SONHOS LÚCIDOS

Por Stephen Laberge

1985

ISBN: 85-267-0251-3

Direitos Exclusivos para a Siciliano Livros, Jornais e Revistas Ltda.

Edição: 1990
Esgotada

Aos meus pais.

Agradecimentos
Alguém disse que a originalidade "é um mero plágio inconsciente". Como as ideias
contidas neste livro vêm de inúmeras fontes, nem sempre consigo me lembrar a quem devo
atribuir os devidos créditos. Peço desculpas às pessoas que não foram especificamente
mencionadas e dirijo os meus agradecimentos a todas.
Danie l Goldm an e Robert Eckhard t começ aram a insis tir para que eu escreves se este
livro. O Centro Holmes de Pesquisas de Cura Holística e a Fundação Monteverde
contrib uíram com os fundos n ecessários .
Quero agradecer ao dr. William Dement por ter cedido do seu próprio laboratório no
Centro de Pesquisas do Sono da Universidade de Stanford para que eu fizesse minhas
experiências; ao dr. Lynn Nagel agradeço a assistência indispensável que me deu no início do
traba lho. Também quer o agrad ecer aos meus auxiliares de pesquisa e a todos os onironautas
que tomaram parte no nosso projeto de sonhos lúcidos; destaco especialmente a dra. Beverly
Kedzjierski.
Sou muito grato a todos que leram e comentaram os rascunhos do manuscrito; entre eles estão
Lorna Catford, Henry Greenberg, Dorothy Marie Jones, Lynne Levitan, Robert Orns-tein e Howard
Rhinegold.
A Jeremy Tarcher agradeço os sábios conselhos e a Hank Stine e Laurie LaBerge agradeço o
trabalho heróico de editar o manuscrito inteiro.
Para terminar quero agradecer a L. P. por tudo quanto só ela sabe.
 Conteúdo

Prefácio 9
1.Acordados
nos
Sonhos 11
2. As srcens e a História dos Sonhos Lúcidos 31
3. O Mundo Novo dos Sonhos Lúcidos 53
4. Explorando o Mundo dos Sonhos: Sonhadores Lúcidos no Laboratório 90
5. ASensaçãodeSonharLucidamente 112
6. Aprendendo a Sonhar Lucidamente 151
7. O Sonhador Prático: Aplicações dos Sonhos Lúcidos 179
8. Sonhar:Funçãoe Significado 209
9. Sonho, Ilusão, Realidade 239
10. Sonho, Morte, Transcendência 265
Epílogo: Vivos na Vida 286
Notas 295
índice Remissivo 309

Prefácio
Stephen LaBerge fez uma coisa pouco comum: demonstrou que algo que costumava ser
julgado impossível nos domínios do consciente na realidade é possível. Provou cientificamente que
podemos dormir e sonhar e ao mesmo tempo ficar completa-mente conscientes no sonho. A
primeira parte deste livro conta a história fascinante de como ele conseguiu isso.

A prova de LaBerge é importante porque mostra mais uma vez que as possibilidades da
percepção humana são maiores do que pensávamos. Muitos cientistas costumavam acreditar que os
sonhos, pela sua própria natureza, eram "irracionais" e "inconscientes". Desse ponto de vista, sonhar
lucidamente estaria fora de cogitação.

Muitas vezes uma concepção errada funciona como empeçilho para a compreensão e com isso
obstrui a visão das possibilidades. Dando um exemplo paralelo: já foi considerado impossível
correr dois quilômetros em cinco minutos. Parece que essa idéia constituía um entrave para muitos
corredores até que um homem conseguiu realizar a façanha. Logo que a barreira conceituai foi
derrubada apareceram muitos outros corredores aptos a fazer dois quilômetros em cinco minutos.
Aparentemente só tentamos o que supomos possível.

O mesmo princípio se aplica à percepção consciente; e a demonstração de LaBerge, da

possibilidade de existir ação consciente e deliberada no estado de sonho, pode servir para inspirar
outras pessoas a fazer o mesmo.

Aos leitores interessados em desenvolver a técnica de sonhar com lucidez o livro de LaBerge
oferece não só inspiração como conselhos e técnicas que mostram como se transformar num
sonhador lúcido e pôr em prática esse estado para estimular o crescimento pessoal, aumentar a
autoconfiança, melhorar a saúde mental e talvez até a saúde física, além de facilitar a resolução de
problemas criativos.
O dr. LaBerge escreveu uma obra estimulante e de leitura extremamente clara. Ao terminar a
última parte do livro o leitor ver-se-á recompensado com idéias e percepções que, nas palavras de
William James, proíbem "que encerremos prematuramente as contas com a realidade". O autor
demonstrou que, no mesmo grau de qualquer outra atividade, o sonho lúcido acompanhado de uma
mente aberta e sensível pode levar a uma compreensão mais unificada da percepção consciente.
 Dr. Robert E. Ornstein

Acordados nos Sonhos

Passando pelo corredor de teto alto e abobadado de uma fortaleza bem defendida, parei para
admirar a arquitetura, que :ra.magnífica. De algum modo, a contemplação daquele cenário
majestoso estimulou-me a consciência de estar sonhando! À luz da minha mente consciente o
esplendor já impressionante do castelo pareceu uma maravilha ainda maior; muito entusiasmá-lo,
comecei a sondar a realidade imaginária do meu "castelo no ir". Desci para o salão sentindo nos pés
a dureza fria "das pedras e ouvindo o eco dos meus passos. Apesar de eu estar perfeitamente
consciente de que tudo era um sonho, todos os elementos daquele espetáculo encantado pareciam
verdadeiros!

Por fantástico que pareça, enquanto eu sonhava e dormia a sono solto, também estava de
plena posse de todas as faculdades da minha vida acordada: conseguia pensar clara-lente como
sempre, lembrar-me sem dificuldade da vida real e agir deliberadamente, por reflexo consciente.
Mesmo assim a vividez do meu sonho não diminuiu nada por causa disso. Com ou sem paradoxo,
eu estava acordado no sonho!

No castelo, confrontado com duas passagens, usei a minha própria vontade e escolhi a da
direita: logo cheguei a uma escada. Curioso por saber onde iria dar, desci os degraus e me achei
perto da parte superior de uma enorme caverna subterrânea. De onde eu estava, ao pé da escada,
parecia que o chão da caverna descia bastante, sumindo à distância na escuridão. Muitos metros
abaixo vi algo que me pareceu uma fonte rodeada de estátuas de mármore. A idéia de me banhar
naquelas águas simbolicamente renovadoras tomou conta da minha fantasia e comecei logo a descer
a encosta. Mas não fui a pé, pois quando sonho e quero ir a algum lugar, vou voando. Logo que
aterrei perto da água fiquei muito admirado, pois o que de cima me parecera uma série de estátuas
inanimadas era de fato algo inequívoca e sinistramente vivo: um gênio enorme e aterrorizante, mais
alto que a fonte. Não sei como, imediatamente fiquei sabendo que era o Guardião da Fonte. Todos
os meus instintos gritaram: "Fuja!", mas lembrei-me que toda aquela visão terrível era apenas um
sonho. Esse pensamento me deixou destemido: joguei o medo para o lado e voei; não voei para
longe e sim diretamente para a aparição. Como sempre acontece nos meus sonhos, logo que me vi
perto do gênio verifiquei que ele e eu éramos do mesmo tamanho e eu estava conseguindo olhá-lo
nos olhos, cara a cara, Percebendo que o aspecto terrível dele tinha sido criado pelo meu medo,
resolvi acolher o que antes havia tentado rejeitar e, de braços e coração abertos, segurei-lhe as duas
mãos nas minhas. À medida que o sonho ia sumindo devagar, parecia que a força do gênio vinha
fluindo para mim; acordei cheio de uma energia vibrante. Parecia disposto para o que desse e
viesse.

O sonho que acabei de contar é um exemplo do mundo das sensações interiores, pouco
explorado mas igual,
aventuras sem interessantíssimo.
das quais nãoEstar "acordado
se quer sonhos" é são
nos raramente
fugir e que umasobrepujadas
oportunidadeemdequalquer
entrar em
outro aspecto da vida. Só isso já deveria ser mais que suficiente para despertar o interesse dos
aventureiros pelo sonho lúcido, que é o nome dado ao fenômeno notável de sonhar estando
completamente consciente de estar sonhando. Mas pode ser que aventura seja o motivo menos
importante de cultivar a capacidade de sonhar lucidamente. (Como veremos no Capítulo 6, é
possível aprender a sonhar lucidamente). Por exemplo: o sonho lúcido tem um potencial
considerável na promoção do crescimento e do desenvolvimento pessoais, no aumento da
autoconfiança e na melhoria da saúde mental e física, além de facilitar a resolução de problemas de
criatividade e ajudar a progredir no caminho do autocontrole.
 Para algumas pessoas essa lista que demos poderá parecer extravagante, mas creio que há
provas substanciais que comprovam essas afirmações. Os detalhes vão ser analisados no devido
tempo mas talvez seja bom fazer primeiro uma abordagem mais geral. Todas essas aplicações de
sonhos lúcidos têm algo em comum: em maior ou menor grau, cada uma tem potencial de melhorar
a qualidade de vida e realçar o nosso senso de bem-estar, enriquecendo, ampliando e até
transformando radicalmente as variedades de experiências abertas para o indivíduo na qualidade de
ser humano.

Sugerir que os sonhos lúcidos melhoram a qualidade de vida aplica-se tanto à vida do dia-a-
dia como à da "noite-a-noite". Um dos motivos disso é que qualquer coisa dada a conhecer num
sonho lúcido pode ser útil na vida real. Além disso, o inverso também é válido: nos sonhos lúcidos
sempre é possível lembrar das lições aprendidas na vida real. Infelizmente nada disso acontece com
a média das pessoas que sonham, que normalmente não vêem uma ligação entre os sonhos e a vida
real. Geralmente quem não tem sonhos lúcidos padece de uma forma de amnésia de estado
específico tal que, quando está acordado, tem dificuldade de se lembrar dos sonhos e, quando está
dormindo, lembra-se da vida real como se a visse num espelho fantasioso, obscura e distorcida; ou
não se lembra de absolutamente nada. Alguém pode perguntar, e com razão: "E isso é tão ruim
assim? Se vivemos duas vidas ou uma só, que importância tem?" À guisa de resposta posso dar uma
analogia: suponha que, por algum motivo, os dias pares e ímpares dos meses não signifiquem nada
especial; imagine que num dia qualquer você só consegue se lembrar dametade do que pensou e fez
no passado (só nos dias pares ou só nos ímpares, conforme o caso). Agora pergunto: isso seria tão
ruim? Acontece que nos sonhos lúcidos o véu da amnésia é levantado e, com a ajuda da memória, a
lucidez estabelece uma ponte entre os dois mundos, o do dia e o da noite.

Um cético poderia objetar que essa analogia não é muito clara. Afinal, os dias pares e ímpares
da vida "acordada" têm o mesmo valor, mas o que o mundo dos sonhos pode oferecer que se
compare ao mundo da realidade "acordada"? Vale a pena construir uma ponte entre o mundo
acordado e o mundo dos sonhos? Especificamente falando, que tipo de retorno você esperaria pelo
tempo e energia necessários para cultivar seriamente os sonhos em geral, e os sonhos lúcidos em
particular?

É possível dar várias respostas. Uma linha de discussão poderia começar com a concepção de
sonho de Freud: a Via Regia, ou estrada real, para a mente inconsciente. Qualquer pessoa
interessada em desenvolver a personalidade dificilmente consegue se dar ao luxo de deixar de lado
o que consegue perceber do estudo dos próprios sonhos. E para aproveitar o máximo dos sonhos é
preciso estar lúcido. Em resumo: quem quiser se desenvolver precisa sonhar.

Sem considerar a saúde mental, que mais o mundo dos sonhos tem a oferecer? A resposta que
logo acode à mente é: a saúde física. Para começar, nem sempre é fácil distinguir a saúde física da
mental; essa distinção baseia-se em filosofias mais antiquadas. Quanto mais modernos são os
sistemas, mais encaram a saúde como uma questão de integração da pessoa toda. Aqui, "integração"
tem a ver Sapiens
do Homo com o funcionamento
isso implica nocoordenado
mínimo trêsdoníveis
sistema biológico humano
de organização: como unidade.
o biológico, No caso
o psicológico eo
sociológico. O interesse intuitivo deste conceito de saúde parece claro de per si, mas se
considerarmos alguns sinônimos de saúde, como integridade, sanidade e robustez, parece que esse
conceito tem mais sentido ainda: basicamente, na raiz de todos esses sinônimos, está o significado
de integração ou integridade, no sentido de boa saúde.

Neste ponto estou insistindo no conceito de integridade porque ajuda a entender a ênfase que
darei mais adiante à auto-integração (ainda neste capítulo). Além disso, este conceito prepara o
palco para apresentar o fato de os acontecimentos psicológicos ocorridos no sonho poderem afetar
na prática o funcionamento biológico do corpo, como foi demonstrado experimentalmente na
Universidade de Stanford. Considerando que a maioria das doenças tem pelo menos um
componente psicossomático, pode até haver motivo para acreditar que é possível usar os sonhos
lúcidos para curar as síndromes psicossomáticas.

Podemos mencionar mais uma aplicação dos sonhos lúcidos: resolução de problemas criativos
e tomada de decisões. No decorrer da História os sonhos sempre foram considerados fonte
importante de criatividade em quase todos os campos, incluindo literatura, ciência, engenharia,
pintura, música, cinema e mesmo esportes. Entre os primeiros sonhadores criativos que nos vêm à
mente está Robert Louis Stevenson, que atribuiu aos sonhos a maior parte do que escreveu,
incluindo O estranho caso do dr. Jekyll e do sr. Hyde; há outros exemplos ainda mais famosos, co-
mo Samuel Taylor Coleridgé com o poema Kubla Kahn, baseado no sonho de um tomador de ópio.
Entre os cientistas podemos citar o sonho do químico alemão do século XIX Friedrich Au-gust
Kekulé, que lhe possibilitou descobrir a estrutura da molécula de benzeno; e a experiência feita por
Otto Loewi com base num sonho, a qual serviu para demonstrar a mediação química dos impulsos
nervosos e conquistar-lhe o prêmio Nobel de fisiologia de 1938. No campo da engenharia há vários
exemplos de invenções que foram reveladas em sonhos: entre elas temos a máquina de costura de
Elias Howe. Muitos pintores também atribuem algumas das suas obras a sonhos: William Blake e
Paul Klee são os casos mais comprovados. Entre os compositores também verificamos que muitos
(como Mozart, Beetho-ven, Wagner, Tartini e Saint Saêns) consideravam os sonhos uma fonte de
inspiração. No cinema há muitos exemplos de filmes inspirados em sonhos: citando apenas alguns
tomados ao acaso, temos O ano passado em Marienbad, de Alain Resnais; A hora do lobo, de
Ingmar Bergman; e o roteiro do filme Gente como a gente, escrito por Judith Guest. E o famoso
jogador de golfe Jack Nicklaus afirma que num sonho fez uma, descoberta que lhe deu dez tacadas
de vantagem; e isso, da noite para o dia! Se você está relutando em aceitar a premissa de que não é
tão raro que muita gente tenha recebido idéias criativas em sonhos, estes exemplos deveriam ser
suficientes para convencê-lo.

Até agora não tínhamos praticamente nenhum controle da ocorrência de sonhos criativos, mas
neste ponto parece que a criatividade fantástica e conseqüentemente incontrolável do estado de
sonho pode muito bem ser trazida para o nosso controle consciente por intermédio dos sonhos
lúcidos. Vale a pena repetir as palavras ditas por Kekulé quando apresentou aos colegas o que
descobriu num sonho: "Senhores" (ao que me apresso a acrescentar "e senhoras"), "vamos aprender
a sonhar".

Agora vamos passar dessas aplicações possivelmente prosaicas dos sonhos lúcidos para o que
talvez seja o potencial mais sublime deles. Suponha que eu lhe dissesse que dentro de você está
escondida uma jóia preciosa, um tesouro de valor incalculável. Mas para encontrá-lo primeiro você
teria de saber controlar a arte de se manter acordado enquanto estivesse sonhando. É fácil explicar o
motivo disso. Se tivesse perdido alguma coisa, a chave da casa, digamos, iria achá-la mais depressa
de olhos abertos ou fechados? O que é óbvio no caso da visão exterior é analogamente óbvio no da
visão interior, creio eu.

Na maioria dos sonhos o nosso olho interior de reflexão está fechado e, no sono, estamos
adormecidos. Normalmente não temos consciência de que o que estamos fazendo é sonhar. Existem
inúmeras possibilidades profundas inerentes ao estado de sonho, mas se só conseguirmos
reconhecer isso depois de acordar vai ser difícil tirar proveito delas. Felizmente, apesar de
normalmente a regra ser essa condição de ignorância, não é a única regra. Aparece uma exceção
quando "acordamos" em meio ao sonho (em alterar nem suspender o estado de sonho) e
aprendemos a reconhecer que estamos sonhando enquanto o sonho ainda está em andamento.
Nesses sonhos lúcidos passamos a ter plena consciência do fato de estarmos sonhando e,
conseqüentemente, de estarmos dormindo. Por isso, de certa forma estamos ao mesmo tempo
"acordados" e "dormindo".

Dormindo e conscientes? Conscientes e mesmo assim sonhando? À primeira vista, frases

como estas incorporam a rnais pura essência da contradição. Mas é um paradoxo apenas aparente,
que fica esclarecido quando percebemos que aqui "adormecido" e "acordado" estão relacionados a
dois domínios completamente diferentes. Estou dizendo que quem tem sonhos lúcidos está
adormecido no que se refere ao mundo físico porque não está em contato sensorial com ele;
analogamente, está em contato consciente com eles. É exatamente nesse sentido que falo em "ficar
acordado nos sonhos".

Já que estou esclarecendo o significado das palavras, vamos ver o que quis dizer com o
sonhador lúcido estar "consciente". Qual é o significado exato disso? Em termos gerais, uma pessoa
está agindo conscientemente quando sabe o que está fazendo e é capaz de descrevê-lo
explicitamente. Portanto, se quando está sonhando a pessoa for capaz de dizer a si mesma: "Agora
estou sonhando", na realidade está consciente.

Quer estejamos conscientes, quer dormindo, a maior parte do nosso comportamento é

inconsciente porque a nossa consciência, ou percepção, é limitada, no sentido de só conseguirmos
concentrar a atenção em uma ou poucas coisas de cada vez. Portanto não podemos ter consciência
de tudo o que se passa à nossa volta num dado momento. Mesmo assim tendemos a ser menos
conscientes do que poderíamos; isso acontece porque "prestar atenção" exige esforço mental. Em
circunstâncias normais só nos damos ao trabalho de ficar conscientes de algum aspecto do mundo
prático do qual precisamos ter consciência. Mais precisamente: tendemos a focalizar a atenção
somente no que achamos necessário para chegar às metas que estabelecemos.

Na maior parte das circunstâncias práticas a nossa vida está disposta de modo tão previsível
que, para chegar onde queremos, os hábitos inconscientes já servem. Por exemplo, quem
habitualmente vai de carro para o trabalho presta muito pouca atenção no que está fazendo. De vez
em quando você se vê dirigindo o carro para o local de trabalho no "piloto automático" e só acorda
desse devaneio quando percebe que não tinha a menor intenção de ir para lá! O hábito levou-o ao
local onde trabalha; talvezvocê estivesse com intenção de sair e comprar (por que não?) um livro de
sonhos lúcidos! Mas quando percebeu que o seu comportamento consciente não estava
correspondendo ao que tencionava fazer, alterou deliberadamente a rota e foi à livraria. Isso
ilustra a utilidade especial da ação consciente e deliberada: dá respostas mais criativas e flexíveis a
situações inesperadas, fora da rotina. Estar consciente proporciona vantagens iguais quando
estamos dormindo e quando estamos acordados. Em conseqüência disso, quando estamos
acordados no sonho estamos numa posição sem igual para reagir cria tivamente às situações
inesperadas que podem aparecer. Essa propriedade de controle flexível, que é característica dos
sonhos lúcidos, facilita o acesso a uma série incalculável de possibilidades, desde nos entregar às
fantasias mais ousadasaté satisfazer as mais elevadas aspirações espirituais.

sonhaAlém da capacidade
lucidamente. de agirquem
Geralmente, deliberadamente, estar consciente
tem sonhos lúcidos dá outros
também é capaz presentes
de pensar comaclareza
quem e
lembrar-se de intenções passadas e de tudo por que passou anteriormente. Normalmente o
sonhador lúcido consegue se recordar de qualquer plano particular que possa ter feito anteriormente
com relação ao que gostaria de fazer nos sonhos. Isso abre uma perspectiva completamente nova
para o estudo científico dos sonhos e da percepção, como descreveremos resumidamente. Mas para
o sonhador lúcido médio isso significa ser capaz de enfrentar os próprios medos nos sonhos ou
sondar novos domínios de sensações ou trabalhar em algum problema em particular, dentro do
sonho.
 Esta nova dimensão em matéria de sonho pode ser comparada a ver coisas em cores, tendo
antes visto apenas os contrastes sem vida entre preto e branco. O impacto da emergência súbita da
lucidez pode ser profundo. Os leitores que viram O Magico de Oz podem ter uma idéia disso. Quem
conseguiria esquecer a reação de Dorothy quando se viu transportada inesperadamente do mundo
preto e branco de Kansas para as cores espetaculares do País de Oz? Quem sonha lucidamente sem
dúvida concorda com a conclusão que Dorothy, pasmada, divide com o companheiro canino quando
ambos chegam ao arco-íris: "Totó, acho que não estamos mais em Kansas!" Este exemplo do
cinema sugere um pouco do entusiasmo, da satisfação e da alegria especialmente característicos da
primeira vez em que alguém sonha com plena lucidez. No entanto, mesmo depois de ter registrado
quase novecentas experiências desse tipo, desde 1977, essa sensação ainda não desapareceu por
completo nos meus próprios sonhos lúcidos.

Provavelmente o impacto que resulta do aparecimento da lucidez é proporcional à clareza e ao

grau de finalização da mudança de percepção de quem está sonhando. Há vários graus de lucidez e
a sensação comum de despertar de um pesadelo depois de perceber que "foi só um sonho" é
característica dos graus mais baixos (ou por que fugir do que é "só um sonho"?), e normalmente
vem acompanhada apenas de um alívio relativo. Mas o sonho lúcido mais completo, no qual quem
sonha fica no sonho um período suficientemente longo para permitir que tenha uma sensação de
maravilha, pode vir associado a uma sensação eletrizante de renascimento e com a descoberta de
um mundo novo de sensações.

Geralmente, quem tem um sonho lúcido pela primeira vez fica pasmado quando percebe que
nunca sentiu antes os próprios sonhos com todo o seu ser e que agora está perfeitamente acordado
em pleno sono! Um homem que teve um sonho lúcido descreve a sensação ampliada de vida que
sentiu com a chegada súbita de um lampejo de lucidez: sentiu-se possuído de uma sensação de
liberdade "que nunca havia sentido antes"; o sonho estava impregnado de uma tal animação vital
que "a própria escuridão parecia ter vida". Nesse ponto apresentou-se um pensamento de uma força
tão inegável que o homem foi impelido a declarar: "Nunca estive acordado antes".
Este é um exemplo extremo (mas de forma nenhuma pouco característico) do impacto
avassalador que a chegada da lucidez às vezes traz. Para dar outro exemplo, vamos analisar o
primeiro sonho lúcido de uma garota. Na noite anterior ela havia lido um artigo de Scott Sparrow
intitulado "Sonhar lucidamente como processo evolutivo". O artigo descrevia o estado de sonho
comum como "um nível em que o homem ainda é criança" e comparava o desenvolvimento de
sonhar lucidamente com o desenvolvimento inicial da consciência na humanidade primitiva,
mencionando repetidamente o "ego infantil" e realçando a importância de "assumir a
responsabilidade" dos conflitos que não admitimos, especialmente os aspectos imaturos da nossa
personalidade. Evidentemente essas idéias deixaram uma impressão profunda tanto na mente
consciente como na mente inconsciente da moça, que foi para a cama com um desejo forte de dar
uma oportunidade à lucidez; um pouco antes do amanhecer, sonhou que "parecia ser responsável
por um bebê todo sujinho, sentado num urinol". (Sombras de "assumir a responsabilidade" do "ego
infantil"!) Foi procurar um banheiro a fim de limpar o bebê "sem ser notada". Quando levantou o
bebê, sentiu
Quando olhoudistintamente
mais de pertoque "deveria
o rosto ser mais
da criança, velhoque
achou e melhor
fosse treinado
cheio depara sabedoria
ir ao banheiro".
e de
repente percebeu que estava sonhando. Entusiasmada, procurou "lembrar do conselho dado no
artigo", mas o único pensamento que lhe veio à mente foi uma expressão dela mesma: "Experiência
Final". Deixando para trás o conteúdo do artigo que havia lido antes de dormir, ela sentiu-se
possuída por uma "sensação alegre. . . de me misturar e fundir com cores e luz" que continuou a se
desenvolver, "abrindo-se num orgasmo ‘total’". Em seguida flutuei suavemente para uma percepção
1
acordada" e ficou com "uma sensação de alegria esfuziante" que durou uma semana ou mais.
 O transporte de sensações positivas para o estado acordado mostrado neste exemplo é uma
característica importante dos sonhos lúcidos. Os sonhos "maus" podem nos fazer levantar "do lado
errado da cama"; as sensações positivas provocadas por um sonho bom podem nos dar um
enaltecimento emocional e nos ajudar a começar o dia com confiança e vigor. Isso é tanto mais
verdadeiro no caso dos sonhos lúcidos: como resultado de sensações desse tipo, quem sonha
lucidamente pode ficar motivado a experimentar novos tipos de comportamento que levem ao
crescimento psicológico e a mudanças positivas na vida real. Como nos sonhos lúcidos temos
liberdade para experimentar comportamentos ainda não testados, sem medo de prejudicar ninguém,
nem a nós mesmos, o estado de sonhar lucidamente oferece um ambiente de uma segurança sem
igual para experiências pessoais (e científicas): é um laboratório e um playground para o
desenvolvimento de novas maneiras de viver.

Os sonhos totalmente lúcidos produzem no pensamento de quem sonha um efeito não menos
profundo do que o impacto emocional associado ao aparecimento da lucidez. Para entender por que
esse impacto é tão forte, primeiro é preciso considerar como a pessoa que tem sonhos comuns se
sente no mundo dos sonhos. Quem não sonha lucidamente percebe-se contido no mundo das
sensações dos seus próprios sonhos. Quer desempenhem papéis importantes, quer sejam simples
peões no jogo dos sonhos, ainda estão encerrados num sonho que tomam pela realidade exterior.
Enquanto se acharem encerrados nesse mundo, estarão sentenciados a uma prisão virtual cujas
paredes não ficam menos impenetráveis pelo fato de serem feitas de ilusão.

Contrastando com isso, os sonhadores lúcidos percebem que eles mesmos contêm (e com isso
transcendem) todo o mundo dos sonhos e tudo que ele encerra, porque sabem que o sonho foi
criado pela sua própria imaginação. Por isso, a transição para a lucidez vira de cabeça para baixo o
mundo de quem sonha. Em vez de ver em si uma mera parte de um todo, o sonhador se vê mais
como recipiente do que como conteúdo. Com isso, atravessa livremente as paredes de uma prisão
de sonho, que pareciam impenetráveis, e se aventura no mundo mais amplo da mente.

Embora normalmente quem tem sonhos lúcidos continue a receber o papel das suas próprias
peças, não se identifica mais tão completamente com o papel que está representando. Está no sonho
mas não em todo ele. Essa estrutura mental desligada mas não desinteressada permite que o
sonhador lúcido se confronte com pesadelos e ansiedades que, de outra forma, seriam aterradores; e,
resolvendo conflitos interiores, leva mais adiante o desenvolvimento psicológico, na direção da
auto-integração e da harmonia interior.

Uma das minhas próprias experiências pode servir de exemplo de como a percepção de estar
sonhando pode ajudá-lo a superar ansiedades e dirigir-se para a harmonia. Sonhei que estava no
meio de uma briga na sala de aulas; uma multidão furiosa vociferava, atirando cadeiras e trocando
socos. Um bárbaro enorme e repugnante, de rosto marcado pela varíola, o Golias entre eles, estava
me segurando com mão de ferro e não me deixava escapar, por mais desesperadamente que eu
tentasse. Nesse ponto percebi que estava sonhando e, lembrando-me do que havia aprendido por ter
lidado anteriormente com situações análogas, imediatamente parei de lutar. Logo que percebi que a
luta era mesmo.
comigo um sonho, fiquei
Estava sabendo
claro que obárbaro
que aquele conflito, causadoerapor
repulsivo uma questão de
a personificação de princípios,
alguma coisaeraque
eu queria negar e da qual queria me ver separado. Talvez fosse apenas a representação de alguém ou
de alguma propriedade de outra pessoa, que eu não apreciava. Mas como, seja lá o que fosse, aquela
coisa estava me sensibilizando íntima e profundamente o suficiente para que eu tivesse aquele
sonho, fiquei sabendo que o caminho da harmonia interior estava em aceitar como parte de mim
mesmo qualquer coisa que pudesse encontrar em mim (até aquele bárbaro odiento).
Invariavelmente, agir dessa forma resolvia os meus conflitos do sonho e me levava para mais perto
da minha meta de auto-integração. Minha experiência havia me mostrado que, pelo menos no
mundo dos sonhos, o melhor meio, talvez o meio mais eficiente de acabar com o ódio e as brigas,
era amar os meus inimigos , como a mim mesmo.

Naquele sonho em particular, quando atingi a lucidez e parei de lutar (comigo mesmo, supus),
tinha certeza absoluta do que era mais apropriado fazer. Sabia que somente o amor poderia resolver
de fato o meu conflito interior e, quando fiquei cara a cara com o meu ogre, procurei sentir amor.
No começo não consegui nada, sentindo apenas repulsa e aversão por ele. Era simplesmente feio
demais para ser amado: foi essa a minha reação visceral. Mas procurei deixar a imagem dele de lado
e procurar amor dentro do meu próprio coração. Quando encontrei esse amor, olhei o meu ogre bem
nos olhos, confiando que a minha intuição me forneceria as coisas certas para dizer. De mim
fluíram belas palavras de aceitação e, à medida que fluíam, o ogre ia se fundindo em mim. Quanto à
briga, havia desaparecido sem deixar vestígios. O sonho acabou e acordei sentindo-me ma-
ravilhosamente calmo.

Até agora mencionei apenas possibilidades. No momento só está estabelecido um campo de

aplicação dos sonhos lúcidos, em qualquer grau; é o sonho lúcido que, além de ser usado como
ferramenta de pesquisa científica da natureza psicofisiológica do estado de sonho, oferece um
modelo de uma abordagem poderosa da pesquisa da percepção humana. No Laboratório do Sono da
Universidade de Stanford há anos estamos usando os sonhos lúcidos como instrumento de estudo
das relações entre a mente e o corpo. Pela primeira vez na História conseguimos receber
depoimentos in loco do mundo dos sonhos enquanto os fatos do sonho estão acontecendo (ou,
melhor dizendo, parece que estão acontecendo). Tanto em Stanford como em outros lugares, várias
pessoas que tiveram sonhos lúcidos foram capazes de dar algum sinal aos observadores enquanto
permaneciam fisiologicamente adormecidas.

Tais mensagens do mundo dos sonhos provam, fora de qualquer dúvida, que normalmente os
sonhos lúcidos ocorrem exclusivamente na fase do sono denominada "fase de movimento rápido
dos olhos" (também chamada fase REM*). Até o fim da década de 1950 esse estado notável do
cérebro também era denominado "sono paradoxal"; nessa época revelou-se experimentalmente um
estado muito mais ativo que o suposto pelo conceito tradicional de sono como condição passiva de
afastamento do mundo. Normalmente os períodos REM ativos duram de dez a trinta minutos e
voltam a cada sessenta a noventa minutos no decorrer da noite (cerca de quatro a cinco vezes por
noite). Alternam-se ciclicamente com fases de sono relativamente serenas, chamadas "fases não-
REM", "sono tranquilo" e vários outros nomes.

Quando estão dormindo, todas as pessoas normais passam por um esquema de sono tranquilo,
sono ativo, sono tranquilo e assim por diante. Está demonstrado experimentalmente que no sono
REM todo mundo sonha, todas as noites, quer se lembre do sonho, quer não. Na maior parte dos
casos, nos quatro ou cinco períodos de sono REM de todas as noites, o cérebro, que está sonhando,
fica consideravelmente mais ativo do que quando está acordado (a não ser que a pessoa esteja lendo
este livro enquanto está correndo, tendo relações sexuais ou se afogando!) A despeito das
propriedades paradoxais e inesperadas

* N. do T- — REM é o acrónimo da locução inglesa Rapid Eye Mo-vem ent (Movimento

Rápido dos Olhos); NREM é o da locução Non Rapid Eye Movement (Sem Movimento Rápido dos
Olhos).

do sono REM, todos os especialistas concordam (pelo menos uma vez!) que é uma forma
genuína de sono verdadeiro.
 Ainda não se pode dizer exatamente o mesmo dos sonhos lúcidos e sem dúvida este fenômeno
parece ter todas as qualificações para ser classificado como o paradoxo mais estranho que já surgiu
no sono paradoxal. O sonho lúcido é tão paradoxal assim porque quem sonha lucidamente, ao
mesmo tempo em que está completamente fora de contato sensorial com o mundo exterior, portanto
totalmente adormecido para o mundo, tem perfeita consciência de todos os sonhos e está tão (ou
quase) de posse das faculdades mentais como quando está acordado. Por isso pode-se considerar
que quem tem sonhos lúcidos está completamente acordado para o mundo interior dos seus sonhos.
Entre a maioria dos pesquisadores profissionais do sono poderia haver certa dificuldade em
acreditar numa noção desse tipo antes de darmos nossa prova inequívoca obtida em Stanford, que
diz justamente o contrário do que se supunha, ou seja, que a narração de um sonho lúcido era
apenas resultado de ideias fantasiosas tidas no estado acordado ou de uma mente com excesso de
imaginação. Para a maioria dos pesquisadores do sono e dos sonhos parecia que coisas como sonhos
lúcidos absolutamente não aconteciam (e não podiam acontecer) durante o sono. E se os sonhos
lúcidos, fossem o que fossem, não eram um fenômeno do sono, passavam a ser problema de
outros, fora do escopo da pesquisa do sono, e a conversa ficava por aí. Os filósofos também
tendiam a achar os casos de sonhos lúcidos problemáticos e absurdos; este é um dos motivos pelos
quais a mera existência dos sonhos lúcidos é conceitualmente importante. O fato comprovado da
existência dos sonhos lúcidos desafia eficientemente inúmeras concepções erradas e mantidas
tradicionalmente no que se refere a sonhos, consciência e realidade. O professor tibetano
contemporâneo Tarthang Tulku escreveu: "Os sonhos são reservatórios de saber e experiência e no
entanto geralmente não são aproveitados como veículo para conhecer a realidade"*. Entre os
veículos desse tipo, o sonho lúcido é um tapete voador. No decorrer das sondagens feitas nos
sonhos lúcidos foram trazidos à luz inúmeros resultados inesperados que podem ser a chave da
revelação de mistérios do mundo que até agora eram impenetráveis, como por exemplo: por que os
sonhos parecem reais?

O fato é que os sonhos são tão completamente reais que regularmente nos iludem e nos
induzem a uma aceitação inquestionável da realidade que apresentam durante todo o tempo em que
estamos dormindo. Por que acontece isso? No passado a tendência geral era considerar os sonhos
muito mais profundamente ligados à fantasia do que à realidade. Mas se os sonhos não são mais que
imaginação, devidamente reconhecê-los pelo que são, tão facilmente como conseguimos distinguir
um sonho acordado de uma percepção real, ou a lembrança de uma percepção real da percepção em
si. Talvez "devêssemos" ser capazes de ficar lúcidos nos sonhos sem muito esforço, mas o fato é
que não somos. Se um argumento falso leva a conclusões falsas, uma ou mais premissas desse
argumento estão erradas. Nesse caso parece que a premissa errada é supor que há uma ligação mais
íntima do sonho com a imaginação do que com a percepção. De fato, uma série de experiências que
fizemos prova que, tanto do ponto de vista de quem está sonhando como do ponto de vista do
respectivo cérebro (e, em menor grau, do corpo), sonh ar que está fazendo alguma coisa é mais
parecido com estar fazendo a coisa do que imaginar que está sendo feita. Sugiro que esse seja o
motivo pelo qual os sonhos nos parecem tão reais.

Que há de especial nos sonhos que lhes confere uma realidade honorária? Em parte a resposta
édeque
umos sonhosocioso":
cérebro (especialmente
muito aooscontrário,
lúcidos) são
não filhos
são, como
de umjácérebro
chegaram a ser considerados,
extremamente "filhos
ativo. Como
resultado, são sonhos podem provocar no cérebro de quem sonha um impacto tão grande como o
provocado por uma sensação real; correspondentemente, as sensações ocasionadas pelo sonho
podem parecer muito reais ou "mais que reais" — enquanto o sonho dura. Por exemplo, pelas
narrativas de relações sexuais (incluindo o orgasmo) mantidas num sonho lúcido, tudo é
vividamente real e dotado de um prazer muito gratificante. Da mesma forma, os estudos que
fizemos no laboratório revelaram que os sonhos lúcidos sexuais apresentam alterações fisiológicas
semelhantes às que acompanham a atividade sexual (veja o Capítulo 4). Desses resultados podemos
concluir que o conteúdo dos sonhos provoca efeitos reais e substanciais no cérebro e no corpo e que
provavelmente deveríamos levar os sonhos (particularmente os nossos) mais a sério do que
geralmente levamos no mundo ocidental contemporâneo.

Como já sugeri, dentro das profundezas inexploradas da nossa mente consciente podem haver
riquezas inenarráveis; se for assim, como atesta uma antiga tradição, entre elas está um tesouro de
valor incalculável. Diz-se que se você conseguisse encontrar esta jóia preciosíssima, sentiria a vida
se transformar "além dos seus sonhos mais extravagantes". Acho que está bem evidente que não
estamos falando de riquezas do tipo que se depositam num banco. Como diziam os alquimistas,
"nosso ouro não é o ouro das pessoas comuns". No caso, algumas vezes o "tesouro", "jóia" ou
"ouro" escondidos de que estamos falando é identificado, por várias tradições espirituais, com
encontrar o segredo de quem a pessoa realmente é. Quanto a isso o mestre sufista Tariqavi escreveu
que, quando você se encontra, "penetra num legado e numa herança
3 permanentes de saber que não
se comparam com nenhuma outra coisa que já sentiu na Terra."

Pelo menos desde o século VIII os budistas tibetanos dão valor especial ao sonho lúcido como
meio de chegar à descoberta da própria pessoa. Tarthang Tulku escreveu que "pode ser uma grande
vantagem perceber que um sonho é um sonho enquanto estamos sonhando". Por exemplo,
"podemos usar o que sentimos nos sonhos para desenvolver uma atitude mais flexível" e "também
para aprender a nos modificar". Como resultado de praticar sonhar lucidamente, "o que sentimos na
vida real fica mais vívido e variado.. . Esse tipo de percepção baseada na prática de sonhar pode
ajudar a criar um equilíbrio interior" que não só "nutre a mente de modo a nutrir o organismo todo"
como "ilumina facetas da mente que antes estavam invisíveis e clareia o caminho para que
possamos explorar dimensões sempre novas da realidade".4

Há uma história famosa em que alguém explica que estava procurando do lado de fora da
casa, embaixo de uma lâmpada da rua, uma chave que havia perdido dentro de casa, porque
embaixo do lampião estava mais claro". É assim que as pessoas procuram no lugar errado a jóia
preciosade que falei (ou, com as palavras da anedota, a chave da própria identidade
real): procuram-na no lado de fora, no mundo. Pode haver mais luz lá fora, mas a chave só
será encontrada dentro de casa (isto é, no mundo interior), embora não tão facilmente se ficarmos
tateando no escuro à procura dela. Com a luz da lucidez iluminando um pouco a escuridão da
nossa mente inconsciente por que não seria mais fácil encontrar a nossa chave perdida? Em outras
palavras, com a luz da percepção consciente iluminando a escuridão inconsciente do mundo dos
sonhos, não seria mais fácil encontrar o tesouro que há nele?

Provavelmente Richard Wagner teria ficado encantado se houvesse descoberto a

existência dos sonhos lúcidos, pois eles possibilitam atingir a meta que há mais de cem anos o
célebre músico estabeleceu para o futuro: fazer o inconsciente ficar consciente. A aspiração de
Wagner foi compartilhada por muitas pessoas ilustres que vieram depois, incluindo Sigmund
Freud, pai da psicologia moderna. O lema e grito de guerra de Freud era "Wo Es war, soll Ich
werden!", que pode ficar assim: "onde ela [a mente inconsciente ou id] está, estarei eu [a mente
consciente ou ego]". Nesse ponto Carl Jung, que foi o discípulo rebelde mais famoso de Freud,
concorda
que uniriacom o mestre,
pólos opostosencarando a meta
(consciente da psicologiada como
e inconsciente) uma "individuação
personalidade. completa"
Há pouco tempo um
seguidor da escola de Jung fez explicitamente a conexão que vínhamos considerando e propôs que a
culminação do processo da individuação "leva ao estado de sonhar lucidamente, em que as mentes
consciente e inconsciente do homem finalmente se tornam uma só".5

Por mais curiosas que pareçam as histórias de sonhos lúcidos e as respectivas aplicações
possíveis, se você nunca teve sonhos lúcidos, ou se os teve raramente, é compreensível que este fato
possa diminuir o seu entusiasmo. Sem dúvida, para a maioria de nós os sonhos lúcidos não são fatos
corriqueiros. A maior parte das pessoas já teve sonhos lúcidos no mínimo uma vez na vida (para
algumas pode ter sido apenas um relance), mas, para quase todas, com raras exceções, os sonhos
lúcidos ocorrem com uma frequência baixa demais para se entrar no mérito da utilidade desse
estado de consciência tão inegavelmente interessante. Se tal situação fosse comprovadamente não
só comum como inalterável, a aplicação generalizada dos sonhos lúcidos continuaria a ser um
sonho impossível. Se sonhar lucidamente continuasse a não ser mais que uma exceção insignificante
da regra geral da inconsciência nos sonhos, os sonhos lúcidos estariam fadados a continuar como
mera curiosidade e a ter um interesse apenas teórico para os especialistas em sonhos e para os
filósofos.

Felizmente agora parece que quem sonha normalmente pode aprender a ter sonhos lúcidos
com frequência muito maior do que teria normalmente, só pelo acaso. Graças em grande parte a
técnicas desenvolvidas recentemente, é provável que você possa aprender a tê-los quando e quantas
vezes quiser, no caso de estar disposto a praticar. O fato de sonhar com lucidez é indubitavelmente
uma técnica passível de ser aprendida e mantém viva a esperança de provar que o estado de sonhar
lucidamente tem aplicações amplas nalinha que vimos traçando.

Vimos considerando vários motivos pelos quais você poderia achar que vale a pena
desenvolver a capacidade de sonhar lucidamente. Quase todos esses motivos dependem de você ter
um desejo de progredir na vida. Isso pode assumir a forma de ansiar por um lastro de experiência
mais amplo e mais rico, procurar um desafio ou querer descobrir quem você é de fato. É possível
que você tenha cultivado, como diria Baudelaire, "um gosto pelo infinito". Ou pode ser que tenha o
firme propósito de descobrir e atualizar algum dom escondido. Pode achar que a vida está vazia de
significado ou que você não está em contato consigo mesmo. Talvez queira reconciliar ou curar
alguma divisão que sente dentro de si. Talvez sofra pesadelos horríveis e anseie por aprender a
dormir em paz, sem medo; talvez se sinta perdido, inadequado ou deprimido; ou simplesmente te-
nha curiosidade em penetrar nas aventuras do mundo dos sonhos. Mesmo que, em outros aspectos,
esteja completamente satisfeito com a qualidade de sua vida, ainda sobra um argumento final e
talvez o mais convincente para que os sonhos lúcidos mereçam o seu interesse. O que você acha da
quantidade escassa (para falar o mais delicadamente possível) da sua vida? Acha que a vida é curta
demais? É mesmo. Parece que não se pode negar isso. Mas agora acrescente o fato de ter de dormir
um terço dela! No sentido em que, para nós, dormir é uma forma relativa de não existir, a parte da
vida que passamos dormindo não pertence a nós, pertence à noite; e a situação sombria que
vínhamos contemplando parece ainda mais negra.

Mas, como tudo na vida, a noite também tem um lado alegre. Todas as noites ressuscitamos
do túmulo do sono de milagre dos sonhos. Todo mundo sonha. Trata-se menos de "dormir, talvez
sonhar"* do que de "dormir é sonhar, talvez recordar". Pode-se estimar que no decorrer da vida uma
pessoa entra no mundo dos sonhos meio milhão de vezes. Esse estado de coisas apresenta um
desafio: dependendo de negligenciarmos ou cultivarmos o mundo dos nossos sonhos, esse terreno
poderá se transformar numa terra árida ou num jardim. A colheita que fizermos no sonho vai
depender do que semearmos. Com o universo da experiência que se abre dessa forma para você, se
tiver de dormir um terço da vida, como parece que tem, também está disposto a dormir quando
estiver sonhando?

* N. do T. — Referência a uma frase de Hamlet, da peça de Shakespeare de

mesmo nome.
CAPÍTULO 2

As Origens e a História dos Sonhos Lúcidos

 "Pois muitas vezes", escreveu Aristóteles, "quando estamos dormindo, há algo na consciência
1
que declara que o que está se apresentando no momento não passa de um sonho." Disso
apreendemos que sonhar lucidamente era uma experiência conhecida entre os atenienses de
propensões filosóficas do século IV a.C. O mesmo pode bem ser verdade para o século XL a.C,
visto que parece provável que as pessoas vêm tendo sonhos lúcidos desde que conseguiram uma
palavra para designar "sonho". No entanto, só no quarto século da era cristã encontramos uma
narrativa escrita de um sonho lúcido.
A primeira descrição de um sonho lúcido na história do Ocidente está conservada numa carta
escrita em 415 d.C. por Santo Agostinho. Discutindo a possibilidade de sentir coisas depois da
morte, quando os sentidos físicos já não funcionam, Agostinho citou o sonho de Genádio, médico
em Cartago. Ge-

nádio, que padecia de dúvidas a respeito da existência de uma vida após a vida, sonhou que
um jovem de "aparência notável e presença marcante aproximou-se e ordenou: 'Siga-me' ".
Seguindo obedientemente o jovem angelical, Genádio chegou a uma cidade onde ouviu um canto
"tão delicadamente doce que sobrepujava tudo o que já ouvira". Indagando a respeito da
música, disseram-lhe que era "o hino dos abençoados e dos santos". Nesse momento Genádio
acordou, considerando tudo "apenas um sonho". Na noite seguinte sonhou de novo com o jovem,
que lhe perguntou se conseguia reconhecê-lo. Quando respondeu: "Mas é claro que sim!", o
jovem perguntou onde o havia conhecido. A memória de Genádio "não conseguiu" lhe dar a
resposta adequada e ele narrou os acontecimentos do sonho anterior. Nesse ponto o jovem
indagou se aqueles fatos haviam acontecido durante o sono ou quando estava acordado. À resposta
de Genádio, "durante o sono", o jovem continuou o que havia se tornado um interrogatório
socrático, declarando: "Você se lembra bem de tudo; é verdade que viu essas coisas enquanto estava
dormindo, mas preciso lhe dizer que mesmo agora você está vendo no sono".

Dessa forma Genádio ficou consciente de estar sonhando. O sonho, agora lúcido, continuou,
com o jovem perguntando: "Onde está o seu corpo agora?" Tendo Genádio dado a resposta
adequada, "na minha cama", o inquisidor do sonho continuou a discussão: "Sabe que agora os
olhos desse seu corpo estão confinados e fechados, e sabe que com esses olhos não está vendo
nada?" Genádio respondeu: "Sei". Nisso, o professor do sonho chegou à conclusão do raciocínio,
perguntando: "Então que são os olhos com que está me vendo?" Incapaz de resolver aquele quebra-
cabeça, Genádio permaneceu em silêncio e o catequista do sonho passou a "revelar para ele o que
estava se esforçando por lhe ensinar com aquelas perguntas", exclamando triunfalmente: "Pois
quando está dormindo e deitado na cama esses olhos do seu corpo não têm serventia e não estão
fazendo nada; no entanto, você tem olhos com os quais está me olhando,

e sente prazer nessa visão; de modo que, depois da sua morte, quando os olhos do seu corpo
estiverem completamente inativos, haverá em você uma vida que ainda estará vivendo, e haverá
uma faculdade de percepção com a qual você ainda estará percebendo. Por isso, depois disto tenha
2
cuidado com as dúvidas que abriga so bre a vida do homem continuar ou não depois da morte".
SantoTemos
dissipadas. Agostinho nos conta
de admitir queque depois
a força dodaquilo as dúvidas
raciocínio (não a dodosonho
sonhador foram
lúcido) ficacompletamente
diminuída pelo
fato de que o próprio jovem, apesar de confiante, não foi mais capaz que Genádio de explicar a
natureza dos olhos com os quais enxergamos nos sonhos. Apesar da clareza dos raciocínios
aristotélicos ao contrário, para Genádio e para a maioria de seus contemporâneos ainda era
precisover para crer. Sonhar com ver alguma coisa implicava que essa coisa não era uma
mera imagem e sim um objeto que existia em algum lugar (fora dequ em estava sonhando.
Igualmente, para a mente pré-científica, ver alguma coisa num sonho implicava a existência verda-
deira de olhos de sonho com os quais se exergava nos sonhos e, — pelo mesmo raciocínio,
implicava um corpo de sonho com o qual se existia nos sonhos, presumivelmente análogos aos
órgãos físicos correspondentes de sentido e percepção, e ao corpo físico. Ao mesmo tempo, tendo
em vista que esse segundo corpo ou corpo de sonhos parecia passar muito bem enquanto o corpo
físico estava ocupado dormindo, era fácil concluir que os dois corpos eram na verdade
independentes um do outro.

Até agora não descobrimos nada que nos deixasse preparados para o desenvolvimento
assombroso de uma técnica aperfeiçoada de sonhar que apareceu vários séculos mais tarde. No
"topo do telhado do mundo", ainda no oitavo século da era cristã, os budistas tibetanos já
praticavam uma forma de yoga concebida para manter uma percepção alerta durante o estado de
sonho. Com aqueles yogues tibetanos do sonho encontramos pela primeira vez um povo que tem
uma compreensão dos sonhos inequívoca, baseada em experiência própria, e acha que o sonho é
exclusivamente a criação mental da pessoa que está sonhando.'' É um conceito que está totalmente
no nível dos nossos resultados científicos e psicológicos mais recentes. '

De muitos modos aqueles mestres parecem ter ido além de tudo que se conhece hoje na
psicologia ocidental. Por exemplo, segundo um antigo manual para futuros yogues, afirma-se que a
prática de certas técnicas de controle de sonhos conduz à capacidade de sonhar qualquer coisa
imaginável. Mas evidentemente aqueles yogues dos sonhos lançaram o olhar muito acima da busca
de qualquer prazer trivial que pudesse resultar de tal poder. Para os yogues tibetanos o sonho lúcido
representava uma oportunidade de sentir o estado de sonho e perceber a natureza subjetiva desse
estado e, por extensão, perceber a natureza do estado acordado. Essa compreensão era considerada
da importância mais profunda possível. Pela prática de sonhar lucidamente,

o yogue é ensinado a perceber que a matéria, ou forma, nos seus aspectos dimensionais,
grandes ou pequenos, e nos seus aspectos numéricos, de pluralidade e unidade, está inteiramente
sujeita à vontade da pessoa quando as forças mentais tiverem sido eficientemente desenvolvidas
pela yoga. Em outras palavras, o yogue aprende por experiência verdadeira, que é o resultado da
experiência psíquica, que o caráter de qualquer sonho pode ser mudado ou transformado apenas
pelo desejo de que isso aconteça. Mais um passo e ele aprende que no estado de sonho a forma e
todo o conteúdo múltiplo dos sonhos são meros brinquedos da mente e, conseqüentemente,
instáveis como uma miragem. Mais um passo o conduz a entender que a natureza da forma e de
todas as coisas percebidas pelos sentidos no estado acordado são igualmente tão irreais como os
seus reflexos no estado de sonho, sendo ambos estados sangsáricos. Os passos finais levam-no à
Grande Percepção de que tudo o que há dentro do Sangsara só é ou pode ser irreal como os
sonhos3.-

Os leitores que acharem que esta explicação precisa ser mais explicada vão ver as suas
necessidades satisfeitas no Capítulo 10, quando voltaremos ao assunto.

Mais ou menos na mesma época, outras práticas semelhantes estavam evidentemente em

andamento na" índia. Embora o Tantra tenha sido basicamente uma tradição oral, passada de
professor para discípulo, existe um texto tântrico do século X que alude a métodos de manter a
consciência
obscuro que enquanto se está
pouco servem dormindo.
para No entanto,
os não iniciados. Por essas técnicas
exemplo, diz-seestão
que odescritas de modo
yogue adquire tão
controle
dos sonhos por meio do "estado intermediário", que vem como resultado de se manter
"profundamente contemplativo" e depois colocar-se "na junção entre acordar e dormir"4,

Vários séculos mais tarde, em pleno florescimento da civilização islâmica, vêm as referências
seguintes ao sonho lúcido. No século XII o famoso sufista espanhol Ibn El-Arabi, conhecido no
mundo árabe como "o Maior Mestre", é citado afirmando que "no sonho a pessoa tem de controlar
os próprios pensamentos. O treino deste estado de alerta (: ..) produzirá grandes benefícios para o
5
indivíduo. Todos deveriam se aplicar em conseguir atingir essa capacidade de tão alto valor" .
 Um século depois São Tomás de Aquino mencionou de passagem os sonhos lúcidos, citando
Aristóteles, que supunha que, durante o sono, de vez em quando os sentidos podiam apresentar uma
redução relativamente pequena. São Tomás de Aquino afirma que isso acontece especialmente "no
fim do sono, com os homens sensatos e com quem é dotado de imaginação forte". Continua
explicando que nesse caso "não só a imaginação retém sua liberdade, como o bom senso é
parcialmente libertado; de modo que, quando um homem está dormindo, às vezes

consegue julgar se o que está vendo é um sonho e discernir, por assim dizer, as coisas das
respectivas imagens"6. Isso prova que o a Europa medieval conhecia o sonho lúcido. Mas o fato de
geralmente os sonhos não terem boa reputação na Idade Média, sendo considerados mais invenções
do demónio do que de Deus, sugere que a discussão pública dos sonhos lúcidos pode ter dado como
resultado uma audiência particular com a Santa Inquisição local.

No século XIX reconheceu-se que há mais coisas relacionadas ao cérebro do que

percebemos normalmente: além; do círculo de luz limitado que rodeia a nossa mente consciente
fica a vasta escuridão da nossa mente inconsciente . O conhecimento consciente, o que sabemos que
sabemos e do qual conseguimos falar explicitamente, é uma pequena parte da mente. A maior
parte do nosso conhecimento é inconsciente: tácito, implícito e difícil de ser verbalizado. O
próprio chão em que a percepção consciente se apoia é a mente inconsciente; os processos tais
como um pensamento dirigido conscientemente provém das estruturas muito mais antigas do
pensamento inconsciente, do qual dependem.

No século XIX os sonhos já não eram mais vistos como derivados do submundo dos mortos
nem do mundo superior dos deuses: sabíamos então que o mundo dos sonhos era o submundo da
mente humana, o inconsciente. Estava aberta a porta para que os psicólogos e fisiólogos
começassem a estudar cientificamente os sonhos.

Muitos cientistas aceitaram o desafio de sondar a mente inconsciente por meio do estudo dos
sonhos. Mas aqui a nossa preocupação não é com aqueles cientistas e sim com os poucos que foram
ainda mais adiante, aceitando o brado de Richard Wagner, de transformar o inconsciente em
consciente, e analisarem os sonhos lúcidos.

O maior pioneiro entre esses foi o marquês d'Hervey de Saint-Denys. Durante o dia era
professor de língua e literatura chinesa e à noite, com diligência e dedicação, realizava experiências
em que registrava os próprios sonhos, o que fazia desde os treze anos de idade. Sigmund Freud,
que, por coincidência, nasceu no dia em que Saint-Denys estava completando trinta e quatro anos,
descreveu-o como "o oponente mais enérgico de quem procura depreciar o funcionamento psíquico
nos sonhos".7

No livro notável intitulado Sonhos e como guiá-los, publicado pela primeira vez em 1867 e
traduzido recentemente para o espanhol em forma resumida8, o marquês documenta mais de vinte
anos de pesquisas
menciona que nãodeconseguiu
sonhos. Infelizmente parece que
uma cópia "apesar não éos
de todos fácil conseguir a9, edição
esforços" com a srcinal; Freud
consequência
lamentável que o fundador da psicanálise nunca conseguiu mais que uma familiaridade superficial
com as possibilidades de sonhar lucidamente ou de controlar os sonhos.

Na primeira parte do livro, Saint-Denys descreve o desenvolvimento sequencial da sua

própria capacidade de controlar os sonhos: primeiro, aumentando a recordação do sonho; depois,
ficando ciente de estar sonhando; depois, aprendendo a acordar segundo a própria vontade; e
finalmente sendo capaz de, até certo ponto, dirigir os seus dramas no sonho. A segunda parte de
Sonhos ç como guiá-los revê as primeiras teorias dos sonhos e apresenta ideias próprias baseadas
em ampla experiência pessoal. O trecho abaixo pode dar uma noção da abordagem do marquês;

Adormeci. Estava conseguindo ver claramente todos os objetos que costumam adornar o meu
estúdio. Minha atenção pousou numa bandeja de porcelana em que mantenho os lápis e canetas e
que tem uma decoração muito fora do comum (...) De repente pensei: sempre que estou acordado e
-olho para esta bandeja, está inteira. E se eu a quebrasse no sonho? Como a minha imaginação iria
representar a bandeja quebrada? Imediatamente quebrei-a em vários pedaços. Peguei os pedaços e
examinei-os atentamente. Observei as arestas afiadas das linhas de ruptura e as trincas dentadas que
10
separaram as figuras da decoração em vários lagares. Nunca havia tido um sonho tão vívido .

Muitos dos sonhos de Saint-Denys podem receber a culpa de deixar de dar alguma
expectativa. Como ficou demonst rado na minha pesquisa em Stanford, parece que as expecta ti
vas~*são um dos determinantes mais importantes do que acontece nos sonhos, lúcidos ou não. Por
isso, se. você fizer experiências com sonhos esperando um determinado resultado, provavelmente
vai ter exa-tamente os resultados que quer, e nessa armadilha o marquês caiu algumas vezes. Mas
esta critica não toca no que provavelmente é a maior contribuição do marquês neste campo: ter de-
monstrado que é possível aprender a sonhar conscientemente.

Nem todos os que fizeram um esforço para aprender essa técnica tiveram sucesso. Frederic W.
H. Myers, erudito clássico de Cambridge e um dos fundadores da Sociedade de Pesquisas Psíquicas,
queixava-se de, "por mero esforço laborioso", só ter conseguido perceber o que estava sonhando em
três noites (dentre três mil). Embora Myers tenha atribuído esses magros resultados aos "poucos
dotes" como sonhador, pode servir de lembrete que o que é necessário não é "esforço laborioso" e
sim esforço eficiente. Num artigo publicado em 1887 a respeito da escrita automática e outros
fenómenos psíquicos, Myers fez uma divagação resumida para explicar o seguinte:

Há muito tempo venho pensando que somos indolentes demais no que diz respeito aos nossos
sonhos; acho que desprezamos oportunidades preciosas de experimentar, por falta de um pouco de
orientação resoluta da vontade (...) Deveríamos representar constantemente para nós mesmos o que
gostaríamos de observar e testar nos sonhos; e depois, quando fôssemos dormir, deveríamos
imprimir na mente que vamos procurar fazer uma experiência, que vamos transportar para os
sonhos o nosso eu acordado, o suficiente para que nos conte que são sonhos e insista para que
façamos indagações psicológicas.

Depois Myers cita um "sonho curioso" que teve, esperando que "a banalidade insignificante
desse sonho talvez possa desviar a suspeita de ter sido retocado para ser narrado":

Achei que estava de pé no estúdio; mas observei que a mobília não tinha a distinção
costumeira, que tudo estava embaçado e de algum modo evitava um olhar direto. Ocorreu-me que
aquilo estava acontecendo porque eu estava sonhando. Foi uma grande delícia para mim, pois
estava me dando uma oportunidade de fazer uma experiência. Fiz um grande esforço para me
manter calmo,como
ver se eram conhecendo o risco
as pessoas de acordar.
verdadeiras e Acima de comportavam.
como se tudo, queria verLembrei
e falar comque
alguém, para
naquele
momento a minha mulher e os meus filhos estavam fora (o que era verdade) e não raciocinei
quanto a poderem estar presentes no sonho, embora ausentes de casa na realidade. Por isso desejei
ver um dos criados; mas fiquei com medo de tocar a campainha para chamá-lo, com receio de que o
choque me acordasse. Com muito cuidado desci a escada, depois de calcular que haveria mais
probabilidade de encontrar alguém na copa ou na cozinha do que numa sala de trabalho, aonde
havia pensado em ir primeiro. Enquanto ia descendo a escada, fui olhando cuidadosamente a
passadeira dos degraus para ver se conseguia visualizá-la melhor no sonho ou na vida
acordada. Verifiquei que não era bem assim; a passadeira do sonho não era como eu sabia que era
na verdade; era antes um tapete fino e esfarrapado, que parecia vagamente generalizado de
lembranças de algum alojamento à beira-mar. Cheguei à porta da copa e mais uma vez tive de parar
e me acalmar. A porta se abriu e apareceu um criado, em nada parecido com nenhum dos meus. É
tudo que tenho a dizer, pois a excitação de perceber que havia criado um novo personagem me
acordou com um choque. Na minha mente o sonho foi muito claro; eu estava completamente
acordado; percebi o grande interesse que teve para mim e gravei-o na mente, aventuro-me a dizer,
quase exatamente como o estou narrando aqui11.

Antes de deixar o século XIX vamos considerar uma miscelânea de referências breves que
cabem no nosso quadro do clima que rodeava o sonho lúcido naquela época. Na maioria, são pouco
mais que testemunhos favoráveis ou contrários à existência de sonhos lúcidos. Depois, como
sempre, havia os que consideravam que a noção de estar acordado nos sonhos era uma quimera
impossível.

Entre essas céticos, dois dos mais eminentes foram o psicólogo francês Alfred Maury e o
psicólogo inglês Havelock Ellis. Apesar de ter sido um pioneiro da pesquisa científica dos sonhos,
obviamente Maury estava pouco familiarizado pessoalmente com o fenômeno de sonhar
lucidamente e foi citado dizendo que "estes sonhos não podem ter sido sonhos". Ellis, ainda mais
renomado que Maury, declarou sua descrença nos sonhos lúcidos afirmando: "Não acredito que tal
coisa seja realmente possível, embora tenha sido testemunhada por muitos filósofos e outros, de
Aristóteles (...) em diante". Nenhum desses dois psicólogos deu-se ao trabalho de perder mais
palavras do que as que citei aqui com um assunto que consideravam apenas uma curiosidade. Por
outro lado, Ernst Mach, da Universidade de Viena, colocou uma nota de rodapé na discussão_do
que considerava a inércia característica da atenção nos sonhos com a seguinte qualificação: "Em
geral o intelecto só adormece parcialmente (...) no estado de sonho refletímos no que se refere aos
sonhos, reconhecemos os sonhos como tal pela sua excentricidade, mas imediatamente ficamos
calmos de novo". O eminente psicólogo mostrou que estava familiarizado pessoalmente com os
sonhos lúcidos relatando na mesma nota que "numa certa época, quando estava muito interessado
na questão da sensação de espaço, sonhei que estava passeando no mato. De repente notei o deslo-
camento errado da perspectiva das árvores e, com isso, reconheci que estava sonhando. Mas os
12
deslocamentos que estavam faltando foram prontamente oferecidos" .

