondeu; a respeito do estado civil, 54% são solteiros, 40% casados ou em união
de facto, 5% Divorciado ou Separado, 0,5% viúvo e 0,5% não responderam; sobre
os descendentes, 62% não tem filhos, 36% tem filhos e 2% não responderam.

4.2 Material/Instrumento da Coleta de Dados

4.2.1 Questionário Sócio-demográfico e de prática de atividade física

O questionário, desenvolvido pela pesquisadora, foi estruturado com base

nas seguintes informações: i) idade, ii) habilitação literária, iii) estado civil, iv) sexo
e v) número de filhos. No que se refere à prática da AF, o objetivo foi conhecer as
preferências dos clientes, quanto: i) tempo de prática de AF em ginásios ou Health
Clubs, ii) razão pela qual iniciou um programa de AF, iii) a frequência semanal de
prática de AF, iv) duração média de cada uma das sessões, v) tipo de
acompanhamento durante as sessões, vi) tipo de AF que lhes confere mais prazer

49
e vii) tipo de AF mais praticada. Nas questões 11 e 12 deste questionário, era
facultado ao participante do estudo a escolha de 2 das 9 opções disponíveis
(Anexo 1).

4.2.2 Inventário depressivo de Beck

Para avaliação e identificação da amostra com depressão, foi utilizado o

instrumento Beck Depression Inventory [BDI] de Beck de 1961, versão portuguesa
de Vaz Serra & Pio Abreu (1973), com o auxílio do Psicólogo Dr. Raul Rodrigues.
Este instrumento, amplamente utilizado em estudos, como os realizados por
Sá Gomes (2011) e Prior (2011), constitui-se um inventário de auto-resposta e
destina-se a medir a severidade dos sintomas depressivos. É constituído por 21
itens que reflectem 21 diferentes manifestações da depressão e aparece
organizado em seis tipos de sintomas: afetivo, cognitivo, motivacional, delirante,
físico e funcional (sono, apetite, peso e líbido). Cada item consiste em 4 ou 5
afirmações ordenadas segundo a severidade do sintoma (inexistente, leve,
moderado e grave/severa).
Deve-se deve escolher aquela que considera mais próxima do seu estado
atual. Cada alternativa tem um peso que vai de 0 a 3 e a somatória destes valores
classifica os indivíduos. No BDI versão original Beck de 1961, a classificação é feita
como segue: não depressivos (até 9 valores); depressão leve (entre 10 e 18
valores); depressão moderada (19 a 29 valores) e depressão severa (acima de 30
valores).
Na validação para a população portuguesa do Inventário Depressivo de
Beck [IDB], versão Vaz Serra e Pio Abreu de 1973, determinaram-se os seguintes
pontos de corte para classificar os sujeitos quanto à intensidade dos sintomas
depressivos: não depressivos, quando o somatório global do Inventário de
Depressão de Beck for inferior a 12,85 valores; com depressão leve, entre os 12,85
e os 18,32 valores; com depressão moderada, entre os 18,33 e os 23,92 valores e
depressão grave, com valores superiores ou iguais a 23,93.
Os cálculos utilizados por Vaz Serra e Pio Abreu foram:
Depressão leve: Média= 17,40 e D.P.=4,55
Depressão moderado: Média= 24,80 e D.P.=6,48.

50
 Depressão grave: Média=32,20 e D.P.=8,28.
Adicionalmente, Vaz Serra & Pio Abreu (1973) admitem que, um português
pode estar deprimido se tiver um valor igual ao superior a 17,40-4,55=12,85.
Assim, neste estudo o ponto de corte entre não depressivos e depressivos foi em
12,85. Assim, a exemplo do realizado por Sá Gomes (2011), os clientes com score
inferior a 12,85 ficam incluídos na categoria "sem depressão" e os clientes com
score superior a 12,85 ficam incluídos na categoria "com depressão".

4.3 Protocolo

Os questionários foram aplicados aos clientes do Holmes Place Funchal, no

dia 24/02/2014. Todas as pessoas que utilizaram o ginásio neste dia foram
abordadas na recepção pelo próprio pesquisador e na presença do Psicólogo, no
sentido de colaborarem com a pesquisa. Antes da entrega do questionário, foi
explicado o objetivo da pesquisa e entregue o termo de consentimento livre e
esclarecido.

4.4 Análise dos dados e Procedimentos Estatísticos

Dado que se pretendia distinguir e comparar os indivíduos com e sem

depressão e as suas preferências quanto à AF, os procedimentos estatísticos
utilizados incluíram apenas a estatística descritiva, nomeadamente a distribuição
de frequência. Nos questionários sócio-demográficos e de prática de AF, as
questões incompletas ou com mais opções assinaladas do que as inquiridas, foram
consideradas não válidas no tratamento de dados, as demais questões foram
inseridas na amostra. Já para o IDB, as questões incompletas ou nulas foram
suficientes para excluir a participação daquele cliente neste estudo, visto que
poderiam interferir no % de indivíduos com depressão. Para a análise estatística
utilizou-se o softwar informático Statística 12.0 (STATSoft), disponível para
download no site da FADEUP.

