HO' OPONOPONO

A ARTE DE CRIAR
PROSPERIDADE

DRA.FLÁVIA BORGES MAGALHÃES

SAÚDE INTEGRAL

@dra.flaviabm
34 999234834
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 HO' OPONOPONO

"NÃO IMPORTA QUE TIPO DE PROBLEMA EXISTE,

TRABALHE COM VOCÊ MESMO!"

HO'OPONOPONO significa amar a si mesmo.

Tudo que você deseja curar, cure primeiro em você!

JÁ OUVIMOS MUITAS VEZES QUE CRIAMOS NOSSA

REALIDADE, QUE O MUNDO É UM REFLEXO DE QUEM
SOMOS, QUE SOMOS TODOS UM, QUE TUDO COMEÇA E
TERMINA EM NÓS.

A técnica surgiu no Hawaii, na tribo KARUNA, e ficou

conhecida mundialmente através do Dr.Ihaleakala Hew
Len, depois que ele "curou" um pavilhão inteiro de presos
de alta periculosidade. Ele aceitou o trabalho no
manicômio, porém não manteve contato com os
presidiários, realizava a técnica através das fichas de cada
paciente, aplicando as palavras chave do Ho’oponopono.
Em poucos meses de tratamento, os pacientes começaram
ser liberados para pegar sol, outros fortemente medicados
começaram a reduzir a medicação, e aqueles que jamais
teriam possibilidade de serem liberados, tiveram alta. Em
quatro anos o local foi fechado pois não havia mais
pacientes, todos estavam curados.

A técnica se baseia no poder de curar o outro através da

nossa própria cura, limpando e liberando tudo que ressoa
em nós e que está gravado desde o início de nossa
existência. Curando apenas a nós mesmos, podemos curar
o outro que está em nossa vida, assumindo nossa
responsabilidade perante nossas crenças, sentimentos e
pensamentos, ainda que inconscientes e que não saibamos
ou não lembremos deles.
 HO' OPONOPONO

Esta técnica consiste então em curar, amar e perdoar

primeiramente você!
Somos espelhos do mundo, o mundo reflete nossos
pensamentos, sentimentos, ações,comportamentos e
emoções... as pessoas refletem nossos pensamentos,
sentimentos, ações, comportamentos e emoções!

Devemos também sempre nos lembrar que o perdão é um

processo, eu gosto muito de falar que o PERDÃO, é uma
PERDA GRANDE, um PERDÃO! Perder aquilo que te
atravanca a vida, gera maus sentimentos e
comportamentos e causa imensos danos para você!
Estamos sempre precisando perdoar, principalmente a nós
mesmos.
PORTANTO, TENHA EM MENTE QUE HOJE É UM BOM DIA
PARA PERDOAR.

HOJE TAMBÉM É UM EXCELENTE DIA PARA AMAR A SI

MESMO.
Quantas vezes nos diminuímos, amamos aos outros e
esquecemos de nós, fazemos pelos outros e não fazemos
por nós, criamos uma auto imagem extremamente ruim e
desvalorizada de nós mesmos, não conseguimos dizer não,
não respeitamos a nossa vontade, não fazemos o que é
verdadeiramente importante pra nós?
Por quê tanta culpa? Por quê tanto menosprezo? Por quê
tanto castigo? Por quê tamanho sentimento de não
merecimento? Por quê tanta auto cobrança? Por quê se
colocar tão para baixo? Por quê tantos adjetivos ruins a
seu respeito? Por quê tanto desamor?
Por quê? Se você é tão incrível e tão importante?
 HO' OPONOPONO

HO’OPONOPONO auxilia no processo de limpeza de

memórias negativas, traumas, ciclos repetitivos, padrões
ruins de comportamento, crenças enraizadas e más
recordações da vida.

Quando entoamos este mantra, estamos libertando nosso

inconsciente de recordações amargas que atrapalham
nossa felicidade, prosperidade, relacionamentos,
plenitude e paz de espírito.
Assumimos a responsabilidade das coisas que acontecem
em nossa vida, estamos amando a nós mesmos,
perdoando e agradecendo por tudo!

COM ISSO CONQUISTAMOS A LIBERAÇÃO E A CURA!