Finalmente, há uma menção breve de sonhos lúcidos feita por um dos filósofos mais famosos
do século XIX: Friedrich Nietzsche. Ao raciocinar que usamos os sonhos a fim de nos treinar para
viver, Nietzsche explica que "toda a 'Divina Comédia' da vida e o Inferno (passam diante de quem
está sonhando) não meramente (...) como quadros na parede, pois nessas cenas a pessoa vive e
sofre; no entanto, sem a sensação fugaz de aparência", acrescentou o filósofo, numa referência
aparente aos sonhos lúcidos. E talvez mais de uma pessoa, como eu, irá relembrar que algumas
vezes bradou animadamente, e não sem sucesso, entre os perigos e terrores da vida dos sonhos: "É
um sonho! Vou continuar sonhando!"13 Vemos assim que Nietzsche, o "profeta da era moderna",
tinha sonhos lúcidos. Também foi considerado o profeta da psicanálise pelo fundador do movimen-
to, o próprio Freud, e, como se sabe, morreu em 1900, mesmo ano em que.nasceu a obra-prima de
Sigmund Freud, Die Traum-deuíung (A interpretação dos sonhos).
A primeira edição desse livro não fazia nenhuma referência direta aos sonhos lúcidos. Mas na
segunda edição, publicada em 1909, Freud acrescentou uma nota: "há algumas pessoas que ficam
muito bem acordadas durante a noite, quando estão adormecidas e sonhando, e que parecem, pois,
ter a faculdade de dirigir conscientemente os próprios sonhos. Se, por exemplo, um sonhador deste
tipo estiver insatisfeito com o rumo tomado pelo sonho, poderá interrompê-lo sem acordar e
começar de novo em outra direção, como um dramaturgo popular pode, sob pressão, dar à sua peça
um final mais feliz"14.
 Freud faz outra menção aos sonhos lúcidos, menção que acho que nos diz muito mais a
respeito do homem que ficava sentado ao lado do sofá do que a respeito de sonhos lúcidos: "Ou, em
outra ocasião, quando um sonho o tiver levado a uma situação sexualmente estimulante, poderá
pensar consigo mesmo: 'Não vou continuar neste sonho e ficar exausto com uma ejaculação; em vez
disso, vou guardá-la para uma situação real' "1S. É claro que o objeto das observações de Freud, isto
é, o sonhador não identificado da edição de 1909, poderia ser prontamente identificado, por
métodos psicanalíticos, como o próprio Freud. Com base nessa interpretação apresenta-se a
suposição de Freud ter tido sonhos lúcidos uma vez ou outra e, sob pressão do seu superego
moralista, ter sido compelido a dar ao enredo do sonho um final mais aceitavelmente íntegro,
embora não mais feliz. Mesmo naquela época o medo de se exaurir era uma racionalização pouco
convincente. O pudor do século XIX e a culpa de desfrutar até mesmo fantasias sexuais parece
oferecer uma explicação mais plausível para Freud se desviar da satisfação de um desejo no sonho.
Apesar da curiosidade intelectual ilimitada que tinha pelo sexo, Freud ainda era vitoriano. As
atitudes reveladas por essa passagem poderiam ser interpretadas e explicar por que a visão que ele
tinha do mundo dos sonhos era relativamente estéril.

Em tudo o que escreveu depois, Freud só dedicou um único parágrafo ao que já havia dito
sobre sonhar lucidamente: foi na quarta edição do seu livro, em 1914: "O marquês d'Hervey de
Saint-Denys (...) afirma ter adquirido o poder de acelerar o curso dos seus sonhos conforme lhe
apraz, assim como de lhes dar qualquer orientação que deseje. Parece que no caso dele o desejo de
dormir cedeu lugar a outro desejo pré-consciente, ou seja, observar os próprios sonhos e aproveitá-
los. O sono é tão compatível com um desejo desse tipo como com uma reserva mental de acordar,
se for satisfeita alguma condição particular (por exemplo, no caso da mãe que está amamentando
ou no da ama-seca)" 16 Se aceitarmos a análise de Freud teremos de inferir que, ao contrário de
Saint-Denys, ele aparentemente não queria desfrutar dos sonhos, já que parece ter ficado lúcido em
poucos deles, talvez porque praticamente qualquer tipo de situação pudesse provocar culpa. Por
isso, querendo aplicar a teoria psicanalítica ao seu fundador, podemos supor que Freud dormia com
o seu próprio tipo particular de reserva mental: acordar imediatamente se percebesse que estava
sonhando e, conseqúentemente, em perigo de comprometer a moralidade rígida que tinha.

Devemos a expressão "sonhos lúcidos" e as primeiras pesquisas sérias feitas sobre sonhar
lucidamente a Frederik Willems van Eeden, psiquiatra e escritor muito conhecido na Holanda.
Durante muitos anos van Eeden manteve um diário dos próprios sonhos, anotando com cuidado
especial os casos em que estava completamente adormecido mas tinha "lembrança perfeita da vida
diária e conseguia agir voluntariamente". Embora interessado em todos os aspectos de sonhar, van
Eeden achava que esses sonhos lúcidos despertavam o "mais profundo interesse". No início dis-
farçou as suas observações num romance chamado A noiva dos sonhos porque, como admitiu mais
tarde, o disfarce da ficção lhe permitia "tratar livremente de assuntos delicados".

Em 1913 van Eeden apresentou um trabalho à Sociedade de Pesquisas Psíquicas relatando

352 dos seus sonhos lúcidos, coletados entre 1898 e 1912. "Nesses sonhos lúcidos", declarou, "a
reintegração
de percepçãodasconsciente
funções psíquicas
perfeito,é consegue
tão completa que a pessoa
controlar que está
a atenção dormindo
e tentar atingevários
executar um estado
atos
voluntariamente. Assim mesmo o sono continua profundo, não perturbado e revigorante, como
posso afirmar com confiança."17

Por uma coincidência curiosa, o primeiro sonho lúcido de van Eeden foi muito parecido com
o de Ernest Mach, citado atrás. "Tive o primeiro vislumbre dessa lucidez", escreveu van Eeden, "da
seguinte maneira: sonhei que estava flutuando por uma paisagem de árvores nuas, sabendo que era
abril, e notei que a perspectiva dos ramos e galhos mudava bem naturalmente. Depois, durante o
sono, refleti que a minha fantasia jamais seria capaz de inventar ou conceber uma imagem tão
18
intrincada como o movimento em perspectiva dos gravetos que vi flutuando por ali."

Como Saint-Denys, van Eeden (que o cita) adotou uma abordagem experimental nos sonhos,
como vemos pela narrativa abaixo:

No dia 9 de setembro de 1904 sonhei que estava em pé ao lado de uma mesa, perto da janela.
Na mesa havia diversos objetos. Eu estava perfeitamente consciente de estar dormindo e passei a
fazer considerações sobre o tipo de experiências que poderia fazer. Comecei pro-,. curando quebrar
vidro, batendo nele com uma pedra. Pus um copo de vidro entre duas pedras e bati nele com outra
pedra. Mesmo assim não se quebrou. Depois peguei um copo de clarete da mesa e bati nele cçm o
punho, com toda a força, refletindo ao mesmo tempo que seria perigoso fazer isso quando estivesse
acordado; assim mesmo o copo continuou inteiro. Mas depois de algum tempo, quando o olhei de
novo, tive a surpresa de ver que estava quebrado19.

Van Eeden continua com uma frase encantadora: "Quebrou mesmo, mas um pouco tarde
demais, como um ator que esquece a fala". E explica: "aquilo me deu a impressão muito curiosa de
estar num mundo falso, imitado com muita habilidade mas ainda com muitas falhas. Peguei o copo
quebrado e joguei-o pela janela, a fim de observar se ouvira o barulho do vidro. Ouvi mesmo o
barulho é até vi dois cachorros se afastarem correndo, muito naturalmente. Pensei: 'Que imitação
boa é este mundo de comédia!'"20

Mais ou menos na mesma época em que van Eeden estava fazendo suas pesquisas na
Holanda, o biólogo francês Yves De-lage ocupava-se com um estudo análogo dos próprios sonhos
lúcidos. Caracterizou os sonhos lúcidos que teve da seguinte forma:

Disse a mim mesmo: aqui estou eu numa situação que pode ser agradável ou desagradável,
mas sei muito bem que é irreal. Deste ponto dos meus sonhos, sabendo que não posso correr
nenhum risco, deixo que se desenvolvam cenas diante de mim. Adoto a atitude do espectador
interessado que fica observando um acidente ou catástrofe que não pode afetá-lo. Penso: daquele
lado há gente que está esperando para me matar; então tento fugir; mas de repente percebo que
estou sonhando e digo a mim mesmo: como não tenho nada a temer, vou ao encontro dos meus
inimigos para desafiá-los; vou até agredi-los para ver o que acontece. Contudo, embora esteja
suficientemente seguro do caráter ilusório da situação para adotar um rumo de ação que seria pouco
sensato tomar na vida real, tenho de superar uma sensação instintiva de medo. Várias vezes lancei-
me dessa maneira, de propósito, em algum perigo, para ver o que iria sair daquilo21.

Este sonho lúcido poderia facilmente ter sido tomado por uma das narrativas de Saint-Denys;
parece que os dois franceses adotaram abordagens racionais e experimentais análogas para os
sonhos lúcidos que tiveram.

Do outro lado do canal inglês, a sra. Mary Arnold-Forster também estava sondando o mundo
dos
hoje:sonhos. Pela própria
"Há sonhos e sonhosexperiência,
e temos de chegou a uma
nos livrar conclusãodeque
da suposição queseria apropriado
todos lembrar
são parecidos unsainda
com
22
os outros" . Dos sonhos descritos no livro que escreveu, poucos eram lúcidos; o que é relevante
aqui é a descrição de como também ela aprendeu a reconhecer que os sonhos que a atemorizavam
eram "apenas sonhos". Parece que também teve muito êxito ensinando esse método para crianças,
prática que certamente merece ser aplicada mais amplamente. Mas não parece que a sra. Arnold-
Forster tenha desenvolvido muito extensamente uma percepção nos sonhos, talvez devido ao fato
de, por intermédio de1 Preciso fazer um grande esforço para acreditar que aquela paisagem que
estava me deixando quase cego, junto com todos os aspect os que encerrava, era somente , uma
ilusão28
 Sempre que Moers-Messmer se encontrava acordado num sonho, aproveitava a
oportunidade de satisfazer a curiosidade científica fazendo diversas experiências nos sonhos
lúcidos. Depois que o seu "intelectualismo indestrutível" aparecia num sonho lúcido, continuava:

(...) de repente escurece. Pouco depois fica claro de novo. Depois de algumas considerações
me ocorre a palavra que estava na minha mente há muito tempo: "Mágica!" Encontro-me numa
cidade, numa rua ampla e relativamente vazia. Perto de uma das casas vejo um portão de
entrada; as portas estão fechadas e flanqueadas à direita e à esquerda por duas coluna s largas e
salientes. São compostas de cinco blocos de pedra de forma quadrada empilhados e encimados por
um trabalho em alto relevo, na forma de guirlanda. Digo alto: "Tudo isto vai ficar muito
maior!" De início não acontece nada, mesmo enquanto imagino fixamente que o portão é
maior do que o que estou vendo. De repente, um número grande de pedacinhos de pedras
arredondadas começa a se desprender e cair dò segundo bloco de cima da coluna da esquerda, que
está ligeiramente inclinada para dentro. Mais e mais continuam vindo, misturados com areia e
pedras maiores, até que não resta nada do bloco, enquanto no chão agora há um monte de
entulho. Pelo espaço aberto que se formou vejo um muro cinzento nos fundos.29

Esse trecho dá um exemplo do uso de palavras-chave ado-tado por Moers-Messmer

("mágica", no exemplo acima) como lembrete do que queria fazer nos sonhos. Em outro sonho lú-
cido, desejou testar se as pessoas de fato falam enquanto estão sonhando:

(...) Estou numa rua muito ampla onde várias pessoas estão passando. Várias vezes sinto que
quero me dirigir a alguém, mas sempre fico hesitando até o último instante. Finalmente, arrebanho
toda a minha coragem e digo a um personagem masculino que está passando por ali: "Você é um
macaco". Escolhi aquela frase em particular para provocá-lo a me dar uma resposta áspera. Ele
continua ali de pé, olhando para mim. Sinto-me tão pouco à vontade que teria gostado muito de
pedir desculpas. Ouço então a voz dele dizer: "Estava esperando por isso; você vem pesando isso
na consciência há muito tempo". Não me lembro nem se o vi falando. Continua a falar, com as
entonações de um pregador; mas percebo que logo mais terei esquecido tudo. Por isso começo a
tirar do bolso meu caderno de anotações. Percebo então o absurdo das minhas intenções e atiro-o
para o lado30.

Dez anos mais tarde o psiquiatra americano Nathan Rapport exaltou as delícias de sonhar
lucidamente, num artigo intitulado "Bons sonhos!" Segundo Rapport, "a natureza dos sonhos pode
ser estudada do melhor modo possível nas raras ocasiões em que a pessoa percebe que está
sonhando", com o que concordo plenamente. O método que Rapport usou para induzir sonhos
lúcidos é análogo ao de Ouspensky: "Quando a pessooa está_na cama esperando que o sonovenha,
a cada poucos minutos jnterrompe os pensamentos esforçando-se por recordar a informação mental
que vai desaparecendo antes de cada intromissão causada por aquela atenção curiosa". Esse hábito
de introspecção é cultivado até que continua dentro do sono em si. O entusiasmo de Rapport pelos
sonhos lúcidos é transmitido claramente pelas palavras com que conclui o artigo:
Quanto às glórias misteriosas oferecidas pelos sonhos e tão pouco relembradas, por que tentar
descrevê-las? Essas fantasias mágicas, os jardins estranhos mas lindos, esses esplendores
luminosos, são desfrutados somente por quem está sonhando, que os observa com interesse ativo,
espiando-os com uma mente acordada e apreciadora, agradecido pelas glórias que ultrapassam
até as que os dotes mais requintados conseguem conceber na realidade. A beleza fascinante
encontrada nos sonhos compensa amplamente o seu estudo. Mas existe um apelo maior: se dermos
atenção aos sonhos, o estudo e a cura da mente que está fora de contato com a Realidade podem ser
auxiliados. E quando arrancamos segredos do mistério da vida, muitos deles terão sido descobertos
em sonhos agradáveis81.

Embora sonhar lucidamente seja algo conhecido desde a Antiguidade, só no século XIX o
Ocidente pareceu começar a perceber que o fenômeno merecia um estudo cuidadoso, ao qual
oferecia acesso. Pode-se ver um paralelo na eletricidade: os gregos sabiam da existência da
eletricidade, mas por milhares de anos ninguém a considerou mais que uma curiosidade. O estudo
científico da eletricidade deu origem a processos tecnológicos notáveis e a uma variedade
impressionante de aplicações inesperadas; uma das mais inesperadas, como veremos no próximo
capítulo, foi o estudo científico dos sonhos lúcidos.

CAPÍTULO 3
O Mundo Novo dos Sonhos Lúcidos

Estudos Científicos do Sono e dos Sonhos

A despeito do fascínio permanente da humanidade pelos sonhos, só na segunda metade do

século XX o sonho passou a ser objeto de uma curiosidade científica mais ampla. Um dos motivos
disso é que o interesse científico pelos sonhos precisou esperar o nascimento da psicologia
experimental (que se deu no século XIX) e o desenvolvimento do século XX. Outro fator foi de
ordem tecnológica: até há pouco tempo ainda não tinham sido inventados os instrumentos
científicos necessários para sondar o mundo dos sonhos. Os instrumentos eletrônicos aperfeiçoados,
utilizados na pesquisa moderna do sono e dos sonhos, descobrem, medem e registram os
minúsculos potenciais elétricos associados a todo o funcionamento biológico. Agora os cientistas
são capazes de distinguir certas variações nos potenciais bioelétricos que emanam do cérebro que
está sonhando e acompanham (e talvez gerem) os fatos psicológicos sentidos por quem está
sonhando. Um pouco de história e de informações anteriores vão ajudar o leitor a entender e
apreciar como esse milagre foi conseguido.

Pode-se considerar que a era eletrônica começou no século XVIII, com os resultados do
fisiólogo italiano Luigi Galvani, que descobriu a "eletricidade animal" numa dias experiências mais
famosas da história da ciência. Galvani ficou admirado ao observar que, quando pôs a perna de uma
rã recém-dissecada em contato com dois tipos diferentes de metal, a perna morta pulou como se
estivesse viva. Além do mais, quando Galvani uniu com fios metálicos a perna da rã a dispositivos
capazes de detectar potenciais elétricos, verificou que de fato estava-se gerando eletricidade. Na
teoria que elaborou, Galvani dizia que os nervos da perna da rã eram a fonte da eletricidade e mais
tarde sugeriu que todo tecido animal produz "eletricidade animal" como resultado dos processos
vitais dos seres vivos. Aconteceu que o físico italiano Alessandro Volta provou que Galvani estava
errado quanto à srcem da eletricidade que fez a perna da rã pular. Volta demonstrou que o
potencial elétrico (ou voltagem, denominação dada em homenagem àquele físico) fora produzido
pelos fios de cobre e ferro em contato com o tecido úmido: em outras palavras, uma pilha primitiva
suficientemente forte quando
parcialmente vingado para estimular a açãoque
foi descoberto reflexa do músculo.
a atívidade (Mais e tarde
dos músculos Galvani
das células ficou
nervosas
provocavam variaçõesminúsculas de carga elétrica: eletricidade animal!)

Nos meados do século XIX a compreensão científica da eletricidade e do magnetismo haviam

progredido o suficiente para permitir a medida quantitativa da atividade elétrica dos neurônios em
qualquer parte do sistema nervoso. Quando uma extremidade de um nervo periférico era estimulada
com eficiência, invariavelmente transmitia um impulso elétrico para a outra extremidade. Na
Universidade de Liverpool Richard Caton raciocinou que, se isso acontecia com os reflexos do
sistema nervoso periférico (ou seja, os nervos sensores e motores que não pertencem ao sistema
nervoso central), também deveria acontecer com o sistema nervoso central (os nervos do cérebro e
da medula espinhal). Por isso, se alguém medisse os potenciais elétricos do cérebro, esses
potenciais iriam revelar uma variação que espelharia o estímulo sensórial aplicado no cérebro.

Naquela época, o cérebro era considerado nada mais do que uma cadeia de reflexos, um órgão
que funcionava totalmente em resposta a estímulos externos e não fazia nada por conta própria. Por
assim dizer, só falava quando lhe dirigiam a palavra. O único motivo de um cérebro assim não ser
uma tabula rasa era o fato de os sentidos terem escrito coisas nele. Em 1875 Caton tentou medir a
reação hipotética do cérebro evocada por estímulos sensoriais. Anestesiou um cão e expôs
cirurgicamente a superfície do cérebro (córtex). Mas quando ligou eletrodos ao córtex do cão
recebeu um choque, e não foi um choque elétrico. Como o cão anestesiado não estava recebendo
nenhum estímulo elétrico, Caton não esperava que o cérebro apresentasse alguma variação
fisiológica. Mas em vez do esperado potencial contínuo, o cérebro do cão apresentou algo que
parecia um potencial elétrico que flutuava com rapidez e variava continuamente. Essa prova
indicava claramente que o cérebro não era um mero autómato movido por estímulos e reações: o
estado neutro do cérebro não era de repouso e sim de atividade. Pelo menos esse foi o caso com o
"melhor amigo do homem".

O registro da atividade cerebral de voluntários humanos teve de esperar que se desenvolvesse

um processo experimental alternativo, que não exigisse cirurgia para expor o córtex cerebral. Os
potenciais bioelétricos do cérebro são fraquíssimos, da ordem de milivolts e até menores. (Milivolt
é um milésimo de volt; para fazer uma comparação, a voltagem produzida por uma pilha comum de
lanterna é de 1500 milivolts.) Mesmo quando medidos na superfície do córtex, os potenciais
elétricos do cérebro são extremamente pequenos. Mas são ainda muito mais fracos quando medidos
no couro cabeludo, por causa da resistência elétrica apresentada pelas camadas intermediárias,
especialmente

no crânio. Mesmo os instrumentos mais sensíveis disponíveis no século XIX não eram
suficientemente sensíveis para registrar as ondas cerebrais, cuja amplitude é da ordem de microvolts
(milionésimos de volt). No começo do século XX foi inventado o amplificador de válvula, que
ofereceu os enormes graus de amplificação necessários para aquela finalidade (e ao mesmo tempo
também possibilitou a invenção da gravação de som, rádio e televisão em alta fidelidade).

Auxiliado por essa nova invenção, o neuropsiquiatra alemão Hans Berger conseguiu registrar
a atividade elétrica do cérebro humano pelo crânio e pelo couro cabeludo de voluntários. Berger
ficou tão surpreso com os resultados que obteve, quanto Caton havia ficado cinquenta anos antes.
Berger estava esperando observar as mesmas flutuações aleatórias que haviam sido registradas nos
cérebros de diversos outros animais, como coelhos, cães, gatos e macacos, mas o caso humano que
estudou apresentou oscilações ritmadas de forma que o deixaram admirado. Berger deu ao registro
daquelas ondas cerebrais o nome de eletroencefalograma (EEG) e disse que, quando as pessoas
fechavam os olhos, ficavam deitadas e descontraíam, as ondas cerrhrais apresentavam oscilações
muito regulares que se repetiam cerca de dez vezes por segundo. Era o famoso "ritmo alfa" (cujo
nome foi dado
meditação). pelo
Berger descobridor),
verificou que indicava
que a frequência umdeestado
(número ondas de
por descontração
segundo) desse(eestado
tambémcaíade
na
faixa de oito a doze ondas por segundo e o ritmo alfa desaparecia quando a pessoa recebia um
estímulo inesperado, como por exemplo bater palmas. Finalmente a ciência estava de posse de uma
janela que prometia uma visão clara da mente.

É interessante notar que no início as observações de Berger foram recebidas çom um

ceticismo considerável pela comunidade científica. A maioria dos eletrofisiólogos achava que o
ritmo alfa de Berger era mais um mero resultado de um tipo de erro de medida do que um produto
genuíno da ativiade cerebral. Os especialistas tinham dois motivos para levantarem dúvidas. Em
 primeiro lugar, acreditavam que o único tipo de atividade elétrica que o cérebro conseguia
produzir era os "potenciais de pico", associados com o acionamento das células nervosas. Em
segundo lugar, parecia que a própria regularidade do ritmo alfa alegada por Berger parecia indicar
que provinha mais de algum defeito do equipamento do que da atividade cerebral: os especialistas
diziam que raramente a natureza é tão ordeira assim. Depois de receber a réplica de cientistas de
Cambridge, os resultados básicos de Berger tiveram aceitação geral e a ciência da
eletroencefalografia começou a crescer seriamente. Entre as pesquisas pioneiras de Berger
relacionadas ao estado de consciência e o cérebro estava o primeiro registro de um
eletroencefalograma feito durante o sono.

A observação inicial de Berger, sobre o eletroencefalograma apresentar variações constantes

no início do sono, foi ampliada por uma série de estudos feitos na Universidade de Harvard na
década de 30l. O grupo de Harvard classificou em cinco estágios os eletroencelogramas feitos com
pessoas acordadas e adormecidas e fez observações que sugeriam que os sonhos ocorriam nos
estágios mais leves do sono. No mesmo período, na Universidade de Chicago foi feita uma série de
pesquisas análogas em que se estudou a variação das atividades mentais reveladas por pessoas que
eram acordadas dos diversos estágios de sono; concluiu-se que raramente os sonhos aparecem no
estágio mais profundo do sono 2. Esses estudos sugeriram a possibilidade de tornar mais objetivo e
mais científico o estudo do ato de sonhar, se houvesse algum meio de garantir que uma dada pessoa
de fato sonhou ou não e, se sonhou, verificar quando isso se deu. Mas antes que essa possibilidade
fosse estudada, passaram-se várias décadas.

No fim dos anos 40 descobriu-se que o estímulo de uma rede de nervos do tronco cerebral
(chamada formação reticular) levava a uma ativaçao cortical. Por exemplo, o estímulo da formação
reticular fazia com que gatos adormecidos acordassem; inversamente, a destruição dessa formação
dava como resultado um estado de coma permanente. Como a fonte mais importante de ativação da
formação reticular consiste nas informações sensoriais, surgiu a teoria segundo a qual o sono
poderia implicar processos que, de algum modo, inibiriam a atividade neurônica do sistema
reticular. O início do sono poderia ser provocado por uma diminuição da atividade reticular, como
resultado passivo da diminuição das informações dadas pelos sentidos.

A visão do início do sono como processo passivo tem um mérito evidente: praticamente para
qualquer pessoa não é mais fácil adormecer num quarto silencioso e escuro do que num barulhento
e bem iluminado? Mas a teoria do sono como mero resultado passivo da diminiução das
informacões dadas pelos sentidos também tem limitações óbvias: afinal de contas, por mais escuro e
silencioso que seja o quarto, se a pessoa não sente sono, tem grande probabilidade de continuar
acordada. Por outro lado, se já ficou acordada durante muito tempo, será capaz de dormir em
qualquer lugar, até em pé num concerto de rock! Evidentemente o estabelecimento do sono não
pode ser explicado somente por essa teoria. Por isso não foi nenhuma surpresa o fato de, mais tarde,
ficar provada a existência de centros ativos de indução do sono (centros hipnogênicos) no tronco
cerebral, no cérebro anterior e em outras regiões, onde o estímulo neuroquímico leva ao sono.

No que diz
conhecimento respeitohavia
científico à biologia deno
atingido dormir e sonhar,
fim dos anos 40.basicamente
O sono era foi esse o como
encarado ponto uma
que das
o
extremidades de um espectro contínuo de estímulos. Na outra extremidade estava o estado
acordado, com vários graus, que abrangiam desde a descontração até o extremo da mania ou do
pânico, passando por um estado de atenção e de alerta. A localização de cada pessoa nesse espectro
dependia do grau de atividade da respectiva formação reticular. Nessa perspectiva o sono era um
fenômeno unitário; os estágios mais profundos e mais leves diferiam apenas no grau de excitação.
Tendo sido verificado que sonhar acontece com maior frequência nos estágios leves do sono,
considerava-se que ter sonhos era embrenhar-se pelos labirintos confusos de uma mente
parcialmente acordada e, por isso, funcionando parcialmente. Quanto ao início do sono
 era considerado um processo passivo provocado pela diminuição dos dados oferecidos pelos
sentidos, que dava como resultado uma .diminuição da atividade do sistema reticular até que fossem
atingidos os níveis mais baixos de estímulo associados ao sono. O que aconteceu foi que essa antiga
maneira de encarar o sono e os sonhos foi amplamente superada pelas novas perspectivas criadas
pelo progressos notáveis da década de 50.

Sonhar e o Sono REM

Em 1952, Eugene Aserinsky, que na época era aluno de pós-graduação na Universidade de

Chicago e trabalhava com o professor Nathaniel Kleitman, quando estava estudando o esquema do
sono dos bebes, fez inesperadamente uma observação muito boa. Notou que parecia que os períodos
de movimento dos olhos e outras indicações de atividade se alternavam regularmente com períodos
de sono comparativamente tranquilo. Esses períodos repetidos de movimentação rápida dos olhos,
conhecidos pelo nome de períodos REM, podiam ser facilmente observados por intermédio de
eletrodos aplicados com fita colante na região próxima dos olhos da pessoa; o registro que resultava
disso é o eletrooculograma ou EOG. Fazendo registros poligráficos simultâneos de EEG e EOG foi
possível verificar que os períodos de atividade REM vinham acompanhados de medidas que indi-
cavam sono leve. Além do mais (no caso de adultos), quando a pessoa era acordada nesses períodos
REM, quase sempre tinha sonhos vívidos para contar; contrastando com isso, quando a pessoa era
acordada de outras fases do sono (denominadas coletivamente "sono não-REM", "sono sem REM"
ou "NREM"), apresentava uma frequência de sonhos cinco vezes menor.

Finalmente a ciência parecia estar de posse da chave dos sonhos, ou pelo menos de posse da
chave de quebra-cabeças tais como: quantas vezes sonhamos e que duração têm os nossos sonhos, e
se há pessoas que jamais sonham ou apenas pessoas que nunca se lembram do que sonharam.

Entre os alunos que trabalhavam nos laboratórios de Kleit-man havia um estudante do

segundo ano de medicina chamado William C. Dement que, depois de terminar o curso, doutorou-
se em fisiologia, tendo tido Kleitman como orientador. Para tese de doutoramento, Dement
executou um programa extenso de experiências concebidas para elucidar melhor a relação entre o
sono REM e o sonhar. (Aliás, essa denominação foi dada por Dement.) A pesquisa pioneira de
Dement revelou inúmeras características básicas dos sonhos REM. Entre esses resultados estava a
descoberta de uma relação direta entre a quantidade de sono REM permitida antes de acordar as
pessoas em estudo e a duração da narrativa dos sonhos, que era feita depois: quanto mais longo o
período REM antes do despertar mais longos os sonhos. Isso deu a primeira prova (embora indireta)
de uma correspondência entre o tempo físico e o tempo de sonho. Dement também apresentou
provas de uma correspondência bem precisa entre as variações da direção dos movimentos dos
olhos e da direção do olhar sonhador apresentado pela pessoa ao acordar. Desde aquela época vem
sendo gerada muita controvérsia em torno da sugestão de que os REMs são resultado do fato de a
pessoa que está sonhando olhar ao redor enquanto sonha.

Apenas de passagem, observo aqui que nestes últimos 30 anos resultaram milhares de estudos
dos trabalhos pioneiros de Aserinsky, Dement e Kleitman.

A Abordagem Psicofisiológica da Pesquisa do Sonho

Por que depois da descoberta do sono REM o estudo do ato de sonhar passou a ser respeitado
cientificamente e o assunto passou a ser de interesse geral? Essa pergunta foi respondida num
trabalho de Johan Stoyva e Joe Kamiya, intitulado "Estudos eletrofisiológicos do sonhar como
protótipo de uma nova estratégia no estudo da percepção". Os estudos sobre sonhar mencionados no
título são os que correlacionam medidas eletrofisiológicas com descrições subjetivas. Segundo
Stoyva e Kamiya este

é um exemplo de "operações convergentes" em que a concordância entre medidas objetivas e

descrições subjetivas oferece um grau de validade a um estado mental hipotético (porque não é
observável publicamente).

Como a narração da própria pessoa é a descrição mais direta disponível referente aos seus
processos mentais, é natural que os cientistas queiram utilizá-la. Mas surge um problema. Heráclito
disse que os sentidos eram testemunhas más e, dessas testemunhas más, o "senso introspectivo"
parece ser a menos fidedigna. Dado que a única "testemunha ocular" do ato de sonhar é esse senso
introspectivo, precisamos de um meio de corroborar o seu testemunho. Às vezes, fazer medidas
fisiológicas simultâneas pode dar a prova circunstancial necessária para validar a descrição
subjetiva.

Os Estágios do Sono

Em 1957 Dement e Kleitman apresentaram um novo conjunto de critérios de classificação das

fases do sono, que mais tarde mereceu aceitação geral. Mas, devido a certas ambiguidades na
aplicação de alguns desses critérios, surgiram certas divergências entre vários grupos de
pesquisadores no que se referia à avaliação precisa dos estágios de sono. Isso significou que os
resultados dos estudos de um laboratório nem sempre podiam ser comparados aos de outros.
Para eliminar o que estava se transformando num empecilho sério para o crescimento do
campo, o Serviço de Informações sobre o Cérebro da Universidade da Califórnia, em Los Angeles,
patrocinou um projeto destinado a elaborar um manual de avaliação dos estágios do sono que não
contivesse nenhuma ambiguidade. Uma comissão refinou os critérios originais de Dement e
Kleitman e preparou as formulações, hoje aceitas universalmente, descritas num Manual de
padronização de terminologia, técnicas e sistema de avaliação dos estágios do sono de seres
humanos. No que se refere à medida e à avaliação do sono, a precisão do manual estabeleceu um
grau de concordância bem alto entre os diversos laboratórios.

Segundo o Manual, a avaliação padronizada das fases do sono exige o registro simultâneo de
três parâmetros: ondas cerebrais (EEG), movimentos dos olhos (EOG) e tensão muscular (EMG).
Tudo isso é normalmente registrado num polígrafo, cuja forma é muito semelhante à dos polígrafos
"detetores de mentiras" comuns: tracinhos de tinta de vários canais de dados fisiológicos numa fita
de papel que se desloca continuamente. Quando a pessoa em estudo passa a noite num laboratório
de sonho a máquina utiliza mais de 300 metros de papel! Em seguida faz-se uma sinopse do que
esse registro pode revelar para o olho treinado do pesquisador que estuda os sonhos, e do que a
pessoa pode sentir numa noite de sono característica.

Quando você está deitado na cama, descontraído mas acordado, preparando-se para dormir, é
provável que o EEG apresente o ritmo alfa de Berger quase continuamente; o EOG pode apresentar
uma piscadela ocasional
provavelmente vai indicare um
movimentos rápidos
grau moderado dedos olhos
tensão de formaSe,isolada;
muscular. e finalmente
pelo contrário, o EMG
por qualquer
motivo você estiver particularmente tenso poderá apresentar pouco ou nenhum ritmo alfa e tensão
muscular muito alta. Se está descontraído ou excitado, aterrorizado ou calmo, não é problema do
Manual; desde que a pessoa esteja acordada, o livro diz que está no Estágio W.
Surpreendentemente, apesar de as pessoas estarem em estado "acordadas" tanto em termos
subjetivos como em termos fisiológicos, não é raro que descrevam devaneios vívidos quando
solicitadas a descrever a atividade mental que tiveram no Estágio W.
 Depois de ter se deitado na cama por alguns minutos num quarto silencioso e escuro,
provavelmente você fica sonolento. Sua sensação subjetiva de sonolência é registrada objetivamente
por uma variação nas suas ondas cerebrais: o seu ritmo alfa, que no começo era contínuo, vai se
dividindo gradualmente em trens progressivamente mais curtos de ondas alfa regulares e é
substituído por uma atividade EEG de frequência mista e voltagem baixa. Quando menos da
metade de um período está ocupada por ritmo alfa contínuo, considera-se que ocorreu o início do
sono e começa a avaliação do Primeiro Estágio de sono. Nesse ponto o seu EOG estará revelando
movimentos dos olhos que flutuam lentamente (SEMs); o seu tônus muscular poderá diminuir ou
permanecer como está. Se fosse acordado neste ponto, você poderia muito bem descrever imagens
"hípnagógicas" (que conduzem ao sono), que podem ser vívidas e grotescas, como sugere a
seguinte descrição: "Estava observando o interior de uma cavidade pleural [do peito]. Como se
fosse uma sala, nela havia pessoas minúsculas. Todas eram peludas como macacos. As paredes da
cavidade pleural são feitas de gelo e escorregadias. No centro há um banco de marfim onde estão
sentadas algumas pessoas. Algumas estão jogando bolas de queijo no lado interno da parede do
peito"4.

Passando além das distorções aparentemente sem sentido da descrição anterior, as imagens
hipnagógicas do Primeiro Estágio também podem assumir um caráter e um significado
exclusivamente arquetípicos, como fica exemplificado pela narração de outra pessoa, uma mulher:
"Vi um enorme busto de homem emergindo das profundezas de um mar azul carregado. De algum
modo eu sabia que era um deus. Entre os ombros, em lugar da cabeça, tinha um disco de ouro- todo
gravado com desenhos antigos. Fez-me lembrar a arte aperfeiçoada dos incas. Continuava a se
elevar do mar. Os raios de luz que se espalhavam de trás dele me disseram que o sol estava se
pondo. Várias pessoas, de vestes escuras, mergulhavam no rosto dele, no disco de ouro. Eu sabia
que estavam mortas e me pareceu que, com aquilo, estavam sendo "redimidas". Aquela imagem
tinha um grande significado para mim, mas eu não sabia exatamente por quê".

O Primeiro Estágio é uma fase de sono muito leve, descrita por diversas pessoas como de
"sonolência" ou "inclinação para o sono". Normalmente dura apenas alguns minutos e depois no
EEG ocorrem variações, o que define outro estágio de sono.

Quando a pessoa penetra mais no sono, passa a existir o Segundo Estágio. O EEG é marcado
pelo aparecimento de ondas lentas de amplitude relativamente alta, chamadas "complexos K",
juntamente com ritmos de 12 a 14 Hz chamados "fusos de sono" (Hz é a abreviatura de Hertz, que é
a unidade-padrão de frequência). Geralmente o EOG indica pouco movimento dos olhos e o EMG
passa a indicar uma certa diminuição do tónus muscular. Neste estágio as descrições da atividade
mental têm maior probalidade de serem menos fantasiosas e mais realistas que as do Primeiro
Estágio. No entanto, no sono do Segundo Estágio e, particularmente, mais tarde da noite, a pessoa
consegue descrever sonhos longos e vívidos, especialmente sentem o sono leve.

Nesse ponto, no EEG começam a aparecer gradualmente ondas lentas de amplitude alta.
Quando no mínimo vinte por cento de um período estão ocupados por essas ondas "delta" (1-2 Hz),
fica definido comple-tamente
até dominar o Terceiro Estágio do sono.do
o aspecto Normalmente
EEG. Quandoessas atividades de
a proporção de ondas lentas
atividade EEGaumentam
delta
ultrapassa cinquenta por cento de um período, o Terceiro Estágio se transforma no Quarto Estágio,
que é a fase "mais profunda" do sono. No Terceiro e no Quarto Estágios, geralmente denominados
"sono delta", o canal de EOG não indica movimento dos olhos: indica apenas as ondas delta do
cérebro. Normalmente o tônus muscular é baixo, embora possa atingir valores incrivelmente altos
se houver sonambulismo ou se a pessoa falar durante o sono. Geralmente, quando se sai do sono
delta, a recordação da atividade mental é fraca e fragmentada e tem mais caráter de pensamento do
que de sonho.
 Depois de cerca de uma hora e meia a progressão do sono se inverte e a pessoa volta para o
Terceiro Estágio, depois para o Segundo e finalmente para o Primeiro. Mas no momento em que o
EEG revela que a pessoa atravessou de novo a fronteira e foi para o Primeiro Estágio, o EMG
indica ausência quase completa de atividade, mostrando que o tônus muscular atingiu o nível mais
baixo possível. Nesse ponto o EOG revela o apa-

recimento de movimentos rápidos dos olhos, primeiro poucos de cada vez, depois numa
profusão notável. Agora a pessoa está claramente no sono "de sonhar", ou seja, no sono REM. Este
estado também já foi denominado "sono paradoxal", "REM de Primeiro Estágio ascendente", e,
mais recentemente, "sono ativo", em contraste com a denominação "sono tranquilo" dada ao sono
NREM. No laboratório dos sonhos, oitenta a noventa por cento de todos os despertares do sono
REM dão como resultado sonhos vívidos e, algumas vezes, muito detalhados.
Depois de um período de sono REM que dura talvez de cinco a quinze minutos, é comum a
pessoa percorrer de novo o ciclo anterior, sonhando vividamente três ou quatro vezes no resto da
noite, com duas modificações importantes. Uma é que em cada ciclo sucessivo aparecem
quantidades decrescentes da atividade EEG de ondas lentas (Terceiro e Quarto Estágios ou sono
delta). Mais tarde da noite, talvez depois do segundo ou terceiro período de sono REM, não aparece
nenhum sono delta: só aparecem REM e o Segundo Estágio NREM.

A outra modificação do ciclo do sono é que, à medida que a noite prossegue, o períodos REM
sucessivos tendem a ficar mais longos, até certo ponto. Enquanto comumente o período REM dura
menos de dez minutos, os períodos REM posteriores geralmente duram trinta ou quarenta minutos;
no ciclo do sono, uma hora ou mais não é um atraso incomum. Enquanto os períodos REM vão
ficando mais longos, a duração dos intervalos entre eles tende a diminuir dos noventa minutos
(aproximadamente) característicos da primeira parte da noite até vinte ou trinta minutos no fim da
manhã de sono.

Todos esses detalhes podem começar a parecer desnecessariamente técnicos e talvez de

interesse apenas de acadêmicos e especialistas. Não é isso. Para quem sonha, o fato de os períodos
REM ficarem mais longos e mais próximos no decorrer da noite tem grande significado prático: em
uma noite, quando se tem sete horas de sono, cinquenta por cento do tempo de sonhar cai nas
últimas duas horas. Se conseguirmos dormir mais uma hora,será praticamente uma hora a mais de
sonho. Se você quiser cultivar a sua vida de sonhos, terá de arranjar um modo de se levantar mais
tarde, pelo menos nos fins de semana.

O Mundo Novo dos Sonhos Lúcidos

Embora o interesse científico no estudo dos sonhos tenha passado por um período de
crescimento rápido sem precedentes, que começou nos anos 50, nos meados da década de 1960
houve um pico e depois iniciou-se o declínio. Mas enquanto o interesse científico no ato de sonhar
estava começando a minguar, o interesse que o público demonstrou pelos sonhos, especialmente so-
nhos lúcidos,
científico começou
no estado a crescer.
de sonho, comoMais recentemente
foi indicado pelosverificamos uma renovação
primeiros estudos de sonhosnolúcidos
interesse
feitos
em laboratório, juntamente com um crescimento extremamente rápido, quase explosivo, da atenção
dada cientificamente a esse fenômeno. Como aconteceu tudo isso?

Para o nascimento da ciência dos sonhos lúcidos contribuíram inúmeros fatores. As pesquisas
psicofisiológicas dos sonhos feitas nas décadas de 1950 e 1960 foram indubitavelmente
importantes, dando, como deram, a metodologia básica para os estudos práticos dos sonhos lúcidos,
que estavam destinados a aparecer no fim dos anos 70 e depois. Mas é como se a pesquisa inicial
apenas tivesse preparado o terreno para o que viria depois. A plantação das sementes do interesse
pelos sonhos lúcidos contou com outros fatos mais importantes e recentemente começou a produzir
uma colheita abundante.

Desses fatos, um dos mais importantes foi a publicação (em 1968) do livro intitulado Lucid
dreams, da parapsicóloga inglesa Célia Green. O livro baseava-se nas descrições publicadas, das
quais já fizemos uma revisão ampla, e também nos dados de casos coletados pelo Instituto de
Pesquisas Psicológicas, dirigido por Célia Green. Deve-se notar que as atividades desse Instituto
não estão de fato no campo da psicologia e sim no da parapsicologia. O interesse de Célia Green
pelos sonhos lúcidos tem ligação com uma tradição inglesa da parapsicologia, que remonta a
Frederic W. H. Myers e à fundação da Sociedade de Pesquisas Psíquicas, no século XIX.

Contudo é importante entender o contexto em que muitos cientistas puseram o livro Sonhos
lúcidos, como resultado da identificação profissional da autora. Uma década depois Célia Green
ainda podia asseverar, sem faltar à verdade, que "os sonhos lúcidos só são estudados por quem se
interessa por parapsicologia"6. Receio que um dos motivos pelos quais os cientistas mais
convencionais continuaram sem inclinação para estudar os sonhos lúcidos foi exatamente o fato de
os parapsicólogos estarem interessados no assunto, dando aos sonhos lúcidos a reputação não
autorizada de estarem de algum modo relacionados a fantasmas, telepatia, discos voadores e outros
temas que a ciência tradicional considera tolices supersticiosas.

Qualquer que seja o motivo, a época simplesmente ainda não estava madura para o estudo
científico dos sonhos lúcidos. Até recentemente, em 1976, Célia Green ainda fez o seguinte apelo
eloquente:

No caso de sonhar lucidamente, poderíamos pensar que a natureza paradoxal desse fenómeno
tornaria particularmente interessante uma pesquisa aprofundada. Poderíamos pensar que seria
interessante descobrir qual seria o estado neurofisiológico de uma pessoa cuja mente estivesse num
estado de atividade racional, embora a pessoa estivesse fisicamente adormecida. Se tal estado fosse
exatamente o mesmo de uma pessoa que estivesse dormindo e sonhando da maneira usual, seria
estranho e interessante. Se fosse diferente, a natureza das diferenças poderia lançar alguma luz na
7
natureza verdadeira do sono e na natureza verdadeira do funcionamento mental racional .

O livro de Célia Green representou a crítica mais extensa da literatura disponível sobre o
assunto e também deu um tratamento muito erudito ao tema. Apesar disso teve uma recepção fria
nos círculos académicos; ironicamente, o estilo analítico e seco do livro provavelmente foi o fator
que mais contribuiu para limitar-lhe o êxito junto ao público. Assim mesmo o livro parece ter
estimulado um interesse pelos sonhos lúcidos num grande número de pessoas, que viriam a
desempenhar papéis importantes no desenvolvimento desse campo.

Nos Estados Unidos o livro de Charles Tart intitulado Altered states of counsciousness
(publicado em 1969) provavelmente gerou um interesse mais amplo pelos sonhos lúcidos do que o
livro de Célia
trabalhos Green,relacionados
científicos que era menos conhecido.
a inúmeros A antologia
assuntos, de Tart
incluindo reproduz
estado trinta e percepção
hipnagógico, quatro nos
sonhos, hipnose, meditação e drogas psicodéiicas. No fim da década de 1960 estes assuntos eram
todos muito atuais e o livro gerou um interesse amplo. Indubitavelmente influiu para que muitos
cientistas jovens apresentassem um interesse nas ricas possibilidades de pesquisa oferecidas • pelos
estados de consciência alterados. Certamente fui um deles e não pude deixar de notar as palavras
com que Tart apresenta o volume: "Sempre que falo no tema de sonhos menciono um tipo muito
incomum de sonho, o sonho 'lúcido', em que a pessoa que está sonhando sabe que está sonhando e
sente-se inteiramente consciente do sonho em si". Além de apresentar resumidamente o tema e
testemunhar o fato de ter tido alguns sonhos lúcidos, Tart reproduz o trabalho clássico de Van
Eeden, A study of dreams. Deixando esse trabalho disponível, ele prestou a toda uma geração de
futuros sonhadores lúcidos um serviço valioso, além de oferecer a muitos (entre os quais me incluo)
o primeiro contato com o nome e o conceito de "sonhos lúcidos".

Nos primeiros anos da década de 1970 os afamados livros de Ann Faraday tiveram um grande
impacto na percepção da consciência dos sonhos por parte do público. Ann Faraday, psicoterapeuta
e antes pesquisadora do sono, tratou os sonhos lúcidos com palavras francamente positivas. "A meu
ver, esse admirável estado de consciência é uma das fronteiras mais interessantes da sensação
humana..." Ann Faraday acreditava que os sonhos lúcidos são ocasionados por um movimento
dirigido à auto-integração na vida acordada e afirmou que "uma das compensações mais
emocionantes de jogar o jogo dos sonhos é que esse tipo de percepção, com a sua sensação de 'estar
em outro mundo', começa a se manifestar com 8 frequência muito maior à medida que a
autopercepção aumenta durante o processo do sonho" .

No que se refere aos sonhos, provavelmente só mais um autor influenciou a opinião pública
como Ann Faraday. E talvez até tenha influenciado mais: chama-se Patrícia Garfield. O seu livro
(de 1974), intitulado Creative dreaming, contém uma coleção maravilhosa de ferramentas para
sonhar lucidamente, juntamente com grande quantidade de informações fascinantes, incluindo um
levantamento das abordagens adotadas para controlar os sonhos em diversas sociedades. Patrícia
Garfield também dá uma descrição do desenvolvimento dos seus próprios sonhos lúcidos
(razoavelmente frequentes, ou seja, quase semanais) que, pessoalmente, achei muito útil. Os
esforços pioneiros que fez para aprender a sonhar lucidamente foram uma das inspirações que me
ajudaram quando procurei fazer o mesmo. Quanto ao livro, sem temer contradições aventuro-me a
dizer que teve uma influência inestimável no estímulo da revolução atual do trabalho com sonhos
lúcidos.

Há mais um autor cujos livros contribuíram significativamente para o desenvolvimento do

interesse contemporâneo nos sonhos lúcidos: Carlos Castaneda. Se os seus livros, interessantes e
muito procurados, são "não-ficção ficcional" ou "ficção não ficcional", como vários defensores e
difamadores já afirmaram, é assunto controverso. Contudo, muitos dos seus livros mencionam um
estado de percepção fora do comum que tem uma semelhança definida com sonhar lucidamente.
Castaneda refere-se a esse estado como "estar sonhando". Aliás, talvez não seja eu o único a ficar
imaginando como a diferença entre "estar sonhando" e "estar sonhando" foi mantida nas conversas
srcinais, visto que é muito mais difícil conseguir o grifo na palavra falada do que na escrita.
Talvez a explicação seja "Carlos" e "don Juan" nunca sentiram nenhuma necessidade de falar sobre
sonhar "comumente". A grande atração que os seus livros exerceram proporcionou a muita gente o
primeiro contato com o conceito de sonhar lucidamente, de modo que talvez a maneira de
Castaneda estabelecer o seu tipo não seja tão importante.

Quando faço uma palestra sobre o tema de sonhar lucidamente há sempre alguém que traz à
baila o tema de Carlos Castafieda, geralmente mencionando o famoso incidente citado no livro
Journey to Ixtlán,em que o personagem "don Juan" ensina o personagem "Carlos" a ver onde está a
própria
"Carlos"mão num sonho,
é sempre ostensivamente
apresentado como meio
como um imbecil dedeestabilizar
cheio o fato
si, aprender estarestá
deonde
a ver sonhando.
a própriaComo
mão
em qualquer lugar pode ser considerado um progresso. Já para a maioria dos outros candidatos a
sonhar lucidamente, lembrar-se de ver onde está a mão poderia ser útil como pista de lucidez; mas,
uma vez que se está lúcido, há muitas outras coisas interessantes a fazer.

Depois a assistência quer saber o que acho dos livros de Castaneda. Geralmente replico que
temos para com Castaneda uma dívida de gratidão, já que os seus "contos de poder" serviram para
inspirar muitos leitores a sondar os próprios mundos interiores e abrir a mente para as
possibilidades de realidades alternativas. Essa é a parte boa. Quanto à má, o peso das provas parece
contradizer a noção de que esses livros são de "não-ficção", como assevera o autor. Por exemplo,
um etnobotânico argumentou que, baseado na flora e na fauna que Carlos afirma ter encontrado no
deserto de Sonora, não seria ultrajante concluir que o antropólogo Castaneda nunca esteve lá. De
qualquer modo, o deserto que o escritor Castafieda descreve aparentemente não é o que afirma que
é9. Analogamente, baseado na descrição do mundo dos sonhos de Castaneda, sou levado a imaginar
se ele também já esteve lá alguma vez10.

As contribuições embrionárias de Green, Tart, Garfield, Fa-raday e Castafieda, no fim da

década de 1960 e início da de 1970 combinaram-se e deram um clima altamente favorável para o
desenvolvimento do interesse ampliado em sonhar lucidamente, não só entre o público em geral
como entre os alunos de pós-graduação e outras pessoas que estão se preparando para se
transformar em psicólogos e pesquisadores experimentais. Mas, para entender as dificuldades que
tiveram de ser superadas antes que sonhar lucidamente passasse a ser aceito cientificamente,
também temos de descobrir como esse assunto foi encarado do lado do muro onde fica o Sistema.

No mundo académico, no que se refere a sonhos lúcidos a atitude reinante contrastava

violentamente com as atitudes que acabamos de analisar e pode ser resumida numa única palavra:
cetícismo. Entre os pesquisadores profissionais dos sonhos e do sono parecia que o ponto de vista
ortodoxo era que havia algo filosoficamente objetável a respeito da própria noção de sonhar
lucidamente. Devido à natureza filosófica desse ceticismo, seria uma boa informação considerar
primeiro o que os filósofos da época tinham a dizer sobre o assunto.

Provavelmente o trabalho filosófico que mais influenciou os sonhos desde a década de 1950 é
a monografia intitulada Dreaming, de Norman Malcolm11, livro que contém um grande número de
asserções que realmente estimulam a discussão. O professor Malcolm, filósofo analítico, promete
de início desafiar o senso comum e o ponto de vista geralmente aceito que afirma que os sonhos são
sensações que temos durante o sono e das quais podemos ou não ter alguma lembrança quando
acordamos. Ao contrário, afirma ele, o que comumente é considerado "sonho" na verdade não é
absolutamente "uma sensação que temos durante o sono". Em vez disso, o exame do uso comum da
palavra "sonhos" indica que se refere apenas às histórias curiosas que as pessoas contam quando
acordam do sono. Se você quiser saber que nome damos às sensações que temos durante o sono e
depois são descritas como "sonhos", Malcolm somente lhe dirá que não lhes damos nome nenhum e
que seria tolice fazer outra coisa. Por quê? Porque, afirma ele, o que queremos dizer com "sono"
não é uma situação em que estamos sentindo qualquer coisa. Escrevendo no auge da pesquisa
psicofisiológica dos sonhos, este filósofo dispensa como "irrelevantes" os resultados do campo
inteiro.

Finalmente, como corolário da noção de que estar "adormecido" significa sentir

absolutamente nada, o professor Malcolm conclui que a afirmação "Estou dormindo" não significa
nada. Além do mais, demonstra (para sua própria satisfação) que "a idéia de que alguém pode
raciocinar, julgar, imaginar ou ter impressões, presentações, ilusões ou alucinações enquanto está
dormindo é uma ideia sem sentido"12. Tendo estabelecido a impossibilidade de raciocinar durante o
sono, reduzo os
implicaria sonhos lúcidos
raciocínio ao absurdo:e, "Se
'Estou dormindo' 'Estou sonhando'o pudesse
conseqüentemente, absurdo exprimir um raciocínio,
deste último prova o
absurdo do primeiro." Por isso "o suposto raciocínio de que alguém está sonhando" é "ininteligível"
e "uma formação de palavras intrinsecamente absurda”13

Estas conclusões curiosas são um exemplo de que um argumento válido pode levar a uma
conclusão absurdamente falsa, se as premissas em que se baseia estiverem erradas. No caso de
Malcolm, ele errou em duas suposições. A primeira é entender mal o uso diário da palavra sonho.
De fato usamos essa palavra com relação a histórias ou descrições de sonhos, mas também a
usamos com relação às experiências que estamos analisando. Em segundo lugar, há mais variedades
de estar "dormindo" do que a situação hipotética em que não estamos sentindo absolutamente nada.
Os próprios sonhos oferecem um bom exemplo, mas há ainda o sonambulismo e o sono
"espasmódico". Estou ciente, de que estes argumentos que ofereci poderiam parecer um tanto
deficientes para Malcolm, mas há uma refutação mais simples dos pontos de vista dele, que será
suficientemente óbvia para você, sejá teve algum sonho lúcido.
O senso comum pode muito bem gritar: "Chega! Não podemos dispensar toda essa filosofia e
continuar com o sonho?" Não, porque "não ter filosofia" é deper si uma filosofia ingênua que tende
a obscurecer a visão da pessoa. Os cientistas, incluindo os pesquisadores do sono e dos sonhos,
tendem a se imaginar "isentos de filosofia" mas isso não significa que o são. Além do mais, até
recentemente várias suposições não testadas obstruíram o estudo científico e a aceitação de sonhar
lucidamente. Até poucos anos atrás a maior parte dos especialistas em sonhos considerava
impossível sonhar lucidamente, com bases essencialmente filosóficas: simplesmente não parecia ser
o tipo de coisa que poderia acontecer durante o que eles queriam dizer com "dormir" e "sonhar". Há
cinco ou dez anos o ponto de vista ortodoxo referente aos "sonhos lúcidos" era basicamente igual ao
ponto de vista ortodoxo de um século atrás, no sentido de que, como disse Alfred Maury, "estes
sonhos não poderiam ser sonhos".

Entre os pesquisadores do sono (em contraposição a sonho), aqueles cujos estudos eram
exclusivamente fisiológicos não tinham mais que dizer sobre sonhar lucidamente do que sobre
qualquer outra forma de, atividade mental. Por outro lado, a maioria dos que usavam métodos
psicofisiológicos (considerando a descrição subjetiva da pessoa que sonhou em associação com
registros fisiológicos) deixava de lado ou, no máximo, fazia alguma referência secundária e
dispensava os casos de sonhos lúcidos, considerando-os irrelevantes ou inconsequentes demais para
merecer uma pesquisa mais aprofundada. Qual era o motivo desse comportamento tão parecido com
o do avestruz? Creio que havia pelo menos dois fatores que contribuíam para isso, presentes em
proporções variáveis conforme o caso. Já mencionamos um desses fatores, que penso ser o
principal: o clima "filosófico" da época fazia do sonho lúcido uma noção absurda devido ao
conjunto de suposição teóricas geralmente estabelecidas a respeito da natureza do estado de sonho.
Havia também a concepção freudiana do sonho como um caldeirão fervilhante de irracionalidade e
impulsos primitivos. Este não era o tipo de lugar para se esperar um pensamento acordado racional,
muito menos percepção; de qualquer modo, era um conceito suspeito numa psicologia regrada por
um condutivismo dogmático nestes últimos cinquenta ou sessenta anos. Assim sendo, pelas lentes

das suposições aceitas pelas principais correntes psicológicas, sonhar lucidamente tinha uma
aparência distorcida ou fantasmagórica, o que equivale a dizer praticamente não existente. No
sonho o fantasma era a lucidez!

O segundo fator é o resultado de uma tendência humana muito comum e facilmente

observável: a inclinação a passar adiante a responsabilidade. Quantas vezes você já ouviu alguém
dizer: "Não é problema meu" ou "Não é responsabilidade minha"? Se as descrições de sonhos
lúcidos de fato provêm de, digamos, fantasias acordadas, os pesquisadores do sono e dos sonhos
poderiam dizer sem receio "Não é problema meu" e voltar sem mais delongas para os seus próprios
problemasque
qualquer interessantes.
fosse a sua Quanto
natureza.aos sonhos lúcidos, alguém mais teria de se preocupar com eles,

Quanto às notas de rodapé (e as duas primeiras referências são literalmente isso), temos aqui
uma amostra: Ernest Hart-mann, da Universidade de Tufts, disse que sonhar lucidamente é uma
exceção ocasional da aceitação, por parte de quem sonha, do fantástico e até do impossível que
existe nos sonhos; e arriscou uma impressão: "fatos desse tipo não são partes características do
pensamento de sonhar, são despertares muito breves" 14. "Parciais" ou "breves", despertares
significavam estados acordados e, se fosse assim, logicamente os sonhos lúcidos fariam parte do
campo de outra pessoa. Do outro lado do país Ralph Berger, da Universidade da Califórnia, em
Santa Cruz, notou a mesma exceção: "De vez em quando a pessoa que está sonhando pode
"perceber" que está sonhando. Mas não existe nenhuma experiência para determinar se esses
exemplos são ou não acompanhados de despertares fisiológicos momentâneos... "15 Mais uma vez
temos aqui a suspeita de que sonhar lucidamente deveria fazer parte dos estudos do despertar e não
do sono.

Em 1978 um pesquisador do sono e dos sonhos muito conhecido chamado Allan

Rechtschaffen, da Universidade de Chicago, publicou um trabalho muito influente, intitulado "A
ingenuidade e o isolamento nos sonhos"16. Como disse o próprio autor, parece que esse ensaio fez,
"talvez demais", a falta de refletivida-

de parecer um atributo quase constante dos sonhos. O dr. Rech-tschaffen tratou os sonhos
lúcidos como uma rara exceção (o que é verdade, na nossa época e sociedade) que apenas mostra
como a falta de refletividade é característica dos sonhos. Rech-tschaffen demonstrou a disposição
teórica de considerar o sonho lúcido um fenômeno legítimo do sono e dos sonhos fazendo os
registros de um ou dois voluntários sonhadores de sonhos lúcidos durante algumas noites no seu
laboratório. Infelizmente naquelas noites os dois voluntários não conseguiram sonhar lucidamente e
ele não prosseguiu no trabalho com sonhos lúcidos.

Nem todos os pesquisadores do sono e dos sonhos pareciam considerar o sonho lúcido com
ceticismo ou indiferença quase total. Em 1975, enquanto considerava "algumas implicações
fantasiosas da realidade de estar sonhando", o dr. William Dement, da Universidade de Stanford,
deu a impressão de considerar o controle dos sonhos uma possibilidade intrigante, apesar de
improvável. Dement também levantou a possibilidade de sonhar lucidamente imaginando se uma
pessoa "com o devido treino ou instrução" poderia "entrar no sonho sabendo que era um sonho e
sabendo que tinha como tarefa examiná-lo"17. Cinco anos depois Dement descobriu que a resposta
àquela pergunta era "sim", como o leitor logo verá.

O quadro apresentado por essas poucas referências mostra que até pouco tempo, ou seja, já
em 1978, embora na maioria os pesquisadores psicofisiológicos contemporâneos dedicados aos
sonhos tivessem ouvido descrições ou pelo menos rumores de sonhos lúcidos, não viam nenhum
significado especial neles, nem os consideravam um fenômeno legítimo do sono. Quando eram
instados, a explicar como poderia existir um sonho lúcido, normalmente citavam um trabalho
francês publicado em 1973 por Schwartz e Lefebvre 18. Esse estudo de pacientes que sofriam de
diversos distúrbios do sono revelou que nos períodos REM eles apresentavam um número
inesperadamente alto de interrrupções em que ficavam despertos e parcialmente excitados.
Schwartz e Lefebvre propuseram que essas excitações parciais, que chamaram "microdespertares",
poderiam de algum modo fornecer uma

base fisiológica para o sonho lúcido. Embora o trabalho tenha sido criticado por não oferecer
uma prova direta para apoiar essa hipótese e porque as conclusões se basearam inteiramente nos
padrões do sono anormal das poucas pessoas estudadas, parece que essa explicação em geral foi
aceita até com
desafiada muitosucesso
recentemente. Só em
e a maioria dos1981 a teoria
membros do "microdespertar"
da Associação dosPsicofisiológicos
de Estudos sonhos lúcidos foi
do
Sono (APSS) passou a aceitar os sonhos lúcidos como resultado legítimo do sono paradoxal.

A maior parte dos campos científicos tem organizações profissionais sob cujos auspícios os
pesquisadores apresentam os seus resultados para discussão e crítica. No caso dos pesquisadores do
19
sono e dos sonhos o fórum internacional da pesquisa científica é a APSS, fundada em 1960 . Quase
todo pesquisador profissional do sono e dos sonhos do mundo ocidental pertence a essa Associação.
No congresso anual da APSS os pesquisadores do sono e dos sonhos apresentam os resultados dos
trabalhos para os colegas de profissão, que submetem os dados à avaliação crítica, que desempenha
um papel fundamental no processo científico.

Quando Patrícia Garfiedl contou entusiasmadamente as maravilhas de sonhar lucidamente, na

décima-quinta reunião anual da APSS, em 1975, a reação foi um tanto variada. Alguns
pesquisadores dos sonhos ficaram intrigados e até excitados com os bons resultados que ela
declarou ter tido com alguns temas em particular e especialmente pela reivindicação de ter
conseguido aumentar voluntariamente a própria frequência de sonhos lúcidos. Contudo a maioria
dos membros Ge manteve cética. Enquanto os sonhadores leigos de toda parte estavam comprando
o seu livro Creative dreaming, os profissionais não estavam; pelo menos não estavam comprando a
idéia de lucidez e controle dos sonhos.

Os cientistas tendem a seguir uma regra prática que vem do marquês de Laplace, matemático
e astrónomo francês do século XVIII. Em questões de raciocínio científico, Laplace atinha-se ao
princípio de que "o peso da prova tem de ser proporcional à estranheza do fato". Era outras
palavras, dispunha-se a aceitar um resultado hipotético baseado em relativamente poucas provas se
o resultado fosse coerente com outros resultados demonstrados anteriormente. Mas se fosse feita
alguma afirmação contrária a uma série de observações ou teorias aceitas, só admitia aquele
resultado no corpo dos resultados científicos depois de ter provas cabais e uma demonstração
extremamente rigorosa.