51
52
 5. Resultados

Através do IDB, ferramenta utilizada para identificar a presença ou não de

depressão, pode-se verificar neste estudo que, 6% dos praticantes tem depressão,
dos quais 5,5% destes apresentam depressão leve (n = 11) e 0,5% apresentam
depressão moderada (n = 1). Não foram encontrados casos de depressão severa.
Como os casos de depressão moderada encontrados no estudo representam
menos de 10% dos casos com depressão total da amostra, os mesmos foram
inseridos num único grupo para efeitos deste estudo denominado: com depressão;
e a partir das próximas tabelas será apresentado juntamente com a depressão
leve. Sá Gomes (2011, pp. 56-57), em seu estudo refere que "para aprofundar o
estudo da Depressão, agrupamos os doentes em duas classes: a primeira diz
respeito aos doentes que obtiveram scores inferiores a 12,85, "sem depressão" e,
o segundo constiuído pelos doentes cujo score foi superior ou igual a 12,85 e,
portanto "com depressão"".
Como primeiro resultado do questionário sobre a prática da AF, podemos
verificar que a maioria dos indivíduos, sem depressão (48%) e a com depressão
(50%), praticavam AF regular em ginásios e Health Clubs há mais de 3 anos
(Tabela 1).

Tabela 1 – Tempo de prática de atividade física

Sem Com
Tempo de prática Total
Depressão Depressão
Até 6 meses 27 1 28
Entre 6 meses e 1 ano 24 0 24
Entre 1 e 3 anos 42 5 47
Acima de 3 anos 87 6 93
Não responderam 1 0 1

Sobre os motivos relatados pelos clientes para o início da prática de AF em

Heatlh Clubs, a maioria dos indivíduos iniciaram a sua prática de AF com o intuito
de modificar a imagem corporal através da melhoria estética, sendo 35% para
indivíduos sem depressão e 42% para indivíduos com depressão; ou para melhorar
estados psicológicos como libertar o stress, melhorar os níveis de ansiedade ou

53
melhorar/prevenir estados de depressão, sendo 23% para indivíduos sem
depressão e 25% para indivíduos com depressão (Tabela 2).

Tabela 2 – Motivo de início da prática de atividade física

Sem Com
Motivo Total
Depressão Depressão
Médica 11 0 11
Social – convívio 5 0 5
Recomendação de amigos/familiares 14 1 15
Ocupar tempos livres 5 0 5
Estética – modificar imagem corporal 64 5 69
Melhorar a autoestima 15 1 16
Melhorar estados psicológicos 41 3 44
Outros 22 2 24
Não responderam 4 0 4
Total 181 12 193

Os clientes também foram abordados quanto ao tipo de AF é realizada com

maior frequência e qual o tipo de AF que mais prazer lhes confere durante o treino.
Nestas questões os clientes poderiam assinalar até duas alternativas de resposta,
por isso os valores demonstrados nas tabelas 3 e 4 excedem o número de
questionários recolhidos.
No que se refere a AF mais praticada por indivíduos com ou sem depressão,
verificou-se que ambos os grupos optaram pelas mesmas modalidades, ou seja, as
aulas de grupo de intensidade nível 2 e 3 e as atividades nas máquinas
cardiovascular e de resistência muscular (Tabela 3).

Tabela 3 – Tipo de atividade física mais praticada

Sem Com
Atividade física Total
Depressão Depressão
aulas de nível 1 22 1 23
aulas de nível 2 76 7 83
aulas de nível 3 59 3 62
aulas de nível 4 20 1 21
máquinas de cardiovascular 54 5 59
máquinas de resistência muscular 49 3 52
Pesos Livres 22 1 23
Zona de treino funcional 14 1 15
X-Press Classes 3 2 5
Total 319 24 343

54
 Na opinião dos clientes, com relação ao tipo de AF que lhes confere mais
prazer durante a prática, verificou-se que ambos os grupos optaram pelas mesmas
modalidades, são elas: as aulas de grupo com intensidade 2, as aulas de grupo
com intensidade 3, seguidas das máquinas de cardiovascular e de resistência
muscular (Tabela 4).

Tabela 4 – Tipo de atividade física que promove mais prazer

Sem Com
Atividade física Total
Depressão Depressão
aulas de nível 1 28 2 30
aulas de nível 2 83 7 90
aulas de nível 3 74 4 78
aulas de nível 4 25 0 25
máquinas de cardiovascular 40 3 43
máquinas de resistência muscular 38 3 41
Pesos Livres 22 1 23
Zona de treino funcional 11 1 12
X-Press Classes 2 3 3
Total 323 24 347

Quando comparados os indivíduos com e sem depressão, verifica-se que,

em relação ao tipo de acompanhamento durante as sessões de treino, os
indivíduos sem depressão, preferem realizá-las em aulas de grupo (43%),
enquanto os indivíduos com depressão preferem o treino acompanhado com
Personal Trainer (42%) (Tabela 5).

