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    Exercícios de Pilates

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    wanderlea
    O documento descreve 18 exercícios de Pilates. O segundo exercício envolve sentar-se com as pernas estendidas e juntas, elevar o quadril para cima enquanto expira, e alternar entre elevar uma perna de cada vez mantendo o quadril elevado.

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    Exercícios de Pilates

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    O documento descreve 18 exercícios de Pilates. O segundo exercício envolve sentar-se com as pernas estendidas e juntas, elevar o quadril para cima enquanto expira, e alternar entre elevar uma perna de cada vez mantendo o quadril elevado.

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    Exercícios de Pilates

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    O documento descreve 18 exercícios de Pilates. O segundo exercício envolve sentar-se com as pernas estendidas e juntas, elevar o quadril para cima enquanto expira, e alternar entre elevar uma perna de cada vez mantendo o quadril elevado.

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    Exerccios de Pilates

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    Dois

    Sentada com as pernas estendidas e unidas e braos apoiados


    mais atrs do seu corpo e levemente afastados inspire e ento
    eleve o quadril de modo que seu corpo fique num s
    prolongamento e neste momento de elevao expire. Inspire
    novamente e ento eleve uma das pernas estendidas expirando
    devagar. Repita o movimento alternando as pernas tomando o
    cuidado de no deixar o quadril descer na execuo do
    movimento.

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