Em 1975, para a maioria dos pesquisadores de sonhos, sonhar lucidamente parecia estranho a
ponto de merecer apenas um mínimo de consideração, para não falar em lhe garantir a condição de
fato real. Por que isso? Segundo o principio de Laplace, da prova correspondentemente grande
exigida pela estranheza do fato, não havia absolutamente nenhuma prova! Istoé, nenhuma a não ser
o fato de algumas pessoas afirmarem ter tido alguns sonhos lúcidos e conseguido um considerável
grau de controle dos mesmos. Mas na ciência experimental as histórias contadas pesam muito
pouco.
Contribuindo para o lado negativo da balança estavam os resultados de um estudo
experimental que David Foulkes apresentou na reunião seguinte da APSS, em que tentou
demonstrar que vários universitários conseguiam sonhar com qualquer tema da própria escolha.
Infelizmente os alunos (que haviam demonstrado um interesse grande em controlar os sonhos da
maneira descrita no livro de Garfield) não foram capazes de sonhar de modo confiável com um
tema pré-selecionado; e um estudo feito em continuação, com muito cuidado, deu o mesmo
resultado20. Esses resultados amorteceram consideravelmente qualquer entusiasmo que
pudesse ter havido em relação a Patrícia Garfield e o livro Creative dreaming. Embora a lucidez
nos sonhos não tivesse sido testada de per si em nenhum desses estudos, parece que a sua
plausibilidade sofreu na mesma medida, talvez um caso de culpa por associação, talvez oresultado
de Garfield "ter perdido a credibilidade.

As coisas começaram a melhorar em 1978, quando na décima-oitava reunião anual da APSS,

realizada em Palo
quando estava "emAlto,
buscaumde grupo
sonhosdelúcidos"
pesquisadores
21 canadenses
no laboratório do obteve um certo
sono. Duas graumonitoradas
pessoas de sucesso
haviam descrito respectivamente um e dois sonhos lúcidos, depois de acordar de períodos REM.
Infelizmente não foi dada nenhuma prova de que os sonhos lúcidos ocorreram de fato durante os
períodos REM que precederam o despertar e as descrições. Conseqiientemente, não houve meios de
saber se os sonhos lúcidos haviam acontecido durante o sono REM (em contraposição ao NREM)
ou mesmo antes, em vez de durante ou depois do despertar. As próprias pessoas estudadas estavam
um tanto incertas quanto a terem sonhado lucidamente de fato. O máximo que puderam dizer foi
que tiveram a "impressão" de ter tido os sonhos lúcidos logo antes de acordar e descrevê-los. Mas
esse era um 'argumento fraco demais para persuadir qualquer pessoa (mesmo o cético mais
moderado em relação aos sonhos lúcidos) de que os sonhos haviam ocorrido durante o sono. O
estudo canadense foi ainda mais retalhado pelo fato de suas conclusões se basearem num total de
não mais que três pretensos sonhos lúcidos descritos por apenas duas pessoas. A APSS não pareceu
particularmente impressionada, para não dizer convencida. Evidentemente o "peso da prova" ainda
não estava em proporção com "a estranheza do fato". Uma indicação de que foi esse o caso foi a pu-
blicação, no mesmo ano, do trabalho de Rechtschaffen mencionado anteriormente. Esse trabalho,
muito citado e de grande influência, publicado no primeiro número da Sleep, a nova revista da
APSS, procurava oferecer uma base teórica para a improbabilidade dos sonhos lúcidos. Ao mesmo
tempo que deixou faltar pouco para provar que sonhar lucidamente era impossível (à moda de
Norman Malcolm), Rechtschaffen fez com que isso parecesse aberrações excêntricas.

Foi nesse ponto que entrei em cena. Mas antes de descrever os meus encontros científicos
com a APSS preciso pôr a minha pesquisa de sonhos lúcidos no contexto e explicar primeiro como
fiquei interessado nos sonhos lúcidos. Desde os cinco anos de idade tenho tido sonhos lúcidos de
vez em quando e, com o tempo, desenvolvi um grande interesse por esse assunto.

Encontrei o livro de Célia Green em 1978, quando estava olhando os livros na Biblioteca
Pública de Palo Alto. Até aquele ponto só conhecia Frederik van Eeden e o yoga tibenato. Fiquei
entusiasmado quando descobri que Van Eeden não era o único sonhador lúcido da história
ocidental. Mas ainda mais importante para mim foi perceber que, se outras pessoas haviam
aprendido a sonhar lucidamente, não havia nada que me impedisse de fazer o mesmo. A simples
leitura do tema me havia dado como resultado vários sonhos lúcidos e, pouco tempo depois, em
fevereiro de 1977, passei a me esforçar seriamente, começando um diário que, sete anos depois,
continha quase novecentas descrições de sonhos lúcidos.

Desde o início eu havia estado interessado na possibilidade, levantada primeiro por Charles
Tart, da comunicação do sonho lúcido com o mundo exterior enquanto o sonho estivesse ocor-
rendo22. O problema era que, como a maior parte do corpo de quem está sonhando fica paralisada
durante o sono REM, como a pessoa que está sonhando poderia enviar uma mensagem? Que
poderia ela ser capaz de fazer no sonho lúcido passível de ser observado ou medido por cientistas?
Um plano se apresentou para mim. Existe apenas uma exceção óbvia para aquela paralisia, visto
que durante o sono REM os movimentos dos olhos não ficam inibidos de modo algum. Afinal de
contas, é a ocorrência dos movimentos rápidos dos olhos que dá a esse estágio do sono o nome que
tem.

Outros estudos de sonhos feitos anteriormente haviam mostrado que às vezes existe uma
correspondência exata entre a direção dos movimentos observáveis dos olhos da pessoa que está
sonhando e a direção em que a mesma está olhando no sonho 28. Num exemplo notável, a pessoa em
estudo foi acordada do sono REM depois de ter feito uma série de cerca de duas dúzias de
movimentos horizontais regulares com os olhos. Contou que no sonho estivera assistindo a um jogo
de pingue-ponge e logo antes de ser acordada havia estado olhando um longo rebate com o olhar do
sonho.

Eu sabia que quem sonha lucidamente pode olhar livremente na direção que quiser, porque eu
mesmo já havia feito isso. Ocorreu-me que, deslocando os olhos (do sonho) num esquema
reconhecível, poderia ser capaz de enviar um sinal para o mundo exterior quando estivesse tendo
um sonho lúcido. Experimentei isso no primeiro sonho lúcido que registrei: desloquei o meu olhar
de sonho para cima, para baixo, para cima e para baixo, até contar cinco. Tanto quanto soube
naquela época, foi o primeiro sinal transmitido deliberadamente do mundo dos sonhos. É claro que
a única dificuldade foi não haver ninguém no mundo exterior para registrá-lo!
 Do que eu precisava era um laboratório de sonhos. Sabia que a Universidade de Stanford
tinha um laboratório excelente dirigido pelo dr. William C. Dement, pioneiro da pesquisa do sono e
dos sonhos. No verão de 1977 fiz umas indagações e no Centro de Pesquisas do Sono da
Universidade de Stanford encontrei o dr. Lynn Nagel, pesquisador que ficou muito interessado na
perspectiva de estudar sonhos lúcidos no laboratório.

Em setembro do mesmo ano candidatei-me à Universidade de Stanford com a proposta de

estudar sonhos lúcidos como parte de um programa de doutoramento em psicofisiologia. Minha
proposta foi aprovada e no outono de 1977 comecei a trabalhar com sonhos lúcidos. A comissão
contava com os professores Karl Pribram e Roger Shepard, da psicologia, Julian Davidson, da
fisiologia e Vincent Zarcone Júnior e William C. Dement, da psiquiatria. Como Lynn Nagel não era
membro do corpo docente de Stanford, a nossa relação era completameente não-oficial. No entanto,
Lynn foi de fato meu principal orientador e colaborador na pesquisa para a minha tese.

Lynn e eu não perdemos tempo: logo me coloquei no laboratório do sono. Infelizmente, na

minha primeira noite havíamos decidido ver se seria útil me acordar no início de cada período REM
para me lembrar de sonhar lucidamente quando voltasse a dormir. Percebemos mais tarde que não
era uma boa idéia, visto que o resultado foi muito pouco sono REM. Não ajudou muito ser
lembrado de sonhar lucidamente, pois isso me impediu de sonhar!

Pior que aquilo foi o que aconteceu no meu primeiro sonho. O laboratório de sono de Stanford
tem janelas altas para permitir estudos de isolação do tempo. Por causa disso senti um pouco de
claustrofobia e, aparentemente à guisa de compensação, tive o seguinte sonho: parecia que havia
acordado de madrugada e estava testemunhando um nascer de sol estranhamente bonito através da
janela panorâmica que havia em frente à cama. Mas antes de ter tempo de ficar mais que atónito
com aquela anomalia, fui acordado pela voz de Lynn, que estava me dando um lembrete para eu ter
um sonho lúcido.

Na vez seguinte decidimos me dar mais uma oportunidade, tanto de dormir como de ter
sonhos lúcidos. Programamos a noite de registros seguinte para dali a um mês (a única vaga
disponível), que caiu numa sexta-feira, 13, de 1978. Enquanto esperava pela data fatídica, cada vez
que tinha um sonho lúcido em casa sugeria a mím mesmo que o teria também no laboratório.
Finalmente chegou a noite e Lynn me fez as ligações e ficou observando o polígrafo registrar
enquanto dormi. Eu vinha esperando que a sexta-feira, 13, fosse a minha noite de sorte e aconteceu
exatamente isso.

De fato dormi muito bem e depois de sete horas e meia na cama tive o meu primeiro sonho
lúcido no laboratório. Um momento antes estivera sonhando, mas depois percebi de repente que
devia estar dormindo, porque não conseguia ver, sentir nem ouvir nada. Lembrei-me com prazer
que estava dormindo no laboratório. A imagem do que parecia o folheto de instruções do aspirador
de pó ou de algum eletrodoméstico do mesmo tipo estava flutuando no ar. A mim pareceu um mero
destroço no rio da minha consciência, mas quando me focalizei nele e procurei ler o que estava
escrito
sonho).aDepois
imagemapareceram
foi se estabilizando
as minhasgradualmente e tivedo
mãos, com o resto a sensação dede
meu corpo estar abrindo
sonho, e meosviolhos (de
na cama
olhando para o folheto. Meu quarto de sonho era uma cópia razoavelmente boa do quarto

onde eu estava dormindo na realidade. Como no momento eu tinha um corpo de sonho,

resolvi fazer o movimento de olhos que havíamos combinado como sinal. Com o dedo tracei uma
linha vertical à minha frente e acompanhei-a com os olhos. Ma$ eu havia ficado muito excitado
com a possibilidade de finalmente poder fazer aquilo e o pensamento interrompeu o sonho, que foi
desaparecendo e sumiu poucos segundos depois.
 Mais tarde, no registro do polígrafo notamos dois longos movimentos dos olhos, logo antes de
eu ter acordado de um período REM de treze minutos. Finalmente ali estava a prova objetiva de que
pelo menos um sonho lúcido havia ocorrido durante o que era claramente um sono REM! Mandei
uma nota para o congresso de 1979 da APSS em Tóquio, mencionando aquela e outra prova que
sugeriam que os sonhos lúcidos estão associados com o sono REM 24. É claro que não esperava que
ninguém ficasse convencido da realidade dos sonhos lúcidos simplesmente com aquele resumo, mas
queria partilhar nossos resultados com outros pesquisadores de sonhos o mais rapidamente possível.

Repetir aquele primeiro sucesso não foi fácil. As seis noites seguintes que passei no
laboratório do sono não produziram sonhos lúcidos. Eu ainda -não havia desenvolvido o MILD (in-
dução mnemónica aos sonhos lúcidos), método que me permitia induzir sonhos lúcidos quando eu
quisesse, e que descrevo no Capítulo 6. Depois que adquiri prática de usar o MILD, fizemos mais
tentativas e, em setembro de 1979, tive mais dois sonhos lúcidos no laboratório do sono de
Stanford. Eu ainda continuava a ter mais sonhos lúcidos em casa do que no laboratório, o que
provavelmente provinha do fato de, em casa, eu estar mais descansado. Por isso resolvemos instalar
um polígrafo na minha casa durante seis semanas. Naqueles feriados de Natal consegui registrar
mais uma dúzia de sonhos lúcidos e, mais uma vez, os movimentos dos meus olhos indicaram que
todos haviam ocorrido no sono REM.

Quando 1980 chegou já estava se espalhando a voz do nosso interesse nos sonhos lúcidos e
vários outros "sonhadores lúcidos" se ofereceram para registrar sonhos lúcidos no labora-

tório. O primeiro a conseguir foi Roy Smith, médico que estava fazendo residência em
psiquiatria: também teve sonhos lúcidos no sono REM. Duas mulheres (a cientista de computação
Beverly Kerdzieski e a bailarina Laurie Cook) completaram o nosso grupo de estudo inicial de
pessoas que sonhavam lucidamente. Demos a nós mesmos o nome de "onironautas", palavra que
cunhei com raízes gregas e que significa exploradores do mundo interior dos sonhos. Os resultados
daquelas primeiras experiências formaram a parte mais importante da minha tese de doutoramento,
que se intitulou Lucid exploratory study of consciouness during sleep.

Agora vamos voltar para a APSS e para a história das minhas tentativas de publicar este novo
método de comunicação de dentro do estado de sonho e provar que no período inequívoco de sono é
possível sonhar lucidamente.

Já era muito tarde para Lynn Nagel e eu apresentarmos os resultados na reunião da APSS. Por
isso, em março de 1980 mandamos um relatório resumido dos primeiros resultados para a revista
Science, para que fossem apreciados e possivelmente publicados. Chamava-se "O sonho lúcido
verificado por comunicação volitiva durante o sono REM". Estávamos entusiasmados com as
descobertas e ficamos esperando ansiosamente a resposta.

Dois. meses depois recebemos uma carta da revista Science. Os responsáveis pela publicação
das revistas científicas baseiam muito as próprias decisões na opinião de consultores, especialistas
no campo deuma
e apresenta interesse do trabalho.
descoberta Um valida
nova, que dos dois consultores
o ato havia
de sonhar escrito: "Éemumcondições
lucidamente relatório excelente
de
laboratório. As implicações de sonhar lucidamente são interessantes e importantes e dessa
descoberta poderia fluir um campo de pesquisa novo e importante. O relatório está escrito com
bastante clareza e concisão e recomendo muito que seja publicado".

Mais a reação do segundo consultor foi diametralmente oposta. Encarando o nosso artigo à
luz do trabalho de Rechsts Chaffen, achou impossivelmente "difícil imaginar pessoas simul-
taneamente tendo sonhos e dando sinais deles aos outros", como foi dito de outro estudo. Baseado
em teorias essencialmente filosóficas, parecia basicamente incapaz de aceitar que nossos resultados
fossem possíveis. Conseqúentemente, conseguiu levantar inúmeros "problemas interpretativos", ou
seja, deu todas as explicações possíveis de como poderíamos ter chegado às nossas conclusões que,
para ele, obviamente estavam erradas. Naturalmente recomendou que o artigo não fosse publicado e
o responsável pela publicação cedeu, a esse julgamento.

Em setembro fizemos uma revisão do artigo, que enviamos para a revista Science: havíamos
ampliado o estudo srcinal com o dobro de casos de pessoas que sonhavam lucidamente, e
esclarecido os pontos que o segundo consultor havia julgado problemáticos. Mas o artigo foi
recusado de novo, mais uma vez com base em outras objeções intrinsecamente filosóficas. Parecia
que o problema estava no fato de nossos críticos (supostamente membros da APSS) simplesmente
não acreditarem que é realmente possível sonhar lucidamente.

Esperando uma nova consideração, mandamos o artigo para a revista Nature, equivalente
britânica da Science americana; mas foi devolvido sem crítica. Segundo os responsáveis pela Na-
ture, o tema do sonho lúcido "não era de interesse suficientemente geral" para merecer
consideração! Para encurtar a história, depois de seis meses finalmente vimos o nosso trabalho
publicado numa revista de psicologia chamada Perceptual and Motor Skills [Técnicas Motoras e
Perceptuais].

Dei um pouco de ênfase prolongada às dificuldades que enfrentamos no início a fim de

colocar em relevo um determinado fato: já em 1980 os pesquisadores de sonhos, em geral, e os
membros da APSS, em particular, eram quase unânimes em rejeitar o fato de sonhar lucidamente
como fenômeno genuíno do sono, do tipo REM ou de qualquer outro tipo. Os sonhos lúcidos ainda
eram obviamente encarados como quimeras anômalas, intromissões curtas de alerta que se davam
num sono perturbado, semelhantes ao sonho acordado; jamais, em caso al-

gum, eram considerados algo com que os pesquisadores do sono teriam de se preocupar.

Em junho de 1981, mesmo mês em que o nosso artigo foi publicado, apresentei quatro
trabalhos a respeito de sonhar lucidamente na vigésima primeira reunião anual da APSS, realizada
em Hyannis Port (Massachusetts). Felizmente, na época os nossos dados eram suficientemente
fortes para convencer até os mais céticos de que sonhar lucidamente era um fenómeno genuíno do
sono REM, que era inequivocamente sono. No que se referia a sonhar lucidamente, o peso das
provas finalmente era proporcional à estranheza do fato.

Depois de toda a resistência que tínhamos enfrentado, quando notei a reação positiva que as
minhas propostas haviam recebido, primeiro fiquei surpreso, depois satisfeito. Em conversa
particular, vários cientistas me disseram que, antes de ver os nossos resultados, acreditavam ser
impossível sonhar lucidamente, mas no momento eram forçados a mudar de opinião. Entre eles,
alguns haviam antes apresentado por impresso a sua descrença; fiquei muito animado ao ver tais
sinais de sinceridade e abertura para idéias novas e adquiri um respeito renovado por aqueles
cientistas. Lamentavelmente, na ciência nem sempre essa abertura é a regra: aliás, também não é
muito diferente em qualquer outro campo de esforços humanos.
Mas isso serve para exemplificar um pouco o funcionamento da ciência, quando trabalha
adequadamente. "Ciência" é de fato uma comunidade de cientistas que aderem a um conjunto
comum de padrões de verificações. Como tal, a ciência tende a ser conservadora, a resistir (talvez
zelosamente demais) ao que é novo e a se agarrar (talvez tenazmente demais) ao que já é aceito. O
filósofo Thomas Kuhn sugeriu que as antigas teorias científicas não devem ser substituídas por
novas enquanto todos os que apoiam as antigas não tiveram morrido! Temi que esse fosse o caso
com a APSS e o sonho lúcido, e fui agradavelmente surpreendido por ver que estava enganado.
 O sonho lúcido, que na mente de muitos cientistas já esteve associado ao oculto e à
parapsicologia, tornou-se parte aceita das principais correntes científicas e, como tal, um tema de
pesquisa legítimo. Foi um passo importante para a análise e para o desenvolvimento mais amplo da
ciência de sonhar lucidamente.

Robert K. Merton, da Universidade de Columbia, um dos primeiros teóricos da ciência,

demonstrou que quase todas as ideias científicas importantes são tidas mais de uma vez (e em geral
quase ao mesmo tempo) por pesquisadores que estão trabalhando "independentemente". Isso
acontece porque todos os cientistas que estão trabalhando num dado campo se baseiam nos mesmos
conjuntos dos resultados estabelecidos anteriormente e, como disse Newton, se apoiam nas costas
dos mesmos gigantes. Como estão raciocinando, por assim dizer, a partir das mesmas premissas, é
de esperar que tenham a mesma probabilidade de chegar às mesmas conclusões.
Provavelmente o exemplo mais famoso de descoberta científica independente aconteceu em
1858 quando, depois de vinte anos de trabalho, Charles Darwin finalmente estava preparando o seu
livro épico para ser publicado: tratava-se da teoria da evolução, The srcin of species. Imaginem o
espanto de Darwin quando recebeu uma carta de um biólogo praticamente desconhecido chamado
Alfred Russell Wallace! Quando tinha estado na Malásia, convalescendo de malária, Wallace havia
elaborado independentemente a teoria da seleção natural numa forma quase idêntica à de Darwin,
como ficava provado pelo manuscrito que acompanhava a carta. De modo que Darwin não foi o
primeiro a desenvolver uma teoria da evolução baseada na seleção natural; inegavelmente, Wallace
teve prioridade. Mas nem sempre a prioridade é a questão mais importante; o trabalho de Darwin
continha os detalhes mais meticulosos necessários para convencer a comunidade científica. Como o
próprio Wallace declarou, com generosidade mas também com astúcia, numa segunda carta a
Darwin, "o meu artigo nunca teria convencido ninguém nem teria sido notado senão como uma
especulação engenhosa, enquanto o seu livro revolucionou o estudo da história natural e empolgou
até os melhores homens da época atual". Wallace não estava sendo meramente modesto. A História
mostra que o seu trabalho não desempenhou papel significativo na aceitação científica da teoria da
evolução e que devemos essa revolução do nosso pensamento somente ao trabalho de Darwin.

Estendi-me bastante neste exemplo porque creio que apresenta uma semelhança marcante
com as circunstâncias que cercam a aceitação dos sonhos lúcidos mais de um século depois. De
fato a História repete a si mesma, algumas vezes em escala maior, outras em escala menor.
Neste caso estamos claramente tratando da escala menor, mas levar em conta Darwin e Alfred
Wallace deveria ajudar a pôr os fatos em perspectiva. Quando, no outono de 1980, ouvi falar de um
artigo intitulado "Introvisão dos sonhos lúcidos", fiquei tão espantado como Darwin deve ter
ficado quando leu pela primeira vez o trabalho de Wallace. O artigo, publicado numa revista
britânica pouco conhecida chamada Nursing Mirror, descrevia um trabalho incrivelmente
parecido com o meu. O autor era Keith Hearne, parapsicólogo britânico de muito talento que estava
publicando um resumo da tese de doutoramento que havia preparado nas Universidades de Hull e
Liverpool com a ajuda de um sonhador lúcido de muita prática. Depois fiquei sabendo que o caso
que Hearne havia estudado era o de Alan Worsley, que pesquisava os sonhos lúcidos com muita
dedicação. No decorrer
de sono, tendo de ummonitor.
Hearne como ano Worsley havianoites
Naquelas passado quarenta
Worsley e cinco
havia noites
tido oito numlúcidos,
sonhos laboratório
em
cada um dos quais, todas as vezes em que percebeu estar sonhando, marcou o EOG com sinais de
movimentos dos olhos.

No começo a semelhança entre o nosso trabalho, feito em Stanford, e o deles, feito em

Liverpool, parecia um mistério. Mas depois de refletir um pouco percebi que a idéia de corroborar
os sonhos lúcidos utilizando sinalização pelo movimento dos olhos seria relativamente óbvia para
qualquer pessoa que conhecesse as pesquisas parapsicológicas mais recentes sobre sonhos e as
possibilidades de sonhar lucidamente. Desse ponto de vista a descoberta independente já não
parecia misteriosa nem inusitada.

A única coisa estranha de tudo aquilo foi Hearne ter terminado a tese dois anos antes de mim.
No entanto, apesar de ter feito um levantamento exaustivo da literatura relacionada com sonhos
lúcidos disponível em inglês, não ouvi sequer um leve rumor sobre Hearne e Worsley até terminar a
minha tese, em 1980. Poderíamos pensar que Hearne teria ficado ansioso por partilhar os resultados
com a comunidade científica, mas obviamente isso não aconteceu. Fico sabendo por Worsley25 que
Hearne "queria fazer algumas descobertas" antes de publicar dados. De qual modo, parece que em
1980 ele ainda estava fazendo com que os poucos profissionais que conheciam o seu trabalho
jurassem manter segredo sobre o mesmo. Mas, qualquer que seja a explicação, seis anos depois de
terminar a tese Hearne ainda não publicou uma descrição do estudo srcinal em nenhuma das
revistas científicas assessoradas pelos colegas.

Como resultado da reticência de Hearne, ou talvez por mero acidente, até o fim de 1980 em
Stanford não se soube nada do trabalho daquele inglês. Nessa época os nossos próprios estudos, já
mais amplos, haviam ido consideravelmente mais longe que o trabalho da tese srcinal de Hearne e,
como conseqüência disso, a pesquisa pioneira dele só confirmou o que já sabíamos. Se os resultados
das experiências feitas em Liverpool tivessem estado à nossa disposição alguns anos antes,
poderíamos ter acrescentado dados ao que teria sido uma tremenda contribuição de Hearne para o
campo. Como resultado, o trabalho pioneiro de Hearne parece ter desempenhado um papel
relativamente pequeno na aceitação científica dos sonhos lúcidos. Tendo dito isso, quero
acrescentar que não pairam dúvidas sobre o fato de Keith Hearne ser um pesquisador inovador e
cheio de energia de quem podemos esperar desenvolvimentos novos nos próximos anos. Quanto a
Alan Worley, continuou a colaborar com outros grupos de pesquisa na Inglaterra, levando avante
experiências interessantíssimas, tanto no laboratório como em casa26. Seja o que for que esteja
fazendo, Worsley merece o crédito de ter sido a primeira pessoa, tanto quanto sei, a conseguir
transmitir uma mensagem deliberada do mundos dos sonhos.
Seguimos a história do processo de sonhar lucidamente no laboratório até o ponto em que foi
aceita pelo mundo científico, no início desta década. Desde essa época tem havido uma explosão
variável do interesse público e científico nos sonhos lúcidos. Nestes últimos anos apareceram
dezenas de trabalhos publicados e o número de pesquisadores do campo foi sendo acelerado com
rapidez. Tudo isso contribui para a impressão de um campo de análise muito estimulante que está se
desenrolando agora: o mundo novo dos sonhos lúcidos.

Explorando o Mundo dos Sonhos

Sonhadores Lúcidos no Laboratório

O Mapeamento do Mundo dos Sonhos

A relação entre o mundo dos sonhos e o mundo físico tem para a humanidade um fascínio que
provavelmente antecipa de milhares de anos as datas da história do mundo. Mas, como as perguntas
do tipo "Por que o céu é azul?" ou "Que há no outro lado da lua?", a solução do problema da
realidade dos sonhos teve de esperar pelo progresso tecnológico do passado recente. A abordagem
psicofisiológica dada à pesquisa dos sonhos proporcionou um certo processo, mas enquanto as
pessoas em estudo não eram sonhadores lúcidos, esse método continuava a ter limitações muito
grandes.
 Se, por exemplo, os pesquisadores estivessem interessados em saber se as mudanças descritas
da direção do olhar de quem está sonhando são ou não acompanhadas de correspondentes
movimentos físicos dos olhos, teriam de abordar o problema mais ou menos da seguinte forma:
primeiro, teriam de conseguir medir o movimento dos olhos da pessoa, o que é fácil com um EOG.
Depois, teriam de observar os movimentos dos olhos da pessoa durante os períodos REM,
esperando (e aqui está o problema) até que, por acaso, a pessoa que está sonhando fizesse uma
seqüência suficientemente distinta e regular de movimentos com os olhos.

Só muito raramente haveria um padrão fora do comum passível de ser ligado definitivamente
aos movimentos dos olhos no sonho, que a pessoa pudesse identificar, como no sonho do pingue-
pongue, no Capítulo 3. Nos milhares de estudos de sono e de sonhos levados a efeito nestas últimas
décadas, pode-se contar nos dedos casos tão notáveis como esse. De qualquer modo, se um
experimentador tivesse de projetar um estudo para procurar esse tipo de acontecimento, teria de
esperar muito até que a pessoa em estudo fizesse, por acaso, o que o experimentador desejou.

Vamos considerar outro exemplo que mostra que esta abordagem fica limitada por algo mais
que a paciência do pesquisador. Suponhamos que o nosso pesquisador estivesse interessado em
saber se o cérebro da pessoa que está sonhando apresenta ou não apresenta desvios de atividade
(medidos no EOG), dependendo de determinadas tarefas mentais, como por exemplo cantar ou
fazer uma contagem. No estado acordado, cantar ativa o hemisfério direito do cérebro da maioria
das pessoas que utilizam a mão direita; a contagem ativa o hemisfério esquerdo. Será que o nosso
pesquisador poderia razoavelmente esperar encontrar um caso em que o sonhador não lúcido "por
acaso" cantasse e fizesse uma contagem no mesmo sonho? Como alguém poderia saber exatamente
quando a pessoa que está sonhando iria fazer uma determinada coisa e que coisa seria essa?

O problema principal dessa versão da abordagem psicofisiológica é que, se os sonhadores não

tem sonhos lúcidos, o pesquisador simplesmente não tem meios de ter certeza se vão sonhar com o
que ele precisa que sonhem para poder fazer aquela experiência em particular. Essa abordagem de
fato não é muito melhor que uma abordagem feita no escuro e é compreensível que os
pesquisadores de sonhos percam cada vez mais o interesse nela, visto que muitos anos se passaram
e foram gastos quilômetros de papel de polígrafo sem muitos resultados favoráveis. Como resultado
dessas dificuldades, alguns cientistas de sonhos já chegaram a pedir que se abandonasse por
completo a abordagem psicofisiológica e fossem adotados estudos puramente psicológicos.

David Foulkes, pesquisador de sonhos muito influente, escreveu que "... parece que a pesquisa
da correlação psicofisiológica está oferecendo uma taxa de retorno tão pequena para o esforço
despendido que não é um bom lugar para a psicologia dos sonhos continuar a aplicar a maior parte
dos parcos recursos que tem"1.

Essa avaliação parece justificada, desde que se relacione somente com a prática tradicional da
pesquisa psicofisiológica aplicada aos casos em que as pessoas não têm sonhos lúcidos. Mas o uso
de sonhadores
pesquisador lúcidos
consiga levarresolve
a cabo as deficiências que
as experiências básicas da abordagem
concebeu. antiga
Pode muito bem eserdeixa queque
a reação o
vai revitalizar o método psicofisiológico.

O fato de o sonhador lúcido saber que está sonhando, conseguir se lembrar de executar alguns
atos combinados de antemão e poder enviar sinais para o mundo exterior possibilita uma abordagem
inteiramente nova da pesquisa do sonho. No estado de sonho um oneironauta treinado
especialmente consegue desempenhar qualquer tipo de tarefa experimental e funciona como objeto
de estudo e como pesquisador. Pela primeira vez a pessoa que está dormindo consegue assinalar o
momento exato de determinados acontecimentos do sonho, o que permite que sejam testadas
hipóteses que, de outra maneira, não poderiam ser testadas. O pesquisador pode pedir à pessoa em
estudo que execute determinado ato no sonho e quem está sonhando lucidamente consegue seguir-
lhe as,instruções. Essa sinalização também permite um mapeamento claro das relações entre a
mente e o corpo.

Os estudos que fizemos em Stanford abrangem um terreno considerável e mostram que no

sonho há uma relação entre as alterações psicológicas produzidas no corpo do sonhador lúcido e
diversos tipos de comportamento apresentados pelo seu corpo "de sonho". As pesquisas que
fizemos foram dirigidas para uma série de relações: entre o tempo de sonho estimado e o tempo
real; entre a conduta no sonho, incluindo o movimentos dos olhos, a fala e a respiração, e a ação
muscular correspondente; entre o canto e a contagem numérica no sonho e a correspondente
ativação dos hemisférios cerebrais esquerdo e direito; e entre a atividade sexual no sonho e as
variações de diversas medidas fisiológicas, genitais e não genitais.

O Tempo no Sonho

Com que velocidade podemos ter um sonho e quanto tempo levamos para sonhar? São
perguntas básicas que durante séculos deixaram a humanidade intrigada. A resposta tradicional
costumava ser que os sonhos levam pouco ou nenhum tempo para ser sonhados. Há, por
exemplo, a história da viagem Noturna de Maomé. Diz-se que o profeta derrubou uma jarra de
água logo antes de sair (num cavalo alado) para uma viagem pelos sete céus, em cujo decorrer
encontrou e conversou com os sete profetas, inúmeros anjos e o próprio Deus. Depois de ter
todas as visões do paraíso, o profeta voltou para a cama e verificou que a água ainda não havia
derramado da jarra derrubada.

Analogamente, Alfred Maury, pioneiro da pesquisa dos sonhos do século XIX, no fim da vida
recorda um sonho que havia tido muitos anos antes, em que de alguma forma estava implicado na
Revolução Francesa. Depois de testemunhar inúmeras cenas de assassinato, ele próprio foi levado
para o tribunal revolucionário. Depois de um julgamento longo, em que viu Robespierre, Mairat e
outros heróis da revolução, foi sentenciado à morte e levado ao local da execução, no meio da
multidão, que zombava dele. Esperando a vez no meio dos condenados, ficou assistindo ao
funcionamento rápido e pavoroso da guilhotina. Depois chegou a sua vez e ele subiu no
cadafalso. O carrasco amarrou-o na prancha e ajustou tudo no lugar. A lâmina caiu.e naquele ponto
crítico Maury acordou aterrorizado verificando que ainda estava com a cabeça ligada ao corpo.
Quase instantaneamente percebeu o que havia acontecido: a tábua da cabeceira da cama havia caído
no pescoço. Concluiu que aquele sonho comprido deveria ter começado com o impacto da cabeceira
no pescoço e o sonho inteiro deveria ter acontecido num instante incrivelmente breve! (Se você
estiver supondo que só nos séculos passados se acreditava nessas coisas, saiba que em 1981 um pes-
quisador de sonhos muito acatado publicou um trabalho que sustenta o seguinte ponto de vista: os
sonhos ocorrem no instante breve do despertar1).

Se bem que, indubitavelmente, de vez em quando ocorrem de fato sonhos desse modo, há
provas
vida queNum
real. sugerem queDement
estudo, normalmente qualquer
e Kleitman ato de cinco
acordaram sonhopessoas
leva o mesmo tempoobservando,
que estavam que levaria de
na
cinco a quinze minutos depois de começado o período REM de cada uma, e pediram que dissessem
a quantidade de tempo que acreditavam ter transcorrido. Das cinco pessoas, quatro foram capazes
de avaliar com coerência o tempo certo. O mesmo estudo mostrou que os sonhos ocorridos depois
de quinze minutos de sono REM não eram mais longos que os sonhos tidos depois de cinco minutos
REM. Parece que essas descrições contradizem a noção de sonhar instantaneamente, mas não
provam que o tempo do sonho é igual ao "tempo real": indicam apenas que, generalizadamente, são
proporcionais entre si.
 Mas utilizando sonhadores lúcidos pode-se medir direta e facilmente a duração subjetiva do
tempo de sonho. Os onironautas recebem instruções de dar um sinal quando ficam lúcidos no sonho
e depois calcular um intervalo de, digamos, dez segundos, contando de dez a um no sonho. O
sonhador lúcido dá mais um sinal para marcar o fim do intervalo, que depois pode ser medido
diretamente no registro do polígrafo.

Nas nossas experiências2 vimos que a duração média desses intervalos estimados de dez
segundos era de fato igual a treze segundos, que também era a duração estimada de umintervalo de
dez segundos quando as pessoas em estudo estavam acordadas. Certa ocasião tivemos até uma
estrela, quando Beverly representou essa experiência para toda a equipe de televisão da BBC. Aqui
temos a descrição feita por ela:

Naquele ponto, já bem tarde da manhã, eu estava muito determinada a ter o sonho lúcido
esperado: senti-me especialmente motivada pelo fato de toda a equipe de filmagem estar ali
esperando a minha atuação. Por isso, quando me senti no ponto de transição entre estar acordada e
dormindo, "fiz" com que acontecesse: o meu corpo de sonho começou a flutuar no ar, fora da cama,
que era muito parecida com a que eu sabia que estava contendo o meu corpo físico adormecido.
Esperei até estar flutuando completamente para ter certeza de estar sonhando de fato. Só que parecia
que estava sendo segura por alguma coisa: eram os meus eletrodos. Mas raciocinei que eram
apenas eletrodos "de sonho" e eu [não] iria deixar que o sonho me controlasse! Naquele ponto
simplesmente me afastei voando sem me preocupar com os "eletrodos", que já estava supondo que
não existiam mais. Ao voar pela sala, atravessando a parede, fiz o sinal de "esquerda-direita-
esquerda-direita", para mostrar que estava lúcida. Tudo aquilo levou no máximo um segundo.
Quando atravessei a parede e fui para a saleta, comecei a estimar dez segundos, contando "mil e
um, e dois. .." Tudo me pareceu muito escuro e achei que não estava muito aprofundada no sono,
até que vi num espelho o reflexo fraco do meu rosto. Quando fixei o olhar nele a sala ficou bem
iluminada e parecida com a da vida real. Ainda contando, resolvi que gostaria de fazer alguma coisa
que pudesse descrever depois; por isso, peguei uma cadeira e, brincando, joguei-a para o alto,
vendo-a tombar e flutuar. Quando acabei de contar até dez fiz o sinal outra vez. Depois eu tinha de
estimar dez segundos sem contar e foi então que achei que seria interessante voar para a sala do
polígrafo e olhar de verdade a representação de sonho dos meus próprios sinais sendo registrada.
Precisava chegar lá em dez segundos, de modo que voei diretamente para a sala vizinha, que estava
cheia de caixas e cadeiras. Enquanto estava procurando evitar colidir com elas, por algum motivo
me deixei atrasar, esperando chegar à sala do polígrafo antes de ter de dar o sinal seguinte. A
distância ouvi uma voz parecida com a minha fazendo a contagem que não era para eu fazer!
Aquilo me deixou um pouco atrapalhada, mas achei que era algo curioso. Na hora exata cheguei ao
polígrafo, que estava rodeado de pessoas olhando os gráficos. Anunciei: "Oi, pessoal, estou fazendo
isto ao vivol" e fiz os sinais pela terceira vez, vendo as canetas do polígrafo voarem loucamente no
meu sonho.

Como essas experiências indicam, o tempo estimado nos sonhos parece ser quase igual ao
tempo marcado pelo relógio, pelo menos no caso dos sonhos lúcidos.
É claro que alguns leitores vão objetar, dizendo algo como "mas tive sonhos em que passei o
que me pareceram vários anos ou uma existência inteira!" Todos nós também, mas creio que essa
passagem aparente de tempo ocorre nos sonhos de modo parecido com o cinema ou teatro. Se num
filme vemos uma pessoa apagando a luz à meia-noite e alguns instantes depois a vemos desligar o
despertador ao romper da aurora, aceitamos que se passaram sete ou oito horas, mesmo que
"saibamos" que foram só alguns segundos. Penso que nos sonhos funciona o mesmo tipo de
mecanismo, que provoca uma sensação de passagem de tempo ampliada. Nesse sentido não tenho
argumento para dizer que o tempo de sonho pode não ser igual ao tempo do relógio. Apesar disso, a
prova das nossas experiências de sonhos lúcidos com o tempo sugere que leva o mesmo tempo para
sonhar com alguma coisa e para realizá-la de fato.

Esse resultado não deveria surpreender ninguém. Afinal de contas, existem limitações
psicofisiológicas para a maneira de nosso cérebro processar informações. Se eu lhe perguntasse se
um canário consegue cantar, você precisaria de um segundo para responder; e se eu lhe perguntasse
se um canário consegue voar, poderia até levar um pouco mais para responder. Por que não
conseguimos responder imediatamente coisas tão óbvias? Porque o nosso cérebro precisa de tempo
para verificar, no meio dos bilhões de lembranças que temos, se a resposta é de fato "óbvia" ou
não. Esse é o motivo pelo qual nos sonhos não conse guimos fazer nada instantaneamente: o
cérebro precisa de tempo para sonhar com as coisas.

Respiração

Montamos uma experiência para demonstrar até que ponto os esquemas de respiração dos
sonhadores lúcidos eram acompanhados de variação nos esquemas reais de respiração3. É obvio que
o corpo de sonho não precisa respirar. Afinal de contas, é apenas uma representação mental do
corpo físico de quem está sonhando. E na vida acordada, embora respiremos a cada segundo, na
maior parte do tempo não temos consciência disso. Normalmente só temos consciência desse
processo quando alguma coisa nos chama a atenção para ele. Por exemplo, quando não estamos
recebendo ar suficiente ou quando queremos suspender a respiração, por qualquer motivo.

Como raramente estamos prestando atenção na respiração quando estamos acordados, quase
não temos consciência de estar respirando enquanto sonhamos. Percebi esse problema e fiquei
interessado nele quando tinha cinco anos de idade. Naquela época tinha o hábito de sonhar uma
espécie de sonho seriado, todas as noites. No senado de sonho eu era um pirata submarino e, pelo
menos em uma ocasião, fiquei preocupado por ficar embaixo d'água durante muito tempo, mais do
que conseguiria prender a respiração. Depois lembrei-me com grande alívio que "naqueles sonhos"
conseguia respirar embaixo d'água. Ou será que nos sonhos não precisava respirar? Não tinha
certeza e só fui pensar nisso de novo quase trinta anos depois.

Estávamos interessados em saber se as pessoas que prendiam a respiração"' nos sonhos

também a prendiam fisicamente. Usando a antiga "metodologia da pesquisa dos sonhos, seria muito
difícil abordar essa pergunta, mas usando o sonho lúcido era fácil respondê-la. Três oneironautas
concordaram em se juntar a mim para procurarmos (com os nossos corpos de sonho) executar um
esquema, combinado de antemão, de respirar sempre que percebêssemos que estávamos sonhando.
Tínhamos de marcar com um sinal de movimento dos olhos o começo e o fim de um intervalo de
cinco segundos no qual respira ríamos rapidamente ou prenderíamos a respiração. Nós quatro
passamos dias ou três noites no laboratório" do sono, enquanto a respiração era monitorada e
alguém fazia as medidas fisiológicas comuns usadas para determinar. os estágios do sono.

No geral todos nós dissemos ter executado a tarefa respiratória em doze sonhos lúcidos. Os
registros
se dados poligráficos correspondentes
exemplos eram foram dados
casos de respiração rápidaaou
umdepesquisador
suspensão alheio à experiência,
da respiração. para ver
O pesquisador
conseguiu identificar corretamente todos os exemplos. Como as probabilidades de fazer isso
aleatoriamente são de apenas 1 para 4096, conseguimos concluir com confiança que durante o
sonho lúcido o controle voluntário da imagem mental da respiração é refletido em variações
correspondentes da respiração verdadeira.

Isso não significa que todas as variações da respiração no sono REM estão relacionadas ao
conteúdo do sonho. Por exemplo, uma pausa respiratória no poli-sonograma não necessariamente
implica que quem está sonhando está prendendo a respiração de sonho. Mas se quem está sonhando
estivesse prendendo a respiração de sonho, esperaríamos ver no registro uma pausa na respiração.
Quando estamos acordados, há muitos fatores, distribuídos em diversos níveis de organização
psicofisiológica, que contribuem para o esquema de respiração; a mesma coisa vale no caso de
estarmos dormindo. Algumas dessas influências respiratórias são fisiológicas e algumas são
psicológicas; juntas, formam o conteúdo do sonho, que é sentido consciente-mente.

Tudo o que demonstramos nas nossas pesquisas é que o conteúdo respiratório que há na
percepção consciente de quem está sonhando parece afetar o esquema verdadeiro da respiração da
pessoa adormecida. Quando examinados na luz apropriada, esses resultados não são de surpreender.
Provavelmente a mesma relação é válida para andar, falar ou qualquer outra forma de
comportamento, a não ser pelo fato de a maioria dos nossos músculos estar paralisada durante o
sono REM. O sistema do tronco cerebral que executa a supressão geral do tônus muscular durante
os sonhos tidos no período de sono REM evita que fiquemos dando voltas de olhos fechados no
meio da noite, prática quase tão perigosa hoje como nos tempos dos nossos antepassados, na selva.
Mas no sono REM nem todos os grupos de músculos ficam inibidos igualmente. Por exemplo, não
existe meio de nos prejudicarmos movimentando os olhos; conseqüentemente, no sono REM os
músculos extra-oculares não ficam absolutamente inibidos. Muito pelo contrário: dão ao estado
ativo do sono o nome comum que tem. Há outro conjunto de músculos que fica isento da paralisia
geral do sono REM, mas por um motivo diferente: são os músculos respiratórios, que não são
inibidos por motivos óbvios.

Cantar e Contar

O cérebro está dividido em| dois hemisférios e na maioria das pessoas a atividade do
hemisfério cerebral esquerdo aumenta durante o uso da linguagem e do pensamento analítico,
enquanto a atividade do hemisfério cerebral direito aumenta durante a execução de tarefas especiais
e no pensamento holístico. Embora o grau de especialização lateral do cérebro tenha sido exagerado
na imprensa popular, diversos estudos científicos demonstraram que na atividade das ondas
cerebrais há diferenças dignas de confiança entre os hemisférios esquerdo e direito e que tais dife-
renças dependem exatamente do tipo de atividade mental em que a pessoa em estudo está
empenhada no momento.

Evidentemente todos os nossos estudos foram feitos com as pessoas acordadas. Uma pergunta
que deixou intrigados os pesquisadores de sonhos é a seguinte: no sono REM continuam valendo
relações semelhantes a essas? Aqui estava mais uma pergunta que só os sonhadores lúcidos
conseguiriam responder. Resolvemos comparar a contagem sonhada e o canto sonhado, atividades
que supusemos relacionadas aos hemisférios esquerdo e direito, respectivamente 4. Por que essas
tarefas em particular? A escolha foi uma questão prática. Ao contrário de várias outras tarefas
possíveis, contar e cantar só exigiam um corpo de sonho com uma língua de sonho em
funcionamento, equipamento básico de um oneironauta!

Fui o primeiro a tentar fazer essa experiência. No início da noite que passei no laboratório
acordei de um sonho
induzir sonhos lúcidose,(MILD).
antes deTranscorrido
voltar a dormir,
poucopustempo
em prática o meu
acordei método
de outro mnemônico
sonho não lúcidodee
apliquei o método MILD de novo: mais uma vez não consegui bons resultados. Parece que a
terceira tentativa também falhou. Estava deitado na cama, acordado pela quarta ou quinta vez
naquela noite, preocupado e imaginando o que poderia haver de errado comigo: será que depois de
todos aqueles anos estava perdendo meu estilo? Nesse ponto, encontrei-me de repente bem acima
de um campo. Percebi imediatamente, com grande excitação, que aquele era o sonho lúcido que
havia estado procurando! Fiz um sinal de movimento de olhos e comecei a cantar:
 Rema, rema no teu barquinho,
Desce a correnteza, risonho.
Vai alegre, de mansinho,
A vida não passa de um sonho.

Ainda voando alto na pradaria, fiz mais um sinal movimentando os olhos e comecei a contar
devagar até dez. Tendo acabado, fiz um terceiro sinal movimentando os olhos, o que marcou o
término daquela tarefa experimental. Fiquei mais que satisfeito com o sucesso e, literalmente, dei
uma cambalhota no ar. Depois de uns segundos o sonho desapareceu.

Tínhamos registrado as ondas cerebrais dos hemisférios esquerdo e direito do meu cérebro, de
modo que as quantidades de atividade alfa ocorrida durante a execução das duas tarefas podiam ser
calculadas com um computador. Em geral as ondas alfa, que são rítmicas, são interpretadas como
indicação de um cérebro inativo ou em repouso. Por isso, se no desempenho de determinada tarefa
um dos hemisférios está fazendo a maior parte do trabalho, a outra metade (a menos ativa)
apresenta mais atividade alfa. Como no processo de cantar toma parte o hemisfério direito e no de
contar, o esquerdo, durante o canto esperávamos encontrar mais alfa no meu hemisfério esquerdo.
E foi exatamente o que encontramos. Repetimos a experiência com outras duas pessoas e
tivemos resultados coerentes: no sono REM o cérebro estava apresentando esquemas de ativação
seletiva de canto e contagem iguais aos do estado acordado.

Atividade Sexual

Parece que a atividade sexual constitui uma parte proeminente dos sonhos lúcidos de muitos
indivíduos, especialmente mulheres. Patrícia Garfield afirma que dois terços dos sonhos lúcidos que
tem costumam apresentar conteúdo sexual e quase a metade culmina em orgasmo. No livro
Pathway to extasy ela diz que seus orgasmos de sonho têm intensidade profunda. "Com uma
totalidade de si mesma que só às vezes é sentida no estado acordado", encontrou-se "rebentando em
explosões de estremecer corpo e alma".

São impressões incrivelmente fortes, para dizer o mínimo. Mas as descrições de sonhos
lúcidos de várias oneironautas que estudamos continham detalhes semelhantes. Eu estava curioso a
respeito da possibilidade de fazer uma experiência para determinar se a atividade sexual nos sonhos
lúcidos vem acompanhada de alterações fisiológicas semelhantes às que ocorrem durante as
atividade sexuais no estado acordado5.

Walter Greenleaf, aluno de pós-graduação da Universidade de Stanford que estava fazendo

uma pesquisa psicofisiológica da reação sexual humana, colaborou comigo em várias experiências.
Resolvemos trabalhar primeiro com mulheres, visto que descreviam orgasmos nos sonhos lúcidos
com frequência muito superior à dos homens. Perguntei a quatro onironautas femininas se
concordariam em fazer a experiência e "Miranda" foi a primeira a apresentar bons resultados.

Passou a noite dormindo no nosso laboratório enquanto registramos dezesseis canais de

dados fisiológicos, incluindo os EEG, EOG e EMG comuns, juntamente com taxas de respiração e
batimento cardíaco, EMG vaginal e amplitude da pulsação vaginal. Estas duas últimas medidas fo-
ram obtidas com uma sonda vaginal confortável (inserida em particular) que foi usada durante o
sono. A sonda registrou a atividade muscular da vagina por meio de dois eletrodos instalados na
superfície. A amplitude de pulsação, que é uma medida do fluxo sanguíneo que vai para as paredes
da vagina, foi obtida por meio de uma fonte de radiação infravermelha e um detetor foto-elétrico
embutidos na superfície da sonda. A luz emitida da sonda é refletida de novo para a célula
fotoelétrica até um ponto que varia com as alteraç ões da quantidade de sangue que flui para as
paredes da vagina. As experiências do mesmo tipo feitas no estado acordado haviam indicado que
quando as mulheres ficam excitadas sexualmente a amplitude da pulsação vaginal apresenta
um aumento significativo. Por isso, durante os sonhos lúcidos antecipávamos obter aumentos
análogos relacionados à atividade sexual.

Pedimos a Miranda que no sonho lúcido nos fizesse quatro vezes um sinal, usando os sinais
padronizados de movimento de olhos. O primeiro sinal seria feito no momento em que percebesse
que estava sonhando; o segundo, quando começasse a ter atividade sexual no sonho; o terceiro,
quando chegasse ao orgasmo; e o quarto só quando se sentisse acordada.

Cerca de cinco minutos depois do quinto período de sono REM daquela noite, Miranda teve
um sonho lúcido que durou três minut os, em que se desempe nhou da tarefa exatamente como
havíamos combinado. Na descrição disse que parecia estar deitada na cama, ainda acordada, com
alguém lhe esfregando as mãos no pescoço. Reconhecendo a improbabilidade de haver
mais alguém no quarto, suspeitou que estivesse sonhando e testou o próprio estado procurando
flutuar no ar. Logo que se viu flutuando, convenceu-se de estar sonhando e, atravessando pelo ar a
parede do quarto de dormir, fez o sinal combinado. Não encontrando ninguém na sala do polígrafo,
continuou a flutuar e saiu por uma janela fechada. Continuando, encontrou-se sobrevoando um
campus parecido com o das Universidades de Oxford e de Stanford. Continuou voando no ar frio da
noite, livre como uma nuvem, parando aqui e ali para admirar as lindas esculturas das paredes. Mas
depois de uns minutos resolveu que estava na hora de começar a experiência. Sempre voando,
atravessou uma arcada e viu um grupo de pessoas, aparentemente visitantes que estavam
percorrendo o campus. Investindo contra o grupo, escolh eu o primeiro homem que estava ao
alcance. Deu-lhe um tapinha no ombro e ele foi na direção dela como se soubesse exatamente o que
se esperava que fizesse. Nesse ponto ela deu mais um sina l, indicando que a atividade sexual
estava começando. Diz que já devia estar excitada por causa do vôo, porque em apenas quinz e
segundos sentiu-se como se já estivesse chegando ao clímax. Fez o terceiro sinal, indicando que
havia tido um orgasmo, quando as ondas finais começaram a diminuir de intensidade. Logo depois
disso deixou-se acordar e logo que se sentiu de novo na cama fez o quarto sinal, conforme o
plano. Disse que o sonho de orgasmo não havia sido extenso nem in-, tenso mas foi certamente um
orgasmo real.

O gráfico do fluxo de sangue para a vagina durante os diversos minutos daquele sonho lúcido
parece corresponder, em todos os detalhes, à descrição do sonho lúcido feita por Miranda. Durante
o trecho da atividade sexual sonhada, entre o segundo e o terceiro sinais, a taxa de respiração, a
atividade muscular da vagina e o fluxo de sangue para a vagina atingiram os níveis mais altos da
noite. Já a taxa cardíaca apresentou só um valor moderado. Os aumentos da taxa respiratória e do
fluxo de sangue vaginal são completamente comparáveis aos observados normalmente no orgasmo
acordado; e o orgasmo do sonho lúcido foi descrito como "não muito forte"! Aquela experiência
deu a primeira prova objetiva da validade das descrições de Miranda (e, por extensão, das de outras
pessoas), relativas a sexo vividamente realístico ocorrido em sonhos lúcidos.

Antesséculo
mais meio de deixar
paraoouvir
sonhofalar
lúcido de pelo
nele, Miranda, quero
menos mencionar
em parte que, seficaria
certamente Freudencantado.
tivesse vivido
Estou
falando do vôo, considerando o intervalo relativamente curto entre o início do sexo e a culminação
com o orgasmo. Qual é o significado dos sonhos de vôo? A resposta que Freud daria a esta
pergunta, sem nenhuma hesitação, seria a de que, nos sonhos, simbolicamente o vôo não exprime
senão o desejo de se entregar a alguma atividade sexual! Pelo menos uma vez, parece que essa
interpretação se ajusta ao sonho sem ser forçada. Tendo registrado uma reação sexual feminina tão
impressiva, ficamos imaginando em seguida õ quê os homens teriam a mostrar. Embora os homens
tenham sonhos lúcidos de orgasmo com menor frequência que as mulheres, de qualquer modo re-
solvemos fazer a experiência: "Randy", onironauta de primeira classe, ofereceu-se como voluntário
daquela missão perigosa.

Enquanto Randy dormia, registramos as mesmas medidas fisiológicas que havíamos feito na
experiência com Miranda, mas equipamos o pênis de Randy com um medidor de tensão mecânica
(um tubo em forma de anel cheio de mercúrio, de mais ou menos 2 ou 3 centímetros de diâmetro),
dispositivo usado em geral para medir a reação sexual. Logo antes de ir para a cama, Randy
colocava o medidor na base do pênis. Como durante a ereção o medidor se expande, sua resistência
elétrica diminui e permite que se faça um acompanhamento poligráfico da intumescência (ou
aumento de tamanho) do pênis. Embora normalmente os períodos REM estejam associados a
ereções instintivas de diversos graus, estávamos esperando observar um aumento posterior durante
a atividade sexual sonhada.
Randy concordou em seguir o mesmo processo de sinalização que Miranda havia usado.
Depois de praticar algumas noites, conseguiu sair-se perfeitamente. Acordando do quarto período
REM da noite, fez a seguinte descrição:

Um detalhe grotesco me fez perceber que estava sonhando. Fiz um sinal de movimento de
olhos, depois atravessei o telhado, voando no estilo do Super-homem. Tendo aterrissado no
quintal de uma casa, senti desejo de ter uma garota. Da porta de trás saiu uma adolescente
bonitinha, seguida de perto pela mãe. Por algum motivo parece que a mãe me conhecia, pois
dando uma piscadela, mandou-me a filha para que tivesse relações comigo. Fomos para o quintal e
transmiti o primeiro sinal, do início dos. primeiros contatos sexuais. Um instante depois a blusa da
garota estava no chão e os bicos daqueles seios florescentes estavam à mostra. Ela se ajoelhou no
chão." e começou a me beijar de um modo superestimulante. Senti que logo
mais iria chegar ao clímax e fechei os olhos, em êxtase, pois tive um orgasmo; transmiti
mais um sinal. Quando abri os olhos parecia ter acordado de um sonho molhado. Estava muito
excitado por ter feito a experiência, mas percebi que era um despertar falso,
e com isso acordei de fato. Apesar de ter verificado que não ejaculei de fato, ainda estava
sentindo o formigamento na espinha e fiquei maravilhado com a realidade que a mente pode
criar.

Como no caso de Miranda, o registro poligráfico de Randy revelou uma correspondência

exata com a descrição do sonho, lúcido que teve. Nos trinta segundos de atividade sexual marcada
pelos segundo e terceiro sinais, a taxa de respiração de Randy chegou ao máximo comum aos
períodos REM, exata-mente como havia acontecido com Miranda. O medidor de tensão do pênis
indicou que a ereção, depois de ter começado logo antes do início do período REM, só atingiu o
nível máximo entre o segundo e o terceiro sinais. Admiravelmente, quase imediatamente depois do
orgasmo do sonho teve início um desintumescimento vagaroso.

taxa sóDurante o orgasmoelevada.

moderadamente do sonhoEmlúcido o coração
termos gerais, de Randy,
parece quecomo o deorgasmos
aqueles Miranda,ativaram
apresentou uma
reações
fisiológicas muito parecidas nos corpos adormecidos. Isso valeu especialmente nos aumentos
marcados da taxa de respiração que ambos apresentaram. Uma implicação importante é que, em
alguns aspectos, o sexo no sonho lúcido tem um impacto tão poderoso no corpo da pessoa que está
sonhando que parece o fato real.

O grau em que isso é válido pode variar de uma pessoa para outra e de um sexo para outro.
Uma diferença significativa, relacionada com o sexo (masculino ou feminino), pode ser que,
enquanto Miranda sentiu contrações vaginais no orgasmo do sonho lúcido, Randy aparentemente
não sentiu as contrações pélvicas correspondentes. A falta de ejaculação verdadeira de Randy no
sonho, a despeito de ter tido vividamente as sensações da ejaculação, é coerente com a minha
experiência nesse sentido. Entre os quase novecentos sonhos lúcidos descritos e gravados no meu
arquivo pessoal há cerca de uma dúzia de exemplos em que sonhei que havia atingido o orgasmo.
Em todos aqueles casos a sensação de ejaculação foi convincentemente vivida, tanto que aqueles
orgasmos de sonhos lúcidos normalmente foram seguidos de um despertar falso, em que sonhei que
havia tido de fato um sonho molhado. Mas todas as vezes, ao acordar de fato, verifiquei que estava
enganado.

Por mais que tudo isso seja característico do sexo de um sonho lúcido, poderia parecer que os
sonhos molhados tidos pelos adolescentes e por homens a quem falta uma válvula de saída sexual
regular são resultado de causas muito diferentes. Acontece que as vezes as descrições de sonhos
molhados genuínos são completamente desprovidas de elementos sexuais ou eróticos de qualquer
tipo. Como, ao mesmo tempo, cada período de sonho é acompanhado de ereções instintivas, os
sonhos molhados podem ser resultado de estimulação geral e ejaculação reflexa.

Embora existam de fato sonhos molhados que não são eróticos, em geral esse não é o caso.
Quando, então, os sonhos molhados se disfarçam em encontros sexuais? Minha proposta é que essas
sensações vêm do fato de o sonho incorporar as informações sensoriais provenientes dos órgãos
genitais, elaboradas naturalmente numa "história provável" que explica a excitação sexual que foi
sentida. Seguindo esta linha de raciocínio, os sonhos molhados seriam o resultado de sensações
eróticas reais interpretadas com precisão pelo cérebro que está sonhando. Em outras palavras,
primeiro vem a ejaculação, depois vem o sonho molhado.

Aparentemente, o oposto vale normalmente para os orgasmos dos sonhos lúcidos. O sonho
erótico vem primeiro, dando como resultado um "orgasmo no cérebro". Mas nesse caso os impulsos
finais que descem do cérebro para os órgãos genitais estão evidentemente inibidos demais para
acionar o reflexo ejaculatório dos órgãos genitais. Por isso os sonhos lúcidos só são molhados no
sonho.
Como os nossos dados são tirados apenas de uma observação de dois casos, evidentemente é
preciso ter cautela na interpretação desses resultados preliminares. Mas estou disposto a arriscar a
conclusão de que no sonho lúcido a atividade sexual e a sensação de orgasmo parecem estar
associadas a alterações fisiológicas muito parecidas com as que acontecem durante as atividades
correspondentes no estado acordado.

Uma exceção importante dessa conclusão é o fato de a atividade sexual nesses sonhos lúcidos
ser acompanhada apenas de aumentos muito leves da taxa cardíaca. Durante a atividade sexual
acordada a taxa cardíaca pode duplicar ou triplicar. Este fato pode ter uma vantagem prática. Para
os pacientes que estão convalescendo de doenças do coração o sexo pode ser uma forma de
exercício perigosa e, às vezes, fatal. Contrastando com isso, parece que o sexo nos sonhos é
completamente seguro para qualquer pessoa; e para muitas pessoas paralíticas pode ser a única
forma de alívio sexual disponível.

Grau de Significação

Vimos que o sexo no sonho é como o sexo "real", o canto e a contagem no sonho são como
canto e contagem "reais" e o tempo no sonho é como o tempo "real". E daí? Você pode estar se
perguntando que diferença tudo isso faz para você. Esses resultados têm implicações de importância
considerável para todas as pessoas que sonham: vou explicar por quê.
 Na experiência de cantar e contar pedimos às pessoas em estudo que fizessem duas coisas
como controle. Uma foi que, estando acordadas, fizessem de fato as tarefas; a outra foi pedir que
simplesmente imaginassem que estavam fazendo as mesmas tarefas. Quando olhamos o canto e a
contagem imaginados, verificamos que nenhuma das duas tarefas produziu algum desvio
consistente na atividade cerebral. Mas num sonho lúcido cantar e contar provocaram desvios
grandes, equivalentes aos que ocorreram no desempenho real dessas mesmas tarefas. Isso sugere
que sonhar lucidamente (e, por extensão, sonhar em geral) é mais parecido com fazer realmente do
que com_apenas imaginar.

De acordo com uma teoria amplamente aceita entre os psicólogos e neurocientistas, quando
uma pessoa imagina um objeto, aparece no cérebro um esquema que é muito parecido com o que
aparece quando a pessoa (homem ou mulher) percebe de fato um objeto. Se isso é verdade, a
diferença entre imaginação (ou memória) e percepção pode ser apenas uma questão de grau,
determinado pela vividez ou pela intensidade de uma sensação. Mas uma maçã imaginada ou
recordada não é nem palpável nem saborosa como uma maçã verdadeira.

Em geral as imagens e lembranças são reflexos pálidos, muito menos vívidos que a percepção
srcinal. De outra forma teríamos dificuldade em distinguir as sensações internas das externas,
como acontece às vezes com quem tem tendência para alucinações. Nossa capacidade normal de
distinguir as lembranças de percepções passadas das sensações perceptuais do momento tem um
valor de sobrevivência óbvio. Quando os nossos antepassados distantes ficavam cara a cara com os
tigres-de-dentes-de-sabre, os caçadores que se viam inundados de imagens de lembranças muito
vívidas de todos os tigres que haviam visto, sem saber de que tigre fugir, provavelmente foram
comidos pelo tigre verdadeiro! Como resultado, não teriam tido descendentes, de modo que nenhum
de nós tem muita probabilidade de ter herdado as imaginações perigosas deles! Graças à evolução,
nós, na maioria, herdamos a capacidade de distinguir prontamente os fatos internos dos externos, a
não ser nos sonhos, é claro. Mas isso ocorre porque no estado REM a parte do cérebro que
normalmente inibe a vividez das imagens está ela própria inibida, permitindo que as lembranças e
imagens mentais sejam libertadas com vividez em nada diminuída, como se fossem percepções do
estado acordado. E isso é exatamente o que achamos que são, confundindo sonhos com realidade
exterior; isto é, a menos que estejamos lúcidos.

É plausível supor que os graus variáveis de vividez percebida têm sua base neurofisiológica
nas variações correspondentes de intensidade dos esquemas da descarga dos neurônios no cérebro.
Sendo assim, as descrições feitas pelos sonhadores lúcidos, assim como os resultados das
experiências descritas atrás, sugerem que o nível de atividade cerebral associado aos sonhos lúcidos
é comparável à atividade que acompanha as percepções acordadas, chegando a ter intensidade ainda
maior que a desta.

Provavelmente a vividez perceptual é o critério principal que usamos para julgar quão real é
uma coisa. Numa história famosa, Samuel Johnson deu um pontapé numa pedra para demonstrar o
que achava que era "realmente" real. Mas se por alguma arte mágica ele estivesse sonhando naquele
momento, estaria
como a outra. Do chutando uma do
ponto de vista pedra de sonho,
cérebro o queque facilmente
parece poderia
real é tão ter sido
real quanto sólida e "real"
possível.

