AULA 1 – BATE PAPO SOBRE DIETA E SUPLEMENTOS

INTRODUÇÃO

Este bate papo abordará principais dúvidas e especificidades acerca de treino, dieta e
suplementos, isto é, tudo que envolve o meio fitness em sentido amplo. Portanto, cada
aspecto aqui abordado será de suma importância para o sucesso no mundo da musculação
e da busca pela boa forma.

A QUESTÃO DA PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO

Como já dito em outras aulas anteriores (vide aula n° 4/Julho), o treinamento comumente
deve ser periodizado se quisermos obter e extrair o máximo de resultados que um
praticante de musculação possa ter. Dado este fato, a maneira que costumo periodizar o
treinamento para os meus atletas e clientes é a seguinte:

FASE 1: Resistência;

FASE 2: Força;

FASE 3: Hipetrofia;

FASE 4: Deload (recuperação), depois disso repete-se o ciclo.

A quantidade de semanas que durará cada fase variará de pessoa para pessoa, assim como
a divisão do treinamento. Porém, sugiro que em se feita a devida adaptação essas fases
podem durar aproximadamente da seguinte maneira:

Fase de Resistência: aprox. 4 semanas – nesta fase serão trabalhadas cargas leves e altas
repetições.

Fase de Força: aprox. 4 semanas – nesta fase serão trabalhadas cargas pesadas e baixas
repetições.

Fase de Hipetrofia: aprox. 6 a 10 semanas – nesta fase serão priorizados os trabalhos

voltados puramente para hipertrofia, podendo utilizar-se de técnicas de treinamento como
drops-set, TUT, ponto zero, rest n’ pause etc.

Fase de Deload – 10 a 15 dias – nesta fase você irá executar uma espécie de descanso
ativo, um tipo de treino regenerativo para fazer seu corpo se recuperar deste ciclo.
HIPERTROFIA PARA MULHERES

As mulheres não possuem distinção quanto aos aspectos a serem levados em conta (dieta
e treinamento) quando se busca a hipertrofia muscular. Obviamente, há distinções
fisiológicas quanto aos homens, principalmente em aspectos hormonais, mas a regra seria
a mesma para ambos quando se busca hipertrofia muscular e consequentemente ganho de
massa, a saber, em tese, treinamento de musculação, superávit calórico e alta ingestão de
proteína (cerca de 2g/kg corporal).

OBS: Não existe nada que seja específico, dieta para mulheres, suplementos para homens,
ou propriamente para somatotipo (ectomorfo, endomorfo, mesomorfo) etc. A regra é clara
quanto à hipertrofia muscular, não existem especificidades que determinem variações
radicais e estritas. O que há são adaptações de quantidades para aquele determinado
individuo de acordo com suas necessidades e individualidade biológica.

A ESTRATÉGIA DE CICLOS DE CARBOIDRATOS

Uma das estratégias mais efetivas para obter bons resultados quanto a modificação da sua
composição corporal é o uso de ciclos de carboidratos. Comumente estes ciclos são
diários. Todavia, a maneira que costumo utilizar nos meus atletas foge um pouco desta
abordagem.

Considerando uma possível a homeostase futura, este modelo de ciclo de carboidratos

(Modelo Haluch) funciona não da maneira convencional, que seria diariamente, mas de
maneira mais estendida, levando em consideração semanas. Este modelo funciona da
seguinte maneira:

2g de carboidratos por kg – durante 4 a 6 primeiras semanas. (distribuindo as mesmas

2g/kg de proteína, com a gordura ficando entre 0.8~0.9g/kg)

4g de carboidratos por kg – após as 6 semanas até 9° semana (distribuindo 1.8g/kg de

proteína, com a gordura ficando entre 0.5~0.6g/kg)

Após isso, basicamente repete e se manipula todo ciclo até realmente ocorrer a redução
do percentual de gordura almejado e se chegar no objetivo pretendido com seu cutting.
Este ciclo de carboidratos é abordado com maior precisão e detalhes no meu livro já citado
anteriormente.
O USO DA CREATINA

Como já debatido em outros momentos em lives e em outras aulas do próprio clã, a

creatina é sim um dos suplementos mais eficazes, porém, ainda resiste entre muitas
pessoas algumas dúvidas primordiais e elementares sobre seu uso.

