Ergonomia para operador de

check-out.
 NOÇÕES DE ERGONOMIA:

Ergonomia é a ciência que estuda as relações entre o homem e o seu trabalho, os

equipamentos que utiliza e o meio ambiente.

Ela surgiu pela necessidade do homem facilitar a sua vida, diminuindo cada vez mais
a quantidade de esforço físico e mental, aplicado na execução das suas tarefas.

É muito importante que você conheça seu posto de trabalho e esteja ambientado
com o mesmo, conheça os ajustes e opções que suas ferramentas e equipamentos
lhe oferecem, para lhe trazer um maior conforto durante sua jornada de trabalho.
CADEIRA:

● AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE DO ASSENTO E

APOIO DE PÉ.

Faz parte do seu posto de trabalho, ela é importante para oferecer ao

operador uma opção de posição. A posição sentada ajuda aliviar as tensões
aplicadas nas pernas, a pressão nas articulações do quadril, joelhos,
tornozelos e principalmente á coluna.

Podemos dizer que a cadeira representa uma parte do esperado conforto, o

ponto mais importante é que o operador a mantenha ajustada e se policie
quanto a sua postura e a forma correta de se sentar.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
● Sua cadeira possui duas alavancas na parte inferior, a
alavanca A serve para o ajuste do apoio para as costas e
a alavanca B serve para o ajuste de altura.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
● Sentado na cadeira, puxe a alavanca A para cima e ajuste
o apoio das costas, até que fique bem encaixado.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
● O apoio das costas, deve ser ajustado com a finalidade de
manter a coluna ereta, o ângulo de 90° deve ser
obedecido, ele favorece a boa postura da coluna.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
● Em seguida, fora da cadeira puxe a alavanca B para cima,
a cadeira deverá atingir sua altura máxima.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
● Sentado na cadeira, utilize a alavanca B para ajustar na
altura desejada, dando sucessivos puxões na alavanca
para cima, seu peso fará com que a cadeira desça até a
altura desejada.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
● Durante o ajuste da altura, você deve observar a posição
de seus pés, eles nunca devem ficar suspensos sem tocar
o chão, caso sua estatura seja desfavorável, utilize o
apoio para os pés.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
● A correta postura de se sentar é benéfica para aliviar as
tensões nas pernas e coluna, mas um fator muito
importante é nossa atitude de se policiar e corrigir a forma
como nos portamos no dia a dia.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
● O apoio para os pés é um equipamento muito importante,
ele cria ângulos que favorecem a circulação sanguínea
nas pernas, quando utilizado corretamente.
● Muitos são os modelos e formas existentes no mercado, o
importante é que ele esteja em boas condições de uso.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
● O (A) operador (a) tem a liberdade de alternar as
posições, sentado ou em pé, é aconselhável fazer a
alternância durante a jornada de trabalho.
AJUSTE DO ENCOSTO, AJUSTE
DO ASSENTO E APOIO DE PÉ.
● O apoio para os pés, também deve ser utilizado quando o
(a) operador (a) estiver na posição em pé, apoiando e
alternando as pernas, ele ajuda a aliviar as tensões da
coluna e descansa a perna apoiada.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS

● Antes de falarmos sobre a operação de manipular as

mercadorias é importante abordarmos o que é
considerado como distância ótima, distância normal e
distância máxima.
● Distância ótima é considerada uma distância onde o (a)
operador (a) realiza o menor esforço para desenvolver
suas atividades, pois os materiais estão próximos.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

● Distância normal é uma distância pouco frequentada,

geralmente utilizada quando a distância ótima está cheia.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

● Distância máxima é uma distância pouco frequentada,

geralmente utilizada quando a distância normal está cheia.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

● As três distâncias acima, são consideradas áreas onde o

trabalhador pode desenvolver suas tarefas normalmente,
são áreas onde o alcance e os movimentos necessários,
não trazem prejuízos ou desconforto.

● Alguns detalhes devem ser observados para garantir que

os movimentos sejam realizados com segurança.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

● Posicionado de frente para o scanner, o (a) operador (a)

deve utilizar o braço, para alcançar o produto.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

● Passar o produto pelo leitor, para fazer o registro.

MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

● Utilizar o braço contrário, para liberar o produto.

MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

● Você foi capaz de notar que, toda a movimentação foi

realizada dentro das três áreas consideradas seguras para
o (a) operador (a), movimento de torção do tronco deve ser
evitado, quando uma circunstância atípica surgir, o (a)
operador (a) deve pedir ajuda se necessário, realizar o
movimento da forma mais consciente possível de maneira
a não expor a riscos desnecessários.

