Corpo e Mente No Controle Total Da Ejaculação

ANDERSON LUMO
NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAO
O mapa que te levar a prolongar as relaes

sexuais e eliminar de vez a Ejaculao Precoce.
CORPO E MENTE
ANDERSON LUMO
1 edio, maro de 2014
ANDERSON LUMO
O mapa que te levar a prolongar as relaes

sexuais e eliminar de vez a Ejaculao Precoce.
SUMRIO
PREFCIO........................................................................................................... 9
Introduo e Alguns Esclarecimentos Necessrios ...................................... 16
CAPTULO I A Jornada Pessoal ................................................................. 26

A Primeira Tentativa ................................................................................ 29
A Segunda Tentativa................................................................................ 32
A Terceira Tentativa ................................................................................. 34
A Zona de Conforto e os Padres de Referncia ....................................... 34
Uma nova esperana ............................................................................. 36
Conformar-se ou No Se Conformar? ..................................................... 37
Uma Nova Perspectiva Sobre a Mesma Coisa .......................................... 38
Em Busca da Reprogramao do Crebro ............................................... 44
A Soluo Definitiva ............................................................................... 50
ANDERSON LUMO 4 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculao

...................................................CAPTULO2AlinhandooConhecimento 54
O que Ejaculao Precoce? .................................................................. 56
Classificaes da Ejaculao Precoce ...................................................... 61
Por que Prolongar a Relao Sexual Importante? ................................... 63
Controlar a Ejaculao Diferente de Demorar a Ejacular ....................... 68
Porque os Homens Ejaculam Rpido ........................................................ 70
TEORIA 1 Ansiedade de Desempenho ................................................... 73
TEORIA 2 Condicionamento ou Comportamento Adquirido ................... 75
TEORIA 3 Excesso ou Falta de Excitao ................................................ 80
TEORIA 4 Hipersensibilidade na Glande ............................................... 84
TEORIA 5 Falta de resistncia Fsica ...................................................... 92
A Supermquina .................................................................................... 93
Sistema Reptiliano O Crebro Instintivo ................................................ 94
Sistema Lmbico O Crebro Emocional ................................................. 95
Neocrtex Cerebral O Crebro Racional ............................................... 97
Voc NO o Seu Crebro .................................................................... 99
Consciente e Inconsciente ..................................................................... 101
ANDERSON LUMO 5 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculao

.......................................................................CAPTULOIII
Metodologia
Estgios do Aprendizado ou Condicionamento ......................................

Estgio 1 Incompetncia Inconsciente
Estgio 2 Incompetncia Consciente .................................................

Estgio 3 Competncia Consciente
Estgio 4 Competncia Inconsciente .................................................

Quebra de Padro
................................................................................
CAPTULO IV O Processo Sexual ..............................................................

As fase sexuais
.....................................................................................
Gatilho: Estmulo ..................................................................................

Processo: Fisiologia e Psicologia
............................................................
Corpo e Mente: um s sistema ..............................................................

Resultado: Ejaculao e Orgasmo
.........................................................
...........................................................CAPTULOVAspectosFisiolgicos
O Sistema Nervoso ...............................................................................
Sistema Nervoso Simptico e Sistema Nervoso Parassimptico ................

Tenso Muscular ...................................................................................
Msculos Perineais ou Plvicos...............................................................

Msculos Corporais ..............................................................................
Massagem ...........................................................................................
Respirao ...........................................................................................
CAPTULO VI Aspectos Psicolgicos..........................................................

Estado Mental ......................................................................................
Padro de Estado Mental ......................................................................
Estados Mentais Negativos e Positivos Durante o Sexo ............................

Excitao Excessiva ...............................................................................
Padro da excitao excessiva ...............................................................

Ansiedade de Desempenho...................................................................
Padro da Ansiedade de Desempenho .................................................. 1

Padro da Excitao Sexual Calma ........................................................
Para pensar: ........................................................................................

Criando a Sua Realidade ......................................................................
ANDERSON LUMO
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CAPTULO VII Prolongando a Relao Sexual .
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ESTGIO 1
ESTGIO 2
ESTGIO 3
de Penetrao ........................................................................................
Estgio Permanente de Controle ............................................................

Um Recurso Muito Bem Vindo ...............................................................
A Relao Sexual Comea Muito Antes ..................................................

Um histria para refletir! .......................................................................
ANDERSON LUMO
PREFCIO
CORPO E MENTE
ANDERSON LUMO
PREFCIO
A ejaculao precoce um problema de sade como muitos
outros, mas a aura de mito e terror em torno do tema faz com

que o imaginrio dos homens que sofrem com este problema,
tornem a situao ainda pior do que ela . Alm do mais, por ser um
assunto que afeta a autoestima masculina, acaba por se tornar um
terreno frtil para pessoas que tentam vender curas milagrosas para
o problema, aproveitando-se do desejo do paciente, muitas vezes
fragilizado, de se curar.
Vemos de tudo neste meio da venda milagrosa, desde injees penianas,

ervas sem registro na Anvisa, copias de testes psicolgicos estrangeiros ou
medicamentos com fortes efeitos adversos. Enfim, existe de tudo que
podemos imaginar, sem nenhum critrio razovel de uso.
Anderson Lumo 10 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculao

O Grupo de Andrologia, do qual sou mdico coordenador e fundador,
tem como objetivo principal, desmistificar o problema, orientar
tcnicas corretas, cientificamente aceitas, e afirmar que e possvel
tratar, controlar e curar esta condio medica que afeta quase a
metade dos homens com vida sexual ativa.
O tratamento, controle e cura pode sim ser conseguido

sem remdios. Sim, isso mesmo, mais da metade dos
O tratamento, controle e cura pode
pacientes, se fizer acompanhamento adequado vai se
sim ser conseguido sem remdios.
Sim, isso mesmo, mais da metade dos curar sem uso de nenhuma medicao. Por outro lado,
pacientes, se fizer acompanhamento em casos mais srios, naturalmente podemos recorrer a
adequado vai se curar sem uso de medicamentos mais modernos, desde que seja prescrito
nenhuma medicao. por um mdico e feito um acompanhamento por
profissionais competentes.
Infelizmente, apesar de sabemos que existe cura, esta no estamos

falando de mgica ou resultado sem esforo. Vai demandar que os
dois polos envolvidos, profissional e paciente se entendam, pois as
peculiaridades so muitas. O lado bom que a soluo existe, com a
combinao de fatores que so: entendimento do problema pelo

paciente, vontade real de mudar a situao problemtica e
orientao profissional correta e adequada.
A maior dificuldade que temos com os pacientes faz-los

compreender que um problema que existe muitas vezes h anos,
pode demorar semanas ou meses para curar. Sim, isso mesmo,
muitas vezes passamos semanas ou meses sem resultados
positivos, at o dia que o tratamento, medicamentoso ou no,
comea a fazer efeito e cada vez mais a autoconfiana comea a
prevalecer com o controle da ejaculao sendo atingido.
Felizmente a maioria dos pacientes consegue

Apesar dos avanos da resultado e alcanam o controle sem remdios.
medicina e o surgimento de Apesar dos avanos da medicina e o surgimento de
novos medicamentos, sempre novos medicamentos, sempre prefervel deixar os
prefervel deixar os remdios remdios em ltimo caso, quando a cura e controle
em ltimo caso, quando a cura no for atingida com as orientaes e tcnicas.
e controle no for atingida com Se o paciente aceitar que pode levar algum tempo e
as orientaes e tcnicas. compreender que a cura da ejaculao precoce vir
de um aprendizado mental e corporal, aproveitando

com a mente e relaxando determinados msculos do corpo, ele vai
curar completamente o problema.
A cura indica que ele vai saber controlar o momento da ejaculao e

NUNCA mais vai sofrer com isso. Naturalmente que oscilaes vo
ocorrer, mas o controle e a conscincia sobre o momento ejaculatrio
permanecero, pois ele realmente APRENDEU sobre sua ejaculao
e DESENVOLVEU o controle sobre ela. Este nosso objetivo:
Ensinar a ter controle!
Por isso sempre digo que natural que alguns demorem um pouco
mais at atingir o pleno controle, mas todos que seguirem as
orientaes, alcanaro o controle!
Anderson Lumo o paciente que hoje escreve sua histria: sofreu por
anos, passou por inmeros profissionais e fez diversos tentativas com
abordagens diferentes, desanimou-se, sentiu-se frustrado, mas
aprendeu e desenvolveu o controle sobre seu corpo e sua mente. Hoje
ele tem muito mais qualidade de vida e sade sexual. Ele mesmo ficou
desanimado, pois no viu diferena nos primeiros dias, mesmo com o

uso de medicamentos. Mas, manteve o seu voto de confiana e eu pude
aprofundar as explicaes sobre o ejaculao e ajustar as tcnicas para
o caso dele. Assim, ele pode aprender e colocar em prtica um novo
padro diferente daquele que manteve por anos seguidos.
Anderson ficou to confiante e contente que abandonou
Anderson ficou to confiante gradativamente os remdios que prescrevi, mas nunca
e contente que abandonou desaprendeu. Tornou-se um comportamento natural,
gradativamente os remdios automtico. Todo este conhecimento esto neste e-book.
que prescrevi, mas nunca So tcnicas dominadas, aprimoradas e ensinadas pelo
desaprendeu. Tornou-se um nosso Grupo de especialistas, acrescentadas da
comportamento natural, experincia de quem viveu na pele o problema e portanto
automtico. Todo este entende a sua dor sob um ponto de vista diferente do nosso.
conhecimento esto neste e- Foi por isso que incentivei Anderson a escrever este
book. material, pois j sabia o quanto isso contribuir para a

transformao da vida de tantas outras pessoas como ele.
Nossa parceria de amizade e respeito, comeou com um voto de

confiana por parte dele e hoje se tornou to forte que em nome do
Grupo de Andrologia, assino embaixo todas as suas afirmaes

registradas neste e-book. Ouso ainda dizer, pelos anos estudando o
assunto e tratando pacientes do Brasil inteiro e do exterior, que
Anderson Lumo uma das pessoas que mais entende sobre o
problema e sobre a soluo da ejaculao precoce.
Sinto-me honrado e feliz de prefaciar uma obra de tamanha

qualidade tcnica e de fcil leitura.
Esta obra vai agradar os dois polos do problema, pacientes que sofrem
deste problema e tambm profissionais da sade que tratam o assunto.
Todos vo aprender com a leitura, assim como eu tambm aprendi.
Atenciosamente,
Dr. Luis Henrique Leonardo Pereira
Mdico coordenador e fundador do Grupo de Andrologia.
www.grupodeandrologia.com.br
www.clinicadeandrologia.com.br

INTRODUO
{ e Alguns Necessrios }
CORPO E MENTE
ANDERSON LUMO
INTRODUO
{ e Alguns Esclarecimentos Necessrios }
O l! Meu nome Anderson Lumo e este e-Book entregar em

suas mos toda a minha experincia sobre o controle da ejaculao
adquirida por meio de vrias tentativas e erros, mas tambm com
descobertas consistentes e resultados definitivos. O
objetivo que voc desenvolva a habilidade de prolongar suas
relaes sexuais. E ao longo desse processo voc tambm
aprender a desfrutar de orgasmos mais intensos, entender como ter
erees mais fortes e, finalmente, recondicionar o seu corpo e mente
para fazer tudo isso de forma automtica e natural.
As informaes que apresento aqui vo muito alm daquelas que eu

tinha quando dei o meu caso como superado, pois a minha curva de

aprendizado continuou subindo depois que comecei a ajudar outras
pessoas a vencer o nosso inimigo comum. Eu continuo aprendendo
cada vez mais e continuar sendo assim. Portanto, no se trata aqui
de uma verdade absoluta. So informaes preciosas que tiraram a
venda dos meus olhos e me deram uma nova perspectiva para o
problema e as condies de super-lo de uma forma mais simples do
que eu pensava ser possvel.
Agora quero compartilhar tudo isso com voc. Mas devo alert-lo que a
ejaculao precoce envolve fatores muito pessoais e situaes muito
distintas. Essa nova perspectiva serve para qualquer pessoa que queira
desenvolver a capacidade de prolongar a relao sexual e certamente
se aplicar a diversas reas da sua vida. Porm, preciso que voc
tambm faa o que eu fiz quando estava nas mesmas condies que
voc est hoje: aplique os seus prprios filtros e adapte tudo sua
realidade. Cada pessoa tem suas particularidades.
Esse material foi desenvolvido intencionalmente sob o ponto de vista de

algum que sofreu na pele os efeitos da ejaculao precoce, superou o
problema e desde 2012 tem o prazer de compartilhar tal conhecimento

com vrias pessoas. Virou uma misso! A energia para cumpri-la
vem dos diversos depoimentos que recebo sobre a transformao na
vida de homens e mulheres.
A linguagem que eu utilizo simples e com algumas analogias, pois

o meu compromisso aqui mais com a didtica e com os resultados
do que com os termos cientficos.
Devo alert-lo antes, de que no h qualquer inteno ou finalidade

de diagnostic-lo, trat-lo ou cur-lo deste, ou de qualquer outro
distrbio e/ou problema de sade de ordem fsica ou psicolgica,
nem tampouco qualquer outra condio mdica. Alis, eu nem
poderia, uma vez que no sou um mdico e tambm no exero
qualquer funo dentro da rea da sade.
Considerando que a ejaculao precoce envolve questes fsicas e

psicolgicas, sugiro que voc consulte um mdico ou especialista
qualificado, antes de tentar qualquer exerccio ou tcnica apresentados
nesse livro. Tudo o que proponho aqui, deve pressupor que voc j
descartou qualquer problema de ordem fsica, como inflamao da

prstata ou algum desequilbrio hormonal, por exemplo. S um
mdico pode fazer essa constatao.
Da mesma forma voc deve estar ciente de que as questes

psicolgicas so de ordem geral. Isso significa que elas podem ser
aplicadas a qualquer pessoa. Elas te conduziro para uma
autoavaliao e sua responsabilidade faz-la e promover o seu
autoconhecimento. Um psiclogo pode te ajudar a identificar fatores
muito mais profundos que aqueles que voc mesmo consegue
enxergar. Ao longo do caminho voc ter muito mais condies de
saber se precisa dessa ajuda profissional ou no. Em caso positivo,
estar apto a selecionar a abordagem mais adequada, tirar muito
mais proveito do processo e economizar tempo e dinheiro.
Tambm verdade que muitos homens conseguiram alcanar os

resultados desejados apenas com essas informaes. Alguns de
forma imediata, outros aps um perodo maior de treino e
desenvolvimento. Ento, tenha uma perspectiva otimista!
Se voc j fez outras tentativas sem sucesso natural que esteja com

certo nvel de insegurana e receio. uma reao natural criada pela
sua mente para evitar a dor de uma decepo. Troque essa
perspectiva pela certeza de que voc vai superar o problema mais
cedo ou mais tarde. Ao dar o primeiro passo voc j no estar mais
no mesmo lugar!
No pense em tudo o que ter que percorrer. Apenas d um passo

aps o outro com determinao.
Imagine que comearemos agora uma viagem. Nosso

destino a sua capacidade de prolongar as relaes
sexuais por tempo suficiente para que sua parceira
A felicidade no
tenha pelo menos um orgasmo antes de voc! Neste
para onde se vai.
lugar, voc se sentir confiante e feliz, mas no
como se vai!
preciso chegar l para comear a desfrutar do melhor
que te espera, comece desde j a curtir a viagem,
aprecie a paisagem.
A felicidade no para onde se vai. como se vai!
Esse conhecimento que est em suas mos o mapa que voc precisa.

Ele foi enviado a voc por algum que errou o caminho vrias vezes,
mas registrou o percurso depois que conseguiu chegar ao destino.
Quisera eu ter tropeado neste mapa em algum ponto do caminho!
Alguns homens esto a alguns metros para chegar l (esse no era o

meu caso). Porm, correm o risco de nunca chegar ao destino
porque no sabem para que lado seguir. Eles continuam fazendo as
mesmas coisas esperando resultados diferentes. Outros, porm,
esto a alguns quilmetros. No importa em que ponto do caminho
voc est! Basta que esteja na direo correta. para isso que serve
esse mapa (conhecimento).
Voc pode desenvolver o controle da ejaculao sem a ajuda de

qualquer medicamento, sem o acompanhamento de um profissional e
sem gastar muito dinheiro. Mas, ao longo do processo de
autoconhecimento proporcionado por esse livro pode ser que voc
identifique que precisa (ou apenas queira) usar um veculo para tornar a
jornada muito mais fcil e rpida. Neste caso, voc poder contratar
uma equipe profissional multidisciplinar para acompanha-lo, orientando
e adaptando os exerccios para o seu caso. Poder contar ainda com

o uso de medicamentos ministrados por um mdico especialista,
coordenado pelo Dr. Luis Henrique do Grupo de Andrologia.
O meu objetivo aqui no te induzir a comprar o

O caminho o tratamento completo. justamente o contrrio! A
desenvolvimento do minha realizao ser ainda maior se voc chegar ao
controle fsico e mental, destino sem precisar dessa ajuda, assim como
por meio de uma nova aconteceu com vrios homens que se cadastraram no
programao fisiolgica meu site: deBEMcomTUDO.com. Porm, no posso
e psicolgica para negar que eu mesmo contei com essa ajuda especial.
controlar a ejaculao. Com um veculo ou sem veculo, o resultado definitivo
ser alcanado somente se voc trilhar esse caminho.
O caminho o desenvolvimento do controle fsico e mental, por meio

de uma nova programao fisiolgica e psicolgica para controlar a
ejaculao.

Com base em tudo isso, podemos listar trs formas de desenvolver o
controle da ejaculao:
1. [Necessrio] Seguindo esse caminho voc chegar ao destino

mais cedo ou mais tarde.
2. [Opcional] Seguindo esse caminho, com a ajuda de profissionais e

at medicamentos, voc pode chegar ao destino com muito mais
facilidade e rapidez.
3. [No Recomendado] No seguir o caminho necessrio mesmo

com um tratamento especializado voc corre o risco de no ter
resultados permanentes e o problema pode voltar logo aps cessar o
uso de medicamentos.
Perceba que estamos falando de desenvolver o controle. No de

demorar a ejacular. Isso algo que tem que ficar muito claro para voc.

Destino:
Caminho:
Controle da ejaculao para
Desenvolvimento do controle
prolongar a relao sexual por
fsico e mental por meio de
tempo suficiente para que a
uma nova programao
parceira tenha pelo menos um
fisiolgica e psicolgica para
orgasmo antes de voc por
controlar a ejaculao.
meio de penetrao.
Veculo:
Mapa:
Tratamento opcional com
Conhecimento proporciona-do
acompanhamento de profis-
por este livro a partir da
sionais especializados com
perspectiva de algum que
ou sem o uso de
conseguiu chegar ao destino
medicamentos que tornam o
aps vrias tentativas e erros.
caminho mais fcil e rpido.

CAPTULO I
{ A jornada pessoal }
CORPO E MENTE
ANDERSON LUMO
captulo i
{ A Jornada Pessoal }
O site deBEMcomTUDO.com e este livro que voc est lendo agora

so trabalhos que vem ajudando a mudar a vida de vrias pessoas, mas
para que isso fosse possvel eu tive que
superar vrias dificuldades, muitas delas desafiando meus prprios
limites e transformando o meu percurso em uma verdadeira epopeia.
O inteligente aprende
com os prprios erros, Eu me casei muito jovem com minha primeira e nica
mas o sbio aprende namorada. E juntos tivemos nossa primeira experincia sexual.
com os erros dos outros.
Como ocorre com cerca de 80% dos homens que buscam
Augusto Cury ajuda, desde as primeiras relaes eu tinha dificuldades em
segurar a ejaculao e isso ocorria em todas as ocasies com

maior ou menor grau. Isso no significava claro o fim da relao
sexual. Qualquer homem pode continuar estimulando a parceira para
que ela atinja o clmax mesmo sem a penetrao sexual o que
ameniza a ejaculao precoce. O problema que depois da
ejaculao no se tem mais os hormnios jogando do nosso lado e
isso faz parecer que tudo feito agora com esforo, mas sem o
mesmo nvel de prazer associado a ele.
Pode ser muito desestimulante para a parceira se ela perceber que

voc j no est mais curtindo como antes. E pior ser se voc
comear a evitar o sexo por associar ao esforo, frustrao e outros
sentimentos ruins s relaes sexuais. Algo que s contribui para
agravar o problema como veremos mais frente.
No conseguir controlar a ejaculao antes que a parceira sinta pelo

menos o primeiro orgasmo por meio de penetrao sexual algo muito
comum. Eu acreditava nisso e encarava com muita naturalidade, at
sem dar muita importncia. Mas quando se tornou algo frequente, a
preocupao e a desconfiana comearam a tomar conta mim ao ponto
de eu decidir procurar fazer algo a respeito. E comentei com a

minha esposa que estava incomodado com toda essa situao e
para minha surpresa ela disse que tambm estava preocupada e at
j havia pesquisado sobre isso.
Tudo bem. Assimilei a ideia e ento tomei uma deciso sensata:

procurei uma clnica especializada no assunto.
a primeira tentativa
Aps um determinado exame fui diagnosticado como tendo uma
hipersensibilidade na glande (cabea do pnis). Pensei que fazia
algum sentido j que estava nas mos de um especialista.
E o mdico me explicou:
- Isso muito comum, mas fique tranquilo porque tem soluo. Voc
precisa criar um calejamento no pnis, para se acostumar com a
textura e presso da vagina durante a relao sexual.
E continuou:
- Quando voc era criana j deve ter jogado futebol descalo na rua?

Eu confirmei e ele continuou:
- Na primeira vez que voc fez isso, a sola dos seus ps devem ter
sofrido bastante, pois a pele era muito fina e sensvel. Mas como
voc estava empolgado pela diverso, continuava jogando e
jogando. Depois de alguns dias voc j no sentia dor ao pisar
descalo no asfalto, pois seu p ficou calejado.
Logo em seguida o mdico saiu de cena e eu fui colocado diante um

funcionrio da clnica que estava incumbido de me mostrar como era
o tratamento e fazer a difcil tarefa de apresentar a conta.
Naquela poca o mtodo usado por eles era uma injeo aplicada direto
no pnis para induzir a ereo. A ideia era fazer com que a ereo
durasse mesmo depois da ejaculao para que pudesse continuar os
movimentos de penetrao e assim criar essa espcie de calejamento,
ou seja, acostumar o pnis com a textura e presso vaginal.
Fazia sentido. Mas, eu fiz uma pergunta muito pertinente:
- Por que devo usar uma injeo e no tomar um Viagra?
A resposta j estava na ponta da lngua, certamente era recorrente.

- Se voc usar um comprimido como esse o efeito no ser to forte.
Alm disso, vamos fazer umas contas. Falou ele sacando uma
calculadora. Pelo valor do tratamento voc receber em sua casa
medicamentos suficientes para 100 aplicaes. Se voc for comprar
100 comprimidos vai te custar... R$ 200,00 a mais.
Naquela poca, realmente o remdio era muito caro e no havia

genricos para os mesmo efeitos. Pouco tempo depois eles
surgiram. Mas naquele momento as contas feitas pelo vendedor do
tratamento estavam corretas.
Mas antes que voc se sinta impelido a fechar esse livro e ir farmcia,
veja o outro argumento apresentado por ele com muita razo:
- Alm disso, se voc usar um comprimido como esse, logo o seu

organismo vai se adaptar droga e exigir doses cada vez maiores
para ter o mesmo efeito. Tambm preciso considerar os efeitos
colaterais e fazer uma avaliao cardaca antes.
Comecei o tratamento e comprovei que realmente no tinha efeitos

colaterais, mas infelizmente tinha defeitos prticos graves.