A creatina é um dos poucos suplementos que possui sua eficácia comprovada por diversos
estudos científicos, significando, portanto, que funciona e plenamente seguro seu uso. A
creatina é um composto nitrogenado que fica armazenado no músculo, relacionado a
recuperação rápida de energia (ATP).

A sua dosagem varia de 3 a 5g, não sendo necessário fazer saturação. O uso da creatina é
crônico, ou seja, é necessário tomar todo dia. O horário de consumo é indiferente,
devendo ser ingerida com uma fonte de carboidrato, pois seu transportador é dependente
de insulina. Ela não irá sobrecarregar o rim, porém, seu excesso pode alterar a creatinina,
mas não altera a uréia.

OBS: A cafeína não atrapalha a absorção.

OBS 2: Não causa retenção aparente, sua retenção de água é intracelular.

ÁLCOOL E MUSCULAÇÃO

A grande verdade é que o álcool é contraindicado para quem almeja objetivos palpáveis
com a atividade de musculação. O álcool por si só é caloria vazia e compromete diversas
funções do seu organismo quando você ingere, inclusive, é válido salientar que quase
sempre o consumo de bebidas alcoólicas vem acompanhada de petiscos ou junkie foods.

O PERIGO DO USO DE DIURÉTICOS

No fisiculturismo profissional e no meio do fitness em geral, o uso de diuréticos é uma

das principais causas de mortes prematuras. O diurético é utilizado normalmente na
semana da competição e visa eliminar o restante da água subcutânea presente no corpo
do atleta. A questão é que os diuréticos causam um desequilíbrio de eletrólitos no corpo,
ou seja, quando se ingere diuréticos visando eliminar a água subcutânea, ocorre uma
eliminação através da urina de vitaminas e minerais essenciais ao pleno funcionamento
fisiológico do nosso corpo.
Não comprometa sua saúde com uso destas substâncias. Se você acha que está retido,
opte por soluções naturais, como o aumento da ingestão de água, o uso de chá verde e a
redução do consumo de sódio na sua dieta.

A IOMBINA

A iombina é um fármaco natural, utilizada em primeiro plano para tratar problemas de

ereção. Porém, a iombina é um fármaco antagonista seletivo dos receptores alta-2
adrenérgicos. Portanto, a utilização de iombina para fins de queima de gordura só é
recomendável para quando já se está com o percentual de gordura baixo. A dosagem varia
de 3mg a 10mg, dependendo muito do peso do indivíduo.

COMER DE 3H EM 3H É NECESSÁRIO?

Não existe uma regra fechada quanto ao fracionamento e frequência de alimentação. Na

maioria dos casos vai depender da rotina que a pessoa leva. Particularmente, costumo
utilizar junto aos meus clientes e atletas o fracionamento de refeições com frequência de
3h em 3h ou 4h em 4h, distribuídas entre 4 a 6 refeições diárias, mas tudo isso dependerá
da adequação de cada um.

MELHOR TREINO PARA NATURAL?

Não existe especificidade de treinamento para natural ou hormonizado. Seja natural ou

não, a questão primordial em ambos os casos é a variação de estímulos. Ou seja, em um
mês utiliza-se ABC, noutro testa o ABCDE e verificar o feedback que o corpo dará diante
destas variações de estímulos. Porém, diante de um natural ter a recuperação mais lenta
que um hormonizado, é recomendável a divisão mais espaçada, isto é, ABCDE.

