O Que e Importante para VC

O que é importante para você?
Baseado em: Harris, R. (2013). Getting unstuck in ACT. Oakland: New Harbinger Publications.
Valor Importância
Aceitação e auto-aceitação: aceitar a mim mesmo, os outros, a vida, etc. 0 1 2 3 4 5
Aventura: ser aventureiro; ativamente buscar, criar ou explorar experiências novas ou

0 1 2 3 4 5
estimulantes
Assertividade: respeitosamente lutar por meus direitos e solicitar aquilo que desejo 0 1 2 3 4 5
Autenticidade: ser autêntico, genuíno e verdadeiro; ser honesto comigo mesmo 0 1 2 3 4 5
Cuidado e auto-cuidado: ser cuidadoso comigo mesmo, com os outros, com o

0 1 2 3 4 5
ambiente, etc.
Compaixão e auto-compaixão: agir gentilmente em relação a mim mesmo, e aos

0 1 2 3 4 5
outros
Conexão: estar completamente envolvido naquilo que esteja fazendo e estar

0 1 2 3 4 5
totalmente presente quando em companhia de outras pessoas
Contribuição e generosidade: contribuir, ajudar, dar assistência, doar, dividir ou fazer

0 1 2 3 4 5
uma diferença positiva
Cooperação: ser cooperativo e colaborativo com outras pessoas 0 1 2 3 4 5
Coragem: ser corajoso ou bravo; persistir mesmo em face do medo, ameaça ou

0 1 2 3 4 5
dificuldade
Criatividade: ser criativo ou inovador 0 1 2 3 4 5
Curiosidade: ser curioso, mente-aberta e interessado; explorar e descobrir 0 1 2 3 4 5
Encorajamento: encorajar e recompensar os comportamentos que valorizo em mim

0 1 2 3 4 5
mesmo e nos outros
Excitação: buscar, criar e me envolver em atividades que sejam excitantes ou

0 1 2 3 4 5
estimulantes
Justiça: ser justo comigo mesmo e com os outros 0 1 2 3 4 5
Forma física: Manter ou melhorar minha forma física, cuidar da minha saúde física e
0 1 2 3 4 5
psicológica
Flexibilidade: ajustar-me e adaptar-me às circunstâncias mutantes 0 1 2 3 4 5
Liberdade e independência: escolher como vivo e me comporto, e ajudar os outros a

0 1 2 3 4 5
fazer o mesmo
Amizade: ser amigável, companheiro ou agradável com os outros 0 1 2 3 4 5
Faça deste material um meio de divulgação do seu trabalho! Associe-se ao maior portal de Terapia Cognitiva do Brasil
(www.tccparatodos.com.br), baixe o instrumento em formato Word e personalize esse rodapé com seus dados e informações de contato!
Perdão e auto-perdão: ser remissório (aquele que perdoa) em relação a mim mesmo
0 1 2 3 4 5
e aos outros
Diversão e humor: ser um apreciador de diversão; buscar, criar e me envolver em

0 1 2 3 4 5
atividades prazerosas
Gratidão: ser grato e expressar apreço a mim mesmo, aos outros e à vida 0 1 2 3 4 5
Honestidade: ser honesto, verdadeiro e sincero comigo mesmo e com os outros 0 1 2 3 4 5
Empreendedorismo e diligência: ser diligente, trabalhador e dedicado 0 1 2 3 4 5
Intimidade: estar aberto e compartilhar intimidades; estar física e emocionalmente

0 1 2 3 4 5
próximo de outra pessoa
Gentileza: ser gentil, atencioso, cuidador e provedor de alento a mim mesmo e aos
0 1 2 3 4 5
outros
Amor: agir amorosamente ou afetuosamente em relação a mim mesmo e aos outros 0 1 2 3 4 5
Atenção plena (mindfulness): estar consciente de, aberto a, e curioso sobre minha
0 1 2 3 4 5
experiência aqui-e-agora
Ordem: ser organizado e ter minhas coisas em ordem 0 1 2 3 4 5
Persistência e comprometimento: continuar a agir de maneira resolutiva, apesar de