QUANDO DIZEMOS “SINTO MUITO”, ESTAMOS

ASSUMINDO A RESPONSABILIDADE DOS NOSSOS ATOS E
O DESEJO DE MUDAR!
QUANDO DIZEMOS “ME PERDOE”, ESTAMOS LIMPANDO
SENTIMENTOS NEGATIVOS E PESADOS QUE NOS
LIBERTAM! POIS ESTES SENTIMENTOS SÓ EXISTEM EM
NÓS MESMOS!
QUANDO DIZEMOS “EU TE AMO”, ESTAMOS ELEVANDO
NOSSA FREQUÊNCIA E EMANANDO ENERGIA POSITIVA,
PARA DESBLOQUEAR PENSAMENTOS POLUÍDOS QUE
ESTAVAM ENRAIZADOS NO SUBCONSCIENTE!
QUANDO DIZEMOS “SOU GRATO”, ESTAMOS ATRAINDO
MAIS COISAS, PESSOAS E SITUAÇÕES PELAS QUAIS SER
GRATO! E EXPRESSAMOS NOSSA GRATIDÃO PELO
PROCESSO DE CURA!
 HO' OPONOPONO

Esta oração deverá ser lido todos os dias antes de cada exercício!

DIVINO CRIADOR, PAI, MÃE, FILHO - TODOS EM UM.

SE EU, MINHA FAMÍLIA, OS MEUS PARENTES E ANTEPASSADOS
OFENDEMOS SUA FAMÍLIA, PARENTES E ANTEPASSADOS EM
PENSAMENTOS, FATOS OU AÇÕES, DESDE O INÍCIO DE NOSSA
CRIAÇÃO ATÉ O PRESENTE, NÓS PEDIMOS O SEU PERDÃO.

DEIXE QUE ISTO SE LIMPE, PURIFIQUE, LIBERE E CORTE TODAS

AS MEMÓRIAS, BLOQUEIOS, ENERGIAS E VIBRAÇÕES
NEGATIVAS. TRANSMUTE ESSAS ENERGIAS INDESEJÁVEIS EM
PURA LUZ.E ASSIM É.

PARA LIMPAR O MEU SUBCONSCIENTE DE TODA A CARGA

EMOCIONAL ARMAZENADA NELE, DIGO UMA E OUTRA VEZ
DURANTE O MEU DIA AS PALAVRAS-CHAVE DO HO’OPONOPONO.

EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.

DECLARO-ME EM PAZ COM TODAS AS PESSOAS DA TERRA E COM

QUEM TENHO DÍVIDAS PENDENTES. POR ESSE INSTANTE E EM SEU
TEMPO, POR TUDO O QUE NÃO ME AGRADA DE MINHA VIDA
PRESENTE

EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.

EU LIBERO TODOS AQUELES DE QUEM EU ACREDITO ESTAR

RECEBENDO DANOS E MAUS TRATOS.

EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.

AINDA QUE ME SEJA DIFÍCIL PERDOAR ALGUÉM, SOU EU QUEM

PEDE PERDÃO A ESSE ALGUÉM AGORA, POR ESTE INSTANTE, EM
TODO O TEMPO, POR TUDO O QUE NÃO ME AGRADA EM MINHA
VIDA PRESENTE.

EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.

 HO' OPONOPONO

POR ESTE ESPAÇO SAGRADO QUE HABITO DIA-A-DIA E COM O

QUAL NÃO ME SINTO CONFORTÁVEL.

EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.

PELAS DIFÍCEIS RELAÇÕES DAS QUAIS GUARDO SOMENTE

LEMBRANÇAS RUINS.

EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.

POR TUDO O QUE NÃO ME AGRADA NA MINHA VIDA PRESENTE,

NA MINHA VIDA PASSADA, NO MEU TRABALHO E O QUE ESTÁ AO
MEU REDOR, DIVINDADE, LIMPA EM MIM O QUE ESTÁ
CONTRIBUINDO COM MINHA ESCASSEZ.

EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.

SE MEU CORPO FÍSICO EXPERIMENTA ANSIEDADE,

PREOCUPAÇÃO, CULPA, MEDO, TRISTEZA, DOR, PRONUNCIO E
PENSO: MINHAS MEMÓRIAS, EU TE AMO! ESTOU AGRADECIDO
PELA OPORTUNIDADE DE LIBERTAR VOCÊS E A MIM.

EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.

NESTE MOMENTO, AFIRMO QUE TE AMO. PENSO NA MINHA SAÚDE

EMOCIONAL E NA DE TODOS OS MEUS SERES AMADOS… TE AMO.

PARA MINHAS NECESSIDADES E PARA APRENDER A ESPERAR

SEM ANSIEDADE, SEM MEDO, RECONHEÇO AS MINHAS
MEMÓRIAS AQUI NESTE MOMENTO.

EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.