Imagine a cena de um filme romntico. Um casal se amando. Lindo, no
? Imagine agora que quando o clima esquenta bastante e vai passar
para a prxima fase o rapaz diz: espere um momento. Ele vai para o
banheiro e espera a ereo passar para poder aplicar a injeo. Agora
ele faz isso com a velocidade de um ninja, afinal algumas coisas tem
que ser rpidas mesmo. Depois da aplicao a ereo instantnea,
mas quando o rapaz faz isso e volta para a cena ele imagina que aquele
medicamento um sonfero, mas quem dorme a mulher. No mnimo o
clima j no mais o mesmo. E o filme romntico agora um drama e o
desfecho depois de algum tempo a desistncia. Ficou apenas a
certeza de um problema mal resolvido e uma carga maior de frustrao.
a segunda tentativa
Quando as evidncias apontavam para o fracasso do mtodo, eu resolvi
fazer algo diferente. Dessa vez eu fui para um urologista de forma quase
aleatria. Quando falei para ele o que me levara at ali, ele me deu logo
uma soluo que me agradou bastante. Receitou-me um remdio
infalvel, e que, segundo suas prprias palavras, seria tiro-e-queda.

Tratava-se de um antidepressivo que tinha como um dos seus efeitos
colaterais, retardar a ejaculao.
verdade, os antidepressivos atuam diretamente no sistema

nervoso, por isso retardam os reflexos. Isso ficar mais claro para
voc quando abordarmos como se d esse processo de ejaculao.
Bem, a soluo era perfeita na ocasio, mas, nem tudo o que

parece ser. Esse era apenas UM dos efeitos colaterais. Em pouco
tempo, descobri outros, como boca seca, estmago queimando e...
Acredite se quiser! Perda do desejo sexual.
Fiquei letrgico.
Ento foi s pensar um pouco e imaginar ter que tomar aquilo pelo
resto da vida mesmo sem ter problemas de depresso para perceber
que no dava para continuar. Essa foi segunda tentativa e eu j
havia comeado ao mesmo tempo a tentativa nmero 3 por
recomendao do mesmo mdico: sesses com uma psicloga.

a terceira tentativa
Foram quatro sesses. Eu me submeti a elas porque j tinham sido
pagas de forma adiantada. Foi uma experincia ruim, a psicloga era
totalmente despreparada para tratar especificamente do caso,
parecia perdida. Confesso que eu tambm no estava colaborando
muito, pois estava com uma postura de resistncia. No voltei mais.
Talvez eu quisesse que os efeitos das sesses fossem precoces
tambm. Mas, em algo eu estava certo. No por ser um psiclogo
que o profissional est preparado para tratar o caso. Mais a frente
isso ficar mais claro para voc.
A Zona de Conforto e os Padres de Referncia
Sem sucesso at ento, eu acreditei que no havia mais o que fazer,

afinal, eu j tinha feito tudo o que estava ao meu alcance. E comecei
a acreditar que eu vim com um defeito de fbrica e deveria me
conformar.
A zona de conforto, ao contrrio do que dizem, algo bom, acredite.

O conforto prazeroso e tudo o que fazemos no final das contas

para que tenhamos prazer ou para evitarmos dor, desconforto. O conformismo essencial para
que sejamos gratos e a gratido indispensvel para sentirmos felizes e realizados.
Depois de muito tempo sem voltar a falar ou pensar em ejaculao precoce era assim que eu me
sentia: feliz e realizado sexualmente (acredite) mesmo que as coisas no fossem exatamente do
jeito que eu gostaria. Eu j havia feito tudo o que estava ao meu alcance, ento o que no tem
remdio, remediado est. verdade que muitas vezes eu sentia frustrao em relao ao sexo,
mas no era sempre assim.
Minhas crenas: Minhas atitudes:

Eu tinha hipersensibilidade na Eu me conformei. Eu continuava estimulando
glande, eu tinha um problema minha esposa e faz-la chegar ao clmax era
fsico, no havia mais o que uma questo de honra. Eu era feliz e at me
fazer, nem uma clnica espe- sentia realizado sexualmente. Na maioria das
cializada conseguiu resolver o vezes eu no sentia frustrao por no ser
meu problema. bem do jeito que eu queria.

UMA NOVA ESPERANA ...
Muito tempo se passou, at que eu me deparei quase sem querer de novo
na internet com os vdeos de um mdico que propunha veementemente um
mtodo chamado neurotomia seletiva peniana. Tratava-se de uma cirurgia
para selecionar e retirar algumas terminaes nervosas na cabea do pnis
para que ele se torne menos sensvel aos estmulos durante a relao
sexual. disso que eu preciso! Pensei.
O mdico era uma autoridade no assunto, propondo uma soluo

para um problema que outra autoridade comprovou que eu tenho!
Fiquei inconformado de novo!
Se por um lado o conformismo necessrio para a nossa vida. Ele

tem outra face: nos leva acomodao diante de situaes que
podem ser muito melhores a partir de algum esforo da nossa parte.
E foi graas a esse sentimento que tive a atitude de retomar a minha
busca. A esperana de uma soluo se reacendeu dentro de mim.
Eu estava certo de que queria me submeter a tal cirurgia e pagaria
qualquer valor por isso como um doente terminal faria.

Antes de continuar com o desenrolar da histria quero levantar uma
questo:
CONFORMAR- SE OU NO SE
CONFORMAR?
No tem uma resposta correta. Na verdade existe um pergunta
melhor: se conformar ou desconformar com o qu?
Se voc est sempre desconformado com tudo, ser sempre ingrato,

infeliz e insacivel. O que nos torna insatisfeitos muitas vezes so os
padres que estabelecemos como referncia para ns mesmos. Tais
padres podem ser estimulantes ou limitadores.
Os padres so estabelecidos a partir daquilo que ns cremos que seja

a verdade, a partir da nossa percepo de realidade. Essas crenas ou
percepes so instaladas em nossa cabea a partir das experincias
adquiridas ao longo da vida e do significado que damos a elas.
Ento quero te convidar a fazer uma autoanlise. Dedique um tempo

para refletir sobre as seguintes questes:

1. Por que voc quer passar mais tempo durante o sexo?
2. realmente to difcil assim?
3. O que voc tem de diferente dos outros homens? Voc

fisiologicamente diferente?
4. Voc est conseguindo olhar para toda a situao?
5. Essa uma questo somente sexual ou h mais coisas envolvidas?
6. O que te impede de desenvolver a habilidade de prolongar as

relaes sexuais?
UMA NOVA PERSPECTIVA SOBRE A

MESMA COISA
Era uma tera-feira pela manh. No tive que esperar muito tempo
para ser convidado a entrar no consultrio de outro urologista que eu
nunca tinha visto antes. Tudo o que eu sabia sobre ele baseava-se
em poucas referncias encontradas na internet alguns minutos antes
de pegar o telefone e marcar a consulta.

Logo depois dos cumprimentos iniciais fui direto ao ponto com a
convico de quem j sabia o que queria fazer:
- Eu tenho problemas com ejaculao precoce. J fiz algumas

tentativas de tratamento, mas no deram certo. Mas agora eu
encontrei na internet um novo tratamento chamado neurotomia
seletiva peniana! E gostaria de saber o que voc acha disso, porque
eu estou disposto a me submeter a essa cirurgia.
Fim da minha fala. Depois disso eu s escutei.
- Voc sabe o que que voc est falando? ele perguntou com os olhos
fixos em mim e um ar severo. Voc sabe o que significa neurotomia?
Eu at que sabia, mas no ousei responder, pois j sentia que o

clima no estava favorvel a mim.
- Neuro igual a nervos. Tomia igual a cortar. Os nervos so os sensores

que levam a sensao do estmulo at o seu crebro. Se voc no sente
mais este estmulo no tem a associao com o prazer necessrio para ter
uma ereo. E qual deve ser a quantidade de nervos que devem ser
anulados? Voc corre o risco at de ficar impotente por isso.

Ele emendou uma srie de perguntas e questes que no passaram
em minha cabea at ento.
- Voc consegue se segurar para ir ao banheiro? Quando voc era

um beb, no primeiro sinal que o seu organismo transmitia de que
estava precisando urinar, voc j liberava a urina na fralda seja qual
fosse hora ou o lugar. Contudo, com o passar do tempo voc teve
que aprender a segurar e desenvolveu essa capacidade.
Nada daquilo era o que eu queria ouvir, mas na mesma hora reconheci
que fazia sentido e esperava que alguma instruo prtica surgisse ali.
- Um cavalo no tem a capacidade de se segurar para ir ao banheiro.

Assim que a bexiga enche, os msculos vo relaxar e ele vai
esvazi-la como se ele no tivesse nenhuma interferncia nisso.
Voc est entendendo?
Eu consenti com a cabea.
- Se os seus pais no tivessem te ensinado. Se voc no teria criado

a conscincia de que nojento ou socialmente inadequado. Voc
tambm sujaria as calas at hoje. O que voc est querendo fazer

achar uma plula mgica do tipo tomou passou! Ele continuou
como se voc tivesse uma goteira na sua casa. um problema que
voc precisa corrigir. Voc pode colocar um balde para no encharcar a
casa inteira. Mas uma hora, o balde vai encher e transbordar. E o que
voc est querendo fazer? Voc est querendo trocar um balde por
outro maior. Se fizer isso o problema ainda continuar l.
Agora mais exaltado ele completou Ento, crie vergonha na cara,

suba na porra desse telhado e conserte a origem do problema!
Aquilo doeu. Mas ainda no era o fim. Eu continuei em silncio, mesmo me

sentindo mal. Eu at gostaria, mas no conseguia negar que ele tinha
razo. Hoje vejo que a minha decepo era por no ter ouvido o que eu
queria ou por ele ter me tirado a esperana naquela nova possibilidade de
soluo. Eu queria que ele tivesse me respondido assim: Ah! Fique
tranquilo. Eu tenho uma soluo que excelente e o resultado garantido,
ainda hoje mesmo voc vai estar livre desse problema.
Para finalizar ele completou:
- Voc basicamente igual a qualquer outro homem. Voc no tem

nenhum problema no seu pinto. O problema est no seu principal
rgo sexual: seu crebro. Se voc quer aprender a controlar a
ejaculao, precisa reprogramar o seu crebro.
O meu silncio foi quebrado com a mesma pergunta que deve estar
se passando na sua cabea agora: COMO?.
Ele respondeu, agora um pouco mais calmo:
- No sei te ajudar. Talvez um psiclogo, sexlogo ou algo assim.
Ao sair do consultrio finalizou a minha quarta tentativa. A mais

rpida de todas. Mas tambm uma das mais significativas porque
mudou o curso da minha jornada. Foi um divisor de guas.
Foi a partir da que surgiu na minha cabea a semente de uma nova

forma de avaliar a situao, mas eu ainda no enxergava a importncia
disso. Naquele momento o meu foco estava na frustrao e eu me
sentia muito decepcionado. Afinal j era a quarta tentativa. Eu estava
agarrado a uma esperana e ela subitamente foi tirada de mim.
Uma questo que no incio era to simples, era apenas um desconforto,

foi tomando um significado maior e agora era um grande desafio.

Mas eu tinha uma nova orientao. Uma nova perspectiva que at
ento eu no havia considerado.
Eu devia trazer para mim a responsabilidade do problema. No devia

esperar uma soluo pronta para me fazer demorar mais. No podia
mais esperar um remdio, uma cirurgia ou um mtodo que
resolvesse o meu problema. Eu precisava reaprender.
Agora eu tinha uma nova informao mais no sabia o que fazer com
ela: eu preciso reprogramar o meu crebro.
O foco da minha jornada mudou. Eu ainda no sabia disso, mas

apenas essa informao j foi uma nova programao instalada no
meu crebro e isso vai fazer mais sentido para voc mais frente.
Se no era o meu rgo sexual que precisava de uma interveno e

sim a minha mente, ento, era hora de procurar outro profissional.
Sob essa nova perspectiva um psiclogo j no era uma opo
prontamente rejeitada como antes.

EM BUSCA DA REPROGRAMAO DO
CREBRO
Veja, se eu tivesse essa nova perspectiva antes, se a minha crena
(minha percepo de realidade) no estivesse focada em uma
questo fsica, como a hipersensibilidade, ento talvez tivesse tirado
grande proveito da minha experincia anterior com a psicloga.
Agora estava reconsiderando isso e marquei uma nova consulta com
um psiclogo escolhido sem um critrio adequado. As informaes
do psiclogo no site da clnica dizia algo sobre sexologia, ento havia
sinais de que podia me ajudar.
Dessa vez a experincia foi muito boa. A abordagem foi bem

diferente. Foi apenas uma sesso de quase duas horas e ele no
transparecia que deveria ficar observando o relgio para marcar a
hora de acabar. Essa grande vantagem j estava embutida no preo!
Ele falou o tempo todo. Naquela poca ainda era muito embaraoso
falar sobre isso, mas ele conduziu a conversa com maestria. Eu no
concordei com muitas coisas do que ele disse, havia uma divergncia

de valores, mas eu consegui extrair o melhor de tudo aquilo.
Ele comeou com a pergunta clssica: o que te traz at aqui?.
No foi preciso eu falar muito tambm. Ele me cortou logo com um

voc no tem nada disso!.
Voc acredita que tem. Ento tem. Mas na verdade voc no tem.
Os prximos 110 minutos foram gastos por ele para me convencer

disso.
- Voc exatamente igual a todos os outros homens. O seu padro

de referncia que est muito errado. Voc no tem que se sentir
pior que os outros homens. Por que tanta cobrana? Sua vida sexual
baseada em filmes pornogrficos?
No deu tempo de responder.
- Aquilo uma farsa. bem verdade que existem homens que tem
ejaculao retardada, no conseguem ejacular, mas isso tambm um
distrbio e precisa de tratamento psicolgico. O que est alimentando as
suas crenas? Talvez sejam outros homens comuns. Mas, os homens

s contam vantagens, voc sabe disso. Eu recebo todos os dias
pessoas aqui no meu consultrio e posso te afirmar que a grande
maioria so sexualmente infelizes pelos mesmos motivos. A ideia
vendida em revistas de salo de beleza, na televiso e no cinema
bem diferente da realidade e o orgasmo simultneo do homem e da
mulher no comum como a maioria acredita. Afinal, rgos sexuais
no possuem relgio.
A conversa foi agradvel do incio ao fim. E durante todo o tempo eu

ficava com o sentimento de que tudo seria bem diferente se eu
tivesse tido aquela mesma conversa nos meus 14 anos com algum
de confiana.
Na cultura que somos educados os pais no costumam ter esse tipo

de conversa com os filhos. E nem poderiam, pois tambm no
receberam esse tratamento e no foram preparados para isso. Est
em nossas mos mudar a histria da educao sexual.
O sexo deve ser algo ldico ele dizia. Uma brincadeira entre o
casal para celebrar o relacionamento e a vida! Bonito isso, no ?

Estavam ali naquela sala dois homens conversando sobre a beleza
do sexo e como ele deve ser. Uma conversa que eu no imagino
ocorrendo em uma mesa de bar ou uma roda de amigos.
Talvez alguns pensem que tudo no passou de uma conversa fiada,

uma filosofia qualquer ou um clich. Tudo bem! Mas vamos admitir
que, se a nossa sociedade hoje, que apresenta um ndice entre 20 a
40% da sua populao masculina com algum grau de EP, alm de
outros incontveis infelizes com problemas sexuais, porque a
nossa sociedade precisa rever alguns conceitos fundamentais.
Os argumentos apresentados pelo psiclogo foram muito convincentes,

e me levaram a concluso de que vivemos em um mundo sexualmente
infeliz. preciso que cada um de ns reflita sobre este problema. Temos
que admitir que somos apresentados todos os dias a arqutipos que se
tornam nossas referncias em tudo. Eles nos dizem no que crer e
consequentemente ditam como devemos agir. Eu no entendia tudo
como entendo hoje, mas j dava para sacar que ele estava destruindo
as minhas crenas e me dando outras para eu colocar no lugar.

Ele me levou a conhecer outro inimigo at ento ignorado e que luta
no mesmo campo de batalha da ejaculao precoce e da impotncia
sexual: o TEM QUE.
O TEM QUE escraviza muitos homens sem perceberem. Eles so

levados a acreditar que TEM QUE ser o super-homem na cama,
TEM QUE proporcionar orgasmos mltiplos a suas parceiras todos
os dias e TEM QUE estar prontos para o sexo a qualquer momento,
afinal, mulher quem reclama de dor de cabea.
Se a mulher tambm adepta do TEM QUE tudo fica ainda mais

difcil para o homem, comprometendo, a sua j comprometida forma
de pensar, impondo ainda mais cobranas s que ele j possui.
O sexo no deve ser uma obrigao e no deve impor nada disso. A

viagem deve ser to importante quanto o destino. Cada experincia
uma surpresa! No deve ser to previsvel e se um ou outro chegar
ao clmax, ou no, deve ser uma incgnita a ser descoberta.
Sa daquela sesso, lvido, com muito mais conhecimento do que

quando entrei. Com um ponto de vista completamente diferente e
que mudou muito minha forma de enxergar o sexo.

E o resultado disso foi muito impressionante.
Na primeira oportunidade relatei todo esse novo ponto de vista para

minha esposa. Afinal no basta s eu pensar dessa forma. Eu
praticamente transfalei tudo o que ouvi. E ela concordou com tudo. Fez
sentido. E acreditem: o efeito foi imediato! Eu sentia como se tivesse
tirado um grande fardo de minhas costas e naquele dia mesmo, de uma
forma que no sei explicar, tudo foi diferente e eu consegui controlar a
ejaculao sem o efeito de qualquer medicamento. Simples assim!
Estava evidente a influncia do modelo mental que temos sobre o

nosso comportamento e nossos resultados em tudo.
O resultado foi imediato, mas no permanente!
Isso mesmo, o que . Em outras ocasies o resultado no foi o

mesmo e eu no consegui reproduzir o mesmo modelo mental de
sucesso em todas as situaes. Afinal sexo no um roteiro e sofre
influncia da ocasio e da combinao de vrios fatores.
Eu estava perto. Eu estava muito perto de desvendar os fatores

determinantes do controle definitivo da ejaculao.

a SOLUO DEFINITIVA
Esse foi o comeo de outra fase da minha jornada! Eu comecei a
fazer uma srie de descobertas enquanto estudava sobre
neurocincias fazendo uma relao com o comportamento sexual, e
tudo o que vivi at ali passou a fazer muito sentido. Consegui extrair
o que havia de melhor em cada tentativa mal sucedida.
inquestionvel que a mente tem uma enorme influncia sobre o

sexo. As estatsticas apontam que 75% dos casos de ejaculao
precoce so de cunho psicolgico. Grande parte dos homens atribui
a causa do seu prprio problema ansiedade.
Mas afinal, se a mente to determinante por que a terapia no

proporciona resultados satisfatrios para todos os casos de
ejaculao precoce?
Em minha opinio, so por trs motivos:
O primeiro que se trata de algo de foro muito ntimo e subjetivo.
O segundo motivo que no basta pensar como pssaro para sair

voando por ai. Existe uma questo fsica envolvida! E sexo uma
manifestao fsica, concorda?
E o terceiro motivo que a grande maioria dos profissionais de

psicologia ignoram a questo fisiolgica e no esto preparados para
lidar especificamente com os casos de ejaculao precoce.
No s a mente que tem que ser trabalhada, o corpo tambm deve

ser recondicionado para os resultados definitivos. No adianta a
mente apontar para um lado e o corpo para outro. Isso ficar muito
claro para voc daqui a pouco.
Ningum pode negar que possvel auferir resultados apenas com a

abordagem psicolgica ou apenas com a fisiolgica. Mas ao trabalhar as
duas frentes, compreendendo como corpo e mente se influenciam
mutuamente, promove-se uma sinergia, os resultados so melhores e
podemos fazer ajustes ao longo do processo de desenvolvimento.
Logo que tive essa compreenso comecei a ter resultados surpreendentes,

mas ainda estava em um processo de desenvolvimento e havia variaes
de resultados. Eu estava convicto de que tinha encontrado

o caminho das pedras e era uma questo de tempo tornar esse novo
comportamento em algo natural, automtico e sem esforo.
A essa altura eu at me sentia um especialista no assunto, sentia

que j havia conhecido todas as abordagens e propostas de soluo
e j havia montado depois de muito trabalho todo o quebra-cabea
em meio a tantas informaes divergentes.
S para finalizar a minha histria pessoal quero esclarecer que foi nesse
momento que eu me deparei com o Grupo de Andrologia. Por
desencargo de conscincia eu resolvi ligar e conversei bastante tempo
com o prprio Dr. Luis Henrique, coordenador do grupo. Naquela altura
eu j sabia fazer as perguntas corretas e vi que a proposta estava
totalmente alinhada com o que eu sabia que era a soluo definitiva. Na
ocasio entendi como o uso da medicao poderia me ajudar no
processo de desenvolvimento em que eu j estava. Voc tambm vai
entender isso, mas que fique claro que isso totalmente opcional, no
uma condio. Voc mesmo estar apto a fazer essa avaliao.
Por acaso comecei a falar sobre isso com alguns annimos na internet

e surgiu a ideia de criar o site deBEMcomTUDO.com e me aproximei
do Dr. Luis Henrique. Da, diante das diversas situaes e casos,
minha curva de aprendizado acentuou-se bastante e o que vou te
ensinar agora muito mais que o que foi suficiente para o meu caso.
Eu continuo aprendendo e com as atualizaes desse livro
poderemos aprender juntos.

CAPTULO 2
{ Alinhando o }
CORPO E MENTE
ANDERSON LUMO
captulo 2
{ Alinhando o Conhecimento }
N o se vai para um combate despreparado, ou a derrota ser inevitvel.
Antes de ir para a guerra preciso conhecer o inimigo e conhecer

a si mesmo. preciso fazer um levantamento das
foras, fraquezas, recursos disponveis, oportunidades e ameaas.
E se queremos ter o controle sobre nossa mente e corpo temos que

conhece-los. Afinal, COMO CONTROLAR AQUILO QUE NO
CONHECEMOS?
Esse nosso inimigo em comum, a ejaculao precoce, no to

poderoso quanto parece ser. Ele NO nos vence pela prpria fora
que parece ter, mas pela nossa fraqueza e ignorncia por no
conhec-lo profundamente e no enfrenta-lo.

Voc precisa se armar com todo o conhecimento sobre o assunto,
questionar as informaes que voc recebe, se colocar numa condio
de desenvolvimento, avaliar resultados e fazer ajustes ao longo do
caminho. Sem conhecimento voc no conseguir fazer isso.
Ento, antes de passarmos para a parte ttica, vamos alinhar alguns

conhecimentos para garantir que estamos juntos.
O QUE EJACULAO PRECOCE?