Tomado em conjunto, o trabalho que fizemos em Stanford reuniu muitas provas práticas de
peso, que indicam que o que acontece no mundo interno dos sonhos (especialmente dos sonhos
lúcidos) pode provocar efeitos físicos no cérebro de quem sonha e tais efeitos não são menos reais
que os provocados pelos fatos correspondentes que acontecem no mundo exterior. Os resultados das
experiências resumidas neste capítulo mostram que o impacto de certos comportamentos de sonho
no cérebro e no corpo podem ser completamente equivalentes ao impacto provocado pelos
comportamentos reais correspondentes. Isso se ajusta como uma luva ao fato de os sonhos serem
normalmente sentidos por quem está sonhando como se fossem completamente reais e, de fato, não
é incomum que os sonhos (especialmente quando são lúcidos) parecem mais reais que a própria
realidade. Isso está longe do ponto de vista que prevalece nas sociedades ocidentais, que vêem os
sonhos como "nadas feitos de ar", desprovidos de significado e realidade. Ao contrário, o que
fazemos (ou deixamos de fazer) nos sonhos às vezes pode nos afetar tão profundamente como o que
fazemos (ou deixamos de fazer) na vida real. Creio que os nossos resultados tem inúmeras
implicações curiosas. A mais estimulante parece estar nos campos da filosofia, da psicofisiologia e
da neurociência. Há muito tempo estas três matérias vêm tendo um interesse constante na relação
entre os mundos mental e físico. Essa relação, ou seja, o "problema da relação entre a mente e o
corpo", na realidade consiste em muitos problemas, ou então num só problema que adquire várias
formas. Entre essas formas está saber se e como estão ligados os fatos subjetivos (mentais) do
sonho e os fatos objetivos (físicos) que acontecem no cérebro de quem sonha. Neste ponto só posso
dar uma resposta parcial: nossa pesquisa indica que os fatos sonhados são seguidos de perto por
fatos cerebrais. O grau de extensão em que este modelo de paralelismo psicofisiológico poderá dar
um quadro preciso da realidade sendo uma meta para o futuro próximo. Mas sejam quais forem os
detalhes em que pode acabar parecendo errado, parece que o modelo que temos neste ponto elimina
empiricamente as concepções dualistas de sonhar, como a concepção preferida tradicionalmente, ou
seja, a alma (ou "corpo astral") voar pelo mundo dos sonhos completamente livre do cérebro e do
corpo.

No
ssos resultados também devem animar os psicólogos, neurocientistas e
psicofisiológicos a tentar descobrir se há correspondências entre a fisiologia e o comportamento
(medidos objetivamente) e as sensações subjetivas. Estamos apenas no começo do mapeamento das
relações entre a mente e o cérebro humanos, mas o trabalho que fazemos em Stanford pode nos ter
levado um passo mais perto do dia em que, dentro do microcosmo do cérebro humano,
descobriremos a estrutura da mente.

CAPÍTULO 5
A Sensação de Sonhar Lucidamente

Vamos começar in medias res, como acontece nos sonhos: eu estava com um amigo, andando
por uma trilha de montanha que subia gradualmente. Tanto quanto conseguia ver, a única coisa em
movimento era a neblina silenciosa que ocultava em mistério os picos majestosos. Mas de repente
nos vimos diante de uma ponte estreita que atravessava precariamente um abismo. Quando baixei
os olhos para aquele abismo sem fundo sob a ponte, fiquei zonzo de medo e incapaz de continuar.
Nisso, meu companheiro falou: "Sabe, Stephen, você não precisa ir por este caminho. Pode voltar
por onde viemos" e apontou para trás, para o que me pareceu uma distância enorme. Mas nesse
momento passou pela minha cabeça o seguinte pensamento: se eu ficasse lúcido, não teria motivo
para ter medo das alturas. Uns segundos de reflexão foram suficientes para eu perceber que de fato
estava sonhando. Recuperei a confiança e consegui atravessar a ponte e acordar.

Em outro mundo de sonho, uma sonhadora anônima citada por Ann Faraday viu-se
enfrentando um dilema desagradável. Tinha duas opções: ou poderia ter relações sexuais com um
"fantástico amante de sonho" que depois a estrangularia, ou simplesmente nunca mais teria relações
sexuais. Explicou que "o desejo crescente que tinha de viver uma vida plena, em vez de morrer em
vida, levou-a à primeira opção e, quando estava sendo levada para a arena, ficou lúcida de repente".
Querendo tirar o máximo proveito daquele sonho lúcido, "resolveu pregar uma peça em todos eles e
continuar o jogo; e enquanto ria consigo mesma, imaginando como no fim se levantaria e iria
embora, o ambiente se ampliou, as cores ficaram mais fortes e ela se viu nas alturas". Mas quando a
cena mudou "encontrou-se voando..." Mais tarde, ainda no sonho, refletiu que "embora tivesse
estado esperando ansiosamente pelo sexo, parecia que no momento a falta de sexo não tinha
1
importância, pois estava desfrutando outras sensações ainda mais estimulantes"
.

Esta é uma descrição que Oliver Fox fez de uma das aventuras que. teve num sonho lúcido:

. . . acabamos deixando para trás de nós o carnaval e o fogo e fomos para um caminho
amarelo que conduzia a um pântano ermo. Quando chegamos ao pé daquele caminho, de repente o
mesmo cresceu diante de nós e transformou-se numa estrada de luz dourada que se estendia da terra
ao zênite. Depois, naquela névoa brilhante tingida de âmbar apareceram inúmeras formas de
homens e animais, que representavam a evolução ascendente pelos diversos estágios da civilização.
Aquelas formas foram sumindo; a estrada perdeu a cor dourada e transformou-se numa massa de
círculos vibrantes de glóbulos (como ovos de rã) de uma cor azul arroxeada. Por sua vez, estes se
transformaram de repente em "olhos de pavão"; depois, subitamente, veio a visão culminante de um
pavão gigantesco cuja cauda aberta encheu os céus. Exclamei para minha mulher: "A visão do
Pavão Universal!" Comovido pelo esplendor da visão, recitei um mantra em voz alta. Nesse ponto o
sonho terminou2.

As três descrições, muito diferentes entre si, exemplificam um pouco a diversidade de forma e
conteúdo encontrada nos sonhos lúcidos. Depois de ler inúmeras histórias fascinantes de sonhos
lúcidos que várias pessoas descreveram, você poderia naturalmente ficar inspirado a ter os seus
próprios sonhos lúcidos. Os sonhos lúcidos descritos neste livro dão um quadro detalhado o
suficiente para se poder apreciar a complexidade do fenômeno. Você ficará bem informado a
respeito do que os sonhadores lúcidos dizem ter sentido, mas saberá o que é de fato ter um sonho
lúcido? Você não pode saber o que é o fogo se não for aquecido por ele (e talvez até um pouco
queimado!), da mesma forma como não pode saber que gosto tem uma fruta se nunca a tiver
comido, nem como é o som de um quarteto de cordas de Beethoven que nunca ouviu. Exatamente
do mesmo modo, é impossível saber de fato o que é sonhar lucidamente enquanto você mesmo não
tiver tido um sonho lúcido. Feitas as minhas ressalvas, vou procurar dar a você uma idéia do que
são sonhos lúcidos, generalizando as experiências mais conhecidas das suas duas vidas, a diurna e a
noturna.

Agora mesmo, reserve alguns minutos para observar o seu estado de percepção no momento.
Em primeiro lugar, note as impressões vividas e ricamente variadas colhidas só pelo seu sentido da
visão: formas, cores, movimento, dimensionalidade. Depois, registre os diversos sons recebidos
pelos seus ouvidos: uma faixa diversificada de intensidades, tons e qualidades tonais, que talvez
inclua o milagre corriqueiro da voz ou a maravilha da música. Observe as dimensões de sensação
oferecidas com exclusividade por cada um dos seus demais sentidos: paladar, olfato e tato. Uma
introspecção contínua feita dessa maneira revela que o seu eu está contido num universo multifário
de experiências sensoriais e, embora pareça estranho, está bem no centro do mesmo. Note ainda a
diferença sutil, mas essencial, que o processo de reflexão acrescentou às suas sensações. Não só
você
tentar,está mais consciente
perceber de todasessas
que está notando as impressões
coisas. sensoriais que acabou de ter como poderá, se

Normalmente a percepção se concentra nos objetos que estão fora de nós, mas às vezes
concentra-se em si mesma. Se você focalizar a atenção em quem está focalizando sua atenção, será
como ficar diante de um espelho, cara a cara com o seu próprio reflexo. Esse estado interior de
auto-reflexo chama-se consciência. Estou avisando aos leitores inocentes que pretendo utilizar esta
palavra exclusivamente com o significado de percepção reflexiva, como acabamos de descrever.
(Conhecemos outros escritores que usam a palavra consciência para indicar a capacidade mental de
átomos de hidrogênio! Não é isso que tenho em mente, mas já se disse o bastante.)
 Pois bem, creio que você já conseguiu descobrir o seu "olho interior" de auto-reflexo
consciente. Muito bem, e agora? Para que serve? Se você tem a liberdade em alta conta, a lógica
exige que dê um valor análogo à sua consciência. Por quê? Porque é a consciência que o deixa agir
com o máximo de liberdade e flexibilidade. Com a conduta habitual só conseguimos fazer o que já
aprendemos. Mas com uma conduta intencional e dirigida conscientemente temos a liberdade de
fazer coisas que nunca fizemos antes. De qualquer modo, por intermédio da consciência. você
consegue satisfazer deliberadamente qualquer coisa do seu interesse. Agora você poderia pôr este
livro de lado ou virar esta página. Conseguiria lembrar-se livremente de um número enorme de
fatos da sua vida e, se fosse testado, conseguiria pensar claramente.

Com algumas modificações importantes, este esboço do que está sentindo agora pode servir
de descrição de um sonho lúcido. Em primeiro lugar, naquele estado você saberia que se trata ape-
nas de um sonho. Por causa disso o mundo que o cerca tende a se rearranjar e se transformar (o que
também inclui os personagens do sonho) muito mais do que estamos acostumados na vida diária.
Pode muito bem ocorrer uma série de "coisas impossíveis” e pode acontecer que a própria cena do
sonho, em vez de desaparecer no nada, cresça em vividez e beleza até você se achar esfregando os
olhos, sem poder acreditar. Além disso, se você quisesse e pudesse fazer dos sonhos sua
propriedade, iria encará-los como criação sua. Isso implica que seria responsável pelo que pudesse
acontecer e, com isso, tudo poderia se transformar numa sensação assombrosa de liberdade: para
quem sonha, lucidamente nada é impossível. Inspirado por ter percebido isso, você poderia voar
para alturas jamais ousadas. Poderia querer enfrentar alguém ou alguma coisa que vinha evitando
por medo; poderia querer ter um encontro erótico com o parceiro mais desejável que se pode
imaginar; poderia querer visitar alguém muito amado que já morreu e com quem vem desejando
conversar; no sonho, poderia procurar se conhecer melhor e aumentar a sua sabedoria. As
possibilidades são infinitas, o que deixa muito espaço também para sonhos lúcidos prosaicos. Por
isso, é importante estabelecer uma meta, algo que quer fazer na próxima vez que tiver um sonho
lúcido. Embora os detalhes do conteúdo de um sonho lúcido variem tremendamente, há certas ca-
racterísticas dos sonhos lúcidos que se aplicam à maioria e talvez a todos eles.

Quem é o Sonhador?

Um sonho lúcido implica um sonhador lúcido. Por mais óbvio que pareça, aqui existem
sutilezas. Em primeiro lugar, quem é exatamente o sonhador lúcido? O sonhador lúcido é idêntico à
pessoa que vemos no sonho? Ou idêntico à pessoa que está de fato dormindo e sonhando? De certo
modo, a identidade do sonhador é misteriosa; para desvendar o mistério precisamos primeiro de
uma lista de suspeitos.

Poderia parecer que o suspeito mais óbvio é quem está dormindo. Afinal de contas, é o
cérebro da pessoa adormecida que está de fato formando o sonho. Mas quem está dormindo tem um
álibi perfeito: não estava lá nem na hora do sonho nem em qualquer outra hora; estava na cama,
dormindo! Quem está dormindo faz mais parte do mundo da realidade exterior do que da interior,
pois podemos
mundo ver que
da realidade está dormindo
interior: e testar isso
não conseguimos objetivamente.
ver com quem, comoMas quem
e com quesonha faz parte doPor
está sonhando.
isso, temos de voltar a atenção para os habitantes do mundo dos sonhos.

Normalmente apresenta-se num sonho um personagem que o sonhador considera que é ele
mesmo. É com os olhos de sonho desse corpo de sonho que normalmente testemunhamos os fatos
do sonho. Comumente o corpo de sonho é quem achamos que somos enquanto estamos sonhando e
parece que este é o suspeito óbvio. Só que na verdade apenas sonhamos ser aquela pessoa: esse
personagem de sonho é apenas uma representação de nós mesmos. Dou a esse personagem o nome
de "ator de sonho" ou "ego de sonho". O ponto de vista do ego de sonho é o de um participante,
voluntário ou não, aparentemente contido num mundo multidimensional (o sonho), coisa bem
análoga ao que você provavelmente está sentindo agora nasua existência.

O fato de haver alguns sonhos em que aparentemente não representamos nenhum papel
demonstra que o ator de sonho não é quem está sonhando. Nesses sonhos parece que testemu-
nhamos os fatos do sonho do lado de fora, em graus variáveis. Às vezes sonhamos, por exemplo,
que estamos assistindo a uma peça. Enquanto a ação se desenrola no palco parece que nós estamos
pelo menos representados como presentes, embora observando passivamente. Um exemplo famoso
desse tipo de sonho está no Antigo Testamento (Génese 41:1-7):

O faraó sonhou: e eis que estava ao lado do rio.

E eis que surgiram do rio sete vacas de boa aparência
e bem fornidas; e ficaram pastando na pradaria.
E eis que depois delas surgiram do rio mais sete vacas,
de má aparência e desprovidas de carnes; e ficaram ao
lado das outras vacas, na margem do rio.

E as vacas de má aparência e desprovidas de carnes devoraram as sete vacas de boa aparência

e bem fornidas. Com isso o faraó acordou.

Em outros casos o sonhador pode não estar presente no sonho, como aconteceu no sonho que
o faraó teve quando voltou a dormir:

E dormiu e sonhou pela segunda vez: e eis que sete espigas de milho surgiram de uma planta,
viçosas e boas.
E eis que depois delas brotaram sete espigas finas e maltratadas pelo vento do oriente. E as
sete espigas finas devoraram as sete espigas viçosas e boas. E o faraó acordou e eis que fora um
sonho.
Dou a essa perspectiva descorporifiçada o nome de "observador do sonho". O observador do
sonho não está contido no sonho e fica do lado de fora do mesmo.

Todo sonho contém pelo menos um ponto de vista com que podemos nos identificar: o papel
que estamos representando no nosso teatro de sonho. A natureza do papel que desempenhamos ou
optamos por desempenhar no sonho nos deixa vários graus de participação, que vão da participação
completa do ator de sonho ao desligamento do observador do sonho, que não participa de nada. Por
isso, a resposta da pergunta "quem é o sonhador lúcido?" parece ser: "essa pessoa é uma figura
composta; em parte é o ego ou ator de sonho, em parte é o observador do sonho".

Normalmente, no sonho há outros personagens presentes além do que pensamos ser nós
mesmos. Há os personagens animados e inanimados que compõem o restante das dramatis
personae do sonho. E é claro que, se há um único personagem do sonho com quem nos
identificamos completamente
sonhar, por exemplo, em qualquer
que estamos dado amomento,
assistindo uma peçapassa
da aplatéia.
ser o ego de sonho.
Nesse ponto Podemos
estamos
identificados com um observador de fora. Mas se nos identificamos suficientemente com um dos
atores que estão no palco, o resultado pode ser a nossa transformação naquele personagem.
Normalmente isso acontece de modo tal que um instante depois esquecemos que estávamos
sonhando com outra pessoa. A nossa tendência de identificação com os outros é tão forte que
esquecemos de nós mesmos nos papéis que estamos representando.

Desses estados de identificação, qual caracteriza o sonhador lúcido: o participante ou o

observador? A resposta é: uma combinação de ambos. Juntando tudo, podemos dizer que o ego de
sonho faz parte do mundo do sonho e tem sensações nele, enquanto o observador do sonho não
apresenta nada disso. A soma dessas duas perspectivas é característica de sonhar lucidamente e
permite que o sonhador lúcido "esteja no sonho mas não faça parte dele”.

Parece que sonhar lucidamente exige um equilíbrio entre o desligamento e a participação.

Uma pessoa que, quando está sonhando, fica ligada muito rigidamente a um papel, passa a tomar
parte de forma tão profunda que não consegue dar um passo atrás e ver o papel como papel. Ao
contrário, uma pessoa rigidamente desligada participa tão pouco e fica tão "por fora" que não se
importa com o papel.

Da minha própria experiência, digo que parece que a participação é um requisito prático para
sonhar lucidamente. Embora de vez em quando eu tenha sonhos em que sou um simples ob-
servador, jamais fiquei lúcido em nenhum deles. Praticamente em todos os quase novecentos
sonhos lúcidos que registrei, sempre estive corpoficado no disfarce costumeiro de mim mesmo. Só
em três casos em que percebi que estava sonhando representei papéis que não foram o de "Stephen
LaBerge". Essas exceções são interessantes: numa, sonhei que era simplesmente um ponto de luz
descorporifiçado; em outra, era um conjunto de louça mágico; e na terceira era Mozart, se bem que
só até ter percebido que estava sonhando. Depois senti-me "Stephen no papel de Mozart", um ator
representando um papel que eu sabia que era apenas um papel. Mas de algum modo, por trás da
máscara, eu não era outra pessoa, era eu. Quanto a isso pode haver diferenças individuais, mas, para
mim, estar completamente corporificado (e geralmente no centro da ação) parece um pré-requisito
prático para atingir a lucidez no sonho.

Ao mesmo tempo, parece necessário haver um certo grau de desligamento para poder dar um
passo atrás do papel de ego de sonho e dizer: "Tudo isto é um sonho". Dizer isso é observar o
sonho, pelo menos com uma parte de nós mesmos. Por isso, ficar lúcido no sonho exige também a
perspectiva do observador, e com isso o sonhador lúcido parece possuir no mínimo dois níveis de
percepção diferentes.
Nos meus próprios sonhos lúcidos algumas vezes fiquei perplexo quando surgiu essa
percepção dual. Vamos relembrar o exemplo dado no início deste capítulo: primeiro me ocorreu
pensar que, se passasse a ficar lúcido, não teria motivo para ter medo. E um instante depois percebi
que estava sonhando.

O fato de o sonhador lúcido perceber que o próprio corpo de sonho não é quem o sonhador
realmente é, tem implicações importantes que vão ser retomadas num dos próximos capítulos. Por
agora é suficiente notar que taissonhadores lúcidos percebem que seus egos são apenas modelos de
si próprios e param de confundi-los consigo mesmos.

Funções Cognitivas

A forma que os sonhos lúcidos adquirem também é determinada pelo estado mental do
sonhador
pensar e alúcido. Como
força de acontece
vontade comdea modo
variam, qualidade
que da
no nossa
estadomemória,
de sonhono estadovariam.
também acordadoNao melhor
ato de
das hipóteses, os sonhadores lúcidos conseguem raciocinar com clareza, lembrar-se livremente das
coisas e agir como querem por reflexão; contudo, nem sempre apresentam essas capacidades
mentais num grau muito elevado. Na verdade, há vários graus de lucidez e provavelmente só os
sonhadores lúcidos que têm uma prática relativamente grande funcionam num nível que pode ser
comparado ao dos seus melhores momentos acordados.

Nos sonhos lúcidos não é incomum haver falhas de menor importância. Por exemplo, alguns
sonhadores lúcidos têm dificuldade em manter uma distinção clara entre os vários mundos de sonho
e o mundo físico. Saint-Denys escreveu que sentia uma grande dificuldade em se lembrar que os
outros personagens dos seus sonhos lúcidos não eram de fato pessoas que estavam compartilhando
o que estava sentindo. Descreveu um sonho em que estava visitando a torre de uma igreja na
companhia de um amigo e admirando o panorama esplêndido que se estendia na frente de ambos.
Explicou que sabia muito bem que era apenas um sonho, mas assim mesmo pediu ao amigo do
sonho que se lembrasse do sonho de modo que no dia seguinte, quando acordassem, pudessem
conversar a respeito.

Mas a maioria dos sonhadores lúcidos não acha muito difícil perceber que os personagens que
encontram nos sonhos lúcidos são imaginários. É mais comum que fiquem confusos com o
personagem que eles mesmos estão representando e achem que eles mesmos são reais e tratem os
demais personagens do sonho como invenção da imaginação deles mesmos. Assim mesmo, os
sonhadores lúcidos reconhecem plenamente que todos os personagens dos seus sonhos lúcidos,
incluindo os egos de sonho, nada mais são que imagens.

Uma variação de quão bem nos lembramos das coisas também conduz a diferenças no que
acontece nos sonhos, lúcidos, ou não. Pode não parec er óbvio, mas os níveis de percepção e
memória estão interligados. O nível inferior de consciência do estado de sonho normal é
acompanhado do esquecimento, por parte de quem está sonhando, de ter ido dormir há pouco
tempo. As questões relacionadas com fatos recentes estão mais propensas a deparar com alguma
"confabulação" (uma história verossímil confundida com lembrança) do que com a memória real.
Por , exemplo, se alguém lhe perguntasse num sonho onde achou todo o dinheiro que está na sua
mão, você poderia responder: "Achei na sarjeta", em vez de se lembrar que de fato o encontrou no
sonho! Contrastando com isso, o aparecimento pleno da auto-percepção no sonho lúcido traz
consigo um acesso, contínuo à memória; por exemplo, o sonhador lúcido consegue se lembrar de
onde está dormindo naquele momento, fato muito útil quando se está no laboratório do sono.

Nos sonhos lúcidos há diferenças individuais no acesso à memória, do mesmo modo como há
com o pensamento e a volição. Um sonhador lúcido relativamente traquejado disse que "em ne-
nhum dos meus sonhos lúcidos consegui raciocinar com tanta clareza ou me lembrar tão bem das
coisas como consigo quando estou acordado". Contrariando os resultados das experiências que
fizemos no Laboratório do Sono de Stanford, esse mesmo sonhador lúcido afirma que "numa série
de experiências em que procurei me lembrar de onde estava dormindo, nunca consegui me lembrar
muito especificamente"3. Precisamos ter em mente que nas capacidades mentais acessíveis ao
sonhador lúcido pode haver diferenças individuais consideráveis; assim mesmo, em geral parece
que todas elas se aproximam das que estão à disposição do indivíduo quando está acordado.

Motivação e Expectativas

Motivação é o que nos faz agir. Tanto no sonho como no estado acordado a motivação assume
muitas formas. Podemos distinguir quatro níveis de motivação que conseguem afetar o que acontece
nos sonhos, lúcidos ou não. No nível mais baixo há as urgências que, por exemplo, nos motivam no
sonho a sonhar
desejos, que estamos
que podem nos levarfazendo uma
a nos ver na visita
cama ao banheiro,
com a nossa quando
atriz de precisamos. DepoisDepois
cinema preferida. há os
temos as expectativas e, finalmente, os ideais ou metas. Enquanto as expectativas são características
do nível habitual do nosso comportamento, os ideais, por sua própria natureza, são deliberados. Só
conseguimos segui-los se estivermos conscientes; por isso, só nos sonhos lúcidos conseguimos agir
plenamente de acordo com os nossos ideais. Essa capacidade vai se mostrar muito útil para , nós
mais tarde, quando discutirmos os sonhos transpessoais no Capítulo 10. Já que uma parte muito
maior do nosso comportamento é mais habitual do que deliberada-os sonhos (assim como as demais
partes da vida são influenciados de modo mais penetrante pelas expectativas do que pelos ideais.
 O conjunto geral das expectativas que guiam as sensações comuns que temos quando
acordados também rege o nosso estado de sonho comum. Nos dois casos supomos tacitamente que
estamos acordados e com isso as percepções que temos no sonho se distorcem para se ajustar a essa
suposição. Como exemplo disso vamos usar o truque de cartas mais famoso da psicologia. Num
estudo que fizeram em 1949, Bruner e Postman projetaram numa tela, com muita rapidez, cartas de
baralho, pedindo aos assistentes que identificassem o que estavam vendo. Mas a armadilha estava
no fato de algumas cartas não serem padronizadas, como por exemplo um ás de espadas vermelho.
No começo as pessoas em estudo viam na carta anômala um ás de copas. Só depois que as cartas
foram projetadas a intervalos maiores as pessoas perceberam que havia algo estranho nas cartas não
padronizadas. Foi preciso fazer projeções ainda mais longas para que a maioria das pessoas
percebessem corretamente que as cartas não eram convencionais. Quando receberam alguma pista
dos pesquisadores (coisas como "Embora normalmente as espadas sejam pretas, nem sempre
precisam ser") algumas pessoas conseguiram modificar o que estavam percebendo e ter consciência
das cartas heterodoxas já numa exposição muito curta. Mas algumas pessoas, mesmo recebendo a
mesma pista, ficaram inseguras e pediram maior tempo de exposição, até que, finalmente, conse-
guiram perceber corretamente as cartas.

A analogia com o sonho lúcido é a seguinte: do mesmo modo como as pessoas tiveram a
expectativa tácita de que espadas são pretas e copas são vermelhas, também nós, sonhadores,
normalmente supomos que estamos acordados. Quando acontecem coisas fantásticas no sonho,
como ocorre frequentemente no sono REM, de algum modo assimilamos essas coisas no que
consideramos possível. Se por acaso notamos ou sentimos tais coisas como algo incomum,
normalmente somos capazes de racionalizá-las. No esquema conceitual (ilusório) de quem está
sonhando, a suposição é: "deve haver uma explicação lógica".

Em diversas ocasiões algumas pessoas me disseram que, na mesma noite em que conversaram
comigo sobre sonhos lúcidos, tiveram o primeiro sonho lúcido. São pessoas que correspondem aos
casos do estudo psicológico que receberam as pistas com facilidade: sabiam então que, embora no
mundo físico as incoerências aparentes normalmente tenham "uma explicação lógica", às vezes a
explicação das anomalias é o que estamos sonhando.

As expectativas e suposições, conscientes ou inconscientes, que você alimenta a respeito de

como são os sonhos, determinam num grau admirável a forma exata que os seus sonhos lúcidos vão
tomar. Como já disse, isso se aplica igualmente bem à sua vida acordada. Como exemplo do efeito
das limitações impostas ao desempenho humano, considere o mito dos dois quilômetros corridos
em cinco minutos. Durante muitos anos achou-se impossível correr tão depressa assim. . . até que
alguém o fez e o impossível se tornou possível. Quase imediatamente, muitas outras pessoas foram
capazes de fazer a mesma coisa. Havia sido quebrada uma barreiraconceitual.

Há motivos para acreditar que no mundo dos sonhos as suposições desempenham um papel
ainda mais importante. Afinal de contas, no mundo físico há limitações reais acumuladas no nosso
corpo, para não falar das restrições das leis da física. Embora a barreira dos dois quilômetros
corridos
humana: em
comcinco minutos
os corpos quenão fosse
temos hoje, por exemplo,existem
intransponível, limites absolutos
provavelmente para correr
é impossível a velocidade
dois
quilômetros em um minuto. Mas no mundo dos sonhos as leis da física são seguidas por mera
convenção, se é que são seguidas; nos sonhos não existe gravidade.

Apesar de tudo isso, na fisiologia há leis equivalentes que restringem a ação de quem está
sonhando lucidamente; essas leis provêm das limitações funcionais do cérebro humano. Por exem-
plo, parece que os sonhadores lúcidos acham que, no sonho, ler (mais de uma ou duas palavras) é
praticamente impossível. Como Moers-Messmer observou, nos sonhos lúcidos as letras sim-
plesmente não param quietas. Quando tentou se concentrar em palavras, as letras se transformaram
em hieróglifos. (Note que não estou dizendo que nunca conseguimos ler nos sonhos. Eu mesmo já
tive sonhos em que fiz isso, mas não foram sonhos lúcidos, em que a escrita estava sendo produzida
em resposta a uma intenção voluntária.) Outro exemplo vem de Saint-Denys, que viu que, nos
sonhos lúcidos, muitas vezes não foi capaz de modificar o nível de iluminação. Tive a mesma
dificuldade que Hearne apelidou "fenómeno do comutador de luz". Parece que restrições
fisiológicas como esta surgem em número muito menor que as impostas pelas leis da física à vida
acordada e dão nos sonhos mais oportunidades para que as influências psicológicas, como por
exemplo suposições, desempenhem um papel Iimitante.

Que essas expectativas exercem uma influência poderosa nos fenômenos sentidos por um
sonhador em particular fica exemplificado com muita vividez nos exemplos seguintes. Baseado em
teorias, o filósofo russo Ouspensky acreditava que "no sono o homem não consegue pensar em si
mesmo, a não ser que o pensamento propriamente dito seja um sonho", Disto, concluiu que "um
homem jamais consegue pronunciar o próprio nome enquanto está dormindo". Por isso, não deveria
constituir surpresa o fato de Ouspensky ter dito, "como era de se esperar", que "quando pronunciava
o meu próprio nome enquanto estava dormindo, imediatamente acordava" 4. Mas que uma
experiência, o exercício de Ouspensky provavelmente deveria ser encarado como um "exemplo
claro da influência que a sensação que se tem pode exercer no que acontece nos estados de sonho.

Uma das informantes de Célia Green, mencionada como "Caso C", ouviu falar das
experiências daquele filósofo e testou o efeito repetindo o próprio nome num sonho lúcido. Diz o
seguinte: "Pensei no critério de Ouspensky, de repetir o próprio nome da gente. Cheguei a uma
espécie de vazio de consciência de duas palavras, mas parece que surtiu algum efeito. Talvez
tenha me deixado tonta; de qualquer modo, parei"5.'

Patrícia Garfield descreveu um sonho lúcido que teve e que também se relaciona com este
assunto: "... em Esculpindo Meu Nome, comecei a fazer exatamente isso na porta onde já estava
fazendo um entalhe. Li-o e percebi por que Ouspensky achava impossível que alguém dissesse o
próprio nome num sonho: a atmosfera toda vibrou e tremeu, e acordei" 6. Garfield, que também
conhecia a experiência, do Caso C, concluiu que "não é impossível alguém dizer o próprio nome
num sonho, mas é perturbador".

Quando li a descrição de Ouspensky não aceitei a sua reação nem a sua premissa srcinal e
não consegui ver nenhum motivo pelo qual dizer o nome durante o sonho poderia apresentar al-
guma dificuldade. Resolvi testar a minha expectativa e num dos meus sonhos lúcidos falei a palavra
mágica: "Stephen. Meu nome é Stephen". Além de ouvir a minha própria voz, não aconteceu mais
nada. Poderia parecer que a conclusão foi que as experiências de Ouspensky, Garfield e Caso C
foram influenciadas pelo que esperavam antecipadamente. Uma explicação alternativa poderia ser
que normalmente só ouvimos o próprio nome no sono quando somos acordados por alguém, e
podemos fazer aquela associação no sono.
Pode-se encontrar outro exemplo do efeito das suposições nos sonhos lúcidos em dois pontos
de vista de sexualidade opostos nesse tipo de sonho. No primeiro caso, a pessoa em estudo declarou
que "perceberfazer
experimentar que se está sonhando
qualquer coisa na traz
faixauma sensação
ampla maravilhosa
das sensações". de liberdade,Aliberdade
E acrescentou: natureza de
da
sensação de sonhar lucidamente pode atingir o misticismo, enquanto parece haver uma resistência
intrínseca a qualquer coisa erótica[o grifo é meu]"7.
As experiências de Patrícia Garfield apresentam um contraste nítido. Ela conta que em "bem
uns dois terços" dos seus sonhos lúcidos sente "o fluxo da energia sexual; em cerca da metade deles,
essa excitação culmina numa explosão orgásmica".
 Garfield escreve o seguinte: "O orgasmo é uma parte natural do sonho lúcido [o grifo é dela]:
minha própria experiência me convenceu de que o sonho consciente é orgásmico"; e acrescenta:
"inúmeros alunos meus contam que nos seus sonhos lúcidos tiveram sensações de êxtase
semelhantes a essa; é um número grande demais para atribuir esses fenômenos a uma peculiaridade
individual minha"8.

A questão não é saber se sonhar lucidamente é "naturalmente" erótico ou o oposto, pois a

resposta provável é que não é nem uma coisa nem outra. E mais provável que seja uma questão de
"tal sonhador, tal sonho".

Desses exemplos podemos tirar duas lições relacionadas. A primeira é que as suposições que
o sonhador faz a respeito do que poderá acontecer num sonho lúcido podem determinar totalmente
ou em parte o que acontece. A segunda lição é uma espécie de corolário, a saber: na fenomenologia
do sonho lúcido as diferenças individuais podem ter muito significado.

Variedades de Ação: A Questão do Controle

As ações dos sonhadores lúcidos variam na mesma faixa (de simples a complexas) em que
variam quando eles estão acordados. Algumas das nossas ações são reflexas, como no caso de
andarmos no sonho lúcido sem perder o equilíbrio. Outras são instintivas, como no caso de correr
quando estamos com medo. Outras são habituais, como no caso de dirigirmos o carro para o
trabalho mesmo sabendo que estamos sonhando. Finalmente, algumas das nossas ações são
deliberadas, por exemplo quando resistimos e não fugimos, mesmo estando assustados com o que
está acontecendo no sonho. (Não agir pode ser em si uma forma de ação deliberada.) Coloquei essas
quatro formas de ação numa ordem que vai do mais inconsciente e automático ao mais consciente e
voluntário. Quanto mais alto o nível em que estamos agindo, mais liberdade temos. Mas liberdade
significa escolha e nem sempre queremos ter de escolher (e de qualquer modo, na maioria das vezes
sempre escolhemos a mesma coisa)..Por outro lado, há vezes em que a ação deliberada é muito mais
adaptável que a ação habitual ou instintiva, como no caso de preferirmos não correr quando estamos
com medo e, em vez disso, resolvermos voluntariamente enfrentar os medos e dominá-los. A maior
parte do nosso comportamento consiste em combinações complexas dos quatro níveis de ação. O
nível mais alto disponível para nós depende do nosso grau de percepção consciente no momento. A
ação voluntária e consciente está muito mais disponível para os sonhadores lúcidos do que para os
não lúcidos. Parece que o sonhador lúcido que já tem prática é capaz de exercer a livre escolha nos
sonhos no mínimo tão livremente como quando está acordado. Do mesmo modo que você tem
liberdade de ler ou não a próxima frase, o sonhador lúcido é capaz de escolher o que vai fazer em
seguida, como fica exemplificado por este sonho de Saint-Denys:

. . . sonhei que estava montado a cavalo, num tempo muito bom. Fiquei consciente da minha
situação verdadeira e me lembrei da questão de poder ou não exercer minha vontade no controle daí
minhas ações no sonho. "Pois bem", disse a mim mesmo, "Este cavalo é uma ilusão; estes campos
que estou atravessando são um mero cenário de palco." Mas mesmo se eu não tivesse evocado essas
imagens por volição
galopo; decido parar,consciente, certamente
e paro. Agora há duasparece quenaconsigo
estradas minha controlá-las.
frente. PareceDecido
que a galopar,
da direitae
mergulha numa mata densa; a da esquerda parece levar a algum tipo de mansão em ruínas; sinto
muito distintamente que tenho liberdade de escolher ir para a direita ou para a esquerda e com isso
decidir por mim mesmo se desejo formar imagens relacionadas às ruínas ou imagens relacionadas à
mata9.

Em qualquer caso, parece que a capacidade de agir voluntariamente é um dos aspectos mais
fascinantes dos sonhos lúcidos. Geralmente os sonhadores lúcidos ficam satisfeitíssimos quando
descobrem que aparentemente podem fazer o que quiserem. Por exemplo, só precisam declarar
revogada a lei da gravidade e já estão flutuando. Podem visitar o Himalaia e escalar o pico mais alto
sem cordas nem guias; podem até explorar o sistema solar sem usar trajes espaciais!

Isso levanta duas questões relacionadas ao controle de sonhar lucidamente. A primeira é: até
que ponto é possível? Parece que isso depende de diversos fatores: do grau de experiência do
sonhador lúcido; do grau de desenvolvimento que atingiu no estado acordado; das suposições que
faz a respeito dos sonhos lúcidos e do seu controle.

Além desses fatores .psicológicos, parece que também há determinantes fisiológicos. O estado
momentâneo do cérebro do sonhador lúcido limita o grau de controle deliberado disponível; isso é
especialmente verdade, no que se refere ao controle voluntário do ambiente do sonho, em
contraposição ao ego de sonho. O próprio Saint-Denys admitiu que nunca conseguiu controlar todas
as partes de um sonho. Por outro lado, os tibetanos afirmam que os mestres do yoga de sonhos
lúcidos conseguem fazer praticamente qualquer coisa nos sonhos, incluindo visitar qualquer
domínio da existência.

A segunda questão referente ao controle do sonho implica o tipo de controle desejável.

Podemos fazer uma distinção entre dois tipos de controle dos sonhos. Um implica manipulação má-
gica dos personagens dos sonhos que não são o ego de sonho, ou seja, um controle "dos
personagens" ou "do ego". É o tipo de controle que nem sempre funciona (para qualquer um de nós,
com exceção dos mestres muito adiantados), mas ainda assim essa limitação pode ser de fato uma
bênção: se aprendêssemos a resolver os nossos problemas nos sonhos lúcidos por meio de uma
modificação mágica do seu conteúdo, poderíamos esperar (erroneamente) fazer a mesma coisa na
vida acordada. Suponha, por exemplo, que no meu "sonho do ogre" eu tivesse preferido transformar
o meu adversário num sapo, e fosse de fato capaz de eliminar desse modo o que estava me
desagradando. Em que isso me ajudaria se, em outra ocasião, eu me visse num conflito com um
chefe ou outra figura de autoridade que eu poderia muito bem estar encarando como um ogre,
apesar de estar acordado? Transformá-lo num sapo dificilmente seria prático; mas uma mudança de
atitude poderia resolver a situação.

O outro tipo de controle disponível para os sonhadores lúcidos é o autocontrole, exercido

sobre o nosso próprio ego de sonho. Temos liberdade de regular as nossas reações ao conteúdo do
sonho e o que aprendemos quando fazemos isso se aplica prontamente também à nossa vida
acordada; com isso, sonhamos a fim de aprender a viver melhor tanto de dia como de noite. Por
exemplo, no meu "sonho do ogre", confrontando o monstro adquiri uma medida de autocontrole e
confiança que poderia me ser muito útil na vida acordada. Por esse motivo, entre outros, eu
aconselharia o sonhador lúcido e sensato: "Controle-se, não controle os seus sonhos".

Qualidade Emocional

Que tal a gente se sente num sonho lúcido? É uma pergunta que muitos leitores podem estar
fazendo. Como já foi dito, o que se sente nos sonhos-lúcidos, ao mesmo tempo que é geralmente
positivo oupela
(mitigada relativamente
verificaçãoneutro, pode
de "tudo nãovariar
passarnadeescala inteira das
um sonho") emoções
ao êxtase ou humanas:
beatitude da agoniaou
religiosa
sexual.

A verificação de estar sonhando é geralmente acompanhada de emoções muito positivas,

como deveria ficar claro pela amostra de citações que damos a seguir. Para Rapport, a chegada da
lucidez transformou "instantaneamente" o seu sonho "numa visão de beleza impossível de ser
transmitida"10. Para Faraday, "imediatamente a luz ficou quase sobrenaturalmente intensa (...) o
espaço parecia mais expandido e mais profundo, exatamente como acontece quando se usam as
drogas psicodélicas"11. Analogamente, para Yram (1967), "a transformação foi instantânea. Como
se estivesse submetido a um encanto mágico, fiquei de repente com á cabeça tão clara como nos
melhores momentos da minha vida física" 12. Fox (1962) descreveu o começo da sua primeira
experiência de lucidez da seguinte maneira: "Instantaneamente, a vividez da vida aumentou com
cem vezes (...) jamais havia me sentido tão absolutamente bem, de cérebro tão claro, tão divina-
mente poderoso, tão inexprimivelmentelivre"13.

Evidentemente estes são os casos mais extraordinários. Mas até os sonhos lúcidos mais
prosaicos tendem a vir com senso inconfundível de entusiasmo e satisfação. Isso ainda acontece co-
migo, depois de centenas de sonhos lúcidos; apesar de ter acabado a novidade, parece que de algum
modo a excitação continua. Á excitação emocional que acompanha caracteristicamente o começo
dos sonhos lúcidos apresenta um certo problema aos sonhadores lúcidos, especialmente os novatos.
É a tendência a acordar imediatamente, particularmente se a lucidez começa durante um pesadelo.
A solução è simplesmente expressa assim: "Não entre em pânico! Fique calmo". No começo é mais
fácil dizer o que fazer, mas com a prática a reação fica automática e acaba ocorrendo sem esforços.

Segundo Célia Green, "os sonhadores lúcidos habituais são quase unânimes em dar grande
ênfase à importância que o desligamento emocional tem no prolongamento da experiência e na
retenção de um alto grau de lucidez" 14. Aqui há duas questões implicadas. Uma é guardar-se da
perda de lucidez. Um perigo da participação emocional está em que a percepção consciente do
sonhador lúcido pode ser reabsorvida pelo sonho e, quando o sonhador lúcido fica absorvido
emocionalmente, reidentifica-se com o papel que tem no sonho. É um problema em geral mais
sentido pelos iniciantes do que pelos sonhadores lúcidos traquejados e, com prática, é fácil aprender
a manter a lucidez, apesar da participação emocional intensa do sonho.

A segunda questão, que é prolongar o estado de sonho lúcido, também exige um certo grau de
controle emocional. Mas os sonhadores lúcidos não são nada unânimes com relação ao grau em que
isso é necessário. Num dos extremos, o "Caso A" de Green afirma que "o desligamento emocional é
de importância fundamental"15. Oliver Fox parecia sentir a mesma coisa:
Era muito difícil manter o papel de observador impessoal naquele estranho Mundo dos
Sonhos e perceber que, se eu deixasse que as minhas emoções assumissem a maior parte do meu
controle mental, o sonho terminaria abruptamente. Eu entrava num restaurante e pedia uma
refeição, só para, daí a pouco, acordar depois de ter saboreado apenas os primeiros bocados. . .
'
Analogamente, ia ao teatro mas nunca conseguia ficar no sonho mais de alguns minutos
depois de levantada a cortina, porque o meu interesse crescente na peça interrompia o meu controle
mental da experiência. Encontrava uma mulher fascinante e até falava um pouco com ela, mas o
mero pensamento de um possível abraço era fatal16.

O que mais ameaça os sonhos lúcidos e provoca um despertar prematuro provavelmente é

mais o conflito emocional do que as emoções em geral. O que, para Fox, constituía algo em que
"simplesmente pensar. . . era fatal" para o seu sonho lúcido, foi levado muito mais adiante por
outros sonhadores
experiências que lúcidos,
teve comtalvez menoslúcidos
sonhos inibidos. Garfield,imediatamente
acordou por exemplo, escreve quemomento
antes, no nas primeiras
ou
imediatamente depois do orgasmo. Depois, com a prática, à medida que foi ficando sexualmente
desinibida na vida acordada, "começou a sentir orgasmos de sonho de intensidade profunda, com
uma totalidade de si mesma que só em poucas ocasiões atingia no estado acordado e viu-se
rebentando em sensações de fazer tremer a alma e o corpo"17.
132
Qualidade Perceptual
 Da mesma forma que nos seus aspectos cognitivos e emocionais, os sonhos lúcidos variam
tremendamente em termos da qualidade perceptual da experiência. Em alguns sonos a cena fica
iluminada fracamente ou delineada vagamente; outros tiram o fôlego do sonhador lúcido com sua
beleza intensa e com detalhes extravagantes. Alguns parecem ser de fato "mais reais que a
realidade". Mas em geral parece que o sonho lúcido é mais perceptualmente vívido que o sonho não
lúcido. Há no mínimo duas fontes que apoiam este ponto. Uma fonte, indireta, é a nossa pesquisa
psicofisiológica indicar que os sonhos lúcidos são caracterizados por uma ativação cerebral
relativamente intensa que provavelmente está correlacionada com a vividez perceptual.

A psicóloga Jayne Gackenbach é uma das principais autoridades em sonhos lúcidos.

Chefiando uma equipe da Universidade de Iowa do Norte, fez estudos amplos dos fatores pessoais
que influem na capacidade de sonhar lucidamente, assim como das diferenças de conteúdo dos
sonhos lúcidos e não lúcidos. Uma coisa que é relevante neste ponto: Gackenbach demonstrou que
18
os sonhos lúcidos eram de fato mais vívidos que os sonhos comuns .

Completamos o nosso esboço das dimensões do mundo dos sonhos lúcidos. Tendo
considerado como é estar num sonho lúcido, vamos perguntar agora: como os sonhadores lúcidos
chegam lá?

Entrada no Estado dos Sonhos Lúcidos

Sonhar lucidamente pode ser conceitualizado como a união de dois elementos separados,
sonhar e ficar consciente. Assim sendo, o sonho lúcido pode começar "de duas maneiras gerais:
partindo do estado de sonho, enquanto a pessoa está sonhando e é acrescentada a percepção. No
segundo caso o estado inicial é de consciência acordada, enquanto no primeiro caso o estado inicial
é de sonho não lúcido, ou sonho comum.

A forma mais comum do início do sonho lúcido ocorre quando, durante o sonho, o sonhador
percebe que está sonhando. Essa percepção pode ser gradual ou relativamente instantânea. Quando
é uma percepção gradual, às vezes apresenta duas fases distintas. O sonho lúcido que abre este
capítulo oferece um exemplo deste processo de duas partes. Em outro exemplo, eu estava
manipulando magicamente parte do meu ambiente de sonho quando me ocorreu pensar que, se
saísse por uma porta que havia na minha frente, nesse momento ficaria lúcido; e foi exatamente o
que aconteceu.

Para o sonhador inexperiente é mais provável que a lucidez venha num pesadelo ou num
sonho de ansiedade. Já vimos inúmeros exemplos de sonhos lúcidos iniciados pela ansiedade.
Comumente também há outras emoções (como constrangimento ou satisfação) associadas ao início
da lucidez. Mas para a maior parte dos sonhadores a percepção da anomalia (incoerência ou
fantasia) é o fator que leva com maior frequência à percepção consciente nos sonhos. Na maior
parte dos casos o conteúdo anômalo dos sonhos não é totalmente reconhecido como tal por quem
está sonhando. Dependendo do grau em que a realidade é testada, o sonhador atinge um grau
variável
ofereceu de
umalucidez. Oliver
descrição semFox acreditava
igual queprogressivos
dos graus a chave do de
sonho lúcido testando
realidade, é o pensamento crítico ea
e aumentando
percepção da anomalia:
Suponhamos, por exemplo, que no meu sonho eu esteja num café. Numa mesa perto da minha
há uma mulher que seria muito atraente se não tivesse quatro olhos. Aqui temos alguns exemplos
daqueles graus de atividade da faculdade crítica:

1. No sonho está praticamente latente, mas ao acordar tenho a sensação de haver alguma coisa
esquisita com aquela mulher. Subitamente percebo: "Mas é claro, ela tem quatro olhos!"
 2. No sonho mostro uma surpresa fraca e digo: "Que coisa curiosa, aquela moça tem quatro
olhos. É um estrago para ela". Mas apenas da mesma forma como poderia ter dito: "Que pena, ela
quebrou o nariz. Como teria feito isso?"

3. A faculdade crítica está mais acordada e os quatro olhos são considerados anormais; mas
o fenômeno não é apreciado na totalidade. Exclamo: "Meu Deus!" e logo me reasseguro,
acrescentando: "Na cidade deve estar havendo um espetáculo de monstruosidades ou algum circo".
Com isso, fico pairando na beira da percepção mais ainda não chego lá.

4. Agora a minha faculdade crítica está completamente acordada e se recusa firmemente a

ser satisfeita com essa explicação. Continuo o meu trem de pensamento: "Mas nunca existiu uma
monstruosidade assim! Um adulto de quatro olhos? Impossível. Estou sonhando"19.
Freqüentemente, um sonhador para quem surge a questão da realidade de uma situação
resolve que está de fato acordado e não está sonhando. Um sonho no qual quem está sonhando
levanta esta questão em algum ponto, sem chegar à conclusão certa, chama-se sonho "pré-lúcido".
Em geral esses sonhos pré-lúcidos são resultado de testar a realidade de forma parcial ou
inadequada, como no caso do terceiro estágio de Fox. Os sonhadores que suspeitam estar sonhando
podem testar seu próprio estado de vários modos. Mas poucos desses testes são de fato eficientes
para se fazer uma distinção entre sonhar e estar acordado. Por exemplo, os sonhadores pré-lúcidos
costumam concluir que não poderiam estar sonhando porque tudo parecia tão sólido e tão
vividamente real. Ou, de acordo com o teste, podem beliscar a si mesmos. Na maior parte das vezes
isso tem o dom de não acordar a pessoa que está sonhando e sim apenas provocar a sensação de um
beliscão!
135

Um teste melhor, que é usado por muitos sonhadores lúcidos, é procurar voar. Acho este
método muito eficiente na forma de simplesmente tentar prolongar um salto no ar. Mas o teste mais
digno de confiança, na minha opinião, é o seguinte: acho alguma coisa escrita e leio-a uma vez
(quando consigo), desvio o olhar, depois leio-a de novo, verificando para ver se continua igual; em
todos os meus sonhos lúcidos até agora este teste tem dado certo. Os sonhos são mais prontamente
distinguíveis das percepções acordadas, mais na base sua instabilidade do que da vividez. Mas a
última palavra em teste da realidade foi sugerida por Charles McCreery, que observa que quando
estamos acordados nunca ficamos na dúvida de estar acordados ou não. Por isso, se você estiver em
dúvida se está sonhando ou não, provavelmente está!
Com a prática a percepção da anomalia pode levar diretamente à lucidez, sem necessidade de
testar explicitamente a realidade. No meu caso, quando acontece alguma coisa esquisita no sonho,
já não pergunto "Estou sonhando?" Simplesmente percebo que estou , como vemos no seguinte
sonho:

Estava andando por uma rua conhecida quando notei algo que a princípio pensei que fosse
uma igreja nova , e muito imponente. Examinando-a mais de perto percebi que aquela estrutura
majestosa
uma semana eraantes,
de fato
sóuma
haviamagnífica
um modomesquita. Refletiuma
de ter perdido que,vista
comotãohavia estado naquela
impressionante: ruaestar
devia apenas
so-
nhando! Quando me aproximei daquela maravilha, com uma mistura de curiosidade e assombro, da
enorme rosácea veio o tema do filme Contatos imediatos do terceiro grau em tons de órgãos que
fizeram a rua tremer embaixo dos meus pés. Fiquei entusiasmado por ter "percebido" que estava de
fato na presença de uma nave espacial disfarçada. Ainda completamente lúcido e cheio de uma
excitação incrível (se bem que não livre de trepidação), subi os degraus e entrei na luz brilhante que
se derramava pela porta aberta. O que aconteceu em seguida não sei dizer, pois quando acordei
todas as minhas tentativas de recuperar as lembranças daquelavisão falharam completamente.
 Algumas vezes a memória pode desempenhar um papel importante na iniciação da lucidez.
As vezes o sonhador lúcido ""percebe que está sonhando como resultado aparente de déjâ revê —
uma recordação aparente de já ter tido antes um sonho parecido com aquele. Isso fica exemplificado
com outra experiência minha: estava andando com M. quando reconheci que estávamos num lugar
com que eu já havia sonhado antes, o "museu das invenções não inventadas", e que aquilo era de
fato um sonho. Pensei que M. gostaria de ter sonhos lúcidos, mas aquele "M." era um personagem
de sonho, não o meu amigo de verdade. Assim mesmo, sugeri a ele que, mesmo sendo um
personagem de sonho, talvez conseguisse perceber que estava sonhando. Talvez tivesse percebido,
porque, da minha parte, posso dizer que acordei!

Intimamente relacionados são os sonhos lúcidos em que a pessoa que está sonhando percebe
que está sonhando por meio de uma pista de memória em particular. Numa dúzia de sonhos lúcidos
percebi que estava dormindo porque notei que parecia que as minhas lentes de contato estavam se
multiplicando. Depois de um sonho não lúcido em que havia ocorrido aquela multiplicação, refleti
que, por aquilo, deveria ter percebido que estava sonhando. Pouco tempo depois a imagem voltou e
eu disse a mim mesmo: "Se isto fosse um sonho, seria um sonho!" Depois de repetir o teste, percebi
o que aquilo implicava e fiquei lúcido. , Em outros sonhos semelhantes que tive depois (naqueles
instantes antes de perceber completamente que estava sonhando), refleti, de formas variadas: "Pena
que não é sonho, caso em que seria um sonho"; "Isso prova que isto pode acontecer na vida
acordada da mesma maneira que nos sonhos"; e, citando a mim mesmo em caçoada, "Se isto fosse
um sonho, seria um sonho".

Na maioria dos meus outros sonhos lúcidos, no momento em que percebo explicitamente que
estou sonhando, parece que já estou implicitamente consciente do meu estado. Mas durante os
sonhos em que a lucidez é estimulada por uma pista da memória, normalmente não tenho a menor
suspeita de estar sonhando. Por isso, quando sou impelido, pela lógica, a concluir que devo estar
sonhando, fico completamente pasmado. Os leitores podem imaginar o meu estado considerando o
choque e o assombro que sentiriam se, enquanto estivessem lendo esta frase, descobrissem sem a
menor sombra de dúvida que estavam sonhandoagora!

A auto-reflexão durante os sonhos geralmente leva à lucidez os sonhadores lúcidos mais

experimentados. No meu próprio caso, normalmente observo que estou desejando que as coisas
aconteçam, ou me entregando à mágica ou empenhado na "composição, de um sonho", e percebo
que devo estar sonhando. Num caso, se não estivesse sonhando, estaria morto: dirigindo muito
depressa, levei o carro para uma rua que estava bloqueada por um caminhão-tanque. Mas tive a
habilidade mágica de evitar a colisãoe, como me recordei de outras revisões da realidade que havia
andado fazendo, percebi que deveria estar sonhando.

Parece que o símbolo de sonho mais comum que surge na iniciação da lucidez é a luz. A luz é
um símbolo muito natural para a percepção consciente. Karl Scherner, um dos três grandes
pioneiros da pesquisa dos sonhos do século XIX, escreveu em 1861 o seguinte: "Nos sonhos a luz é
a expressão de pensamento claro e de agudeza da vontade". Scott Sparrow dá vários exemplos de
sonhos lúcidos ao
estava sentado aparentemente iniciados
ar livre compondo umpelo aparecimento
discurso, de oluz.
olhou para céuNum deles conta
do Oriente e viuque
umaquando
"grande
20
orbe de luz branca de tamanho igual a muitas vezes o tamanho da lua" . Com isso, percebeu que
estava sonhando.

É difícil classificar a forma de alguns sonhos lúcidos. O seguinte, por exemplo, reúne
elementos de anomalias e de representação simbólica: "No meu sonho eu estava atravessando uma
sala ampla onde várias pessoas estavam reunidas quando vi uma pomba, de um branco muito puro,
voar obliquamente e pousar na minha fronte. Imediatamente, vi-me num estado de projeção
consciente [lucidez] e aproveitei a ocasião para sair e visitar uns amigos". O sonhador ficou
especialmente impressionado com a iniciação repentina da lucidez, acrescentando que "logo que a
pomba se encostou em mim, a transformação foi instantânea. Como se eu estivesse submetido a
um encanto mágico, de repente fiquei com a cabeça tão clara como nos melhores momentos da
minha vida física"21.

Há cinco anos tive uma experiência interessante, que pode esclarecer a noção de estímulo
simbólico da lucidez. Um amigo e eu estávamos viajando num trem ao longo do Oceano". Eu
estava debruçado despreocupadamente na janela absorvendo a paisagem, quando a bela intensidade
profunda do mar me levou a admirá-lo em voz alta. Nesse mesmo instante uma espécie de falcão
pousou num galho próximo e, sem pensar, estendi imediatamente a mão na sua direção. Para meu
prazer e surpresa, a ave pousou na minha mão estendida e nesse instante me lembrei de um ditado
sufista:
Quando um pássaro pousar na sua mão estendida,
Nesse momento você entenderá.
Foi admirável, mas entendi imediatamente: entendi que estava sonhando!
Quanto ao meu amigo e à ave, saíram da história, pois o sonho desapareceu.
Desde que comecei a usar a memória como técnica de indução de sonhos lúcidos (veja
"MILD", no Capítulo 6), tenho tido "ocasiões cada vez mais frequentes em que fiquei lúcido sem
haver nada fora do normal no conteúdo do meu sonho. Nessas ocasiões simplesmente me lembro
que estou sonhando; "Ah, sim. Isto é um sonho". Como resultado de praticar a MILD, certa manhã
tive sonhos lúcidos desse tipo nos três períodos sucessivos de sono PIEM. Aqui vai a parte
relevante do terceiro: eu estava na cama olhando um livro de figuras cujo título era algo como
Dança e mágica russas. Como nos dois sonhos anteriores, de repente simplesmente me lembrei que
naquele momento estava fazendo o que queria me lembrar de reconhecer: sonhando.

Vimos exemplos dos três modos principais que os sonhadores usam para reconhecer que estão
sonhando: a percepção das incoerências, a excitação emocional e uma espécie de percepção direta
da natureza de sonho da experiência por que passou. São os ativadores principais da percepção no
estado de sonho. Mas no sonho a percepção consciente também pode ser iniciada a partir do estado
acordado:'

Quando estamos começando a dormir é possível manter uma consciência reflexa contínua e,
com isso, entrar num sonho lúcido partindo diretamente do estado acordado. Comigo, em condições
normais essa forma de iniciação é relativamente rara: é responsável por cerca de oito por cento do
total dos meus sonhos lúcidos. Mas em circunstâncias de motivação extraordinariamente elevada
(característica das noites que passei no laboratório do sono) a minha proporção de sonhos lúcidos
iniciados a partir do estado acordado aumentou cinco vezes, o que sugere que essa forma de
iniciação é uma técnica que melhora com a motivação e a prática. De fato, o cultivo dessa técnica
foi descrito pelos yogues tibetanos, pelo psiquiatra americano Nathan Rapport, pelo filósofo russo
Ouspensky e (como o leitor vai descobrir no Capítulo 6) pelo autor deste livro.

Na minha indução característica desse tipo, estou deitado na cama, no começo da manhã ou
da tarde, tendo acordado de um sonho; algumas vezes aparecem imagens hipnagógicas
(estabelecimento do sono) e logo me encontro completamente na cena do sonho, e lúcido. Estando
eu no estado de sonho, o sonho lúcido continua exatamente como os outros. Temos aqui a descrição
de um dos sonhos lúcidos de Ouspensky, iniciados a partir do estado acordado:

Estou começando a dormir. Diante dos meus olhos aparecem e desaparecem pontos dourados,
fagulhas e estrelinhas. . . Do primeiro ao último momento fiquei observando como os desenhos
apareceram e como se transformaram numa rede de malhas regulares. Depois a rede dourada
transformou-se nos capacetes dos soldados romanos. A pulsação que eu estava ouvindo
transformou-se na cadência ritmada do destacamento militar em marcha. A sensação dessa pulsação
significa a descontração de muitos musculozinhos, o que, por sua vez, provoca uma sensação de
estouvamento irresponsável. Tive essa sensação quando estava sentado no peitoril da janela de uma
casa alta e, olhando para baixo, vi os soldados; e quando aquela sensação aumentou um pouco,
levantei-me da janela e sobrevoei o golfo. Por associação com o mar, aquilo imediatamente trouxe
consigo o vento e o sol e, se eu não houvesse acordado, provavelmente no momento seguinte do so-
nho teria me encontrado em alto-mar, num navio, e assim por diante22.

Este método de iniciar os sonhos lúcidos reúne auto-reflexão e memória. Conseguir observar
que as imagens do sonho são imagens requer um equilíbrio entre participação e desligamento. No
Capítulo 6 damos alguns métodos de cultivar este modo de iniciar um sonho lúcido. Agora, tendo
visto como os sonhos lúcidos são iniciados, vamos ver como costumam acabar.

Terminação do Estado de Sonho

Como o sonho lúcido é um composto de lucidez e do estado de sonho e como, em princípio,

há dois modos de iniciar um sonho lúcido, há também duas possibilidades gerais de terminá-lo: ou a
lucidez é perdida enquanto o sonho continua ou o sonho termina com o despertar.

Provavelmente o primeiro modo é o mais comum entre os sonhadores menos experientes. Os

neófitos tendem mais a perder a lucidez logo que a adquirem. Scott Sparrow observa que "quando
os sonhos lúcidos começam a entrar na vida de um indivíduo, tendem a ser raros e ter pouc a
duração". Dessa maneira, depois de ter ficado lúcido, ao menos momentaneamente, é comum o
sonhador inexperiente ficar absorvido pelo sonho, esquecendo que é um sonho e continuando a
sonhar não lucidamente. O esquecimento pode ser anulado se repetirmos para nós mesmos: "Isto é
um sonho". Mas depois essa conversa é dispensável. No meu caso a lucidez foi perdida em cerca de
vinte por cento dos sonhos lúcidos que tive e registrei (e com isso me lembrei) no primeiro ano do
meu trabalho; foi perdida em um por cento ou menos durante os anos subsequentes.

Para os sonhadores lúcidos traquejados a terminação da lucidez pelo despertar é mais comum
que a perda da lucidez característica dos principiantes. Normalmente, durante essa transição entre
estar dormindo e estar acordado há um grau de continuidade da percepção. Contrastando com isso,
quando acordamos de um sonho não lúcido há uma confusão momentânea, pois estamos fazendo a
transição do ego não lúcido para o ego acordado. Mas quando acordamos de um sonho lúcido não
há essa transição, visto que o ego do sonho lúcido é idêntico ao ego acordado.

Há mais de dois modos possíveis de terminar um sonho lúcido. Um é a pessoa que está
sonhando entrar no sono sem REM e parar de sonhar. Caracteristicamente, quando a pessoa que
está sonhando é acordada nesse ponto, não se lembra de nada. No outro caso em que a lucidez é
perdida a pessoa sonha que acordou.

Estes últimos
mencionados sonhos chamam-se
com bastante frequência. "falsos
Às vezesdespertares" e são complementos
os falsos despertares de sonhos lúcidos
ocorrem repetidamente e
parece que o sonhador lúcido acorda muitas vezes e cada vez descobre que ainda está sonhando.

Em alguns casos o sonhador lúcido chega a contar literalmente dezenas de falsos despertares,
antes de acabar acordando "de verdade". Aqui temos um exemplo dos vários despertares falsos de
Delage (veja Capítulo 2):
142
 Certa noite fui acordado por ama bati da urgente na , porta do meu quarto. Ergui-me e
perguntei: "Quem está aí?" A resposta veio na voz de Marty (o encarregado do laboratório:
"Monsieur, é madatne H------" (alguém que estava morando na cidade na época e fazia parte do
meu círculo de amizades) "que está pedindo que vá imediatamente à sua casa para ver
mademoiselle P------, que ficou doente de repente. (Mademoiselle P------ fazia mesmo parte da
casa de madatne H------ e também era conhecida minha.) "Só me dê tempo para me vestir", disse
eu, "já vou correndo". Vesti-me apressadamente, mas antes de sair fui ao toucador e passei uma
esponja úmida no rosto. A sensação da água fria me despertou e percebi que havia sonhado com
tudo o que acontecera antes e ninguém havia vindo me chamar. Com isso, voltei a dormir. Mas
pouco tempo depois ouvi de novo a mesma batida à minha porta. "Como, monsieur, então o senhor
não vem?"
"Meus Deus! Então é mesmo verdade? Pensei estar sonhando!1'
"De modo algum. Apresse-se. Estão esperando pelo senhor."
"Está bem, vou correndo." Tornei a me vestir e mais uma vez fui ao toucador e passei a
esponja de água fria no rosto e, de novo, a sensação da água fria me acordou e me fez compreender
que havia sido decepcionado por uma repetição do mesmo sonho. Voltei para a cama e pus-me a
dormir de novo. A mesma cena se desenrolou, quase identicamente, mais duas vezes.

