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    Lanches Low Carb

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    O documento fornece receitas fáceis de lanches low carb como chips de coco, abobrinha crocante e smoothie de frutas para tornar o estilo de vida low carb mais prazeroso. A autora espera que as receitas ajudem o leitor a começar uma vida mais saudável de forma simples.

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    Lanches Low Carb

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    LANCHES

    LOW CARB
    OPÇÕES FÁCEIS PARA UMA VIDA MAIS
    SAUDÁVEL

    NUTRICIONISTA NICOLI DE MARTINO


    Se você é adepto ou adepta a
    low carb, tenho quase certeza
    que quando bate aquela
    fominha inesperada você
    pensa: "O que eu vou comer?"
    Bom, esse e-book chegou em suas
    mãos. Isso significa que você está
    no grupo Low carb na veia!! O
    grupo de bem estar criado pelas
    meninas do Lowcas por Low Carb
    em parceria comigo, a nutri Nicoli
    De Martino!!!!

    Eu quero, através desse e-book,


    trazer para você receitas fáceis
    para tornar seu novo estilo de vida
    ainda mais prazeroso! Espero que
    você goste e aproveite, pois foi
    feito com muito carinho!!
    CHIPS DE COCO
    O lanche mais gostoso e fácil desse
    mundo!!

    Ingredientes: Coco fresco
    Modo de fazer: Cortar lascas do coco,
    espalhar em uma frigideira e assar até
    ficarem bem douradinhas. Uma opção
    é polvilhar canela por cima.
     ABOBRINHA CROCANTE

    Ingredientes: 1 abobrinha, sal e


    temperos a gosto.
    Modo de fazer: Cortar a abobrinha
    em rodelas bem finas.
     Tirar o excesso de água da
    abobrinha com a ajuda de um papel
    toalha e temperar.
      Espalhar a abobrinha em uma
    forma antiaderente ou untada e
    levar ao forno por 40 minutos. 
    SMOOTHIE DE FRUTAS

    Ingredientes:
    Opções de frutas:
    morangos, kiwi,
    maracujá, frutas
    vermelhas, abacate,
    limão ou coco.

    Opções de líquidos:
    creme de leite, leite
    de coco, iogurte (de 2
    ingredientes) , leite
    vegetal ou água.
    Modo de fazer: Congelar previamente sua fruta
    e depois colocar no liquidificador. 
     Começar com pouco líquido e adicionar mais
    conforme necessário.
    Cuidado para não perder a textura de milk
    shake.
     Adicionar adoçante (Stevia) ou Xilitol, em último
    caso. 
    GUACAMOLE

    Ingredientes:
    1 abacate maduro
     1 dente de alho
    Suco de 1 limão
    2 tomates
    1 cebola pequena
    Sal, salsinha e pimenta a gosto
    Modo de fazer:  Retirar o conteúdo
    dos tomates e picar o restante em 
    quadradinhos pequenos. Reservar.
     Cortar a cebola e o alho em
    pedaços também pequenos.
    Reservar.
     Em uma vasilha, colocar a poupa do
    abacate e amassar com um garfo.
    Depois, acrescentar os outros
    ingredientes e misturar. Temperar
    com sal, salsinha e pimenta a gosto.

    Pode acompanhar saladas


    também. 
    IOGURTE COM CASTANHA
    Ingredientes:
    2 colheres de sopa das oleaginosas de
    sua preferência (avelã, castanha do
    Pará, nozes, amêndoas, macadâmia...)
    1 pode de iogurte natural de 2
    ingredientes
    Opção: chia e linhaça

    Modo de fazer:
    Picar grosseiramente as castanhas e
    acrescentar ao iogurte! Já está pronto.
    TOMATINHOS
    Muitas pessoas estranham o fato de
    comer legumes em horários
    intermediários.
    Não custa nada tentar mudar seus
    hábitos de vida, melhorando a saúde
    do seu corpo por fora e por dentro.

    Começando pelo básico:


     
    Ingredientes:
    Tomatinhos cereja
    Orégano
    Sal
    Salsiha
    Azeite extravirgem

    OBS: todos os temperos a gosto,


    podendo incluir temperos de sua
    preferência. 

    Modo de fazer:
    Cortar os tomatinhos ao meio e
    temperar!! Pronto.
    Começar uma vida mais saudável é
    mais fácil do que se imagina. Basta
    querer realmente que isso faça parte
    do seu cotidiano e se esforçar todos
    os dias para que aconteça.

    Espero ter ajudado com essas receitas


    práticas que podem ser o início de
    uma fase nova em sua vida.
    E, além disso, lembre-se que nossos
    dias são feitos de vitórias e derrotas,
    mas não deixe isso te atrapalhar.
    Saiba lidar com os problemas e
    recomeçar do zero sempre!!
    Beijos da nutri!!
    nutri_nicolidemartino

    nutri.nimartino

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