4 Passos para Se Tornar Uma Pessoa Emocionalmente Forte

4 passos para se tornar uma
pessoa emocionalmente forte

mega Curioso j ensinou alguns truques para ficar mais inteligente e j at
ajudou voc a reconhecer aquele cara que s posa de espertinho, mas que
no l grande coisa. Ns j falamos, inclusive, a respeito do estudo que
comprovou que pensar em sexodeixa voc mais inteligente. Quem somos ns
para questionar estudos cientficos, no mesmo?
Como inteligncia um assunto que sempre chama a nossa ateno, ns
trouxemos hoje mais algumas dicas para que voc exercite o poder da sua
mente e trabalhe uma questo conhecida como resistncia mental. Isso pode
ajudar voc a ter mais controle sobre suas emoes.
Uma pessoa com uma boa resistncia mental aquela que se mantm forte
diante de uma situao complicada. a pessoa capaz de manter o foco e a
determinao apesar das dificuldades que venha a encontrar pelo caminho,
afinal nem sempre nossas expectativas condizem com a realidade quase
nunca, se voc parar para pensar. A questo : no porque as coisas no
saem como o planejado que voc precisa desistir. A seguir, confira alguns
passos para ter um melhor equilbrio emocional:
1 Administre suas expectativas
Uma das melhores formas de manter seu equilbrio emocional administrar

suas expectativas, e isso vale para tudo: de relaes amorosas a reunies de
trabalho. Se voc do tipo que j pensa em casamento depois de um ms de
namoro, bem provvel que voc se frustre. Quando voc tem muitas
expectativas e elas no se tornam realidade, possvel que voc se
decepcione, acabe frustrado e, eventualmente, se sinta fora de controle.
Quando isso acontece, sua sade emocional fica desequilibrada e voc tende a
achar que uma pessoa de pouca sorte. Pessoas flexveis e capazes de se
adaptar s mais diferentes situaes tendem a no se decepcionar com tanta
frequncia.
Em um artigo publicado na revista Forbes, Christine M. Riordan explica que
grandes lderes tm a habilidade de lidar com eventos no esperados sem se
decepcionar ou ficar na defensiva, achando que tudo vai dar errado.
Os lderes mantm o bom humor mesmo diante de uma situao complicada,
e, diante de uma situao que no sai como o esperado, eles conseguem
enxergar novos caminhos para resolver o problema. Por isso um lder lder:
porque consegue pensar em novas estratgias rapidamente, sem se abalar.
por isso que voc precisa entender que no tem a habilidade mgica de
controlar tudo o que acontece, mas que pode controlar como voc reage diante
dos acontecimentos. A melhor forma de fazer isso olhar a situao por outro
ngulo e pensar em uma forma de passar por ela sem arrancar os cabelos.
Quando voc est carregado de emoes, difcil enxergar um evento com
clareza.
Tendo tempo, espere cinco minutos para tomar uma deciso. possvel que os
resultados sejam melhores nesses casos. Finja que voc est dando um
conselho a si mesmo, afinal ns tendemos a reagir de forma exagerada,
mesmo quando no entendemos direito o que est acontecendo. preciso
saber do todo antes de reagir. Fazer isso com frequncia vai ajudar voc a lidar
melhor com as suas expectativas.
Voc pode tambm ter expectativas realistas a partir do momento em que
reflete sobre o que pode e o que no pode acontecer a respeito de uma
situao que est se aproximando. Se vai fazer uma entrevista de emprego,
espere dar o seu melhor, mas no ache que vai sair contratado logo de cara.
Antes de criar expectativas, pense no que pode realmente acontecer.
Quando conseguimos enxergar as reais possibilidades e aceit-las antes de
reagir a elas, ficamos mais bem preparados para o que quer que aparea pelo
caminho. uma questo de prtica. Depois, passamos a fazer esse exerccio
automaticamente.
2 Saia de sua zona de conforto e no

olhe para trs
Voc precisa aprender a manter-se confortvel mesmo em situaes de stress,

afinal uma mente emocionalmente equilibrada no se constri em sua zona de
conforto. Se voc do tipo que corre para a casa da sua me ou do seu melhor
amigo sempre que algo ruim acontece, est na hora de tentar resolver seus
problemas sozinho.
Sua me e a sua famlia, de um modo geral, vo poder sempre dar uma
mozinha, mas errado querer que eles resolvam tudo todas as vezes que o
dinheiro acaba, por exemplo. No est na hora de comear a trabalhar, de
achar um emprego melhor ou simplesmente de diminuir gastos?
O negcio aprender a lidar com a situao, e no a fugir dela. No exemplo do
dinheiro, se voc fica sem dinheiro todo ms e sua me quebra o galho
mandando uma ajudazinha, talvez voc no comece a economizar um pouco
ou a procurar outra fonte de renda. E se no ms seguinte voc no tiver ajuda
financeira, como fica? Que tal comear a resolver seus problemas sozinho?
Segundo Maria Bogdanos, especialista em sade emocional, preciso resistir