Quando na manhã seguinte Delage acordou "de verdade", viu que "toda a série de atos,
raciocínios e pensamentos não tinha passado de um sonho, mas um sonho que se repetiu quatro
23
vezes em seguida, sem nenhuma interrupção do sono e sem que tivesse me mexido na cama" .

Embora também hajam descrições em que o falso despertar segue um sonho não lúcido,
parece que será mais associado com sonhos lúcidos provavelmente porque só nestes normalmente é
levantada a questão de se estar acordado ou dormindo. Além do mais, parece que o falso despertar
ocorre com maior frequência para os sonhadores lúcidos traquejados do que para os inexperientes.
(Tive esse tipo de despertar em aproximadamente quinze por cento dos meus, sonhos lúcidos
registrados no primeiro ano de estudo e cerca de um terço nos cinco anos seguintes.) Provavelmente
a diferença é explicada pelo seguinte fato:quanto mais sonhos lúcidos a pessoa tem, mais associa o
despertar com o desaparecimento do sonho lúcido e, com isso, espera com mais força despertar
quando o sonho desaparece.

De vez em quando a pessoa que está sonhando pode achar que um falso despertar é um sonho.
Mas em geral isso é difícil, porque a pessoa já acredita que está acordada e nunca pensa em
questionar essa suposição. Nas minhas primeiras experiências com sonhos lúcidos tive quase
quarenta falsos despertares sem reconhecê-los como sonhos. Considerando a bizarrice de alguns
daqueles sonhos, comecei a me sentir um tanto constrangido por continuar a me iludir com eles!
Finalmente meu amor-próprio exigiu que tentasse controlar aqueles falsos despertares e, com um
esforço surpreendentemente pequeno, consegui isso, descobrindo que o que estava me iludindo era
a minha expectativa de acordar. Tudo o que precisava fazer era mudar a minha expectativa do que
iria acontecer no final aparente de um sonho lúcido. Simplesmente esperando um despertar "falso"
em vez de um verdadeiro, consegui manter a lucidez durante a maioria dos sonhos subsequentes.

A Técnica de Rodopiar

Recentemente desenvolvi uma técnica para impedir o despertar e provocar novas cenas de
sonhos lúcidos à vontade. Vinha me preocupando com o seguinte problema: em geral a descoberta
da lucidez leva a um despertar imediato e corta pela raiz o que, se não fosse isso, poderia ser um
sonho lúcido gratificante. Como os atos dos sonhos têm efeitos físicos correspondentes, raciocinei
que descontrair o corpo físico poderia inibir o despertar, pela diminuição da tensão muscular do
corpo físico. No sonho lúcido seguinte testei a ideia. Quando o sonho começou a desaparecer,
descontraí completamente e me deixei cair no chão do sonho. Assim mesmo, contrariando a
minha intenção, parece que acordei. Mas, como descobri uns minutos depois, tinha sido de fato um
despertar falso. Repeti mais umas vezes a mesma coisa em outros sonhos e aquele efeito se
confirmou e sugeriu que aparentemente o elemento essencial não era a des-rcontração que tentei
fazer e sim a sensação de movimento. Em vários outros sonhos lúcidos que tive depois testei
diversos movimentos de sonho e verifiquei que cair de costas e rodopiar eram especialmente
eficientes para provocar sonhos lúcidos a partir do estado acordado.

A técnica é muito simples. Logo que, no sonho lúcido, a minha visão começa a sumir, caio de
costas ou rodopio como um pião (com o meu corpo de sonho, é claro!). Para que o método funcione
é importante ter um sentido vívido de movimento. Normalmente esse processo gera uma nova cena
de sonho, que em geral representa o quarto onde estou dormindo. Relembrando repetidamente a
mim mesmo que estou sonhando durante essa transição, consigo continuar a sonhar lucidamente na
nova cena. Sem esse esforço especial de atenção, geralmente confundo o novo sonho com um
despertar real; e isso apesar das frequentes manifestações de absurdo contidas no sonho!

O método é muito eficiente. Da centena de sonhos lúcidos registrados nos últimos seis meses
do arquivo de três anos que apresentei na tese de doutoramento, usei essa técnica quarenta por cento
do tempo e em oitenta e cinco por cento desses casos foram gerados sonhos novos. Em noventa e
sete por cento dos sonhos novos a percepção lúcida se manteve. Quando o rodopio levava a um
novo sonho, quase sempre a nova cena de sonho se parecia muito com a cama em que eu estava
dormindo ou com algum outro quarto de dormir.

A sensação de outros sonhadores lúcidos que empregaram este método foi muito parecida
com a minha, mas sugere que o novo sonho lúcido não necessariamente precisa ser uma cena de
quarto de dormir. Uma sonhadora lúcida, por exemplo, viu-se chegando a uma cena de sonho que
não era um quarto de dormir em cinco das onze vezes em que utilizou o método de rodopiar.

Estes resultados sugerem que rodopiar poderia ser usado para provocar transições para
qualquer cena de sonho que o sonhador lúcido espera ver. No meu caso parece que a minha
produção quase que exclusiva de sonhos de quarto de dormir pode ser um acidente das
circunstâncias em que descobri esta técnica. Mais de uma vez tentei, sem bons resultados, provocar
transições para outras cenas de sonho usando este método. Mas apesar de ter tido a intenção
definida de chegar a algum lugar que não fosse o meu quarto de dormir, não posso dizer que tenha
esperado completamente conseguir isso. Embora acredite que algum dia serei capaz de desaprender
essa associação acidental (se é que se trata disso), por enquanto continuo impressionado com o
modo pelo qual a força da expectativa determina o que acontece nos meus sonhos lúcidos. Na
verdade (ao menos nos sonhos), a fé consegue deslocar montanhas!

Por que o movimento alucinado do rodopio deveria exercer algum efeito no ato de sonhar?
Pode haver alguma explicação neurofisiológica. As informações a respeito dos movimentos da
cabeça e do corpo, monitoradas pelo aparelho vestibular do ouvido interno (que nos ajuda a manter
o equilíbrio) são intimamente integradas pelo cérebro com informações visuais, a fim de produzir
um quadro
mundo não pictórico otimamente
se movimentou quandoestável do mundo;
você inclinou de modo que, por exemplo, você sabe que o
a cabeça.

Como durante o rodopio no sonho as sensações de movimento são tão completamente vívidas
como as dos movimentos reais, é muito provável que nos dois casos os mesmos sistemas cerebrais
sejam ativados num grau semelhante. Uma possibilidade intrigante é que a técnica de rodopiar
estimule o sistema vestibular do cérebro e com isso facilite a atividade dos componentes do sistema
do sono REM, que ficam próximos. Como os neurocientistas obtiveram provas indiretas da
participação do sistema vestibular na produção dos surtos de movimentos rápidos dos olhos no sono
REM24, a conexão proposta não é inteiramente destituída de fundamento.
 Do outro lado da moeda psicofisiológica, Barbara Lerner realçou a importância do movimento
durante o sonho para manter a integridade da imagem do corpo 25. Se o movimento é uma função
psicológica do sonho, como Lerner sugere, deve haver um mecanismo que ligue essa imagem com a
fisiologia do sono REM. Além do mais, como a série de imagens formadas num sentido em
particular diminui à sensibilidade ao estímulo externo no mesmo sentido, um movimento alucinado
deveria suprimir a sensação real do corpo e, com isso, ajudar a impedir o despertar. Se o cérebro
está completameníe ocupado na produção da sensação vívida (e gerada internamente) de rodopiar,
terá mais dificuldade em construir uma sensação contraditória baseada em informações sensoriais
externas. Temos aqui um exemplo do que se chama "estabilização da aplicação de cargas" de um
sistema. Charles Tart descreve isso com uma analogia: "Se quiser que uma pessoa se transforme
num bom cidadão, mantenha-a ocupada com as atividades que constituem um bom cidadão, de
modo que não tenha nem tempo nem energia para fazer mais nada além disso". 26Nesses termos,
"ser um bom cidadão" significa continuar a sonhar, e as "atividades" significam rodopiar no sonho.

Há outra técnica (menos eficiente que rodopiar) que funciona pelo mesmo princípio,
focalizando a atenção em alguma coisa do sonho. Em 1938 Moers-Messner descreveu a técnica de
olhar para o chão para estabilizar os sonhos lúcidos; aparentemente várias outras pessoas
descobriram a mesma técnica independentemente, incluindo Scott Sparrow e Carlos Castaneda. A
variação de "dom Juan" deste tema foi, é claro, a famosa técnica de olhar para a própria mão.

Outro meio de impedir o despertar ou a perda de lucidez é estabilizar o estado de percepção

por meio de "retroalimentação positiva". Na analogia de Tart isso significa recompensar o cidadão
por desempenhar as atividades que forem consideradas desejáveis. Parece que nessa classificação
entram vários métodos propostos para estabilizar o estado de sonho lúcido. Por exemplo, há a
sugestão de usar uma afirmação que relembre continuamente a pessoa do estado de sonho
(repetindo "isto é um sonho, isto é um sonho", e assim por diante). Outra ideia é "ir com a maré" do
sonho, sem procurar modificar a flutuação dos acontecimentos do sonho. Minha técnica do rodopio
também implica retroalimentação positiva, se a explicação neurofisiológica que dei estiver certa. Se
rodopiar no sonho der como resultado uma facilitação tronco-cerebral do sono REM, temos um
caso de atividade de sonho (rodopiar), resultando em mais atividade de sonho.

Um terceiro meio de estabilizar um estado de percepção consciente (neste caso, um sonho

lúcido) chama-se "estabilização limitante" e é descrito por Tart como algo que limita as oportu-
nidades que o cidadão tem de se entregar a atividades indesejáveis. No contexto de sonhar
lucidamente, as "atividades indesejáveis" são acordar ou perder a lucidez. Provavelmente inúmeros
métodos que foram propostos para estabilizar os sonhos lúcidos baseiam-se na estabilização
limitante. Algumas pessoas recomendam fazer exercícios e comer bem para dormir melhor e evitar
indigestão. Outras sugerem o uso de tampões nos ouvidos ou dormir sozinho. Universalmente,
recomenda-se evitar conflito emocional e excesso de excitação nos sonhos lúcidos. Finalmente, os
sonhadores lúcidos já foram aconselhados a não "sonhar acordado s" nem pensar muito durante o
sono, e também a não se perder no sonho.

Um Conhecimento Coerente da Vida do Sono?

Até agora consideramos um pouco da grande variedade de formas assumidas pelo modo de
sonhar lucidamente. Mas o que vimos representa apenas a ponta do iceberg: sonhar lucidamente
pode proporcionar um grau de desenvolvimento muito maior do que o encontrado na psicologia
ocidental.

Sempre são os yogues e outros especialistas em "estados interiores" que afirmam serem
capazes de conservar a percepção consciente a noite inteira, até mesmo durante o sono sem sonhos.
Sri Aurobindo Ghose, mestre indiano do século XX, escreveu: "até é possível ficar completamente
consciente no sono e acompanhar os estágios dos nossos sonhos, do começo ao fim ou durante
trechos grandes; verifica-se que nesses momentos temos consciência de que estamos passando de
um estágio para o seguinte até atingir um período breve de repouso sem sonhos, luminoso e cheio
de paz, que é o verdadeiro restaurador das energias da nossa natureza acordada, e depois voltar pelo
mesmo caminho para a consciência acordada. Quando passamos assim de um estado para outro, é
normal deixar que as sensações anteriores se afastem de nós; por sua vez, só são lembradas as
sensações mais vívidas ou mais próximas da superfície acordada, mas isso pode ser remediado: é
possível conseguir reter mais ou desenvolver o poder de voltar na lembrança, de sonho para sonho,
de estado para estado, até que o todo esteja mais uma vez diante de nós. Embora seja difícil atingir
ou manter estabelecido,um conhecimento coerente da vida do sono é possível",[o grifo é meu].

É uma possibilidade muito interessante que, se demonstrasse ser verdadeira, teria implicações
profundas para o estudo científico do sono, dos sonhos e da consciência. Quanto à prova, resta
apenas que uma dessas pessoas que dormem acordadas passe a noite num laboratório de sono!
O problema com reivindicações de percepção contínua durante o sono é que não conseguimos
ter consciência de estar inconscientes. Os momentos ou horas que passamos inconscientemente
ficam para sempre ocultos no esquecimento. Não só não conseguimos nos lembrar deles como nos
esquecemos de tê-los esquecido! O fato é que normalmente estamos inteiramente conscientes de
nós mesmos e dos nossos atos apenas durante alguns momentos muito curtos, mesmo quando
estamos o que costumamos chamar de "acordados". Mas, apesar do fato de estarmos só
ocasionalmente conscientes de nós mesmos, sentimo-nos como se estivéssemos continuamente
presentes. Isso acontece porque a nossa mente funciona de modo a acumular coerência e
continuidade fora do que sentimos. Desse modo passamos um verniz nos pontos em branco da
nossa consciência. Visto que a primeira coisa de que nos lembramos ao emergir da inconsciência ou
do sono é a última coisa de que tínhamos consciência, podemos supor erroneamente que nunca
perdemos a consciência.

Apesar dessas reservas, em princípio não vejo motivo para um desenvolvimento maior da
mente humana não poder dar como resultado uma continuidade de percepção consciente durante
todo o sono, como descreveu Aurobindo. Um nível de percepção consciente desses só se revelaria
depois de um curso extensivo de disciplina mental. Mas podemos muito bem conseguir aprender a
sonhar com graus de lucidez e controle jamais imaginados até hoje.

CAPÍTULO 6

Aprendendo a Sonhar Lucidamente

A grande maioria das pessoas tem uma enorme potencialidade de pensamento, que
ultrapassa
aproximemde longe
delas poro acaso
que se para
suspeita comumente;
exigir mas ê tãoque
que se atualizem, raro que as circunstâncias
a grande maioria morre certas
sem se
perceber mais que uma fração da força que tem. Nascidas milionárias, as pessoas vivem e morrem
na pobreza por falta de circunstâncias favoráveis que as teriam impelido a transformar seu crédito
em dinheiro.
A.R. ORAGE

Aprendendo a Sonhar
 Da mesma forma normalmente nem percebemos que sabemos pensar, também podemos supor
que sabemos sonhar. Mas há enormes diferenças no grau em que essas duas faculdades estão
desenvolvidas nas diferentes pessoas. Creio que a citação feita acima também se aplica aos sonhos.
Possuímos capacidades não desenvolvidas jamais sonhadas. Da mesma forma que pensar
conscientemente, sonhar lucidamente é uma capacidade que pode ser adquirida ou melhorada com
treino. Este capítulo dá um esboço do tipo de treino exigido e, com isso, entrega a você a chave dos
sonhos lúcidos.

Para reconhecer que está sonhando você precisa primeiro ter um conceito do que é sonho. O
que acontece quando "percebe que está sonhando" depende do que entende por "sonhar". Para dar
um exemplo dessa questão vamos examinar os estágios de desenvolvimento característicos que as
crianças atravessam para adquirir um conceito de sonho.
Segundo Jean Piaget, célebre psicólogo do desenvolvimento, as crianças passam por três
estágios de compreensão dos sonhos. No primeiro estágio, atingido entre a idade de três e quatro
anos, não distinguem os sonhos da vida acordada; com isso, acreditam que o sonho acontece no
mesmo mundo (exterior) que o resto dos fatos. Nessa idade uma criança pode acordar de um
pesadelo aterrorizada e acreditar que há "monstros" de sonho no quarto. Nesse estágio as garantias
dos pais, de que "foi apenas um sonho", não surtem muito efeito. É preciso mostrar à criança que,
digamos, o armário está de fato vazio.

Entre as idades aproximadas de quatro e seis anos (e depois de um número suficiente de

despertares de sonhos que a figura dos pais nega que pertençam à realidade) as crianças modificam
o conceito de sonho. Agora sabem que tudo que aconteceu "foi apenas um sonho". Mas ainda não
sabem exatamente o que é "apenas um sonho". Nesse estágio a criança trata os sonhos como se
fossem parcialmente externos e parcialmente internos. Por exemplo, quando perguntam a uma
criança de onde vêm os sonhos, ela pode responder: "da minha cabeça". Mas se alguém perguntar à
mesma criança onde ocorrem os sonhos, poderá dizer: "No meu quarto".
Em algum ponto entre as idades de cinco e oito anos este estágio de transição cede lugar para
o terceiro estágio, no qual a criança acha que o sonho tem natureza totalmente interna. Agora,
considera que os sonhos ocorrem somente na própria cabeça. Em outras palavras, já concebe os
sonhos como experiências puramente mentais.

Evidentemente estes estágios de desenvolvimento se referem a como a criança vê o sonho

depois de acordar. Enquanto estão dormindo e sonhando, crianças e adultos tendem a permanecer
no primeiro estágio, supondo implicitamente que os fatos do sonho são a realidade exterior. Esta é a
suposição predominante dos sonhos não lúcidos, ou comuns.

Não é raro que as pessoas sintam, em sonho, que parecem estar separadas temporariamente do
corpo físico. Essas "experiências fora do corpo", com sua mistura um tanto contraditória do mental
e do material, podem oferecer exemplos do segundo e do terceiro estágios de desenvolvimento.

mentalNuma passagem
que flutua característica,
no que parece ser oamundo
pessoa aparentemente
físico. É uma se encontra numa
reminiscência espécie demista
da metafísica corpo
referente aos sonhos, apresentada pelas crianças no segundo estágio de Piaget.

Num sonho totalmente lúcido a pessoa que está sonhando atinge o terceiro estágio,
percebendo que a sensação é inteiramente mental e que o mundo dos sonhos é completamente di-
ferente do mundo físico. Estar lúcido neste estágio pressupõe que quem está sonhando chegou ao
terceiro nível de Piaget e sabe que os sonhos são apenas sensações mentais. Como algumas crianças
de cinco anos chegam a esse estágio, devemos esperar a possibilidade da ocorrência de sonhos
lúcidos já nessa idade; de fato, tive os primeiros sonhos lúcidos exatamente nessa idade, e muitos
sonhadores lúcidos contam que tiveram as primeiras experiências nesse sentido entre os cinco e os
sete anos.

Potencial para Sonhar Lucidamente

Qualquer pessoa consegue aprender a ter sonhos lúcidos? Ê preciso ter algum dom especial,
que só uma minoria possui, ou essa capacidade notável é simplesmente um dos milagres rotineiros
do cérebro humano?

Essa pergunta tem a mesma resposta que a pergunta "Quem consegue aprender a falar?" Todo
mundo chega a um certo grau de proficiência na própria língua materna, necessária para o uso
diário; depois disso, o grau de fluência depende de motivação, prática e capacidade inata. O grau de
domínio da língua apresentado por grandes escritores e poetas ultrapassa de longe o nível que
satisfaz uma pessoa comum; e o que falei em relação a essa técnica se aplica analogamente à
técnica de sonhar lucidamente. Os Shakespeares do sonho lúcido estão fadados a ser poucos, mas
por que motivo todo mundo não deveria ser capaz de atingir no mínimo um pouco de proficiência
nesse campo?

Do meu ponto de vista existem dois requisitos essenciais para aprender a sonhar lucidamente:
motivação e boa memória para se lembrar dos sonhos. A necessidade de motivação é
suficientemente óbvia: afinal de contas, sonhar lucidamente exige um controle considerável da
atenção e por isso devemos estar motivados a fazer o esforço necessário. Quanto à lembrança dos
sonhos, se um amnésico não se lembra de sonho algum, e supomos que um por cento dos sonhos
que esqueceu são lúcidos, de quantos sonhos lúcidos ele vai se lembrar? É claro que a resposta será:
"De nenhum", visto que, a não ser que nos lembremos de alguns sonhos, como poderemos nos
lembrar dos sonhos lúcidos?

Recordação dos Sonhos

Para ter um sonho lúcido e saber como foi quando acordar, é claro que você tem de se lembrar
do sonho que teve. Para começar, quanto mais frequentemente você se lembrar dos seus sonhos, e
quanto mais claras e detalhadas forem as imagens que formar, maior será a probalidade de se
lembrar dos sonhos lúcidos. Quanto mais familiarizado ficar com o que são seus próprios
sonhos, mais fácil achará reconhecê-los como sonhos enquanto estão ocorrendo. Por isso, se você
quiser aprender a lembrar dos seus sonhos com toda confiança. (Por falar nisso, provavelmente há
um bom motivo para ser tão difícil lembrar dos sonhos: veja o Capítulo 8.).

Um dos determinantes mais importantes da recordação dos sonhos é a motivação. Para a

maioria das pessoas, quem quer se lembrar de um sonho pode se lembrar e quem não quer não se
lembra. Para muitas pessoas, simplesmente ter a intenção de se lembrar, recordando para si mesmas
essa intenção logo antes de dormir, já é suficiente. Um meio eficaz de reforçar essa resolução é
manter um diário de sonhos ao lado da cama e registrar o que conseguir, se lembrar, sempre que
acordar. Quanto
sonhos pode mais
trazer você
uma registraradicional:
vantagem os seus sonhos,
quantode mais
mais sonhos se lembrará.
familiarizado Reler
você ficar comoodiário de
aspecto
dos seus sonhos, mais . fácil, será reconhecer um,deles enquanto ainda está ocorrendo e, por
conseguinte, mais fácil será acordar dentro do sonho.

Um método infalível de desenvolver a capacidade de se lembrar dos sonhos é adquirir o

hábito de se perguntar, cada vez que acorda: "Aquilo foi um sonho?" Esse deve ser o seu primeiro
pensamento ao acordar; de outra forma, esquecerá parte ou o total do sonho, devido à interferência
de outros pensamentos. Se não conseguir se lembrar de muita coisa no início, não desista muito
depressa; tem de persistir pacientemente no esforço para se lembrar, sem se mexer nem pensar em
mais nada; na maioria dos casos começarão a lhe chegar trechos e fragmentos do sonho. Em geral,
examinar os pensamentos e sensações dessa maneira proporciona as pistas necessárias para recordar
o sonho inteiro.

No desenvolvimento da recordação dos sonhos, como em qualquer outra técnica, às vezes o

progresso é lento. Se não tiver bons resultados logo no início, é importante não desanimar. Cada um
de nós tem uma velocidade própria de dominar a capacidade de recordar os sonhos; mas
praticamente todo mundo que não desiste melhora com a prática. Como diz o ditado, "Se quiser ser
calígrafo, escreva, escreva e escreva". Se quiser se lembrar dos seus sonhos, tente, tente e tente
lembrar-se.

Aprendendo a Sonhar Lucidamente

Suponhamos que você seja capaz de se lembrar dos seus sonhos com frequência suficiente
para apreciar como é raro você ter lucidez neles. Seus sonhos lúcidos ocasionais podem ser com-
parados com encontrar dinheiro na rua: é uma sensação rara, mas nem por isso deixa de ser
gratificante. Dentro dessa analogia, cultivar a técnica de sonhar lucidamente corresponde a desen-
volver um meio proveitoso de emprego com que ganhar dinheiro. Se isso está parecendo trabalho, é
mesmo, e no começo exige uma certa quantidade de disciplina, mas com a prática vai ficando mais
fácil e até isento de esforço.

Procure se lembrar de como aprendeu a falar: no começo era simplesmente impossível fazer
mais que balbuciar. Mas com dias e anos sucessivos de prática, agora você domina de tal forma essa
técnica que é capaz de falar sem pensar.

No sentido de sonhar lucidamente, talvez você ainda não tenha dito a sua primeira palavra ou
talvez tenha acabado de dizer a primeira frase. Realisticamente, pode esperar ser algum dia um
sonhador lúcido fluente, sem despender esforço algum? Tenho a dizer que isso depende de você.
Você pode ficar imaginando se é possível aprender a sonhar lucidamente à vontade. Minha
própria experiência mostrou a mim que é possível. O fato de ter levado dois anos e meio
provavelmente se deve a ninguém ter me ensinado a fazer isso. Como no início eu não tinha uma
ideia muito clara do que estava fazendo, perdi muito tempo e esforço. Com o método de indução
que finalmente desenvolvi, creio que qualquer pessoa motivada consegue aprender a sonhar
lucidamente, e numa fração do tempo que levei. Mas antes de descrever esse método vou dar um
resumo breve do que já foi escrito sobre aprender a sonhar lucidamente.

Os escritos religiosos e psicológicos do Oriente contêm muitas sugestões e métodos de sonhar

lucidamente. Tanto quanto sei, a primeira menção registrada de sonhar lucidamente com técnica
que pode ser aprendida encontra-se no manuscrito tibetano do século VIII intitulado O yoga do
estado de sonho, que apresenta vários métodos de induzir sonhos lúcidos. Contudo, a não ser que
você seja um yogue adiantado, capaz de fazer visualizações complexas de letras de sânscrito em
lótus
livro écoloridos de várias pétalas,
de fato destinado a ser uma manual
maior parte dos métodos
do aluno não lheosserá
e suplementar muito útil! verbais
ensinamentos Além disso,
de umo
mestre de sonhos.

Só o primeiro e mais elementar dos exercícios descritos no manuscrito tem a possibilidade de

ser entendido pelos ocidentais. A técnica, que se chama "compreender pelo poder da resolução," 1
implica em duas práticas. Antes de tudo, durante o dia o noviço é instruído a pensar continuamente
que "todas as coisas são a substância dos sonhos". Essa prática utiliza os efeitos que as experiências
da vida real têm nos sonhos das noites subsequentes. Além do mais, tendemos a sonhar com o que
nos preocupa no momento. Essa prática também ajuda a eliminar uma das barreiras mais sérias para
a nossa lucidez, ou seja: se nunca questionamos a natureza do que sentimos quando acordados, por
que deveríamos questioná-la no estado de sonho? Pensar no que sentimos quando estamos
acordados como se fosse sonho rompe os hábitos automáticos com os quais estamos acostumados a
ver a vida e pensar nela. A flexibilidade mental que resulta da prática da vida real facilita a lucidez
no estado de sonho.

A segunda técnica, a "firme resolução" de "compreender o estado de sonho", também é direta.

À noite, antes de dormir, o aluno tem de invocar a ajuda do guru e "decidir com firmeza"
compreender o estado de sonho, isto é, entender que não é real, é apenas um sonho. Raramente o
sonho lúcido ocorre sem que tenhamos a intenção que ocorra, o que significa ter a parte mental
preparada para reconhecer tal sonho quando estivermos sonhando; assim sendo, a intenção constitui
uma parte de qualquer esforço deliberado para induzir sonhos lúcidos. E se o candidato a sonhador
lúcido não tiver bons resultados no começo, o manuscrito o exorta a fazer todas as manhãs não
menos que vinte e um esforços para "compreender a natureza do estado de sonho".

Um aspecto dessa técnica tibetana (se fosse essencial) limitaria severamente a sua aplicação
no Ocidente. Refiro-me à "prece ao guru". Pode ser que a confiança completa do discípulo tibetano
no guru correspondente dê como resultado uma expectativa de sucesso que se transforma numa
profecia auto-realizável. Mas o ocidental que não tem nem guru nem deuses pode ter uma
deficiência no grau de confiança necessário ao sucesso. Na maior parte os métodos orientais
modernos de sonhar lucidamente não são menos complexos. Bagwan Shree Rajneesh, guru
espiritual que tem sessenta e dois Rolls Royces, descreve três técnicas que variam do
incompreensível ao quase improvável. A primeira é: "Com respiração intangível no centro da
fronte, quando este atinge coração no momento de sono, tenha direção sobre sonhos" e, como se
não bastasse, "sobre própria morte"2.

O segundo método é "lembrar 'Sou', seja o que for que estiver fazendo" 3. Pelo menos este é
inteligível e provavelmente foi concebido para reforçar a autopercepção e a perspectiva do
observador. Na psicologia esotérica, lembrar que "Sou" é uma técnica concebida para provocar um
estado da mente chamado "autolembrança". A "autolembrança" (ou "lembrar-se de si mesmo"),
escreve o psicólogo esotérico Robert deRopp, "é uma certa separação da percepção de qualquer
coisa que um homem estiver fazendo, pensando, sentindo. É simbolizada por uma seta de duas
pontas que sugere dupla percepção consciente de si mesmo. Existe ator e observador, existe uma
percepção objetiva de si mesmo. Há uma sensação de estar de fora, separado dos limites do corpo
físico; há um senso de desligamento, um estado de não identificação. Porque identificação e
lembrança de si mesmo não podem existir juntas, do mesmo modo como uma sala não pode estar
iluminada e escura simultaneamente.

Uma coisa excluí a outra"4. Isso se parece tanto com os sonhos lúcidos que é provável que a
prática de lembrar-se de si mesmo no estado acordado estimule o aparecimento de lucidez no estado
de sonho.

O terceiro
o candidato método delúcido
a sonhador Rajneesh é suficientemente
é aconselhado simples,três
a "durante se você for doprocurar
semanas tipo obsessivo. Nele
se lembrar
5
continuamente que qualquer coisa que estiver fazendo é apenas um sonho" . A meu ver, qualquer
pessoa que conseguir se lembrar de qualquer coisa continuamente durante três semanas deve ser
capaz de fazer praticamente qualquer coisa! Para uma pessoa tão talentosa o sonho lúcido não deve
apresentar nenhuma dificuldade.

Recentemente o psicólogo alemão Paul Tholey descreveu várias técnicas de indução de

sonhos lúcidos, produto de uma década de pesquisas com mais de duzentos casos de estudo 6.
Segundo Tholey, o método mais eficiente de você chegar à lucidez é desenvolver uma "atitude
reflexiva-crítica" em relação ao próprio estado de percepção consciente, perguntando a si mesmo se
está ou não sonhando enquanto está acordado. Realça a importância de fazer a pergunta critica
("Estou sonhando ou não?") com a maior frequência possível, no mínimo cinco ou seis vezes por
dia e em todas as situações que tiverem características de sonho. Também é aconselhável fazer essa
pergunta na hora de dormir e no início do sono. Tholey conta que, seguindo essa técnica, a maioria
das pessoas tem o primeiro sonho lúcido dentro de um mês e algumas conseguem isso logo na
primeira noite.

Oliver Fox considerava que a chave dos sonhos lúcidos era ter uma disposição de espírito
crítica (como foi descrito no Capítulo 5), e é fácil ver por que a pergunta "Estou sonhando ou não?"
deve favorecer a ocorrência de sonhos lúcidos. É muito frequente sonharmos com atividades
conhecidas da vida real e se nunca perguntamos se estamos sonhando ou não quando estamos
acordados, por que deveríamos fazê-lo quando estamos sonhando? Ou, para falar mais
positivamente, quanto mais vezes questionarmos criticamente o nosso estado de percepção
consciente, maior será a probabilidade de fazermos a mesma coisa quando estivermos dormindo.

Há vários métodos modernos destinados a manter a percepção consciente durante a transição

entre acordar e dormir, como o método usado por Ouspensky e Rapport. Rapport descreveu a sua
técnica da seguinte maneira; quando ele estava na cama e começando a entrar no sono, a cada
poucos minutos interrompia os devaneios e fazia um esforço para se lembrar do que lhe havia
passado pela mente um momento antes. Com prática suficiente, esse hábito de introspecção
continuava no sono e ele se via em sonhos lúcidos que muitas vezes inspiravam "arroubos de
satisfação".

Há muitas variações da técnica de cair no sono enquanto se mantém a consciência. Por

exemplo, um estudante de budismo tibetano conta que foi instruído a visualizar na própria garganta
uma rosa de oito pétalas com uma luz branca no centro, técnica que deve servir para focalizar a
concentração com uma intensidade que permite que a percepção consciente penetre, no estado de
sono e persista nele. Tarthang Tulku, lama tibetano que dá aulas em Berkeley, descreve um
processo semelhante: depois de se descontrair profundamente, logo antes de dormir, você tem de
"visualizar na garganta uma flor de lótus bonita e suave. O lótus tem pétalas rosas-claro e o interior
curvado para dentro, e no centro desse lótus há uma chama laranja avermelhada que é clara nas
bordas e vai ficando mais escura no centro. Olhando com muita suavidade, concentre-se na parte
7
mais alta da chama e continue a visualizá-la o mais longamente possível" .

Tulku explica que a chama representa percepção; posso acrescentar que na iconografia budista
o lótus indica o despertar da percepção do Eu. Enquanto continua a visualização, você tem de
observar como seus pensamentos aparecem, observar a interação deles com a imagem do lótus e ver
como estão ligados com o passado, com o presente e, por projeção, com o futuro. Você "só tem de
observar" qualquer imagem que lhe chegar à mente, mas continue a se concentrar na imagem do
lótus. Dessa forma, "enquanto o fio da visualização permanecer intacto, conduzirá ao sonho".
Tarthang Tulku avisa o praticante de que não deve "tentar interceptar a visualização nem "ficar pen-
sando
cuidadonela". Avisaforçar
de não que isso poderá rompersimplesmente
a visualização; o fio e a percepção ficaráocorra,
deixe que perdida. "Pormantenha
mas isso, tenha
a osua
percepção consciente no lótus". Finalmente, você tem de "deixar a forma se refletir na sua
percepção até que a sua percepção e a imagem sejam uma só coisa". Explica que no início você vai
tender a passar para o estado de sonho, esquecendo que está sonhando, mas com prática a sua
consciência "vai se desenvolver naturalmente até você ser capaz de ver o que está sonhando.
Quando olhar cuidadosamente, será capaz de ver toda a criação e evolução do sonho".

Tholey8 descreveu três técnicas semelhantes de reter a lucidez enquanto se está começando a
dormir. Os métodos baseiam-se no processo geral de cair no sono enquanto se mantém uma atenção
interior, com variações que dependem do objeto de atenção. Na "técnica da imagem" você se
concentra nas suas imagens hipnagógicas, como sugerem Ouspensky, Rapport e outros. Tholey
recomenda deixar-se levar passivamente para a cena do sonho, em vez de procurar entrar nela
intencionalmente, coisa que tende a fazer com que o sonho desapareça.

O segundo método de Tholey, a "técnica do corpo", está relacionado a processos destinados a

provocar uma experiência fora do corpo (OBE) ou "projeção astral" (veja o Capítulo 9). Enquanto
você vai lentamente penetrando no sono, simplesmente imagina que o corpo está em outro lugar
qualquer, fazendo outra coisa que não seja estar deitado na cama. Se se encontrar vividamente
"nesse outro lugar", ficará lúcido, desde que não se esqueça de que é um sonho. O terceiro método
de indução de sonhos lúcidos de Tholey, a "técnica do ponto do ego", implica concentração
enquanto você está começando a dormir, com a idéia de que logo mais não estará percebendo o seu
corpo. Logo que tiver caído no sono, é possível flutuar livremente num "espaço que parece idêntico
ao quarto em que a pessoa foi dormir", que é um ponto de percepção consciente.

Há cinco anos desenvolvi uma técnica simples de manter a percepção consciente na transição
entre acordar e dormir. O método consiste em contar para si mesmo (um, estou sonhando, dois,
estou sonhando, e assim por diante) enquanto está começando a cair no sono, mantendo um certo
nível de vigilância enquanto isso. O resultado é que em algum ponto, digamos "quarenta e oito,
estou sonhando", vai se encontrar sonhando! A frase "estou sonhando" ajuda a lembrar do que você
pretende fazer, mas não é estritamente necessária. A simples focalização da sua atenção na
contagem provavelmente permite que você retenha um grau de vigilância suficiente para reconhecer
as imagens do sonho pelo que são, quando aparecem. Aparentemente esta técnica e outras análogas
funcionam da melhor maneira com pessoas que tendem a adormecer rapidamente e em geral têm
sonhos logo no início do sono (sonhos hipnagógicos).

Adquiri a maior parte das informações desta técnica orientando uma das nossas oneironautas
na sua prática. Laurie C. tem sonhos vívidos no início do sono com regularidade. Alguns dos seus
sonhos desse período são como os "instantâneos" que as pessoas costumam supor que são as
imagens hipnagógicas características. Outros parecem mais filmes de sonho bem desenvolvidos que
contam com a presença vivida dela mesma e com a participação ativa do que às vezes é uma
sequência bem extensa de cenas.

Sabendo que Ouspensky havia conseguido manter a percepção do estado hipnogógico, sugeri
a Laurie que também poderia conseguir ficar lúcida enquanto sonhava no início do sono. Ajudei-a a
praticar observando-a cair no sono enquanto se esforçava por reter a consciência. Em geral
adormecia em quinze ou trinta segundos, como era possível ver pelo movimento rápido dos olhos
ou pelo rolar dos olhos e pelas leves contorções do corpo. Nesse ponto eu a acordava com a
pergunta "Que estava acontecendo agora?" Quase sempre ela se lembrava de uma cena vivida no
sonho, mas raramente ficava lúcida nesse momento.

Parecia precisar de um lembrete. Por isso pedi que enquanto estivesse começando a dormir
repetisse silenciosamente
ficava repetindo a frasesonhando;
"um, estou "Estou sonhando" e fizesse
dois, estou uma contagem
sonhando;. para esi quatro,
.. quarenta mesma. estou
Ela
sonhando..." até perceber que estava sonhando.

Depois de aproximadamente uma semana de prática, Laurie já foi capaz de dispensar a frase
"Estou sonhando" e viu que contar para si mesma funcionava igualmente bem. Num tempo
surpreendentemente curto conseguia ficar lúcida quase à vontade nos sonhos que tinha logo no
início do sono.
 Nesse ponto resolvemos observá-la no laboratório do sono durante três noites consecutivas.
Naquelas noites Laurie fez um esforço para reter a percepção consciente enquanto entrava nos
estados de sonho do período inicial de sono.

Em todas as sessões experimentais, Laurie sempre ficava descansando tranquilamente, mas

sempre vigilante e contando para si mesma: "um, dois, três..." até começar a sonhar. Em geral
acordava de cinco a dez segundos depois e gravava uma descrição do que havia acabado de sentir.
Descreveu ter ficado lúcida em vinte e cinco dos quarenta e dois sonhos que teve. A inspeção visual
do polígrafo mostrou que todos aqueles "sonhozinhos" (uso estava palavra porque nenhum durou
mais de alguns segundos), lúcidos ou não, ocorreram no Primeiro Estágio de Sono NREM, com
movimentos lentos dos olhos. Aqui temos uma amostra: "Estava num supermercado, indo por um
dos corredores; só que estava de pé num carrinho de compras que corria tanto que até zunia.
Quando passei pelas garrafas de Coca e Pepsi, percebi que estava dormindo. Lembrei-me de olhar
para as mãos mas parece que elas não queriam chegar ao nível dos olhos"

A incapacidade de Laurie de olhar para as mãos de sonho pode indicar uma diferença
significativa entre os "sonhozinhos" lúcidos do início do sono e os sonhos lúcidos do período REM.
Nos sonhos lúcidos do período REM quem está sonhando normalmente tem um controle volitivo do
corpo de sonho. Eu havia
ficado imaginando se aconteceria a mesma coisa no início do sono, e por isso pedi a Laurie
que executasse um movimento pré-combinado, ou seja, que pusesse as mãos na frente do rosto
quando se achasse consciente de estar sonhando. Foi-lhe impossível executar essa tarefa
aparentemente fácil, a menos de um caso; obviamente é necessário continuar a pesquisar para poder
chegar a uma conclusão.

Um fator importante que influi no tipo de resultados que você tem probabilidade de conseguir
com a técnica anterior é a cronometragem. Em vez de tentar entrar no estado de sonho lúcido no
início do seu ciclo de sonho, seria melhor que você tentasse isso tarde da noite, já beirando a
manhã, especialmente depois de já ter acordado de um sonho. O motivo disso é que os sonhos
lúcidos característicos do início do sono, no começo da noite, costumam ocorrer no Primeiro
Estágio de Sono NREM e por isso raramente parecem durar mais de uns segundos. Contrastando
com isso, quando essas técnicas são praticadas ao acordar de períodos REM, mais tarde da noite,
em geral é possível voltar ao sono REM e ter sonhos lúcidos extensos e bem desenvolvidos. Mas a
hora ótima para entrar nos sonhos lúcidos REM diretamente do estado acordado pode ser à tarde.
Baseio esta sugestão no fato de meu registro pessoal indicar que a proporção de sonhos lúcidos
iniciados no estado acordado é seis vezes maior nas minhas sonecas da tarde do que no sono
noturno.

As diversas técnicas de entrar no estado de sonho lúcido a partir do estado acordado, descritas
acima, funcionam pelo mesmo princípio fundamental: você se deita na cama completamente
descontraído mas vigilante e começa alguma atividade mental repetitiva ou contínua em que
concentra a atenção. Manter essa tarefa em andamento conserva o seu foco interno de atenção e,
com ele,eafinalmente
diminui sua consciência interior
desaparece alerta,quando
de todo enquanto
vocêa adormece.
sua percepção exterior, que
Basicamente, estáé deixar
a ideia sonolenta,
que
o corpo adormeça enquanto você mantém a mente acordada.

Há outro modo de ficar lúcido num sonho, e em geral a maioria das pessoas acha-o muito
mais fácil: familiarize-se com os seus sonhos, fique sabendo o que tem caráter de sonho neles e
simplesmente tenha a intenção de reconhecer que são sonhos, enquanto estão ocorrendo.

Evidentemente, a simples intenção de reconhecer que se está sonhando é suficiente para au-
mentar a frequência da ocorrência de sonhos lúcidos.
 No Ocidente, a primeira descrição do aprendizado de sonhar lucidamente foi oferecida pelo
marquês d'Hervey de Saint-Denys, que ensinou a si mesmo o método que se segue. Aos treze anos
de idade já estava fascinado pelos próprios sonhos e dedicava muito tempo a registrá-los e fazer
esboços deles. Explicou que:

como resultado de pensar nos meus sonhos durante o dia, e de analisá-los e descrevê-los,
essas atividades passaram a fazer parte do depósito de lembranças da vida real do qual minha mente
se alimentava a noite. Por isso, certa noite sonhei que estava escrevendo os meus sonhos, alguns dos
quais eram particularmente fora do comum. Quando acordei pensei que era uma grande pena não ter
sido capaz de perceber aquela situação excepcional enquanto estava dormindo. Que oportunidade
de ouro, e perdi-a, pensei. Eu teria podido anotar tantos detalhes interessantes! Durante vários dias
fiquei atormentado com essa ideia e o mero fato de ter continuado a pensar naquilo durante o dia
logo deu como resultado a repetição daquele mesmo sonho. Mas houve uma modificação: dessa vez
as ideias srcinais incorporaram por associação a ideia de eu estar sonhando, e fiquei perfeitamente
consciente desse fato. Consegui me concentrar particularmente nos detalhes do sonho que me
interessavam, de modo quequando acordei tinha-os bem fixados na mente9.

Depois de mais um ano de preocupação obsecada com os seus sonhos, o marquês contou que
estava tendo sonhos lúcidos quase todas as noites.

R.T. Browne, que contribuiu para o Volume II do livro Tbe dream problem, de Narayana,
descreveu basicamente esse mesmo método. Afirmando que "em certas condições (...) durante o
estado de sonho é possível a pessoa que está sonhando se manter conhecedora do fato de estar
sonhando (...) um dos meios pelos quais pode conseguir isso é colocar na chamada mente
subconsciente a sugestão direta e positiva de que, num determinado conjunto de circunstâncias,
estará consciente do fato de estar sonhando".

Esse método foi testado no início da década de 1970 por Patrícia Garfield. Ela simplesmente
dizia a si mesma: "Esta noite terei um sonho lúcido". Garfield disse que com esse método obteve
uma "curva de aprendizado clássica, que aumentava em frequência de sonhos lúcidos prolongados,
frequência essa que. partia de uma linha de referência em zero e chegava a um pico de três por
semana"10. Ela usou esse método durante cinco ou seis anos, período em que teve uma média de
cinco sonhos lúcidos por mês. Esses resultados indicam que simplesmente ordenar a si mesmo um
sonho lúcido pode oferecer ao menos um ponto de partida para induzir sonhos lúcidos
deliberadamente.

Antes de começar a me esforçar por aprender a sonhar lucidamente, durante anos, de quando
em quando, eu tinha sonhos lúcidos espontâneos, especialmente quando era bem criança. Mais ou
menos aos cinco anos de idade tive uma série de sonhos que repetia intencionalmente em noites
sucessivas. Lembro-me vividamente de uma cena de um deles (descrita no Capítulo 4), em que
sentia uma ansiedade momentânea porque ficava debaixo d'água durante muito tempo; mas um dia
me lembrei que nos sonhos eu conseguia respirar embaixo d'água. Não sei quanto tempo continuei
com
pois. aquelas
Durantepráticas,
muitosmas o sonho
anos lúcido seguinte
tive sonhos lúcidos de que me lembro
ocasionais ocorreu quaseum
(aproximadamente vinte
poranos de-
mês),
suficientemente intrigantes para me persuadir a elaborar um estudo cuidadoso do fenômeno.

No primeiro ano e meio da minha pesquisa induzi sonhos lúcidos por auto-sugestão e tive
resultados equivalentes aos de Garfield.

No fim da primeira fase eu havia observado dois fatores que pareciam estar associados à
ocorrência dos meus sonhos lúcidos. O primeiro e também o mais óbvio era a motivação. Naquele
período houve dois meses em que contei, respectivamente, duas e três vezes mais sonhos lúcidos do
que a média do resto do período. No primeiro mês, setembro de 1977, eu estava preparando uma
proposta de tese de doutoramento em que afirmei ser capaz de aprender a ter sonhos lúcidos à
vontade. No segundo mês, janeiro de 1978, estava tentando (com bons resultados) ter sonhos
lúcidos no laboratório do sono. Naqueles dois meses estava muito motivado, porque me senti
desafiado a demonstrar o aspecto prático de um estudo dos sonhos lúcidos feito no laboratório. Mas
sabia que era impossível manter aquele grau de motivação, como verifiquei pelo declínio da
frequência de sonhos lúcidos depois daqueles dois meses.

Gradualmente, mais observações levaram-me a perceber que havia um segundo fator

psicológico implicado: a intenção de me lembrar de ficar lúcido no sonho seguinte. Esse esclareci-
mento de intenção foi acompanhado de um aumento imediato na frequência mensal dos meus
sonhos lúcidos. Uma vez que descobri que a chave dos sonhos era a memória, a prática e os
refinamentos metodológicos posteriores permitiram que em um ano eu atingisse a minha meta, ou
seja, um método pelo qual eu conseguia induzir sonhos lúcidos com confiança.

MILD* Indução Mnemónica de Sonhos Lúcidos

0 método MILD* não está baseado em nada mais complexo e esotérico que a nossa
capacidade lembrar que há atos que queremos executar no futuro. Além de escrever lembretes para
nós mesmos (dispositivos de pouco uso aqui, por motivos óbvios!), fazemos isso formando uma
conexão mental entre o que queremos fazer

* N. do T. MILD é o acrónimo de Mnemonic Induction of Lucid Drcams (Indução

Mnemónica de Sonhos Lúcidos)

e as circunstâncias futuras em que pretendemos fazê-lo. Estabelecer essa conexão fica muito
facilitado pelo dispositivo mnemônico (um auxiliar visual) de visualizar-se fazendo o que pretende
se lembrar de fazer. Verbalizar a intenção também ajuda muito: "Quando tais e tais coisas
acontecerem, quero me lembrar de fazer tais e tais coisas". Por exemplo: "Quando passar pelo
banco, quero me lembrar de retirar algum dinheiro".

A verbalização que uso para organizar o esforço que pretendo fazer é: "Na próxima vez que
estiver sonhando, quero me lembrar de reconhecer que estou sonhando". O "quando" e o "que" da
ação pretendida têm de ser especificados com clareza.

Gero essa intenção imediatamente antes de acordar de um dos primeiros períodos REM ou
depois de um período em que estou completamente acordado, como esta detalhado abaixo. Um
ponto importante é que, para provocar o efeito desejado, é necessário fazer mais que recitar
distraidamente a frase. É preciso de fato ter a intenção de sonhar lucidamente. Aqui está o processo
recomendado, discriminado passo a passo:

1. No começo da manhã, ao acordar espontaneamente de um sonho, repasse várias vezes,

até decorá-lo.
2. Depois, enquanto estiver deitado na cama e voltando a dormir, diga a si mesmo: “Na
próxima vez que estiver sonhando quero me lembrar de reconhecer que estou sonhando."
3. Visualize-se voltando ao sonho que acabou de ensaiar; só que, dessa vez, veja-se
percebendo que está, de fato, sonhando.
4. Repita o segundo e o terceiro passos até sentir que a sua intenção ficou claramente fixada
ou até cair no sono.

Se tudo correr bem, em pouco tempo você vai se ver lúcido em outro sonho (que não precisa
se assemelhar de perto ao que já ensaiou).
 O preparo mental implicado neste processo é muito parecido com o que você adota quando
resolve acordar numa certa hora e ir dormir quando põe para tocar o despertador mental. A
capacidade de acordar dentro dos sonhos pode ser considerada uma espécie de refinamento da
capacidade de acordar dos sonhos.

O motivo do "começo da manhã" especificado no primeiro passo é que os sonhadores lúcidos,

de Van Eeden a Garfield, dizem que esses sonhos ocorrem quase exclusivamente durante as horas
da manhã A pesquisa que fizemos em Stanford indica que os sonhos lúcidos ocorrem nos períodos
REM e, como a maior parte do sonho REM transcorre na parte final de uma noite de sono,
provavelmente esta é a hora mais favorável para sonhar lucidamente. Embora alguns sonhadores
tenham conseguido induzir sonhos lúcidos usando o MILD durante o primeiro período REM da
noite, parece que este método produz o máximo efeito quando é praticado no começo da manhã,
depois de acordar de um sonho.

Se você acha que está muito sonolento para seguir o procedimento dado acima, pode tentar
acordar empenhando-se durante minutos em qualquer atividade que exija uma vigilância total,
como anotar o que sonhou, ler ou simplesmente sair da cama. Isso é recomendado porque foi
observado que certas atividades provocam sonhos lúcidos quando se vai dormir de novo. Garfield,
por exemplo, verificou que "uma relação sexual no meio da noite geralmente era seguida de um
sonho lúcido. Contrastando com isso, Scott Sparrow afirma que a meditação feita no começo da
manhã favorece sonhar lucidamente (mas somente quando se faz a meditação pela meditação em si,
não para ter sonhos lúcidos). Outros sonhadores lúcidos acham favorável ler ou escrever no começo
da manhã. A diversidade dessas atividades sugere que o fator que facilita ter sonhos lúcidos num
sono subsequente não é a atividade em particular, e sim o estado de alerta.

Mas ao lado das vantagens o estado de alerta também traz ao candidato a sonhador lúcido uma
série de desvantagens. Geralmente, é difícil dormir depois de acordar completamente. Outro
problema é que, visto que a proximidade do sono REM enquanto se está praticando o MILD
provavelmente favorece a indução aos sonhos lúcidos, quanto mais se espera para voltar a dormir,
menor é a probalidade de ocorrência de sonhos lúcidos. Quando você acorda de um sonho REM,
durante alguns minutos o cérebro persiste num estado do tipo REM. Isso foi demonstrado por
cientistas que acordaram pessoas tanto do sono REM como do sono NREM e pediram-lhes que
inventassem uma história. Ás histórias contadas depois de acordar do sono REM tinham mais
caráter de sonho do que as contadas depois de acordar do sono NREM. Vê-se que alguma coisa do
estado REM continua por alguns minutos depois que acordamos de um rsonho. Isso, se reentramos
num sonho imediatamente depois de acordar do sono REM, que é o ponto em que o mundo dos
sonhos e o mundo real estão mais próximos é a hora ótima de transportar as intenções de sonhar
lucidamente, da mente acordada para a mente que está sonhando.

As pessoas tendem a diferir quanto a esses dois fatores (vigilância e continuação do REM)
serem mais eficientes para si, e recomendo que você faça experiências com ambos quando estiver
usando o MILD
ter quatro sonhospara induzir
lúcidos na sonhos
mesma lúcidos. Tendo
noite e de fato eu mesmo
parece queaprendido
consegui aatingir
usar oaMILD,
lucidezcheguei
em a
qualquer noite, à vontade. Não vejo motivo para isso também não ocorrer com os outros.

Visto que a motivação é um fator importante na indução de sonhos lúcidos, como podemos ter
certeza de que o aumento de motivação não explica as melhorias que atribuo ao MILD? Nas noites
em que procurei induzir sonhos lúcidos enquanto estava sendo monitorado fisiologicamente, só tive
um sonho lúcido em sete noites de registros no laboratório, mas quando comecei a praticar o MILD
tive quinze sonhos lúcidos em treze noites de registro. Deveria estar claro que esses resultados são
devidos ao método e não simplesmente à motivação.
 Parece que o MILD também funciona bem com outras pessoas, especialmente as que
satisfazem os requisitos de gran de motivação e excelente lembrança dos son hos. "Grande
motivação", significa ter um desejo forte de desenvolver a técnica de sonhar lucidamente e
"excelente lembrança dos sonhos",significa ser capaz de acordar dos sonhos duas, três ou mais-
vezes por noite e lembrar-se deles. Nos meus seminários e cursos quase sempre os alunos têm bons
resultados com o MILD quando satisfazem as duas condições mencionadas acima. Num curso de
oito semanas, dois alunos meus aumentaram as respectivas freqüências de sonhos lúcidos, de menos
de um por mês a cerca de vinte por mês. No mesmo período (dois meses) a média dos alunos teve
três ou quatro sonhos lúcidos. Tudo isso deveria deixar claro que é possível aprender a sonhar
lucidamente. O que um sonhador pode fazer, outros também podem.

Indubitavelmente o futuro verá o desenvolvimento de técnicas de indução de sonhos lúcidos

muito mais eficientes, que prometerão deixar o mundo dos sonhos lúcidos disponível a todos os que
precisarem ou desejarem. Quem sabe, talvez um dia a entrada num sonho lúcido não será mais
difícil do que cair no sono. (Apesar de muita gente ainda estar dizendo que cair no sono não é nada
fácil!)

Acesso Futuro ao Estado de Sonhar Lucidamente

No momento é possível indicar várias técnicas que poderiam ser desenvolvidas para induzir
sonhos lúcidos. Uma é a hipnose. A "auto-sugestão", que é implantar em si mesmo o comando de
fazer alguma coisa, é uma forma de hipnose e está implicada na prática do MILD. Muitas pessoas
acharam que a auto-sugestão é no mínimo moderadamente eficaz na indução de sonhos lúcidos.
Para a minoria que tem a sorte de ser hipnotizada com facilidade, as sugestões pós-hipnóticas de ter
sonhos lúcidos podem ser mais eficientes quando dadas por um hipnotizador do que quando dadas
pela própria pessoa. Embora eu seja apenas moderadamente hipnotizável, fui hipnotizado três vezes
e recebi sugestões pós-hipnóticas para ter sonhos lúcidos, sendo que, das três ocasiões, duas deram
resultado.

Seguindo as mesmas linhas, Charles Tart mencionou um trabalho preliminar que sugere que
"as sugestões pós-hipnóticas podem ter algum potencial na indução dos sonhos lúcidos" 11. Creio
que podemos mudar o "podem ter" de Tart e dizer "têm". A meu ver, este é um campo que merece
ser cultivado, visto que a hipnose pode ajudar a induzir sonhos lúcidos nos indivíduos hipnotizáveis
que poderiam achar este estado muito útil mas talvez não sejam capazes de chegar a ele por conta
própria. Provavelmente essa técnica levaria bem adiante as aplicações terapêuticas dos sonhos
lúcidos (veja o Capítulo 7).

A tese de doutoramento de Joe Dane, apresentada recentemente na Universidade da Virgínia,

em Charlotesville, oferece o apoio mais forte até agora apresentado em favor da possível utilidade
da sugestão pós-hipnótica como método de indução de sonhos lúcidos. Os quinze casos de estudo
femininos de Dane (todos com uma contagem acima do nível médio numa medida de
suscetibilidade à hipnose,
afirmando não ter todossonho
tido nenhum se lembrando de pelo menos
lúcido anteriormente) um sonho
receberam lúcido pós-hipnóticas
sugestões por mês e todosde
sonhar lucidamente quando se submeteram aos registros, numa única noite. Quatorze dos quinze
descreveram pelo menos um episódio curto de sonho lúcido. Contrariamente à maioria dos outros
estudos, o de Dane apresentou mais descrições de sonhos lúcidos a partir do sono não REM do que
do sono REM. Alguns dos sonhos lúcidos NREM pareciam-se com os "sonhozinhos" descritos
anteriormente neste capítulo, de modo que é difícil avaliar exatamente o significado real desses re-
sultados. Contando só os sonhos lúcidos REM inequívocos verificados por sinais de movimentos
dos olhos, temos uma taxa de êxito consideravelmente mais modesta, que é de trinta e três por
cento. Mas mesmo esse valor parece muito bom quando se leva em conta que nenhum dos casos em
estudo havia tido sonhos lúcidos anteriormente. Creio que Dane contribuiu significativamente para
o progresso no que diz respeito à indução de sonhos lúcidos por meio da sugestão pós-hipnótica.

No Capítulo 5 foi mencionado o uso de algum elemento particular do conteúdo do sonho

como pista de lucidez (um exemplo é a minha "multiplicação das lentes de contato") Uma técnica
intimamente relacionada com essa implica apresentar, no sono REM, um estímulo externo como
pista de lucidez visto que é bem sabido que de vez em quando os estímulos se incorporam nos
sonhos. Quase todo mundo já passou pela sensação de ouvir um som irritante (como por exemplo a
serra çircular do vizinho) e acordar um instante depois verificando que o que estava de fato fazendo
o barulho, igualmente irritante, era o despertador. Se tivermos um despertar mais suave, com
música ou notícias, estas podem se introduzir nos nossos sonhos. Às vezes também são
incorporados nos sonhos outros estimules do restante dos modos sensoriais (odor, tato, visão,
temperatura e possivelmente ainda outros sentidos) e qualquer desses meios sensoriais pode
transportar para quem está sonhando um lembrete de que está sonhando.

O leitor acostumado a pensar no sono como "estar morto para o mundo" pode achar tudo isso
contraditório. Mas o fato é que o cérebro adormecido mantém um grau de contato com o ambiente,
procurando o significado das informações sobre fatos externos que são recebidas por intermédio dos
sentidos. Afinal de contas, conseguimos acordar quando alguém nos chama pelo nome, mas
continuamos a dormir se o nome é de outra pessoa ou se um avião está voando por cima da nossa
cabeça. E imagine a mãe que continua dormindo com o marido roncando ao lado, mas acorda com o
choro fraco do filho que está num outro quarto! Se estamos monitorando o ambiente à procurara de
fatos significativos como estes, por que não podemos dormir com a intenção de observar alguma
pista sensorial combinada previamente, como lembrete de que estamos sonhando?

Ocorreu-me a seguinte idéia: a abordagem mais direta seria usar como pista uma frase que
declarasse o que a pessoa que está sonhando quer perceber; por exemplo, "Isto é um sonho".
Experimentei isso pela primeira vez em setembro de 1978 no Laboratório do Sono de Stanford, com
o dr. Lynn Nagei. Lynn fico u com a pior parte do acordo, pois ficou acordado a noite toda
monitorando as minhas ondas cerebrais e os meus períodos REM enquanto eu dormi. Enquanto
estava me observando no sono REM, pôs no gravador uma fita gravada que eu havia feito antes,
transmitindo-a num nível moderado, por um alto-falante colocado perto da cama. Á mensagem
gravada dizia, com a minha voz: "Stephen, você está sonhando" e alguns segundos depois sugeria
que eu continuasse a dormir, mas percebesse que estava sonhando. Naquela época, sendo ainda um
recém-chegado ao laboratório do sono, eu não andava dormindo muito bem e me pareceu que
estava deitado na cama, acordado. Então ouvi, proveniente do quarto vizinho, a voz de um médico
comentando com sotaque alemão: "Incrível! Esta caso non terr sono REM o noite toda!" Ao ouvir
aquilo, não me surpreendi. Tanto quanto eu sabia, não estava com nenhum tipo de sono. Mas no
momento seguinte fiquei atônito ao ouvir a minha própria voz saindo do sistema de amplificação e
anunciando: "Você está sonhando!" Fiquei lúcido imediatamente. Funcionou! Fiquei muito
excitado. Num mundo de sonho subitamente lindo e mais vívido que a vida real, eu estava acordado
no sono! Mas alguns segundos depois a fita continuou com uma voz, agora suficientemente forte
para acordar
dormir". os mortos, para não falar em acordar quem estava dormindo, que dizia:"Continue a
Aí acordei.

Essa primeira experiência mostrou que de fato os sonhos lúcidos podiam ser induzidos por
sugestão verbal direta no sono REM. É interessante o fato de eu ter ouvido no sonho "Você está
sonhando" em tom alto e claro, mas absolutamente não ter ouvido o meu nome. Talvez ouvir
inconscientemente o meu nome tenha estimulado a minha atenção, deixando-me ouvir o resto da
mensagem conscientemente.
 Tivermos dois motivos para usar a minha voz para gravar a mensagem. Primeiro,
esperávamos que ser avisado pela própria . voz seria mais parecido com ser avisado mentalmente
por mim mesmo e, segundo, porque um estudo feito anteriormente verificou que quando a pessoa
ouve gravações da própria voz enquanto está no sono REM o resultado são sonhos em que a pessoa
se vê mais ariva, assertiva e independente do que quando ouve gravações na voz de outra pessoa 11.
Como essas propriedades estão associadas a sonhar lúcidamente esperávamos que ouvir a minha
própria voz pudesse reforçar essas propriedades e facilitar a minha percepção de estar sonhando.

Esse foi o começo de uma série de sondagens que ainda estão continuando. Pedimos a quatro
pessoas interessadas em sonhar lucidamente que passassem uma ou duas noites no laboratório do
sono. Cada qual fez uma gravação que repetia a frase "Isto é um sonho" entre cada quatro e oito
segundos. A fita foi tocada num volume gradualmente crescente de cinco a dez minutos depois do
início de cada período REM. Cada pessoa recebeu instruções de fazer um sinal (com um par de
movimentos dos olhos, para a esquerda e para a direita) sempre que ouvisse a gravação ou
verificasse que estava sonhando. Imediatamente depois de observar esse sinal de movimento dos
olhos no polígrafo, o técnico desligava o gravador de som. Quando as pessoas não acordavam por si
mesmas, o técnico as acordava e pedia que descrevessem os sonhos.

O estímulo da fita gravada foi aplicada num total de quinze vezes e provocou lucidez em um
terço dos casos e, de modo" geral, um dos quatro resultados seguintes:

1. Despertar. Na maioria dos casos (cinquenta e três por cento) as pessoas disseram que
ouviram a gravação só depois que foram acordadas por ela .
2. Incorporação com lucidez. Em vinte por cento dos casos as pessoas disseram que
ouviram a gravação no sonho e fizeram o sinal enquanto estavam sonhando (agora lucidamente). É
o mesmo tipo de resultado que havíamos obtido nas primeiras experiências que fizemos com
estímulos gravados.
3. Incorporação sem lucidez. Duas vezes as pessoas descreveram um conteúdo de sonho
claramente relacionado com o estímulo gravado — sem que, no entanto, ficassem lúcidas antes do
despertar. O exemplio mais curioso disso apareceu quando uma das pessoas em estudo acordou
depois que a fita havi sido tocada e escreveu uma descrição do sonho que teve. Nesse ponto
perguntei-lhe se havia ouvido fita gravada, e me garantiu que absolutamente não Fiquei muito
surpreso quando, mais tarde, li a descrição que fez. Perto do final do sonho, reclamou que alguém
estava querendo lhe dizer alguma coisa, mas ele não quis lhe dar ouvidos. Que estavam dizendo?
"Você está sonhando!" É incrível, mas a pessoa nem chegara a reconhecer a frase enquanto estava
fazendo a descrição da mesma, depois de acordar!