 HO' OPONOPONO

MINHA CONTRIBUIÇÃO PARA A CURA DA TERRA:

AMADA MÃE TERRA, QUE É QUEM EU SOU…

SE EU, A MINHA FAMÍLIA, OS MEUS PARENTES E ANTEPASSADOS
TE MALTRATAMOS COM PENSAMENTOS, PALAVRAS, FATOS E
AÇÕES DESDE O INICIO DE NOSSA CRIAÇÃO ATÉ O PRESENTE, EU
PEÇO O TEU PERDÃO!
DEIXA QUE ISSO SE LIMPE E PURIFIQUE, LIBERE E CORTE TODAS
AS MEMÓRIAS, BLOQUEIOS, ENERGIAS E VIBRAÇÕES
NEGATIVAS, TRANSMUTE ESTAS ENERGIAS INDESEJÁVEIS EM
PURA LUZ E ASSIM É.

PARA CONCLUIR, DIGO QUE ESTA ORAÇÃO É MINHA PORTA, MINHA

CONTRIBUIÇÃO, À TUA SAÚDE EMOCIONAL, QUE É A MESMA MINHA,
 ENTÃO, ESTEJA BEM. E NA MEDIDA EM QUE VOCÊ VAI SE CURANDO
EU TE DIGO QUE...

EU SINTO MUITO PELAS MEMÓRIAS DE DOR QUE COMPARTILHO

COM VOCÊ.
TE PEÇO PERDÃO POR UNIR MEU CAMINHO AO SEU PARA A
CURA.
TE AGRADEÇO POR ESTAR AQUI PARA MIM...

E TE AMO POR SER QUEM VOCÊ É!

 HO' OPONOPONO

Separe um caderno especial para realizar os 21 exercícios a seguir.

Eles devem ser realizados por 21 dias consecutivos, caso deixe de
fazer algum dia, recomece! Simples assim!

Caso sinta necessidade de repetir algum dos exercícios, você poderá

fazê-lo a qualquer instante, ainda que no dia você esteja fazendo
outro. Não tem problema, siga sua intuição!

É normal durante esses próximos dias ocorrerem liberações, emoções

exacerbadas, sonhos/pesadelos e reações no corpo. São as formas que
nosso organismo encontra de liberar as toxinas que já estão gravadas
lá há muito tempo.
Bem como é normal não acontecer nada! E está tudo bem em ambas
situações.
Em todos os casos, beba bastante água; se precisar descansar,
descanse e principalmente, respeite o que seu corpo estiver te
pedindo!

Uma dica interessante é procurar um Japamala para entoar o mantra,

que é uma espécie de cordão com 108 contas (ou menos, mas sempre
múltiplos de 3). Pode te ajudar a entoar caso você queira fazer ou
comprar um! Mas não é obrigatório!

Para cada uma das situações que você descrever nos exercícios
diários, você escreverá na frente as palavras chave do
Ho' Oponopono:
SINTO MUITO, ME PERDOE, TE AMO, SOU GRATO!

E TAMBÉM, vai pensar naquela situação ou sentimento descrito e

repetir mentalmente o mantra, até que sinta sensação de leveza e
bem estar. Se não conseguir sentir logo da primeira vez, você pode
praticar em outro horário do mesmo dia ou repetir em outro dia. Faça
até que se sinta bem! Algumas situações você irá pronunciar apenas
uma vez e estará tudo bem, outras serão necessárias mais repetições,
mas é muito importante que você repita ATÉ que se sinta confortável
ao pensar e lembrar daquilo!
 HO' OPONOPONO

DIA 1
Liste 9 situações de sua infância que lhe trazem
recordações/sentimentos/pensamentos ruins. Quais são os
sentimentos e pensamentos? Dor, mágoa, medo, sentimento de
abandono/injustiça...? Quais são as situações que você considerou
traumáticas? Não importa se hoje você considera uma "situação
boba", é importante que você liste cada uma sem diminuir sua
importância para a criança que você já foi!
Em frente de cada uma das situações e sentimentos listados, escreva
as palavras chave do Ho' Oponopono:
SINTO MUITO, ME PERDOE, TE AMO, SOU GRATO!
Depois disso pense novamente nas situações e continue repetindo
mentalmente o mantra até que sensações de paz, alívio, leveza, bem
estar surjam dentro de você!