Para comear, existem muitas definies diferentes, e muitas
discusses sobre o conceito correto do que ejaculao precoce. A
mais comum, define a EP como uma incapacidade do indivduo em
controlar a ejaculao, com ereo e penetrao, durante tempo
suficiente para proporcionar prazer parceira e para si. Mas eu
quero te convidar a questionar essa definio.
No se pode dizer, por exemplo, que a EP uma doena, ainda que

usemos o termo curar, ou que, a questo seja tratada por mdicos,

psiclogos e fisioterapeutas. Em alguns casos, entretanto, ela pode
ser um sintoma de uma doena fsica de ordem urolgica ou uma
disfuno hormonal.
Se voc tem uma doena qualquer o mais comum procurar um

mdico, ele ir prescrever um remdio, voc ir toma-lo e isso
acarretar na sua cura, mas sem que voc saiba quais so os princpios
ativos envolvidos e como eles agem no seu organismo. Mas, EP no
uma doena! uma condio que precisa ser desenvolvida.
Tambm no se pode afirmar, que a EP seja algo que voc tem ou

no tem como prope Matt Gorden Trata-se, segundo ele, de
uma questo de opinio que pode mudar conforme o cenrio.
Seno vejamos.
O Dr. Marcel D. Waldinger em seu louvvel estudo, apresenta-nos o

documento: History of Premature Ejaculation, onde diz que, a EP
percebida de diferentes formas por indivduos, populaes e culturas.
Segundo ele, h homens e mulheres que lidam muito bem com a

ejaculao rpida sem achar que um grande problema. Mas, para
outros homens e suas parceiras sexuais, a ejaculao rpida pode
tornar-se um problema psicolgico com distrbios emocionais e
efeitos negativos no relacionamento.
Cerca de 20% das pessoas que se cadastram no site

debemcomtudo. com em busca de informaes so mulheres.
Chamou-me a ateno um relato delas que disse no se importar
muito com o problema do seu marido, pois ele sempre consegue
satisfaz-la de outras formas aps a ejaculao. Mas, mesmo assim,
ela sentiu a necessidade de buscar uma soluo, pois percebe o
quanto ele fica insatisfeito com essa situao.
Perceba que so duas percepes diferentes envolvendo o mesmo

casal.
Proporcionar prazer mulher no algo que dependa exclusivamente

de um parceiro. Existem mulheres que s conseguem ter orgasmo por
meio de estmulo no clitris, no conseguindo chegar ao clmax apenas
com a penetrao. Neste caso, o homem pode controlar a ejaculao

por um longo perodo sem que ela atinja o orgasmo.
Pode-se dizer que isso um caso clssico de ejaculao precoce?

claro que no.
Existem situaes em que o homem fica muito tempo sem ter

relaes sexuais, e na primeira oportunidade em que volta a se
relacionar sexualmente acaba ejaculando mais rpido do que
desejaria sem a mnima condio de se controlar. Durante um longo
perodo de abstinncia, pode inclusive ocorrer uma poluo noturna
(ejaculao involuntria durante o perodo do sono). Isso acontece
devido a uma grande energia sexual contida ou reprimida. Ora, a
poluo noturna normal e no tem qualquer relao com a EP.
Esse mesmo acmulo de energia sexual o que torna o controle da
ejaculao muito mais difcil depois de um perodo maior de
abstinncia, existindo ou no problemas de EP.
Por outro lado, existem mulheres que conseguem atingir o orgasmo com
mais facilidade do que outras. Essa caracterstica que as diferencia tambm
pode fazer com que o homem consiga satisfazer umas mulheres

e outras nem tanto. A facilidade de uma mulher chegar ao orgasmo
tambm est ligada a muitos fatores fsicos, hormonais, emocionais,
culturais e at mesmo situacionais, geralmente, alheios ao homem.
As mulheres tambm precisam desenvolver a inteligncia sexual

para ter uma vida plena. A qualidade da vida sexual no uma
responsabilidade exclusiva do homem.
A quantidade de penetraes antes do coito ou a quantidade de minutos

no so por si s suficientes para definir um quadro de EP. Essa forma,
porm, ainda muito usada como parmetro para identificar graus de
severidade e para avaliar a evoluo de desempenho pessoal.

CLASSIFICAES DA
EJACULAO PRECOCE
A EP comumente classificada em primria ou secundria. A
primria aquela que se manifesta desde a primeira experincia
sexual, podendo se prolongar por toda a vida. A secundria ocorre
em determinado ponto da vida sexual, mesmo depois ter tido
experincias sem uma ejaculao rpida.
Waldinger props em 2006, uma nova classificao preliminar com

base em caractersticas de quatro subtipos de EP e com base no
tempo de latncia da ejaculao intravaginal, ou seja, tempo entre o
incio da penetrao vaginal at a ejaculao.

EP Constante EP Adquirida EP Varivel EP Subjetiva
Ejaculao ocorre A Ejaculao Rpi- O controle da Trata-se da per-
antes do desejado, da ocorre a partir ejaculao incon- cepo pessoal
durante ou antes de um determina- sistente e irregular. quando ao contro-
da penetrao, do ponto da vida A habilidade de le da ejaculao. A
seja qual for a do homem. O incio controlar pode habilidade de con-
parceira. Desde a do proble-ma ser aumentada ou trolar maior ou
primeira experin- comea como diminuda confor- menor conforme a
cia sexual em 80% resultado de um me a situao. A situao, mas ge-
com 1 minuto (ou questo de sade dificuldade pode ralmente o tempo
30 segundos), os como prstata, ser maior no incio suficientemente
outros 20% dos tireoide ou ainda ou no final da vida longo se compara-
casos ocorre entre por alguma ques- sexual. E muitas do com a mdia.
1 e 2 minutos. o to psicolgica. vezes vista como Porm, o homem
tipo de caso que uma condio nor- sempre acha que
permanece por mal das mudanas poderia ter durado
toda a vida sexual das funo ejacu- mais tempo do
do homem. latria. que conseguiu.

por que a relao sexual
importante?
Eu poderia simplesmente dizer o que voc tem que fazer para controlar
a ejaculao, mas no adiantaria muito. No se trata de uma frmula
mgica! Ento eu preciso te dar todo o embasamento para o que estou
te propondo e se voc assimilar isso ter condies de se conhecer
melhor e at identificar o que precisa ser ajustado para o seu caso.
As questes prticas exigiro um esforo de sua parte. Esforo e

constncia. Sem isso o conhecimento adquirido anulado. Ento
para se manter motivado importante ter objetivos para continuar.
Por isso eu quero te dar algumas boas razes para durar mais tempo
na cama:
1. Proporcionar mais prazer mulher:
O prazer proporcionado pelo estmulo no clitris diferente da

penetrao sexual. A capacidade de manter os movimentos de

penetrao at que ela atinja o orgasmo algo que naturalmente ela
espera, pois muitas mulheres tem o conceito formado de que o sexo
deve ser assim, apesar de existirem mltiplas maneiras de obter
prazer, e no necessariamente apenas com a penetrao, mas
atender esta expectativa pode ser algo gratificante para o casal.
2. Criar e manter uma relao forte (relacionamento):
O sexo tem uma importncia muito grande para manuteno da

atrao e a conexo sentimental do casal. Existe uma questo
biolgica e qumica envolvida e isso jogar a favor do
relacionamento. Alm disso, quando voc proporciona mais prazer
sua parceira, de forma inconsciente, ela associar prazer intenso a
voc, formando uma conexo muito forte.
3. Ter mais sexo no relacionamento:
Todo o nosso comportamento uma reao de busca constante e

inconsciente pela diminuio da dor e o aumento do prazer. Desfrutando
de orgasmos a cada relao, certamente ela estar disposta para o

sexo com muito mais frequncia. Voc tambm!
Existem homens que associam o sexo frustrao ou se sentem

inseguros a tal ponto de evitar o sexo. Essa autossabotagem da mente
pode chegar ao ponto de desencadear tambm a impotncia sexual.
Nessa fuga, alguns homens, mesmo casados, recorrem

masturbao para a satisfao da sua necessidade instintiva, sem se
preocupar com a parceira, numa atitude egosta que s agrava a
situao e abala o relacionamento.
4. Gerar mais autoconfiana:
medida que voc desenvolver o controle do seu corpo e mente,

voc ir desfrutar de experincias sexuais muito mais intensas e
prazerosas, os benefcios vo se estender por todas as reas de sua
vida, alimentando um ciclo favorvel realizao pessoal. Voc vai
inspirar mais confiana para outras pessoas e para si mesmo.
5. Segurana:
Essa tambm uma necessidade bsica do ser humano. Ns temos que

sentir segurana em todas as reas da vida, caso contrrio, teremos
uma sensao de desconforto. Quando o homem no tem o controle
do seu comportamento na cama, ele naturalmente se sente inseguro,
sente que sua mulher pode ser sexualmente vulnervel e at pode
ter sentimento de cimes mesmo que no exista fundamento para
esse sentimento.
6. Ter orgasmos mais intensos:
A relao sexual um processo prazeroso de construo do prazer.

Perdoe-me a redundncia, mas assim que . Quanto mais rpido voc
chegar ao orgasmo, menos intenso ele ser. E se voc ejacula enquanto
est se esforando para no ejacular possvel que voc nem perceba
o prazer, seja por uma questo fsica ou porque a sensao de
frustrao sucumbe sensao prazerosa. E claro que o contrrio
tambm verdade: o prolongamento da relao sexual proporciona
orgasmo muito mais forte e intenso, especialmente quando voc o faz
intencionalmente e se entrega sensao.
A ejaculao a parte final de um processo sexual que comea na

mente ou com um estmulo fsico, desencadeia a excitao e a ereo.
Existem homens que, especialmente na masturbao, passam to
rpido por esse processo que chegam a ejacular at sem uma ereo
total e o nico prazer que sentem o alvio da presso sexual.
EXERCCIO
Pare um tempo e dedique-se a meditar sobre quais so
as suas prprias razes para comear um processo de
de-senvolvimento de maneira constante. Quais so as
suas prprias razes para durar mais tempo na cama?
Como voc se sentiria?
Pare, feche os olhos e se desligue de todo o ambiente e
daquilo que te preocupa. Tenha uma conversa com
voc mesmo. Busque dentro de voc as suas respostas.

CONTROLAR A EJACULAO
DIFERENTE DE DEMORAR PARA
EJACULAR
A maioria dos homens, tidos como normais, demoram a ejacular,
mas quando o impulso vem l de dentro, no h controle.
Existem recursos que te fazem aumentar o tempo at o coito. A internet

e o senso comum tem uma srie de recomendaes como usar cremes
anestsicos ou preservativos retardantes, se masturbar momentos antes
da relao sexual, apertar a cabea do pnis, pensar em coisas
desestimulantes durante o ato sexual e at mesmo utilizar
medicamentos ou realizar cirurgia para reduzir a sensibilidade. Tudo
isso pode no passar de subterfgios se a causa no for tratada. O
problema permanecer e ter grandes chances de se agravar.
Isso no significa, entretanto, que um ou outro desses recursos no

possam ser utilizados. Alguns so teis, no como soluo, mas para
auxiliar durante o processo de recondicionamento e aprendizagem do

controle.
Outra parcela dos homens tem realmente o controle total da ejaculao e

conseguem prolongar a relao sexual pelo tempo desejado. Entretanto, se
voc perguntar para um deles o que fazem para conseguir isso, eles
simplesmente no sabero te responder, pois tudo acontece de uma forma
muito natural, sem receita, do jeito de que deve ser.
Um terceiro grupo muito mais restrito aprendeu sobre o

funcionamento do corpo e da mente durante o ato sexual e
deliberadamente desenvolveram a capacidade de controlar.
Voc deve ter percebido que o que vamos aprender aqui interessante
no s para quem sofre com a falta de controle, mas para qualquer
homem que queira desenvolver essa habilidade. Existem vrios graus
de severidade de ejaculao precoce, mas certamente, aqueles que
entendem o funcionamento do processo ejaculatrio, identificam as suas
condies corporais e suas emoes, podem ficar bem acima da mdia
dos homens. E isso que eu ensinarei neste livro.

por que os homens
ejaculam rpido?
De maneira geral foi observado que a maioria dos homens ejacula
entre dois e seis minutos aps o incio da penetrao sexual se no
for feita qualquer interveno para prolongar o tempo. Isso parece
muito pouco, mas essa mesma avaliao em outros mamferos
aponta entre trs a quinze segundos.
Do ponto de vista da natureza, quanto menor o tempo necessrio

para ejacular, maior a eficincia do macho para fins de procriao.
uma questo de instinto para a perpetuao da espcie. Esse um
extinto extremante forte. Digamos que seja uma programao
original que j veio instalada em nossos corpos e mentes.
Neste contexto, a antecipao da ejaculao uma tima condio

do sistema reprodutivo. E, por isso, que como qualquer outro
sistema, seu organismo vai trabalhar para ser o mais eficiente
possvel. Ou seja, ejacular rapidamente.

O orgasmo feminino no de forma alguma necessrio para a procriao e
foi desconsiderado por milnios em diferentes culturas. Porm, no sculo
XVIII, o mundo deu partida para mudanas econmicas e culturais que
continuam a ocorrer de forma cada vez mais rpida e significativa. Muitos
de ns, ainda tivemos a chance de observar, uma ou duas geraes
anteriores, onde as mulheres eram totalmente desconsideradas em
questes sexuais. E ainda hoje podemos encontrar senhoras que
mantiveram relacionamentos de dcadas sem nunca ter desfrutado de um
orgasmo se quer. Tambm existem adolescentes que tem o clitris mutilado
em algumas tribos da frica para deliberadamente serem privadas do
prazer. Ao mesmo tempo nas novas geraes da nossa cultura ns
encontramos um cenrio completamente diferente e agora colhemos os
efeitos dessas escolhas socioculturais.
Se fizssemos uma viso panormica da histria seria mais ou menos

assim: durante milhares de anos os homens ejaculavam rapidamente e
ningum tinha qualquer problema quanto a isso, mas de repente, todos
foram pegos de surpresa porque as mulheres exigiram direitos iguais,

fizeram novas descobertas, inclusive a capacidade de terem
orgasmos, coisa lhes foi omitida durante tanto tempo.
... A coisa mudou muito de l pra c. Mas o sexo continua sendo

um tabu e a comunicao e educao sexual continua sofrendo um
bloqueio na famlia, na escola e na igreja.
Quando os homens so questionados sobre o que acreditam ser a

causa da sua dificuldade em controlar a ejaculao a maioria
convicta em afirmar que uma questo de ansiedade ou de
hipersensibilidade na glande.
Com um apanhado nos estudos sobre o assunto podemos identificar

vrias outras teorias como: condicionamento ou comportamento
adquirido, excitao em excesso ou excitao insuficiente, falta de
resistncia fsica, alm de outras questes fsicas como inflamao
da prstata ou desajuste hormonal.
Abordaremos cada uma delas, mas no o objetivo aqui cobrir tudo

o que j se cogitou como causa da ejaculao precoce. Apresentarei

as principais teorias e as correlaes entre elas. Assim, comearemos a
entender como a nossa mente est envolvida em cada caso e tudo
ficar mais claro na parte do livro dedicada fisiologia e psicologia.
teoria 1
ansiedade de desempenho
Sim. Essa a causa mais defendida pelo senso comum e mais
conhecida pelos homens.
A questo que o simples fato de considerar que est prestes a ter

uma relao sexual leva o homem a entrar em um estado de
ansiedade que acaba por gerar um desempenho ruim ou pelo menos
aqum do que ele gostaria.
Jacob Willians compartilhou uma analogia que eu gosto muito: um

garotinho em sua primeira pea na escola est trmulo de medo de
entrar no palco. Ento, ele sobe no palco o mais rpido que pode e
dispara o seu texto como uma metralhadora, d as costas e sai

imediatamente e sem cerimnia. Ele no foge sua responsabilidade,
porque deseja desfrutar da satisfao de saber que fez aquilo. Ele
apenas quer que acabe o mais rpido possvel. Simples assim.
O garoto vai se tornar mais experiente e na sua segunda pea perceber

que a situao no to assustadora assim. Afinal, todos aplaudiram a sua
apresentao e ele no se acusou por no ter recebido o Oscar.
Mas, no caso do sexo, se o desempenho ruim se confirma a sensao

de medo ganha razo e passar a ser mais considerada pela mente.
Ento, acabou de se formar um ciclo, mesmo que at ento a pessoa
no tenha tido problemas anteriores com ejaculao precoce.
DESEMPENHO SENTIMENTOS
RUIM RUINS

Quanto mais esse ciclo se repete, mais forte ele se torna. E nada
mudar se ele no for quebrado e revertido.
Isso faz sentido? No importa, temos que questionar. Afinal, se a

mente no quer ejacular rpido porque que o corpo no obedece?
Como uma emoo desencadeia uma manifestao fsica?
Para entender isso, preciso saber que corpo e a mente formam um

s sistema. Voc entender isso mais a frente, contudo antes vamos
terminar de abordar as outras causas, pois todas esto interligadas
entre si e envolvem algum grau de ansiedade de desempenho.
TEORIA 2
CONDICIONAMENTO OU
COMPORTAMENTO ADQUIRIDO
O homem aprendeu a ejacular rpido reforando o seu instinto sexual
uma programao j instalada no seu corpo e mente.

Imagine um garoto. O nome dele Antnio. Ele acabou de descobrir
a masturbao, mas to jovem que nas primeiras vezes sentia o
orgasmo e nem tinha ejaculao. O prazer intenso e eletrizante, e
agora ele s quer aproveitar essa descoberta e desfrutar de toda
aquela sensao.
Veja como isso est sendo registrado na mente e no corpo do

menino Antnio.
Cada experincia que temos no dia-a-dia, seja ela qual for, sexual ou
no, uma rede neural formada no crebro. como se para cada
nova experincia ou conhecimento adquirido o crebro fizesse uma
varredura em todos os seus registros anteriores e com um linha bem
fina ligasse a nova experincia com os registros anteriores que tm
relao e significado. Cada vez que a nova experincia repetida
uma nova linha fina faz as mesmas ligaes novamente e ento, fio a
fio, a linha vai se fortalecendo at se tornar uma corda forte.
O contrrio tambm acontece. Se aquela nova experincia no for

repetida ou utilizada o crebro entender que no importante e

a linha vai perder fora e at deixar de ser considerada durante a
varredura em busca de associaes.
No caso do garoto Antnio, chegar ao clmax algo demorado, o

tempo no banho aumenta bastante e j no mais para brincar de
fazer bolhas de sabo. O foco chegar ao clmax e sentir toda
aquela sensao arrebatadora. Ento, ele de uma forma muito
natural vai descobrindo os atalhos para chegar l com mais
eficincia: ele se concentra no que est fazendo, foca no objetivo de
chegar ao clmax, usa a imaginao, contrai os msculos,
especialmente os glteos e outros que ele nem percebe, estimula os
pontos que oferecem mais sensibilidade de forma precisa e com
movimentos cada vez mais rpidos, at mesmo prendendo a
respirao... No final ele recebe uma grande recompensa.
Uau! No tem frustrao! No tem ansiedade! No tem estado

mental desfavorvel! S prazer!
Ele est, sem saber, usando todos os atributos do seu organismo para
sentir o prazer que acompanha a ejaculao. Um bom tempo j se

passou e ele nem percebeu que agora alcana esse objetivo com
muito mais facilidade, tambm no percebe que agora o prazer j
no to mais intenso. Ele se contenta com o alvio de se livrar
daquela presso interna acumulada desde ontem. Ele no sabe que
est reforando o extinto sexual que j estava originalmente gravado
no seu corpo e crebro com o simples objetivo de passar o seu DNA
para a prxima gerao.
Ningum o avisou sobre tudo isso. Os pais no podiam oferecer o

que tambm no receberam, a escola no abordou a questo por
este ngulo.
A nica pessoa com quem Antnio conversa sobre isso o Carlos.

Mas, este tambm no pode orient-lo, pois os dois tm a mesma
idade e esto vivendo exatamente a mesma coisa.
O amigo Carlos, entretanto, no se masturba com tanta frequncia, pois

tem uma percepo diferente. Ele v esse ato como algo errado, um
pecado, por isso cada experincia acompanhada pelo sentimento de
culpa. A neuroassociao que seu crebro constri diferente.

Cada vez que a energia se acumula ele se v preso entre duas
foras: a presso interna de seus hormnios e o desejo de fazer o
que entende que certo. Ento quando ele cede uma questo de
emergncia o que o torna ainda mais eficiente em atingir o objetivo.
Mas ser que uma neuroassociao to reforada ao longo do tempo

pode ser revertida? A resposta SIM! Graas a um atributo do
crebro chamado plasticidade, ele est em constante
reprogramao. O crebro tem a capacidade de nos dar aquilo que
vamos pedindo. A cada momento, a cada estmulo, experincia ou
conhecimento ele j no mais o mesmo.
O crebro trabalha a nosso favor 24 horas por dia. Ele quer nos
ajudar a atingir aquilo que entende como importante para ns
mesmos. Ele toma decises o tempo todo, mesmo que no
percebamos, mas segue os seus prprios mtodos. Ao conhecer as
bases dessa lgica de programao temos condies de instruir o
nosso crebro para continuar trabalhando, mas dessa vez para
atingir os resultados escolhidos conscientemente!

Costumo dizer que simples, mas no fcil. Existem muitos fatores
envolvidos, mas voc no tem que entender toda a mecnica de um
carro para dirigi-lo.
TEORIA 3
EXCESSO OU FALTA DE
EXCITAO
Eu reuni aqui duas teorias que primeira vista so divergentes entre
si. Mas ao final voc entender que elas possuem relao entre si e
com as demais.
muito fcil para ns considerarmos que um homem excessivamente

excitado vai mais afoito para o sexo e fica muito mais propenso a
ejacular antes do desejado. Mas, Jacob Willians no seu livro Premature
Ejaculation A New Hope for an Old Problem, cita uma nova teoria
(ainda sem muitos estudos para fundament-la) de que homens com
baixa excitao tambm podem ejacular mais rpido.

Vou usar uma histria para ilustrar:
Wilson est com a mesma parceira por muito tempo e agora o casal
faz sexo apenas para satisfazer as necessidades fisiolgicas. Muitas
vezes o Wilson e sua esposa se apegam a uma forma de estmulo,
um roteiro sexual que em certa ocasio foi muito prazeroso e agora
apenas se prestam a repeti-lo como um ritual. Eles se contentam em
fazer o trivial em uma rotina sem surpresas e sem descobertas,
deixando tudo menos interessante do que poderia ser.
Isso pode gerar uma excitao menor e em consequncia uma

ereo insuficiente. claro que esse apenas um exemplo e
existem muitas outras questes que dificultam uma ereo total.
Com o pnis menos firme, Wilson se sente tenso, nervoso e desvia o

foco para este problema ao invs de se entregar e curtir o momento.
Ele pode ainda contrair os msculos plvicos e os glteos na
tentativa de estimular a ereo, sem saber que fazendo isso est
fisiologicamente acionando a ejaculao. Voc entender isso
quando tratarmos mais detalhadamente sobre a fisiologia.

Voc percebe uma relao dessa ilustrao com as outras teorias?
A rotina induz ao desinteresse e condicionamento. A falta de

excitao gera a ereo insuficiente que gera ansiedade de
desempenho e menos prazer. Menos prazer leva a menos interesse
sexual. Tudo parece uma srie de engrenagens que interferem umas
nas outras e formam ciclos inconscientes que mudam o curso dos
resultados que desejamos conscientemente.
A boa notcia que quando interferimos em uma dessas

engrenagens criamos um efeito capaz de modificar todo sistema.
Se Wilson tomar um Viagra vai interferir na engrenagem da ereo

insuficiente. Com isso ele ficar mais relaxado e com condies de curtir
o momento, revertendo todo o ciclo. O problema voc sabe: este tipo de
medicamento tambm no a soluo definitiva, pois ele traz consigo
efeitos colaterais e pode gerar dependncia psicolgica, alm de exigir
doses cada vez maiores para produzir o mesmo efeito.
Fique tranquilo! Isso no necessrio se os distrbios fsicos estiverem

descartados. Mas se mesmo assim voc analisar e concluir que essa
interferncia direta no seu organismo algo que pode te ajudar na
reverso do ciclo e no seu desenvolvimento, a proposta do Grupo de
Andrologia ser a soluo mais adequada e segura como eu
explicarei oportunamente.
Eu insisto em dizer que tal recurso s deve ser usado se voc estiver
consciente de como ele te ajuda e que apenas uma grande ajuda
para a soluo definitiva: reprogramar o corpo e a mente para
controlar a ejaculao.
Mas qual a relao disso com a excitao em excesso?
Existe algo comum entre essas duas situaes que so to

contraditrias. Em ambos os casos h um padro psico-fisiolgico.

TEORIA 4
HIPERSENSIBILIDADE NA GLANDE
Ao lado da ansiedade de desempenho, esse o fator que os homens
consideram que mais influencia na dificuldade de controle. E de fato,
se a glande mais sensvel, menos estmulo ser necessrio para
desencadear a ejaculao.
Talvez voc seja como vrios outros homens que j me relataram essa
queixa: que eu tenho muita sensibilidade na cabea do pnis!.
Eu sempre retruco com uma pergunta: o que te faz pensar que voc
tem mais sensibilidade peniana que deveria?
Voc concorda que para responder a essa pergunta preciso fazer uma
comparao com o nvel mdio de sensibilidade dos outros homens?
Para fazer essa anlise comparativa algumas clnicas fazem um exame.