4. Lucidez sem incorporação. Em duas ocasiões nossos casos de estudo chegaram à lucidez e
deram o sinal (enquanto a fita estava sendo tocada), sem absolutamente ouvir conscientemente o
estímulo no sonho. É exaramente o oposto da situação anterior. Em um desses casos, com a fita
gravada me acordando do meu primeiro período de sono REM, fiquei frustrado porque me
perturbaram o sono sem motivo nenhum e decidi que tentaria induzir um sonho lúcido por minha
conta durantea otécnica
isso, utilizei período
doREM para me antes
MILDseguinte queImediatamente
acordar. a fita tivesse oportunidade
me vi lutandodeviolentamente
me acordar. Por
com
o meu pai. Percebi que estava sonhando e, já que não tinha ouvido nenhuma gravação, pensei:
"Então estes são os primeiros dez minutos de REM". Parece que aquele pensamento provocou o
sumiço do sonho e logo depois acordei. Logo que escrevi a minha descrição do sonho, o técnico
entrou no quarto e perguntou se eu havia ouvido a fita. "Como? Quando? Que fita?", disse eu,
confuso. Acontece que a fita havia sido posta para tocar aproximadamente vinte segundos antes de
eu ter dado o sinal (que, por faiar nisso, foi depois de vinte minutos de REM, não dez).
Aparentemente, a minha percepção inconsciente da mensasagem me ajudou a perceber que estava
sonhando.
 Os resultados daquele estudo também nos deram uma idâa da complexidade e da
multiplicidade das variáveis implicadas. Primeiro, há a questão de determinar a melhor hora de
aplicar o estímulo, já que nem todo momento de sono REM parece igualmente apropriado para
sonhar lucidamente. Quanto à mensagem em si, qual é a sua forma ótima? Na primeira pessoa. "Es-
tou sonhando?" Na segunda pessoa, "Você está sonhando?" Ou objetiva, "Isto é um sonho?" Nossa
pesquisa em Stanford está dirigida no sentido de achar como podemos sair desse emaranhado de
perguntas e conseguir um meio fidedigno de induzir sonhos lúcidos em pessoas que não têm
experiência anterior desse fenómeno.

Outra questão importante é saber se uma pista verbal é a melhor coisa ou não. Em princípio,
qualquer estímulo em qualquer modo sensorial pode ser usado como pista para lembrar, a quem está
sonhando, que está sonhando.Talvez uma melodia" (digamos, o Acordai, vós que dormis de Bach)
pudesse ser mais eficiente que a fala. Ou, já que o olfato é o único sentido que não atravessa a
estação de distribuição do cérebro, chamada tálamo, e por isso não pode ser inibido durante o sono,
como os demais sentidos, pode ser que um perfume funcionasse como pista eficiente.

Um estudo clássico de Dement e Wolpert 13 analisou a incorporação do sonho em vários

modos sensoriais. Os autores viram que os estímulos táteis eram incorporados aos sonhos com
maior frequência que a luz ou o som. Isso sugere que o estímulo tátil pode oferecer uma pista de
lucidez eficiente. De fato, na Grã-Bretanha, há alguns anos, Keith Hearne estava anunciando uma
"máquina de sonhar" que funcionava de acordo com esse princípio. O dispositivo de Hearne media
a taxa respiratória com um sensor da temperatura nasal e, sempre que observava um aumento da
taxa respiratória da pessoa que estava sonhando, aplicava-lhe uma série de choques elétricos no
pulso. O problema era que, se o sonhador estivesse com sorte, os choquês viriam no período de
sono REM, mas também podiam facilmente ser aplicados no período de sono NREM ou até na
pessoa acordada. Se os choques não acordassem a pessoa, mas em vez disso fossem incorporados
ao sonho, e se o sonhador reconhecesse como pistas os estímulos incorporados, poderia ser
produzido um sonho lúcido. Estes "ses", porém, são muitos e a escassa pesquisa científica
disponível sobre essa máquina sugere que pode no máximo ser considerada marginalmente
eficiente. Embora a ideia pareça boa, a execução foi aparentemente menos que ótima para a
finalidade pretendida. Creio que é provavelmente uma questão de tempo chegar ao ponto em que
alguém aperfeiçoe e comercialize um dispositivo de indução de sonhos lúcidos eficiente; é uma das
prioridades máximas atuais das minhas pesquisas.

Para quem pretende sonhar lucidamente, um artefato tecnológico desses poderia fazer a
mesma coisa que as máquinas de retroalimentação fazem para os neófitos da meditação. Nos dois
casos esse auxiliar tecnológico poderia permitir que o principiante desse a partida com mais
facilidade e com isso economizasse anos de esforços desorientados e frustrantes. Mas prova-
velmente chegará o tempo em que a confiança na assistência externa será um obstáculo para que o
aprendiz se desenvolva mais. Quando estamos fracos, as muletas podem nos ajudar a andar, mas
nunca conseguiremos dançar se não as pusermos de lado.

CAPÍTULO 7

O Sonhador Prático:
Aplicações dos Sonhos Lúcidos

Em relação à eletricidade, uma "curiosidade científica" do século XVII, diz-se que uma
mulher perguntou a Benjamin Franklin: "Mas para que serve?" A resposta é famosa: "Madame, para
que serve um bebê recém-nascido?" Se neste estágio fosse feita a mesma pergunta em relação a
sonhar lucidamente, uma "curiosidade científica" do século XX, poderia ser dada a mesma resposta.
Embora por enquanto possamos apenas especular, o nosso trabalho em Stanford e as descrições de
outros sonhadores lúcidos sugerem que, como a eletricidade, os sonhos lúcidos também podem ser
aproveitados para nos ajudar a desempenhar inúmeras tarefas com uma facilidade muito maior. As
aplicações dos sonhos lúcidos, tal como me parecem hoje, caem de modo geral em quatro áreas
amplas: exploração científica; saúde e crescimento interior; solução de problemas criativos, ensaios
e tomadas de decisão; satisfação de desejos e recreação. Visto que já foram apresentados os usos e
vantagens de sonhar lucidamente na exploração científica do estado de sonho, vamos nos
ocupar apenas com as três últimas categorias.

Todas as aplicações de sonhar lucidamente que vamos examinar são exemplos de

criatividade. Tendo em vista que a vantagem mais geral oferecida pela percepção lúcida
(tanto no sonh o como no estado acordado) é a capacidade de agir flexível e criativ ament e,
não deveria constituir surpresa o fato de todas as aplicações dos sonhos lúcidos serem, em
certo sentido, exemplos de criatividade. Como observaram Elmer e Alyce Green, pesquisadores
da retroalimentação biológica:
Parece cada vez mais certo que a cura e a criatividade são partes diferentes de um único
quadro. Tanto Swarrri Rama como Jack Schuwartz, sufista ociden tal com quem recentemente
tivemos a oportunidade de trabalhar, sustentam que é p ossível curar a s i m esmo num estado
de rêverie profunda.. . Mas esta "maneira" de manipular as imagens também é a mesma em
que vemos idéias sendo tratadas criativamente. . . para a solução de problemas intelectuais.
Que achado interessante! 1
Os Green vão mais adiante e descrevem o que significa criatividade em três níveis
diferentes: fisiológico, psicológico e social. Em termos fisiológi cos, criativid ade significa
cura física e regeneração; em termos emocionais, significa criar mudanças de atitude que
favorecem o estabelecimento da harmonia interior; na esfera mental, implica a síntese de
idéias novas.
Os Green continuam:
A entrada, ou chave, de todos estes processos interiores [é] um estado particular de
consciência no qual o vazio existente entre os processos conscientes e inconscientes é
diminuído voluntariamente e eliminado temporariamente quando necessário. Quando se
estabelece aquele devaneio auto-regulado, aparentemente o corpo pode ser programado à
vontade e as instruções dadas serão cumprid as, os estados emocionais podem ser
examinados, sem paixões, aceitos ou rejeitados ou totalmente suplantados por outros julgados
mais úteis, e os problemas insolúve is no estado normal de consciência podem ser resolvidos com
elegância2.
O esta do de consc iênc ia a que os Green se refere m não é o so nho lúcido e s im o
estado hipnagógico ou de devaneio. Assim m esmo parece que as conclusões a q ue chegaram
podem ser aplicadas ainda mais praticamente ao estado de sonhar lucidamente, no qual a mente
consciente se confronta cara a cara com o inconsci ente.
O Sonho que Curao poder emocional de cura dos sonhos, Goethe escreveu: "H ouve
Testemunhando
vezes em que adormeci em lágrimas; mas nos meus sonhos formas das mais encantadoras
vieram me animar, e acordei revigorado e animado" 1.
No mundo antigo o uso dos sonhos na cura era muito disseminado. Os doentes dormiam
nos templ os de cur a, em busc a de sonhos que curassem ou ao men os diagnosticassem a doença
e sugerissem, um remédio. Menciono isso para lembrar que curar por meio de sonhos lúcidos é
uma idéia parcialmente nova e parcialmente antiga. Mas antes de continuar precisamos
primeiro esclarecer exatamente o s ignificado das palavr as "saúde" e "cura".
 Segundo a concepção popular, uma função importante desempenhada pelo sono e pelos
sonhos é proporcionar a recuperaç ão. Acontece que há provas científic as que sustentam a con-
cepção de sono de Macbeth, ou seja, "o sono é o principal fornecedor de alimento no banquete
da vida". Por exemplo, entre muitas espécies existe uma correlação entre a quantidade de sono
e a necessidade de recuperação, como se vê medindo a taxa metabólica. Da mesma forma, no
caso dos seres humanos o exercício físico leva a ter mais sono, especialme nte sono delta, que,
por sua vez, libera mais hormônio do crescimento. Por outro lado, parece que o exercício mental
ou o esforço emocional dão como resultado um aumento do sono REM e, conseqiientemente, um
aumento de sonhos. Por ser uma ocasião de isolamento relativo dos desafios ambientais, o sono
permite que a pessoa recupere a saúde ótima ou a capacidade de reagir adaptavelmente. Os pro-
cessos de cura pelo sono são holíst icos, ocorrem em todos os níveis do sist ema huma no. É
provável que nos níveis psicológicos mais altos essas funções curativas normalmente sejam desem-
penhadas durante os sonhos do sono REM. Digo "normalmente" porque, devido a atitudes e
hábitos mentais mal adaptáveis, nem sempre os sonhos desempenham as suas funções, como se
pode ver no caso dos pesadelos, que discutiremos mais adiante neste capítulo. *
*- Será que os pesadelos e tragédias eventualmente também não poderiam ser “úteis”, apenas
dependendo do que façamos com eles??? (N.T.)
Os sere s huma nos são sistemas vivo s extremam ente complexos e de muitos níve is.
Embora este ja simpli ficando demais, posso dizer que é útil distingu ir três níveis principais de
organiza ção que compõem o que somos: biológico, psicológico e social (como foi mencionado
anteriormente com relação à pesquisa dos Green). Esses níveis refletem a identidade parcial de
cada um como corp o, ment e e membro da Sociedade. Cada nível afet a o outro, em maior ou
menor grau. Por exemplo, o seu nível de açúcar no sangu e (biologia) afeta o aspe cto agradável
que aquele prato de biscoitinhos apresenta para você (psicologia) e talvez até afete o fato de
você estar com fome suficiente para roubar um deles (sociologia). Por outro lado, o grau com
que você aceitou as regras e normas da sociedade afeta o grau de culpa que você sente se,
chegou mesmo a roubar. Por isso, parece que o aspecto dos biscoitos (psicologia) depende
do seu g rau de f ome (biol ogia) e de quem mais está por perto (sociol ogia). Devido a essa
organização de três níveis, podemos encarar os seres humanos como "sistemas
biopsicossocia is". E como os desafios ambientais (como o mencionado acima) aparecem em
todos os níveis da organização biopsicossocial do indivíduo, do celular ao social, e como
estamos falando das reações do indivíduo todo, os conceitos de saúde e cura que
desenvolvemos são holísticos.

Definiu-se saúde como "um estado de funcionamento ótimo livre de doença e

anormalidade". O domínio abrangido por esse func ionament o é a vida em todas as suas
comp lexid ades. Em termos mais gerais a saúde pode ser definida como uma condição de reação
(adaptável) aos desafios da vida.* Para que as reações sejam "adaptáveis" preciso no mínimo que
resolvam uma situação de um modo que seja favorável e não perturbe a integrid ade, ou
inteirez a, do indivídu o.** De certo modo, as reações adaptáveis também melhoram no
relacionamento do indivíduo com o ambiente que o cerca. Existem graus de adaptação; o
ótimo é o que definimos como saúde.

* ou seja: uma reação acei tável e positiva (integ radora) pelos siste mas biol ógico,
psicológico e social. (N.T.)

** e/ou dos seus (sub)sistemas bio, psico e social. (N.T.)

Por essa definição, estar são [sadio] implica mais do que simplesmente manter o status
quo. Ao contrário, quando os nossos comportamentos conhecidos são inadequados para
enfrentar uma situação, uma reação saudável inclui aprender comportamentos novos e mais
adaptáveis. E quando aprendemos comportamentos novos, crescemos; tendo crescido, sentimo-
nos mais bem equipados do que antes para lidar com os desafios da vida
.
Os sonhos lúcidos têm uma semelhança de família com o sonho acordado, o devaneio
hipnagógico, os estados provocados por drogas psicodélicas, alucinações hipnóticas e outros
tipos de formação de imagens mentais. Como muitos membros dessa família encontraram um
emprego proveitoso nos círculos terapêuticos, parece razoável esperar que aqui sonhar
lucidamente também se mostre, eficaz.

Segundo os drs. Dennis Jaffe e David Bresler, "as imagens formadas mentalmente
mobilizam as forças interiores e latentes da pessoa, forças que têm um potencial imenso para
ajudar no processo de cura e na defesa da saúde" 4 . Qualquer que seja o funcionamento das
imagens formadas, são usadas em inúmeras abordagens psicoterapêuticas, que vão da
psicanálise à modificação do compor tamento.

Até certo ponto, a eficiência das imagens depende da credibilidad e que têm como
realidade de modo que parece provável que as imagens de cura que aparecem nos estados de
sonhos lúcidos possam ser especialmente eficientes. Isso acontece porque os sonhos lúcidos
não são simplesmente sentidos como muito realísticos e muito vívidos; sem exagerar, podemos
dizer que sonha r luci damen te é a forma mais vívida de formar imagens que os indivíduos
normais têm probabi lidade de sentir. Por isso, o que acon tece nos son hos lúcidos tem um
impacto poderoso, compreensível na pessoa que está sonhando, tanto no que se refere ao que
sente no sonho como fisicamente.

A hipnose é uma técnica terapêutica de formação de imagens que possivelmente poderia

ser rele vante no caso dos sonh os lúcidos. As pessoas que têm sonhos hipnótico s enquan to
estão em transe profundo descre vem sensações que têm muito em comum com os sonhos
lúcidos. Quem sonha hipnoticamente quase sempre fica particularmente lúcido nos sonhos e, nos
estados mais profundos, da mesma forma como os sonhadores lúcidos, sentem as imagens como
se fossem reais, ou quase reais. As pessoas profundamente hipnotizadas conseguem exercer um
controle notável de muitas das próprias funções fisi ológicas, como inibir reações alérgicas, parar
de sangrar e induzir anestesia à vontade. Infelizmente essas reações evidentes limitam-se aos
cinco ou dez por cento da população capaz de entrar em hipnose profunda [estado
sonambúlico.(N.T.)]; e parece que essa capacidade não é treinável. Por outro lado, sonhar
lucidamente é uma técn ica que pode ser aprendi da e os sonho s lúcidos poderiam conter o
mesmo potencial de auto-regulagem da hipnose profunda e ter a vantagem de poder ser
aplicada a uma proporção muito maior da população.

Uma das aplicações mais interessantes da formação mental de imagens é o trabalho de

Care Simonton com pacientes cancerosos. O dr. Simonton e os colegas contam que vários
pacientes portadores de câncer adiantado que suplementaram a radiação padronizada e o
tratamento quimioterápico com imagens de cura sobreviveram, na média, duas vezes mais tempo
do que o esperado
resultados, pelas
ainda fica médias do
a sugestão depaís. Apesar de interessantes.
possibilidades ser necessáriaTendo
cautelaem
na vista
interpretação
a conexãodesses
direta que há entre o corpo e a mente (conforme demonstramos nas nossas experiências com
sonhos lúcidos), parece justificável esperar que a formação de imagens de cura durante os
sonhos lúcidos possa ser ainda mais eficaz.

O fato de nossos laboratórios terem revelado uma correla ção elevada entre o
comportamento de sonho e as reações fisio lógicas apresenta uma oportunidade rara de
desenvolver um grau incomum de autocontrole da fisiologia, que pode ser útil na cura de si
mesmo. Nos sonhos lúcidos você poderia executar de ma neira inteligível atos especificamente
projetados para ter preci samente qualquer consequência fisiológica que pudesse desejar.

Uma parte das técnicas comumente usadas pelos assim cha mados "praticantes de curas
paranormais", descritas com bastan te frequência, consiste em imaginar que o paciente está
num estado de saúd e perfeita. Tendo em vista que, qua ndo sonhamos, geramos image ns
corporais na form a do nos so corp o de son ho, por que não sería mos capazes de iniciar
processos de auto cura nos sonhos lúcidos pelo processo de visualizar conscientemente o
nosso corpo de sonho perfeitamente são? Além do mais, se o nosso corpo de sonho não
aparece num estado de sanidade per feita, podemos ir mais adiante e curá-lo simbolicamente da
mesma maneira. Das pesquisas que fizemos em Stanford sabemos que é possível fazer coisas
como essas. Aqui fica uma pergunta para o futuro pesquisador de sonhos lúcidos responder: se
curamos o corpo de sonho, até. que ponto podemos também curar o corpo físico? *
* Ou seja: até que ponto a “realidade concreta” e a “realidade no sonho” são interlaçadas,
interdependentes e, porque não, “contínuas” dentro do mesmo espectro da consciência? (N.T.)

A possibilidade de autocontrolar voluntariamente a fisiolo gia durante os sonh os lúcidos

é atraente por outro motivo. Em geral, um indivíduo consegue controlar apenas um parâmetro
fisiológico (taxa cardíaca, ondas cerebrais, pressão arterial e as sim por diante) dentro da
faixa normal de variação para um dado estado de consciência. Por exemplo, enquanto você
está acordado só pode alt erar deliberadamente a frequência e a inten sidade das suas ondas
cerebrais dentro dos limites normais da atividade cerebral que tem quando está acordado.
Pode aum en tar ou diminu ir ,a quantidade de onda s alfa que produz, desd e que estejam
associadas ao estado acordado, mas não consegue que o seu cérebro produza ondas delta do
mesmo modo que produz quando você está dormindo profundamente.

De todos os estados normais de consciência que um indivíduo atravessa todo os dias e

noites, o estado que tem a faixa mais ampla de variabilidade fisiológica é o sono REM. Com isso,
sonhar lucidamente, que ocorre no sono REM, oferece ao interessado em se autocontrolar
voluntariamente os parâmetros mais amplos possíveis com que operar. Uma pessoa que tem pressão
sanguínea alta provavelmente poderia baixar a própria pressão com toda facilidade e, indo mais
adiante, mais no sono REM lúcido do que no estado acordado. Quão prático isso vai demonstrar
ser e que efeitos a longo prazo poderia ter são questões abertas. Mas é possível que a pressão
sanguínea dimin uída durante o sonho lúcido resulte em pressão sanguínea baixa no estado
acordado subsequente.

O outro lado da hipótese que diz que a formação de imagens positivas no sonho consegue
favorecer a saúde é que a formação de imagens negativas no sonho consegue contribuir para a
doença. Harold Levitan, da Universidade McGill, estudou os sonhos de pacientes psicossomáticos.
Caracteristicamente, esses sonhos implicam lesões no corpo e o dr. Levitan sugere que "a sensação
repetitiva de um trauma consumado contribui para o mau funcionamento dos sistemas fisiológicos
e, consequentemente, para a produção da doença" 5. Isso parece suficientemente plausível. Se
estamos
de aceitardispostos
a posiçãoa de
aceitar a possibilidade
que pode de um sonho conseguir curar, parece que também temos
causar danos.

Tendo em vista que saúde significa integridade aumentada, geralmente o crescimento

psicológico exige a reintegração de aspectos negligenciados ou rejeitados da personalidade e isso
pode ser atingido consciente e deliberadamente por meio dos contatos simbólicos do sonho lúcido.
Em geral o conteúdo de um sonho de cura assume a forma de uma integração ou união de imagens.
Geralmente a auto-imagem (ou ego) é unificada com elementos do que Jung chamava "a
sombra". Para simplificar, vamos dividir nossas personalidades em duas classes. De um lado coloca-
mos todas as características que achamos agradáveis e "boas". Essas qualidades são o agregado da
representação que fazemos de nós mesmo s, ou "ego". Do outro lado colocamos todos os traços e
propriedades que consideramos "maus" ou que não apreciamos em nós mesmos e, consciente ou
inconscientemente, desejamos negar. Rejeitamos essas propriedades projetando-as na imagem
mental de um "outro", ou seja, "a sombra." Note que auto-representação é algo incompleto, não
inteiro: deixa a sombra de fora. De acordo com Jung, quando o ego aceita intencionalmente os
aspectos da sombra, desloca-se para o lado da integridade e do funcionamento psicológico
saudável.

A capacidade de agir voluntariamente de acordo com ideais, em vez de hábitos, permite que
o sonhador lúcido aceite conscientemente aspectos da personalidade reprimidos anteriormente e
com isso os integre. São as pedras rejeitadas pelo construtor do ego que formam os alicerces do
novo Eu.
A importância de assumir nos sonhos a responsabilidade até dos elementos da "sombra" fica
exemplificada pelas dificuldades que atormentaram a vida de sonhos de Frederick van Eeden. "Num
exemplo perfeito de sonho lúcido", escreveu van Eeden, "fico flutuando em paisagens
imensamente amplas, com um céu ensolarado e de um azul puro, com um sentimento profundo de
beatitude e gratidão que me sinto impelido a expressar com palavras eloqüentes de agradecimento
e devoção”6. Mas, por algum motivo, van Eeden achou que aqueles sonhos lúcidos piedosos
geralmente eram seguidos pelo que denominou "sonhos de demônios" nos quais sempre era
atacado, atormentado e zombado pelo que supunha ser "seres inteligentes de classe moral muito
baixa"7.

Provavelmente Jung teria considerado os sonhos de demônios de van Eeden exemplos de

compensação que se esforçavam por corrigir o desequilíbrio mental provocado pela sensação de
hipocrisia e compaixão vazia. É provável que Nietszche tenha respondido mais aforisticamente: "Se
uma árvore cresce até os céus, as raízes vão até o inferno". De qualquer modo, par a van Eed en, a
existência evidente daqueles remanescentes demoníacos da Idade Média foi uma fonte de
constrangimento incrível: afinal, era ou não era o século XX? Assim mesmo, sendo um
explorador dedicado do espaço interior, sentiu-se impelido a explicar a presença deles nos seus
próprios sonhos. Era constrangedor, mas os demónios estavam lá, sem dúvida nenhuma. Assim
mesmo van Eeden não conseguia se convencer de que sua próp ria m ente era responsável por
"todos os horrores e erros da vida nos sonhos". Como era impossível que ninguém fosse res-
ponsável, deveria haver mais alguém; e assim van Eeden foi obrigado a apoiar-a hipótese dos
demónios. Por acreditar naquilo, nun ca conseg uiu se libert ar dos sonhos de dem ónios e os es-
forços que fez para se livrar deles encontraram resistência durante toda a sua vida.
Van Eeden não é o único sonhador lúcido que teve probl emas com sonhos de
demônios. Saint-Denys também teve a sua cota de "monstros abomináveis" nas
explorações que fez nos sonhos; a maneira pela qual encarava esses monstros dá um contraste
educativo com a atitude de van Eeden. Certa vez, o marquês viu-se atormentado por um
pesadel o "pav oros o" que se repetiu muitas vezes:
Eu não estava consciente de estar sonhando e imaginei que estava sendo perseguido por
monstros abomináveis.
as portas que separavamEstava passando
as salas por uma
e, nem bem série interminável
eu fechava de salas.
a porta de uma, Era ser
ouvia-a difícil abrir
aberta
de novo pela procissão horrorosa dos monstros. Enquanto tentavam me alcançar, soltavam
grit os horríveis e percebi que estavam ganhando terreno. Acordei com um sobressalto,
arquejante e banhado de suor.
O mesmo pesadelo, "com todos os terrores resultantes",
repetiu-se quatro vezes no decorrer de seis semanas. Mas, "na
quarta ocorrência do pesadelo", Saint-Denys escreve:
 Logo que os monstro s estavam na iminê ncia de começar a me perseguir, subitament e
fiquei consciente da minha situação. O desejo de me livrar daqueles terrores ilusórios deu-
me a força para superar o medo. Não fugi; ao contrário, com muita força de vontade, pus as
costas cont ra a parede e fiquei determinado a olhar os mons tros fanta smas cara a cara .
Dessa vez faria um estudo deliberado deles, não daria apenas uma olhadela, como havia feito
nas ocasiões anteriores.
Apesar da lucidez, Saint-Denys no início "sentiu um choque emoc ional razoave lmente
violento", explicando que "no sonho, o aparecimento de alguma coisa que a gente teme ver
ainda pode ter um efeito consideráve l na mente, mesmo que se esteja de sobreaviso". Assim
mesmo, o intrépido sonhador lúcido continuou:

Encarei o assalt ante princip al. Tinha alguma semel hança com um da queles d emônios
peludos e de cara feia que se vê esculpidos nos pórticos das igrejas. A curiosidade acadêmica
logo superou todas as minhas outras emoções. Vi o monstro fantástico parar a poucos passos
de mim, sibilando e pulando. Quando consegui dominar o medo, o comportamento dele me
pareceu caricato. Notei as garras de uma das mãos, ou melhor, patas. Eram sete ao todo, cada
qual deline ada com exatidão. As feições do monstro eram todas muito pr ecisas e realísticas:
pêlos e sobrancelhas, o que parecia um ferimento no ombro, e muitos outros detalhes. Para
dizer a verdade, eu classificaria essa imagem como uma das mais claras que já tive
em sonhos. Talvez aquela imagem esti vesse base ada em algum a lembra nça de um baixo
relevo gótico. Se foi isso ou não, sem dúvida minha imaginação foi responsáve l pelo
movimento e cor da imagem. O resultado de concentrar a minha atenção naquela figura foi
que todos os acólit os desapare ceram como num passe de mágica. Log o depois o mons tro
principal começou a diminuir a velocidade, perder a precisão e adquirir uma espécie de pele
flutuante parecida com as fantasias na época do carnaval. Seguiram-se algumas cenas admi-
ráveis e finalmente acordei 8 .
E esse foi o fim dos pesadelos de Saint-Denys.
A coisa mais próxima que tive de um "sonho de demônio" foi o sonho lúcido do
"mot im na sala de aula" (men cionad o no Capít ulo 1), no q ual cons egui ace itar e int egrar um
dos meus demônios, o ogre repugnante. Em diversos níveis parece claro que aquele foi um
sonho de cura. Em primeiro lugar, o conflit o inicial (um estado de tensão doentio) foi resol-
vido positivamente. Além disso, o ego do sonho também foi capaz de aceitar o bárbaro
como parte de si mesmo e, desse modo, ficar mais perto da integridade. Finalmente, há mais
uma prova direta: a sensação crescente de inteireza e bem-estar que senti quando acordei.

Existem alternativas para esta técnica de aceitação e assimilação intencionais. Outro

sonho que tive é um exemplo de sonho lúcid o que utiliz ou a transformação simból ica. Eu
tinha acabado de voltar de uma viagem e estava carregando pela rua uma trouxa de roupas de
cama e roupas minhas, quando um táxi encostou e barrou o meu caminho. Dois homens no
táxi e um do lado de fora ameaçaram-me de roubo e violência. De algum modo percebi que
estava sonhando e imediatamente ataquei os três assaltantes e fiz com eles uma pilha
informe, na qual pus fogo. Das cinzas que sobraram fiz com que crescessem flores e acordei
cheio de uma energia vibrante.
Contrastando com a estratégia receptiva que segui no motim da sala de aulas, neste
sonho adotei uma abordagem ativa, usando o símbolo purificador do fogo para
transformar a imagem negativa dos assaltantes na imagem positiva das flores. A
justificativa principal que tenho para achar que este é um sonho de cura é o fato de me sentir
tão bem quando acordei. E os assaltantes? Acho que se sentiram melhor sendo flores!

Os dois sonhos lúcidos que acabei de analisar são um exemplo de um princípio

terapêutico importante: para resolver conflitos pessoais, pode não ser necessário interpretar o
sonho. Em muitos casos esses conflitos podem ser resolvidos simbolicamente no próprio sonho.
Enquanto o bárbaro e os assaltantes poderiam bem ter representado simbolicamente alguma
atitude, propriedade ou aspectos ocultos de mim mesmo, que eu estava procurando rejeitar e não
admitir no meu "ego" ou imagem pessoal, fui capaz de resolvê-los sem precisar ao menos saber
o que representavam. Assim sendo, a minha aceitação ou transformação dos personagens do
sonho representou uma aceitação ou transformação simbólica da emoção, comportamento ou
papel que representaram, fossem quais fossem. A interpretação pode lançar uma luz auxiliar
interessante no assunto, mas nesses casos parece-me que seria uma luz opcional.

Os mesmos dois so nhos oferecem exemplos de outro p rincípio, de orien tação impor tante
no uso terapêutico dos sonhos lúcidos. Nos dois casos, atribuí qualidades de cura aos sonhos
lúcidos com base no que senti quando acordei. Por experiência própria, verifiquei que os
sentimentos que me ficam depois de sonhar lucidamente indicam, com toda confiança, a
minha avaliação intuitiva do comportamento que tive no sonho. É favor não me entender mal.
Não estou dizendo que "se parece que é bom, é bom". O que estou dizendo é o seguinte: "se
é bom depois, foi bom". Essa é a bússola pela qual guiei as minhas sondagens pessoais pelo
mundo dos sonhos lúcidos. Se num sonho lúcido faço alguma coisa que me deixa satisfeito
depois, faço a mesma coisa nos sonhos lúcidos futuros. Se não gosto de alguma coisa que fiz,
evito repeti-la em outros sonhos lúcidos. É evidente que seguir essa política me leva a
sensações cada vez melhores nos son hos lúc idos. E, em vez de recomendar aos meus al unos
que sigam algum roteiro especial nos sonhos lúcidos, aconselho-os a seguir o mesmo caminho
geral: "O sonho é seu. Experimente-o e veja como se sente depo is. Se ouvir a sua própria
consciência, não vai precisar de nenhuma outra regra".

Pesadelos e Redução da Ansiedade

Segundo Freud, os pesadelos eram o resultado de uma satisfaç ão de desejos masoquistas.
Á base dessa noção curiosa era o fato de Freud estar inabalavelmente convencido de que
todo sonho representava a satisfação de um desejo. "Não sei por que o sonho não poderia ser
variado como se pen sa que é no est ado acordado", escreveu Freud com ironia. "Num caso
seria um desejo satisfeito, em outro um medo percebido, uma r eflexão que pers iste no sono,
uma intenção ou um trecho de pensamento criativo" 9 . Da sua parte, escreveu Freud, "eu não
teria nada em contrário ... no caminho dessa concepção mais conveniente do son ho há
apenas um obstáculo insignificante; acontece que não reflete a realidade" 10. Se para Freud todos
os sonhos não eram senão a satisfação de um desejo, deveria se dar a mesma coisa com os
pesadelos: as vítimas dos pesadelos deveriam desejar secretamente ser humilhadas, torturadas
ou perseguidas.

Como o espelho em que vejo a realidade é diferente do espelho de Fre ud, não
necessariamente vejo cada sonho como a expressão de um desejo; nem vejo os pesadelos como
uma satisf ação masoquis ta; vejo-os como o resultado infeliz de reações doentias. A ansiedade
sentida nos pesadelos pode ser encarada como uma indicação de que o processo do sonho
fracassou e não func ionou com efic iência. A ansiedade aparece quando encontra mos uma
situação que
inúteis. Se umaprovoca
pessoa medo
tem ume sonho
contrade
a ansiedade
qual os nossos padrõesvolta,
que sempre hab ituais de comportam
evidentemente pr ento
ecisasão
de
uma abordagem nova para enfrentar a situação representada pelo sonho. Pode ou não ser
fácil de achar, visto que, indubitavelmente o sonho [esse sonho] é resultado de conflitos
não resolvidos que a pessoa que está sonhando não quer enfrentar na vida real. Pode ser difícil
resolver o pesadelo sem consertar a personalidade que o srcinou. Mas essa qualificação se
aplica principa lmente às person alidades cronicame nte desajustadas. Se você é uma pessoa
rela tivament e normal q ue tem pe sadelos só de vez em quando, o pr ognóstico é muito mais
favorável.
 Isto é, desde que satisfaça um certo requisito: estar disposto a assumir a
reponsabi lidade do que sente e, em particu lar, dos seus sonhos. Se você preenche essa
condição, tem à disposição uma ferramenta inexcedivelmente poderosa para enfrentar sonhos de
ansiedade: sonhar lucidamente.

Para descobrir como a lucidez ajuda a pessoa que sonha a superar situações que
provocam ansiedade, considere a seguinte analogia: vamos comparar o sonhador não lúcido
com uma criança pequena aterrorizada pelo escuro. A criança acredita de, fato que ali há
monstros. Talvez o sonhador lúcido seja uma criança mais velha que ainda tem medo do
escuro mas já não acredita mais que de fato haja mons tros por ali. Essa cria nça mais velha
poderia ficar com medo, mas saberia que não há nada a temer e poderia dominar o medo. O
mesmo se dá com o sonhador lúcido. Falando biologicamente, a ansiedade desempenha uma
função especi al. Resulta da ocorrência simul tânea de duas coisas: uma é o medo em relação a
alguma situação que ach amos ameaçadora; outra é uma avaliação da impossibi lidade de evitar
um resultado desfavorável. Em outras palavras, sentimos ansiedade quando estamos com medo
de alguma coisa e não temos no nosso repertóri o nenhum comportame nto aprendid o que venha
nos ajudar a superar o que tememos nem a fugir disso. A ansiedade funciona para nos instigar a
fazer uma varredura mais cuidadosa das nossas condições e reavaliar as possíveis rota; de ação
na procur a de uma solução que passou despercebida; em resumo, para que fiqu emos mais
conscientes. Isso tem probabilidades de ser adaptável simplesmente porque a conclusão de
que nenhum comportamen to habitual ajuda exige um comportamento não habitual, intencional
ou srcinal.

Por isso, quando senti mos ansied ade nos sonhos, a reação mais adaptável seria ficar
lúcido e enfrentar a situação de mane ira criativa. Na verdade, muito freqüentemente a
ansiedade parece dar como resultado uma lucidez espontânea, até nas crianças. Se fôssemos
ensinados a respeito dessa reação, poderia até se dar o caso de todos os sonhos de ansiedade
serem sempre -lúcidos.
Em relação ao tratamento da ansiedade infantil nos sonhos, Mary Arnold-Forster menciona que
ajudou várias crianças a superar pesadelos com um toque de lucidez; também posso contar uma
experiência que tive. Uma vez, quando estava tendo uma conversa interurbana sem muita importância
com uma sobrinha, puxei o meu assunto preferido e perguntei: "Como têm passado os seus sonhos
ultimamente?" Madeleine, que na época estava com sete anos, explodiu na descrição de um
pesadelo horrível. Havia sonhado que foi nadar narepresa, como sempre fazia. Mas daquela vez havia
sido ameaçada e aterrorizada por um tubarão comedor de meninas! Compartilhei os sentimentos dela e
acrescentei casualmente: "Mas decerto você sabe quena verdade não existe nenhum tubarão no
Colorado". Ela respondeu:' "É claro que não!" Então continuei: "Muito bem, se você sabe que onde
vai nadar não há mesmo nenhum tubarão, se alguma vez vir um de novo, vai ser porque estará
sonhando. E não há dúvida que um tubarão de sonho não pode fazer mal nenhum a você. Só mete
medo na gente quando não se sabe que é um sonho. Mas se você sabe que está sonhando, pode
fazer o que quiser: pode até ficar amiga do tubarão do sonho, se quiser! Por que não
experimenta?" Madeleine
depois, telefonou pareceu
e anunciou intrigada e logo
orgulhosamente: demonstrou
"Sabe ter mordido
o que eu fiz? a isca.
Montei na Uma
tubarão semana
e dei um
passeio nelel" Não tenho meios de saber se essa abordagem de pesadelos infantis sempre dá
resultados tão impressivos mas certamentevale a pena verificar.

Há alguma prova de que sonhar lucidamente desse modo traz alguma vantagem duradoura?
Creio que há, e as minhas próprias experiências se encaixam nesse esquema. Em trinta e seis por
cento dos sonhos lúcidos que tive no meu primeiro ano (sessenta por cento nos primeiros seis
meses) parece que a ansiedade conduziu à lucidez. Contrastando com isso, no segundo ano a
ansiedade apareceu quando reconheci que estava sonhando apenas em cerca de dezenove por cento
dos meus sonhos lúcidos. No terceiro ano a ansiedade apareceu em apenas cinco por cento e, nos
quatro anos seguintes, em apenas um por cento ou menos. Atribuo essa diminuição do número
e da proporção de sonhos de ansiedade à minha prática de resolver conflitos durante os sonhos
lúcidos. Essa redução parece especialmente impressionante à luz do fato de minha vida ter
ficado muito mais cheia de tensões e exigências naqueles últimos anos. Se alguma coisa não
tivesse resolvido os estresses da minha vida diurna, eu estaria sentindo ansiedade acordado,
com aumento concomitante de ansiedade nos sonhos. Portanto, pode acontecer que saiam
vantagens duradouras desse tipo "responsável" de sonho lúcido que venho praticando; em
outras palavras, enfrentar o conflito e a ansiedade de sonho e lidar com eles nos sonhos lúcidos
pode dar como resultado mais comportamentos adaptáveis enquanto se está dormindo e talvez
também quando se está acordado. No que se refere aos meus sonhos lúcidos, creio que existe
um argumento convincente de que isso acontece. Primeiro, suponha que não fosse assim. Ao
contrário, suponha que enfrentar os meus medos e amar os meus inimigos de sonho fosse uma
atividade ineficaz ou, pior ainda, doentia. Se esse fosse o caso, eu deveria ter descoberto que
estava cont inuand o a ter tantos sonhos de ansiedade como antes, ou até mais. Mesmo que os
meus métodos da assim chamada "auto-integração" fossem meramente paliativos e inofensivos
que aplic assem, por assim dizer, um curativo no sonho, ainda não haveria motivo para esperar
melhorias. No entanto, o fato é que, de um ano para outro, os meus sonhos lúcidos ficaram
significativamente mais livres de ansiedade. Obviamente eu estava fazendo alguma coisa
acertada. Assim mesmo alguém pode objetar razoavelmente, dizendo que simplesmente aprendi
a não ficar lúcido nos sonhos de ansiedade. Não é absolutamente uma objeção artificial, porém
deixa de levar em conta todos os fatos relevantes. Em primeiro lugar, espera-se que quem está
sonhando sempre acorde do sonho de ansiedade clássico. Segundo Freud, a função da ansiedade
no sonho é acordar a pessoa que está sonhando sempre que as coisas encrespam demais.
Por isso não deveríamos esperar que uma pessoa continuasse dormindo no meio do pior dos
pesadelos. Mas no meu caso, como expliquei antes, aprendi a utilizar a própria ansiedade
como pista infalível de lucide z. Nesses últ imos seis anos não fui acordado n enhuma vez de um
sonho por causa de ansiedade, como deveria ter acontecido se viesse tendo pesadelos não
lúcidos. Durante todo esse período, um grau de ansiedade suficiente sempre me levou a
despertar no sonho, em vez de despe rtar do sonho, dando-me com isso a oportunidade de
enfrentar os meus medos e resolver os meus conflitos .

Esse é um potencial muito importante dos sonhos lúcidos, pois quando "fugimos" de um
pesadelo acordando, não tratamos do problema do nosso medo ou susto: simplesmente
aliviamos temporaria mente o medo e reprim imos o sonho que nos incute medo. Com is so,
ficamos com um conflito não resolvido e com sentimentos negativos e doentios. Por outro lado,
ficar com o pesadelo e aceitar o seu desafio, como é possível fazer com lucidez, nos permite
resolver o problema do sonho de um modo que nos deixa mais saudáveis do que antes. Por
isso, se, como sugeri, curar era a intenção srcinal do sonho que se tornou pesadelo, a lucidez
consegue ajudar a resgatar o sonho que não deu certo.

A flexibili dade e a autoconfia nça que a lucidez traz consigo aumenta m enormem ente a
capacidade
desenvolver de controlar
o hábito da as situações
flexibilida de apresentadas pelos sonhos.
nos sonhos lúcidos. Além deAchoser que valeeficaz
muito a pena
no
mundo dos sonhos, geralmente também é aplicável no mundo acordado. De fato, em certas
circunstâncias pode ser a única rota de ação aberta para você. Na maioria das situações seria
irrealístico esperar que outr as pessoas mudassem da manei ra que você pode quere r que
mudem; você pode nem conseguir impedir que façam exatamente o que não quer que façam.
Apesar disso, em qualquer momento, acordado ou sonhando, você tem o poder de
reestruturar o modo pelo qual vê as circunstâncias em que se encontra. Você define o que
sente. Quem e como quer ser, quanto e que parte de si mesmo prefere trazer para a situação
com que é confrontado , depende de você: a escolha é sua. Finalme nte, se apesar de tudo que
eu disse você ainda pensar que são os acontecimentos externos que determinam suas
perspectivas da vida, leia estas linhas e reflita:
Dois homens olharam para fora
Das grades de uma cadeia
Um só conseguiu ver a lama;
O outro viu as estrelas.
Muitas veZes não fica tão evidente qual é a melhor perspectiva ou plano de ação. Muitas
vezes a vida nos a presenta decisões difíceis e para isso tem os os sonhos lú cidos a nos aj udar a
decidir com sensatez.
Tomada de Decisões
Evidentemente, tomar decisões só é problema quando existe uma incerteza quanto à
informação disponível. De outra forma, a opção ótima é direta. Então, em condições de
incer teza , como os sonhos lúc idos poderiam ajudá-lo a tomar decisões mais eficazes ("ce rtas" )?

Para responder a essa pergunta temos de fazer uma rápida digress ão e dicutir duas
variedades distintas de conhecimento. Para examinar primeiro a menos importante, existe o
conhecimento que você sabe que conhece e consegue descrever explicitamente, como somar
dois números ou dizer o seu nome. O segundo tipo de conhecimento, às vezes denominado
conhecimento "tácito", se refere tanto ao que você sabe como fazer mas não sabe descrever
(por exemplo, andar ou falar) como ao que você sabe mas não sabe que sabe (digamos, a cor
dos olhos da sua primeira professora). Esta última forma de saber foi demonstrada por testes
de reconheciment o em que o indivíduo pensa que está apenas dando um palpite, mas de fato
se sai melhor do que o mero acaso permitiria. Dos dois tipos de conhecimento, a variedade
"tácita" é incontestavelmente a mais ampla: sabemos muito mais do que percebemos que
sabemos. Como um aparte, podemos argumentar que nos animais não linguísticos, como os
gatos e cachorros, todo conhecimento é tácito. Também houve uma época em que, na
condição de bebé recém-nasddo, você também não conseguia pôr nada em palavras. É fácil ver
que o conhecimento "explícito", ou linguístico, se desenvolve num contexto de conhecimento
tácito e, em última análise, depende dele .

Podemos aplicar uma distinção análoga ao "pensamento" e à "intuição". Mas no que

se refere a resolver problemas o ponto que é importante perceber é que, em condições de
incerteza, o processo intuitivo (da maneira como se alimenta das bases mais amplas de
informação de conhecimento tácito) tem probab ilid ades de oferec er uma vanta gem, em
comparação com o pensament o dirigido, ou conscien te. Aqui entra a ligação com os sonhos.
Todo mundo já sonhou com uma pessoa que encontrou uma única vez e, mesmo assim, no
sonho viu uma semelhança notável com a pessoa real, muito melhor do que qualquer coisa
que pod eri a ter des cri to no mun do aco rda do, com lápis e papel ou com pa lavras. Ã
explicação desse fenómeno é o conhecimento tácito. Nos sonhos podemos nos basear em
todo o nosso depósito de conhecimentos; já não estam os mais limitados às cois as a que
podemos ter acesso consciente. O que estou propondo é que tiremos proveito do nosso banco de
dados mais amplo nos sonhos lúcidos, para nos ajudar a tomar as decisões óti mas.
Resolução
Como vimosCriativa de Problemas
no Capítulo 1, na arte e na ciência existiram muitos exemplos de sonhos
criativos. Vamos examinar aqui dois casos com detalhes suficientes para exemplificar o papel
desempenhado pelos sonhos no processo criativo.

Primeiro vamos considerar o caso do químico russo Dimitri Mendeleev, que havia estado
trabalhado duran te muitos anos, procurando descobrir um modo de classificar os elementos de
acordo com o peso atômico. Certa noite de 1869, depois de ter dedicado muitas horas ao
problema, caiu na cama , exausto. Mais tarde, na mesma noite, Mendeleev viu, "num sonho,
uma tabela em que todos os elementos entravam no lugar, como era preciso". Ao acordar,
ime dia tam ent e ano tou a tab ela exa tam ent e como se lembrava. Surpreendentemente,
Mendeleev disse que "só parece ter sido necessário fazer uma única correç ão num ponto". 11.
Assim surgiu pela primeira vez a tabela periódica dos elementos, um das descobertas
fundamentais da fí sica [e da quí mica] moderna. Vamos tomar outro exemplo de sonho criativo.
Durante muitos anos Elias Howe, inventor da máquina de costura, havia estado trabalhando
numa ideia:
fazendo as a gulhas com o buraco no mei o da haste. Dia e noite, e até no sono, estava
com o cérebro ocupado com a invenção. Diz a história que uma noite sonhou que havia sido
capturado por uma tribo de selvagens que o aprisionaram e levaram à presença do rei.
"Elias Howe", trovejou o monarca, "ordeno que, sob pena de morte, termine esta
máquina imediatamente."!
Ele sentiu um suor frio banhar todo o corpo, as mãos e o s jo elhos tr emendo d e
medo. Por mais que tentasse, o inventor não conseguia chegar ao dado que estava faltando no
problema em que estivera trabalhando dur ante tanto temp o. Tud o foi tão real que Howe
chegou a gritar alto . Na visão viu-se cercado de guerreiros de pele escura e pintados, que
formaram um quadrado vazio à sua volta e o levaram ao local da execução. Subitamente,
notou que perto da ponta das lanças que os guardas estavam carregando havia um buraco em
forma de olho! Havia encontrado o segredo! Só precisava de um buraco perto da ponta!
Acordou daquele sonho, pulou da cama e imediatamente fez um modelo entalhado de uma
agulha co m buraco na ponta, com a qu al concluiu com êxito as suas ex periências 12.
Os casos de Mendeleev e Howe oferecem exemplos excelentes e convincentes de como
funciona a resolução de problemas criativos. Geralmente o processo se divide em quatro
fases. A primeira é de preparação, fase de atividade intensa em que são recolhidas
informações, tentadas várias abordagens infrutíferas e feitas as tentativas preliminares de
resolver o problema. Mend eleev e Howe já haviam pass ado por essa fase nos anos que
dedicaram aos respectivos problemas. A fase seguinte, de incubação, começa quando a pessoa
desiste de procurar resolver o problema ativamente. No caso de Howe e Mendeleev essa
fase estava claramente em andamento quando adormeceram e esqueceram as respectivas
obsessões. Se os candidatos a resolver problemas "fizerem a lição de casa", isto é, se prepararem
corretamente, podem ser recompensados com a fase de iluminação, em que de repente, a
solução chega espontaneamente. Para Mendeleev e Howe isso significou literalmente que os
seus sonhos se tornaram realidade. Finalmente, vem a fase de verificação, em que é testada a
viabilidade da solução. Para o russo isso simplesmente significou reajustar a posição de um
único elemento; para o americano, a modificação do projeto da agulha da sua máquina. Como
vimos nestes exemplos, parece que o sonho é muito apropri ado para desem penhar um papel na
fase de iluminação do processo criativo.

A iluminação também é a parte do processo criativo sobre a qual temos o menor grau
de controle. A preparação é uma questão de traba lhar e a "incubação" é uma questão de não
trabalhar. A verificação é um processo razoavelmente direto. Parece que a questão difícil é
passar pela terceira fase. Sonhar lucidamente pode oferecer uma resposta, facilitando com isso a
resolução de problemas criativos. Tendo em vista que nos sonhos temos acesso a muito mais
conhecimento
conhecimen to. doNoque sabemos
passado nãoque possuímos,
tínhamos talvezdeficando
um meio lúcidos
garantir tenhamos
quando acesso
um sonho criata esse
ivo
poderi a ocorr er ou mesm o se poderia ocorre r. É possível que, sonhando lucidamente, a
criatividade ex traordi nária (mas até agora pouco digna de confian ça) do estado de sonho
possa finalmente ser controlada conscientemente. São poucas as provas que apoiam esta
possibilidade tão interessante. Eu mesmo já usei sonhos lúcidos para fins criativos em dois
campos: uma vez consegui editar e modificar satisfatoriamente o final da minha tese de
doutoramento; e em outras ocasiões tive bons resultados usando sonhos lúcidos para gerar
imagens de gravuras por corrosão e outros trabalhos artísticos.
 Parece que a natureza específica do problema em questão não tem muita importância.
Às vezes é até uma natur eza física, que impli ca a melhoria das nossas hab ilidades motoras . Foi
num sonho que Jack Nicklaus viu a solução de uma tacada de golfe problemática. Depois de
vencer vários campeonatos, viu-se declinando constrangedoramente, mas quando readquiriu a
forma de camp eão, da noite para o dia, um repór ter pergunto u como havia , conseguido
aquilo. Nicklaus respondeu:
Vinha tentando tudo para descobrir o que estava errado. Estava chegando ao ponto em
que achei que 76 era uma rodad a bastan te boa. Mas na noi te da quarta -feira passada tive um
sonho, e foi com o meu modo de manejar o taco. No sonho eu estava dando tacadas muito
boas e de repente percebi que não estava segurando o taco do modo como tenho feito na
realida de nos últi mos tempos. Venho tendo dificuldades, deixando cair o bra ço dir eito qua ndo
afas to da bola a c abe ça do taco, mas no sono estava fazendo isso perfeitamente bem. P or isso,
quando fui para o campo ontem de manhã, exp erimentei dar as tacadas como no sonh o e
funcionou. Ontem cheguei a um 68 e hoje a um 65 e pode crer que é muito mais interessante
deste jeito. Sinto-me um pouco ridículo admitindo isso, mas de fato aconteceu num sonho.
Só precisava mudar um pouco o m eu modo de segurar o taco 1 .
201
A confissão de Nicklaus, de ter-se sentido ridículo admitindo que de fato aconteceu num
sonho, sugere que pode haver outras pessoas que tenham passado por situações análogas sem
nunca mencionar a fonte da inspiração. De fato, chega a surpreender um pouco ler a respeito de
um caso descrito por Ann Faraday, em que um ginecologista "descobriu como fazer um nó
cirúrgico no interior da pélvis, com a mão esquerda, enquanto
estava sonbando!”14
Entre as muitas cartas de sonhador es lúcidos que tenho recebido há histórias an álogas de
habilidades motoras aperfeiçoadas em sonhos. Uma sonhadora lúcida afirma que melhorou a
técnica de patinar no jogo de hockey por meio de um sonho lúcido. Tanya escreve que patinava
razoavelmente bem, mas algo dentro de si lhe dizia que havia algum obstáculo, que na pati-
nação havia muito mais do que ela estava dando. Então, certa noite, num sonho lúcido, sentiu
o que era "patinação completa":
No sonho eu estava num rinque com várias outras pess oas . Est ávamos jo gando
hockey e eu estava patinando do modo como sempre fiz, competente mas hesitante. Naquel e
momento percebi que estava sonhando, e por isso disse a mim mesma que deixasse o meu
conhecim ento superior substituir a minha consciência. Entre guei- me à maravilha de patina r
completamente. Instantaneamente já não havia mais medo nem mais nenhum obstáculo e
eu estava patinando como profissional e me sentindo livre como um pássaro. Na vez
segu inte em que fui pati nar resolv i fazer uma experiê ncia e tent ar aque la técn ica de me
deix ar entregar. Consegui trazer para o estado acordado aquela proprie dade que havia
sentido no sonho. Lembrei-me de como havia me sentido no sonho e, como uma atriz,
"transformei-me" de novo na patinadora completa. Fui para o rinque e... os pés
seguiram o coração. No ge lo, senti-me livre. Aquilo aconteceu há un s dois anos e meio.
Desde aq uela épo ca tenho pa tina do com aquela lib erdade, e esse fenômeno ta mbém se
manifesta quando
Intimame nteestou de patins
ligados comuns
a estes ou de
sonhos esquiando.
prática "mental" estão os que desempen ham
uma função de ensaio.
Ensaio
Prov avelmente a maior parte dos leitor es já teve exemplos da funç ão de ensaio dos
sonhos. Sonhando antecipadamente com um fato importante, podemos experimentar várias
abordagens , atitudes e comportame ntos, chegan do talvez a um plano de ação mais eficiente do
que teríamos chegado de outra forma. No sonho também podemos ficar de sobreaviso quanto
a certos aspectos de uma situação futura que, de outra forma, poderíamos não perceber.
 Um dos meus próprios sonhos lúcidos oferece um exemplo claro da utilidade de ter
uma pré-estréia das "próximas atrações". Um mês antes da reunião anual da APSS sonhei que
estava no simpós io de sonho s de Hyanni s Port. Minha pales tra estava pro gramada para
depois do conferencista que estava acabando de ser anunciado e falaria em seguida. Mas
apresentaram o meu nome como conferencista seguinte e fiquei com o coração aos pulos
porque, mesmo naquela fase final, eu estava despreparado. Minha "sentença de morte" foi
suspensa por uns instantes enquanto corrigiam o erro de sequência e eu procurava
apressadamente minhas anotações. Quando não consegui encontrá-las, a minha ansiedade
aumentou. Mas numa eme rgência de verdade eu sempre poderia usar os slides e falar à
medid a que fosse m sendo projetados. Quando comecei a escolhê-los para organiza r o que iria
dizer, verifiquei que havia trazido os slides errados. Aqueles eram os meus slides de arte, não os
científicos! Fiquei paralisado de pânico, mas só um instante, porque quase imediatamente
percebi que estava sonhando. A ansiedade desapareceu num segundo e literalmente pulei de
alegria, rodopiand o na frente da assistência e anunciando: "É um sonho lúcido!" Quando
acordei, fiquei muito satisfeito pelo fato de ter mais de dez minutos para preparar a palestra!
Até aquela ocasião eu tinha estado planejando esperar algumas semanas para preparar aquela
palestra, mas o meu sonho lúcido motivou-me a começar imediatamente; no fim, o mês que
gastei na preparação foi o tempo exato.
Em 1975 dr. William Dement confessou que a sua "especulação mais entusiástica era que
o sono e o sonho REM pudessem se desenvolver e ser usados no futuro". Profetizou que "a
função do sonho vai acabar sendo per mitir que o homem sinta as m últiplas alternativas do
futuro na quase-realidade do sonho e, com isso, possa fazer uma escolha mais informada".
Um dos sonhos do própr io Deme nt oferece um exem plo marcant e do grau de eficácia que
isso pode atingir:
Há alguns anos eu era um fumante inveterado; chegava a dois maços po r dia. Ent ão, uma
noite tive um so nho excepcionalmente vívido, em q ue estava com câ ncer no pulmão,
inoperáve l. Lembro-me, como se fosse ontem, de ter olhado a sombra sinistra na radiografi a do
meu peito e percebido que o pulmão inteiro estava infiltra--do. O exame físico subsequente,
em que um colega detetou metástases espalhadas nos meus nódulos linfáticos inguinais, foi
igualmente vívido. Finalmente, senti a angústia incrível de saber que a vida estava no fim, qu e
não veria os meus filhos crescerem e que nada daquilo teria acontecido se tivesse deixado de
fumar quando soube pela primeira vez do potencial carcinogênico do fumo. Nunca me
esquec erei da surpresa e alegria e do alívio estra nho que senti quando acor dei. Sent i que
estava renascendo. Não é preciso dizer que aquela sensaç ão foi suficiente para induzir o
término imediato do meu hábito de fumar. Aquele sonho tinha antecipado o problema,
resolvendo-o de um modo que talv ez seja privi légio exclusivo dos sonhos. Só o son ho
consegue nos deixar sentir uma alternativa
futura como se fosse real e, com isso, proporcionar uma
base nesse conhecimento16.
Raro seria o fum ante q ue contin uaria a fuma r d epois d e um sonho desses! A gente fica
pensando em todas as vítimas de câncer no pulmão que poderiam ter sido salvas por uma pré-
estréia sonhada daquele resultado provável do hábito de fumar. Mesmo a gente também fica
pensando: quantos
possibilidade? seriam
Quantos osteriam
de nós fumantes que escolheriam
a coragem terpossibilidades
de enfrentar as esse sonho, dose futuro?
tivessem essa

O filme Paisagem de sonho apresenta uma variação notável do sonho de mudança de

vida de Dement. No filme, o presidente dos Estados Unidos é atormentado por pesadelos hor-
rive lmen te vívidos, cujo tema é a guerra nucl ear. Os sonh os pintam os horro res do pós-
guerra com tanto realis mo que o presi dente fica pessoa lmente motivado a ir a Genebra e
negociar um tratado de desarmamento com a União Soviética.
 Hoje a humanidade parece pairar ent re o avestruz e a águia. Independentemen te de optar
por enfrentar o fato ou não, no decorrer do próximo século a situação ecológica e política deste
planeta forçará mudanças enormes na humanidade. Entre as alternativas futuras encontram-se
extremos desse tipo, que já foram chamados "utopia ou esquecimento completo". Certamente a
situação planetária é uma situação de complexidade sem precedentes. E, com a mesma certeza,
a coisa necessária é uma visão sem precedentes: impedir a catástrofe inescrutável da guerra nu-
clear e encontra r o caminho da humanida de verdadei ra. Com o futuro a ga nhar e nad a a
perder, não devería mos ter medo de desenterrar a cabeça da areia e colocá-la no sonho, pois os
sonho s podem ter muito para oferecer aqui (por exemplo, soluções inédi tas e criativ as que
não foram imag inadas na vida real ). Mas antes de esse sonho se real izar, com certez a
precisa aumentar muito a nossa compreensão do controle dos sonhos.

Tendo em vista que a lucidez parece oferecer a chave do controle dos sonhos, é
razoável, supor que atingir a meta de sonhar intencionalmente requer um progresso
cons iderável na arte e ciência de sonhar lucidamente. Pode até parecer pouco provável a
possibilidade de chegar a um grau tão adiantado de proficiência no controle dos sonhos. Não
conhecemos sonhador lúcido ocidental mais traquejado que Saint-Denys e ele escreveu que
"nunca havia conseguido controlar todas as fases de um sonho", acrescentando que "nunca
tinha tentado fazer isso". Mas algumas coisas "impossíveis" para o Ocidente são naturais para
o Oriente (como o nascer do sol, por exemplo). E, de fato, se estivermos procurando a
fonte de luz, te mos de olhar na direção do ori ente.

Segun do Willi am Blake , "a filo sofi a do Oriente ensi nou os primeiros princípios da
percepção humana" Em relação ao controle dos sonhos, a existência de um "manual
interior" tibetano de 1200 anos de idade (O yoga do estado de sonho) testemunha a precisão da
asserção de Blake . Uma das práticas descritas nesse manual é mencionada como "transmutar o
conteúdo do sonho". Com essa técnica, o yogue consegue visitar qualquer domínio da criação
que des ejar. Não que os yogu es dessem algum a ênfas e parti cular a essa técnica , mas ela
serve de teste de proficiência pelo qual o aspirante tem de passar antes de prosseguir para a
fase seguinte do caminho da iluminação. No Capítulo 10 falarei mais a respeito disso, mas
aqui o relevante é simplesmente sustentar a possibilidade de um controle dos sonhos altamente
desenvolvido. Isso tornaria mais exequível a satisfação de um outro potencial dos sonhos
lúcidos, que vamos ver agora.
Satisfação de Desejos
"Bons sonhos!" Assim damos boa-noite uns aos outros. No entanto, de acordo com vários
levantamentos, a maior part e dos sonhos é desagradá vel. Isto é, é óbvio que se trata de
sonhos não lúcidos. Quanto aos sonhos lúcid os, provavelme nte a verdade é o oposto. Muitos
sonhadores lúcidos fizeram observações sobre a natureza gratifica nte da sensação desses
sonh os, visto que o sonhador lúcid o tem liberdade de pôr em ação impulsos que seriam
impossíveis no estado acordado. Por exemplo, poderíamos voar, ficar conhecendo algum vulto
histórico que apreciamos ou nos entregar a aventuras sexuais. Como vimos, Patrícia Garfield
chegou a sugerir que os sonhos lúcidos são intrinsecamente orgásmicos. Indo mais adiante,
conjeturou que, no Essa
ficam estimulados. sonhoconjetura
lúcido, os
podecentros
mesmodeter
recompensa ou em
alguma base centros
fatos,"de êxtase"
tendo do cérebro
em vista que
1
alguns neurofisiólogos encontra ram provas da ligação dos circuitos neurais do sono REM com
o sistema de “recompensa" do cérebro. Pode ser que em certas circunstâncias sonhar
lucidamente facilite a atividade desse sistema. Qualquer que seja o caso neurofisiológico, os
sonhos lúcidos são experiências que dão prazer.

O estado de sonho lúcido pode demonstrar que é um local de f érias id eal, u ma

espécie de Taiti dos pobres, uma "Ilha da Fantasia" real. Os sonhos lúcidos poderiam
oferecer lazer sem igual para quem, dentre nós, precisa fugir de tudo e descansar.
 Áo mesmo tempo, o sonho poderia oferecer aos deficientes a coisa mais próx ima da
satisfação dos seus sonhos impossíve is. Nos sonhos, os paralíticos poderiam andar de novo,
para não falar em dançar e voar e até ter fantasias eróticas emocionalmente satisfatórias. Assim
canta a contralto no Messias de Haendel:
Então os olhos dos cegos ficarão abertos
E os ouvidos dos surdos, destapados.
Então o manco vai pular como uma lebre,
E a língua do mudo vai cantar!

Mais que qualquer outro potencial de aplicação dos sonhos lúcidos, é a possibilidade
de controlar os sonhos que parece ter capturado a imaginaç ão e a fantasia de muit a gente. A
título de exemplo citamos o trecho final de um arti go sobre controle dos sonhos, que
encerra essas palavras de entusiasmo incontido:
As chaves do poder inimaginável ao alcance de toda a população terrestre. Tenho certeza
que o próximo salto da nossa espécie não partirá das fábricas de tecnologia física e sim dos voos
noturnos de sonhadores criativos. Pense nas possibilidades. Um encontro erótico de intensidade
sem precedentes com a mulher mais desejável que conseguir imaginar. Uma visita a uma ilha
paradisíaca cujos habitantes inteligentes cantam soluções para os seus problemas do dia-a-dia.
Numa noite você poderia filosofar com Aristóteles, fazer piada s com W.C. Fields, falar de
investimentos com J.P. Morgan e praticar na barra horizontal com Nadia Comaneci... Mesmo
que remotamente possível, a idéia de controlar os nossos sonhos parece compensar o esforço.
Prazer sensual, tranquilidade emocio nal, percepção extra-sensorial ou até um palpite "quente"
para o sétimo páreo de Belmont; qualquer que seja a coisa desejada, a resposta estará
esperando por você logo além das fronteiras do sono 17.

CAPÍTULO 8

O Sonhar:
Função e Significado

de umPor que que

debate temos sonhos, e oseque
recentemente significam?
transformou Durante
numa séculos essas
controvérsia perguntas
acalorada. Num têm sidotemos
campo assunto
um
número elevado de cientistas eminentes que argumentam que sonhamos somente por razões
fisiológicas e que os sonhos são basicamente tolices mentais destituídas de significado psicológico:
"uma história contada por um tolo, cheio de barulho e fúria, que nada significa". A idéia de os
sonhos não serem nada mais que "biologia sem significado" soa absurda e um tanto blasfema para o
campo oposto, uma coligação de freudianos e outros artífices do sonho empenhados em pensar que
sonhamos por motivos psicológicos e que os sonhos sempre contêm informações sobre o eu que
podem ser extraídas por diversos métodos de interpretação. Esse campo tira o seu credo do aforisma
talmúdico: "Um sonho não interpretado é como uma carta que não foi aberta". Um terceiro campo
ocupa o terreno do meio e acredita que, quanto à função e ao significado dos sonhos, as duas
posições extremas dos dois lados estão parcialmente certas e parcialmente erradas. Os
proponentes do cam inho do meio argumentam que os sonhos podem ter determinan tes tanto
fisiológicos como psicológicos; por isso, podem ter ou não ter significado e variam muito em
termos de impor tância psicológica.

