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Escola Secundária de Ponte de Sor
Ginástica Acrobática
Disciplina de Educação Física
Ponte de Sor, 30 de novembro de 2018 Trabalho elaborado por:
Madalena Paulino Nº13 12ºC
1
Índice:
Introdução……………..............................................................................3
O que é a Ginástica Acrobática............................................................4
Tipos de pegas....................................................................................5 e 6
Posição do base...................................................................................7 e 8
Técnicas de subida...............................................................................8 e 9
Montes e desmontes...........................................................................9 e 10
Alguns exercícios de duo.......................................................................10
Alguns exercícios de trio........................................................................11
Conclusão..............................................................................................12
2
Introdução:
Este trabalho foi me proposto pelo professor de Educação Física no âmbito da

disciplina de Educação Física. Devido à minha avaliação de Ginástica Acrobática.
Neste trabalho vou abordar os seguintes temas:
 O que é a Ginástica Acrobática?;

 Tipos de pegas;
 Posições do base;
 Técnicas de subida;
 Montes e desmontes;
 Elementos individuais;
 Alguns exercícios de duos;
 Alguns exercícios de trios.
3
O que é a Ginástica Acrobática?
A Ginástica Acrobática é uma disciplina que requer dos ginastas diversas características
nomeadamente força, destreza, coordenação, flexibilidade e coragem para a
realização dos elementos acrobáticos.
Na constituição dos seus pares e grupos tem ginastas com diferentes idades e
estaturas, aos quais damos três denominações: base (que suporta o companheiro),
volante (o que é suportado pelo base), intermédio (que ajuda a suportar e o projetar
nas posições intermédias).
4
Tipos de pegas
Pega simples:
 Usada para puxar o companheiro na formação de pirâmides, ou para o segurar

no sei devido lugar, uma vez constituída a pirâmide.
Pega de punhos:
 Usada para manter uma posição ou para puxar um colega.
Pegas de braços:
 Usada para suportar um apoio invertido.
5
Pega de cotovelos:
 Usada quando os alunos estão frente a frente.
Pega de pé/mão:
 Usada para o base suportar o volante pelo pé;

 Serve de suporte e, simultaneamente, de impulsão.
Pega entrelaçada (ou cadeirinha):
 Usada para trepar, suportar na formação e para lançar o colega.
6
Posição do base
Posição sentado:
 O base, para poder suportar corretamente o volante, deve manter um ângulo

reto (90 graus) entre o tronco-coxa e a coxa-perna.
Posição com apoio de um joelho:
Posição de joelhos:
7
Posição de pé:
 O base deve ter as pernas afastadas, contraindo os músculos nadegueiros para

evitar oscilações da bacia;
 A coluna deve estar sempre alinhada.
Técnicas de subida
Simples lateral:
 Volante sobe apoiando-se na coxa e nos ombros do base;

 É necessário utilizar a pega simples;
 Ambos devem ter as costas bem alinhadas.
8
Simples de frente:
 Semelhante à subida lateral, com a diferença de o volante se apoiar na coxa do

base e fazer ¼ de volta.
Montes de desmontes
Montes
 É a subida do volante para o base, aproveitando os membros do companheiro

como apoio.
9
Desmonte:
 É a perda do contato do volante com o base, havendo uma fase de voo, antes
da receção.
Elementos individuais
São compostos por elementos de equilíbrio, flexibilidade, acrobáticos e

coreográficos, formando pequenas sequências.
Alguns exercícios de duos
10
Alguns exercícios de trios
11
Conclusão
Neste trabalho abordei a ginástica acrobática.
Falei sobre o que é a ginástica acrobática, tipos de pegas, posições do base, técnicas de
subida, montes e desmontes, elementos individuais, alguns exercícios de duo e alguns
exercícios de trio.
Não tive dificuldade em fazer o trabalho devido ao documento que o professor me
proporcionou. Nas imagens tive alguma dificuldade muitas delas tive de tirar foto as
imagens do documento.
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Ponte de Sor, 30 de novembro de 2018 Trabalho elaborado por:

Madalena Paulino Nº13 12ºC

Este trabalho foi me proposto pelo professor de Educação Física no âmbito da

Neste trabalho vou abordar os seguintes temas:

 O que é a Ginástica Acrobática?;

 Usada para puxar o companheiro na formação de pirâmides, ou para o segurar

 Usada para manter uma posição ou para puxar um colega.

 Usada para suportar um apoio invertido.

 Usada quando os alunos estão frente a frente.

 Usada para o base suportar o volante pelo pé;

Pega entrelaçada (ou cadeirinha):

 Usada para trepar, suportar na formação e para lançar o colega.

 O base, para poder suportar corretamente o volante, deve manter um ângulo

Posição com apoio de um joelho:

 O base deve ter as pernas afastadas, contraindo os músculos nadegueiros para

 Volante sobe apoiando-se na coxa e nos ombros do base;

 Semelhante à subida lateral, com a diferença de o volante se apoiar na coxa do

 É a subida do volante para o base, aproveitando os membros do companheiro

São compostos por elementos de equilíbrio, flexibilidade, acrobáticos e

Alguns exercícios de duos

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