Para isso usado um aparelho chamado bioestesimetro que possui uma
parte em formato de uma caneta ligada por um fio. Essa ponta emite

uma vibrao e o mdico a encosta na glande do paciente e
pergunta se ele est sentindo a vibrao medida que altera a
frequncia e intensidade dos sinais. Quanto menor a vibrao
percebida maior a sensibilidade.
Eu j fiz esse exame na minha primeira tentativa de tratamento e no foi

preciso cortar um nervo para resolver a questo. Se voc realmente tem
mais sensibilidade, sabe o que ter que fazer? A mesma cosia:
recondicionar o seu corpo e mente para o controle da ejaculao.
A questo da hipersensibilidade considerada por certos

profissionais como uma questo fsica, mas eu quero apresentar
outra perspectiva que no foi considerada at que eu comeasse a
questionar tudo durante a minha busca.
Os nervos presentes na cabea do pnis e em todo o nosso corpo

funcionam como sensores que captam e transmitem cada estmulo
recebido at o crebro para serem interpretados por ele. De acordo
com a interpretao um comando correspondente enviado de volta.

Mas a cada segundo o nosso crebro bombardeado por cerca de 2
bilhes de fragmentos de informaes que so captadas atravs dos
cinco sentidos.
Para manter a sanidade mental, essas sensaes so filtradas pelo SAR

Sistema de Ativao Reticular que identifica quais estmulos so
importantes e define o que necessrio prestar ateno (consciente)
e o que deve ser direcionado para o subconsciente.
Para tomar essa deciso o SAR vai avaliar o estmulo com base em
3 critrios:
1. Se importante para a sobrevivncia;
2. Se uma novidade ou algo j conhecido;
3. Se est ligado a uma grande emoo.
Para voc entender o poder de filtragem do SAR, imagine como

possvel uma mulher dormir tranquilamente sem ser incomodada pelos
roncos do marido, mas saltar da cama ao ouvir o seu beb recm-
nascido dar o primeiro gemido. Neste caso, foram considerados os

critrios da novidade (ela no est acostumada com os sons do beb) e
critrios da emoo (a ligao emocional em relao ao filho).
Se voc est em uma festa cheia de pessoas conversando ao seu

redor, voc capaz de fazer uma distino precisa dos sons e s
prestar ateno pessoa com quem voc est conversando. Todas
as outras conversas se tornam apenas um rudo ao fundo. Mas, se
outra pessoa cita o seu nome numa das conversas paralelas... Plim!
Voc nota! Neste caso o SAR identificou algo significativo para voc.
O instinto sexual usado como critrio da mesma forma que a

sobrevivncia. Ento, se o sujeito est por mais tempo sem relaes
sexuais o crebro estar mais alerta para esta questo e interpretar de
forma mais significativa um estmulo sexual, seja ele fsico ou mental.
Na tentativa de reduzir a sensibilidade muitos homens usam cremes

anestsicos ou preservativos retardantes. Mas isso est longe de ser
uma soluo, no passa de um paliativo. Se no houver uma mudana
na forma como o crebro percebe os estmulos, ele vai trabalhar para se
tornar ainda mais eficiente no filtro das sensaes. Assim,

estmulos cada vez menores sero suficientes para acionar o
processo de ejaculao.
Eu costumo comparar a hipersensibilidade peniana com capacidade

de percepo ttil dos deficientes visuais. Eles conseguem
interpretar os relevos do braile, praticamente indiferenciveis para as
outras pessoas, com uma facilidade incrvel. Ser que eles tm mais
terminaes nervosas nas pontas dos dedos que as outras pessoas?
Claro que no! A necessidade tornou este estmulo sensorial mais
importante para a sobrevivncia e o filtro cerebral foi ajustado para
perceb-los com mais eficincia.
Da mesma forma, quando voc est com muita fome as suas papilas
gustativas no se tornaro mais sensveis do que j so. Mas, os
estmulos captados por elas recebero uma interpretao diferente e
sero mais valorizados. Da o ditado: a fome o melhor tempero.
Se o homem est com um apetite sexual mais acentuado natural que o

crebro fique mais atento aos menores estmulos sexuais, especialmente no
pnis. Alis, a maioria dos homens se prendem apenas aos estmulos

penianos e acabam desconsiderando os estmulos provenientes de
outras partes do corpo.
Um filme francs baseado em fatos reais chamado Intocveis tem

uma cena que representa bem essa questo. Trata-se da histria de
amizade entre Phillipe um ricao tetraplgico e seu cuidador
Driss, um jovem ex-presidirio. Em decorrncia da sua condio
fsica, Phillipe acreditava no poder mais desfrutar do sexo at que
seu amigo fanfarro contrata mulheres para toc-lo no pescoo e na
cabea, especialmente nas orelhas. Desta forma ele conseguia
extrair um prazer que at ento acreditava estar totalmente alheio.
um belo filme com um grande lio de vida. Assista!
A recomendao de pensar em algo desestimulante durante a relao

sexual pode sim ser uma forma de tirar o foco dos estmulos, mas no
algo adequado, ao contrrio do que dizem por ai. Durante minhas
pesquisas para fundamentar esse livro eu mesmo ouvi de um psiclogo
que ele recomenda (nas palavras dele) pensar no chefe ou em uma
velhinha para desviar o foco. Caramba! Isso desanimador

e totalmente contrrio ao propsito do sexo! O objetivo que voc
desfrute do momento de forma presente e engajada.
Entretanto, existe um ponto que deve ser considerado: desviar o foco.
No digo desviar o foco da relao sexual e do momento. Voc deve

desviar o foco da percepo sensorial peniana. Voc pode conseguir
isso sem deixar de curtir e se entregar, apenas passando a notar e a
curtir os demais estmulos e no supervalorizando as sensaes do
pnis. Voc deve focar no toque em outras partes do seu corpo, no
cheiro da sua parceira... Estas sensaes esto l, mas o filtro do
seu crebro no est considerando-as.
[exerccios na pgina seguinte]

EXERCCIO DE AUTO CONHECIMENTO
Durante as relaes sexuais mantenha-se atento aos estmulos
em outras partes do seu corpo e nos demais sentidos. Perce-ba
cada um deles e tente descobrir outros que voc no havia dado
a devida ateno antes. Quanto mais prazer voc conse-guir
desfrutar com essa nova forma de se relacionar com o seu corpo,
mais o seu crebro ir tirar o foco das sensaes penia-nas e
passar a considerar naturalmente as demais sensaes. Se
voc realmente fizer com conscincia do que importante, o uso
de um creme anestsico ou um preservativo retardante pode at
ser considerado para ajudar no processo. Voc deve analisar e
avaliar se isso vai te ajudar a dar o foco nas outras percepes
sensoriais. Mas recomendo fortemente seguir as mi-nhas
propostas sem esses recursos para no criar uma certa
dependncia psicolgica que te faz sentir inseguro quando no
usa. Fique atento ao fato de que o creme anestsico tambm vai
diminuir a sensibilidade de sua parceira se voc no usar um
preservativo para evitar o contato do creme com a vagina.

Lembra que um dos critrios da filtragem feita pelo SAR a novidade?
Na medida em que voc for desenvolvendo a sua capacidade de
prolongar o perodo de intercurso com penetraes o estmulo peniano
deixar de ser uma novidade. E voc estar mais apto a lidar com os
estmulos e poder dar respostas neurais diferentes.
TEORIA 5
FALTA DE RESISTNCIA FSICA
Essa teoria baseia-se nas evidncias de que homens com menor
condicionamento fsico so mais propensos a ejacular rpido.
O sexo uma manifestao fsica. E invariavelmente envolve esforo.

Ento quanto pior estiver o condicionamento fsico do homem, mais
esforo ser necessrio durante o sexo e mais desconforto ele sentir.
Ento, o crebro dar o comando: vamos acabar logo com isso!.
Uma deciso nitidamente baseada no objetivo de reduzir a dor e

aumentar o prazer.

uma deciso automtica sem a sua interferncia. Guarde essas
informaes, pois irei apresenta-las com mais detalhes no prximo
subttulo: Corpo e mente: um s sistema.
A SUPERMQUINA
Se o crebro quem comanda tudo e eu no quero ejacular rpido,
por que ele faz o contrrio do que eu quero?
Antes de tudo, vamos esclarecer: voc no seu crebro. Voc tem

um crebro.
O crebro um rgo, portanto ele fsico. Ele trino, ou seja, uma

das formas de classifica-lo conforme suas funes envolve 3
sistemas ou, como alguns preferem, 3 crebros: reptiliano, lmbico e
neocrtex cerebral.
Confira a seguir as caractersticas de cada um deles:

Sistema Reptiliano O Crebro Instintivo
O sistema reptiliano tambm conhecido como crebro instintivo. Se

pensarmos no crebro em camadas como uma cebola, o sistema
reptiliano est localizado fisicamente nas camadas mais interiores e
responsvel pelas atividades instintivas e por isso tambm
conhecido por crebro primitivo.
Cham-lo de primitivo pode no ser adequado se considerarmos que

ele faz coisas que o crebro racional (intelectual) seria totalmente
incapaz de fazer.
Ele corresponde ao comportamento que est expressamente

programado em nosso genoma para a sobrevivncia e por isso
abriga centros de controle vital, que controlam a respirao, a
deglutio, os batimentos cardacos e alm de tantas outras coisas,
incita a fome, a reao de fuga ou de luta e o desejo sexual.
Ele fornece os impulsos naturais do corpo fsico, inclusive a sexualidade

e os processos inteiramente inconscientes e todas as funes corporais

que ocorrem naturalmente.
Para fazer o seu papel de garantir a sobrevivncia ele nos faz prestar
ateno ao impulso do medo e da ansiedade acionando as glndulas
e hormnios que causam reaes ao nosso corpo. o nosso lado
mais animal! Ele nos faz ter medo desnecessrio, porque ele s sabe
liberar o impulso e no avaliar a situao. Ele no tem dvidas ou
arrependimentos. E adivinhe: ele aciona a ejaculao.
Sistema Lmbico O Crebro Emocional
O sistema lmbico tambm conhecido como crebro emocional. Ele

encobre o crebro reptiliano e encoberto pelo crtex cerebral.
responsvel pela memria de curto prazo e pelas emoes,
sentimentos de prazer associados comida e ao sexo. Ele atribui
valor a cada estmulo, conhecimento ou memria que voc possui.
O medo (intimamente ligado ansiedade) e o desejo so criados no

crebro instintivo, avaliados pelo crebro emocional e negociados pelo

crebro racional. Todos as camadas esto intimamente ligadas entre
si de forma interdependente, ento no d para dizer
neurologicamente onde comea o desejo de obter prazer sexual ou o
desejo de se livrar da dor fsica ou emocional decorrente de uma
situao sexual ou de qualquer outra questo de prazer ou dor.
Existe uma forte aliana entre o crebro instintivo e o emocional. O

primeiro tem uma autonomia incrvel e no d muita bola aos pedidos
e conselhos do crebro racional, entre eles est o crebro emocional.
A boa notcia que podemos interferir parcialmente nele por meio do
nosso corpo e do crebro emocional, sobre o qual temos mais
controle. Digamos que seja uma comunicao mais indireta e
dependendo do caso pode gerar resultados rpidos ou demorados,
especialmente quando falamos sobre controle da ejaculao.
Voc no o seu crebro, certo? Ento, entenda que no o crebro

emocional que tem emoes. Ns temos emoes quando o usamos.
Quando a emoo tem a supremacia e determina o curso da nossa

vida preciso reavali-la conscientemente para conduzir o crebro e

no ser conduzido por ele. Sempre podemos usar o crebro a nosso
favor, mas para que isso ocorra preciso conhece-lo melhor.
Tambm preciso ressaltar e evitar um mal-entendido muito comum:
as emoes no devem ser reprimidas. Caso contrrio o corpo pode
sofrer bastante com reaes e desequilbrios do sistema, inclusive
socialmente. Elas apenas no devem ter o controle da nossa vida.
Da mesma forma, o instinto sempre ter autonomia, quer voc queira

ou no. Afinal voc no quer ter que pensar para fazer o seu sangue
circular ou para respirar, fazer a digesto...
Neocrtex Cerebral O Crebro Racional
O Neocrtex Cerebral tambm conhecido como crebro racional.

a camada mais exterior do crebro e possui aquelas rugas e sulcos
para aumentar a sua rea. Ele responsvel pelo intelecto, a nossa
conscincia. Por meio dele, temos condies de avaliar e equilibrar
as obsesses dos aliados: instinto e emoes.
Voc no deve reprimir os seus instintos ou desejos. preciso

apenas ficar consciente e atento a eles. Por exemplo, voc est em
um congestionamento, cansado e louco para chegar em casa. Ento
algum te ultrapassa pelo acostamento e voc num impulso instintivo
e emocional comea a esbravejar e a xingar batendo no volante. O
simples fato de dar um passo a trs como se estivesse assistindo a
si mesmo e conscientemente avaliar a cena dizendo esse sou eu
agindo impulsivamente... ou esse sou eu entrando em pnico... j
o suficiente para interferir no seu comportamento at ento fora do
seu controle.
Da mesma forma, ao entender quais so os instintos e emoes

envolvidas durante a relao sexual voc ter mais condies de
perceber quais so os gatilhos que desencadeiam as reaes fora do
controle e ento poder interferir parcialmente em algumas das
engrenagens desse sistema e influenci-lo como um todo.
Nossas emoes e nosso intelecto desempenham um papel no nvel

neurobiolgico, acionando neurotransmissores excitatrios e
inibitrios, equilibrando o domnio das emoes.

No h aqui uma apologia razo em detrimento da emoo. Negar
as suas emoes e reagir apenas racionalmente pode ser to
desastroso quanto dar vazo todas as emoes e viver reativa e
descontroladamente.
voc no o seu crebro!

Voc o ser que usa o seu crebro. O crtex cerebral onde ocorre
a autoconscincia e os pensamentos. capaz at mesmo de pensar
sobre pensamento, questionar e buscar respostas. As fases
instintivas e emocionais residem no mundo inconsciente. Todas as
trs fases esto interligadas entre si e interagem o tempo todo.
Agora veja um exemplo de um dilogo alegrico entre os trs crebros:
Instintivo: eu quero procriar.
Emocional: eu quero prazer.
Intelectual: eu no quero ejacular rpido.

Aqui cabe uma lio que seria um desperdcio deixar para outro
momento.
Muitos homens ao buscarem uma soluo para ter mais capacidade

de prolongar a relao sexual tem como foco controlar a ejaculao.
E eles fixam o pensamento nisso, acreditando que estaro
solucionando o problema.
Porm, a nossa mente no capaz de processar esse tipo de

comando negativo.
Vamos fazer um teste. Atenda ao seguinte comando negativo:
NO imagine um palhao com o nariz verde!
O que aconteceu? Seu crebro pintou bem na sua frente um palhao

com o nariz verde. Acredito que at ento voc nunca tenha visto um
palhao com esta distino. E no adianta: se eu disser NO mude a
cor do nariz para azul, voc vai trocar a cor.
Ento, faa agora um acordo com voc mesmo e a partir de agora

no pense em ejacular, no pense em NO ejacular. Mude o foco!

Voc vai ter mais clareza de como fazer isso ao longo do livro.
consciente e inconsciente
Uma distino mais conhecida da mente o consciente e
inconsciente (ou subconsciente). Enquanto o crtex cerebral est no
campo consciente e voc pode direcion-lo para onde quiser, as
fases instintivas e emocionais esto no mundo inconsciente,
trabalhando de forma automtica.
O consciente apenas a ponta do iceberg. Todo o restante das

nossas aes so conduzidas pelo inconsciente.
O inconsciente no s controla o funcionamento do seu corpo, mas

tambm tem um grande impacto nos seus resultados, na vida e no
seu comportamento.
Voc pode at interferir nesse processo e influenciar os resultados e

comportamentos, mas sempre que for necessrio, o seu inconsciente
vai tomar as decises automaticamente, muitas vezes contrariando o

seu interesse consciente. Essas decises tem como objetivo primrio
a sobrevivncia (inclusive questes que envolvem a sexualidade) e
diminuir a dor ou aumentar o prazer.
Entenda dor como qualquer desconforto fsico ou emocional!
por isso que voc conscientemente deseja ir para academia, se

alimentar bem e ter uma vida saudvel, mas o seu subconsciente te
lembra que ficar no sof assistindo um bom filme e comendo pipoca
bem mais gostoso. Voc sabe que ter um corpo bonito e saudvel vai te
proporcionar prazer e satisfao muito maiores que a dor de enfrentar o
trnsito at a academia, carregar pesos, abrir mo de guloseimas e do
sof, mas esses benefcios no so de curto prazo. E essas decises
automticas geralmente do mais valor ao prazer de curto prazo.
Alm do imediatismo, as emoes so extremamente consideradas

pelo subconsciente na hora de tomar uma deciso e ditar como voc
vai reagir fsica ou mentalmente.
As emoes tornam uma neuroassociao muito mais forte e

significativa. Os cursos de memorizao recomendam por exemplo
usar uma piada ou histria para aprender uma lio que precisa ser
fixada. O aprendizado racional pode ser rapidamente perdido, mas a
emoo ligada a ele o tornar muito mais importante e diminuir as
chances de ser descartado pelo crebro to rapidamente.
Agora imagine como os seus resultados seriam diferentes se o

inconsciente estivesse de acordo com os interesses do consciente!
Lembram do garotinho que subiu no palco e disparou o seu texto

para o pblico? Existia dor emocional envolvida: medo, insegurana.
Tambm havia prazer envolvido: fazer o que era necessrio,
acompanhar os amiguinhos, aprovao. O subconsciente tomou a
sua deciso para equilibrar os dois interesses.
Lembram dos homens que evitam o sexo, desistem de iniciativas

sexuais, e at desenvolvem impotncia sexual? Esses so
comportamentos desencadeados pela mente para evitar dor
(desconforto) e aumentar o prazer. Evitar a dor do constrangimento,
a dor da rejeio, da ridicularizao.

As reaes e comportamentos automticos do inconsciente obedecem a
determinados padres pr-estabelecidos no nosso genoma (instinto) ou
aprendidos pelas nossas neuroassociaes. Esses padres podem ser
quebrados ou substitudos, mas para isso preciso que o consciente
entre em cena, usando do conhecimento e organizao de ideias para
avaliar a situao e influenciar o sistema.
O problema que o consciente depende de muita energia e esforo.

Ele jamais seria capaz de tomar conta de tudo. Imagine ter que
pensar para respirar?
Observe a sua respirao. Respire fundo, mude o ritmo e continue

observando. Pronto! Se voc realmente considerou esse meu
pedido, as sensaes respiratrias esto no seu consciente, mas
daqui a pouco o movimento respiratrio vai deslizar para o seu
insconsciente e acontecer sem esforo. Assim, o seu consciente
poder se dedicar a outras coisas tambm importantes.
O que eu vou te propor para desenvolver a sua capacidade de prolongar

a relao sexual e desfrutar de mais prazer algo que vai exigir certo

esforo de sua parte. tudo muito simples, mas no fcil. Porm,
convenhamos que sexo no algo que deve ser baseado em
esforo. Deve ser algo prazeroso para ser curtido e desfrutado com a
sua parceira, certo? Ento, o nosso objetivo criar conscientemente
novos padres fsicos e mentais para serem executados
automaticamente pelo seu inconsciente.

CAPTULO 3
{ Metodologia }
CORPO E MENTE
ANDERSON LUMO
captulo 3
{ Metodologia }
A base da proposta para o controle da ejaculao o controle da

mente e corpo. Os dois devem ser recondicionados, seja qual
for o fator que mais interfere na sua dificuldade de prolongar
a relao sexual. Afinal, as causas esto inter-relacionadas.
Todo aprendizado um processo que passa basicamente por 4

estgios: incompetncia inconsciente, incompetncia consciente,
competncia consciente, competncia inconsciente.

eSTGIOS DO APRENDIZADO OU
CONDICIONAMENTO
Estgio 1 Incompetncia Inconsciente
Esse o estgio em que VOC NO SABE QUE NO SABE.
O que voc no sabe que no sabe um verdadeiro universo! Poderia

at mesmo ter inspirado William Shakespeare quando disse Existem
mais coisas entre o cu e a terra do que sonha a nossa v filosofia.
Aqui esto verdadeiros segredos, e muitas vezes, quando descobrimos

apenas alguns deles como se tivssemos recebido uma revelao
Divina. Pois, muito bem, deixando essa v filosofia de lado, e voltando
para o mundo real. Vamos tomar como exemplo prtico uma criana que
ainda no sabe dirigir um carro, mas NO sabe que no sabe dirigir e
pensa que basta sentar no colo do pai e segurar o volante.
No caso do controle da ejaculao, exatamente nesse estgio que

muitos homens se encontram, ou seja, eles so incompetentes quanto

ao controle do seu corpo e mente, mas no tm conscincia disso.
Todo o processo ejaculatrio acontece de forma exclusivamente
instintiva, seguindo a programao original do organismo.
Entretanto, uma simples informao correta sobre o assunto, at

ento desconhecido para ns, nos retira do estgio 1 e nos lana
imediatamente para o estgio 2.
Estgio 2 Incompetncia Consciente
Seguindo com o mesmo exemplo anterior, neste estgio que se

encontra, por exemplo, o adolescente que ainda no teve a
oportunidade de aprender a dirigir. Ele tem conscincia de que no
sabe, por isso no se atreve (ou no deveria se atrever) a tomar a
direo por conta prpria para descobrir o quanto sabe.
Em relao EP, aps descobrir que precisa recondicionar seu corpo e

sua mente para manter relaes sexuais mais duradouras e prazerosas,
voc acaba de entrar neste estgio. Voc j sabe o que deve ser feito e
provavelmente ainda no tem a habilidade ou conhecimento para fazer.

nesse momento que surgem vrias interrogaes na sua cabea. A
principal delas: COMO VOU FAZER ISSO?
Aplicando os mtodos que vou ensinar. Assim, medida que voc

execut-los, passar GRADATIVAMENTE para o estgio seguinte.
Estgio 3 Competncia Consciente
O adolescente que no sabia dirigir agora atingiu a idade adequada

e se matriculou em uma autoescola. Todo o conhecimento terico
que ele acumulou at ento aliado com o que ele sempre observou
vendo outros dirigirem comea a ser praticado j na primeira aula,
quando o instrutor entrega a direo em suas mos.
Sem dvida alguma esse um momento de tenso. H tempos que

ele esperava por isso. Ento ele ajusta os espelhos retrovisores
internos e externos, coloca o cinto de segurana e gira a chave na
ignio, ligando o motor. Por ser uma situao desconhecida, seu
crebro se organiza para a incerteza do minuto seguinte e fica
preparado para o que der e vier.
Prestes a fazer o carro andar pela primeira vez sob seu comando,

percebe que muito antes de encostar o p no acelerador seu corao j
est acelerado. Suas mos esto frias, suadas e agarram o volante com
uma fora desproporcional, a musculatura do corpo todo est tensa. Ele
olha no espelho retrovisor uma, duas, trs vezes, e depois fala pra si
mesmo o que precisa fazer: primeiro devo manter a acelerao, depois
vou aliviando o p esquerdo, que est na embreagem, bem devagar.
O carro comea a se deslocar enquanto o ronco desproporcional do

motor denuncia sua inexperincia.
- Voc esqueceu a seta! Alerta o instrutor.
Isso suficiente para ele ter que recomear todo o procedimento.
Tudo muito mecnico e exige esforo de modo consciente. Cada

movimento previamente calculado pelo crebro, ainda
desacostumado com a atividade. Concentrado e tenso, ele incapaz
de sentir prazer algum ao dirigir. Nada de som ligado, cantarolar,
colocar o cotovelo sobre a janela ou se arriscar a tirar os olhos do
que est na sua frente, como fazem alguns amigos mais experientes.