DIA 2
Liste 9 situações de sua adolescência que lhe trazem
recordações/sentimentos/pensamentos ruins. Da mesma forma que a
atividade anterior, descreva quais são os sentimentos e pensamentos
e quais são as situações que você considerou traumáticas.
Em frente de cada uma das situações e sentimentos listados, escreva
as palavras chave do Ho' Oponopono:
SINTO MUITO, ME PERDOE, TE AMO, SOU GRATO!
Depois disso pense novamente nas situações e continue repetindo
mentalmente o mantra até que sensações de paz, alívio, leveza, bem
estar surjam dentro de você!

DIA 3
Liste 9 situações de sua vida adulta que lhe trazem
recordações/sentimentos/pensamentos ruins, da mesma forma que as
atividades anteriores. De que forma você considera que essas
situações possam ter afetado sua vida/comportamento?
Em frente de cada uma das situações e sentimentos listados,
escreva as palavras chave do Ho' Oponopono:
SINTO MUITO, ME PERDOE, TE AMO, SOU GRATO!
Depois disso pense novamente nas situações e continue repetindo
mentalmente o mantra até que sensações de paz, alívio, leveza,
bem estar surjam dentro de você!
 HO' OPONOPONO

DIA 4
Liste (tudo que puder lembrar): situações/sentimentos ruins e crenças
(que você acha ou sabe que tem) em relação ao dinheiro, às suas
finanças, investimentos, contas... tudo que envolve o dinheiro!
Em frente de cada uma das situações e sentimentos listados, escreva
as palavras chave do Ho' Oponopono:
SINTO MUITO, ME PERDOE, TE AMO, SOU GRATO!
Depois disso pense novamente nas situações e continue repetindo
mentalmente o mantra até que sensações de paz, alívio, leveza, bem
estar surjam dentro de você!

DIA 5
Faça o mesmo processo anterior em relação a parte profissional.

DIA 6
Repita o mesmo processo supracitado em relação a você mesmo, à sua
auto imagem.

DIA 7
Idem para pai e mãe.

DIA 8
Idem para família em geral.

DIA 9
Idem em relação a amigos/sociedade.

DIA 10
Idem para relacionamentos afetivos (tente se lembrar de todos os
relacionamentos que teve e que te impactaram de alguma forma).

DIA 11
Idem para sua saúde (tanto física, quanto mental, espiritual,
emocional...).

DIA 12
Liste 3 ou mais situações desagradáveis em relação ao mundo
(política, tragédias, guerras...)
 HO' OPONOPONO

DIA 13
Liste os sentimentos negativos que você acredita que outras pessoas
possam ter em relação a você, sem pensar em alguma pessoa
específica. Ex: inveja, ciúme, raiva, inimizade, cobiça...
Em frente de cada uma das situações e sentimentos listados, escreva
as palavras chave do Ho' Oponopono:
SINTO MUITO, ME PERDOE, TE AMO, SOU GRATO!
Depois disso pense novamente nas situações e continue repetindo
mentalmente o mantra até que sensações de paz, alívio, leveza,
bem estar surjam dentro de você!

DIA 14
Liste sentimentos ruins que você identifica nos outros. Ex: tristeza,
mágoa, ciúme, possessividade...

DIA 15
Liste comportamentos negativos que você identifica nos outros. Ex:
preguiça, desonestidade...

DIA 16
Liste o máximo de situações/coisas que te irritam profundamente ou
trazem desconforto. Ex: filas, engarrafamentos...

DIA 17
Liste tipos de injustiças, condutas criminosas que você considera pior.
Ex: abuso sexual, abuso emocional, violência com idosos,
discriminação com deficientes, assassinato, roubo...

DIA 18
Liste doenças que te parecem horríveis. Ex: câncer, depressão...

DIA 19
Liste o que você sente, que ainda te deixa agoniado, angustiado. Ex:
medo de morrer.

DIA 20
Qual ou quais comportamentos você tem que gostaria de modificar?
 HO' OPONOPONO

DIA 21
Qual a contribuição que você gostaria de deixar para que o mundo
fosse um lugar melhor? Ou se você tem uma causa específica pode
usá-la como referência também.
Ex: eu desejo contribuir para a cura do câncer (causa específica).
OU
Eu desejo despertar o amor no mundo.

Então você irá focar no sentimento para que você e todos aqueles que
estiverem prontos para receber amor, perdão, gratidão e cura
sintonizem na sua frequência!
Para este exercício você fará a repetição do mantra 108 vezes:
SINTO MUITO! ME PERDOE! TE AMO! SOU GRATA!

"E se hoje pudesse ser o começo de algo diferente?

Hoje é o dia perfeito para você começar a viver os
seus sonhos! "
Com carinho: Dra.Flávia Borges Magalhães
Gratidão!