AS VITAMINAS E MINERAIS

A utilização de multivitamínicos é essencial para toda pessoa que busque melhorar sua
saúde. Na nossa dieta, costumeiramente quase nunca conseguimos ingerir as quantidades
de vitaminas essenciais para nosso organismo. Dado este fato, a utilização de
suplementação de multivitamínicos torna-se essencial para a manutenção das nossas
funções vitais.
 AULA 2 – INICAÇÃO AO FACEBOOK ADS

INTRODUÇÃO

No meio do marketing digital existe uma premissa básica: todos querem vender seu
produto digital. Consequentemente, para que a venda massiva daquele determinado
produto se concretize, é necessário a viabilização do seu acesso através de sua
visibilidade. Mas como tornar seu produto mais visível?

Como alavancar esta visibilidade por meio do Facebook Ads? Para isto, nesta aula
introdutória, serão explicitados conceitos básicos e essenciais para o entendimento desta
ferramenta poderosa.

APRENDA ANTES DE TUDO A GERAR CONTEÚDO

A geração de conteúdo é uma das maneiras mais eficazes de reter os futuros consumidores
do seu produto digital. Pensando nisso, busque antes de qualquer coisa gerar conteúdo de
qualidade em sua página do Instagram, por exemplo, através de boxes de pergunta,
identificando a persona – seu público alvo e suas dores – e as soluções para ela.

Neste passo, você já deve ter em mente que antes de pensar em promover o uso do
Facebook Ads, será necessário a geração de conteúdo e identificação precisa e nítida do
seu público alvo. Portanto, antes de tudo, produza conteúdo de qualidade.

O FACEBOOK ADS

Independente de você querer anunciar pelo Instagram, você utiliza o gerenciador de

anúncios do Facebook, haja vista que o Instagram pertence ao Facebook. A forma que o
Facebook ganha dinheiro é com anúncios de empresas que pagam para terem esse alcance
através desta ferramenta.

Em síntese, o Facebook Ads serve para aumentar o alcance dos seus anúncios/postagens.
Ou seja, através desta ferramenta é possível fazer propagandas ou impulsionamentos de
postagens.

Qual sua importância? Tendo em vista que suas postagens não serão entregues a todos os
usuários que lhe seguem, logicamente se faz necessário anunciar nesta plataforma, de
modo que seja elevado seu alcance tanto possivelmente para quem te segue como para
quem não te segue
Como utilizar essa ferramenta de anúncio?

Em primeiro lugar você tem que tornar sua conta comercial (Instagram) . Após isto, você
perceberá que automaticamente o Instagram pedirá para você atrelar sua conta do
Instagram a uma conta do Facebook.

Nestes aspectos é importante ter em mente toda a estratégia de marketing digital atrelada
ao possível produto que será anunciado através de anúncios no Facebook Ads.

Portanto, para se ter uma boa campanha no Facebook Ads é necessário ter criado

- boa campanha com seu objetivo;

- conjunto de anúncios que serão utilizados;

- escolher seu público;

- boa captação de e-mails através de uma landing page (página de aterrisagem)

- definir o valor diário a ser empregado na campanha.

OBS: Particularmente quando vou escolher o público alvo que vou eleger para a minha
campanha, opto pelos que interagiram nos últimos 30 dias com minha página. Diante do
meu conhecimento com o marketing digital, acredito ser uma excelente estratégia e vem
dando certo.

A IMPORTÂNCIA DA CENTRAL DE AJUDA DO FACEBOOK

A central de ajuda do Facebook possui diversas funcionalidades, que se bem exploradas

podem lhe render bons frutos e lhe ensinar muitas coisas. Por isso, é recomendado que
para um primeiro grau de ambientação e aprendizado da plataforma, seja explorada
avidamente esta central, de maneira a serem sanadas todas as dúvidas pertinentes a
plataforma.

Não tenha medo de explorar a plataforma. Faça isto e anote tudo que puder, pois no seu
próprio desenvolvimento interno o Facebook possui inúmeras possibilidades de ajuda
para com a sua campanha a ser possivelmente anunciada.

