Constipação Intestinal e Receita de Coquetel Laxante.

Hospital Dr.
Cleodon Carlos de Andrade

Secretaria de Sade Pblica do Estado do Rio Grande do Norte
BR 405, Km 03, 1971, Bairro Arizona, Pau dos Ferros RN, (84) 3351-9840
ORIENTAES PARA CONSTIPAO INTESTINAL

Fazer o fracionamento de refeies (de 5 a 6 por dia) no ficando muito tempo sem se
alimentar;
Procure no ficar sem se alimentar por mais de 4 horas. Obedea aos horrios certos para o
desjejum, almoo, lanches e jantar;
Faa as refeies em local tranqilo, sentado mesa, mastigando bem os alimentos, pois
facilitar a digesto dos mesmos. Alm disso, a mastigao estimula os movimentos do
intestino;
Aumento da ingesto de lquidos. Deve-se fazer uso de no mnimo 2 litros de lquidos
durante o dia;
O Azeite de oliva extra-virgem pode ser usado cru em saladas de verduras no almoo e
jantar, cuidado com as quantidades, pois se usado em exagero pode levar ao aumento do
peso, recomenda-se 2 colheres de sopa ao dia; Observe se o azeite puro, evitando os azeites
compostos (esses contm leo de soja misturado e, portanto, seu efeito benfico
menor); Ateno: no adianta us-lo em frituras.
Variar a ingesto de alimentos, evitando a repetio por vrios dias;
Preferir alimentos integrais;
Adicionar s preparaes, como sucos, feijo, sopas, purs 02 colheres de sobremesa de
farelo ou germe de trigo, linhaa, aveia, granola de acordo com sua preferncia de sabores;
Sempre alimentar-se com algum tipo de salada crua, principalmente no almoo e no jantar;
Sempre comer 4 pores de frutas ao dia;
No trocar as frutas dos lanches de 9:00 hs e de 15:00hs por massas como bolos, pes,
salgados, bolachas, pipoca, entre outras;
Nuca coma arroz + macarro + farinha + batatas em uma mesma refeio, pois todos eles so
massas. Escolha apenas 1 tipo entre eles para acompanhar o feijo, a salada e a carne na hora
do almoo. Lembre-se que melhor uma fruta com bagao no lugar do suco para
acompanhar a refeio;
As fibras estimulam o funcionamento do intestino. Sendo assim, inclua os alimentos ricos em
fibras na sua alimentao. So eles: pes e biscoitos integrais, arroz integral, feijo, ervilha,
germe e farelo de trigo (1 colher de sopa por dia), verduras folhosas em geral, frutas (como
ameixa, mamo, abacate, laranja, pra), legumes (como cenoura, tomate, berinjela, beterraba,
quiabo, rabanete, jil, vagem e chuchu). Ateno: ao consumir alimentos ricos em fibras
necessria a ingesto de muito lquido. Caso contrrio, o efeito ser inverso;
Inclua alimentos fontes de lactobacilos, como leites fermentados e iogurtes, em sua
alimentao;
Use leite desnatado ou semi-desnatado; Use adoante no lugar do acar; Evite alimentos
fritos e gordurosos; Prefira carnes grelhadas ou cozidas;
Se apresentar gases, evite alimentos ricos em enxofre como repolho, batata doce, gema de
ovo, cebola crua, pimento cru.
As saladas cruas com frutas e verduras devem ser bem higienizadas com gua corrente e
deixada de molho no hipoclorito durante 15 minutos (observe a informao do produto no
rtulo);
Procure sempre atender ao primeiro sinal de funcionamento do intestino, no retardando a
ida ao banheiro
Evitar uso de laxativos sem orientao.
Prtica Regular de Atividade Fsica - Sempre que possvel o indivduo dever procurar
desempenhar alguma atividade fsica prazerosa como: caminhar, danar, correr, nadar, etc.
SETOR DE NUTRIO
Hospital Dr.Cleodon Carlos de Andrade

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BR 405, Km 03, 1971, Bairro Arizona, Pau dos Ferros RN, (84) 3351-9840
ALIMENTOS PROIBIDOS
FRUTAS: banana, ma sem casca, pra sem casca, goiaba sem casca e sem sementes, suco de caju, suco
de maracuj, suco de goiaba, limo;
MASSAS: macarro, arroz branco, po branco em excesso, farinha de mandioca, farinha arrozina,
maisena, mucilon de arroz, farinha de trigo branca, cremogema, produtos de pastelaria;
OUTROS: batata, cenoura cozida, ch preto, limonada, ch do olho da goiabeira, ch preto, Sucos coados;
Alimentos liquidificados;
Alimentos refinados.
ALIMENTOS RECOMENDADOS
FRUTAS: mamo, ameixa, laranja e mexerica com bagao, abacaxi, melancia, melo, uva c/ casca,
graviola, acerola, mangaba, tamarindo, caj, uva passas, compotas de frutas e pssego seco, ma e pra
com casca, manga, morango, sapoti, jabuticaba, jaca, abacate;
VERDURA CRUA VONTADE (alface, acelga, cebola, tomate, repolho, couve-manteiga, etc.);
CEREAIS: aveia, trigo integral, farelo de trigo, arroz integral, po integral, biscoito integral, cevada
integral, germe de trigo, nozes, soja torrada, gergelim, semente de girassol, pipoca, amendoim, amndoas,
barra de cereais integrais, fub, castanha, mungunz, granola, linhaa;
OUTROS: feijo, ervilha, milho, inhame, neston, gro de bico, chocolate, lentilha, castanha, cenoura crua,
macaxeira, jerimum, vagem, pepino, mel, gelia, ch de erva doce, coalhada, iogurte, beterraba.
RECEITA DE COQUETEL LAXANTE
Ingredientes
Mamo
Ameixa em calda
Creme de leite
Laranja c/ bagao
gua
Volume final
Quantidades
90 g
22 g
15 g
150 g
150 ml
250 ml
Medidas caseiras
01 fatia mdia
03 unidades
01 colher de sopa
01 unidade
01 copo pequeno
01 copo grande
Modo de fazer:
Retire o caroo da ameixa e junte todos os alimentos, bater no liquidificador,
at obter a consistncia pastosa ou desejada;
Utilizar tambm a calda da ameixa e complete com gua. No coar;
Tomar em jejum a mistura acima descrita;
Qualquer dvida procure um nutricionista.
Observao:
Se a ameixa for do tipo seca, deixar de molho de um dia para o outro e
aproveitar tambm a gua do remolho;
Pacientes diabticos no devem adicionar a calda da ameixa.
Observaes:
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