Cartilha Exercício Fisioterapêuticos

INFARTO AGUDO DO MIOCÁRDIO
CARTILHA DE EXERCÍCIO
Orientações antes de iniciar o exercício
Os dez mandamentos para o exercício seguro:
• Comece devagar o exercício e aumente aos poucos;
• Conte os batimentos cardíacos antes, durante e depois do exercício;
• Faça refeições leves, pelo menos 1 hora antes das sessões;
• Não fume e não tome bebidas alcoólicas pelo menos duas horas
antes e depois do exercício;
• Espere dois dias após resfriado para voltar ao exercício;
• Evite exercício sob o impacto de emoções;
• Use roupas leves para o exercício. Use calçado confortável durante o

exercício, de preferência de tênis;
• Evite o exercício em condições extremas de temperatura, umidade,

poluição, grandes altitudes e nas avenidas de tráfego intenso;
• Pare de fazer exercício e procure médico em caso de aparecimento

de sinais de treinamento excessivo;
Orientações durante o exercício
Sinais de treinamento excessivo
• Dor no peito por mais de vinte minutos;

• Batedeira no peito;
• Tontura;
• Enjoo;
• Palidez;
• Vômitos;
• Falta de ar;
• Suor excessivo;
• Dor nas pernas;
• Cansaço prolongado;
• Insônia;
• Inchaço.
***Ao sentir estes sintomas suspender a atividade ***
Atenção!!!
Em caso de emergência, procure o pronto-socorro mais próximo.
Exercícios em casa
Exercícios respiratórios são essenciais para aumentar e melhorar

sua condição respiratória, a seguir teremos exercícios que
estimulam a capacidade total do seu pulmão.
Inspiração em tempos
Sentado com as costas apoiadas, puxe o ar 3 vezes seguidas,

na última inspiração puxe mais forte e solte devagar pela boca.
Realize 3x.
O seu treino deve começar pelo aquecimento.
AQUECIMENTO TREINO FORÇA MUSCULAR
Marcha estacionária: 5 minutos 1) Sentar e Levantar
• 1ª semana:
1 X 10 vezes
• 2ª semana:
2 X 10 vezes
• 3ª semana:
3 X 10 vezes
• 4ª semana:
4 X 10 vezes
2) Exercício para Panturrilha 3) Elevação da perna
• 1ª semana: • 1ª semana:
1 X 15 vezes 1 X 10 vezes
2 X 15 vezes 2 X 10 vezes
3 X 15 vezes Deitado(a) de barriga 3 X 10 vezes
para cima, eleve a perna
• 4ª semana: estendida e retorne à • 4ª semana:
4 X 10 vezes posição inicial. 4 X 10 vezes
4) Elevação Coxa Faça com os dois

membros.
• 1ª semana: 1 X 10 vezes
Sentado(a) na cadeira:
Traga o joelho em
direção ao tórax e
retorne para posição
inicial. Faça com os
dois membros.
TREINO AERÓBICO
CAMINHADA
• Não realizar caminhada em jejum;
• Não caminhar logo após uma refeição principal, somente

após uma hora e trinta minutos para digestão dos alimentos;
• Evite apressar e segurar a respiração;
• Se sentir desconforto – pare;
• Você deve ser capaz de manter uma conversa durante o exercício.
• Você não poderá sentir fadiga excessiva, a ponto de não conseguir

realizar qualquer outra tarefa.
Como segue abaixo:
1ª semana: 5 minutos de caminhada todos dias;
2ª semana: 10 minutos sem intervalo, o paciente poderá aumentar 1 minuto ou 2,

de modo que torna-se mais fácil sua realização;
3ª semana: 15 à 20 minutos todos dias sem interrupção;
4ª e 5ª semana: 25 à 30 do mesmo modo;
6ª semana: 30 à 40 minutos diariamente.
• À partir disto, você poderá progredir conforme a tolerância do exercício.