CONCLUSÃO

A questão da importância do uso do Facebook Ads é que numa campanha de vendas de

um determinado produto digital ou qualquer que seja eu objetivo, a campanha utilizada
de forma orgânica terá suas certas limitações, de modo com que em determinado
momento se torne engessado pela não entrega da sua publicação.

Com o impulsionamento causado a esta campanha (seja lá qual for seu objetivo com esta),
de orgânico e limitado, você passa para um patamar de refinamento e de ligeira ilimitação
quanto à entrega e alcance.

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OBSERVAÇÃO:

A parte 2 desta aula é puramente prática. Se faz necessário assistir com atenção a aula e
praticar você mesmo para melhores resultados com a plataforma
 AULA 3 – SAÚDE DA PELE (COM GUILHERME MUZY)

INTRODUÇÃO

Um tema bastante relevante é a questão da saúde da pele, principalmente devido ao fato

de fatores primordiais quanto à pele estarem atrelados à modificações hormonais
significativas e uso destes através de veículos sintéticos. Não obstante, a saúde da pele
não interessa somente aos praticantes de musculação, por exemplo, mas sim a todos que
buscam uma boa estética e qualidade de vida melhor.

OS HORMÔNIOS E A SAÚDE DA PELE

A relação dos hormônios em si com a saúde da pele é direta, pois a testosterona –

hormônio masculino – quando está presente em grandes quantidades se relaciona
diretamente com à glândula sebácea de nossa pele, que ocasiona o surgimento da acne.
Ou seja, a glândula vai produzir gordura e aumentará de tamanho diante da utilização
exógena de hormônios anabólicos, sejam eles a testosterona em si ou derivados desta.

Portanto, consequentemente com a utilização de hormônios estando ligada à produção de

gorduras, o colateral esperado será o da maior oleosidade da pele e por consequência o
surgimento de acne.

OS HORMÔNIOS E A QUEDA DE CABELO (CALVÍCIE)

A queda de cabelo além de ser um fator genético e progressivo, possui relação com o uso
da testosterona. Se você já possui tendência a ser calvo, o uso da testosterona sintética
potencializará estes efeitos, pois você terá cada vez mais testosterona para atuar no
folículo piloso para diminuir o fio.

O USO DO ROACUTAN PARA O TRATAMENTO DE ACNE

O Roacutan é um medicamento muito conhecido por gerar resultados eficazes em pessoas

que procuram tratamento contra a acne. Isto acontece porque ele irá atuar tanto na
glândula de que produz gordura, fazendo esta glândula produzir menos gordura
(consequentemente ela diminui de tamanho porque ela não está tendo função), como
também atua no ajuste e renovação da pele.
Principais recomendações para quem faz o uso: - Mulheres não devem estar grávidas ou
utilizar propriamente durante a gravidez, pois pode ocasionar alterações no feto; - A sua
pele ficará mais seca, utilize hidratante para a pele e se hidrate; -Não consuma bebida
alcóolica durante o tratamento.

OS TRATAMENTOS DE CALVÍCIE

Primeiramente, deve-se ter em mente que o tratamento para calvície é um tratamento

muito difícil, por se tratar de cabelo em si. O uso da Finasterida é uma das alternativas
para o tratamento de calvície. Porém, existem outras alternativas para quem busca tratar
este problema como o microgulhamento no couro cabeludo, em que você está
estimulando seu corpo a colocar fatores de crescimento perto do folículo piloso para que
o cabelo cresça e responda. Outra alternativa é a intradermo terapia, em que se aplica o
remédio perto das glândulas e do folículo. Há também quem opte pela utilização do
Minoxidil, mas é necessário afirmar que este fármaco só funciona se houver folículo na
região aplicada e que seu tratamento costuma se longo para bons resultados.

Como preveneção, não há nada que certamente funcione, porque nestes quadros, de uso
de hormônio sintético, normalmente a quantidade usada é muito alta. Portanto, não há
garantia. Porém, o uso de Finasterida pode sim funcionar em alguns casos. É importante
salientar que o uso deste fármaco pode causar disfunção erétil.