Cada novo movimento um desafio. Antes de mudar as marchas ele
precisa pensar e sincronizar cada movimento da mo direita com o p
esquerdo que est na embreagem e cada nova orientao do instrutor
uma prova de fogo. Contudo, depois de meia hora dirigindo boa parte da
tenso j foi embora e ele est mais confiante na execuo das
manobras. Quando as primeiras aulas prticas terminam ele j domina
todos os movimentos e j pode passar para a etapa das balizas.
O jovem agora j dirige com prazer e orgulho, mas ainda no sabe

que o risco de acidentes aumenta muito quando se pensa j ser um
bom motorista sem o treino constante. S a experincia com os anos
de treinamento que o tornar um bom motorista e mesmo assim
sem a garantia de que no se acidentar.
Passado algum tempo, ele recebe em suas mos a Carteira Nacional

de Habilitao e ele percebe que ela no estava to distante quanto
parecia no incio.
Assim acontecer com voc! Voc j est passando pelo curso terico e
logo passar para a parte prtica. Ter que manter o foco em um

esforo consciente, durante o ato dever se certificar de que est
com os msculos relaxados e a respirao sob controle enquanto
identifica padres que alteram o seu estado mental.
Gradativamente tudo vai fluir naturalmente ao mesmo tempo em que

voc vai passando para o estgio 4.
Estgio 4 Competncia Inconsciente
Desde a primeira aula dirigir era uma competncia consciente. Mas,

o treino, a repetio e a experincia foram gradativamente lanando
essa atividade para o campo do inconsciente. E como ns falamos,
chega uma hora onde o motorista pode at parar de olhar para a
pista por alguns instantes que nada d errado. Ele cantarola, fecha
os olhos, conversa e tudo continua perfeito. Com a competncia
inconsciente acontece assim, aquilo tudo que parecia to difcil antes
se torna em algo automtico.
Mesmo que voc no perceba, o seu estado fisiolgico e mental esto

trabalhando j no piloto automtico, proporcionando os resultados que
voc tanto quis. Ao recondicionar o seu corpo e a sua mente, um sexo

com a ejaculao prolongada e com orgasmos cada vez mais
intensos passar a ser algo natural, assim como andar de bicicleta.
QUEBRA DE PADRO
A metodologia se baseia tambm na identificao dos padres que
levam a um determinado resultado. Ao alterar um dos fatores
mapeados, espera-se uma alterao no processo e no resultado final.
Outro fator alterado at que se chegue ao resultado esperado.
Isso se baseia no princpio de que no se pode esperar resultados

diferentes fazendo exatamente as mesmas coisas.

CAPTULO 4
{ O Processo Sexual }
CORPO E MENTE
ANDERSON LUMO
captulo 4
{ O Processo Sexual }
A ejaculao o resultado de um processo que se desencadeia

durante a atividade sexual.
Se voc tivesse o desejo deliberado de simplesmente ejacular seria

impossvel voc faz-lo sem acionar e desenrolar um processo que
culminar na ejaculao.
preciso entendermos esse processo para podermos interferir nele.
AS FASES SEXUAIS
Em 1970 os irmos Master e Johnson propuseram a distino mais
clssica desse processo em quatro fases: excitao, plat, orgasmo e

resoluo. Eu prefiro usar a proposta de Matt Gordon com algumas
adaptaes, simplificando em fases conforme abaixo:
FASE 1 FASE 2 FASE 3 FASE 4 FASE 5
FASE 1 Um estmulo fsico ou mental acionam a excitao e o fluxo

de sangue no pnis aumenta resultando em uma ereo.
FASE 2 A ereo total e o nvel de excitao continua a

aumentar. Ocorre um aumento do tnus muscular em especial de
certos grupos musculares de forma voluntria e involuntria. Os
batimentos cardacos aumentam gradativamente, mas inicialmente
tudo ainda parece estar sob controle. A final o Sistema Nervoso
Parassimptico ainda est mais ativo que o SN Simptico.
FASE 3 A excitao fica mais intensa e comea a tomar conta da

situao. O aumento da corrente sangunea no pnis d a sensao de
que tem uma concentrao de energia no pnis e no saco. A frequncia

cardaca aumenta e a respirao se torna mais rpida e rasa. Os
msculos se tornam ainda mais tensos. O SN Simptico agora parece
ter mais influncia sobre a sua fisiologia que o Parassimptico.
FASE 4 A excitao se torna mais intensa devido aos estmulos

fsicos e mentais. O processo segue seu fluxo e concentra energia
nos msculos plvicos e na rea genital que se tornam ainda mais
tensos. A respirao se tornam rpida, rasa e assimtrica, ou seja,
voc fica ofegante. O sistema nervo Simptico vai preparando todo o
organismo para a ejaculao (fase de emisso) e voc at sente
vontade de fazer movimentos mais intensos e rpidos com a
finalidade de alcanar a linha de chegada e correr para o abrao.
Isso ocorre at o ponto em que o orgasmo e a ejaculao
caractersticos da FASE 5 atingem um ponto e se tornam inevitveis.
FASE 5 O corpo est em um nvel mais alto de tenso com msculos

muito contrados e respirao intensa. Ento, os msculos da base do
pnis comeam a pulsar em espasmos que expulsam para fora o lquido
que estavam na prstata. nesta fase que ocorre o ORGASMO.

importante saber que orgasmo e ejaculao so coisas diferentes.
A ejaculao a expulso do smen pela uretra com a finalidade de
fecundar a fmea e procriar. O orgasmo por sua vez aquela
descarga de prazer decorrente da exploso da energia sexual
acumulada antes e durante a atividade sexual.
O orgasmo masculino geralmente, mas no necessariamente,

acompanhado pela ejaculao.
Muitos homens passam pela vida toda sem distinguir essas fases da
atividade sexual e sem interferir no processo.
GATILHO : ESTMULO
O gatilho o estmulo fsico ou mental que coloca os homens na
Fase Sexual nmero 1 e faz o processo todo comear a funcionar.
Um estmulo fsico pode ser um carinho ou um beijo. Um estmulo
mental pode ser simplesmente a imaginao.
Se este estmulo for continuando o processo vai evoluindo para as
demais fases sexuais, acionando todo o a fisiologia e psicologia
necessria para excitao e o sexo.

Muitos homens por diversos motivos j abordados anteriormente
simplesmente passam para a FASE 3 ao menor estmulo. Assim,
eles desencadeiam o processo como um efeito domin, sem chances
de voltar atrs.
Observe bem o grfico abaixo e veja o que acontece com os homens

que tem ejaculao precoce.

Um estmulo fsico ou mental por menor que seja pode ser um gatilho
suficiente para acionar todo o processo fazendo com que o homem
salte no prximo minuto para a fase 3 e da atravesse o ponto sem
retorno representado pela linha horizontal vermelha, onde a
ejaculao inevitvel.
Esse o caso de um alto nvel de efetividade do ponto de vista da

procriao. O problema que sexo muito mais que isso!
Antes de prosseguir va-

mos aproveitar o grfi-co
anterior e acrescentar
uma informao nova
para representar a dife-
rena entre a evoluo
da excitao do orgasmo
de um homem sem
qualquer interferncia e
de uma mulher.

Veja a incompatibilidade entre a dificuldade de um homem em
prolongar a relao sexual com o processo feminino para alcanar o
orgasmo.
PROCESSO :
FISIOLOGIA E PSICOLOGIA
Mesmo no caso representado no grfico acima as demais fases no
foram saltadas. Elas apenas foram processadas de forma rpida. O
orgasmo depende de todas as fases anteriores para acontecer.
Quando o crebro interpreta o estmulo ele aciona todas as glndulas

necessrias para estabelecer o padro tpico para o sexo, a
procriao e o prazer. Essa interpretao depende de fatores
psicolgicos que tambm fruto dos fatores fisiolgicos.
Corpo e Mente: um s sistema
Estamos falando de um processo integrado onde a fisiologia influencia a

psicologia e tambm influenciado por ela. No sei onde comea um

ou outro processo e nem necessrio saber. O fato que ao interferir
em um deles necessariamente estaremos influenciando o outro.
Um exemplo dessa influncia so as doenas psicossomticas. Elas

so desarranjos do organismo cuja causa tem um cunho psquico-
emocional como o estresse, mgoa, ansiedade.
Voc j sentiu vontade de correr para o banheiro antes de subir em

um palco ou falar em pblico? J sentiu um n na garganta em um
momento de angstia? Estes tambm so manifestaes fsicas
decorrentes de um estado mental.
a mesma coisa com a expresso corporal. Voc consegue inferir o

que se passa na mente de outra pessoa apenas observando a forma
como ela posiciona ou movimenta o seu corpo. Se ela desvia o olhar
enquanto fala, por exemplo, pode ser o sinal de que esteja mentindo. Se
levanta a sobrancelha, cruza os braos, bate ou esfrega as mos, se
aproxima-se ou afasta-se ao conversar... tudo isso representa uma
manifestao automtica e inconsciente do corpo de acordo com o
estado mental em que ela se encontra. Com base nisso, muitos

negociadores, educadores, psiclogos e atores exploram o estudo
das expresses corporais porque elas obedecem a padres que
permitem identificar o estado emocional das pessoas.
Devido ao padro somos capazes de olhar para outras pessoas e saber

se a expresso dela de raiva ou de bom-humor, nervosismo ou paz.
Existem livros inteiros sobre os padres das expresses corporais.
PSICOLOGIA
FISIOLOGIA (MENTE OU
(CORPO) ESTADO MENTAL)
O corpo sofre influncia (seta vermelha) do estado mental e se

comporta inconscientemente seguindo um padro.
No temos controle direto sobre muitas dessas reaes corporais, mas

outras, especialmente as funes motoras, so facilmente influenciadas

pelo nosso crebro consciente. E se voc observar bem perceber
que o corpo tambm influencia a mente.
Experimente ficar em p e comece a imitar um macaco mexendo,

pulando de uma lado para o outo, fazendo caretas e sons...
automaticamente voc perceber que o seu estado mental vai mudar
e voc at vai dar boas risadas. o corpo influenciando a mente!
Voc consegue imaginar uma pessoa danando enquanto est de

mal humor ou deprimida? No que algum que esteja em um estado
mental ruim no possa danar, mas se comear a balanar o corpo
seguindo a msica j vai transformar o estado mental. o corpo
influenciando a mente!
PSICOLOGIA
FISIOLOGIA (MENTE OU
(CORPO) ESTADO MENTAL)

Cientes dessa influncia mtua, o que voc precisa saber que todo
comportamento automtico do seu inconsciente obedece a um
padro. Ao aprender a identifica-lo voc ter condies de quebr-lo.
RESULTADO :
EJACULAO E ORGASMO
O processo de excitao sexual uma vez disparado por um gatilho e
mantido por estmulos contnuos gera como resultado a ejaculao e/
ou orgasmo com certa intensidade aps certo tempo.
Ejaculao e Orgasmo so coisas diferentes. A ejaculao a

manifestao fsica de expulso do smen para fora do pnis com a
finalidade de fecundar a fmea. O orgasmo a descarga de prazer
que geralmente acompanha a ejaculao.
preciso fazer bem essa distino porque possvel ter os

chamados orgasmos secos que so as descargas de prazer sem a
ejaculao. Mas no vamos pensar nisso ainda, vamos deixar para o
nvel mais avanado.

O que importa agora saber que o orgasmo no acontece sem antes
ter ocorrido o processo de evoluo da excitao at que se atinja o
Ponto Sem Retorno. assim que chamamos o momento em que a
ejaculao inevitvel.
Tambm necessrio saber que quanto mais rpido o homem

percorre as fases sexuais e atravessa o Ponto Sem Retorno, menor
ser o prazer e o disparo da ejaculao.
A fora do orgasmo proporcional ao nvel de excitao e ao tempo

da relao sexual.
Isso significa que quanto mais excitado, mais intenso ser o orgasmo,
porm ele chegar mais rpido. E quanto mais rpido, menos intenso.
Tambm possvel atingir o orgasmo rapidamente mesmo com um

nvel de excitao baixo se o homem estiver se condicionado a isso.
Neste caso, a intensidade do prazer ser menor ainda e ele estar
mais propenso a desistir ou rejeitar iniciativas sexuais.
Isso significa que necessrio manter o nvel de excitao equilibrado

para desfrutar da relao sexual sem deixar, porm, que atinja o ponto

sem retorno. Assim, medida em que a relao sexual prolongada
o nvel de energia sexual vai se acumulando e ao final ser muito
mais gratificando para voc e para a sua parceira tambm.
Se nada for feito a ejaculao ocorrer mais cedo quanto mais alto
for o nvel de excitao, mas pode acontecer mesmo com nveis
menores de excitao se o corpo e mente estiverem condicionados a
isso. Neste caso, o nvel de prazer sexual ser menor!
Quanto mais alto for o nvel de excitao maior ser a intensidade do

orgasmo, porm mais rpido ele chegar o que far dele menos
intenso.
Quando o nvel de excitao est sob controle e a relao sexual

prolongada a energia sexual vai se acumulando e mais gratificante
ser no final para voc e para sua mulher tambm. Mas o prazer
ser reduzido mesmo estando muito excitado e chegar ao orgasmo
rpido.
Quanto mais alto estiver o nvel de excitao mais rpido acontecer

o orgasmo.

Quanto mais alto estiver o nvel de excitao mais intenso ser o
orgasmo.
Quanto mais rpido acontecer o orgasmo menos intenso ser o

orgasmo.
A fora do orgasmo proporcional ao nvel de excitao e ao tempo da

relao sexual. Se nada for feito a ejaculao ocorrer mais cedo
quanto mais alto for o nvel de excitao, mas pode acontecer mesmo
com nveis menores de excitao se o corpo e a mente estiverem
condicionado a isso. Neste caso, o nvel de prazer sexual ser menor!
... no faltam motivos para te incentivar a prolongar a relao sexual.
Falamos tanto em processo, gatilho e resultados e j abordamos

tantas informaes at aqui. Tudo isso ficar mais claro e organizado
na sua cabea quando notar que est tudo registrado visualmente na
imagem a seguir:

Observe no lado esquer-
do da imagem o pro-
cesso fisiolgico que
montado. Se voltar um
pouco e ler novamente o
que caracteriza as fases
sexuais poder identificar
a alterao de padro
envolvendo tenso mus-
cular, respirao e bati-
mentos cardacos.

Os fatores envolvidos no processo de evoluo da excitao esto
representados por cada uma das engrenagens que se dividem em
fatores fisiolgicos e psicolgicos integrados entre si.
claro que existem muitos outros fatores, mas estes esto evidentes
na nossa identificao.
Para prolongar a relao sexual precisamos interferir nessas

engrenagens de modo que a excitao seja mantida sob controle e
no dispare at o ponto sem retorno antes da sua parceira.
A frequncia cardaca, por exemplo, um fator que no conseguimos

alterar diretamente. Mas como um processo em cadeia conseguimos
interferir indiretamente nesse fator medida em que alteramos os outros
dois fatores fisiolgicos que estamos tratando agora e os outros fatores
psicolgicos que trataremos mais diante. Da mesma forma, estaremos
interferindo tambm no resultado final.

CAPTULO 5
{ Aspctos }
CORPO E MENTE
ANDERSON LUMO
captulo 5
{ Aspctos Fisiolgicos }
E u considero extrema-
mente importante que
voc entenda como as
coisas funcionam ao invs de
eu apenas te dizer faa isso.
Afinal, como controlar aquilo
que voc no conhece? Na primeira situao que fugir do esperado
voc no saberia como agir.
Neste captulo vamos entender o padro corporal decorrente do sexo.

Foi esse conhecimento que o psiclogo da minha tentativa nmero 3
no me ofereceu e que faltou para que a soluo fosse definitiva desde

aquele momento. Por mais que eu tenha recebido um novo modelo
mental, o condicionamento corporal no era condizente e trabalhava
em direo oposta, impedindo que eu conseguisse reproduzir
novamente o mesmo modelo mental de sucesso.
A ejaculao o resultado de um processo fisiolgico e precedida da
ereo. A ereo por sua vez acionada de duas formas possveis:
A primeira forma por meio de um estmulo fsico direto com pouco ou

nenhum estmulo mental. A ereo est sob controle do SNP - Sistema
Nervoso Parassimptico, onde um grupo de nervos em resposta ao
estmulo fsico direto causam a dilatao das artrias do pnis fazendo
com que fique o rgo fique duro o suficiente para a penetrao.
A segunda forma por meio de um estmulo mental gerado no crtex

cerebral o crebro racional. O simples fato de pensar em sexo ou
imaginar uma situao ertica o suficiente para que o seu crebro
acione todo o seu corpo para um encontro sexual.
A ejaculao por sua vez uma reao fisiolgica controlada pelo

SNS Sistema Nervoso Simptico e consiste em duas fases:
emisso e ejaculao.

A fase de emisso acionada mentalmente. Essa fase comea
quando voc sente que a ejaculao est chegando e vai acontecer
em alguns segundos. O esperma sai dos testculos, se mistura a
outros fluidos da prstata e da vescula seminal formando o smen.
O smen sai da prstata e comea a se acumular no bulbo da uretra.
Compreender como a ereo e a ejaculao funcionam muito

importante para o entendimento da sua resposta sexual como um
todo, especialmente sobre o funcionamento do sistema nervoso
simptico e parassimptico e como eles influenciam em tudo isso.
O SISTEMA NERVOSO
Os homens que ejaculam rpido desenvolveram por um ou outro
motivo que j apresentamos uma alta responsividade do sistema
nervoso. Ou seja, reagem com mais facilidade a estmulos menores.
O sistema nervoso subdividido em dois sistemas: central e perifrico.
O SNC Sistema Nervoso Central envolve o crebro e o medula

espinhal. O SNP Sistema Nervoso Perifrico est ligado ao crebro e
a medula espinhal, mas se espalham por todo o corpo e pelos rgos.
O propsito do sistema nervoso captar os estmulos (informaes e

sensaes) interpret-los e devolver com a resposta sobre o que
voc deve fazer e como o seu corpo deve reagir.
O SN Perifrico se divide em dois subsistemas: SN Sensorial e SN

Autnomo.
O SNA Sistema Nervoso Autnomo por sua vez se subdivide em

SN Simptico e SN Parassimptico.
Sistema Nervoso Simptico e Sistema Nervoso Parassimptico
Voc vai se sentir bem familiarizado com o Sistema Nervoso Simptico

quando se lembrar do crebro instintivo. Pois ele responsvel pelas
respostas conhecidas como lute ou fuja, ou seja, as questes de
sobrevivncia. O Simptico entra em ao quando voc se encontra em
uma situao de estresse que coloca o seu corpo para reagir e lutar ou
fugir para no se machucar. Imagine-se andando em uma selva e

dando de cara com um tigre, a sua reao ser uma tpica resposta
do crebro instintivo por meio do Sistema Nervoso Simptico.
So reaes em situaes de estresse ou excitao! Pode ser uma

reao a algo negativo como medo ou raiva, como tambm de
grande expectativa, como a aproximao de uma grande viagem ou
excitao pelo orgasmo eminente.
O sistema nervoso Simptico quando ativado tem os seguintes

efeitos sobre o seu corpo:
Batimento cardaco acelerado;
Aumento da capacidade pulmonar e acelerao da respirao;
Envio de corrente sangunea extra para os msculos;
Os msculos ficam tensos e no caso da situao sexual os

msculos perineais de modo especial;
Situao de alarme;
As Pupilas dilatam;
Vasos sanguneos se contraem;

Inicia-se a fase de emisso da ejaculao.
O SN Simptico no um sistema do tipo que liga ou desliga. Ele

funciona todo o tempo. O que muda a sua intensidade conforme a
situao e o nvel de estresse. Seja um estresse negativo como uma
situao de perigo, medo, insegurana ou positivo como um
entusiasmo, empolgao ou durante a ejaculao.
Pense no Simptico como um sistema que consome muita energia.

Enquanto o Parassimptico conserva energia.
Eles so opostos e complementares. Como trabalham juntos,

permitem o equilbrio necessrios para a mente e o corpo.
Parassimptico tambm trabalha o tempo todo apenas variando a

sua intensidade. medida que ele se intensifica ocorrem os
seguintes efeitos no organismo:
Os batimentos cardacos diminuem;
Respirao fica mais lenta e menos intensa;
O corpo e mente relaxam;

Sono;
Digesto dos alimentos;
Vasos sanguneos se dilatam;
Ativa a ereo.
Veja que o SNP responsvel pela ereo. Enquanto o SNS da

ejaculao.
Durante o sexo a SNP est mais ativo no incio, relaxando as artrias

e permitindo que o sangue flua e gere a ereo. medida em que a
excitao aumenta o SNS vai entrando em ao.
Entender esses dois sistemas importante para que voc os

identifique durante o seu dia-a-dia e fique apto a identific-los
tambm durante o sexo.
Voc j deve ter percebido que para prolongar a relao sexual

necessrio manter-se no modo Parassimptico por mais tempo e
evitar que o Simptico tome conta da situao antes do momento
mais adequado.

EXERCCIO - DURANTE A RELAO SEXUAL
Quando voc estiver fazendo sexo observe o desencadear das reaes tpicas do seu
corpo. Tente identificar o crescimento da energia sexual e a preparao do organismo
para a ejaculao. Identifique o estado fisiolgico tpico do Sistema Nervoso Parassim-
ptico e tambm quando ele comear a ceder espao para o Simptico.
Esse um exerccio de observao que voc deve manter em todas as situaes
sexuais at que suas reaes inconscientes esteja bem claras para voc. Quanto
maior sua fa-miliarizao com as reaes do seu corpo maior ser a sua capacidade
de interferncia e direcionamento para os resultados que voc deseja.
Voc tambm dever identificar o seu estado mental. Voc estar apto a realizar
melhor esta parte aps a leitura do tpico que foi dedicado a este assunto.

TENSO MUSCULAR
Durante a relao sexual todo o corpo fica em situao de tenso e
os msculos se contraem voluntria e involuntariamente. muito
comum o relato de homens sobre quando se masturbavam
costumavam contrair voluntariamente os msculos glteos como
forma de ajudar a chegar ao orgasmo mais rpido. Fazendo isso,
eles estavam reforando a tenso muscular que j um padro
natural e colaborando para o condicionamento.
Durante a relao sexual voc deve manter TODO o seu corpo o

mais relaxado possvel. E vamos falar sobre isso mais a frente, mas
antes vamos abordar um grupo muscular que tem uma funo
especial na atividade sexual, no controle da ejaculao e
manuteno da ereo: os msculos perineais.
O papel desse grupo muscular to importante que necessrio

adiantar o assunto.