Tabela 5 – Preferência quanto ao tipo de acompanhamento

Sem Com
Acompanhamento Total
Depressão Depressão
em aulas de grupo com Instrutor 74 4 78
acompanhado de amigos ou familiares 44 2 46
com Personal Trainer 29 5 34
sozinho 26 1 27
Total 173 12 185

No que se refere à frequência semanal aos treinos, comparando-se os

indivíduos com e sem depressão, pode-se observar que ambos praticam AF de
forma regular, mais de 3 vezes por semana (69% para sem depressão e 67% para
indivíduos com depressão) (Tabela 6).

55
 Tabela 6 – Frequência semanal dos treinos

Sem Com
Frequência semanal Total
depressão depressão
> 3 vezes 123 8 131
Entre 2 e 3 vezes 54 4 58
Total 177 12 189

No que se refere ao tempo despendido em cada sessão, a maioria dos

indivíduos sem depressão (47%), realiza AF em sessões com duração entre 30 e
45 minutos por sessão, enquanto a maioria dos indivíduos com depressão (58%),
realiza AF em sessões com duração entre 45 e 60 minutos por sessão (Tabela 7).

Tabela 7 – Tempo despendido em cada sessão de treino

Sem Com
Duração média da sessão Total
depressão depressão
Até 30 minutos por sessão 20 1 21
Entre 30 e 45 minutos por sessão 85 4 89
Entre 45 e 60 minutos por sessão 71 7 78
60 ou mais minutos por sessão 1 0 1
Não responderam 4 0 4
Total 181 12 193

Por fim, estabeleceu-se uma tabela resumo de comparação entre os

indivíduos com e sem depressão, relativas à todas as variáveis questionadas no
presente estudo (Tabela 8).

56
 Tabela 8 - Comparação das variáveis analisadas no estudo em indivíduos com e sem depressão

Sem depressão Com depressão

Duração da Sessão 30 a 45' (47%) 45 a 60' (58%)
Modificar a imagem corporal (35%) Modificar a imagem corporal (42%)
Razão para início da prática
Melhorar estados psic. (23%) Melhorar estados psic. (25%)
Tempo de prática Acima de 3 anos (48%) Acima de 3 anos (50%)
Sexo Feminino (61%) Feminino (60%)
Estado Civil Solteiro/Divorciado/Viúvo (60%) Solteiro/Divorciado/Viúvo (60%)
Habilitações Literárias Ensino Superior (55%) Ensino Superior (66%)
Idade 26 - 40 anos (55%) 26 - 40 anos (41%)
Preferência de acompanhamento Aulas de grupo (43%) Personal Trainer (42%)
Frequência semanal de treino > 3 x por semana (69%) > 3 x por semana (66%)
Aulas de grupo 2 (24%) Aulas de grupo 2 (29%)
Aulas de grupo 3 (18%) Aulas de Máquinas de cardio (21%)
AFs mais frequentadas Máquinas de cardio (17%) Aulas de grupo 3 (13%)
Máquinas de resistência (15%) Máquinas de resistência (13%)

Aulas de grupo 2 (26%) Aulas de grupo 2 (29%)

Aulas de grupo 3 (23%) Aulas de grupo 3 (17%)
AFs mais prazer Máquinas de cardio (12%) Máquinas de cardio (12%)
Máquinas de resistência (12%) Máquinas de resistência (12%)

Através da tabela acima verifica-se que, quando comparados os indivíduos

com e sem depressão, a grande diferença entre os mesmos é que a duração da
sessão dos indivíduos com depressão é na maioria (58%) entre 45 a 60', enquanto
para os indivíduos sem depressão, as sessões de treino têm duração entre 30 a
45', na grande maioria (47%). A outra diferença entre os grupos que foi verificada
diz respeito ao tipo de acompanhamento durante as sessões onde os indivíduos
sem depressão preferem, na sua maioria (43%) a prática de aulas de grupo,
enquanto os indivíduos com depressão preferem o treino acompanhado por
Personal Trainer (42%). Dentre os tipos de AFs disponíveis no Holmes Place
Funchal, não foram identificadas diferenças no ranking dos 4 tipos de AFs mais
frequentadas as das AFs que lhes confere mais prazer, pelos indivíduos com e sem
depressão.