ANTICONCEPCIONAL E ESTÉTICA

O anticoncepcional é uma explosão de hormônio. Basicamente é uma mistura de uma

substância derivada da progesterona e estradiol, que são dois dos hormônios principais da
mulher. Didaticamente falando, quando se toma anticoncepcional você sinaliza pro seu
corpo um “estado de gravidez”, fazendo com que você, mulher, não engravide.

No entanto, quanto à saúde da pele, como já dito existem anticoncepcionais com

substâncias derivados do estradiol e progesterona, estes que possuem estes componentes
não são os mais indicados para uma mulher que possua acne. Outros anticoncepcionais,
os mais modernos, funcionam com derivados da testosterona, porém, são derivados que
funcionam de maneira inversa a da testosterona, ou seja, eles são antagonistas à
testosterona, e deste modo seriam excelentes para mulheres que possuem predisposição
genética à acne.
EMAGRECIMENTO E EXCESSO DE PELE/FLACIDEZ

Primeiramente, é importante mencionar que a necessidade ou não de uma intervenção

cirúrgica vai ser algo analisado do ponto de vista clínico do paciente pelo cirurgião
responsável. Portanto, trataremos de opções terapêuticas que podem ser eficazes a
depender do grau de excesso de pele ou flacidez.

A flacidez pode ser combatida através de bioestimuladores de colágeno, que são

substâncias que podem ser injetadas entre a derme e o subcultâneo, estimulando a
produção de colágeno, causando a retração da pele flácida. De outro modo, a musculação
pode ser também forte aliada contra a flacidez, com o preenchimento da pele através da
hipertrofia muscular.

VARIZES E CELULITE

A celulite é o nome popular da lipodistrofia ginoide, que ocorre mais facilmente com
mulheres, porque acredita-se que o hormônio masculino coíbe esta lipodistrofia. Não
existe, por exemplo, nada que comprove que refrigerante dá celulite. Porém, para um
melhoramento e prevenção, uma boa dieta alinhada e treinamento de musculação.
Também existem massagens específicas para tratar celulite.

No caso das varizes, que são veias com tortuosas, dilatadas e insuficientes, existem
tratamentos não-invasivos e invasivos. Quando os tratamentos não-invasivos, como uma
dieta adequada ou uso de meias, não surtem o efeito desejado, os tratamentos invasivos
podem ser uma cirurgia a lazer, radiofrequência ou microcirurgia.
 AULA 4 – R$ 500 MIL E COMO CHEGAR LÁ

INTRODUÇÃO

O valor de R$ 500.000,00 parece algo distante para a maioria dos brasileiros. No

entanto, a partir de algumas implementações e conhecimentos financeiros, é possível
passar a enxergar este valor como algo alcançável e palpável para a realidade. Portanto,
esta aula trata-se de como fazer você chegar a este valor patrimonial, ou seja, trata-se,
sobretudo, de como ganhar dinheiro propriamente dito e viver com estabilidade
financeira e autonomia.

Obs: Válido salientar a importância do Tiago Nigro (Primo Rico) através dos seus
ensinamentos para a formação de conceitos que serão utilizados nesta aula.

O QUE 500 MIL REPRESENTA HOJE?

Nos dias atuais R$ 500 mil representa muita coisa, este valor ainda é um número muito
relevante no Brasil. Com este valor, pode-se conseguir numa taxa de juros bem
conservadora (algo semelhante a Poupança, Nuconta, Tesouro direto, por exemplo) um
salário de quase R$ 3mil para sempre.

Isto significa que atingir o valor de R$ 500 mil hoje em dia significa atingir uma
estabilidade que vai te permitir ousar, largar o emprego convencional, alçar voos mais
altos e ter autonomia financeira.

CONCEITOS FUNDAMENTAIS

GASTAR MELHOR – Você, antes de tudo, precisa organizar seus gastos tendo em
vista seu faturamento. Para isso, primeiramente separe tudo que é gasto fixo em sua
vida (conta de água, luz, condomínio etc). Em segundo lugar separe 10% do seu
faturamento e destine para o lazer. Por último, todo o resto que sobrar você irá investir,
sugere-se que seja no mínimo 30% do seu faturamento.