• É aconselhado realizar pelo menos 5 a 7 dias por semana sem interrupção
de mais de 2 dias seguidos para não perder os benefícios do exercício.
Fonte: UPMC Beacon Hospital (2011).
EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO Punho- Sente-se estique os bra
Cervical Punho
Sente-se e realize Sente-se estique

inclinação lateral os braços e puxe os
da cabeça para dedos até sentir o
direita e depois alongamento de
para esquerda. punho e dedos.
Repita 3 vezes Mantenha por
cada lado. 30 segundos cada.
Alongamento de coxa
Alongamento de coxa- Deite-se e puxe o

joelho em direção ao tórax e mantenha por
30 segundos e alterne. Repita 3 vezes cada membro.
Início
Dom Seg Ter Qua Qui Sex Sáb
_/_/_
Sem 1
Sem 2
Sem 3
Sem 4
Elaborado pelas acadêmicas:

Esther Damasceno
Larissa Lisboa
Maysa Cipriano
Acadêmicas do 7º período de Fisioterapia do

Centro Universitário UniDomBosco
Orientadores:
Dr.ª
e puxe os dedos até Demetria
sentir Kovelis
o alongamento de(Profª
punhoCurso deMantenha
e dedos. Fisioterapia
por do Centro Universitário
30 segundos cada. UniDomBosco – Curitiba)
Prof. Dr. Paulo Roberto Cruz Marquetti (HC/UFPR)
Prof. Dr. Miguel Ibraim Abboud Hanna Sobrinho (HC/UFPR)
Colaboração:
Serviço de Medicina Física e Reabilitação do Hospital de Clínicas.
Arte e Design:
Unicom
Unidade de Comunicação do
Complexo HC da UFPR
APOIO:

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INFARTO AGUDO DO MIOCÁRDIO

Orientações antes de iniciar o exercício

Os dez mandamentos para o exercício seguro:

• Comece devagar o exercício e aumente aos poucos;

• Conte os batimentos cardíacos antes, durante e depois do exercício;

• Faça refeições leves, pelo menos 1 hora antes das sessões;

• Espere dois dias após resfriado para voltar ao exercício;

• Evite exercício sob o impacto de emoções;

• Use roupas leves para o exercício. Use calçado confortável durante o

• Evite o exercício em condições extremas de temperatura, umidade,

• Pare de fazer exercício e procure médico em caso de aparecimento

Orientações durante o exercício

Sinais de treinamento excessivo

• Dor no peito por mais de vinte minutos;

Exercícios respiratórios são essenciais para aumentar e melhorar

Sentado com as costas apoiadas, puxe o ar 3 vezes seguidas,

O seu treino deve começar pelo aquecimento.

AQUECIMENTO TREINO FORÇA MUSCULAR

Marcha estacionária: 5 minutos 1) Sentar e Levantar

2) Exercício para Panturrilha 3) Elevação da perna

4) Elevação Coxa Faça com os dois

• Não realizar caminhada em jejum;

• Não caminhar logo após uma refeição principal, somente

• Evite apressar e segurar a respiração;

• Se sentir desconforto – pare;

• Você deve ser capaz de manter uma conversa durante o exercício.

• Você não poderá sentir fadiga excessiva, a ponto de não conseguir

Como segue abaixo:

1ª semana: 5 minutos de caminhada todos dias;

2ª semana: 10 minutos sem intervalo, o paciente poderá aumentar 1 minuto ou 2,

3ª semana: 15 à 20 minutos todos dias sem interrupção;

4ª e 5ª semana: 25 à 30 do mesmo modo;

6ª semana: 30 à 40 minutos diariamente.

• À partir disto, você poderá progredir conforme a tolerância do exercício.

Fonte: UPMC Beacon Hospital (2011).

EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO Punho- Sente-se estique os bra

Sente-se e realize Sente-se estique

Alongamento de coxa- Deite-se e puxe o

Elaborado pelas acadêmicas:

Acadêmicas do 7º período de Fisioterapia do

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