Msculos Perineais ou Plvicos
J falamos sobre vrios assuntos e vrios fatores que interferem no

controle da ejaculao, mas as informaes sobre os msculos
perineais (ou plvicos) e a forma como voc os usa so
DETERMINANTES para o controle.
Se eu estivesse na sua frente explicando isso pessoalmente eu

falaria alto e faria cambalhotas para ter certeza de que voc est
ciente da importncia disso.
Muitos homens apenas com as informaes sobre o perneo foram capazes

de mudar completamente o nvel de controle sobre a ejaculao.
Esses msculos comeam na base do pnis, envolvem toda a regio

anal e terminam no cccix o ltimo ossinho da coluna vertebral.
Eles desempenham funes na evacuao, mico, ejaculao e
orgasmo ao mesmo tempo em que mantm no lugar todos os rgos
internos da regio.
O principal msculo do base plvica o msculo Pubcoccgeo, tambm

conhecido como msculo PC. Muitos dos livros sobre controle da

ejaculao se limitam a se referir ao msculo PC para o controle da
ejaculao, mas todo grupo muscular da regio, inclusive o esfncter
anal esto envolvidos.
Durante as relaes sexuais ocorrem contraes conscientes e

inconscientes do msculo PC e da regio anal. Esses movimentos
so o gatilho fsico para a ejaculao.
No movimento do orgasmo esses msculos se contraem

involuntariamente com espasmos. Essa uma condio fsica
essencial para a emisso do smen. Veja o trecho de um artigo
citado por Jacob C. Williams:
O recurso fsico mais caracterstico do orgasmo

a sensao produzida pelas contraes rtmicas
simultneas do msculo Pubococcgeo (PC). Junto
com as contraes do esfncter anal, reto e
perneo, tero e tero externo da vagina para as
mulheres, e os ductos ejaculatrios e os msculos
ao redor do pnis para os homens,

isto constitui o reflexo do orgasmo. As
primeiras contraes so intensas e prximas,
ocorrem com cerca de 0,8 segundos de
intervalo. Enquanto o orgasmo continua, as
contraes diminuem a intensidade e durao
em intervalos menos frequentes.
O msculo PC aquele que voc contrai quando retm a urina. Para

liberar o jato urinrio voc relaxa esse msculo. O esfncter anal
contrado quando o seu intestino te avisa que voc precisa ir ao
banheiro. Os dois tem papel extremamente importantes e no
apenas o msculo PC como muitos defendem.
Se a contrao desses msculos so o padro para o orgasmo,

acionamento da ejaculao e excitao. preciso inverter esse
movimento como forma de contribuir para um resultado diferente.
At agora se voc ignorava essas informaes, tais msculos

trabalharam de forma automtica seguindo o instinto e a programao
adquirida e voc atuou apenas como espectador ou vtima. Agora voc

se tornar um agente controlador at que seja estabelecido um novo
padro com resultados que voc espera.
A contrao desses msculos um erro defendido por muitos at alguns

anos atrs. Quando contramos o msculo PC durante a relao sexual
temos a impresso de que estamos segurando a ejaculao da mesmo
forma que seguramos o jato urinrio. Mas absolutamente o contrrio!
Quando estamos prestes a ejacular a lmina urinria masculina se

fecha de modo que a urina no se misture com o smen. Isso uma
prova de que quando a passagem est liberada para a ejaculao
est fechada para a mico. O movimento muscular que libera um
o que segura o outro. A contrao do PC segura a urina e libera o
processo de ejaculao.
Aqui cabe uma dica: evite ir para a relao com a bexiga cheia, pois
ser mais difcil manter os msculos relaxados.
Para aumentar algum nvel de controle sobre esses msculos

necessrio antes de tudo identifica-los e aumentar a percepo sobre
os seus movimentos. isso que vamos aprender agora!

Ai mesmo onde voc est, tente movimentar o seu pnis sem tocar
nele. Faa o movimento de contrao como se estivesse expulsando
a ltima gota de urina. Esse o movimento muscular que quando
feito com ereo faz com que o pnis se aproxime da barriga.
Tambm sugiro que nas prximas vezes que voc for ao banheiro
interrompa o jato de urina ao meio, segure por alguns segundos e
libere novamente, repetindo algumas vezes. Ao fazer isso voc ter
identificado o msculo PC.
Da mesma forma, voc deve aumentar a sua capacidade de manter

o msculo da regio anal relaxada. A maioria das pessoas no se
do conta de que esto com a regio anal (RA) contrada durante
todo o dia, quanto mais durante a relao sexual.
A contrao da RA um padro fsico de quando estamos tensos,

estressados, nervosos ou ansiosos. Tambm contramos quando
temos a musculatura abdominal flcida e firmamos a barriga para ela
parecer menor (faa o teste voc mesmo).
No estou falando aqui de uma contrao to forte quanto aquela

que fazemos voluntariamente. A contrao muitas vezes to sutil
que s percebemos quando contramos voluntariamente e relaxamos
em seguida.
A partir de agora eu te desafio a observar durante todo o dia como

que est o nvel de relaxamento ou de contrao da RA. Esse foco
indispensvel para aumentar a sua capacidade de percepo e
aumentar o seu nvel de controle sobre esses msculos.
Quando a relao chega ao ponto em que a ejaculao inevitvel

as contraes so involuntrias e rtmicas como espasmos, mas na
verdade esses movimento de contrao acontecem durante toda a
relao sexual.
Quando o pnis estimulado ocorre uma contrao da regio anal. Na

prxima vez que voc estiver tomando banho, mesmo que no esteja
com uma ereo, coloque a lateral de uma das mos sobre a regio
anal e com a outra mo estimule a cabea do pnis deslizando ou
apertando. Voc imediatamente perceber um sutil contrao l trs.
normal que isso acontea, o problema que muitos homens

durante a relao mantm essa contrao de forma permanente e
no com uma piscada!
Vou repetir para garantir que voc assimile a importncia dessa

informao: durante a relao sexual voc deve manter os msculos
perineais (PC e RA) relaxados. Alguns movimentos reflexos so
normais mediante o estmulo do pnis, mas tambm podem ser
diminudos com o treino.
Ao relaxar voc poder perceber a diminuio da excitao e poder

usar isso como uma forma de reduzir o avano para o ponto sem
retorno. Inicialmente voc poder notar at mesmo uma reduo da
ereo, mas com o tempo voc saber dosar de modo a manter o
equilbrio entre relaxamento e ereo.
Aqui est uma informao importante: msculos contrados ajudam

na ereo e aumentam a excitao, enquanto msculos relaxados
reduzem a excitao e ereo.
Neste ponto voc poder avaliar se o uso de medicamentos podem

ser interessantes para voc como uma forma de facilitar o percurso.

Se voc garante a ereo por meio de uma interveno qumica no
seu organismo, ter mais condies de se manter relaxado mental e
fisicamente.
Com o prolongamento do tempo da relao sexual at o orgasmo

voc notar com muita nitidez que ocorrer um acumulo de energia e
quando voc for ejacular o prazer vai ser muito mais intenso! Se no
momento da ejaculao voc tentar evitar os espasmos contraindo
os msculos perineais e os glteos com fora a intensidade do
prazer ser muito menor. Ento a partir de agora quando voc decidir
ejacular ou se a ejaculao for inevitvel mantenha o perneo
relaxado para voc desfrutar de mais prazer.
Na verdade quando voc estiver em um nvel de desenvolvimento

mais avanado poder contrair o perneo a ponto de evitar a
ejaculao mesmo atingindo o ponto sem retorno. Mas s ser
possvel segurar a ejaculao dessa forma se voc tiver os msculos
j desenvolvidos e fortes.

O fortalecimento dos msculos perineais tem uma lista de benefcios:
Aumentam a conscincia sobre os msculos e a capacidade de

identifica-los e moviment-los;
Permitem uma ereo mais forte mesmo com um nvel maior de

relaxamento muscular;
Permitem maior controle sobre a ereo;
Diminuem os espasmos que precedem e caracterizam o orgasmo;
Proporcionam orgasmos mais intensos;
Possibilitam a reteno da ejaculao quando chega o ponto sem

retorno.
Diante disso, vamos comear uma srie de exerccios de

fortalecimento que voc deve executar diariamente.

EXERCCIOS
CONSCIENTIZAO E FORTALECIMENTO DOS MSCULOS PERINEAIS
MSCULO PUBOCOCCGEO
Trs vezes ao dia deite-se de barriga para cima e contraia o msculo PC por 3
segun-dos e relaxe por outros 3 segundos, repetindo isso por 10 vezes.
Na verdade voc pode fazer esse exerccio em qualquer lugar, sentado, deitado ou
em p. Mas deitar-se com a barriga para cima ajuda a isolar a musculatura at que
voc pegue o jeito. No incio comum contrair tambm o abdmen, coxas e glteos,
mas voc deve desenvolver a capacidade de contrair e relaxar o msculo PC
isoladamente. Se no incio voc encontrar dificuldades de manter o PC contrado,
experimente fazer a contrao vagarosamente. Se manter contrado por 3 segundos
estiver difcil, no tem problema. Comece com menos tempo e v aumentando.
Fique atento para no segurar a respirao.
Faa isso por quantos dias forem necessrios e s mude para o prximo estgio quan-do
estiver totalmente familiarizado e executando o exerccio com bastante facilidade.

Quando sentir que j est na hora de evoluir siga conforme abaixo:
Estgio 1 3 sesses dirias, 10 repeties: contrair 3 segundos, relaxar 3 segundos.

Cada estgio deve exigir cada vez mais dias para passar para o estgio seguinte,
che-gar ao estgio 5 pode levar um bom tempo, mas no tenha pressa, faa bem
feito que certamente voc chegar l.
[Continua...]

EXERCCIOS
CONSCIENTIZAO E FORTALECIMENTO DOS MSCULOS PERINEAIS
REGIO ANAL
Preferencialmente sentado com conforto concentre-se na musculatura da regio anal

e contraia o mais rpido que puder seguindo os estgios abaixo. Da mesma forma,
s quando estiver sentindo facilidade no estgio atual siga para o seguinte.
Estgio 1 20 contraes rpidas, relaxe e descanse por 30 segundos.

Repita 3 vezes.
Repita 5 vezes.
Repita 5 vezes.
Estgio 4 30 contraes rpidas, relaxe e descanse

ATENO!
Voc pode entender tudo sobre controle da ejaculao e aplicar todo
o restante desse livro, mas se voc tiver um msculo PC fraco,
estar desperdiando esforo.
O msculo PC no apto a um nvel de atividade intenso. Ento

preciso muita cautela com os exerccios. Interrompa os exerccios
por alguns dias, caso surja dor ou sinal de fadiga como aquela que
sentimos um dia depois de comear na academia.
Isso no balela! Respeite os limites do seu corpo.
Tambm importante saber que se voc tem os msculos

abdominais e glteos tonificados, firmes e fortes por meio de
exerccios fsicos, acontece um equilbrio do conjunto e voc ter
muito mais condies de manter os msculos perineais relaxados.

MSCULOS CORPORAIS
Antes de nos dedicarmos ao msculos perineais estvamos falando
sobre a importncia de manter TODO o corpo relaxado. A contrao
muscular uma reao comum em situao em que o nosso
Crebro Instintivo e Sistema Nervoso Simptico entram em ao.
O nosso estilo de vida moderno totalmente propcio tenso. O

ritmo de trabalho, o estresse, o trnsito, as desgraas dos telejornais,
a presso social para ganharmos mais dinheiro, comprar e manter
um determinado padro de vida, nos colocam em um estado mental
que interfere diretamente no nosso corpo e inevitvel que isso
interfira na vida sexual.
Hoje em dia comum passarmos horas sentados na frente do

computador ou no trnsito. E assim como ficar muito tempo em p
tambm gera uma tenso nas pernas, costas e ombros, o que
agravado por uma m postura.
Mais uma vez aqui temos que criar uma conscincia corporal e conhecer as
condies do nosso corpo em cada momento e claro durante o sexo.

Manter os msculos relaxados a tpica coisa fcil falar e difcil fazer. A
questo que durante o sexo estramos em um estado mental que difcil
pensar em outra coisa. Alm disso, as reaes so automticas!
Agora pense comigo... se a tenso muscular um padro da

excitao e do orgasmo, e voc j est tenso desde que acordou,
ento voc j percorreu um bom caminho para chegar ao orgasmo
quando os outros gatilhos forem acionados!
E se a tenso e o estresse se torna um padro da sua vida diria?
O estresse muito bom por uma questo de sobrevivncia e para

nos deixar ativos, atentos e para alcanar os nossos objetivos. Mas
no fomos feitos para ficarmos submetidos a ele todo o tempo.
Se voc no tem certeza se existe ou no uma tenso envolvendo

voc, repense! Estamos falando aqui de uma tenso muitas vezes
sutil, mas a maioria das pessoas esto totalmente habituadas a ela.
Elas no percebem essa tenso porque h tempos no tem um
padro de relaxamento para comparar as sensaes e permitir a
diferenciao dos dois estados.

Para ajudar na identificao do seu estado corporal preciso que
voc experimente e se familiarize com as sensaes do seu corpo
quando est totalmente relaxado.
Uma longa sesso de uma boa massagem perfeito para isso!
MASSAGEM
A massagem uma experincia muito sensual e gratificante para
homens e mulheres. Ento aprenda fazer e receber massagem com
a sua parceira!
Existem pessoas que j descobriram os benefcios da massagem a

ponto de inclurem na sua rotina uma sesso peridica de massagem
profissional e at veem isso como uma necessidade da vida ou um
momento de se ver livre de tudo.
Oferecer uma massagem a ela tambm uma tima forma de ter um

momento a dois sem demonstrar que j h um interesse sexual por trs
de toda essa disposio. As mulheres valorizam muito isso! O sexo

pode ou no decorrer disso, nos dois casos vale a pena para a
ligao do casal.
Se isso no parece muito interessante para voc, pense nisso como

uma forma de quebra de um outro padro: a ejaculao precoce
para muitos um comportamento instintivo baseado no egosmo!
Se seria muito interessante voc receber dela um longa massagem

aps um grande dia de trabalho, faa o mesmo voc tambm. Isso
pode ser muito interessante por uma questo que abordaremos em
um outro subttulo desse livro: to importante quanto prolongar o
tempo at o seu orgasmo reduzir o tempo at o orgasmo dela!
RESPIRAO
Se o padro da excitao uma respirao mais ofegante, rpida e
rasa, ento, devemos conscientemente aplicar esforos para torna-la
lenta, profunda e diafragmtica.
Tudo o que vimos sobre a tenso muscular se aplica respirao! Tudo!

No foi preciso ningum te ensinar a respirar, certo? Voc est
fazendo isso agora mesmo!
Existe, entretanto, uma grande diferena entre respirar para viver e

respirar para sobreviver! Estamos aqui trabalhando para reprogramar o
nosso comportamento sexual para no mais se basear simplesmente no
instinto que no caso envolve uma respirao para sobreviver.
Respirar durante o sexo como quem corre de um tigre dar lugar ao

crebro reptiliano por meio do SN Simptico! Mas quando respiramos
corretamente estamos fazendo o Parassimptico se sobrepor como
um novo padro. Desta forma, tambm aumentaremos a nossa
capacidade de relaxamento muscular. Isso sinergia!
Uma respirao correta no peitoral, mas sim diafragmtica. O diafragma
uma folha muscular que se estende na base da caixa torcica.
Para saber que tipo de respirao voc est mantendo deite-se com
a barriga para cima e coloque a mo esquerda sobre o peito e a
direita sobre a barriga. Respire normalmente e perceba qual das
mos sobe primeiro quando voc puxa o ar.

Se for a sua mo esquerda voc tem uma respirao peitoral como a
maioria das pessoas. Entretanto, uma respirao correta vai explorar
muito mais o diafragma e movimentar mais a barriga.
Se o diafragma est sempre inativo natural que se desenvolva um

condicionamento para uma respirao peitoral, a metade inferior dos
pulmes ser menos utilizadas do que deveria e, portanto, menos ar
vai entrar. E mais: a metade inferior tem uma maior capacidade de
absoro de oxignio e utiliz-la menos do que poderia uma
espcie de desperdcio da eficincia respiratria.
Ao contrrio do que muitos pensam a respirao abdominal a mais

natural. Para defender isso os especialistas sugerem que se observe
como o padro de respirao de um beb quando ele estiver
deitado de barriga para cima.
Passe a observar desde j como voc respira ao longo de todo o seu

dia. Sempre que se lembrar altere o padro. Naturalmente o seu corpo
vai voltar para o padro em que est condicionado, porm, um pouco
mais a frente vamos aprender a recondicionar a respirao tambm.

DURANTE O SEXO
Para a maioria dos homens o natural ficar cada vez mais ofegante
medida em que se aproxima do orgasmo ou que faz movimentos
mais rpidos ou que est em uma posio que exige mais esforo.
Uma respirao rpida, faz o seu corao bater mais rpido (outro fator do
processo de excitao) e favorece o pico da excitao. Tambm restringe o
fluxo de oxignio para os msculos fazendo com que fiquem mais tensos.
Lembre-se que uma respirao rpida tipicamente torcica. Ento

use o seu diafragma e tenha uma respirao abdominal,
relativamente profunda e mantendo consistentemente um ritmo lento.
Uma respirao diafragmtica como se voc usasse apenas o

diafragma para puxar o ar, dando a impresso de que no h qualquer
esforo respiratrio usando o peito, a boca ou o nariz. A barriga se
movimenta, mas como se fosse reao sem ser forada a isso. Ento
mantenha tambm o seu abdmen relaxado. Principalmente se voc
tem os msculos tonificados se voc contai os msculos abdominais
muito provvel que tambm vai contrair o msculo PC e a regio anal.

Veja que no preciso muita argumentao para demonstrar que
aquelas pessoas que praticam exerccios fsicos tem grandes vantagens
no processo e vai trazer benefcios para o controle da ejaculao que
nenhum remdio capaz de te dar. Outros argumentos para incluir a
prtica de exerccios fsicos nos seus hbitos e no seu comportamento
inconsciente so desnecessrios, no mesmo?
Pense em uma pessoa sem nenhum preparo fsico subindo 10 lances de

escadas. Agora pense em uma que j faz isso como um hbito. Como
estar a respirao e os batimentos cardacos de cada uma delas?
Se voc ainda no est convencido da interferncia que o padro

corporal (os movimentos, a postura, respirao) tem sobre a mente,
tente imaginar se possvel uma pessoa comear a danar ao som
de uma boa msica e se sentir mais triste enquanto isso.
Uma respirao adequada vai permitir que voc mantenha-se

excitado sem perder o controle. uma espcie de excitao calma!
Inicialmente voc pode no conseguir processar e aplicar todas as

informaes e comandos na hora H. Ento natural que o

comportamento condicionado vena a batalha algumas vezes... no
tem problema!
medida que voc for dominando alguns aspectos do relaxamento

ou da respirao, os outros vo ficando mais fceis de serem
dominados tambm.
No cometa o erro de querer ditar um novo modelo de respirao

bem na hora da relao sexual. claro que voc deve tentar j na
primeira oportunidade, mas seus resultados sero muito melhores se
voc treinar antes. O treino far com que o novo padro respiratrio
(e de relaxamento muscular) no seja mais uma novidade e o seu
crebro vai process-lo muito melhor na hora do sexo.
Primeiro vamos comear com um exerccio de respirao e depois

vamos agregar outras coisas aos poucos.
[Exerccios na pgina seguinte]

EXERCCIOS - RESPIRAO E RELAXAMENTO CORPORAL
Realizar uma vez por dia ou a cada dois dias
Separe um momento de dedicao em um horrio e local em que no ser facilmente
interrompido. Deite-se confortavelmente de barriga para cima e fique totalmente relaxado.
Desligue-se de tudo. Preste ateno em sua respirao. Sinta o ar saindo e entrando sutilmente.
Em seguida faa com que a sua ateno percorra cada um dos seus msculos verificando se
esto totalmente relaxados. Muitas vezes estamos to habituados com a tenso que nem a
percebemos. Sinta e observe os batimentos do seu corao.
No subestime o poder desse exerccio e fique alguns minutos apenas observando a
respirao, o corao e o relaxamento muscular. Se voc quer ditar conscientemente um
novo padro para eles voc tem que traz-los para o seu crebro consciente e no deix-los
merc do seu sub-consciente.
Ento, comece a expandir a respirao. No faa esforo demasiado para isso, mas inspire
lenta e profundamente, sempre usando o diafragma, como se voc enchesse primeiro a
metade inferior dos pulmes para depois encher a superior. Infle o abdmen enquanto inspira
e murche ao expirar.

O movimento de soltar o ar deve ser mais lento que o de puxar para dentro.
Se voc sentir uma vontade de respirar mais rpido. Pense consigo mesmo que no
necessrio, mostrando para o seu corpo que voc quem est no controle. Assim, ele ter
que relaxar e diminuir as batidas do corao para se ajustar ao novo padro ditado por voc.
Lembra do poder da percepo de dor e prazer sobre o nosso inconsciente? Atribua prazer
nessa atividade! Veja como um momento seu, dedicado a voc mesmo. Um investimento.
Curta isso e voc potencializar a assimilao pelo seu subconsciente.
Mentalmente visite cada um dos seus msculos e certifique-se de que estejam totalmente
rela-xados. Comece pela cabea, rosto, pescoo, ombros, braos, mos, costas, abdmen,
glteos, msculo PC, regio anal, coxas, pernas e ps.
Voc deve se familiarizar com um estado corporal de relaxamento para poder conduzir o seu
corpo a este estado quando for necessrio durante o sexo.
Quando perceber que est em condies para isso, voc poder reduzir o esse tempo de
rela-xamento e incluir os exerccios de simulao apresentados a seguir.

CAPTULO 6
{ Aspctos }
CORPO E MENTE
ANDERSON LUMO
captulo 6
{ Aspctos Psicolgicos }
O s aspectos psicol-gicos
so na minha
opinio os mais im-
portantes no controle da eja-
culao. Mas eles podem ser
anulados se as questes fisio-
lgicas, especialmente o controle dos msculos perineais forem
ignora-dos. Mas agora acredito que voc j esteja preparado para
identificar os padres corporais e interferir neles. Essa sua
capacidade vai ser potencializada quando conhecer tambm os
padres psicolgicos que interferem diretamente nos fatores
fisiolgicos. Afinal: corpo e mente formam um s sistema.

ESTADO MENTAL
O nosso estado mental ou estado emocional extremamente considerado
na hora de tomarmos decises conscientes e inconscientes. Essas decises
vo determinar os nossos comportamentos e resultados.
Todos ns temos a capacidade de mudar o nosso estado mental.

Essa capacidade maior quando entendemos a programao do
sistema operacional da mente.
Muitas pessoas, entretanto, passam a vida inteira apenas reagindo

aos padres! Elas simplesmente reagem ao ambiente e mudam o
estado emocional conforme o estmulo externo que elas recebem. Se
acontece algo elas ficam com raiva, se acontece outra coisa elas
ficam felizes, se acontece uma terceira elas ficam depressivas at
que acontea alguma outra coisa boa.
O que elas no sabem que um estado emocional no algo que

acontece com a gente algo que a fazemos acontecer.
As pessoas emocionalmente inteligentes sabem ser felizes o tempo

todo. Independentemente do que acontea, elas recompe um
estado mental favorvel.
As outras esperam que uma determinada coisa acontea e quando

acontece, encontram uma outra condio para se sentirem felizes,
alimentando o ciclo e mantendo o estado mental que esto habituadas.
Ento se voc pode criar a felicidade, voc no precisa esperar que

algo lhe acontea... voc pode ser feliz agora com os recursos que
tem. Voc pode decidir no esperar chegar ao seu destino para ser
feliz, afinal voc pode ser feliz enquanto caminha at l.
E o que isso tem ver com o controle da ejaculao?
O estado mental em que voc se coloca durante o sexo

determinante para a sua capacidade de controlar quando ejacular.
Quando voc recebe um estmulo sexual naturalmente ser
estabelecido o estado mental que seu crebro programou para ter
conforme os critrios que ele tem para decidir.
Mas agora voc j sabe que tudo o que decidido automaticamente

pelo crebro segue padres definidos e instalados inconscientemente.