INVESTIR MELHOR – Isto significa que você irá investir em algo que lhe traga o
máximo de rentabilidade possível. Esqueça, portanto, a ideia de aportar em Poupança,
pois ela possui pouca rentabilidade e mal consegue acompanhar a inflação. Com isto,
identifique seu perfil como investidor e eleja a melhor opção de acordo com este perfil.
(Vide aulas do clã sobre Tesouro Direto e Investimentos.)
Simule possibilidades de acordo com sua realidade financeira através da plataforma do
Simulador Tesouro Direto (simulador.tesourodireto.com.br), por exemplo através do
IPCA2035, que é um produto a longo prazo e é uma área de segurança, por se tratar de
investimento de renda fixa. Você perceberá que muito antes do que o possível você terá
a rentabilidade desejada.

Já para quem pensa em encurtar o caminho existe outra solução que é a opção por
investimentos de renda variável, como por exemplo investimentos na bolsa de valores
ou em criptomoedas, que é uma opção mais ousada por não garantir o rendimento final.
Porém, investir em ações com foco em longo prazo, isto é, de maneira fundamentalista,
é muito improvável que você não consiga boa lucratividade. (Vide aula do Clã sobre
como investir em Bolsa de Valores)

MAS E SE VOCÊ NÃO POSSUI CONDIÇÕES DE APORTAR – NÃO GANHA

BEM?

COMO GANHAR MAIS DINHEIRO

A primeira verdade que você precisa aceitar: Você ganha mais dinheiro investindo em
você mesmo. Não existe atalho quanto a este quesito e nem investimento mágico.
Ganha mais quem provê mais resultado para a comunidade e isto só é feito com o
investimento em si mesmo. Portanto, parte do dinheiro destinado ao seu lazer deverá ser
direcionado para a compra de livros (para a sua especialização), cursos (por exemplo
sobre marketing digital – essencial para fazer dinheiro lançando produtos na internet ).
Torne-se autoridade no seu nicho de especialização, seja você um nutricionista ou um
advogado, é essencial que se torne autoridade.

Deste modo, tenha em mente que o marketing digital aliado a uma excelente autoridade
e absurdo conhecimento em determinado nicho pode lhe fazer rios de dinheiro. (Vide
aula do Clã sobre marketing digital)
 AULA 5 -TUDO SOBRE A MOEDA DO FUTURO

INTRODUÇÃO

Todos querem saber sobre uma moeda específica, ou melhor, uma criptomoeda, que há
algum tempo vem despertando a curiosidade de boa parte da população brasileira. Uns
enxergam nela a possibilidade de fazer muito dinheiro, outros possuem total descrença
quanto essa possibilidade concreta de operar com ela e fazer mais dinheiro. Afinal, o
que é em si o Bitcoin e suas especificidades? É o que saberemos nesta aula.

O QUE É O BITCOIN

O Bitcoin nada mais é do que uma moeda (criptomoeda), assim com o Dolar, Euro ou
Real, porém ela é uma moeda digital. Ele é uma moeda que vem com o conceito peer-
to-peer (de ponto a ponto), ou seja, de usuário para usuário, sem a presença de
intermediários (entidades governamentais). Para que tudo isso funcione, tudo isso será
rastreável e registrado via blockchain, que funciona como uma espécie de “cartório
digital”, em que tudo fica devidamente registrado.

PORQUE INVESTIR EM BITCOIN

O Bitcoin por ser uma criptomoeda de peer-to-peer, isto é, de ponto a ponto, não possui
instituições intermediando a relação do usuário para o outro usuário. Nesta visão, é
comprovado através de pesquisas que pessoas tendem a confiar mais em pessoas do que
em instituições. De certo modo, o Bitcoin trouxe um alternativa de caráter mais
libertário, porque investir nesta moeda é uma maneira de se proteger do sistema
fiduciário comum e de seus males, como por exemplo, a inflação.