57
58
 6. Discussão

Este é um estudo preliminar cujo investigação visou identificar a presença de

depressão em indivíduos praticantes de AF no Holmes Place Funchal, bem como
caracterizar os clientes com relação a prática da AF e suas preferência e,
adicionalmente, estabelecer comparação entre os indivíduos com e sem
depressão.
Foi constatado neste estudo que, apenas 6% da amostra apresentava algum
tipo de depressão. Os números encontrados nesta amostra são inferiores aos
encontrados na literatura que refere que em Portugal, estima-se que cerca de 20%
da população esteja afetada por esta condição médica, culminando em mais de
1200 mortes/ano (Sistema Nacional de Saúde SNS, 2006)
Vale ressaltar que o presente estudo apresenta uma amostra de
conveniência, realizada em apenas um Health Club da Ilha da Madeira. Outro
ponto que é importante ressaltar é que, com base na amostra, os clientes
praticantes de AF de forma contínua e regular neste Health Club, tiveram menor
índice de depressão do que a estimada pelo SNS para a população portuguesa em
geral.
Com base na afirmação de que, na amostra o número de indivíduos com
depressão é menor do que o estimado pelo SNS pode-se sugerir que a prática de
AF pode reduzir o número de casos de depressão, o que corrobora com o que
referem Dunn et al. (2005); Pereira et al. (2006); Cid et al. (2007); Blumenthal et al.
(2009); Cavallini et al. (2011); Jensen et al. (2012); Minghelli et al. (2013), que
afirmam que, um tratamento potencial para a depressão é o aumento da AF e que,
pessoas fisicamente ativas têm menores taxas de depressão.
Verificou-se que, no presente estudo, que dentre os indivíduos com
depressão, 60% são do sexo feminino, 36% são do sexo masculino e 4% não
responderam. Os valores encontrados nessa pesquisa com relação a depressão e
maior incidência no sexo feminino, corroboram com a informação encontrada na
literatura por L. H. S. G. de Andrade et al. (2006) e L. D. da Silveira & Duarte
(2004), que afirmam que a depressão é a doença que mais causa incapacidade em
mulheres, seja em países desenvolvidos ou em desenvolvimento. Os autores
afirmam ainda que as taxas de prevalência em mulheres e homens variam em uma

59
razão de 1,5 a 3,0 com média de 2 mulheres a 5 mulheres para cada homem. Para
Minghelli et al. (2013), uma das explicações para o diagnóstico de depressão ser
superior em mulheres, deve-se ao facto de que estas vão com mais frequência a
consultas médicas.
Verificou-se neste estudo que, 60% dos indivíduos com depressão são
solteiros ou divorciados/separados (n=7), 33% são casados ou vivem em união de
facto (n=4) e 9% não responderam a esta questão (n=1). Os resultados deste
estudo corroboram com Katon (2011) que afirma ter a prevalência de depressão
uma distribuição de maneira desigual na população: sendo mais comum entre as
mulheres, os mais jovens, os mais desprivilegiados economicamente e os que
vivem sem companheiro (a). O fator económico, citado por Katon não foi analisado
na pesquisa, nem pode ser generalizado pois o valor médio da mensalidade no
Health Club em questão (50€), face ao salário mínimo atual (565,83€), representa
8,8% do valor do salário mínimo, ainda assim não se pode caracterizar a amostra
com médio/alto padrão económico.
Verificou-se também neste estudo que, a maior parte dos indivíduos com
depressão tem o Ensino Superior (66%). Este resultados não corroboram com a
literatura encontrada, como a de Santos & Kassouf (2007) que refere que quanto
maiores os níveis de escolaridade, menores taxas de depressão. Minghelli et al.
(2013) também afirma que a variável “escolaridade” tem influência na existência de
ansiedade e/ou depressão, chegando a ser 11 vezes maior nos indivíduos sem
habilitações literárias. Possivelmente estas diferenças devem-se ao facto do
presente estudo ter sido realizado no Holmes Place Health Club, um local de
prática privada de AF, enquanto que a pesquisa de Minghelli foi realizada com
idosos num Centro Cultural e num Centro de Dia, público, do Algarve.
Outra questão levantada no estudo refere a razão pela qual os clientes
iniciaram a prática da AF no Health Club. Verificou-se que, a maioria dos clientes
(58%) da amostra, decidiu iniciar a AF regular no Health Club por estética
(modificar a imagem corporal) ou para melhorar estados psicológicos (libertar o
stress, ansiedade e depressão). Para Sharkey (1998), a construção da imagem
corporal não é afetada pela depressão apenas por ser um distúrbio psíquico, mas
também pelas disfunções sociais, psicológicas e fisiológicas ocasionadas por ela.
Neste sentido, a busca pela modificação da imagem corporal pode estar
indiretamente relacionada à melhora dos estados psicológicos, embora não se