A posição médi a é onde me encontro mais à vontade. Concordo com sir Richard Burton
no seguinte:
Verdade é o espelho estilhaçado espalhado em miríades
de pedacinhos;
e cada pessoa acredita que o seu pedacinho contém o
todo.
No entanto, talvez sejamos capazes de juntar um número de pedaços suficiente para
refletir razoavelmente bem a realidade dos sonhos. Embora durante séculos tenha havido quem
ficasse discutindo se os sonhos são filhos mimados de um cérebro ocioso, a corporificação da
sabedoria enviada pelos céus ou alguma coisa intermediária, vamos limitar a nossa discussão a
teorias "científicas" do sonho no mínimo modernas como o século XX. Por isso vamos
começar com o dr. Sigmund Freud.
A Interpretação dos Sonhos Revisitada
Se quisermos entender o ponto de vista de Freud quanto ao sonho, precisamos considerar
o conceito que ele tinha do cérebro de quem está sonhando. Hoje sabemos que o sistema
nervoso contém dois tipos de células nervosas: excitatórias e inibitórias. Os dois tipos
descarregam e transmitem impulsos eletroquímicos para outros neurônios. Ambos fazem
isso espontaneame nte, sem nenhuma espécie de estímulo de fora, também quando eles
próprios recebem impulsos excitatórios de outras células. Mas há uma diferença crítica entre
esses dois tipos de neurônios: o tipo excitatório transmite para outros neurônios impulsos
que provocam neles atividade nervosa (ou "excitação") aumentada. O tipo inibitório envia para outros
neurônios mensagens que causam atividade diminuída (ou "inibição") O cérebro humano é uma sede
inconcebivelmente complexa de interconexões intrincadas entre bilhões de cada tipo de neurônio. Em
geral os neurônios inibitórios desempenham papel mais importante nas funções superiores do
cérebro.

Antes de desenvolver a teoria dos sonhos, Freud havia estudado exaustivamente

neurobiologia. Mas naquele tempo só havia sido descoberto o processo de excitação; o processo de
inibição ainda não era conhecido. Baseado na suposição de um sistema nervoso completamente
excitatório, Freud raciocinou que a energia nervosa ou, nas suas palavras, "energia psíquica", só
poderia ser descarregada por intermédio de ação motora. Isso significava que, uma vez que você
tivesse uma idéia na cabeça, essa idéia estava fadada a ficar dando voltas por lá para sempre, até
que você finalmente resolvesse-tomar alguma providência. Ou, alternativamente, a idéia acharia um
meio de, astuciosamente, induzir você a expressá-la inconscientemente em algum ato impremeditado
— como o famoso "lapso freudiano".

Esse
de "gata noponto dezinco
teto de vista quente",
mais antigo doasnosso
"com sistema
urgências nervoso
internas foi caricaturado
persistentes gerandocomo um de
rajadas modelo
energia
1
que mantêm o ego e o sistema consciente num movimento frenético". Sabemos hoje que um sistema
nervoso desse tipo, se fosse possível existir, explodiria numa atividade de ataques completamente
incontrolável. No entanto, tendo em vista o estado dos conhecimentos na época, a visão que Freud
tinha da mente consciente como um caldeirão borbulhante de impulsos e desejos inaceitáveis
socialmente parece perfeitamente razoável e, de modo análogo, pode-se ver facilmente que a sua teoria
dos sonhos decorria dela.
 Vamos imaginar o que poderia ter acontecido se, de algum modo, lhe fosse possível perguntar
ao próprio mestre por que você teve um determinado sonho. Podemos conjeturar que Freud poderia
ter respondido algo assim: "Em primeiro lugar, podemos gara ntir que alguma cois a lhe
aconteceu um ou dois dias ante s do sonho e que esse 'resí duo do dia ante rior', como o
chamamos, despertou um dos muitos desejos reprimido s que você pretende manter encerrados
no inconsciente. Mas quando você foi deslizando para o sono, sem nenhum outro desejo na
consciência a não ser dormir, desviou a atenção do mundo exterior, preparando o palco para
que o resíduo do dia anterior e o desejo inconsciente asso ciado a ele se apresentassem,
exigindo sati sfações. Tudo isso reque r a coop eraç ão do executivo prin cipal da sua mente
consciente, ou seja, do ego. Mas como o seu par de suplicantes não estava, digamos, 'vestido de
maneira aceitável soci almente', primeiro lhe foi negada a entrada na sua mente cons ciente. E é
assim que deveria ser! A função especial do porteiro é impedir que impulsos, lembranças e
pensamentos rebeldes e inaceitáveis perturbem a mente do seu ego consciente. O porteiro,
que nós, psicanalistas, chamamos 'censor', é capaz de fazer esse trabalho com a ajuda de
uma bengala comprida, que chamamos "repressão", por meio da qual esses impulsos,
lembranças e pensamentos que conflitam com os padrões pessoais e sociais de
comportamento são banidos da mente consciente, junto com as emoções e lembranças
dolorosas as sociadas ao conflito. Como os conteúdos reprimidos não podem ser banidos
completamente, assentam-se no fundo da sua mente inconsciente, onde ficam fervendo e
borbulhando como o caldeirão de uma bruxa.

"Mas de vez em quando, pela força da associação, os acontecimentos do dia anterior fazem
vir à tona esses desejos reprimidos. Naturalmente, eles procuram uma saída para conseguir
ao menos uma satisfação parcial. É isso que o seu resíduo do dia anterior e o seu desejo
reprimido estavam fazendo: batendo na porta do ego. Mas depois que o censor os enxotou,
aquele par vulgar, que não conhece nada de boas maneiras, continuou a clamar para entrar,
armando uma balbúrdia tal que chegou a ameaçar o seu precioso sono e, com isso, frustrou
o único desejo conscient e do seu ego. Felizmente você conseguiu continuar a dormir, graças
ao fato de seu sonho ter se desincumbido da própri a taref a. Como diss emos, os sonhos são os
guardiães do sono. Do outro lado da fronteira, na sua mente inconsciente, um processo especial
que denominamos ‘trabalho do sono’ elaborou para o seu desejo reprimido um disfarce feito de
imag en s ac eitá ve is ligada s ao de se jo po r as so ciaç ão As sim,
tr an sf or man do num a im age m
superficialmente apresentável, o seu desejo conseguiu passar pelo censor e achar expressão nos seus
sonhos ". E o dr. Freud poderi a muit o bem ter conc luí do: "Eess a é a raz ão pel a qual você
teve aquele sonho, e faça o favor de notar que o seu sonho matou doi s coelh os com uma só ca -
jadada: enquanto protegia o seu sono, também permitia a des carga de um dos seus impulsos
instintivos reprimidos. Que tudo isso foi uma boa coisa,é inegável. Dificilmente preciso acrescen ta r
que con si der amo s axi omát ic o que o si st ema ne rv os o obe de ce ao pr in cí pi o do 'n ir van a' ,
procurando eternamente a redução da tensão e a cessação final da ação".

É evidente que, de certos modos, este aspecto da psicaná lise tem paralelos fortes com o
budismo e outras doutrinas orien tais. Mas isso não nos aproxima da resposta à pergunta srcinal
etolice?"
você poderia perguntar de novo: "Mas significa o meu so nh o? Ou te ri a si do ap en as
Nesse caso, provavelmente Freudque
teria explicado que "todo sonho tem algum significado
escondido” o conteúdo manifesto do sonho disfarçado (o sonho em si) foi o resultado das
transformações do desejo não disfar çado ocorridas no sonho (o conteúdo latente do sonho). Por -
tanto, para interpretar o seu sonho, deveria simplesmente ser necessário inverter o processo.
Tendo em vista que o sonho dis farçou o conteúdo latente com imagens intimamente associadas a o
desejo srcinal , podemos descobrir a mensagem oculta partindo da imagem e racioci nando de
trás-para- diante por meiode um processo de interpr etação conhecido como “associação livre". Se
você tivesse sonhado, digamos, que estava trancando uma porta, Freud teria perguntado:
"Qual é a primeira coisa que vem à sua mente em conexão com a palavra 'trancar' ? você
Se
dissesse "Chave", Freud continuaria: "Chave?" E talvez você respondesse: "Árvore". Como
pode ver, isso continuaria eternamente, só que provavelmente Freud teria interrompido o
processo neste ponto e se baseado no seu próprio conhecimento do simbolismo dos sonhos
(chave na fechadura. ..), explicando que o seu sonho exprimiu um desejo de manter relações
sexuais! Em outras palavras, Freud acreditava que a função de sonhar era permitir a descarga
de impulsos reprimidos de forma a resguardar o sono e que a força instigadora que causava
a ocorrência dos sonhos era sempre um desejo instintivo, inconsciente. Freud considerava que
esses desejos inconsci entes tinham natureza predominantemente sexual Nas Aulas introdutórias
de psicanálise, ele escre veu: "Embora o número de sím bolos seja grande, o número de objetos
simbolizados não é grande. Nos sonhos, os que se rel acionam com a vida se xual são a maiori a
2
esmagadora. . . Representam ideias e interesses os mais primitivos que se possam imaginar" .
De qualquer modo, na medida que a força instigadora que havia por trás de todo sonho era
um desejo inconsciente, sexual ou de outro tipo, da teoria de Freud decorre que todo sonho
continha mensagens significativas em forma disfarçada: o desejo srcinal ou "pensamento de
sonho". O fato de todos os sonhos conterem desejos inaceitáveis e desagradáveis explicava por
que os sonhos são esquecidos de modo tão fácil e regular. Freud raciocinava que isso se
dava porque os sonhos eram (deliberadamente) reprimidos: o ego os colocava na lista negra e
o censor os mandava para o fundo do pântano do inconsciente.

Graças a trinta anos de pesqu isa dos sonh os, hoje sab emos que eles não são instigados
por desejos ou outras forças psicológicas, e sim por um processo biológico periódico ou au-
tomático: o sono REM. Se os sonhos não são acionados por desejos inconscientes, não podemos
mais supor que esses desejos tenham algum papel nos sonhos e, ainda pior para o conceito freu-
diano de significado, não podemos mais supor automati camente que todo sonho, ou até algum,
tenha sig nificado! Essa s não são todas as novida des que a neuroc iênci a recen te tem para
contar a Freud, mas vamos guardar a parte pior para a próxima seção. As boas notícias para
Freud são as seguintes: todo período de sono de sonhos é acompanhado de excitação sexual,
como é indicado pela ereção nos homens e pelo aumento do fluxo sanguíneo vaginal nas
mulheres. Se Freud tivesse vivido para ouvir falar desse fenômeno, quase com certeza o teria
considerado uma justificativa completa da sua crença de que o fundo de todo sonho, ou de
quase todos os sonhos, era o sexo.
O Modelo de Sonho de Síntese de Ativação
Em 1977 os drs. Allan Hobson e Robert McCarley, da Universidade de Harvard,
apresentaram um modelo, neurofísiológico do processo do sonho que desafiou seriamente a
teoria de Freud em praticamente todos os pontos. Num artigo que publicaram na American
Journal of Psichiatry, intitulad o "O céreb ro e um ger ado r do est ado de son ho: uma
hip ótes e de sín tese de ativação do proc esso do sonho", su geriram q ue a ocorrê ncia do sono em
que se sonha é determinada fisiologicamente por um "gerador do estado de sonho"
localizado no tronco cerebral. Esse sistema do tronco cerebral aciona periodicamente o
estado de sonho, com regularidade tão previsível que Hobson e McCarley conseguiram fazer
um modelo matemático do processo com um grau de precisão elevado. Durante os períodos
REM produzidos quando o gerador do estado de sonho está ligado (em funcionamento), a
entrada
que é a sensorial
estrutura"e mais
a saídaaperfeiçoad
motora ficam bloqueadas
a do e o cérebro
cérebro humano) ficaanterior
ativado(oecórtex cerebral, com
é bombardeado
impulsos parcialmente aleatórios que geram informações sensoriais dentro do sistema. Nesse
ponto o cérebro anterior sintetiza o sonho a partir das informações geradas intername nte,
procurando fazer o máximo para dar sentido às coisas sem sentido que lhe são apresentadas.

Hobson e McCarley frisam que "a força mot ivadora primá ria de sonhar não é
psicológica: é fisiológica, visto que a hora da ocorrê ncia e a duração do sono de sonhos são
bem constantes, sugerindo uma gênese pré-progra mada e determinada neuralme nte". Os dois
autores acham que o anseio de sonhar não só é automático e periódico como aparentemente
determinado metabolicamente; obviamente essa concepção da energética de sonhar contradiz
frontal mente a noção freu diana de conf lito como a força que leva aos sonhos.

Quanto aos "estímulos específicos da formação de imagens

nos sonhos", continuam eles, parece que derivam do tronco cerebral e não das áreas cognitivas
do córtex cerebral. "Esses estímulos, cuja geração parece depender de um processo amplamente
aleatório ou reflexo, podem proporcionar informações espacialmente específicas que podem ser
usadas na construção das imagens do sonho." Hobson e McCarley argumentam que as distor-
ções fantásticas que ocorrem no conteúdo do sonho, atribuídas
pelos freudianos ao disfarce de um conteúdo inaceitável, provavelmente têm uma explicação
neurofisiológica mais simples: aspectos fantásticos do sonho, como a condensação de dois ou
mais personagens em um, deslocamentos descontínuos das cenas e formação de símbolos,
podem refletir apenas o estado do cérebro que está sonhando.

Os neurofisiologistas de Harvard argumentam que "o cérebro anterior pode estar fazendo
o melhor a partir de um mau trabalho, mesmo produ zindo imagen s parcial mente coe rentes dos
sinais relativamente cheios de ruído que lhe são enviados pelo cérebro ante rior". Por isso
supõem que o processo de sonhar tem srcem em "sistemas senso riomotores, com pouco ou
nenhum conteúdo ideacional, volicional ou emocional primário. Este conceito é notadamente
diferente do conceito de pensamentos de sonho ou desejos de sonho que Freud via como os
estímulos primários do sonho".

Hobson e McCarley encaram a "elaboração do estímulo do tronco cerebral pela estrutura

perceptual, conceitual e emocional da cére bro anterior" como basicame nte cons trut iva e
sintéti ca, "em vez de deformadora, como Freud havia suposto". De acordo com o modelo de
Síntese de Ativação, "os melhores ajustes dos dados relativamente incipientes e incompletos
fornecidos pelos estímulos primários são evocados de memória. . . Assim sendo, no estado de
sono de sonh os o cére bro é comp arad o a um computador que está procurando palavras-
chave nos seu s ender eços. Em lugar de indicar a neces sidade de disfa rce, este ajust e de ( . . . )
dados empíricos aos estímulos [programados geneticamente] é visto como a base mais
importante das propriedades formais 'fantásticas' da mentação do sonho". Marcando mais um
ponto contra Freud, acrescentam que "portanto, não há necessidade de postular nem um
censor nem um processo de infor mação deg radante qu e funcio na por injun ção do censo r".

Hobson e McCarley vêem na nossa capacidade normalmente

pobre de lembrar de sonhos "uma amnésia dependente do estado, vis to que um a mudança de
estado cui dadosamente provo cada para o despertar pode produzir lembranças abundantes,
mesmo de material de sonho altamente carregado". Por isso, se você é acordado
rapidamente do sono REM, é prováv el que se lembre de sonhos dos quais, de outr a forma,
possivelmente se esqueceria. Batendo um prego final no caixão que contém a teoria dos sonhos de
Freud, escrevem: "Não há necessidade de invocar repressão para explicar o esquecimento
dos sonhos".

Como só se poderia esperar, o artigo de Hobson e McCarley

estimularam contra-ataques da sociedade psicanalítica tradicional,
que respondeu que os modelos neurológicos de Freud não eram
de modo algum essenciais para a teoria psicológica dele. Na visão
de Morton Reiser, chefe do departamento de psiquiatria da Universidade de Yale e antigo
presidente da Associação Psicanalítica Americana,

McCarley e Hobson estendem demais as implicações do trabalho que fizeram, quando

dizem que esse trabalho demonst ra que os sonhos não têm signi ficado. Concordo com eles que o
trabalho que fizeram refuta a idéia de Freud de que um sonho é instigado por um desejo dis-
farçado. Conhecendo o que conhecemos da fisiologia do cérebro, não podemos mais dizer
isso. O desejo pode não caus ar o sonh o, mas isso não signi fica que os sonhos não são
desejos disfarçados. A atividade do cérebro que causa os sonhos oferece um meio pelo qual um
desejo conflitado pode produzir um determina do sonho. Em outras palavras, os desejos tiram
partido dos sonhos, mas não os causam" 4.
O grau de controvérsia estimulado peio artigo de Hobson e McCarley foi realmente
notável. Um ano depois, um editorial do American Journal oj Psichiatry afirmou que o artigo
de Harvard "provocou o envio de mais cartas para a redação do que a revista já havia
rece bido ante s". Inesp erada ment e, o que pareceu estar agitando tanta gente não foi o
tratame nto que Hobson e McCarley deram a Freud, e sim o tratament o que deram aos sonhos. A
visão de que "afinal de contas os sonhos eram meramente o acompanhamento aleatório e sem
sentido da atividade elétrica autônoma do sistema nervoso central adormecido" não caiu bem
para muitos pesquisadores, para não falar nos terapeutas e outros artífices acostumados a
utilizar os sonhos numa grande variedade de aplicações práticas.

Qualquer pessoa que já tenha acordado de um sonho exclamando, deliciada: "Que enredo
maravilhoso foi aquele!" saberá por experiência própria que, pelo menos algumas vezes, os
sonhos podem ser muito mais coerentes do que o modelo de Hobson-MacCarJey ("o cérebro
anterior fazendo o melhor a partir de um mau trabalho") poderia sugerir. A meu ver, o
fato de os sonhos poderem ser tão magnificamente coerentes e conterem histórias interessantes
é uma indicação da necessidade de conceder ao cérebro anterior um grau de controle no
mínimo ocasional ou parcial durant e o sonho. Como podería mos constr uir enredos de sonho
tão amplos com qualquer tralha, gente e cenas sem nenhuma relação, chutadas lá "para cima"
pelos "sinais cheios de ruído" vindos ro cérebro anterior? O sonho que Hobson e McCarley
parecem imaginar seria uma espécie de "e agora, com vocês, algo completamente diferente!"
ocorrendo a cada um ou dois minutos. O fato de às vezes sermos capazes de produzir sonhos
elabora dos de forma tão sensata e elegante que podem servir e servem de histórias até
didáticas sugere que, de algum modo, um funcionamento mental de ordem superior deve ser
capaz de influe nciar o funcionam ento de ordem inferior do gerador do estado de s onho.

O fenômeno de sonhar lucidamente sugere com mais força ainda a influência do córtex
cerebral na construção dos sonhos. Pois se os sonhos não fossem mais que o resultado de o
cérebro anterior produzir "imagens de sonho parcialmente coerentes a partir dos sinais
relativamente cheios de ruído enviados para ele , como você seria capaz de exercer opção
volitiva num sonho lúcido? Como conseguiria levar a cabo um plano de ação de sonho
previamente combinado? Como seria capaz de decidir deliberadamente, digamos, abrir uma
porta para ver o que poderia encontrar do outro lado?

Nos sonhos lúcidos há uma abundância de exemplos que mostram que quem está
sonhando consegue ter seus próp rios sentimentos, intençõe s e idéias. Quando a pessoa que está
sonhando percebe que está sonhando, em geral tem um sentimento de aleg ria. Esse sentimento
éaleatório
mais parecido comcerebral.
do tronco a reaçãoQuanto
a uma às
percepção
intençõesdeeordem
idéias,superior
quando do queestá
quem comsonhando
um estímulo
passa
a sonhar lucidamente, no sonho seguinte quase sempre se lembra do que queria fazer;
também consegue se lembrar de idéias e princípios de comportamento como “enfrente os
seus medos", "procure obter um resultado positivo” e "lembre-se da sua missão". Os nossos
oneironautas utilizam rotineiramente este último princípio quando dormem no laboratório do
sono.

Finalmente, se no sono REM todos os movimentos dos olhos são gerados aleatoriamente
por um louco no tronco cerebral, como os sonhadores lúcidos conseguem executar
voluntariamente sinais com movimentos do. olhos, seguindo um acordo prestabelecido?
Obviamente a resposta da todas essas perguntas retóricas é que a hipótese de Hobson-
McCarley não pode ser a história inteira. Creio que Hobson e McCarley estão certos a res-
peito de muita coisa que dizem sobre os determinantes fisiológicos da forma dos sonhos; é
evidente que os sonhos também têm determinantes psicológicos e, conseqüentemente, qualquer
teoria de sonhos satisfatória deveria conter ambos os tipos. Também deveria explicar por que
e em que condições às vezes os sonhos são narrativ as coerente s, espiritu osas e brilhant es e, em
outras condições, são delírios incoerentes. E por que alguns sonhos têm significado profundo e
outros são tolices sem sentido.

Quanto a significado e tolice, o modelo de Síntese de Ativação parece desconsiderar

completamente a possibilidade de os sonhos poderem ter absolutamente qualquer significado
intrínseco ou mesmo interessante. Tendo em vista esse modelo do cérebro anterior lutando com
sinais aleatórios, o máximo que poderíamos esperar razoavelmente seria o que os especialistas
em computação denominam GIGO*

Pelo menos Hobson pareceu dizer isso numa entrevista recente; "Os sonhos são como
uma man cha de tint a de Rorschach. São estímulos ambíguos que podem ser interpretad os de
qualquer modo para o qual o terapeuta esteja predisposto. Mas o significado dos sonhos está
no olho do espectador, não no sonho em si". 5 Já consigo ouvir um psiquiatra perguntando ao
paciente: "No que este sonho faz você pensar?" E o paciente responde: "Numa mancha de
tinta!".

Entre os pesquisadores de sonho que têm mente psicofisiológica, uma das críticas
principais ao mod elo de Sín tese de Ativa ção foi que era basic amente uma rua de mão
única, que só deixava o trânsito do tronco cerebral para o cérebro anterior, ou seja, de uma
função mental inferior para uma função mental superior. Mas do modo como o cérebro é de
fato form ado o modelo necessário seria uma rua de duas mãos que deixasse o cérebro
anterior controlar a ativação do tronco cereb ral e, com isso, deixasse que as funções
corticais superiores, como pensar e agir deliberadamente, influíssem no sonho. É a mesma
crítica que acabei de
• N. do T. Acrónimo de Garbage In, Garbage Out, ou seja, "O lixo que entra sai como
lixo", isto é, não se pode esperar que o computador faça milagres com os dad os errados que v ocê
introduz nele.
fazer com referência ao fato de o modelo de Hobson e McCarley ser incapaz de tratar
dos sonhos lúcidos.

Alguns pesquisadores do sono e dos sonhos argumentam que o modelo de Síntese de

Ativação deixa de considerar o todo da questão básica de sonhar. Segundo o dr. Milton Kramer,
da Universidade de Cincinnati, a abordagem de Hobson e McCarley "não era fundamental para
os problemas funcionais de sonhar. Quando se trata de sonhos há duas coisas importantes:
significado e função. Os sonhos nos esclarecem a respeito de nós mesmos? Deixam-nos mais
espertos, modificamtêm
nossos problemas, a nossa personalidade,
aplicação mudamKramer
na vida diária?" o nosso estado odeseguinte:
concluiu espírito, "Acho
resolvem
queosa
essência dos sonhos é psicológica. Está tud o muito bem se vemos uma pessoa andando no
sonho. As questões importantes são: “Onde está andando.Por que está andando ali?” Esses
são os mistérios dos sonhos que continuam e é isso o que queremos saber" 6 .

Então qual é o grau de validade do modelo de Síntese de Ativação se usarmos os dois

critérios de Kramer, ou seja, significado e função? Quanto ao significado dos sonhos, no
modelo de Hobso n e McCarley não há nenhum. Quanto à função, Hobso n oferec eu uma
função possível do estado de sonho:
 Uma analogia grosseira com os computadores ajuda a chegar ao ponto desejado, ainda que
possa violar a realidade da função do cérebro: cada máquina de processamento de informações
tem componentes de hardware e de software. Para criar um sistema nervoso o código genético
tem de progra mar uma plan ta estru tural e um conj unto de inst ruções de opera ção. Para
manter os neurônios teria sent ido utilizar um conjunto padro nizado de instruções de operação
para ativar e testar o sistema a intervalos r egulares.
Do ponto de vista intuitivo, é muito atraente considerar o sono REM a expressão de
um programa básico de ativida des para o sistema nervoso central em desenvolvimento, tal
que garantisse a competência funcional dos neurônios, circuitos e esquemas complexos de
atividade antes que o organismo fosse solicitado a usá-los. Seria particularmente importante que
esse sistema tivesse um grau de confiança elevado, tanto no tempo como no espaço. Essas
características são encontradas na periodicidade e constância de duração do REM e na natureza
estereotipada da atividade 7 .
Em outro trecho, elabora:
Creio que sonh ar é o sinal (às veze s exterior) de uma planta estrutural do cérebro,
funcionalmente dinâmica e determi nada geneti camente , projet ada para construir e testar os
circuitos do cérebro que salientam o nosso comportamento, inclusive cognição e atribuição do
significado. Também acredi to que este programa de teste é essencial para o funcionamento
normal do cérebro-mente, mas acho que não é necessário lembrar dos produtos desse teste para
colher os benefícios dele 8.
Sonhar para Esquecer?
Num artigo publicado em 1983 na revista britânica Nature, Francis Crick, laureado com o
prémio Nobel (um dos componentes da equipe que cindiu o código genético e desvendou o
mistério do ADN, ácido desoxirribonucleico), e seu co-au tor, Gra-eme Mitchison, propuser am
que a função do sono de sonhos é:

eliminar certos modos de interação indesejáveis na rede de células do córtex cerebral.

Postulamos que isso é feito no sono REM por um mecanismo de aprendizado inver tido, de
modo que o traço no cérebro do sonho inconsciente fica enfr aquecido pelo sonho , em vez de
reforçado9.

Essa é, em poucas palavras, a teoria do "aprendizado inverso" relativa a sonhar.

A teoria de Crick e Mitchison é derivada de duas hipóteses básicas. A primeira é que o

córtex cerebral, como uma rede de neurônios completamente interconectada, “tende a ficar
sujeita a modos de comportamento inde sejados ou 'aparasíticos' que surgem quando a rede é
perturbada, seja pelo crescimento do cérebro, seja pelas modificações provocadas por sentir
alguma coisa".

A segunda hipótese deles é ainda mais frágil que a primeira: se esses modos
"parasíticos" de atividade neuronal de fato existem, poderiam ser detectados e suprimidos por
um mecanismo especial que operaria hipoteticamente durante o sono REM. A descrição desse
mecanismo diz que
aprender". Crick tem "o caráter
e Mitchison dão adeesse
umprocesso
processohipotético
ativo que,ofalando
nome desem rigor, é o oposto
"aprendizado de
inverso"
ou "desaprendizado" e explicam que sem ele "o córtex dos mamíferos não conseguiria
funcionar tão bem".

O mecanismo que Crick e Mitchison propõem, baseando-se na concepção de

neurofisiologia de sonhar sustentada por Hobson e McCarlcy,
está baseado na estimulação mais ou menos aleatória do cérebro anterior pelo tronco
cerebral, a qual vai ten der a excitar os modos inapropria dos de atividade cereb ral ( . . . )
especialmente os que têm muita tendência a se estabelecer mais por ruído aleatório do que por sinais
específicos altamente estruturados. E mais: postulamos um mecanismo de aprendizado inverso
que modifica o córtex cerebral ( . . . ) de tal maneira que essa atividade seja menos provável no
futuro. Fal ando com meno s rigor: sugerimos que no sono REM desaprende mos os nossos
sonhos inconscientes. "Sonhamos a fim de esquecer."
Reiterando: o que estão sugerindo é que tudo que acontece em qualqu er sonho es tá sendo
ativamente desaprendido pelo cérebro. Essa é a razão pela qual você está sonhando:
simplesmente para "esquecer a coisa com que sonhou".
Que significa isso exatamente? De acordo com a teoria do aprendizado inverso, quando nos
lembramos dos sonhos estamos reaprendendo exatamente o que estávamos tentando
desaprender! Poderia parecer que isso represente no mínimo um defeito parcial do
mecanismo, e "podemos imaginar o tipo de efeito que um defeito do mecanismo poderia
provocar". Crick e Mitchison sugere m que um mecanismo totalme nte defeituoso (a
lembran ça de todos os sonhos) poderia levar a "distúrbios graves, um estado de obsessão
quase permanente ou de associações espúrias, alucinatórias". Um mecanismo parcialmente
defeituoso (a lem branç a de vário s sonh os na mesm a noit e) "deve ria produ zir reações
indesejadas ao ruído aleatório, talvez na forma de alucinações, ilusões e obsessões, e provocar
um estado não muito diferente de algumas esquizofrenia s".

Parece que Crick e Mitchison estão sugerindo que todos nós aprendamos a esquecer os
sonhos que temos. "Neste modelo", escrevem eles, "talvez não devamos estimular que se
procure lembrar dos sonhos, porque essa lembrança pode ajudar a reter certos esquemas de
pensamento que seria melhor esquecer. São os mesmos esquemas que o organismo estava
tentando amortecer." Obviamente, se o aprendizado inverso fosse seguido até a conclusão final,
parecia estar pedindo o fim de toda a análise psicológica dos sonhos, de todas as tent ativas de
recordá-los e interpretá-los; na verdade, estaria pedindo o fechamento completo de toda a
indústria do sonho. Felizmente, parece que absolutamente não há provas diretas de um
"desaprendizado" durante o REM. De fato, parece que nem mesmo há provas de "desapren-
dizado" de nenhum tipo em nenhum estado, em nenhum organismo vivo, em parte alguma. O
"desaprendizado" como existe agora é apenas um conceito hipotético, talvez de alguma
relevância para os computadores, mas não há provas de que tenha alguma aplicação nos seres
humanos. Na verdade, Crick e Mitchison admitem que "parece que é extremamente difícil
fazer um teste direto do mecanismo de aprendizado inverso que postulamos". 10

Em resumo, não existe um argume nto convince nte para esta teoria. Poderia apenas ser
verdadeira ou parcialmente verdadeira, mas até que apareça uma prova direta, que a sustente,
tem de ser encarada como uma possibilidade improvável. Mesmo que houvesse alguma
substância na teoria do aprendizado inverso, as conclusões de Crick e Mitchison a respeito da
conveniência de lembrar dos sonhos não estão necessariamente certas. Ao contrário, o
argumento mais forte contra a teoria podem ser os efeitos catastróficos que os autores prevêem
que possam advir de um defeito até mesmo parcial no mecanismo do aprendizado inverso.
Obviamente as pessoas que habi tualmente se lembram dos sonhos que tiveram não parecem
estar mais inclinadas a ter "alucinações, ilusões e obsessões" do que as pessoas que
habitualmente esquecem
verdadeira, a privação doso sonhos
que sonham. Analogamente,
iria interferir se ado
no processo teoria do desaprendizado
aprendizado fosse do
inverso, provocan
resultados desastrosos. Contudo, várias pessoas foram privadas do sono REM durante muitas
noites (e, em alguns casos, durante anos) sem mostrar sinais de esgotamento mental. Por isso, a
qualquer de vocês, sonhadores preocupados em saber se a recordação dos sonhos é prejudicial ao
cérebro, sugiro que não há motivo para preocupações !
As Funções de Sonhar e as Vantagens de Fic ar Consciente
Vamos voltar para a pergunta com que começamos este capítulo: "Por que sonhamos?"
Apesar de termos considerado apenas algumas respostas aqui, há muitas outras que poderiam
ter sido propostas, e foram. Mas po demos eliminar de antemão, justificadam ente, qualquer teoria
que só tem sentido quando aplicada aos sonhos de um musaranho ou de uma baleia mas não
aos sonhos de um primata sem pêlos e que fala (refiro-me a nós!). Qualquer que possa ser a
explicação de sonharmos, devemos sonhar pelo mesmo motivo que fez todos os mamíferos
sonharem duran te milhares de anos. Por isso, a pergunta agora é: "Por que os mamíferos
sonham?'' Porque os mamíferos têm sono REM. Como os seres huma nos são mamíf eros, a
resposta biológica certa da pergunta "Por que sonhamos?" é a seguinte: "Pelo mesmo motivo
pelo qual qualquer mamífero sonha, ou seja, essa resposta não está completamente satisfatória,
pois simplesmente leva à pergunta: Por que todos os mamíferos têm sono REM?".

É uma pergunta para a biologia evolucionária . Segundo as provas disponíve is, parece que
o sono ativo ou REM apareceu há 130 milhõ es de anos, quando os primeiros mamíferos
desistiram de pôr ovos e começaram a parir viviparamente (a cria nasce viva, não é chocada).
Parece que o sono inerte, ou sono NREM, surgiu há aproximadamente 50 milhões de anos,
quando os mamífero s de sangue quent e começaram a evoluir dos seus antepassados reptilianos
de sangue frio.

A evolução do sono (e depois a do sonho) foi disseminada demais e teve um significado

comportamental importante demais para ter acontecido por acaso; por isso, supõe-se que tenha
ocorrido pelo mecanismo que Darwin tornou famoso, ou seja, pela seleção natural. A idéia é
que só as variações genéticas que têm alguma probabilidade predominante de sobreviver são
selecionadas pela evolução . Devido à vari abilidade genética, na popu lação de todas as
espécies, numa época determinada qualquer, aparece uma faixa ampla de características. Mas,
num dado amb iente, algumas dess as cara cterísti cas são mais favo ráve is que outra s. Isso
aumenta a probabilidade de os indivíduos cuja variação genética é favorável viverem o tempo
suficiente para reproduzir e transmitir os genes para a prole que, por sua vez, terá probabi-
lidades de viver o tempo suficiente para reproduzir, e assim por diante. Se um traço herdado
oferece alguma vantagem suficientemente grande, em pouco tempo todos os membros de
uma dada espécie possuirão essa vantagem e terão os genes que vão transmiti-la. Como esse
deve ter sido o caso do sono e dos sonhos, podemos supor que eles têm uma ou várias funções
adaptáveis (ou seja, úteis).

Uma vez por dia todos os animais têm um ciclo circadiano (ou seja, que dura
aproximadamente vinte e quatro horas) que engloba ritmadamente períodos de repous o e
atividade. Alguns animai s, como as corujas e os ratos, descansa m no dia claro e ficam
ativos à noite; outros, como os seres humanos, normalmente agem na luz e descansam no
escuro. O sono tende a ocorrer na fase de repouso do ciclo de vinte e quatro horas. Por isso,
uma das funções adaptáveis primárias, ou funções do sono, é impor a imobilidade do animal
na fase de repouso do ciclo circadiano, tanto para garantir o repouso do animal como para
mantê-lo em segurança no ninho, toca ou casa. A ideia srcinal de sono da Mãe Natureza
(provavelmente também conhecida por sua mãe) era tirar você da rua depois do escurecer e
afastá -lo de encrencas.

Se você
evoluíram dosserépteis,
lembrar queuma
terá o sono
pistaNREM surgiu
da função na mesma
adicional do época em répteis
sono. Os que os dependiam
mamíferos de
fontes externas (essencialmente o sol) para manter uma temperatura corporal suficientemente
alta para que pudessem tocar a tarefa de viver (principalmente alimentar-se, fugir e reproduzir).
Embora durante a vida inteira os répteis desfrutem de um subsídio de energia proveniente do sol,
nem sempre essa ene rgia está disponível, como por exemplo à noite, quando poderiam ter uma
urgência grande de fugir de algum predador noturno esfomea do. Por outro lado, os mamíf eros
de sangue quente não estavam mais completamente à mercê do tempo e da hora do dia:
mantinham a própria temperatura interna constante. Mas o custo era grande: ter sangue quente
exigia ter muito mais energia à disposição do que ter sangue frio. As fogueiras internas dos
animais de sangue quente tinh am de ser alim entadas com comi da, que tinha de ser caçada e
nisso os mamíferos dispendi am muita energia. Por isso, a necessidade que os anim ais de
sangue quente tinham de economizar energia fez da conservação da energia um traço de sobre-
vivência adaptável.

Para ver o grau de eficiência com que o sono desempenha essa função, considere o caso
de dois mamíferos pequenos, de taxas metabólicas altas: o musaranho e o morcego. O
musaranho dorme muito pouco e tem uma expectativa de vida inferior a dois anos.
Contrastando com ele, o morcego dorme vinte horas por dia e, como resultado, pode esperar
viver até dezoito anos!

Se fizermos a conversão dess es tempos de vida em anos de vida acordada, o morcego

ainda fica na frente, com três ano s de vid a ativa, em comparação com os dois anos do
musara nho. Parece não haver dúvida de que o sono desempenha a função de conservar a
energia, impedindo que as criaturas de sangue quente e movimentos rápidos queimem a energia
depressa demais. Isso sugere que há mais verdade que ficção no aforisma que fala da
importância de ter uma boa noite de sono!

Você poderi a dizer: muito bem, entã o é para isso que temos o sono inerte; mas por que
o sono ativo evoluiu e, com ele, o sonho? Indub itavel mente deve haver muit os bons motivos
para isso, visto que esse estado tem muitas desvantagens. Para começar, enquanto você está
sonhando, o cérebro usa muito mais energia do que enquanto está acordado ou no período de
sono inerte. E mais: enquanto você está sonhando o corpo fica paralisado, aumentando
muitíssimo a sua vulnerabilidade. De fato, para uma dada espécie, a quantidade de sono de
sonhos é diretamente proporcional ao grau de segurança da espécie em relação aos predadores;
quanto mais perigosa é a vida, menos a espécie pode se dar ao luxo de dormir.

Dadas essas desva ntagens, o sono ativo deve ter oferecido vantagens particularmente
útei s aos mamí feros de 130 milhõ es de ano s atrás. Podemos arriscar a mencionar uma
vantagem, se lembrarmos que foi nesse ponto da história da evolução que as mães mamíferas
deixaram de botar ovos e passaram a parir filhotes vivos. Que vantagens pode o sono ativo ter
oferecido às nossas ances trais que eram mães? Creio que poder á encontrar a resposta ao se
lembrar que os lagartos e pássaros que nascem de ovos chocados saem da casca suficientemente
desenvolvidos para sobreviver por conta própria, se for necessário. A cria vivípara (da qual o
bebe humano é o melhor dos exemplos) quando nasce é menos desen volvida e, em gera l,
çompletamente indefesa. Nas primeiras semanas, meses e anos de vida os bebes vivíparos têm
de passar por uma grande dose de aprendizado e desenvolvimento, especialmente do cérebro.

Contrastando com a hora e meia que o adulto passa no sono REM todas as noites, um bebe
recém-nascido, que dorme de dezesseis a dezoito horas por dia, tende a gastar cinquenta por
cento desse tempo sonhando, ou seja, até nove horas por dia. A quantidades e a proporção do
sono REM di minui no de correr da vida, o que sugeriu a vários pesquisadores dos sonhos 11 que
oproporcionando
sono REM pode desempenhar
uma fonte internum papel
a de importanteintensa
estimulação no desenvolvimento
que facilitaria do cérebro infantil,
o amadureci mento do
sistema nervoso e ajudaria a preparar a criança pata o mundo ilimitado de estímulos que logo
terá de enfrentar.

O primeiro pesquisado r de sonhos da França, Michel Jouvet, da Universidad e de Lyon,

propôs uma função análoga para o sono ativ o: sonhar permi te testar e praticar comport amentos
programados geneticamente (isto é, instintivos), sem as consequências das reações motoras
patentes, graças à paralisia desse estado de sono. Por isso, na próxima vez que vir um bebe
sorrindo no sono, não se surpreenda se parecer que está aperfeiçoando sorrisos perfeitos para
encantar um coração que ainda está para conhecer!

Muito bem: então sabemos por que os bebes sonham. Mas se fosse só isso, por que na
idade adulta o sono REM não desaparece completamente? Poderia desaparecer, só que parece
haver algo mais, que dá aos adultos um bom motivo para continuar a sonhar. O motivo é o
seguinte: de fato descobriu-se que o sono ativo participa intimamente do aprendizado e da
memória.

As provas que ligam o estado de sonho com o aprendizado e a memória são de dois tipos.
A prova mais direta é uma ampla quantidade de pesquisa que indica que aprender tarefas que
exigem concentração muito grande ou aquisição de habilidades desconhecidas é acompanhado
de um aumento do sono REM. O segundo tipo de sono REM é menos direto mas ainda é muito
convincente: muitos estudos mostraram que em certos tipos de aprendizado a lembrança fica
prejudicada se houver uma privação subsequente do sono REM. Os psicólogos distinguem duas
variedades de aprendizado: preparado e despreparado. O aprendizado preparado é adquirido
com facilidade e rapidez, enquanto o aprendizado despreparado é difícil e só é dominado
lentamen te e com muito esforço. Segundo o dr. Ramon Greenberg e o dr. Sh ester Pearlman,
psiquiatras de Boston, só o aprendizado despreparado depende do sono REM. Em uma das
experiências que fizeram, os ratos aprenderam facilmente que havia queijo atrás de uma de
duas portas; e que havia um choque elétrico atrás da outra. Isso se chama apre ndiz ado "de
posição simples" e a maioria dos animais está equipada para isso. Se, por outro lado, em
tentativas sucessivas as posições de recompensa e castigo são invertidas, a maioria dos animais
acha difícil (ou i mpossíve l) aprender a esperar determinada coisa. Em outras palavras, no cas o
dos ratos a "inversão de posições sucessiva" é um exemplo de aprendizado despreparado.
Depo is que Greenber g e Pearl man subm eteram os ratos a essas duas vari edades de
tarefas, privaram-nos de sono REM e fizeram novo teste de aprendizado. O resultado foi que,
enquanto o aprendizado de posição simples não foi prejudicado pela privação do sono REM, a
inversão de posições sucessivas foi "marc adam ente" prej udic ada. Segu ndo Gree nberg e
Pearlman, "esse resultado é digno de nota porque a inversão de posições sucessivas é uma tarefa
que distingue claramente as capacidades de aprendizado da espécie que tem sono REM
(mamíferos) da espé cie que não tem (pei xes)". Aqui está impl icado que o sono REM
possibilita o aprendizado mais complexo.

Greenberg e Pearlman concluem que o sono de sonhos "aparece nas espécies que
apresentam capacidades crescentes de assimilar informações incomuns no sistema nervoso".
Suge rem que na família dos mamíferos o desenvolvimento evolutivo do estado de sonho
"possibilitou o uso cada vez mais flexível de informações. Que esse processo ocorre durante o
sono parece concordar com o pensamento atual a respeito de programar e reprogramar os
sistemas de processamento de informações. Por isso diversos autores apontam a vantagem de
um mecanismo separado de reprogramação do cérebro para evitar interferência com as funções
12
que estão em andamento" .
Um desses autores é o falecido Christopher Evans, cuja teoria de sonhos baseada na
analogia com computadores foi apresentada no livro Paisagens da noite: como e por que
sonhamos. O dr. Evans, psicólogo inglês que tinha um interesse permanente em
comput adores , sugeriu que sonhar é o temp o inativo do computador do cérebro, ou seja, o
tempo em que a mente está assimilando o que sentiu durante os dias e, ao mesmo tempo,
atualizando os seus programas.
 Não só o ato de sonhar está associado com aprendizado e memória, como parece
desempenhar um papel um tanto mais amplo no processo de informação do sistema nervoso,
incluindo enfrentar experiências traumatizantes13 e ajuste emocional. Sugeriu-se que o estado de
sonho éoim recuperador do funcionamento mental; segundo o professor Ernest Hartmann, o
sono REM nos ajuda a ficar adaptados ao ambiente e melhora o estado de espírito, a memória
e outras funções cognitivas por intermédio da restauração de certos produtos neuroquímicos
que se esgotam no decorrer da atividade mental no estado acordado 14 .

Também foi demo nstrado que o sono de sonhos desem penha um papel geral na redução
da excitabilidade do cérebro. Pode ter um efeito favorável nos nossos estados de espírito, por
exemplo deixando-nos menos irritadiços. Numa tese, Janet Dallet fez uma crítica de inúmeras
teorias da função dos sonhos e conclui que " as teorias contemporânea s tendem a se concentrar
na função do contr ole a mbiental, visto de uma da s trê s pers pectivas se guintes: a) resolução de
problemas; b) processamento de informações, ou c) consolidação do ego"15.

Finalmente, o psicólogo Ernest Rossi atribuiu aos sonhos uma função de desenvolvimento:
Nos sonhos testemunhamos mais que meros desejos; sentimos dramas que refletem o
nosso estado psicológic o e o processo de mudança que está ocorrendo nele . Os sonhos são um
laboratório para fazer experiências com as mudanças da vida psíquica (...) Esta abordagem
construtiva em relação aos sonhos pode ser afirmada com clareza: Sonhar é um processo
endógeno de crescimento psicológico, mudança e transformação 1*.
Alguém poderia dizer que as diversas teorias da função dos sonhos estão parcialmente
cert as e parc ialm ente erradas: certas quand o dizem o que é uma função de sonhar, erradas
quando dizem o que é a função de sonhar. A situação é análoga à história tradicional dos
cegos e o elefante. Nessa história, cada cego está procurando descobrir, apenas pelo tato, a
natureza de um elefante. Cada um acredita que, pela parte que tate ou, conhec e a natureza do
elefante como um todo. Para o cego que segurou a cauda, o elefante parece u uma corda; um
tapete, para o que segurou a orelha; para o que segurou a perna, pareceu uma coluna, e assim
por diante. De modo análogo, os proponentes das diversas teorias dos sonhos não apalparam
toda a função dos sonhos, como pensaram: apalparam só uma parte. Freud, por exemplo,
fazendo um levant amento de muitas opini ões a respeito de sonhos, julgo u que quase todos
os ponto s de vista anteri ores confu ndiram as árvore s com a flore sta. Cons idera va a sua
própri a teoria, que pressupunha o sexo como base do conteúdo de todos os sonhos, uma
"vista das altu ras". Mas (como talve z hoje fique evident e) o própr io Freu d confundi u a
floresta com o mundo. Ou, como disse u m irreveren te, parece que Fre ud apalp ou o elefante
pelos testícu los. Mas as coisas poderiam ter sido piores, pois out ras pesso as parece m ter
apalpado o elefante pelas penas! Pondo de lado por enquanto a questão das funções espe-
ciais dos sonhos, vamos perguntar qual é a função mais básica ou mais geral que os sonhos
têm a probabilidade de des empenhar. Tendo em vista que sonh ar é uma capa cidade do
cérebro, primeir o temos de pergu ntar: qual é a funçã o que o céreb ro dese mpenha? E,
tendo em vista que a finalidade biológica mais geral dos organismos vivos é sobreviver ,
esta tam bém deve ser a finalidade mais geral da ati vidade do céreb ro. O cérebro ado ta e
favorece a sobrevivência
mesmo. Talvez regulando
se consiga melhor as
estetransações
segundo do
tipoorganismo com noo mundo
de transação e consi
estado de go
sonho,
quando as informações sensoriais provenientes do mundo exterior estão num mínimo.

À medida que os or ganismos contin uam a subir a escada evolu tiva, emergem formas
novas de cognição e ações correspondentes. As quatro principais variedades de ação são:
reflexa, instintiva, habitual e intencional, na ordem crescente. Os comportamentos situados
na parte inferior da escala evolutiva são relativamente fixos e automáticos, enquanto os
comportamentos situados na parte superio r da escala são mais flexíveis. Os com-
portamentos automáticos são os melhores possíveis se a situação à qual se destinam é
relativamente i nvariável. P or ex emplo, t endo em vista que pr ecisamos respirar de minuto
a minu to dur ante toda a vida, isso é conseguido com muita eficiência com um me canismo
reflexo. Analogamente, a ação instintiva também é eficiente desde que o ambiente em que
estamos não seja mu ito difer ente do ambient e em que os nossos ante passad os viveram. O
hábito também é útil se o ambiente não muda demais. Mas a ação deliberada ou intencional
evolui u a fim de enfrentar as mudanças ambientais que o nosso comportame nto habitual não
tem capacidade de enfrentar. O nível mais alto de cognição, que leva em conta a ação
intencional, em geral é chamado c onsciência ref letiva. É a mesma função cognit iva que
denominamos lucidez quando falamos no contexto de sonhar.

Tanto no estado acorda do como no estado de sonho a consciência refletida oferece como
vantagem a ação criativa e flexível. Mais especificamente, a consciência permite que todas as
pessoas que sonham se desliguem da situação em que estão e reflitam nos modos alternativos
de ação possíveis. Dessa forma, os sonhadores lúcidos são capazes de agir refletidamente em
vez de apenas reflexivamente. A coisa importante para os sonhadores lúcidos é a liberdade da
compulsão do hábito; são capazes de agir deliberadamente de acordo com os seus ideais e
conseguem reagir criati vamente ao conteúdo do sonho. Vistos nessa luz, não são todos os
sonhos lúcidos que parecem uma simples anormalidade ou curiosidade sem sentido; em vez
disso, s onhar luc idamente represe nta uma fun ção alt ament e adapt ável, o produ to ma is
aperfeiçoado de milhões de anos de evolução biológica.
O Significado de Sonhar
Como fica evidente que sonhar desempenha funções biológicas importantes, sonhar não
pode ser "biologia sem significado ". Ao contrário, os sonhos são, no mínimo , biolog ia com
significado. Mas isso significa que os sonhos tem de ser psicolo gia com sig nificado? Creio
que a resposta é: “não necessariamente". Se você perguntar “o que significam os sonhos?", a
resposta vai depender do que quer dizer exatamente com "significado". Mas talvez possamos
concor dar q ue "sig nificad o" se refere a colocar qualquer coisa (neste caso um sonho) em algum
contexto explicativo. Mas note que os contextos explicativos variam amplamente de pessoa
para pessoa. Para algumas, interpretação ou tradução parecerá mais apropriado, supondo que os
sonhos são recados para nós mesmos. Outras podem procurar explicações mecânicas num
contexto fisioló gico ou psicológico; ainda outras ficarão inclinadas a tratar o sonho nos
termos do próprio sonho , na medida em que o sonho relacio na consigo mesmo . Qual dessas
abordagens é a certa? Ou melhor, q ual é a certa para qual sonho ?

Freud supunha que os fatos que acontecem em sonhos (lúcidos ou não) eram, pela própria
natureza, símbolos de motivos inconscientes. Essa suposições embora indubitavelmente certa
em dadas circunstâncias, é igualmente enganadora em outras. Muitos int erpretadores de son ho
gostariam de crer que todos os elementos de um sonho estão igualmente sujeitos a uma
interpretação simbólica, ou que "todo os sonhos são iguais". É uma crença compreensível, pois os
interpretadores de son hos não po deriam se manter no negóc io durante muito tempo se
começassem a dizer de um son ho apresentado para análise: "es te sonho não tem
significado" ou mesmo “não é muito interessante". Os sonhado res recebidos com reações
desse estilo
encontrar ficariam
alguém inclinados
mais disposto a levar
a lhes dizer oosque
seus sonhossignificam
os sonhos para outro
"delugar,
fato". até conseguir
Quando se
recebe um sonho para ser interpretado, outra hipótese de trabalho sensata é supor que tem
signif icado, no todo ou pelo menos em parte.

No caso do psico terape uta e seus clientes , o tipo releva nte de sign ificado supo sto e
procurado é psicológico. Mas a suposição de que todo sonho encerra significado psicológico
ainda tem de ser submetida a testes rigorosos . Para mim, afirmar categoricamente que todo sonho
é igualmente informativo (psicologicamente ou d e ou tra form a) é co mo supor que toda fras e
que uma pessoa diz é igualmente inte ressante, coeren te ou profunda!
 Existe uma visão oposta dos sonhos, o ponto de vista "existencial", que trata os sonhos
como experiências vividas compostas de interações e elementos imaginados, que podem ser
simbólicos, literais ou algo entre essas duas coisas. Voar, por exemplo, poderia ser a
expr essão simbóli ca de qualque r núme ro de desejos inconscientes, como o desejo de
transcender todas as limit ações ou, como Freud sugeri ria, o desej o de entreg ar-se a uma
atividade sexual. Em outro caso, voar poderia simplesmente ser o modo mais conveniente e
disponível de v iajar para quem está sonhan do.

Com essas considerações em mente, provavelmente seria mais sensato deixar que o grau
de significado simbólico fosse atribuído a um fato de sonho como assunto empírico em vez de
axiomático, como se fosse algo a testar em vez de supor . Parece segur o concluir que uma
interpretação só é válida se dá a quem sonha a impressão de ter suficiente força explanatória
para o sonho ou se é apoiada de alguma outra forma por uma prova que convença a pessoa
disso.

É importante perceber que só o fato de um sonho em particular poder às vezes ser

interpretado em term os simb ólicos não significa que srcina lmente se destinava a servir de
comuni cação. Se os sonhos são mensagens import antes para nós mesmos, como é sugerid o
pelo provérbio "um sonho não interpretado é como uma carta que não foi aberta", por que
jogamos fora a maioria deles? Isso é certamente o que faze mos quand o esquecemos os
sonhos, e esquecemos a grande maio ria deles. A teoria da "carta" para si mesmo" está ainda
em piores lençóis quando nos lembramos das srcens mamíferas de sonhar. Considere o
cão da família: das dezenas de milhares de sonhos que o cão vai ter durante a existência,
quantos têm probabilidade de ser interpret ados? Pelo cão, nenhum. Pelos donos, talvez
alguns.

Mas se os seres humanos são os únicos mamíferos dotados das

capacidades linguísticas de usar linguagem simbólica, que finalidade teria sonhar para os
milhares de sonhadores não humanos? E se sonhar não tinha finalidade nenhuma para os
nossos antepassados, como pode chegar a evoluir?
Penso que a resposta é clara: sonhar deve ter finali dades diferentes de falar conosco
mesmos; além do mais, essas finalidades têm de ser realizáveis sem haver necessidade de
rememorar os sonhos, para não falar em interpretá-los. De fato há um bom motivo pelo
qual remem orar os sonhos pode ser não adaptável para todas as espéci es não linguí sticas,
incluindo os nossos antepassados. Para ver por quê, considere como somos capazes de
distinguir as lembranças de fatos sonhados das de coisas que realmente aco ntecera m. É algo
que aprendemos a fazer graças à linguagem. Lembre-se da descrição do desenvolvimento
infantil do conceito de sonho, feita por Piaget. Quando, ainda crianças, nos lembrávamos dos
primeiros sonhos, supúnhamos que haviam acontecido "de verdade", como qualquer outra
coisa. Depoi s que nos sos pais rep etira m um número suf iciente de vez es que o que
sentimos foi "só um sonho", aprendemos a dist inguir as lem branças dos fat os de son hos
(interiores)
desemaranhar dasaslembranças dos fatos
duas realidades semfísicos
a ajuda(exteriores). Mas como
de outras pessoas jamais seríamos
nos dizendo o que eracapazes
cada de
coisa?

Os animais não tem meios de dizer uns aos outros como distinguir os sonhos da
realidade. Imagine o seu gato morando no outro lado de uma grade alta que o protege de um
cachorro bravo. Suponha que o gato sonhasse que o cachorr o malvado estava mort o e
substituído por uma família de ratos. Que aconteceria se o gato se lembrasse disso ao
acordar? Sem saber que foi um sonho, provavelmente iria pular a grade com muito apetite,
esperando encontrar uma refei ção. Mas, em vez disso , iria ver a si mesmo servindo de
refeição: e refeição de cachorro!

Portanto, rememorar o sonho não seria uma boa coisa para gatos, cachorros e todo o resto
dos sonhadores mamíferos, com exceção dos seres humanos. Isso poderia explicar por que é
dificil lembrar-se dos sonhos. De acordo com este ponto de vista, podem ser difí ceis de
lembrar devido à seleção natural. Nós e os nossos anc estrais podemo s ter sido protegi dos de
uma confusão perigosa pela evolução de mecanismos que faziam do esquecimento dos sonhos o
curso normal das coisas. Mas se está certa a teoria que propus a respeito de por que os sonhos
são difíceis de recordar, conclui-se (contrariamente a Crick e Mitchison) que recordar os sonhos
não traz nenhum prejuízo aos seres humanos, precisamente porque conseguimos distinguir o que
sentimos quand o estamos son hando do que sent imos quando e stamos acordados.
Para concluir, gostaria de sugerir que o sonho é mais uma comunicação que uma criação.
Basicamente, sonha r é mais fo rmar um mundo do que escrever uma carta. E se, como vimos,
um sonho não interpretado não é como uma carta que não foi aberta, então como é? Tendo
arrasado um provérbio popular, vamos substituí-lo por outro que parece chegar mais próximo
de fazer justiça aos sonhos: "um sonho não interpretado é como um poema não
interpretado".

Se estou certo, os sonhos têm muito mais em comum com poemas do que com cartas. A
palavra poema deriva-se de um verbo grego que significa criar, e já argumentei que a
essência de sonhar está mais próxima de criação do que comunicação. Vale a pena interpretar
qualquer poema? Todos os poemas são igualmente coerentes, eficientes ou bonitos? Se você
escreveu uma dúzia de poemas por noite, todas as noites da sua vida, o que supõe que vai
encontrar entre essas centenas de milhares de poemas? Todos seriam obras-primas? É pouco
provável. Todos deveriam ir para o lixo? Também é pouco provável. Você esperaria que,
entre as enormes pilhas de versos de pé quebrad o, houvesse uma pilha menor de poemas
excelentes, mas apenas um punhado de obras-primas. Creio que acontece a mesma coisa com
os sonhos. Quando você tem de apresentar cinco ou seis espetáculos toda s as noites, é
provável que muitos deles não tenham insp iração nenhuma. É verdade que você consegue
cultivar a sua vida de sonhos de modo que, com o passar dos anos, o tempo que passa nela
seja cada vez mais gratificante. Mas por que deveria esperar que cada sonho que tem vale a
pena ser interpretado? Ainda assim, se aparecer um poema ou um sonho para você interpretar,
descubra a todo custo o que
significa para você.

Seria um poeta muit o fora do comu m o que cri asse poes ia basicamente para divertir e
instruir os crít icos ou intérpr etes. Um poeta não preci sa ter um crítico por pert o para ser
afetado, ou talvez até transformado pela criação do poema. Quando lemos um poema não
precisamos interpretá-lo para ficar profundamente comovidos, enobrecidos, inspirados e talvez
até esclarecidos. Ter dito que nem poemas nem sonhos têm necessidade alguma de interpretaç ão
não significa
inteligente podeque nuncaenormemente
aumentar são úteis. Ao contrário, às
a profundidade vezes compreensão
da nossa a crítica ou dea um
interpretação
poema e,
na melhor das circunstâncias, também de nós mesmos. O mesmo acontece com os sonhos.

CAPÍTULO 9

Sonho, Ilusão e Realidade

 "Nas eras do início rude da cultura", escreveu Nietzsche, "o homem acreditou estar
descobrindo um segundo mundo real no sonho e ai está a srcem de toda a metafísica. Sem
sonhos a humanidade jamais teria tido ocasião de inventar uma tal divi são do mund o. A
separação entre o corpo e a alma também se harmoniza com essa maneira de interpretar os
sonhos; o mesmo se dá com a ideia do corpo manifesto de uma alma; dai o fato de todos
acreditarem em fantasmas e, aparentemente, também em deuses" 1.

Estou inclinado a concordar com Nietzsche quando colocar à porta do sonho a culpa da
crença no s fan tasmas, deu ses e vida e após a morte . Vamos supo r que a idéi a de um
corpo-alma se derive de experiências subjetivas tidas no mundo do sonho. Se com isso a
alma iria ou não adquirir a condição de realidade objetiva só dependeria da condição de
realidade dada ao sonho.

Se os primeiros seres humanos acreditaram ter descoberto no sonho um segundo "mundo

real”, que poderiam ter querido dizer? Teriam apenas querido dizer que o mundo dos sonhos tinha
uma existência que podia ser verificada subjetívamente? Que os sonhos só eram reais enquanto
existiam? Ou que os sonhos existiam real e objetivamente em algum plano de existência sutil, real
como o mundo físico, em todos os aspectos?

Há alguma prova que sugere que os sonhos podem ser objetivamente reais? Há vários
fenómenos enigmáticos que parecem levantar possibilidade de, em certas circunstâncias, o mundo
dos sonhos ser ao menos parcialmente objetivo. Um desses enigmas é a sensação estranha e
misteriosa em que a pessoa acha que. de algum modo, está temporariamente fora do corpo. Existem
levantamentos de dados que sugerem que um número surpreendente de pessoas já teve essas
experiências fora do corpo (OBEs)* no mínimo uma vez na vida 2. É muito comum quem já teve
essa sensação ficar inabalavelmente convencido de poder conseguir que a sua pessoa, ou pelo
menos parte dela, tenha uma existência separada do corpo.

* N.T. OBE é o acrónimo da locução inglesa Out-of-Body-Experience (sensação de estar fora

de corpo ou "Experiência Fora do Corpo").

Outro fenómeno cuja existência é amplamente confirmada é o modo misterioso de

transmissão de informações chamado percepção extrasensorial (ESP). Há uma batelada de casos
que apoiam a ideia da existência da percepção extra-sensorial, que funcionaria no espaço e no
tempo. Se de algum modo é de fato possível perceber fatos que estão acontecendo à distância, ou
mesmo fatos que ainda não aconteceram, o espaço e o tempo devem ser diferentes do que parecem
ser, e a mesma coisa se aplica às realidades subjetiva e objetiva!

As descrições de "sonhos mútuos" (sonhos aparentemente compartilhados por duas ou mais

pessoas) levanta a possibilidade de, em alguns casos, o mundo dos sonhos ser tão objetivarnente
real corno[que]
sensação o mundo físico. Isso acontece
é compartilhada por mais porque
de duasopessoas
criterio[ébásico de "objetividade"
objetiva dizsupostamente
ou real], fato que que qualquer
acontece nos sonhos mútuos. Nesse caso, que aconteceria à dicotomia tradicional entre os sonhos e
a realidade?

Basicamente, todos esses fenmenos misteriosos que ameaçam a simplicidade da visão

corriqueira que temos da vida são "filhos da noite". Há levantamentos que indicam que durante o
sonho ocorrem mais sensações psíquicas espontâneas do que no estado acordado 3. A maior parte
das sensações de estar fora do corpo também tende a ocorrer quando a pessoa está sonhando, ou
pelo menos quando está na cama. O antropólogo americano Dean Shiels estudou OBEs em sessenta
e sete sociedades do mundo inteiro e verificou que em aproximadamente oitenta e quatro por cento
delas o sono era considerado a srcem mais importante das OBEs 4.

Como isso tudo se relaciona com os sonhos lúcidos? Faço a seguinte proposta: as OBEs são
de fato interpretações variantes do sonho lúcido; a telepatia por sonho pode oferecer a base de uma
explicação da precisão ocasional da visão paranormal das OBEs; e as experiências de laboratório
feitas com sonhos mútuos são sugeridas como meio de restar a realidade objetiva dos mundos dos
sonhos compartilhados.