A SEGURANÇA DO BITCOIN

O Bitcoin é totalmente seguro, justamente pelo sistema blockchain, já citado

anteriormente. No entanto, para investimentos o Bitcoin é sim uma moeda de muita
volatilidade (oscilação da moeda) e para quem possui intenções de aportar e ganhar com
isso em curtos espaços de tempo não é recomendado.

COMO ANALISAR O CENÁRIO DO BITCOIN

No mundo dos investimentos em bolsas de valores se analisa muito a economia e
política para se verificar como e quando aportar. No universo das criptomoedas,
principalmente com relação ao Bitcoin, se analisa muito o comportamento do usuário e
dos gráficos, além de analisar política e economia. Em momentos de crise, normalmente
sempre é um bom momento para compra. Na euforia, ou seja, no momento em que
todos estão falando sobre, é o momento ideal para venda.

COMO IDENTIFICAR UM SISTEMA PIRÂMIDE

Normalmente quando te chamam para investir em Bitcoin vinculado à uma empresa,

pode-se ter certeza que estão fazendo sistema pirâmide (esse tipo de negócio é uma
prática criminosa, o lucro é baseado no recrutamento de pessoas, sem geração de lucro
de venda de produtos ou serviços). Estes sistemas vão de encontro a própria lógica peer-
to-peer do Bitcoin. Tudo isto é cilada. Fuja dos que prometem mineração na nuvem,
operação com robôs etc. Portanto, ponha em mente que seus Bitcoins devem ser
comprados e operados por você.

COMO COMEÇAR A INVESTIR EM BITCOIN

O Bitcoin não é em si um “investimento”. O Bitcoin é uma moeda especulativa,

portanto não é um investimento porque ele não paga dividendos, não é uma empresa em
que você pode visualizar o balanço anual. Nunca compre Bitcoin de quem você não
conhece, pois a chance de você estar caindo em um golpe é enorme.

Para começar neste mercado a primeira coisa a se fazer é criar uma conta em uma
corretora, por exemplo FoxBit e Mercado Bitcoin. O mínimo para aportar nestas
corretoras gira normalmente em torno de R$ 100,00 (cem reais), você pode colocar esse
valor na sua conta e já começar a fazer os primeiros aportes. Um valor bom para
começar neste mercado é o valor de R$ 1.000,00 (mil reais).

OBS: Vide a aula do clã sobre investimentos para antes de fazer isso tudo focar em
construir sua reserva de emergência.

PORQUE O BITCOIN VALE TANTO

Hoje uma unidade Bitcoin vale cerca de R$ 35.000,00 (trinta e cinco mil reais). Isso se
deve a inúmeros fatores, como por exemplo o fato do Bitcoin ser uma moeda fracionária
e ele também é limitado, ou seja, se todo mundo tiver todo Bitcoin a única possibilidade
de se ter seria através da venda e neste caso a valorização se explica devido ao
fenômeno da escassez, diante da oferta e demanda. É válido ressaltar que o Bitcoin não
está relacionado ao sistema fiduciário comum, este também é mais um fato que torna
esta moeda tão valiosa.

Outro fato que faz com que o Bitcoin seja muito valorizado é a tendência cada vez
maior de empresas renomadas mundialmente entrarem no mercado e começarem a
aceitar pagamento em Bitcoins.

O TRADER

O trader nada mais é do que um negociador. Eles aproveitam a oscilação do mercado

para fazerem lucro. Existem os daytraders que fazem essa negociação e já vendem
diariamente, os swingtraders que operam na compra e vendem em dias ou semanas e os
holders, que compram e largam.