60
possa afirmar se estes clientes eram ou não depressivos quando iniciaram o
programa de AF no Health Club, pode-se sugerir que a busca por uma imagem
corporal melhor, pode indicar sintomas de depressão.
Na amostra analisada, pode-se verificar que, a maioria dos indivíduos com
depressão (91%) praticavam AF regular há mais de um ano, sendo que metade
(50%) destes indivíduos já pratica AF regular num Health Club ou ginásio há mais
de 3 anos. No que se refere ao tempo de adesão, os valores encontrados na
amostra não corroboram com a pesquisa de L. D. da Silveira & Duarte (2004),
referida anteriormente, aonde relata que 84,4% dos pacientes praticou AF apenas
por um período de um a três meses. O tempo de permanência dos indivíduos pode
ser em função do tipo de AFs oferecidas pelo Health Club e pela grande interação
social entre os profissionais e os clientes, incentivados pela marca Holmes Place,
pode ser uma das razões para a grande adesão destes indivíduos com depressão
por períodos superiores ao referido por L. D. da Silveira & Duarte.
Para Martinsen (1990), os sujeitos depressivos encaram, na sua grande
maioria, a AF como um esforço, tendendo a encontrar dificuldades para agregá-la
as suas atividades quotidianas. Neste sentido, para auxiliar a adesão, serão
necessárias estratégias de adesão, com suporte e encorajamento quando estes
começarem a se exercitar. Assim, acredita-se que, o facto dos participantes do
estudo, preferirem praticar AF acompanhada pode fazer com que o tempo da
prática de AF regular seja superior às pesquisas encontradas, visto que, a maioria
dos indivíduos (42%) com depressão preferem praticar AF acompanhada de
Personal Trainer, 33% preferem fazer em aulas de grupo, 17% preferem ter a
companhia de amigos ou familiares durante as sessões de treino e, apenas 8%
preferem praticar AF regular sozinho. Estes resultados podem significar que a
maior adesão destes indivíduos à AF deve-se ao acompanhamento durante as
sessões e à interação encontrada no ambiente de Health Club e corroboram com
Schuch & Fleck (2013) que afirmam que, muitos são os fatores que compõem a
sessão de exercício e, não é o exercício por si só. Por exemplo, quando um
indivíduo faz exercícios em um ambiente de grupo, o apoio social resultante e
atenção podem ter um papel importante, especialmente na depressão leve.
A preferência da maioria dos indivíduos com depressão pelo treino com
acompanhamento por Personal Trainer pode-se sugerir que seja pela maior
proximidade e cumplicidade entre o professor e aluno, atuando o Personal Trainer,

61
muitas vezes, como um “amigo ou confidente” do aluno. Acredita-se também que,
de alguma forma, estes sujeitos numa sessão de Personal Trainer têm menos
necessidade de sociabilização, visto ser uma das grandes dificuldades dos
indivíduos com depressão. Cabe ao Personal Trainer, com o conhecimento
adquirido através das formações e workshops de retenção de clientes, oferecidos
pela Academia de Formação Holmes Place, incentivar a permanência do cliente e
perceber quando o mesmo ganha autonomia, direcionando-o para aulas de grupo
de forma a aumentar a interação dos indivíduos com depressão com os outros
indivíduos do Health Club.
No presente estudo, verificou-se que, dentre os indivíduos com depressão, a
maioria pratica AF mais de 3 vezes por semana, o que corrobora com a literatura
que indica serem as sessões de 3 a 5 vezes por semana, fatores chave para que o
exercício físico possa originar benefícios psicológicos mais consistentes (Berger et
al., 2002; Buckworth e Dishman, 2002; Cruz et al., 1996; Dosil, 2004; Samulski,
2002; Weinberg, 1995 citado por Cid et al. (2007). A duração das sessões de 20 a
60 minutos descrita pelos autores acima como benéficas aos praticantes,
corroboram com os resultados da amostra analisada, aonde os clientes
responderam que a maioria (86%), com ou sem depressão, realizam as sessões de
treino com duração entre 30 e 60 minutos por sessão. Os benefícios referidos pelos
autores acima influenciam a saúde geral que, por sua vez, influencia a saúde
psicológica.
Dentre o tipo de AF realizada com mais frequência e o tipo de AF que
confere mais prazer aos clientes, as aulas de intensidade nível 2 e 3, bem como as
máquinas de cardiovascular são as AFs mais frequentadas e também aquelas que
oferecem maior grau de prazer aos clientes do estudo. No que toca a intensidade
das AFs acima relatadas, tratam-se de aulas com intensidade de média a alta,
entre 60 a 90% da FCMáx, o que vão estão em linha com a literatura referida por
Berger et al. (2002); Buckworth e Dishman (2002); Cruz et al. (1996); Dosil (2004);
Samulski (2002); Weinberg (1995) citado por Cid et al. (2007) que referem que,
AFs em intensidade entre 60 e 90% da FCMáx são fatores consistentes para que o
exercício físico possa originar benefícios psicológicos mais consistentes.
Pode-se verificar também que, algumas das aulas mais frequentadas pelos
clientes da amostra analisada, com ou sem depressão, não têm vertente aeróbia,
seja por estar abaixo dos 60% da FCMáx ou por ter picos acima dos 80%. Estes

