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    Planilha Aeróbico

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    Leopoldo Rodrigues
    O plano de aula tem como objetivo aprimorar o condicionamento cardiorespiratório e aumentar a resistência para exercícios contínuos. A aula inclui aquecimento com posição largada, corrida estacionária e skip alto, parte principal com corrida de maior distância, corrida estacionária, alternância de corrida e caminhada e corrida de 3 pontos, e relaxamento com caminhada.

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    O plano de aula tem como objetivo aprimorar o condicionamento cardiorespiratório e aumentar a resistência para exercícios contínuos. A aula inclui aquecimento com posição largada, corrida estacionária e skip alto, parte principal com corrida de maior distância, corrida estacionária, alternância de corrida e caminhada e corrida de 3 pontos, e relaxamento com caminhada.

    Descrição original:

    PLANILHA AERÓVICO

    Título original

    PLANILHA AERÓBICO

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    O plano de aula tem como objetivo aprimorar o condicionamento cardiorespiratório e aumentar a resistência para exercícios contínuos. A aula inclui aquecimento com posição largada, corrida estacionária e skip alto, parte principal com corrida de maior distância, corrida estacionária, alternância de corrida e caminhada e corrida de 3 pontos, e relaxamento com caminhada.

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    O plano de aula tem como objetivo aprimorar o condicionamento cardiorespiratório e aumentar a resistência para exercícios contínuos. A aula inclui aquecimento com posição largada, corrida estacionária e skip alto, parte principal com corrida de maior distância, corrida estacionária, alternância de corrida e caminhada e corrida de 3 pontos, e relaxamento com caminhada.

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    PLANO DE AULA

    Aula: Resistência Aeróbica Horário: 08h Data: 09/02/2019


    Professor: Leopoldo Rodrigues Soares Estagiária: Anna Rakel Freitas Soares

    Aprimorar o condicionamento Cardiorespiratório


    OBJETIVO Aumentar a resistência para exercícios contínuos

    DIVISÃO DA AULA
    Exercício Séries Reps Carga
    Posição Largada 10 / 10 ---
    AQUECIMENTO
    Corrida Estacionária 5' 30 ---
    Skip Alto 30 ---

    Exercício Séries Reps Carga


    Maior distância em 12' 1 ---
    ---
    Corrida Estacionária 10 30
    PARTE PRINCIPAL
    Alternar Corrida e Caminhada (2' / 1') ---
    Corrida 3 Pontos 6 9 ---
    Abdominal Canivete Alternado 20

    Exercício Séries Reps Carga


    RELAXAMENTO
    Caminhada 5' --- ---

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