CONCLUSÃO

Fuja daquilo que parece atalho. Bitcoin não irá te deixar rico da noite para o dia. Não
acredite em pirâmides. Hoje operar em Bitcoin significa diversificar seus investimentos.
Não caia em promessas de dinheiro fácil. O maior princípio da riqueza ainda será o
trabalho, não esqueça disso.
 AULA BÔNUS - TÉCNICAS DE ESTUDO

INTRODUÇÃO

Dominar o ofício do estudo é uma obrigação. Seja você da área de nutrição, educação
física, direito ou medicina, não importa, dominar o conhecimento de como estudar deve
ser algo de caráter primordial para obter sucesso na sua vida profissional. Para isso,
conheceremos nossa mente e como funciona os mecanismos de aprendizagem e ainda
como conseguimos melhorá-lo através do emprego de técnicas de estudo, que se bem
utilizadas trarão excelentes frutos.

ENTENDENDO NOSSA MEMÓRIA

Existem, em tese, três tipos de memória: Memória de curto prazo, longo prazo e de
trabalho. A memória de curto prazo é aquela que você utiliza para guardar pequenas
informações por curto prazo, que depois elas serão guardada para uma memória de
longo prazo, caso nosso cérebro decida que esta informação vale ou não a pena ser
guardada por muito tempo. Já a memória de trabalho é uma memória ultrarrápida, é o
tipo de memória que é utilizada quando você está olhando os números de um celular
para discar logo em seguida.

A memória de trabalho é a que mais utilizamos e ela é o grande gargalo para

melhorarmos muita coisa quanto à capacidade de aprendizado. Então, não há essa de
que “minha memória é ruim”. Você pode melhorar todos os aspectos de sua memória se
aprender a treinar ela da maneira correta.

TEMPO DE ESTUDO

Todos nós sabemos que a capacidade de concentração e retenção de conhecimento

quando posta frente à relação de tempo de esforço é limitada, ou seja, nada adianta
estudar inúmeras horas seguidas se seu corpo não permite absorção de conhecimento
por conta do cansaço.

Partindo desta premissa, deve-se organizar o tempo de estudo a partir de diversos ciclos.
Uma sugestão é estudar ininterruptamente 25min e descansar 5min. Você pode manter
esse ritmo durante um bom tempo de estudo, por exemplo de 1 a 2h, só que dando
períodos de descanso maiores com opor exemplo 10min.
TEMPO E COMPREENSÃO DE LEITURA

Uma maneira muito prática de melhorar o seu tempo de leitura e ler mais rápido é
primeiramente passar um “scan” em toda estrutura do texto, observando a estruturação
de parágrafos, se há tópicos ou subtópicos etc. Segundo, utilizar sua caneta ou lápis
como espécie de métrica que acompanha o seu olho ao ler, ou seja, ao passar a vista
pela linha que está lendo passe e acompanhe sua caneta/lápis junto.

Para melhor compreensão utilize o método de grifar. Só que diferentemente de grifar

frases longas, comece a grifar palavras-chaves. No momento da releitura, isto é, no
momento em que você for trazer aquela informação a tona para solidifica-la em sua
memória, este processo será feito de maneira mais rápida de acordo com as palavras-
chaves grifadas.

OBS: Uma técnica excelente para guardar as informações dos textos lidos é subdividir o
mesmo em tópicos. Se você está falando sobre como investir em ações, por exemplo, é
necessário subdividir aspectos como: O que é uma ação? Para que serve uma ação? Etc
etc.

ATAQUE O CONHECIMENTO DE DIVERSOS ÂNGULOS

Quando você estiver estudando qualquer área tente atacar ela de diversos ângulos, ou
seja, isto significa que você deverá tentar explicar ela para alguém, praticar este
conhecimento através de diversas formas, seja verbalizando, escrevendo, aplicando ou
propriamente praticando ele. Isto fará com que aquela informação seja memorizada
mais facilmente por você.

INFORMAÇÃO REPETIDA É INFORMAÇÃO GUARDADA

A revisão é essencial para a consolidação do conhecimento adquirido. Se você não

consolida aquele conhecimento ele logo se perderá. Portanto, tenha em mente que a
repetição será a formula para o sucesso no âmbito dos estudos, revisar é repetir e repetir
é guardar informação.