62
picos acima da vertente aeróbia pode ser verificado em algumas faixas das
modalidades de maior intensidade, como é o caso do RPMTM, WarriorTM, Body
PumpTM, sugerindo assim que as aulas com componente anaeróbia também foram
referidas pelos participantes deste estudo.
Verificou-se também que, quando comparados indivíduos com e sem
depressão no que toca ao tipo de AF que realizam com mais frequência e o tipo de
AF que lhes promove mais prazer, os resultados encontrados foram semelhantes.
Não foram encontradas diferenças entre os indivíduos com e sem depressão, no
que se refere às razões pela qual decidiram iniciar um programa de AF, a
frequência semanal ao Health Club, bem como o tempo de prática de AF regular
num ginásio ou Health Club. Assim, as únicas diferenças encontradas entre estes
clientes foram: com relação ao tempo de duração de cada sessão de treino, aonde
os indivíduos com depressão realizam em sessões de 45 a 60', enquanto que os
indivíduos sem depressão realizam-nas em sessões de 30 a 45', em média; e com
relação ao tipo de acompanhamento durante as sessões em que os indivíduos com
depressão preferem realizar AF acompanhada por Personal Trainer e os indivíduos
sem depressão preferem fazê-lo nas aulas de grupo.
A discussão sobre a comparação entre indivíduos com e sem depressão e a
sua relação com a AF fica limitada devido ao facto de, este estudo ser um estudo
preliminar e, não terem sido encontrados estudos com esta metodologia.

63
64
 7. Conclusões

Os indivíduos praticantes de AF em um contexto de Health Club da Ilha

Madeira, são na sua maioria pessoas do sexo feminino, solteiros, com ensino
superior, idade entre 26 e 40 anos e sem filhos. Praticantes de AF em ginásios e
Health Clubs há mais de 3 anos e que iniciaram a sua prática de AF com o intuito
de modificar a imagem corporal através da melhoria estética ou para melhorar
estados psicológicos como diminuir o stress, melhorar os níveis de ansiedade ou
melhorar/prevenir estados de depressão.
Verificou-se no presente estudo que a amostra apresentou menor incidência
de depressão do que a população portuguesa em geral, sugerido pelo SNS. Este
resultado pode estar relacionado com a prática da AF regular e as melhorias desta
nos sintomas de depressão.
Confirma-se que, os tipos de AF mais frequentados são também os tipos de
AF que conferem maior prazer relatados pelos indivíduos com depressão. Somado
a isso, estas mesmas AF são praticadas em uma intensidade de 60 a 90% FCMáx,
indicadas pela literatura para alcance de benefícios psicológicos. Assim, os
resultados do presente estudo indicam que, se as AF de maior adesão são também
as que melhores benefícios psicológicos proporcionam, estas podem ser uma
importante ferramenta para a manutenção destes indivíduos em AF, bem como
para a melhora dos scores de depressão.
Neste contexto, os profissionais de Educação Física devem: ser "a"
referência dos indivíduos com depressão em contexto de Health Club;
especializarem-se em Treino Personalizado; buscar conhecimento sobre esta
patologia bem como, a prescrição de exercício especificamente para este grupo
populacional.
Futuros estudos devem avaliar diferentes Health Clubs e ginásios, em
Portugal Continental e Ilhas, bem como determinar o diagnóstico de depressão
antes do início de um programa de AF e, promover a avaliação sistemática deste
grupo populacional.

65
66
 8. Bibliografia

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76
 9. Anexos

9.1 Anexo 1 - Questionário Sócio-demográfico

Inquérito aos utilizadores do Holmes Place Health Clubs – Funchal

Tese de Mestrado em Atividade Física Adaptada – Universidade do Porto

O presente inquérito, tem como objectivo geral caracterizar os frequentadores de atividade

física do Holmes Place Funchal, bem como a identificação das modalidades mais
praticadas, da frequência de utilização, entre outros.
Será garantido o absoluto anonimato e sigilo das suas respostas, no mais estrito
cumprimento das leis de proteção de dados pessoais, pelo que o seu nome não figurará na
transcrição das respostas.

1 – Idade
( ) entre 16 e 25 anos
( ) de 26 a 40 anos
( ) de 41 a 50 anos
( ) de 51 a 65 anos
( ) acima dos 65 anos

2 – Habilitações Literárias
( ) Sem habilitação
( ) Ensino Primário
( ) Ensino Básico (5º ao 9º)
( ) Ensino Secundário (10º ao 12º)
( ) Ensino Superior

3 – Estado Civil
( ) Solteiro
( ) Casado ou União de Facto
( ) Divorciado ou Separado
( ) Viúvo

4 – Sexo
( ) Masculino
( ) Feminino

5 – Tem filhos?
( ) Sim, quantos? _______
( ) Não

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6 – Há quanto tempo pratica atividade física em Ginásio ou Health Club?
( ) Até 6 meses
( ) Entre 6 meses e 1 ano
( ) Entre 1 e 3 anos
( ) Acima de 3 anos

7 – Qual a razão que o fez iniciar o programa de atividade física no ginásio?