Aqui tambm vamos aprender a identificar esses padres,
interromp-los, mold-los e ento alterar os resultados.
PADRO DE ESTADO MENTAL

Qualquer estado mental seja qual for a situao (relacionada ao sexo
ou no) um padro que envolve diversos fatores, entre eles: crena
(valores, percepo de realidade), avaliao de dor e prazer (fsico
ou psicolgico), significado, foco e fisiologia (corpo).
J abordamos quase todos eles, mas o que importa aqui voc

saber que alguns esto to intimamente ligados entre si que
podemos simplificar em apenas 3 fatores sem alterar os resultados.
Ento, vamos considerar apenas os seguintes:
Significado: corresponde interpretao que a pessoa d a um

determinado estmulo. estabelecido conforme as crenas, valores,
experincias anteriores e instinto que cada pessoa tem para si.
Foco: corresponde motivao do comportamento. Tambm pode

ser definido como o ponto mais importante para pessoa no momento.
Quando algum est focado como se tudo mais no fosse to
importante e at pudesse passar despercebido.
Fisiologia (corpo): so as reaes fsicas determinadas conforme o

estado mental criado pela pessoa aps o acionamento mais intenso
do sistema nervoso simptico ou parassimptico, conforme o caso.
Significado e foco esto no campo mental, mas existe uma influncia

mtua direta entre a mente e o corpo (fisiologia), j que esto
integrados e inter-relacionados como j vimos.
eSTADOS MENTAIS NEGATIVOS E

POSITIVOS DURANTE O SEXO
Estados mentais negativos como ansiedade, medo, insegurana,
estresse, dvida e culpa so inimigos do controle da ejaculao e da
ereo tambm. Mas temos que considerar que algumas emoes
tipicamente positivas como a empolgao, excitao e entusiasmo

podem atingir nveis que tambm levam perda do controle e
ejaculao involuntria.
No estou dizendo aqui que voc deve ser frio e totalmente sem
reao quando est com a mulher que voc tanto deseja. natural
ser tomado daquela excitao que comea quando voc a v nua e
que vai se intensificando com os estmulos sexuais. Apenas quero
dizer que a forma como voc administra internamente essas
emoes so determinantes para te manter no controle da situao.
Afinal, possvel ter uma excitao sexual calma!
Conseguiremos isso na medida em que aprendermos a identificar o

padro dos estados mentais desfavorveis e a substituir pelo padro
dessa tal excitao calma.
Por exemplo, vamos identificar qual seria o padro (significado, foco

e fisiologia) de uma pessoa que est tomada pelo medo de voar de
avio.
SIGNIFICADO: a pessoa interpreta voar de avio como um risco que

deve ser evitado a qualquer custo.

FOCO: quando submetida a essa situao que interpreta como risco,
o foco est em um desastre eminente e isso se torna uma cena real
em sua cabea. O filtro das suas percepes sensoriais se altera e
at mesmo o som do trem de pouso se estendendo pode dar a
impresso de... vai ser agora.
FISIOLOGIA: o corpo fica tenso, os ombros contraem-se como se

aproximassem da cabea, o corao acelera e a respirao se altera.
Isso no familiar?
Sim. familiar porque exatamente o mesmo comportamento da

excitao sexual que leva ao orgasmo!
A maioria das emoes negativas como ansiedade, medo e nervosismo

seguem um padro muito similar que colocam o Sistema Nervoso
Simptico para trabalhar, pois do foco em resultados negativos,
significando que uma situao que realmente devemos ter medo.
Lembre-se tambm que sentimentos negativos so uma dor emocional.
Vamos avaliar agora, seguindo os mesmos critrios, qual o padro

estabelecido em uma situao sexual.

O que voc sentiria se a sua mulher chegasse para voc neste exato
momento de uma forma totalmente inesperada e direta, dizendo em
seu ouvido que quer transar agora mesmo?
Muitos homens sentiriam empolgao e excitao. Se for um rapaz

mais inexperiente poderia at acionar a ereo de imediato e partir
pra cima. Outros j projetam na mente um resultado negativo e j
sentiriam desde j a frustrao de um desempenho ruim, numa
mistura de ansiedade, medo e insegurana. Outros montariam na
mente um cenrio de esforo fsico desestimulante, colocando em
dvida se realmente vale a pena sentir o prazer sexual.
Eles reagem automaticamente ao estmulo externo que lhes foi dado. A

reao decorrente depender do foco e significado que a pessoa d a
esse estmulo e afetar o padro corporal, absolutamente necessrio
para manifestar fisicamente a excitao, o orgasmo e a ejaculao.
Vamos analisar os padres dos principais estados mentais que

tipicamente levam ejaculao rpida. Vamos discorrer mais sobre a
primeira delas, mas como estamos falando de padres muito similares,

voc ser capaz de aplicar o conhecimento de um caso para o outro,
pois j ter o entendimento da essncia.
Leia e aprenda com os estados mentais selecionados mesmo que

voc acredite que no seja o seu caso, pois cada um tem algo a
acrescentar ao outro. So conhecimentos complementares.
EXCITAO EXCESSIVA
No tem como negar que a empolgao e entusiasmo so estados
mentais positivos! Eles so muito necessrios at para dar sentido
vida e coloca-la para frente. Mas se voc eleva essa emoo a um nvel
exagerado durante o sexo, voc pode perder o controle tambm.
Imagine um garoto que est prestes a receber um presente. Ele est

empolgado, excitado com a situao: a respirao tambm se altera,
o corao bate mais forte e os msculos ficam tensos. tanta
energia pulsando que ele anda de um lado para o outro, pula e fala
alto sem perceber.
Fisiologicamente um processo muito parecido com aqueles que so

ativados durante a excitao sexual at o orgasmo.
Perceba que no o que est acontecendo por fora que o

problema, o que est acontecendo por dentro. Por isso,
sabiamente o crebro chamado de principal rgo sexual.
l que nossa mente interpreta os estmulos externos, atribuindo

significados e estabelecendo o foco. O seu estado mental
determinante para a forma como voc vai filtrar os estmulos.
Quando a excitao est exagerada, o foco durante o sexo o fator

que vai alterar a sensibilidade de forma que o menor estmulo no
pnis seja suficiente para disparar o nvel de excitao, acionar os
msculos envolvidos, a respirao, os batimentos e atravessar o
ponto sem retorno.
A energia flui para onde o seu foco est!
Da mesma forma, os homens que do um significado maior que deveria

a uma situao sexual acabam elevando a excitao nas alturas, pois
vo para o sexo como se estivessem fazendo algo extraordinrio.

PADRO DA EXCITAO EXCESSIVA
SIGNIFICADO: o sexo significa algo extraordinrio, uma oportunidade
nica que no pode ser desperdiada nem deixada para depois como se
no fosse possvel saber quando acontecer de novo.
FOCO: A mente est concentrada na busca de prazer,

especialmente durante o orgasmo.
Posso imaginar o crebro reptiliano gritando eu quero procriar, eu

quero procriar!
O crebro emocional tambm dita o ritmo: Oba! Oba! Vamos com

tudo que eu quero prazer! uma oportunidade nica.
Enquanto isso, o crebro racional sem o conhecimento sobre tudo

isso, segue o fluxo e apenas diz Tudo bem, mas eu no quero
ejacular rpido, heim!
Os filtros do SAR Sistema Ativador Reticular so alterados para

perceber todos os estmulos necessrios, desprezando outros que
poderiam ser muito interessantes tambm. Em decorrncia disso, o

foco fica voltado para as sensaes no pnis, tornando-o muito mais
sensvel do que j . algo muito semelhante ao que acontece
quando voc est com muita fome tudo parece muito mais saboroso.
FISIOLOGIA: como resultado dessa percepo e do foco o corpo

ativado para alcanar o objetivo seguindo o comportamento que est
condicionado: alterao do ritmo e profundidade respiratria,
acelerao dos batimentos cardacos e tenso dos msculos
corporais, em especial o perneo.
ANSIEDADE DE DESEMPENHO
O homem que sofre antes de ser necessrio,
sofre mais que o necessrio. SNECA
Deepak Chopra refere-se ansiedade como uma falsa imagem do

mundo que enxerga ameaas que na realidade so inofensivas! Ele
tambm faz referncia a estudos mdicos que comprovam que
existem apenas duas coisas que o sistema corpo e mente no
conseguem se adaptar: uma a dor crnica e a outra a ansiedade.

A ansiedade um sofrimento antecipado e muitas vezes totalmente
desnecessrio. No d para falar de ansiedade de forma desassociada
de outras emoes como medo, insegurana, estresse e dvida. Todos
eles seguem o mesmo padro e podem ser considerados irracionais. O
problema que eles tem uma voz to convincente que te faz acreditar
no que no existe a ponto de te deixar incapacitado em uma situao
que poderia ser facilmente resolvida.
A medo de um desempenho sexual ruim digamos que algo normal.

Mas se a voz do medo se confirma, ele ganha razo e mais espao
na memria, o que far com que ele seja mais considerado na
prxima vez. Isso gera um ciclo que se intensifica medida que o
resultado vem acompanhado de frustrao e vergonha.
DESEMPENHO
x ANSIEDADE DE
RUIM DESEMPENHO
x

Para quebrar esse ciclo voc tem que interferir em uma das duas
pontas: ou voc melhora o desempenho fazendo com que a ansiedade
deixe de ter razo ou voc quebra o padro da ansiedade e dos outros
sentimentos ruins para que deixem de influenciar o resto do sistema.
Melhor ser se puder atacar os dois lados ao mesmo tempo. Mas,

voc pode comear por um deles.
Para quebrar o padro da ansiedade de desempenho temos que

identificar o seu padro:
PADRO DA ANSIEDADE
DE DESEMPENHO
SIGNIFICADO: a relao sexual representa uma situao de risco para
a estima e o orgulho que pode trazer a dor da frustrao e vergonha.
FOCO: o homem est concentrado em no ejacular rpido mesmo

que no faa nada diferente do que sempre fez. Ao primeiro sinal ele
j pensa: Essa no! Vai ser agora.

FISIOLOGIA: Msculos esto tensos, respirao alterada,
batimentos cardacos acelerados, perneo contrado.
PADRO DA EXCITAO
SEXUAL CALMA
Um homem que tem o controle da situao, d um significado menos
importante ao sexo. como se ele pensasse algo como eu apenas
estou dentro de uma mulher novamente.
A experincia no representa em sua mente algo magnfico que precisa

de uma ateno to intensa. Para ele algo comum e normal.
Ele confiante e inspira confiana.
Em decorrncia disso (ou como fonte disso) ele mantm uma

respirao tranquila, os batimentos cardacos no esto disparados e
os msculos esto relaxados. Ele tem o controle da situao. Se
voc conseguir reproduzir o modelo mental e a fisiologia dele,
certamente ter os mesmos resultados!

PARA PENSAR:
Avalie os dois casos abaixo e avalie qual oferece mais prazer para a
mulher:
1. CASO 1
Um homem ansioso que inspira insegurana dizendo no sei se vou

conseguir segurar por muito tempo hoje... e depois de muitos estmulos
preliminares efetivamente mantm 1 minuto de penetrao.
ou
2. CASO 2
Um homem seguro que inspira confiana dizendo hoje eu vou te

levar at as estrelas de tanto prazer... e depois de muitos estmulos
preliminares efetivamente mantm 1 minuto de penetrao.
No segundo caso o processo muito mais prazeroso para a mulher

porque no estimulou apenas o corpo, mas a mente tambm. O que te
impede de tirar o foco do resultado ruim que ainda nem aconteceu e
comear a inspirar confiana e tranquilidade desde j, independente

do resultado? Pelo que aprendemos at aqui voc sabe que ao fazer
isso estar contribuindo para a reverso do ciclo, estar interferindo na
sua fisiologia e poder experimentar um resultado efetivo muito melhor,
alimentando o ciclo favorvel e as neuroassociaes corretas.
Se a sua confiana no se confirmar efetivamente. D um significado

diferente para isso e no atribua dor! Talvez voc consiga criar um
ambiente de humor e reverter a situao, dizendo que que ela
motivo para deixar voc louco. Dessa forma voc estar contribuindo
muito para o seu processo de desenvolvimento e o resultado positivo
vai acontecer naturalmente! Voc simplesmente vai pegar o jeito e
pode ser da noite para o dia, mesmo que acontea algumas falhas
depois disso. O importante no se abalar para no retomar aos
padres anteriores e cair no velho ciclo do mal!
CRIANDO A SUA REALIDADE

Tudo o que fazemos, sentimos e decidimos, no se baseia na
realidade, mas sim na nossa percepo de realidade. Percepo de
realidade diferente de realidade.

Essa percepo de realidade o que determina se uma pessoa ao
ver uma barata vai subir na cadeira e comear a gritar ou se
simplesmente vai pis-la enquanto continua conversando
normalmente. A diferena de comportamento o decorrente da
diferena de percepo de realidade que cada uma tem. A realidade
a mesma para as duas pessoas: apenas um inseto.
Essa diferena na percepo de realidade o que vai determinar se

um homem vai ficar todo afoito ou com medo, ansioso, inseguro...
enquanto outro vai ver uma oportunidade para se divertir, descobrir,
se sentir ainda mais seguro e confiante. A realidade para os dois a
mesma: apenas sexo.
A nossa percepo de realidade fruto das nossas experincias ao

longo da vida e daquilo que aceitamos como real. So elas que vo
definir se voc v meio copo dagua como quase cheio ou quase vazio.
Se voc experimentou alguns fracassos seguidos em relao ao sexo,

tender a criar a convico de que voc um fracasso nessa rea da
sua vida. Se voc no est disposto a pelo menos questionar se isso

uma realidade ou apenas uma percepo dela, estar fadado a ficar
preso a essa convico para sempre. E nada mudar.
A mudana daquilo da forma de vermos as coisas pode ser difcil ou

fcil depende de muitos fatores, mas a forma bem simples.
Primeiro voc deve identificar as suas crenas. Para isso observe as

palavras que voc usa e as afirmaes que voc faz: eu no
consigo, eu sou muito ansioso, eu ejaculo muito rpido, eu no
consigo controlar a ejaculao, ela vai me abandonar.
O segundo passo questionar todas as suas afirmaes e buscar

evidencias que a refutem:
O que te faz diferente dos outros homens?,
Se voc no pode, quem pode? Quais as caratersticas de quem

pode?,
O que eu preciso aprender ou desenvolver para conseguir?,
Por que eu penso assim?,
Como voc gostaria de se comportar naturalmente?.

Vou ser bem sincero com voc: este tpico poderia ser tema de
vrios livros sobre ele sem que o assunto fosse esgotado. Eu vou
enriquec-lo nas prximas verses para te ajudar a ser cada vez
mais eficiente na identificao e transformao de suas crenas
limitadores em fortalecedoras.
O que no podemos deixar para depois a certeza de que voc

precisa moldar o seu futuro, agir perante as circunstncias e no
apenas reagir a elas! Voc deve escolher o comportamento e os
resultados que voc quer ter.
Tudo o que externalizado antes decidido e projetado na mente. E

claro que a mente pode e vai usar apenas os recursos de que
dispe. Ento para externalizar um comportamento ou resultado
diferente, voc deve antes projet-lo na sua mente!
Ao fazer isso voc estar se antecipando ao futuro e preparando

toda a sua mente para encontra-lo l na frente.
Acredite, voc j faz isso sem perceber. Quando voc est motivado
a comprar um carro novo ou um smartphone, antes voc projetou na

sua mente como seria bom esse futuro e aplicou as emoes que o
acompanham. Isso te deu fora e energia para se esforar, trabalhar,
economizar para trazer aquilo para a sua realidade.
Da mesma forma como uma pessoa ansiosa projeta na mente um

resultado ruim e foca nele, sofrendo por antecipao e descarregando
no corpo e no comportamento a realidade criada na mente.
O exerccio que proponho a seguir muito importante para criar uma

nova realidade para o seu crebro. Para fundament-lo eu gostaria
que antes voc fizesse um outro exerccio clssico que vai te dar
uma clareza de como ele realmente importante e pode te ajudar.
O quanto voc vai se entregar decisivo para perceber o resultado.
Pare por um momento e desligue-se dos estmulos externos como

barulho e movimentao ao seu redor. Imagine que esteja segurando
um limo em suas mos. Sinta o peso dele... a textura... visualize a
sua cor e sinta o cheiro. Curta esse momento. Agora pegue uma
faca, parta o limo ao meio e veja o caldo escorrendo. Observe a sua
polpa. Agora pegue uma das metades e esprema na sua boca.

Saboroso? Sua boca salivou? Mas no existe nenhum limo. Ele
imaginrio.
O princpio aqui que quando voc faz uma visualizao bem feita
como se o crebro no soubesse se aquilo uma realidade ou se
est sendo apenas imaginado. O fenmeno neurolgico o mesmo!
Ele vai se preparar para reagir da forma que est programado.
Veja como o autoconhecimento te d poder de se moldar! Agora que

estamos cientes de mais essa caraterstica vamos explor-la a nosso
favor!
[Exerccios na prxima pgina]

EXERCCIO Criando a Sua Realidade
Este exerccio deve ser executado como um estgio posterior ao ltimo exerccio
pro-posto (Respirao e Relaxamento Corporal). Voc vai comear fazendo a
mesma coisa: deitar de barriga para cima, manter a respirao no padro correto e
percorrer com a mente todos os msculos do corpo certificando-se de que estejam
totalmente relaxados. A diferena aqui que voc no vai se manter assim por tanto
tempo e logo que estiver neste estado de relaxamento por menos de um minuto,
encolha um pouco as pernas, encostando toda a sola do p no colcho e
distanciando os joelhos da cama. Em segui-da, faa movimentos com o quadril como
se estivesse fazendo movimentos de penetra-o. Use a sua imaginao como se
estivesse em uma relao sexual. No necessrio fazer isso com ereo.
Este um momento seu. Voc cria e determina como voc vai agir sem ser levado
pelas emoes e reaes automticas.
Na imaginao voc pode ser o que voc quiser, ento projete-se como o homem que
tem a situao sob controle: seguro, inspirador, confiante, desejado, tranquilo. Nessa

sua mentalizao perceba o quanto agradvel e gratificante uma relao sexual
onde a ejaculao e orgasmo no importam, pois tudo o que voc quer curtir o
durante e o final s uma consequncia. Atribua tanto prazer em fazer isso de
forma que o seu crebro v querer experimentar novamente aquele prazer de
manter-se aquela excitao calma e duradoura novamente.
Quando acontecer de verdade no ser um novidade fora dos padres que sua
mente conhece, pois ela j esteve l antes!

CAPTULO 7
{ Prolongando a Sexual }
CORPO E MENTE
ANDERSON LUMO
captulo 7
{ Prolongando a Relao Sexual }
U ma relao sexual em
que o homem atinge

o orgasmo muito
rpido incompatvel com o
tempo mnimo necessrio
para que a mulher tambm
chegue l. Veja abaixo uma
representao grfica disso.

Acrescentamos a um grfico que j conhecemos a linha rosa
representando a evoluo da excitao feminina em busca do
orgasmo durante a relao sexual. O espao em cinza localizado
direita compreendendo o perodo a partir de 15 minutos representa a
rea em que as mulheres geralmente esto em um estado orgstico
e podem alcanar o prazer a qualquer momento.
Como os homens aps a ejaculao entram em um estado de

relaxamento e recuperao, eles no contam mais com os hormnios
jogando ao seu favor para continuar oferecendo estmulo sexual
parceira por meio de penetrao. O interesse e o impulso por sexo j
no mais o mesmo.
Para prolongar a relao sexual preciso tornar mais lento usando

os recursos (as engrenagens do sistema) de modo a no atingir o
Ponto Sem Retorno representado pela linha horizontal vermelha.
Essa evoluo controlada no algo linear, mas uma srie de picos

e vales. O objetivo alcanar o que est representado logo a seguir.

medida em que o nvel de excitao vai aumentando e se aproximando do
ponto sem retorno voc deve reduzir o nvel de excitao, alterando os
padres fsicos e mentais, reduzindo a interferncia do Sistema Nervoso
Simptico e aumentando a interferncia do Parassimptico.
Essa reduo do nvel de excitao no deve esperar chegar perto

do ponto sem retorno para comear, pois cada vez fica mais difcil
fazer essas redues. Ento, desde o incio voc deve tomar as

rdeas da situao e evitar a formao do padro que desencadeia
sequencialmente as fases da atividade sexual.
O ponto sem retorno no to facilmente identificvel. preciso uma

certa prtica at que voc tenha condies de saber o limite e ento
evitar que ele seja atingido. Se imaginarmos uma escala de
excitao de zero a 100%, digamos que o ponto sem retorno esteja
na casa dos 80%.
Mesmo que ainda no haja qualquer sinal de aproximao do ponto sem

retorno, mas voc notar que o nvel de excitao est subindo voc
deve parar os movimentos de penetrao. E deixar-se esfriar um pouco.
Enquanto voc esfria muito importante manter a mulher bem

quente! Para isso continue estimulando-a diretamente no clitris ou
internamente no ponto G. Caso contrrio ela tambm vai demorar
mais tempo para chegar ao orgasmo.
Calma! Agora voc j sabe quase tudo o que precisa ser feito. Ento o que
falta desenvolver a habilidade para executar tudo isso na cama! Isso
tambm ser gradativo e voc vai conseguir ao aplicar os exerccios

que eu proponho a seguir.
Ao longo do seu dia a dia voc deve executar os exerccios abaixo

que j foram apresentados anteriormente:
Conscientizao e Fortalecimento Perineal,
Respirao e Relaxamento Corporal,
Criando a Sua Realidade.
Os prximos exerccios envolvem uma situao sexual. Eles so a

evoluo do exerccio de simulao com a aplicao prtica e
gradativa de todos os outros exerccios e conhecimentos.
Eu estou sugerindo que se faa cada estgio durante uma semana,

mas isso s uma referncia. Voc deve evoluir no seu ritmo
entendendo cada fase e cada reao ao novo padro ditado pelo seu
crebro consciente.

ESTGIO 1 - EXERCCIO
Penetrao Parcial Sem Movimentos
Este exerccio deve ser feito cerca de 4 vezes (dias) ou mais

dependendo da frequncia que voc o fizer. Se voc tiver a
oportunidade de faz-lo apenas 4 vezes por ms ter que repeti-lo
muito mais vezes do que quem o faz 3 vezes por semana. Um dos
princpios do condicionamento a repetio. Quanto mais melhor.
Penetre parcialmente o pnis na vagina e permanea sem qualquer

movimento de penetrao. Durante todo o tempo a respirao deve
ser lenta e diafragmtica enquanto todos os msculos so mantidos
relaxados. Isso ser muito mais fcil se voc j estiver fazendo
diariamente os exerccios propostos ao longo da semana em
situaes no sexuais.
Permanea em um estado como de meditao e contemplao, mas

claro que a mulher tambm dever conter um possvel desejo pelos
movimentos de penetrao. Por isso, esse um exerccio que exigir
uma colaborao por parte dela tambm. Voc pode ajud-la a se

sentir mais predisposta a ajudar se isso no for colocado como um
exerccio que tem que ser feito. Ela no deve se sentir usada!
Essa experincia pode ser muito agradvel para elas, pois so mais
atentas aos estmulos aos outros sentidos e valorizam esses
momentos de intimidade e entrega. A dificuldade geralmente decorre
do condicionamento que elas tambm tem em relao ao sexo, pois
isso poder ser uma quebra de padro para ela tambm.
Voc dever curtir o momento com ela, conversando, sentindo o

cheiro, a pele em detrimento do foco nas sensaes do pnis.
Quanto mais prazer voc conseguir tirar disso, mais predispostos
voc dois estaro faz-lo novamente e com mais frequncia. O
principal motivo, entretanto, que assim sua mente atribuir muito
prazer ao durante e no apenas no final.
Caso voc sinta um desejo que te impulsiona fazer os movimentos de

penetrao, simplesmente altere o padro retirando totalmente o pnis e
esperando que o mpeto passe. Quando tudo estiver sob controle
novamente, volte a penetrar parcialmente e permanea imvel.

Durante o exerccio, observe as reaes do seu corpo. Percorra cada
um dos seus msculos com a mente certificando de que estejam
relaxados. Sinta como no h nada de mais em estar dentro de uma
mulher e atribua um significado menos importante para isso!
Mantenha o foco no que h de melhor naquele momento. Sinta que o
caminho pode ser to prazeroso quanto o destino.
Nesta etapa de condicionamento voc deve se comportar como o

mocinho e no como o bandido ou animal que quer partir para cima.
Aproveite isso tambm.
Seu corpo est condicionado a fazer as mesmas coisas e ter os

mesmos resultados. Alm disso, voc j deve ter ejaculado bastante
ao longo da vida. Ento, eu te proponho uma grande quebra de
padro: termine esse exerccio sem ejacular!
Isso no impede de voc proporcionar um orgasmo a ela de outras

formas, mas quem sabe vocs estejam em um nvel de intimidade e
cumplicidade to grande que ela abra mo disso uma vez ou outra
durante esses exerccios?