tentao de culpar as outras pessoas ou esperar demais delas. A autora
acredita que fundamental tentar resolver problemas sem ajuda. muito mais
recompensador e demonstra inteligncia.
Se voc quer aprender a lidar com a falta de dinheiro, no pea aquela
graninha emprestada para algum. Se voc quer aprender a lidar com
situaes de stress, no fuja dos problemas mais difceis em vez disso,
aprenda a parar, pensar na situao e encontrar uma forma esperta de passar
por ela.
Quando voc consegue passar por um momento de stress sem se desesperar,
voc vai se sentir grato por ter tido a coragem de enfrentar seus medos.
permitido ficar emocionalmente abalado diante de uma situao difcil ou
inesperada, a questo que voc pode aprender a reagir melhor diante disso.
E se voc for esse tipo de pessoa no seu trabalho, por exemplo, s vai ter a
ganhar.
3 O que motiva voc?
Digamos que voc j coloca tudo o que foi dito at agora em prtica. Voc no
uma pessoa precipitada, controla suas emoes e expectativas. timo. A
questo agora manter-se motivado a reagir de forma equilibrada.
Independente da situao, voc vai precisar se manter motivado. Sempre.
Para encontrar aquilo que mais motiva suas atitudes, pergunte sempre por que
voc precisa fazer uma coisa. Por exemplo: Por que eu preciso resolver esse
problema?, por que eu preciso passar por isso?, por que eu preciso ser mais
forte, mais rpido e mais saudvel?.
Essas perguntas vo ajudar voc a perceber a importncia de resolver seus
problemas. No vale responder genericamente, como porque sim. preciso
fazer perguntas especficas para chegar a respostas especficas que vo
conseguir estimular voc a seguir em frente.
Respostas como porque eu quero ser melhor naquilo que fao, porque esta
pessoa precisa de mim, porque eu quero ter uma vida longa, saudvel e
melhor so mais eficientes do que um simples porque sim. S no confunda:
no porque voc sabe seus objetivos e motivaes que o processo vai ser
fcil. Sempre h a possibilidade de algo dar errado, e a voc precisa se
lembrar dos dois tpicos anteriores.
Quando voc se encontra diante de uma adversidade, preciso uma boa dose
do que as pessoas chamam de fora de vontade, que aquele impulso que o
faz continuar mesmo quando a vontade jogar tudo para o alto. O que voc
talvez no saiba que momentos de fora de vontade aumentam sua
autoconfiana, e, quando voc tem pequenas conquistas, vai se sentir no
controle. um crculo vicioso do bem, digamos assim.
4 O lado bom de quando d errado
Mesmo com todo o treinamento emocional do mundo possvel que voc falhe
um dia, at porque nem tudo depende exclusivamente de voc. A questo
aprender a enxergar o fracasso de uma forma diferente que tal pensar nele
como um adiamento de uma gratificao?
Aceitar o fracasso, estar ok em no conseguir o que voc quer exatamente
agora uma das melhores estratgias para o sucesso, disse Dr. Sean
Richardson, em sua palestra no TEDx em 2011.
Mantenha um pensamento em mente: coisas grandes no so coisas fceis. E,
se voc aprender a trabalhar duro e a ter pacincia, vai completar sua misso
no quesito resistncia mental, que tambm a capacidade de dizer a si mesmo
que voc capaz de perseverar muito mais.
preciso tambm desistir de coisas impossveis porque, sim, elas existem.

fcil dizer que tudo possvel, mas no bem assim. Alguns sonhos ou metas
acabam simplesmente desviando sua energia. Se voc cismou em se casar
com aquele seu escritor favorito, provvel que isso no acontea. Ento voc
poderia deixar de ocupar sua mente com pensamentos a respeito de como
seria incrvel acordar ao lado do Neil Gaiman, por exemplo.
Ter uma mente resistente um processo, e no algo que voc possa fazer de
um dia para o outro, portanto preciso pacincia, prtica e autocontrole para
que, com o passar do tempo, voc possa se considerar uma pessoa capaz de
dominar suas prprias emoes e tirar o mximo proveito delas. Boa sorte!
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1 Administre suas expectativas

Uma das melhores formas de manter seu equilbrio emocional administrar

2 Saia de sua zona de conforto e no

Voc precisa aprender a manter-se confortvel mesmo em situaes de stress,

Segundo Maria Bogdanos, especialista em sade emocional, preciso resistir

3 O que motiva voc?

4 O lado bom de quando d errado

preciso tambm desistir de coisas impossveis porque, sim, elas existem.

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