( ) médica
( ) social – para convívio
( ) por recomendação de amigos ou familiares
( ) para ocupar os tempos livres
( ) por estética – modificar a imagem corporal
( ) para melhorar a auto-estima
( ) para melhorar estados psicológicos (libertar o stress/ansiedade/depressão)
( ) outros

8 – Quantas vezes por semana costuma praticar atividade física?

( ) Menos de 2 vezes
( ) Entre 2 e 3 vezes
( ) Mais de 3 vezes

9 – Qual a duração media diária do seu treino?

( ) até 30 minutos por sessão
( ) entre 30 e 45 minutos por sessão
( ) entre 45 e 60 minutos por sessão
( ) 60 ou mais minutos por sessão

10 – Como prefere fazer atividade física ? Assinale a que considera mais importante.
( ) sozinho (a)
( ) acompanhado de amigos ou familiares
( ) com Personal Trainer
( ) em aulas de grupo com Instrutor

11 – Entre as atividades oferecidas pelo Health Club, quais as que considera mais
atrativas/prazerosa? Assinale as duas que lhe confere mais prazer.
( ) aulas de grupo nível 1 (Activate, Yoga, Pilates)
( ) aulas de grupo nível 2 (Total Condicionamento, Sh’Bam, Made in Brasil, B. Pump,
Body Balance)
( ) aulas de grupo nível 3 (RPM, Airfit, Warrior, X-celerate,
( ) aulas de grupos nível 4 (Spartans)
( ) máquinas de cardio (passadeira, remo, cross trainer, stepper, wave, bicicletas, etc)
( ) máquinas de resistência muscular (leg press, leg curl, leg extension, pectoral, etc)
( ) Pesos livres (barras livres, halteres, etc)
( ) Zona de treino funcional (TRX, Bosu, Ketlebells, elásticos, etc)
( ) X-Press Classes (Abdominais, Circuit trainer, etc)

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12 – Qual das atividades abaixo realiza com maior frequência semanal? Assinale as duas
que mais vezes realiza por semana.
( ) aulas de grupo nível 1 (Activate, Yoga, Pilates)
( ) aulas de grupo nível 2 (Total Condicionamento, Sh’Bam, Made in Brasil, B. Pump,
Body Balance)
( ) aulas de grupo nível 3 (RPM, Airfit, Warrior, X-celerate,
( ) aulas de grupos nível 4 (Spartans)
( ) máquinas de cardio (passadeira, remo, cross trainer, stepper, wave, bicicletas, etc)
( ) máquinas de resistência muscular (leg press, leg curl, leg extension, pectoral, etc)
( ) Pesos livres
( ) Zona de treino funcional (TRX, Bosu, Ketlebells, elásticos, etc)
( ) X-Press Classes (Abdominais, Circuit trainer, etc)

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80
 9.2 Anexo 2 - Inventário de depressão de Beck [BDI]

I.D.B – ( Beck,1961)
Versão de Vaz Serra, 1973

Este questionário é constituído por vários grupos de afirmações. Em cada grupo escolha
apenas uma afirmação, aquela que lhe parece descrever melhor como se sente no
momento atual.

1. Não me sinto triste ( )

Ando “neura” ou triste ( )
Sinto-me neura ou triste ( )
Estou tão ou infeliz que esse estado se torna penoso para mim ( )
Sinto-me tão triste ou infeliz que não consigo suportar mais este estado ( )

2. Não estou demasiado pessimista nem me sinto desencorajado em relação ao futuro( )

Sinto-me com medo do futuro ( )
Sinto que não tenho nada a esperar do que surja no futuro ( )
Creio que nunca conseguirei resolver os meus problemas ( )
Não tenho qualquer esperança no futuro e penso que a minha situação não pode melhorar( )

3. Não tenho a sensação de ter fracassado ( )

Sinto que tive mais fracassos que a maioria das pessoas ( )
Sinto que realizei muito pouco coisa que tivesse valor ou significado ( )
Quando analiso a minha vida passada, tudo o que noto são uma quantidade de fracassos( )
Sinto-me completamente falhado como pessoa (pai, mãe, marido, mulher) ( )

4. Não me sinto descontente com nada em especial ( )

Sinto-me aborrecido a maior parte do tempo ( )
Não tenho satisfação com as coisas que me alegram antigamente ( )
Nunca mais consigo obter satisfação seja com o que for ( )
Sinto-me descontente com tudo ( )