Nas primeiras vezes que voc decidir no ejacular, muito provavelmente
voc vai sofrer na mente e no corpo uma certa angstia e frustrao por
isso. E vai ser muito ntido! Seu pnis poder ficar mais sensvel, os
testculos meio doloridos e talvez no consiga tirar da sua cabea que o
orgasmo uma necessidade. uma presso interna para restabelecer o
padro. Mas esse desconforto passar em um ou dois dias.
Se voc sentir que essa presso est realmente muito grande, faa o
exerccio de novo e desta vez permita-se ejacular e desfrute ao
mximo disso! Sem culpa e sem regra. Isso vai equilibrar a energia
para poder abrir mo na prxima vez.
O tempo que voc permanece com pnis l dentro vai fazer com que as
sensao deixe de ser uma novidade e ser menos considerada pelo
SAR, o filtro de sensaes do seu crebro. Lembra que um dos critrios
desse filtro a novidade? Voc tem que se acostumar com a textura e
presso vaginal para que isso deixe de ser algo extraordinrio.
Como prova disso, voc perceber que com o seu desenvolvimento

aps ultrapassar um certa barreira de tempo, algo como um ou dois

minutos, voc se sentir com muito mais controle. Isso pode ser
notado mesmo depois que voc tiver o controle total.
At l vamos evoluir aos poucos.
Depois dos primeiros dias de aplicao dos exerccio de penetrao

parcial sem movimentos voc comear a se sentir muito mais
vontade! S ento voc dever evoluir para o proposto no ESTGIO 2.
No queime etapas, mostre quem est no controle e no se deixe levar

pela ansiedade de evoluir os exerccios antes de estar realmente pronto.
eSTGIO 2 - EXERCCIO
Penetrao Total Sem Movimentos
Quando estiver preparado para a evoluo, faa exatamente a

mesma coisa da semana anterior. Agora, porm, introduza o pnis
inteiro, mas permanea imvel.
Antes que a excitao suba mais que o devido. Retire o pnis e

espere equilibrar o nvel de controle. Faa isso quantas vezes (dias)
voc perceber que necessrio.

Voc saber que est na hora de passar para o estgio seguinte
quando j estiver se sentindo totalmente vontade.
A essa altura voc notar que ficar sem ejacular j no to

significante quanto antes. J no ter aquela mesma angstia e
presso interna. Mas no faa dessa abstinncia uma regra! Talvez
voc perceba que o ideal ejacular uma vez sim e outra no.
eSTGIO 3 - EXERCCIO
Aumento Gradativo dos Movimentos de Penetrao
O estgio 3 a evoluo dos estgios anteriores. Agora, alm de

introduzir o pnis totalmente e permanecer imvel, dever fazer dois
ou trs movimentos de penetrao antes de tirar o pnis para reduzir
a excitao. Voc dever manter esses dois ou trs movimentos at
que esteja apto a aumentar esse nmero gradativamente, mas sem
deixar que o ponto sem retorno seja alcanado.
Desta forma voc evoluir para o estgio permanente de controle

que onde esto aqueles que tem o controle total da ejaculao,
pois esto totalmente familiarizados com as respostas corporais e j
no precisam fazer os exerccios de simulao. O exerccio de
relaxamento, massagens so opcionais e at fazer parte de um estilo
de vida. Os exerccios de fortalecimento dos msculos perineais eu
recomendo que continue fazendo sempre mesmo que seja com uma
frequncia menor, sem exageros e sempre respeitando os limites.
eSTGIO PERMANENTE
DE CONTROLE
Esse estgio dever ser alcanado como uma evoluo natural dos
estgios anteriores. como se fosse o estgio 3, mas com algumas
coisas a mais e sem a necessidade de ficar imvel antes de fazer as
penetraes.
Se voc no tem uma parceira fixa que possa ser cmplice no

desenvolvimentos dos estgios 1, 2 e 3, voc deve comear logo por aqui.
claro que ter menos vantagens no processo de condicionamento.

Inicialmente voc ainda deve evitar movimentos rpidos e posies
desconfortveis ou que exigem maior esforo fsico de sua parte. Essa
habilidade ser conquistada com a continuidade da sua evoluo.
Os movimentos rpidos vo exigir mais dos msculos, acelerar os

batimentos cardacos e descontrolar a respirao te colocando no
padro da excitao sexual que leva ao orgasmo.
Da mesma forma, posies desconfortveis ou que exigem mais

esforo vo atribuir uma percepo de dor que o crebro tender a
evitar. Assim, inconscientemente so coordenados os meios para um
comportamento do tipo vamos acabar logo com isso.
Uma opo de posio deitado confortavelmente com a mulher por

cima. O esforo fsico ser dela e voc poder conduzir o ritmo dos
movimentos.
Neste estgio voc no precisa ficar imvel logo aps a penetrao,

mas deve tirar o pnis antes de qualquer sinal de aproximao do Ponto
Sem Retorno. Enquanto voc esfria a sua excitao voc deve manter a
sua parceira quente. Caso contrrio ela tambm vai demorar

mais para chegar ao orgasmo. Para isso, estimule-a diretamente no
clitris ou por dentro, no ponto G.
Quando o nvel de excitao estiver sob controle voc volta a penetrar.
Vou ter que repetir: respirao, msculos e perneo constantemente

sob controle.
Assim voc vai percorrer as fases sexuais num movimento de picos e

vales como no grfico que vimos no incio deste captulo.
Com o seu desenvolvimento voc perceber um aumento gradativo no

perodo de tempo entre uma reduo e outra do nvel de excitao como
se os picos e vales ficassem mais distantes um do outro.
Jason Julius que tambm defende essa forma de prolongamento da

relao sexual diz que no se deve fazer essas redues mais de
cinco ou seis vezes seguidas, pois pode acontecer de simplesmente
no conseguir chegar ao orgasmo depois disso.
De qualquer forma se voc atingir o Ponto Sem Retorno, mesmo que

seja sem a sua vontade, libere-se para curtir o orgasmo sem culpa!

Mantenha os msculos perineais relaxados para que os espasmos
ejaculatrios aconteam livremente. Voc vai experimentar um
prazer muito maior que se tivesse travado os msculos na tentativa
de evitar as contraes ou segurar a ejaculao.
Se o PSR foi atingido somente depois de muito tempo de relao

sexual, as energias sexuais foram se acumulando mesmo com as
redues no nvel de excitao e a intensidade do prazer ser muito
maior, a quantidade de smen e a presso do jato tambm.
eSTGIO AVANADO
Quanto voc estiver com o corpo condicionado, com msculos
perineais fortes e a sua mente estiver especialmente livre de culpas,
medos e presses. Voc poder evoluir ainda mais.
Em algum momento dessa evoluo voc naturalmente se sentir

capacitado a fazer movimentos rpidos e fortes e manter posies
que exigem mais de voc.
E quando a ejaculao for inevitvel poder contrair totalmente os msculos

perineais e at os glteos ao contrrio do que foi recomendado at aqui. Esse
movimento poder at te proporcionar a descarga de prazer do orgasmo com
ou sem um pouco de ejaculao. Isso chamado de orgasmos secos. Eles
podem comprometer um pouco a ereo, mas no nada que impea de ser
rapidamente ser recuperada e continuar a penetrao, pois no h aquela
evaso de energia que tpica aps o orgasmo.
UM RECURSO MUITO BEM VINDO

O desenvolvimento do controle total da ejaculao bem simples,
mas no fcil! Pelo menos para muitos no fcil!
O que eu te apresentei at aqui o mapa do caminho que voc deve

seguir. Eu fiz questo de dar todo a fundamentao porque assim
voc ser capaz de adaptar sua realidade medida em que
aprofunda tambm seu autoconhecimento.
Se eu tivesse te passado apenas este ltimo captulo certamente no

faria tanto sentido que recomendaes to simples tenham efeitos
to significativos na vida sexual.

Eu recomendo que voc comece o quanto antes a aplicar tudo isso
sem o uso de medicamentos, cremes anestsicos ou preservativos
retardantes. E voc poder ser mais um que conseguiu desenvolver
o controle apenas com essas informaes.
Esse no foi o meu caso.
Na minha tentativa nmero 3 eu procurei um psiclogo que me fez

enxergar de uma forma diferente aquilo que eu j estava vendo. Como
efeito imediato, sem eu me dar conta disso, houveram efeitos na minha
fisiologia e os resultados foram supreendentemente imediatos.
A minha falta de compreenso de como isso aconteceu aliada

minha ignorncia sobre os fatores corporais aos quais eu estava
condicionado me impediram de reproduzir o mesmo modelo mental
que eu tinha ao sair do consultrio. Na primeira falha, tudo se desfez
e eu comecei a minha busca pessoal. Logo, descobri essa integrao
entre corpo e mente e as coisas comearam a evoluir! claro que eu
queria que tudo fosse mais rpido, mas eu no tinha dvidas de que
era uma questo de tempo para ter o controle total.

Quando conheci o Grupo de Andrologia e conversei como Dr. Luis eu
logo notei que estvamos alinhados no mesmo conceito de soluo
definitiva e em nenhum momento ele vendeu que era o medicamento
a soluo, mas o reaprendizado das respostas sexuais com o auxlio
das drogas ministradas por ele.
Vamos usar o ciclo que j conhecemos anteriormente:
DESEMPENHO
x ANSIEDADE DE
RUIM DESEMPENHO
x
O medicamento vai interferir diretamente no seu organismo e vai te

proporcionar um desempenho sexual melhor aps aproximadamente
20 dias de uso. Isso mais que uma quebra desse ciclo uma
oportunidade de colocar em prtica todas as informaes de
recondicionamento que voc aprendeu aqui.

Lembro mais uma vez que um recurso totalmente opcional e voc
quem deve avaliar.
Caso voc tenha interesse em pegar usar esse veculo para percorrer o
caminho do recondicionamento, eu recomendo que faa por meio da
proposta do Grupo de Andrologia pelos seguintes motivos:
Os efeitos colaterais so reduzidos pois trata-se de um spray aplicado

diretamente embaixo da lngua. As veias que existem ali absorbem a
medicao e lana diretamente na corrente sangunea. Isso possibilita o
uso de uma dose at 90% menor da droga e possui os mesmos
benefcios necessrios, sem os efeitos colaterais decorrentes de doses
maiores. Essa forma de aplicao foi desenvolvida pelo prprio Dr. Luis
Henrique, coordenador do Grupo de Andrologia.
No h os defeitos prticos como a aplicao de uma injeo no pnis

antes da relao sexual. Voc no tem que adivinhar quando vai ter
uma relao sexual para tomar a medicao antes. O uso dirio e
contnuo durante o tratamento. Bastam duas borrifadas embaixo da
lngua pela manh e antes das relaes sexuais, quando souber.

A medicao ministrada com segurana por um mdico
designado para te acompanhar e fazer ajustes na composio
conforme a sua necessidade.
Como qualquer droga, o seu organismo vai se adaptando e passa

a exigir doses cada vez maiores para produzir os mesmo efeitos.
Eles no podem ser usados eternamente at porqu se voc no
desenvolver o controle por conta prpria o seu organismo tambm
vai se tornar cada vez mais eficiente para ejacular, mesmo com o
uso do remdio. Tambm no deve ser retirado de uma nica vez.
Em virtude de tudo isso, em certo ponto do tratamento que

geralmente dura 6 meses, comea-se um processo chamado de
desmame. A medicao comea a ser reduzida e gradativamente
como se tirasse as rodinhas de quem est aprendendo a andar de
bicicleta. Nesse momento natural que a pessoa se sinta um pouco
insegura em ir para a relao sexual justo no dia em que no era
para tomar o remdio. Ento, o Grupo de Andrologia oferece tambm
um acompanhamento de psiclogos para ajudar no processo.

Paralelamente ao acompanhamento mdico, voc pode contar com
a assistncia de fisioterapeutas especializados que vo aplicar
exerccios semelhantes a esses que te apresentei nesse livro. A
diferena que aqui est padronizado para todos e um profissional
poder acompanhar sua evoluo, entender as suas possveis
dificuldades e adaptar os exerccios para o seu caso.
Todo o atendimento feito por telefone ou pela internet (chat ou e-

mail) com total privacidade.
Todos os medicamentos, inclusive as possveis reposies, j

esto contemplados no preo do tratamento e so enviados para o
seu endereo em embalagens discretas.
O principal efeito do medicamento a induo da ereo (somente

quando estimulado claro). Isso d muito mais condies de manter os
msculos perineais relaxados e de reduzir ainda mais o nvel de
excitao sem comprometer a rigidez do pnis. Com o tempo voc
descobre o ponto de equilbrio entre relaxamento e ereo mesmo sem
o uso do remdio. Tambm torna muito mais rpida a recuperao da

energia sexual aps o orgasmo, facilitando uma segunda relao
sexual quando o seu controle ser extremamente superior primeira.
Este uma forma muito mais inteligente que aquela recomendao
popular de se masturbar antes da relao, pois favorece o
desenvolvimento do controle e quebra o condicionamento errado.
Alm de tudo isso. O principal motivo que me deixa tranquilo em

fazer essa recomendao o comprometimento pessoal do Dr. Luis
Henrique que possui valores pessoais com os quais eu me identifico.
Eu o respeito muito e sou muito grato a ele.
A RELAO SEXUAL COMEA

MUITO ANTES
Para finalizar uma deixa para voc pensar.
Porque prolongar a relao sexual? Existem benefcios importantes,

mas o principal deles proporcionar pelo menos um orgasmo para a
parceira antes de voc. E por que isso importante? Para que possam

desfrutar juntos do sexo como uma expresso mxima de prazer
entre um casal, tornar a relao mais forte, alm de melhorar a
estima, a confiana, etc.
Mas como seria se isso no fizesse a menor diferena para a sua parceira?
Voc estaria to preocupado em prolongar o sexo? Na verdade o objetivo
satisfaz-la para se beneficiar de outros benefcios indiretos.
Para satisfaz-la, to importante quanto prolongar o seu tempo at o

orgasmo reduzir o tempo at o orgasmo dela.
O processo de excitao sexual das mulheres o mesmo: gatilho,

processo e resultado.
Voc pode pegar todo esse conhecimento e usar a seu favor para
reduzir o tempo dela at o prazer. Isso significa que voc deve tomar
as rdeas da situao antes mesmo de comear a relao sexual.
Assim como voc deve ter o controle da sua reao aos primeiros
estmulos fsicos ou mentais, voc deve usar gatilhos (estmulos)
para preparar a sua parceira para o sexo, muito antes de ela
comear a pensar nisso.

Um gatilho para desencadear a processo sexual pode ser um jantar a dois,
por exemplo. Vocs j sentem que vai rolar um clima especial que
naturalmente vai terminar na cama. Se diante dessa previso voc j deixa
a mente chegar l na cama antes da hora, o seu corpo j vai comear a se
preparar e no momento em que a relao estiver apenas comeando, voc
j estar a meio caminho do orgasmo devido sua antecipao.
Voc no deve se deixar levar pela emoo quando a sua mente se

antecipar, mas voc pode levar a mente da sua mulher a chegar l
antes e comear a prepara-la para o sexo. E ela sim dever estar a
meio caminho do orgasmo quando a relao comear.
Voc proporciona essa antecipao quando diz que ela est linda e o
quanto voc a deseja sexualmente ou usa palavras que a remetem para
o sexo! Voc consegue isso quando numa conversa a dois ou pelo
telefone voc diz: que tal um jantar hoje noite. Depois podemos fazer
[isso ou aquilo]! No vejo a hora de sentir voc... Este apenas um
exemplo para que entenda a essncia, pois as palavras mais adequadas
quanto sutileza e a ousadia algo muito pessoal e depende de outros

fatores que voc deve mapear. Outra forma acionar a memria
para algum momento excitante e prazeroso que j passaram.
Isso faz com que ela j se antecipe inclusive fisiologicamente como

quem saliva a boca s de se imaginar uma deliciosa fruta.
Explore isso, afinal preparao para o sexo comea muito antes da

relao sexual. Especialmente para elas.
O tipo de relao que vocs tem no dia-a-dia reflete diretamente na

conexo sexual entre vocs. Ento, como eu costumo dizer:
SEJA UM GRANDE HOMEM NA CAMA, MAS FORA DELA

PRINCIPALMENTE!

UMA HISTRIA PARA REFLETIR
George era um homem que reage bem s circunstncias. Ele sempre
fez o seu papel corretamente e tudo que esperavam dele. Estudou
bastante e se tornou um empresrio. Logo estava trabalhando 12
horas por dia e em meio a tanto estresse marcava no calendrio a
contagem regressiva para tirar os nicos 10 dias de frias ao longo
do ano e correr para sua casa de praia.
No ltimo dia de trabalho antes das frias ele estava animadssimo.

Malas prontas. No via a hora de pegar o avio na madrugada seguinte
e ir para a sua casa no litoral como fazia nos ltimos 22 anos junto com
a sua mulher. Eles permaneciam l at a tarde anterior sua volta ao
trabalho, queriam aproveitar cada segundo, pois proporcionalmente
empolgao do incio das frias a sensao da volta era como se
tivesse acabado de sair e sentia cansado, como se as frias no
tivessem sido suficientes para cumprir o propsito.
Uma coisa porm mudou neste ano. Foi algo incrvel. George convidou
o seu amigo Jonas e sua esposa e dois filhos adolescentes para irem

juntos passar a temporada. No, o incrvel no foi isso, mas sim o
fato de Jonas ter convencido George a irem todos juntos de carro
desta vez. O carro de 8 lugares caberia a todos quase
confortavelmente. Apesar da resistncia, George aceitou e Jonas
teve a chance de mostrar que gastar um dia inteiro de viagem na ida
e outro na volta, no significava reduzir as frias para 8 dias.
Aconteceu que aps 2 horas de viagem, quando o avio poderia

estar pousando no destino, George mesmo depois de lamentar por
isso, percebeu que seria impossvel que a TAM ou a GOL pudesse
ter lhe proporcionado tantas risadas e histrias interessantes, junto
com Jonas e as mulheres.
No era to confortvel, mas isso tambm foi um motivo para fazer

algumas paradas ao longo do caminho que duravam muito mais que
o necessrio. George nem percebeu que j no estava to resistente
nova ideia e chegar a sua casa de praia j no significava tanto
assim. Ele e sua mulher tambm no pestanejaram nova proposta
de pararem em um hotel fazenda beira da estrada para passarem a
tarde antes de seguir viagem. Surpresa! Depois de andar a cavalo e

tomar um caf, o prprio George props que passagem a noite por l
mesmo que suas pernas j tivessem alimentado inmeros mosquitos
e estivessem pintadas de vermelho e ardendo.
A ideia foi prontamente aceita, logo descobriram que as camas alm de

proporcionarem dores nas costas no dia seguinte, tambm se tornaram
motivos de risadas pelos rangidos que faziam. Nada tirava o prazer das
novas descobertas e novas experincias. O cheiro do mato, tirar leite da
vaca pela primeira e relembrar de onde vem o ovo dava sentido s
falhas no planejamento. Ele no sabia, mas no que ele gostava tanto
desse tipo de passeio. No era s o entusiasmo e despretenso das
pessoas com quem ele estava que dava um novo significado e tirava o
foco da velha e conhecida casa de praia. A mudana que ocorreu dentro
dele que tornou o caminho to agradvel quanto o destino.
No dia seguinte, depois de tirar leite direto da fonte e tomar caf,

decidiram no ir pescar, talvez na volta se ainda estivessem a fim.
Seguiram viagem. Fizeram outras paradas e pernoitaram em outras
duas cidades litorneas. Por fim chegaram na casa de praia. Ela

continuava l esperando por eles mesmo 5 dias depois. E ainda
tinham a opo de nem mesmo chegar l, j no era to importante
assim e perdeu o status de obrigao ou de nica opo.
A volta teve que ser muito rpida. Afinal as obrigaes nos limitam.
Mas, dessa vez s frias cumpriram o propsito e George voltou para
o trabalho com disposio como se tivesse voltado 30 dias depois.
Ele j deixou bem claro que tem alguns lugares que no volta mais,
outros vai querer repetir talvez no ano que vem, no sei, j no d
pra saber as regras. Tudo mudou, George e sua mulher j no so
mais os mesmos, esto se organizando para fazer isso com mais
frequncia e no s uma vez por ano, esto curiosos para descobrir
como sero as prximas frias, mesmo que isso signifique no ser
to boa quanto as inmeras anteriores.
Ah! A velha casa na praia continua a mesma de sempre.

Incrivelmente agradvel!

Corpo e Mente No Controle Total Da Ejaculação

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Corpo e Mente No Controle Total Da Ejaculação

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ANDERSON LUMO

NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAO

O mapa que te levar a prolongar as relaes

NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAO

O mapa que te levar a prolongar as relaes

CAPTULO I A Jornada Pessoal ................................................................. 26

ANDERSON LUMO 4 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculao

ANDERSON LUMO 5 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculao

Estgios do Aprendizado ou Condicionamento ......................................

Estgio 2 Incompetncia Consciente .................................................

Estgio 4 Competncia Inconsciente .................................................

CAPTULO IV O Processo Sexual ..............................................................

Gatilho: Estmulo ..................................................................................

Corpo e Mente: um s sistema ..............................................................

O Sistema Nervoso ...............................................................................

Sistema Nervoso Simptico e Sistema Nervoso Parassimptico ................

Msculos Perineais ou Plvicos...............................................................

CAPTULO VI Aspectos Psicolgicos..........................................................

Padro de Estado Mental ......................................................................

Estados Mentais Negativos e Positivos Durante o Sexo ............................

Padro da excitao excessiva ...............................................................

Padro da Ansiedade de Desempenho .................................................. 1

Para pensar: ........................................................................................

Estgio Permanente de Controle ............................................................

A Relao Sexual Comea Muito Antes ..................................................

A ejaculao precoce um problema de sade como muitos

outros, mas a aura de mito e terror em torno do tema faz com

Vemos de tudo neste meio da venda milagrosa, desde injees penianas,

Anderson Lumo 10 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculao

O tratamento, controle e cura pode sim ser conseguido

Infelizmente, apesar de sabemos que existe cura, esta no estamos

Anderson Lumo 11 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculao

A maior dificuldade que temos com os pacientes faz-los

Felizmente a maioria dos pacientes consegue

em ltimo caso, quando a cura no for atingida com as orientaes e tcnicas.

Anderson Lumo 12 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculao

A cura indica que ele vai saber controlar o momento da ejaculao e

Anderson Lumo 13 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculao

Anderson ficou to confiante e contente que abandonou

Anderson ficou to confiante gradativamente os remdios que prescrevi, mas nunca

e contente que abandonou desaprendeu. Tornou-se um comportamento natural,

gradativamente os remdios automtico. Todo este conhecimento esto neste e-book.

que prescrevi, mas nunca So tcnicas dominadas, aprimoradas e ensinadas pelo

desaprendeu. Tornou-se um nosso Grupo de especialistas, acrescentadas da

comportamento natural, experincia de quem viveu na pele o problema e portanto

book. material, pois j sabia o quanto isso contribuir para a

Nossa parceria de amizade e respeito, comeou com um voto de

Anderson Lumo 14 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculao

Sinto-me honrado e feliz de prefaciar uma obra de tamanha

Dr. Luis Henrique Leonardo Pereira

Mdico coordenador e fundador do Grupo de Andrologia.

Anderson Lumo 15 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculao

O l! Meu nome Anderson Lumo e este e-Book entregar em

As informaes que apresento aqui vo muito alm daquelas que eu

Anderson Lumo 17 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculao

Esse material foi desenvolvido intencionalmente sob o ponto de vista de

Anderson Lumo 18 Corpo e Mente no Controle Total da Ejaculao

A linguagem que eu utilizo simples e com algumas analogias, pois