0 1 2 3 4 5
problemas ou dificuldades
Respeito e auto-respeito: tratar a mim mesmo e os outros com cuidado, consideração

0 1 2 3 4 5
e apreço positivo
Responsabilidade: ser responsável e responder por minhas ações 0 1 2 3 4 5
Segurança e proteção: proteger ou assegurar a minha própria segurança e a dos

0 1 2 3 4 5
outros
Sensualidade e prazer: criar, explorar e aproveitar experiências prazerosas e

0 1 2 3 4 5
sensuais
Sexualidade: explorar ou expressar minha sexualidade 0 1 2 3 4 5
Habilidade: continuamente praticar e melhorar minhas habilidades e me aplicar

0 1 2 3 4 5
totalmente
Apoio: ser apoiador, encorajador e disponível para mim mesmo e outros 0 1 2 3 4 5
Confiança: ser confiável, leal, fiel, sincero e confiável 0 1 2 3 4 5
Outro: 0 1 2 3 4 5
Outro: 0 1 2 3 4 5
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Autenticidade: ser autêntico, genuíno e verdadeiro; ser honesto comigo mesmo 0 1 2 3 4 5

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Compaixão e auto-compaixão: agir gentilmente em relação a mim mesmo, e aos

Conexão: estar completamente envolvido naquilo que esteja fazendo e estar

Contribuição e generosidade: contribuir, ajudar, dar assistência, doar, dividir ou fazer

Cooperação: ser cooperativo e colaborativo com outras pessoas 0 1 2 3 4 5

Coragem: ser corajoso ou bravo; persistir mesmo em face do medo, ameaça ou

Criatividade: ser criativo ou inovador 0 1 2 3 4 5

Curiosidade: ser curioso, mente-aberta e interessado; explorar e descobrir 0 1 2 3 4 5

Encorajamento: encorajar e recompensar os comportamentos que valorizo em mim

Excitação: buscar, criar e me envolver em atividades que sejam excitantes ou

Justiça: ser justo comigo mesmo e com os outros 0 1 2 3 4 5

Flexibilidade: ajustar-me e adaptar-me às circunstâncias mutantes 0 1 2 3 4 5

Liberdade e independência: escolher como vivo e me comporto, e ajudar os outros a

Amizade: ser amigável, companheiro ou agradável com os outros 0 1 2 3 4 5

Diversão e humor: ser um apreciador de diversão; buscar, criar e me envolver em

Honestidade: ser honesto, verdadeiro e sincero comigo mesmo e com os outros 0 1 2 3 4 5

Empreendedorismo e diligência: ser diligente, trabalhador e dedicado 0 1 2 3 4 5

Intimidade: estar aberto e compartilhar intimidades; estar física e emocionalmente

Amor: agir amorosamente ou afetuosamente em relação a mim mesmo e aos outros 0 1 2 3 4 5

Ordem: ser organizado e ter minhas coisas em ordem 0 1 2 3 4 5

Persistência e comprometimento: continuar a agir de maneira resolutiva, apesar de

Respeito e auto-respeito: tratar a mim mesmo e os outros com cuidado, consideração

Responsabilidade: ser responsável e responder por minhas ações 0 1 2 3 4 5

Segurança e proteção: proteger ou assegurar a minha própria segurança e a dos

Sensualidade e prazer: criar, explorar e aproveitar experiências prazerosas e

Sexualidade: explorar ou expressar minha sexualidade 0 1 2 3 4 5

Habilidade: continuamente praticar e melhorar minhas habilidades e me aplicar

Apoio: ser apoiador, encorajador e disponível para mim mesmo e outros 0 1 2 3 4 5

Confiança: ser confiável, leal, fiel, sincero e confiável 0 1 2 3 4 5

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