5. Não me sinto culpado em nada em particular ( )

Sinto, grande parte do tempo, que sou mau ou que não tenho qualquer valor ( )
Sinto-me bastante culpado ( )
Agora, sinto permanentemente que sou mau e não valho absolutamente nada ( )
Considero que sou mau e não valho absolutamente nada ( )

6. Não sinto que esteja a ser vítima de algum castigo ( )

Tenho o pressentimento que me pode acontecer alguma coisa de mal ( )
Sinto que estou a ser castigado ou que em breve serei castigado ( )
Sinto que mereço ser castigado ( )

7. Não me sinto descontente comigo ( )

Estou desiludido comigo ( )

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 Não gosto de mim ( )
Estou bastante desgostoso comigo ( )
Odeio-me ( )

8. Não sinto que seja pior do que qualquer outra pessoa ( )

Critico-me a mim mesmo pelas minhas fraquezas ou erros ( )
Culpo-me das minhas próprias faltas ( )
Acuso-me por tudo de mal que me acontece ( )

9. Não tenho quaisquer ideias de fazer mal a mim mesmo ( )

Tenho ideias de pôr termo à vida, mas não sou capaz de as concretizar ( )
Sinto que seria melhor morrer ( )
Creio que seria melhor para a minha família se eu morresse ( )
Tenho planos concretos sob a forma como hei-de pôr termo à vida ( )
Matar-me-ia se tivesse oportunidade ( )

10. Atualmente não choro mais do que o costume ( )

Choro mais do que o costume ( )
Atualmente passo o tempo a chorar e não consigo parar de fazê-lo ( )
Costumava ser capaz de chorar, mas agora nem sequer consigo, mesmo quando tenho
vontade ( )

11. Não fico agora mais irritado do que ficava ( )

Fico aborrecido ou irritado mais facilmente do que ficava ( )
Sinto-me permanentemente irritado ( )
Já não consigo ficar irritado por coisas que me irritavam anteriormente ( )

12. Não perdi o interesse que tinha nas outras pessoas ( )

Atualmente sinto menos interesse pelos outros do que costumava ter ( )
Perdi quase todo o interesse pelas outras pessoas, sentindo pouca simpatia por elas( )
Perdi por completo o interesse pelas outras pessoas, não me importando absolutamente
( )

13. Sou capaz de tomar decisões tão bem como antigamente ( )

Atualmente sinto-me menos seguro de mim e procuro evitar tomar decisões ( )
Não sou capaz de tomar decisões sem a ajuda de outras pessoas ( )
Sinto-me completamente incapaz de tomar qualquer decisão ( )

14. Não acho que tenho pior aspecto do que costumava ( )

Estou aborrecido porque estou a parecer velho e pouco atraente ( )
Sinto que se deram modificações permanentes na minha aparência que me tornaram
pouco atraente ( )
Sinto que sou feio ou que tenho um aspecto repulsivo ( )

15. Sou capaz de trabalhar tão bem como antigamente ( )

Agora preciso de um esforço maior do que antes para começar a trabalhar ( )

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 Não consigo trabalhar tão bem como de costume ( )
Tenho de dispender um grande esforço para fazer seja o que for ( )
Sinto-me incapaz de realizar qualquer trabalho, por mais pequeno que seja ( )

16. Consigo dormir tão bem como dantes ( )

Acordo mais cansado de manhã do que era habitual ( )
Acordo cerca de 1-2 horas mais cedo do que é costume e custa-me voltar a adormecer( )
Acordo todos os dias mais cedo do que o costume e não durmo mais do que cinco horas
( )

17. Não me sinto mais cansado do que o habitual ( )

Fico cansado com mais facilidade do que antigamente ( )
Fico cansado quando faço seja o que for ( )
Sinto-me tão cansado que sou incapaz de fazer o que quer que seja ( )

18. O meu apetite é o mesmo de sempre ( )

O meu apetite não é tão bom como costumava ser ( )
Atualmente o meu apetite está muito pior do que anteriormente ( )
Perdi por completo todo o apetite que tinha ( )

19. Não tenho perdido muito peso, se é que perdi algum, ultimamente ( )
Perdi mais de 2,5 quilos de peso ( )
Perdi mais de 5 quilos de peso ( )
Perdi mais de 7,5 quilos de peso ( )

20. A minha saúde não me preocupa mais do que o habitual ( )

Sinto-me preocupado com dores e sofrimento, com má disposição de estômago ou prisão
de ventre ou ainda outras sensações físicas desagradáveis ( )
Estou tão preocupado com a maneira como me sinto ou com aquilo que sinto, que se me
torna difícil pensar noutra coisa ( )
Encontro-me totalmente preocupado pela maneira como me sinto ( )

21. Não notei qualquer mudança recente no meu interesse pela vida sexual ( )
Encontro-me menos interessado pela vida sexual do que costumava estar ( )
Atualmente sinto-me muito menos interessado pela vida sexual ( )
Perdi completamente o interesse que tinha pela vida sexual ( )

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