Embora no estado acordado também apareçam sensações telepáticas, há levantamentos

que indicam que a maior parte tável desse tipo de sonho:

Há muitos anos, quando meu filho (que agora já é homem feito e tem um filho de
um ano de idade) era menino, certa manhã muito cedo tive um sonho. Sonhei que as crianças e eu
havíamos ido acampar com uns amigos. Estávamos acampados numa clareira muito bonita, na beira
de um braço de rio que havia entre dois montes. Era um bosque e as barracas estavam armadas
embaixo das árvores. Olhei ao redor e pensei: que lugar agradável!
Achei que tinha de lavar algumas roupas do bebe, de modo que fui para a parte um pouco
mais larga do regato. Havia um lugar muito bonito e limpo, coberto de pedrinhas redondas: pus o
meu filhinho e as roupas no chão. Notei que havia esquecido de levar sabão e comecei a voltar para
a barraca. O meu filhinho ficou perto do regato, jogando punhados de pedrinhas na água. Fui buscar
o sabão e voltei: encontrei meu filho deitado de bruços na água. Puxei-o para fora, mas estava
morto. Acordei soluçando e chorando. Quando percebi que estava na cama, segura, e ele estava
vivo, fui invadida por uma onda de contentamento. Durante muitos dias fiquei muito preocupada,
pensando naquilo, mas não aconteceu nada e esqueci o caso.
No mesmo verão uns amigos nos convidaram para acampar com eles. Percorremos o
estreito até encontrar um lugar bom para acampar, perto da água. A clareirazinha bonita que havia
entre os montes tinha um regato e enormes árvores para armarmos as barracas embaixo. Quando
estava sentada na margem com uma das outras moças, olhando a brincadeira das crianças,
aconteceu de eu me lembrar que tinha de lavar umas roupas; por isso peguei o bebé e fui buscar as
roupas na barraca. Quando voltei para o regato pus o meu filho e as roupas no chão, mas percebi
que havia esquecido de levar o sabão. Voltei para buscá-lo, e quando estava indo o bebé pegou um
punhado de pedrinhas e atirou-as na água. No mesmo instante o sonho passou pela minha mente.
Foi como um filme. Ele estava em pé, exatamente como no sonho, de roupinha branca è cachos
louros, o sol brilhando. Por um Instante quase desabei. Depois apanhei-o e voltei para a praia e para
os meus amigos. Quando me acalmei, contei a eles o que havia acontecido. Riram e disseram que eu
havia imaginado tudo aquilo. Quando ninguém consegue dar uma explicação boa, é fácil dar uma
resposta desse tipo. 5

Embora impressionantes e numerosos, casos não fazem mais que nos convencer da
possibilidade da existência de sonhos pre-cognitivos. Para transformar a possibilidade em
probalidáde é preciso haver pesquisas científicas. Felizmente, há talvez uma meia dúzia de
demonstrações científicas de telepatia por sonho.
As mais famosas foram as experiências de telepatia por sono feitas no laboratório de sonhos
do Hospital Maimonides do Brooklyn pelos drs. Montague Ullman e Stanley Krippner, no fim da
década de 60. Àqueles pesquisadores de sonhos fizeram a monitoração de pessoas adormecidas.
Quando uma das pessoas em estudo estava nos períodos de sono REM, em outra sala uma pessoa se
concentrava na reprodução de uma obra de arte e procurava transmitir telepaticamente uma imagem
do quadro para a que estava dormindo e era acordada depois de cada período REM para fazer uma
descrição do que havia sonhado. Mais tarde, as pessoas encarregadas de julgar conseguiram fazer
uma correspondência entre os quadros e os respectivos sonhos com uma precisão significativamente
superior ao acaso.

Uma noite o quadro alvo foi O S acramento da Última Ceia de Salvador Dali. O quadro
mostra Cristo no centro de uma mesa, rodeado pelos doze discípulos, com um copo de vinho e um
pão na mesa; à distância vê-se um barco de pesca. O caso em estudo da noite foi o do dr. William
Erwin. Primeiro sonhou com um oceano que, segundo comentou, tinha "uma beleza estranha em
si..." Lembrando-se do segundo sonho, disse: "Vêm à mente barcos. Barcos de pesca. Barcos
pequenos... No restaurante "Viagem Marítima” havia um quadro que me veio à mente... Representa,
deixe-me ver... uns doze homens puxando um barco de pesca para a praia logo depois de voltarem
da pesca". Parece que o terceiro sonho de Erwin teve relação com o tema cristão: estava folheando
um "catálogo de Natal". Os três sonhos seguintes foram com médicos (algo a ver com o Cristo que
fazia curas e era médico espiritual?) Os dois últimos sonhos que o dr. Erwin teve naquela noite
tiveram a ver com comida. De manhã as reflexões do dr. Erwin a respeito dos sonhos que teve
juntaram as peças de forma muito sugestiva: "O sonho com os pescadores me fez pensar na região
do Mediterrâneo, talvez até em alguma espécie de época bíblica. Agora mesmo as minhas
associações são com os peixes e o pão, ou até com alimentar as multidões... Mais uma vez estou
pensando no Natal... Alguma coisa naquela região tinha muito a ver com a água do mar...6 "

Os resultados da pesquisa do Hospital Maimonides oferecem apoio científico para a

possibilidade de influência telepática no conteúdo dos sonhos8. Da mesma forma, em 1962 L.E.
Rhine concluiu, com base em um número grande de casos, que apareciam mais sensações psíquicas
espontâneas durante os sonhos do que no estado acordado. Em vista disso podemos aceitar a
telepatia por sonho como hipótese de trabalho.

Mas agora vamos voltar para outro enigma que estávamos discutindo: a sensação de estar fora
do corpo. A OBE (ou seja, a chamada experiência fora do corpo) assume uma quantidade tão ampla
de formas que chega a confundir. Uma pessoa que tem uma OBE pode, por exemplo, encontrar o
próprio senso de identidade associado com um segundo corpo, não físico: uma "alma", "corpo
astral", “espírito" ou, para sugerir uma expressão que tem um certo encanto, "corpo fora do corpo".
Da mesma forma, uma pessoa "fora do corpo" pode prescindir completamente da falta de elegância
de corpos de qualquer tipo e sentir-se como um ponto de luz ou um centro de percepção que tem
mobilidade completa. Em algumas OBEs a pessoa parece ver o corpo físico adormecido, enquanto
em outros casos encontra uma cama vazia ou alguém completamente diferente de si mesma.
Vamos tomar o caso de um "projetor astral" que nos escreveu dizendo que, antes de saber o
que eram as OBEs que teve, "ficava com muito medo" cada vez que tinha uma. Explicou que as
projeções sempre começavam com ele deitado na cama e sentindo um peso que o mantinha
empurrado para baixo. Logo depois percebia que estava fora do corpo. Numa OBE, deu uma volta
em redor do quarto e de cima da escada olhou a cozinha. Resolveu olhar-se no espelho mas quando
"olhou não viu nada. Outra ocasião, quando estava voltando das "aventuras astrais", pensou: "vou
me olhar na cama". Mas quando olhou viu a própria mãe, que "havia falecido havia muito tempo".
Assim mesmo, curiosamente, encontrar na cama a mãe em vez do próprio corpo adormecido não o
fez concluir
estaria quequando
com ele estava estivesse
sonhando;projetado
tomou 7aquilo
". como significando que o espírito da mãe sempre

Dois aspectos dessa descrição de OBE são particularmente sugestivos. Um é que, ao "sair do
corpo", o projetor astral andou "pelo quarto" e olhou "a cozinha". Isso, acrescentado ao fato de ter
esperado encontrar o próprio corpo adormecido quando voltasse, indica que fez uma concepção de
si mesmo como um corpo não físico ("astral"), mas num ambiente idêntico ao mundo físico. É
exatamente o tipo de mistura confusa e contraditória de elementos materiais e mentais característica
do sonhador ingénuo ou pré-lúcido. Em segundo lugar, note a omissão do projetor em considerar a
seguinte possibilidade: se o corpo físico não estava na cama em que estava se vendo, a cama que
estava olhando poderia não ser a verdadeira, o mesmo se dando com o quarto de dormir e a cozinha.

Para mim, parece que esses tipos de lapso menores de não-realidade e malogro de questionar
as anomalias que nos confrontam são muito características dos sonhos não lúcidos e dos OBEs.
Aqui temos uma descrição feita por Keith Harary, uma pessoa que no estado acordado me
impressionou pela inteligência racional e deveras superior e tem, além disso, uma proficiência fora
do comum na indução de OBEs:

Uma noite acordei num estado fora do corpo, flutuando logo acima do meu corpo físico, que
estava deitado na cama, abaixo de mim. Durante a noite havia sido deixada uma vela acesa no outro
lado do quarto. Saindo da posição sentada, mergulhei na direção da vela, flutuando suavemente para
ela com a intenção de soprar a chama para economizar cera. Pus o "rosto" perto da vela e tive um
pouco de dificuldade em apagar a chama. Tive de soprar várias vezes até qua, finalmente, pareceu
extinta. Virei-me para outro lado, vi o meu corpo deitado na cama e flutuei suavemente voltando
cada vez mais para ele. Uma vez no corpo físico, imediatamente me virei e voltei a dormir. Na
manhã seguinte acordei e vi que a vela havia queimado completamente. Parece que as tentativas que
fiz fora do corpo só haviam afetado a vela não física8.

O fato de Harary ter considerado físicos os outros objetos e só ter considerado não física a
vela é análogo ao modo pelo qual os sonhadores normais explicam anomalias que acontecem nos
sonhos.

Além das anomalias que as pessoas tendem a aceitar nas OBEs, há outra analogia com sonhar.
Durante a OBE garantem que o que estão sentindo é realidade. Por exemplo, o cavalheiro da "mãe
astral" confirmou que, por meio das OBEs, havia aprendido que o Eu real está separado do corpo
físico e funciona por intermédio dele. "Agora sei com certeza que temos dois corpos."

Esse sentimento de saber "com certeza" é muito característico da tenacidade com que as
pessoas se agarram às conclusões tiradas das OBEs. Por mais que difiram em outros pontos, as
pessoas que tiveram a sensação de estar fora do corpo são unânimes em ter certeza de não terem
sonhado. No entanto, nos sonhos comuns geralmente estamos convencidos da realidade do que mais
tarde descobrimos que foi ilusão.

No que diz respeito às analogias entre sonhar e ter experiências fora do corpo, creio que uma
das minhas experiências é um exemplo especialmente revelador. Anteriormente eu havia tido vários
sonhos lúcidos em que sonhei que conseguia ver o meu "corpo adormecido" na cama. Falo neles
mais como sonhos lúcidos do que como OBEs porque é como os interpretei na época. Na minha
opinião, os sonhos lúcidos e as OBEs são necessariamente diferenciados por um único aspecto
básico: como a pessoa interpreta as sensações no momento. O requisito fundamental de uma OBE é
a sensação de estar fora do corpo. Talvez nos enganássemos menos descrevendo essa experiência
como uma "sensação de estar fora do corpo" (OBS), em vez de "experiência fora do corpo" (OBE).
Por
umaisso,
experiência acredita,
se vocêfora em algum
do corpo. sentido, foge
Essa definição que está "fora dodecorpo",
da questão vocêtendo,
saber seestá porsaiu
de fato definição,
ou não
saiu do corpo [fisico]. Contudo, nenhuma sensação garante a existência real da coisa em questão.
Na floresta escura pode-se sentir uma árvore como tigre, mas ainda é de fato apenas uma árvore.

Segundo o psicologia tradicional do budismo tibetano, tudo o que sentimos é subjetivo e, por
isso, pela própria natureza as experiências [concretas ou reais] por que passamos não diferem, na
essência, do que chamamos "sonhos". Este também é o ponto de vista da psicologia cognitiva do
Ocidente moderno. Garantindo essa premissa (e, cientificamente falando, é impossível discutir
como ela), seria difícil citar qualquer experiência [em vigília ou em sonho] que não tenha sido uma
espécie de sonho.

Consequentemente, o fato de eu supor que as OBEs são necessariamente uma certa espécie de
sonho torna especialmente surpreendente a experiência que descrevo a seguir. Consciente de estar
num sonho, mas com a imagem do que estivera sonhando começando a sumir, procurei me agarrar
nela. Lançando-me na escuridão, vi-me rastejando num túnel, de mãos e de joelhos. No começo não
conseguia ver nada, mas quando pus a mão nas pálpebras consegui abri-las e de repente me
encontrei flutuando no quarto, na direção de Dawn, que estava dormindo no sofá. Olhei para baixo
e vi o meu "corpo" deitado no chão da sala de estar. De algum modo, estava completamente
convencido de não se tratar de um sonho e tinha certeza de estar vendo de fato o meu corpo
adormecido. Dawn acordou e começou a falar e eu me senti magneticamente levado de volta para o
corpo adormecido no chão. Quando cheguei, acordei no meu corpo (que tomei pelo meu corpo
físico) é disse excitadamente a ela: "Sabe o que acabou de me acontecer? Uma experiência fora do
corpo tipo genuíno". Depois disso, eu estava folheando um álbum de selos, quando me vi voando
(como o Super-homem) no ar sobre a Alemanha.

Fiquei.chocado ao acordar alguns minutos depois na minha cama e perceber que estivera
dormindo o tempo todo. Nessa altura o meu cérebro estava funcionando suficientemente bem para
notar a implausibilidade geral da minha interpretação anterior daqueles fatos recentes. Por exemplo,
eu conseguia ver que as inconsistências implicadas pela minha crença que o corpo que tinha visto
adormecido no chão e no qual entrei vindo do meu suposto "outro corpo" era de fato o meu corpo
físico. Se não fosse pela impossibilidade de viajar para a Alemanha tendo acabado, de abrir um
álbum de selos, e o testemunho acordado de Dawn, poderia ainda estar convencido de não ter
sonhado. E isso apesar de todos os "raciocínios" em contrário. O raciocínio é impotente para
duvidar do que sabemos "com certeza". Quando você vê a própria mão na sua frente, consegue
duvidar que é de fato a sua mão? Na verdade, o que sabemos com certeza só significa o que
supomos ou acreditamos saber. Minha "experiência fora do corpo do tipo genuíno" serve de
lembrete de podermos estar totalmente enganados a respeito doque parece incontestável.

Às vezes o sonho lúcido é considerado uma forma inferior de OBE. Mas creio que o oposto
também pode ser o caso, como já pode ter acontecido para os leitores que se lembram da progressão
dos estágios através dos quais as crianças desenvolvem uma compreensão de "sonhar". Para dar
uma revisão rápida: no primeiro estágio as crianças acreditam que os sonhos ocorrem no mesmo
mundo (externo) que o resto das sensações que têm. Tendo aprendido, principalmente por
intermédio dos pais, que os sonhos são um pouco diferentes das sensações acordadas, passam a
tratar os sonhos como se fossem parcialmente externos e parcialmente internos, Esse estágio de
transição dá lugar a um terceiro estágio, em que as crianças reconhecem que o sonho é de natureza
completamcnte interna , uma sensação puramente mental.

Sem dúvida esses estágios de desenvolvimento se referem aos termos conceituais em que as
crianças pensam nos sonhos depois que acordam. Enquanto estão sonhando, crianças e adultos
tendem a permanecer
são a realidade no Analogamente,
externa. primeiro estágio,
assupondo implicitamente
OBEs mais que com
características, os acontecimentos
a sua mistura do
umsonho
tanto
contraditória do mental e do material, pareceriam oferecer exemplos do segundo estágio. Só com
sonho completamênte lúcido a pessoa chega ao terceiro estágio de clareza conceitual: percebe que o
que: está sentindo é inteiramente mental e faz uma distinção clara entre o sonho e o mundo físico.

Em apoio a noção de que as OBEs são em geral o resultado de sensações de sonho mal
interpretadas, deixe-me oferecer uma observação pessoal. Em aproximadamente um por cento dos
sonhos lúcidos do meu arquivo, senti que estava, num certo sentido, fora do corpo. Em todos esses
casos, depois de acordar e examinar o que senti, notei certa deficiência na rememoração do sonho
ou no meu pensamento crítico durante o sonho. Numa dessas situações procurei decorar o número
de série de uma nota de um dólar, para verificar depois se havia ou não estado fora do corpo.
Quando acordei não consegui me lembrar do número, mas isso dificilmente teve importância.
Lembrei-me de não ter morado muitos anos na casa em que pensava estar dormindo. Em outro caso
eu estava flutuando perto do teto da minha sala de estar, olhando umas fotografias que havia em
cima de um armário e que sabia que nunca tinha visto (dado o meu habitual confinamento a andar
no chão em vez de ir para o teto!) Minhas esperanças de verificar aquela informação obtida
paranormalmente evaporaram num instante quando, ao acordar, me lembrei que não havia morado
nesta casa mais de vinte anos!

Contrastando com isso, em muitos sonhos lúcidos consigo me lembrar onde estou dormindo
(se isso importa) e comumente tenho uma noção precisa da data, como normalmente tenho quando
estou acordado. Frequentemente, sei que horas são com precisão de minutos.

Disto, sugiro que uma função imperfeita do cérebro durante o sono REM às vezes pode dar
srcem a uma lucidez incompleta no sonho. Este estado é caracterizado por amnésia parcial, teste
inadequado da realidade e interpretação do que sentimos como se fosse experiência fora do corpo
em vez sonho.

Em conjunto, parece que durante as OBEs a qualidade do raciocínio fica semelhante à

descrição que Nietzsche fez do raciocínio característico da humanidade primitiva e também dos
sonhadores de hoje: "A primeira causa que ocorria à mente para explicar qualquer coisa que
exigisse uma explicação era suficiente para representar a verdade" 9. Esse estado da mente des-
provido de crítica é como o estado em que o sonhador pré-lúcido aceita a prova implausível de não
estar sonhando. Creio que o raciocínio que leva a pessoa a se convencer que está de fato fora do
corpo é caracterizado por um estado de mente análogo.

Por questão de justiça, deveríamos mencionar que a maneira como as OBEs são em geral
iniciadas faz com que a interpretação do tipo fora do corpo pareça quase acima de dúvida: a pessoa
se acha acordada numa cama e depois, sem mais notícia que uma sensação de vibração ou
derretimento, encontra-se "descascando", "saindo fora" ou "flutuando para fora" do corpo. A
maioria das pessoas aceita sem críticas que o que parece ser a explicação natural é a explicação
verdadeira do que sentiu.

Segundo a controvérsia de Nietzche que vimos acima, "sair do corpo" é a primeira causa que
ocorre para a mente que está sonhando, e é aceita pelo seu significado manifesto como a explicação.
Um dos motivos pelos quais as pessoas poderiam tender a rotular essa sensação como "fora do
corpo" em vez de "sonho" é que parece que ela ocorre quando estão acordadas. Obviamente, se
estão acordadas não podem estar sonhando e se não estão sonhando devem estar fazendo o que
parece que estão fazendo: viajando "fora do corpo".

Isso tudo parece suficientemente direto, a não ser por um fato esquisito: em vários tipos de
circunstâncias pode ser
sonhando ou vendo extremamente
de fato. difícildedeterminar
Esses estados confusão se
têmvocê está dormindo
probabilidades ou acordado,
especiais apenas
de ocorrer
quando a pessoa acorda parcialmente do sono REM e se vê incapaz de se movimentar. Isso
acontece porque, por algum motivo, a parte do cérebro que impede a pessoa de representar o sonho
continuou a funcionar mesmo se, de outra forma, a pessoa estiver "acordada." Embora a base
fisiológica da paralisia do sono só tenha sido revelada recentemente, o estado e as associações
alucinatórias relacionadas a ela já são conhecidos há muitos anos. Por exemplo, Eleanor Rowland
descreveu algumas sensações que teve durante essa mistura confusa de sonho e realidade num
artigo intitulado "Um caso de sensações visuais durante o sono":
 É comum acontecer alguma pessoa de sonho se apresentar atrás de uma porta verdadeira, uma
mão de sonho se movimentar numa parede verdadeira e uma figura de sonho sentar-se numa cama
verdadeira. Como tenho a visão muito precisa, não posso usar a certeza de estar dormindo para
reassegurar a mim mesma. Nem fico num cochilo suficientemente profundo para aceitar qualquer
sonho que chega sem comentários. Nessas ocasiões o meu poder de raciocínio está ativo e pondero
comigo mesma: "Ninguém pode ter aberto a porta, pois você sabe que a fechou com chave". "Mas
estou vendo , distintamente uma figura de pé ao meu lado: já bateu duas vezes na porta."
"Provavelmente você está dormindo". "Como posso estar dormindo? Estou vendo e ouvindo
distintamente como sempre". "Então por que não manda a figura embora?" "Vou mandar. Estou fa-
zendo isso". "Não, não está fazendo nada disso, pois está sabendo muito bem que nem se mexeu do
lugar." Depois acabo dormindo: a figura não está ali e não preciso ter medo dela.

A lição a ser aprendida de tudo isso é que nem sempre é fácil determinar em que mundo você
está vivendo era qualquer tempo dado; distinguir um sonho da realidade não é nada fácil. Nem à
evolução biológica nem a cultural prepararam você em grau suficientemente amplo para essa tarefa
em particular. Distinguir um estado de consciência de outro é uma técnica cognitiva aprendida
exatamente do mesmo modo que, quando criança, você aprendeu a entender a algaravia de sons que
se transformou na sua lingua-mãe: pela prática. Quanto mais prática de sonhar lucidamente você
adquire, mais fácil vai achar não ser iludido a pensar que está acordado quando está sonhando.
Quanto mais experiência tiver tido no que se refere a reconhecer um falso despertar, a paralisia do
sono e outros fenómenos associados com o sono REM, quando "sair do corpo" mais probabilidades
terá de reconhecer que foi um sonho lúcido.

Na verdade, isso é o que observamos na maioria dos nossos oneironautas traquejados. Com
muita frequência, descrevem como "sair do corpo" alguns sonhos lúcidos iniciados a partir de um
despertar rápido dentro de um período de sono REM, mesmo apesar de todos nós estarmos de
acordo que, embora esta terminologia capture bem o modo pelo qual a sensação acaba sendo
sentida, supostamente não descreve o que acontece na realidade.
Como exemplo da forma peculiar tomada por essas sensações, vamos considerar um dos
sonhos lúcidos que Roy Smith teve no laboratório. Tendo se deitado sobre o lado direito, começou a
se virar para a esquerda e sentiu como se houvesse "saído do corpo". Viu uma cena de campo e fez
sinais, lucidamente, sete vezes. Depois apareceu uma luz avermelhada e brilhante, de modo que se
virou para a direita, na direção da luz, e voou por uma passagem. Nesse ponto voltou a fazer sinais,
embora depois não tivesse certeza do número exato de vezes que mexeu os olhos; poderiam ter sido
umas nove vezes. De qualquer modo, continuou a voar pela passagem, até que viu a lua, cheia e
incrivelmente luminosa. Depois de ver as estrelas no alto, resolveu tentar juntá-las com a lua. Mas
era muito tarde. Já estava sentindo o corpo paralisado na cama. Queria acordar e fazer um sinal para
alguém e, depois do que lhe pareceu um esforço extenuante, conseguiu acordar e apertar a
campainha de chamados.

Antes de oferecer uma explicação para o que creio que pode realmente acontecer em situações
deste tipo, gostaria
sono REM. de descrever
Era o meio da noite eum
eu dos meus
havia sonhos lúcidos
obviamente iniciados
acordado por um
de um sono despertar
REM, dentro
visto que medo
lembrei de um sonho sem nenhum esforço. Estava deitado de bruços na cama, sonolento e fazendo
uma revisão da história do que havia sonhado, quando de repente tive uma sensação de
formigamento e peso nos braços. Ficaram de fato tão pesados que um deles pareceu derreter e cair
ao lado da cama! Naquela distorção da imagem do meu corpo reconheci um sinal de estar
reentrando no sono REM. Quando me descontraí mais, senti o corpo todo ficar paralisado, embora
ainda parecesse que eu estava podendo preencher a posição dele na cama. Raciocinei que, muito
provavelmente, aquela sensação era uma imagem de lembrança e que tanto a entrada sensorial
verdadeira como a verdadeira saída motora estavam cortadas. Em resumo, eu estava dormindo. Na-
quele ponto imaginei que estava levantando o braço e senti aquele movimento imaginado como se
houvesse separado um braço igualmente real do braço físico que eu sabia que estava paralisado.
Depois, com um movimento também imaginado, "rolei" completamente para fora do corpo físico.
Agora, de acordo com a minha compreensão, eu estava de pé, inteiramente num corpo de sonho,
num sonho do meu quarto de dormir. Percebi muito lucidamente que o corpo do qual me parecera
ter saído e com o qual agora estava sonhando que vi na cama, era uma representação de sonho do
meu corpo físico; de fato, evaporou-se logo que desviei a atenção para outra coisa. Dali, saí voando
para o amanhecer...

Eu diria que, tendo acordado do sono REM, estava (como sempre) sentindo a minha imagem
corporal numa posição calculada pelo cérebro. Como esse cálculo estava baseado em informações
precisas a respeito do mundo físico obtidas por meio dos meus sentidos acordados, portanto
funcionais, a posição em que senti o corpo correspondeu à minha posição real, que era deitado na
cama. Tendo em vista que no sono (especialmente no sono REM) a entrada sensorial vinda do
mundo externo é suprimida ativamente, naquele ponto os meus sistemas sensoriais já não davam
mais ao cérebro informações relativas ao mundo físico. Por isso, a representação que o cérebro fazia
da minha imagem corporal já não estava restrita por informações sensoriais relativas à orientação,
verdadeira do corpo no espaço físico, e eu estava livre para deslocá-lo para qualquer posição
escolhida por mim mesmo. Sem nenhuma entrada sensorial para me contradizer, eu poderia "viajar"
livremente para qualquer lugar do espaço mental.

Para comparar, vamos considerar uma teoria alternativa: as OBEs como projeção astral. A
ideia do mundo astral foi trazida para o Ocidente e disseminada por madame Blavatsky no século
passado. Segundo a doutrina teosófica de madame Blavatsky o mundo é composto de sete planos de
existência e os planos, que são compostos de átomos, têm graus de refinamento variados. O mundo
físico é o menos refinado de todos. No nível seguinte, que é o plano "etéreo", encontramos um
segundo corpo; mas ainda não é o "corpo astral", é apenas o "corpo etéreo" normalmente ligado ao
corpo físico; serve para manter a comunicação entre os sete corpos. 0 plano seguinte é o "astral
um", onde encontramos o corpo que estivemos procurando. O mundo astral é composto de matéria
astral, que é superposta à matéria física, e tudo que há no mundo físico tem seu complemento no
mundo astral. Mas no plano astral encontramos mais coisas que no plano físico, incluindo uma
coleção de espíritos, elementos naturais e entidades desencarnadas de todos os tipos. O que
interessa mais é que o corpo astral tem apoio para conseguir viajar no plano astral, livre do corpo
físico e, como o mundo astral supostamente contém uma cópia de tudo o que há no mundo físico,
poderia parecer que seria fácil conseguir obter informações provenientes de lugares distantes
viajando rapidamente para lá. (Há muifas dificuldades com a teoria de sonhar. baseada em projecão
astral e OBEs. Só para mencionar uma, consigo me lembrar de sonhos lúcidos em que vi uma
representação do meu quarto de dormir que havia perdido boa parte da matéria "astral": na verdade,
faltava uma parede inteira e uma janela!). Mas a minha intenção aqui não é expor a teoria da
projeção astral e sim traduzir os termos dela para os meus.

O que os ocultistas denominaram "viagem astral", estou chamando de "viagem mental"; em

vez de "mundo
"corpo astral", digo
astral", segundo "mundo
corpo", mental".
"duble" Quanto à considero-a
ou "fantasma", misteriosa entidade já mencionada
uma realidade como
sentida que
identifique com a imagem corporal, mas a expressão mais direta para ela pode ser simplesmente "o
corpo de sonho".

Esse corpo de sonho é a nossa representação mental do corpo físico que temos no momento.
Mas é o único corpo sempre sentiremos diretamente. Por conhecimento direto só conhecemos o
conteúdo de nossa mente. Todo nosso conhecimento relativo ao mundo físico, incluindo até a
existênciatência do nosso "primeiro" corpo, ou corpo físico, é inferido.
 Só porque o nosso conhecimento da realidade externa é indireto, não deveria nos levar a
concluir que só a mente existe ou que o mundo físico é simplesmente uma ilusão. Devido a essa
natureza de represcntaçâo, o que é ilusão é o nosso corpo mental [*]. As nossas sensações mentais
podem ser comparadas a assistir à televisão. Os fatos televisionados são meros quadros projetados
que têm ape nas uma sem elhança com a reali dade. Se os fatos que vemos na TV têm ou não
correspondência com fatos , reais, é outro assunto. Quando, por exemplo, assistimos a um programa
de notícias, temos confiança de estar testemunhando a descrição de fatos que realmente
aconteceram. Quando vemos um homem que alguém matou, esperamos que esteja de fato morto.
Contrastando com isso, quando vemos um ator que foi "morto" num melodrama da TV, esperamos
que ele e não a viúva vá receber o cheque do salário no fim do mês!

[*] O conceito de ilusão utilizado aqui está contido ainda no sistema dualista-materialista de
pensamento. É um conceito filosófico mais do que uma experiência pessoal já que, no entender do
autor, a única experiencia concreta e real que temos (inclusive do mundo material – e
consequnetemente do nosso corpo físico também) é com o conteúdo da nossa propria mente. Ou
seja: a experiência do mundo “real” é mental ou ilusória!!! Há porém outro conceito do par ilusão-
realidade que afirma que o que muda é ilusão e o que não muda é real. Desse ponto de vista, o que é
real é o observador, que é sempre o mesmo, independente do corpo mental ou fisico que utilize. Já o
observado, por ser mutável e transitório, seja ele sonho ounão,será sempre ilusório. N.do T. para o
texto em Word.

Em ambos os casos o que sentimos foram ilusões, no sentido em que os fatos que
aconteceram aparentemente no televisor eram apenas imagens de fatos que podem ou nao ter ocor-
rido de verdade na realidade externa. Esta é a condição necessária de tudo o que sentimos: como
representações mentais, são as imagens da coisa que representam, não as coisas em si. É
informativo especificar a relação que há entre a imagem e a coisa que representa. Os nossos dois
exemplos representam graus opostos de uma possível correspondência. No caso do ator não havia
relação entre a "morte" teatral e a "realidade! Em contraste com isso, o programa de notícias nos
apresentou a imagem de um fato que correspondeu precisamente à ocorrência de um fato real! [*]
Por isso aceitamos as notícias como se expressassem corretamente a realidade. É fácil imaginar que
os programas de TV têm graus de verdade que podem cair em qualquer lugar entre os dois extremos
considerados, como por exemplo a representação teatral de uma história verídica, ou um programa
de notícias que se engana e anuncia que um homem foi morto, quando de fato foi apenas ferido.

[*] Pode-se falar ao invés de fato “real”, em fato consensual às mentes envolvidas na sua
percepção já que, por definição, toda percepção é mental. N.T. do texto para o Word.

Agora imagine uma pessoa confinada num quarto: tudo o que conhece do mundo exterior
limita-se ao que vê na televisão. Essa pessoa poderia muito bem considerar a TV a realidade básica,
e o "mundo exterior" uma hipótese derivada e desnecessária.

Com essa metáfora estou sugerindo,que estamos todos numa situação análoga: a . sala em que
estamos
fantasias confinados
do mundocorresponde à nossapara
exterior trazidas mente
nóse os programas
pelos de TVTodas
5 sentidos. correspondem às notícias
as referências feitase
anteriormente às imagens de televisão aplicam-se igualmente às imagens mentais com que
construímos o nosso mundo.

Nos termos que propus aqui, estar no corpo significa construir uma imagem do corpo mental.
Como se baseia em informações sensoriais, representa com precisão a posição do corpo no espaço
físico. Enquanto estamos sonhando estamos fora do alcance do corpo e, conseqiientemente, libertos
das restrições físicas impostas pela percepção acordada. Por isso, não está presente nenhum fato
sensorial inconveniente que possa limitar o nosso movimento no espaço mental, e ficamos livres
para sair da orientação espacial definida como "estar no corpo" (físico).

A parte de nós que "sai do corpo" viaja no espaço mental, não no espaço físico. [*]
Consequentemente, pareceria razoável supor que nunca "saímos do corpo" porque nunca estamos
nele. Onde "nós" estamos quando.sentimos qualquer coisa (incluindo OBEs) é o espacò mental. A
famosa frase de Milton, "a Mente é o lugar dela mesma", não vai suficientemente longe. A mente
não é meramente o seu próprio lugar: a mente é o único lugar dela mesma. [**]

[*] Isso imaginando-se que exista um espaço “físico” independente de um espaço “mental”.
Eventualmente os dois são um e o mesmo contínuo. N.T.para o texto em Word.
[**] Talvez a mente seja o único lugar que existe já que, para demonstrar a existência de um
lugar qualquer, sempre estremos na dependência dela. Não há um “lugar” perceptível sem a mente.
Novamente a “mente” e o “lugar” deverão então ser componentes separados apenas cognitivamente,
a partir do mesmo e único contínuo. N.T.para o texto em Word.

Agora estamos preparados para nos dirigir para um aspecto empírico do fenômeno da OBE.
Em geral, as pessoas que passam por OBEs acreditam que estão percebendo paranormalmente
acontecimentos que estão ocorrendo no mundo físico. Infelizmente, na maioria dos casos essa
crença toma a forma de uma suposição não testada. Como os fatos que vemos na TV, o que vemos
durante as OBEs poderia ter qualquer grau de correspondência com a realidade física.

A questão (geralmente não contestada) que está por trás das OBEs é que a pessoa está de fato
situada, de modo inexplicado, em algum lugar do mundo físico que não é o próprio corpo físico. A
implicação disso é que o que as pessoas vêem enquanto estão "fora do corpo" deveria ser um
reflexo preciso da realidade física, inteiramente análogo à percepção comum. Raramente uma
dessas suposições é submetida a um teste rigoroso ou, para dizer a verdade, a qualquer teste. Estas
são questões empíricas que podem e devem ser esclarecidas por experiências científicas.
Há algum dado científico que pode nos deixar chegar a um veredito baseado na afirmação de
que o ponto de vista da OBE é válido? Na realidade existe à disposição uma grande quantidade de
provas relevantes que, juntamente com inúmeros estudos da visão da OBE, satisfazem aos padrões
de controle rigoroso exigidos pela ciência exata.

Há duas maneiras de ver amplamente os resultados desses estudos. Em primeiro lugar temos o
resumo de Karlis Osis, diretor de pesquisa da Sociedade Americana de Pesquisas Psíquicas. Num
esforço de produzir provas de sobrevivência após a morte, essa sociedade incumbiu-se de fazer uma
pesquisa extensa da percepção nas OBEs. No decorrer desse estudò aprozimadamente cem pessoas,
todas acreditadamente proficientes em induzir OBEs e portadoras de capacidade perceptiva
paranormal, foram testadas durante as OBEs em condições controladas. Enquanto estavam
confinadas numa sala, induziram OBEs e "visitaram" uma sala-alvo distante, procurando depois
descrever com detalhes o que haviam "visto" lá. Em quase todos os casos, uma comparação dessas
descrições com odeconteúdo
correspondência qualquerreal
tipo.daEm
sala-alvo não revelou
outras palavras, absolutamente
no caso nenhuma
da grande maioria indicação
daquelas de
pessoas
não houve provas que confirmassem uma percepção acurada ou a validez da convicção delas de
terem de fato saído do respectivo corpo. Além do mais, as pessoas em estudo foram descritas por
Osis como "a fina flor dos reivindicadores" de OBEs. Creio que os resultados desse estudo apoiam
fortemente a minha teoria da "OBE como sonho lúcido mal interpretado".

Quanto à visão na OBE, nas palavras do dr. Osis, "parece que a maioria desses casos é uma
miragem". Na melhor das hipóteses, parece que a visão na OBE é um modo de percepção altamente
variável e pouco digno de confiança "que vai de razoavelmente bom (isto é, que distingue
claramente alguns objetos) a um fracasso completo" (isto é, que produz imagens muito embaçadas
ou completamente erradas). Além do mais * acrescentou Osis, "dos indivíduos que estudamos e
mostraram alguns sinais de poder perceptivo OBE, não encontramos um sequer que tivesse
conseguido ver as coisas com clareza cada vez que sentia estar fora do corpo".

A grande maioria dos casos alegados de visão numa OBE aparentemente não mostra, em
comparação com o mundo exterior, um grau de capacidade perceptiva mais alto do que espe-
raríamos a partir de sonhos comuns. Isso poderia, em si, sugerir que a natureza das OBEs não
precisaria de mais explicações adicionais do que as já oferecidas.

Mas a existência até mesmo de percepções ocasionais pred-sas numa OBE é um fato que
ainda precisa ser explicador A explicação tradicional sustenta que a visão na OBE é uma forma de
percepção direta por meio dos sentidos de um corpo não físico. Mas existe uma explicação
alternativa que é filosoficamente correta, económica e, o que é mais importante, está de acordo com
a observação. Em primeiro lugar, não supõe a condição de precisão invariável durante a visão na
OBE ou nos sonhos lúcidos. Em vez disso, sugere que, como todas as outras imagens formadas
mentalmente, essa forma de percepção pode ser relativamente mais acurada algumas vezes do que
em outras. As percepçães mentais podem ser ordenadas num espectro que vai de pouca ou nenhuma
relação com a realidade exterior (ou seja, "alucinações") numa extremidade, até uma
correspondência quase perfeita com a realidade (ou seja, "percepção") na outra extremidade. Além
do mais, pode haver um grau de relação intermediário e é em algum ponto desse terreno médio que
os sonhos e as OBEs caem, de modo geral.

O que estou propondo é que a seleta minoria das descrições de OBEs são simplesmente casos
de telepatia por sonho. Para algumas pessoas isso pode ser semelhante a explicar o misterioso em
termos do mais misterioso. A telepatia por sonho é um fato que acaba de ser estabelecido e de
nenhum modo entendido ou explicado satisfatoriamente. Uma questão para pesquisas futuras é
saber se quem sonha lucidamente ou tem OBEs tem mais tendência para sentir telepatia do que
quem tem sonhos comuns.

Consideradas em conjunto, as experiências fora do corpo com que ficamos familiarizados não
parecem ter cumprido a reivindicação que "desafiaria nossas suposições mais básicas referentes à
natureza da realidade". Deixei para o fim o que pode ser o mais misterioso dos fenómenos dos
mundos dos sonhos que abalam a realidade: refiro-me ao que variadamente se denomina sonho
"mútuo", "recíproco" ou "compartilhado".

São as sensações desconcertantes em que duas ou mais pessoas dizem ter tido sonhos
semelhantes senão identicos. Em (alguns desses casos as descrições são tão admiravelmente seme-
lhantes que quase somos impelidos a concluir que as pessoas que compartilham o sonho estiveram
presentes no mesmo ambiente de sonho. Se isso, acontecesse, implicaria que, pelo menos em certos
casos, o mundo dos sonhos (e, da mesma forma, os corpos de sonho que há nele) pode possuir
algum tipo de existência objetiva. Por outro lado, nos sonhos mútuos só podemos compartilhar
enredos de sonho, não os sonhos em si. Vamos examinar uma descrição clássica de sonho recíproco
ostensivo.

Em Elmira (Nova York), terça feira , 26 de janeiro de 1892, entre as duas e as três horas da
madrugada, a dra. Adele Gleason sonhou que estava num lugar solitário, numa mata escura, quando
um medo enorme se abateu sobre ela; nesse ponto sonhou que John Joslyn, seu advogado e amigo,
chegou perto e sacudiu uma árvore próxima dela, fazendo com que as folhas da mesma pegassem
fogo.. Quando os dois amigos se encontraram, quatro dias depois, Ádele mencionou que tivera um
"sonho estranho" na terça-feira anterior. John interrompeu-a imediatamente e disse: "Não me conte.
Deixe que eu o descreva, pois sei que sonhei a mesma coisa". Mais ou menos à mesma hora da
noite de terça-feira ele havia acordado de um sonho não menos estranho e anotado a seguinte
descrição, admiravelmente semelhante: depois de escurecer, havia encontrado Adele numa mata
solitária, "aparentemente paralisada de medo de algo que não consegui ver e pregada no chão pelo
sentimento de perigo iminente. Cheguei perto dela e sacudi o arbusto, com o que as folhas caíram e
pegaram fogo" 12.

Embora essas duas descrições de sonhos sejam surpreendentemente semelhantes, não são
exatamente idênticas. Por exemplo, Adele fez uma árvore do que para John era apenas um arbusto;
as folhas dela queimaram na árvore, enquanto as dele pegaram fogo enquanto estavam caindo. As
descrições srcinais mostram ainda outras discrepâncias. Eu interpretaria este caso como um
exemplo de sonho compartilhado causado, pela transmisão telepática de um SOS de Adele,
juntamentecom uma formaçào de imagens cheia de carga, por parte do amigo. Da sua parte, John
reagiu ao apelo da amiga iniciando e compartilhando telepáticamente uma sensação visionária
surpreendentemente parecida com a sarça ardente de Moisés. É uma história de dois sonhos que nos
deixa pasmados mas, ainda assim, parece-me que dá um apoio mais forte à hipótese de enredos de
sonhos-compartilhados do que de mundos de sonho compartilhados.

Oliver Fox oferece um caso um pouco mais convincente. "Uma noite, estava conversando
com dois amigos, Slade e Elkington, e a conversa se dirigiu para o assunto de sonhos. Antes de nos
desperdirmos combinamos nos encontrar, se possível na mesma noite, na praça de Southampton."
Mais tarde da mesma noite Fox garantiu que se encontrou com Elkington na praça, "conforme
combinado". Até ali tudo foi bem, "mas Slade não estava presente". Segundo Fox, tanto ele mesmo
como Elkington sabiam que estavam sonhando, e comentaram a ausência de Slade, "e depois
daquilo o sonho terminou, tendo tido uma duração muito pequena". Fox conta que, quando se
encontrou com Elkington no dia seguinte, perguntou-lhe se havia sonhado. Elkington respondeu:
"Sonhei: encontrei você na praça e sabia que estav a sonhando, mas o Slade não apareceu. Só
tivemos tempo de nos cumprimentar e comentar a ausência dele, e o sonho terminou". Pelo
pensamento de Oliver Fox, “talvez isso tenha acontecido porque Slade não conseguiu comparecer
ao encontro". Que aconteceu com Slade? Fox ficou satisfeito por resolver o mistério: quando os
dois amigos acabaram encontrando Slade e lhe perguntaram o que havia acontecido, respondeu que
"não havia sonhado com nada"10.

Por mais curioso que este caso possa parecer, fica prejudicado porque Fox deixou de
mencionar a hora exata em que aqueles dois sonhos lúcidos ocorreram. Embora as descrições digam
. que os sonhos foram tidos na mesma noite, se tivessem sido sonhados em horas diferentes (isto é,
se Fox e Elkington não estivessem no sono REM na ocasião), ficaria favorecida a hipótese de
enredos de sonho compartilhados, em vez de um sonho compartilhado. De qualquer modo Fox não
conseguiu repetir "esse pequeno sucesso" de ter sonhos mútuos-e expressou a sua crença de que
"duas pessoas compartilhando aproximadamente a mesma sensação num sonho é uma ocorrência
extremamente rara".

Os exemplos considerados até agora foram experiências que acontecem uma vez na vida de
quem compartilha
cultivado em nível sonho.
bem altoEma capacidade
contraste com isso, hámutuamente.
de sonhar sugestões deAomuitos místicos
lado de sufistas terem
várias histórias de
mestres sufistas que são capazes de aparecer nos sonhos de qualquer pessoa que quiserem, há o
relato de um grupo de derviches que exploraram o mundo dos sonhos na ilha de Rodes no século
XVI. Os derviches eram presididos por um xeque, "um certo efêndi Hudai" que não só "praticava
todas as virtudes, cultivava todas as ciências e lia livros na maioria das línguas clássicas", como "se
dedicava ao cultivo de sonhos coletivos". Num mosteiro isolado no alto de uma colina da ilha,
"mestre e discípulos purificavam-se corporal, mental e espiritualmente, todos juntos, deitavam-se
todos numa cama .„ enorme, uma cama que abrigava a congregação inteira. Recitavam juntos a
mesma fórmula secreta e tinham todos o mesmo., sonho".
 Conta-se uma história notável entre este mestre dos sonhos de Rodes e Suleimã, o Magnífico,
sultão da Turquia. Um dia, durante uma campanha militar em Corinto, Suleimã viu-se na im-
possibilidade de se sair de um dilema aparentemente impossível de resolver, e nenhum dos
conselheiros conseguiu conceber nenhum plano de ação de nenhum tipo. Felizmente o sultão se
lembrou que o emissário do efêndi Hudai ainda estava no seu acampamento. Como o mestre dos
sonhos já o havia ajudado no passado, em circunstâncias não menos difíceis, Suleimã mandou cha-
mar o derviche e, fornecendo-lhe as despesas de viagem e o passe de salvo-conduto, perguntou de
quantas semanas precisaria para viajar a Rodes e voltar ao acampamento imperial com o xeque.

"O derviche deu um sorriso involuntário. Senhor, replicou ele, agradeço as despesas de
viagem e o salvo-conduto. Não tenho necessidade deles. É verdade que a Ilha de Rodes fica longe
daqui, mas o venerado xeque Hudai não está distante do acampamento de Vossa Augusta
Majestade. Encarrego-me de chamá-lo esta madrugada, até antes das preces matinais."

Interpretando mal a natureza das palavras do sufista, o sultão ficou "atónito com a presença do
homem sagrado nas proximidades do acampamento" e deu ao derviche várias bolsas cheias de ouro
e prata, mas ele as recusou. Em troca, o derviche ofereceu a Suleimã uma "maçã soporífera", que o
sultão descascou e comeu.

"Depois o homem misterioso foi dormir", como o próprio sultão. Anteriormente, o sultão
havia ordenado aos homens que o acordasse à chegada do enfêndi Hudai. Mas quando o mestre não
apareceu, riram-se do derviche e zombaram da "credulidade e senilidade" do soberano. Quando, na
madrugada, o muezin do exército começou a chamada matinal para as preces, o Eunuco Chefe
acordou delicadamente o sultão e, depois de lhe desejar bom-dia e uma vitória brilhante sobre o
inimigo, murmurou com ironia: "Senhor, não há notícias do efêndi xeque Hudai. Parece que aquele
discípulo é um farsante".

"Silêncio, imbecil completo", rugiu o sultão, "silêncio! "O Mestre Ilustre dignou-se a visitar
me. Tive uma longa conversa com ele e a você digo que os meus exércitos fiéis conquistaram a
mais brilhante das vitórias há menos de uma hora. Espere a chegada do mensageiro." O comandante
inimigo havia ficado inconsciente logo antes do início da batalha e os subordinados não haviam
conseguido levá-la adiante sem ele, e o resultado fora descrito pelo xeque Hudai no sonho.

Evidentemente, "a um sinal de sonho dado pelo humilde discípulo", o efêndi Hudai havia
visitado e aconselhado Suleimã num sonho. Além do mais, existe asuspeita de o mestre dossonhos
ter de algum modo participado da misteriosa perda de consciência do comandante inimigo, que deu
como resultado a mais acidental" (apesar de ter sido chamada "a mais brilhante") vitória dos
exércitos de Suleimã, o Magnífico14.

Por mais fascinantes que sejam este e outros casos de sonho mútuo, não nos aproximam mais
da decisão entre as várias interpretações do fenómeno, que competem entre si. Poderíamos ficar
imaginando se onironautas
empírico: dois haverá algum modo de
poderiam resolverlúcidos
ter sonhos definitivamente a questão.
simultâneos Proponho
e monitorados num um teste
laboratório
do sono. Combinariam um encontro no sonho, onde fariam sinais simultâneos. Se se tratasse de fato
de um sonho mútuo, isto é, se os sonhadores lúcidos de fato estivessem compartilhando um mundo
de sonho, os sinais simultâneos dados pelos movimentos dos olhos apareceriam nos registros do
polígrafo. Por outro lado, se descrevessem ter desempenhado essa tarefa num sonho lúcido mútuo
mas não apresentassem sinais simultâneos, teríamos de concluir que estavam, no máximo, com-
partilhando enredos de sonho.
 Tenhamos a certeza de apreciar o significado de uma sensação dessas: que os sonhadores
lúcidos deixassem de apresentar sinais simultâneos não seria especialmente surpreendente nem
significativo. Mas se produzissem sinais simultâneos de movimento dos olhos, teríamos uma prova
irrefutável da existência objetiva do mundo dos sonhos. Saberíamos então que, pelo menos em
certas circunstâncias, os sonhos podem ser tão objetivamente reais como o mundo da física. Isso
levantaria finalmente a questão de saber se a própria realidade física é algum tipo de sonho
compartilhado. O que acontece de fato talvez seja o resultado equilibrado de uma miríade de
interações para as quais todos nós contribuímos sonhando o sonho da realidade consensual. Mas se
não é isso que acontece, sempre há a proposta de Bob Dylan: "Eu deixo você ficar no meu sonho se
eu puder ficar no seu".

EPÍLOGO

VIVOS NA VIDA

No começo deste livro fiz uma asserção: no estado de sonho comum não estamos
completamente acordados nem completamente ativos. Partindo desse ponto argumentei que,
enquanto estamos sonhando, até ficarmos conscientes de estar mesmo sonhando, mantemo-nos
adormecidos dentro do sono e, com isso, simplesmente perdemos a terça parte da vida que fica no
domínio do sono e dos sonhos. Mas felizmente, como todos os leitores agora já devem estar
sabendo, não se trata de uma situação inalterável, pois conseguimos desenvolver a capacidade de
ficar acordados nos sonhos.

É provável que tudo o que já foi dito em relação à vida adormecida possa ser aplicado na
mesma proporção aos outros dois terços, ou seja, ao estado que denominamos "acordado". Vamos
começar por algumas aplicações e implicações que o fato de sonhar lucidamente sugere para a vida
de todos os dias.

Até que ponto os conceitos de sonhar lucidamente são relevantes para a vida acordada? A
resposta é que as atitudes que caracterizam o ato de sonhar lucidamente têm certos paralelos com
uma abordagem de vida que poderia ser denominada "viver lucidamente". Para adquirir um
conceito mais claro do que esta expressão curiosa sugere podemos continuar a raciocinar por ana-
logia, examinando algumas atitudes e suposições contrastantes associadas com a comparação entre
sonhar lucidamente e sonhar não lucidamente1.

O modo mais básico de diferenciação entre as atitudes do sonhador lúcido e do sonhador não
lúcido provém justamente da própria definição de lucidez. Enquanto você está tendo sonhos não
lúcidos, supõe que está acordado; quando está tendo um sonho lúcido, sabe que está dormindo e
sonhando. Creio que no estado acordado o par de atitudes correspondentes é o que passarei a expor.
De um lado, você poderia estar fazendo a suposição (não lúcida) de estar sentindo objetivamente a
realidade.
janela dos De acordo
olhos com este ponto
e simplesmente ver odeque
vista
háparece
lá fora.que a percepção
Infelizmente é puraque
parece questão de olhar
esse ponto pela
de vista
tradicional, de "bom senso", é claramente incoerente com os resultados obtidos pela psicologia e
neurofisiologia de hoje. O que você vê não é “o que está lá fora”, de fato, o que [você] vê nem está
"lá fora". O que você vê dentro da cabeça é só um modelo mental do que percebe ou acredita que
está "lá fora". A compreensão lúcida da natureza da percepção provém do conhecimento moderno
do funcionamento do cérebro. Se você quiser seguir essa abordagem, recomendo adotar a seguinte
hipótese de trabalho: as suas sensações são necessariamente subjetivas; são o resultado do que você
mesmo construiu baseado no estado de motivação em que está no momento e na parte da realidade
que está vendo (e na qual está acreditando). Em termos de percepção visual este ponto de vista
explica a ilusão de óptica que pode aparecer como resultado do que esperamos do mundo; também
explica como as emoções podem distorcer a percepção, fazendo com que, por exemplo, alguém que
esteja acampando veja "todas as moitas como se fossem um urso" e alguém que esteja amando veja
"em cada árvore o ser amado". Resumindo, a melhor (ou seja, a mais certa) análise de percepção é
que não sentimos a realidade diretamente e sim por intermédio de modelos do mundo, que nós
mesmos fazemos. Por isso, antes que você consiga ver o que está "lá fora", as informações visuais
dadas pelos olhos atravessam uma legião de fatores subjetivos, a saber, expectativas, sentimentos,
conceitos, valores, atitudes e metas. É inevitável que os nossos modelos do mundo limitem o que
sentimos da realidade; quanto mais distorcidos os mapas, mais distorcido o território parece.

Um par de atitudes relacionadas com isso seria a nossa tendência de (quando não estamos
lúcidos) supor passivamente que os fatos de um sonho estão "simplesmente acontecendo para a
gente", em comparação com a consciência (quado estamos lúcidos) de nós estarmos criando
ativamente o que acontece nos sonhos ou, pelo menos, contribuindo significativamente para o que
acontece neles. As atitudes do estado acordado têm um paralelo exato com estas. Se substituirmos
"sonho" por "sensação", o que acabou de ser dito sobre o estado de sonho se aplica igualmente ao
estado acordado.

Como consequência da atitude passiva que temos no sonho quando não estamos lúcidos, você
poderia sustentar a crença de que as regras do seu jogo de sonhos são completamente determinadas
por um princípio de realidade externa. Com isso, na qualidade de sonhador não lúcido, mesmo num
sonho você continuaria a ser atraído pela Terra, pelo fato de acreditar que a gravidade é uma lei
universal da física. Mas se estiver lúcido o suficiente para saber que a "gravidade de sonho" é mera
convenção, terá liberdade de aceitar isso ou não e, se quiseer poderá voar à vontade. Quem sonha
lucidamente leva em consideração outras "leis" do mundo dos sonhos de modo semelhante ao que
acabamos de mencionar, ou seja, a pessoa faz as próprias regras, que podem ser alteradas se houver
algum motivo. As atitudes correspondentes do estado acordado não se traduzem tão diretamente
como as que consideramos até agora. Nesse caso creio que a atitude do sonhador não lúcido é achar
que a situação pela qual está passando é definida e determinada por fatores externos que, em geral,
estão além das suas forças de fazer modificações num grau significativo; se você mantém esse pon-
to de vista, outras pessoas e os acasos do destino determinam o que acontece consigo. Contrastando
com isso, a atitude lúcida é você definir como quer sentir as situações da vida. Por isso, encarar um
dado sonho como pesadelo ou como oportunidade de se auto-integrar, depende exclusivamente de
você, do mesmo modo como depende de você ver um desafio numa determinada situação da sua
vida acordada.

O último par de atitudes contrastantes é a atenção consciente que diferencia a lucidez da falta
de lucidez. O hábito de não dar atenção às coisas não é necessariamente uma condição indesejável,
embora normalmente o hábito de não perceber as coisas seja indesejável. A vantagem principal que
o comportamento consciente oferece, em comparação com o comportamento habitual, é uma
flexibilidade cada vez maior. Mas se a situação é de circunstâncias relativamente constantes que
pedem reações que não mudam, habitualmente adotamos uma abordagem mais econômica. Não há
nada errado
relativa em reagir
imprevisão ousem atenção,usar
novidade, desde que as reações
a atenção, ou seja,caibam
saber onaque
situação.
se estáMas se a situação
fazendo, tem maisé de
probabilidade de trazer vantagens.

A vida nos presenteia com uma mistura do esperado e do inesperado; seja o que for que você
receber, sem dúvida é importante saber reagir com a forma de comportamento mais adaptável a
cada um. Tendo em vista que falta de atenção e hábito são coisas {[mais] fáceis, enquanto [que]
manter a atenção e ter consciência exige esforço, é muito mais prová vel que você acabe
diminuindo a consciência [em áreas que] exigiriam consciência do que dedique atenção demais [às
coisas] que deveriam ser automáticas}*, embora isso também possa acontecer. Por isso, é possível
que a pessoa tenha vantagens se melhorar a capacidade de ficar consciente. Tendo em vista que
parece mais difícil ter atenção ou

* - O trecho entre {} foi corrigido em relação ao srcinal scanneaado por se encontrar

incorreto.

/ 289

lucidez no estado de sonho do que no estado acordado, a prática de sonhar lucidamente

deveria ser especialmente eficaz no aperfeiçoamento da capacidade de manter uma atenção alerta.

Um dia pediram a Idries Shah, o expoente contemporâneo do sufismo, que citasse "um erro
básico" que a maioria das pessoas comete. Respondeu: "É a pessoa pensar que está viva, quando
simplesmente caiu no sono na sala de espera da vida"2.

As psicologias esotéricas têm por doutrina tradicional que o estado normal de consciência a
que damos o nome de "estado acordado" [ou vigília] está tão longe de ver as coisas como são vistas
na "realidade objetiva" que seria mais acurado denominá-lo "sono" ou "sonho". Bertrand Russell
chega a uma conclusão muito parecida com essa, seguindo um caminho diferente: "Se é para
acreditar na física moderna, os sonhos que denominamos percepções acordadas só têm um pouco
3
mais de semelhança com a realidade objetiva do que os sonhos fantásticos do sono" .

Deixando de lado os filósofos, se lhe perguntassem agora: "[Você] está acordado?", você
provavelmente diria: "É claro!" Infelizmente, ter certeza de estar acordado não é garantia de estar
acordado. Quando Samuel Johnson chutou uma pedra, como para dizer"sabemos que é verdadeira",
estava expressando essa sensação de certeza. Mas o dr. Johnson poderia ter sonhado que deu um
chute na pedra e sentiu a mesma coisa. A sensação ilusória de ter certeza da integridade e coerência
da vida nos leva ao que William James descreveu como "encerrar prematuramente as contas com a
realidade"4.

Como você sabe que está acordado neste momento? Pode dizer que se lembra de ter acordado
do sono da noite passada. Mas aquilo pode ter sido simplesmente um "despertar falso" e você pode
estar iludido agora, pensando que não está mais sonhando. Talvez o que achamos que são
"despertares verdadeiros" sejam de fato só mais um grau de despertar parcial ou falso. Um
romancista já argumentou de modo semelhante:

Meu amigo: por que esses graus sucessivos não existem? Muitas vezes já sonhei que estava
acordado de um sonho, e num sonho já fiquei pensando num sonho anterior; quando acordei
consegui pensar nos dois sonhos. O segundo, por ser mais claro que o primeiro, foi uma espécie de
despertar, em comparação com o primeiro. E quanto ao despertar verdadeiro, quem pode dizer que,
por sua vez, um dia não vai me parecer um sonho em relação a um ponto de vista até mais claro da
sequência
para dasisso
nós! Por coisas? (...) Aquique
é impossível embaixo há tantas
o verdadeiro coisas
estado que ainda
acordado continuam
esteja aqui5. confusas e obscuras

Mais uma vez vamos procurar perguntar de verdade a nós mesmos: "Estamos acordados?"
Você vai notar como é difícil colocar essa pergunta com autenticidade. Perguntar com sinceridade
se estamos mesmo acordados exige uma dúvida honesta, se bem que ligeira. E para nós isso não é
fácil. Mas duvidar do induvidável é coisa de filósofos. Como disse. Nietzche, "o homem de veia
filosófica tem o pressentimento de que por baixo desta realidade em que vivemos e somos está
escondida outra realidade diferente que, por estar escondida, também é só aparência" 6. De fato, às
vezes Shopenhauer considerava que a sua tendência a achar que as pessoas e as coisas eram "meros
7
fantasmas e figuras de sonho" era o próprio critério de capacidade filosófica.

Como poderíamos não estar cqmpletamente acordados? Pode ser que tenhamos um sentido
superior (uma forma de intuição, digamos) que normalmente fica adormecido quando os nossos
sentidos menos importantes (embora mais conhecidos) acordam. Por isso, como sugerimos acima, a
sensação que denominamos "despertar" e consideramos completa pode ser de fato apenas um
despertar parcial. Como Orage escreveu,

Pode-se temer que nas especulações precedentes exista alguma coisa mórbida e que qualquer
esforço de encarar a nossa vida acordada simplesmente como uma forma especial de sono precise
diminuir a importância da vida para nós e de nós para ela. Mas essa atitude em relação a um fato
possível e provável é, em si, morbidamente tímida. A verdade é que, como da mesma forma nos
sonhos noturnos o primeiro sintoma de acordar é suspeitar que estamos dormindo, o primeiro
sintoma de acordar do estado acordado (o segundo despertar da religião) é suspeitar que o estado
acordado em que nos encontramos é um sonho da mesma forma. A primeira condição para a pessoa
ficar acordada e se acordar mais completamente é ter consciência de estar apenas parcialmente
acordada8.

Tendo em vista a importância de o mero raciocínio filosófico levantar a suspeita genuína de

estarmos acordados, temos sorte de haver outro meio mais eficaz de abordar o problema. Essa outra
abordagem, que agora já nos chega sem surpresa, é sonhar lucidamente. Os sonhos lúcidos
conseguem mostrar claramente como é pensar que estamos acordados e depois descobrir que não
estamos. O livro The mystical life de J.H.M. Whiteman, oferece um exemplo da forma mais extrema
que essa descoberta pode assumir. O professor Whiteman explicou ter pensado que a sensação
mística notuma que teve havia sido estimulada pelo estado de meditação em que se encontrou na
noite anterior, quando estava ouvindo um famoso quarteto de cordas. O concerto deixou-o tão
comovido que, por uns instantes, pareceu-lhe ficar "extasiado e transportado para o espaço pela
beleza extrema da música" e, durante um momento, ficou enredado num "estado desconhecido, de
contemplação e alegria". Mais tarde Whiteman lembrou-se de ter ido para a cama "tranquilamente
sossegado e cheio de uma alegria muito calma". Com um resíduo do dia anterior como esse,
podemos imaginar que iria mesmo ter uma noite interessante! O primeiro sonho que teve aquela
noite de início pareceu um tanto irracional. O professor escreveu o seguinte: "Parecia que eu estava
me deslocando suavemente por uma região do espaço em que, imediatamente, fluiu para mim uma
sensação vívida de frio que me prendeu a atenção com um interesse estranho. Creio que naquele
momento o sonho havia ficado lúcido. Depois, de repente... tudo que até então estava embrulhado
numa confusão momentânea desapareceu e rebentou um espaço novo, numa presença vívida e numa
realidade profunda, de percepção livre e aguda como nunca: a própria escuridão pareceu adquirir
vida. O pensamento que nasceu em mim naquele instante, com convicção irrefutável, foi o seguinte:
'Nunca estive acordado antes' "9. Não é comum um sonhador lúcido chegar a ter a convicção de
Whiteman, de jamais ter estado acordado anteriormente. Mas não é nada incomum um sonhador
lúcido ter sensações análogas, no que se refere às vidas que passou em sonhos. Na verdade, é assim
que a primeira
percebem sensação
que jamais de lucidez
haviam completa
acordado toca assonhos.
nos próprios pessoas: na maioria, ficam pasmadas quando

Sonhar lucidamente pode ser um ponto de partida para entender como poderíamos não estar
completamente acordados, pois o sonho comum está para o sonho acordado como o estado
acordado comum poderia estar para o estado completamente acordado. Essa capacidade que os
sonhos lúcidos têm de nos preparar para despertar mais completamente pode vir a demonstrar que é
o maior potencial que o sonho lúcido tem para nos ajudar a ficar mais vivos na vida.
No início do livro falei num tesouro de valor inestimável e, em particular, numa certa jóia
preciosa que, se você encontrar, "fica de posse de um legado e um dom permanente de saber",
descobre o segredo de saber quem é de fato. Sonhar lucidamente pode ter algo a oferecer para que
você se encontre, como acontece na seguinte lenda antiga que dizem conter todo tipo de sabedoria
nos vários níveis de interpretação:
A jóia preciosa
Num remoto domínio de perfeição havia um monarca justo e virtuoso que tinha mulher e
filhos maravilhosos, um rapaz e uma moça. Moravam todos juntos e viviam felizes.
Um dia o pai chamou os filhos à sua presença e disse:
"Chegou a hora, como chega para todos. Vocês têm de ir para outras terras, a uma distância
infinita. Vão procurar e trazer uma Jóia preciosa".
Os viajantes, disfarçados, foram conduzidos para uma terra distante, da qual quase todos os
habitantes levavam a vida às cegas. O efeito do lugar foi tal que os dois irmãos perderam o contato
entre si e começaram a vagar como se estivessem adormecidos.
De vez em quando viam fantasmas, semelhanças do país natal e da Jóia, mas estavam numa
condição tal que essas coisas só os deixavam mais aprofundados nos devaneios, que agora estavam
começando a tomar por realidade.
Quando chegaram aos ouvidos do rei as notícias dos apuros dos filhos, ele chamou um servo
de confiança, muito sensato, e mandou-o levar uma mensagem:
"Lembrem-se da sua missão, despertem do sono e fiquem juntos".
Com aquela mensagem os dois irmãos acordaram e, com a ajuda do guia que os fora salvar,
ousaram enfrentar os perigos monstruosos que cercavam a Jóia que, com os poderes mágicos que
possuía, devolveu-os ao seu domínio de luz, onde permaneceram para sempre numa felicidade cada
vez maior10.

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