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    Fome Física X Fome Emocional

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    Edinho
    O documento discute o conceito de "comer emocional", quando as pessoas comem por razões emocionais em vez de fome física, e sugere identificar gatilhos emocionais e desenvolver estratégias alternativas para lidar com emoções.

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    Fome Física X Fome Emocional

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    O documento discute o conceito de "comer emocional", quando as pessoas comem por razões emocionais em vez de fome física, e sugere identificar gatilhos emocionais e desenvolver estratégias alternativas para lidar com emoções.

    Descrição original:

    Saúde

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    Fome Física X Fome Emocional

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    O documento discute o conceito de "comer emocional", quando as pessoas comem por razões emocionais em vez de fome física, e sugere identificar gatilhos emocionais e desenvolver estratégias alternativas para lidar com emoções.

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    Fome Fsica X Fome Emocional

    Ol pessoal, resumidamente a partir de hoje vamos abordar uma questo muito


    comum em pessoas com ganho de peso: o comer emocional.

    O que significa o comer emocional? Nem sempre comemos quando estamos


    com fome, ou quando o nosso organismo necessita de mais energia na forma de
    alimentos. O comer emocional quando buscamos na comida uma recompensa por algo
    que no temos ou para aliviar sentimentos ruins, descontentamentos ou insatisfaes.

    Exemplo:

    O grande problema que o comer emocional se torna quase sempre uma


    compulso. Comer em resposta a gatilhos emocionais, desencadeia uma busca por
    alimentos com alto teor de gordura e acares; visto que esses alimentos geram uma
    sensao de prazer quase imediato.

    Precisamos identificar as situaes que geram comer emocional, perceber e


    nomear os sentimentos e, posteriormente, desenvolver estratgias de comportamento
    alternativo para lidar com essas emoes at que o foco do problema possa ser
    solucionado.

    Vamos compartilhar a partir de ento os desafios que voc encontra nesse


    campo. Uma forma de gerarmos uma discusso no tema respondendo as perguntas
    abaixo:

    Voc acha que come, pelo menos algumas vezes, em resposta a sentimentos
    e emoes?
    O que pode ter acontecido ao longo desse dia ou perodo quando voc
    percebeu que estava comendo ou com vontade de comer emocionalmente?

    Caso tenha repetido essa sensao de comer emocionalmente, voc identifica


    algum gatilho diferente nesses instantes ou quase sempre so os mesmos?

    A vontade de comer determinado alimento varia de acordo com a situao que


    voc est vivenciando?

    Vamos participar e desenvolver um dilogo construtivo na busca e soluo de


    respostas ao problema.

    Att.

    Algumas situaes de comer emocional acontecem quando necessidades


    bsicas no esto sendo atendidas, como, por exemplo: poucas horas de sono, privaes
    alimentares, alto nvel de estresse, carncia afetiva, entre outros. Portanto fundamental
    avaliar e descobrir qual est sendo o gatilho emocional que o leva a comer de forma
    descontrolada.

    Quando se percebe que a busca por comida no est ligada a fome,


    recomenda-se parar e identificar os sentimentos, questionando-se o que realmente pode
    alivi-los e se perguntar: "do que eu preciso?"; "ser comida ou um abrao, carinho,
    companhia, afeto, estmulo intelectual?"; "como fao para atender o que eu realmente
    preciso?". Assim, deve-se ento pensar em como e de quem pode receber o que
    necessita, sendo que muitas vezes preciso pedir.

    O que for identificado deve ser transformado em metas e trabalhado para a


    diminuio do comer emocional e para possibilitar a sintonia com o corpo e a preciso da
    identificao dos sinais internos de fome e saciedade.
    Criar opes alternativas busca da comida por razes emocionais tambm
    til, estas devem ser acessveis e disponveis; por exemplo: banho, msica, aula de ioga,
    meditao, comprar flores, ir ao cinema, etc.

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