● Alguns movimentos devem ser evitados, sempre devemos

buscar a forma mais sensata de realizá-los para não
comprometer nossa segurança.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

● Movimentos que vão além das zonas de segurança são

desaconselháveis, principalmente os que exijam a
necessidade de torção do tronco, para isso a esteira
existe, deixa que ela faça o trabalho por você.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

● Seus equipamentos devem ser ajustados sempre, dentro

das zonas consideradas seguras, toda vez que um
esforço além do necessário for exigido para você realizar
uma tarefa, você deve analisar o posto de trabalho e
ajustar a suas necessidades.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:
● Na imagem acima, você pode observar que a operadora está muito
distante da máquina de cheque, sendo obrigada a torcer o tronco para
realizar a tarefa.
● Lembre-se, sua cadeira possui articulações e rodas para facilitar sua
movimentação e seus equipamentos não são fixos, justamente para
dar a liberdade de organização do seu posto de trabalho.
MANIPULAÇÃO DE MERCADORIAS:

● Todas as mercadorias com peso diferenciado, devem ser

puxadas ou empurradas, nunca tente levantar os
produtos, é um esforço desnecessário.
 INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
● O (A) operador (a) de caixa, deverá alternar a postura
durante a jornada de trabalho de sentado para em pé, e
vice-versa.
● Na posição sentada: Alivia a musculatura das pernas e a
pressão nas articulações do quadril, joelhos e tornozelos.
 INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
● Na posição em pé: Possibilita a utilização em conjunto das
duas mãos, distribui melhor o peso do corpo sobre os pés,
possibilita o favorecimento da circulação do sangue.
 INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
● A LER/DORT: (Lesões por Esforços Repetitivos /
Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).

● Não é causada somente pelo trabalho.

● Atividades esportivas, atividades do lar, má postura,

dentre outras, são também responsáveis pelo surgimento
destas doenças.
INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:
 INFORMAÇÃO E FORMAÇÃO DOS
TRABALHADORES:

● Para prevenir é necessário adotar uma postura correta e

evitar atividades esportivas e domésticas que possam
comprometer a saúde.

● Fazer alongamento diariamente, antes de iniciar os turnos

de trabalho, manhã e tarde.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:
●
As dores nas costas é a maior causa de absenteísmo (falta ao trabalho)
segundo dados da previdência social, chegando a uma média de um
afastamento a cada cinco minutos.

●
Dores nas costas em 80% dos casos, são causados devido à má postura, falta
de exercício ou um movimento executado de maneira errada.

●
Na maioria dos casos, costumamos ligar as dores ao trabalho, mas a correção
desses movimentos e de nossa postura depende exclusivamente de nós, cabe
a cada um se policiar e corrigir as falhas, outro ponto muito importante é que
não nos movimentamos ou carregamos objetos somente quando estamos no
trabalho, em nossa vida fora do ambiente de trabalho também devemos tomar
alguns cuidados que são importantíssimos e refletem em nossa vida laboral.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Faça exercícios regularmente, a prática de esportes ajuda

a manter nosso corpo saudável, o corpo humano pode ser
comparado a uma máquina, que quando sem uso,
enferruja e deixa de funcionar corretamente.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● O trabalho não é exercício, quando se prática exercício

físico como caminhada, o corpo se comporta de maneira
diferente, a respiração e circulação obedece a um ritmo e
uma constância.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Sofá não é cama, evite passar longos períodos deitado no

sofá, por mais confortável que seja ele não oferece uma
postura favorável à sua coluna.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Você sabia que passamos cerca de 1/3 (um terço) de

nossa vida dormindo, portanto, a escolha do colchão
adequado é muito importante para um boa noite de sono e
recuperação das energias.
● Fique atento é aconselhável substituir seu colchão a cada
5 anos.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Assim como o colchão, o travesseiro é um importante

aliado para boa noite de sono, ele deve ter a altura
adequada, de forma que se encaixe no ombro para
manter a coluna alinhada.
● Jamais utilize dois ou mais travesseiros empilhados.
● É recomendado substituir o travesseiro com até 3 anos de
uso.
CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Até no momento que visualizamos a tela do celular de

forma errada, curvando a cabeça, criamos ponto de
pressão que reflete em carga extra para a coluna.
● Quanto mais inclinamos a cabeça maior é a pressão
exercida.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Quando o trabalho exige ficar em pé, parado por longo

período é aconselhável utilizar um apoio para os pés,
alternando as pernas, esse apoio permite o descanso e
alivia as tensões na coluna.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Manter a postura adequada, não é tarefa fácil, exige uma

reeducação postural e uma constante atenção até mesmo
nas tarefas mais simples.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Especialistas e estudos afirmam que, a posição de barriga

pra cima é benéfica ao conforto da coluna desde que, se
respeite o apoio das pernas e do dorso.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Outra posição muito confortável e benéfica à coluna é de

lado, com as pernas ligeiramente flexionada com um
travesseiro entre as pernas.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Em alguns casos, as dores na coluna podem ter como

causa a forma como pisamos, é sempre aconselhável
procurar um médico especialista para determinar a origem
da dor e solucionar o problema.
● É desaconselhável improvisar palmilhas e calçados
especiais sem orientação médica.
 CUIDADOS COM A SAÚDE:

● Dentre todas as dicas acima, uma das mais importantes é

o alongamento! Os alongamentos aumentam ou mantêm
a flexibilidade dos músculos, preparando-os e
"aquecendo-os" antes da atividade física ou do trabalho e
ajudam a eliminar as tensões. Também ajudam a evitar
muitas lesões como distensões e inflamações.
Dicas de Alongamento