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    Exercicios para Desvios de Joelho

    Enviado por

    Andressa Souza
    O documento descreve exercícios corretivos para quatro desvios angulares de joelho: geno valgo, geno varo, geno recurvato e geno flexo. Para cada desvio, explica a causa muscular e lista de 1 a 3 exercícios focados na musculatura relevante.

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    Exercicios para Desvios de Joelho

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    Andressa Souza
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    O documento descreve exercícios corretivos para quatro desvios angulares de joelho: geno valgo, geno varo, geno recurvato e geno flexo. Para cada desvio, explica a causa muscular e lista de 1 a 3 exercícios focados na musculatura relevante.

    Descrição original:

    Exercicios para desvios

    Título original

    Exercicios Para Desvios de Joelho

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    Exercicios para Desvios de Joelho

    Enviado por

    Andressa Souza
    O documento descreve exercícios corretivos para quatro desvios angulares de joelho: geno valgo, geno varo, geno recurvato e geno flexo. Para cada desvio, explica a causa muscular e lista de 1 a 3 exercícios focados na musculatura relevante.

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    21/6/2010

    Exerccios para os desvios


    angulares de joelho

    Ncleo de Atividade Fsica Adaptada e Sade-NAFAS


    Escola de Postura - CEPEUSP
    Luzimar Teixeira e Milena Dutra

    GENO VALGO
    Projeo do joelho para a parte interna do corpo.
    Causada pela hipertrofia da musculatura lateral da coxa.
    Necessita de um trabalho para a musculatura interna da
    coxa.

    1
    21/6/2010

    GENO VALGO - EXERCCIOS CORRETIVOS


    1. Aduo da coxa
    2. Andar no bordo externo do p
    3. Flexo da coxa sobre o quadril
    4. Extenso da coxa sobre o quadril 4

    GENO VARO
    Projeo do joelho para a parte externa do corpo.
    Causa: Hipertrofia da musculatura interna da coxa.
    Necessita de um trabalho para a musculatura lateral da coxa.

    2
    21/6/2010

    GENO VARO EXERCCIOS CORRETIVOS


    1. Abduo da coxa no puxador duplo
    2. Andar no bordo interno do p
    3. Alongamento passivo com medicinebol entre os tornozelos

    GENO RECURVATO
    Projeo do joelho para trs, fazendo com que a linha da
    gravidade passe frente dos joelhos.
    Causado pela hipertrofia da musculatura extensora do joelho.
    Necessita de um trabalho para a musculatura flexora do joelho.

    3
    21/6/2010

    GENO RECURVATO EXERCCIOS CORRETIVOS


    1. Flexo do joelho na mesa romana ou sapato de ferro

    GENO FLEXO
    Projeo dos joelhos para frente.
    Causada pela hipertrofia da musculatura flexora do joelho.
    Necessita de um trabalho para a musculatura extensora do joelho

    4
    21/6/2010

    GENO FLEXO EXERCCIOS CORRETIVOS


    1. Extenso dos joelhos na mesa romana
    2. Agachamento

    3. Alongamento da musculatura
    posterior da coxa

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