Pelos caminhos do taekwondo

Caderno de apoio ao professor

Prof. João Carlos Marcon

Orientação: Bruno Sérgio Portela

Guarapuava
2008

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 Agradecimentos

Agradeço aos meus Professores que contribuíram para minha formação:

Mestre Arizoli Filgueiras, Mestre Romildo José Lopes e ao grande Mestre Hong
Soon Kang.

Gostaria ainda de agradecer aos meus filhos e alunos: João Carlos Tussolini
Marcon, João Matheus Tussolini Marcon e Ana Esther Tussolini Marcon, que
gentilmente contribuíram na ilustração deste Caderno Pedagógico.

Ao meu Orientador Professor Bruno Sérgio Portela, por sua dedicação e apoio.

E agradeço principalmente a Deus por nos possibilitar a realização deste

trabalho.

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 Sumário

1- Introdução................................................................................................ 05
2- Fundamentação teórica.......................................................................... 05
3- História das lutas/taekwondo................................................................. 08
4- Proposta de alongamento, atividades lúdicas .................................... 11
4.1 - Exercícios de alongamento e flexibilidade ................................. 11
4.2 – Atividades lúdicas......................................................................... 11
5- Taekwondo: Conteúdos básicos .......................................................... 13
5.1- Bses.................................................................................................. 13
5.2- Jirugui- Técnicas de socos ........................................................... 16
5.3- Maki- Técnicas de defesa.............................................................. 17
5.4- Tchagui- Técnicas de chutes......................................................... 19
5.5- Poomse........................................................................................... 22
5.6- Comandos........................................................................................ 23
6- Avaliação.................................................................................................. 25
7- Referencias Bibliográficas...................................................................... 27

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 Pelos caminhos do taekwondo
Caderno de apoio ao professor

1-Introdução

Este caderno pretende contribuir como um instrumento de trabalho

para o professor de educação física, procurando trazer para as aulas, o
conteúdo “lutas” de forma bem lúdica, tratando esta como pré requisito para
trabalhar a modalidade taekwondo.
O objetivo principal desta publicação não é levar uma receita
acabada para o professor, mas sim fomentar a possibilidade de incluir as lutas
e principalmente o taekwondo no currículo escolar, entendendo que este tema
pode contribuir sobremaneira nos mais diversos segmentos do
desenvolvimento da criança, estaremos sugerindo atividades lúdicas,
seqüências de alongamentos e movimentos sistematizados que vão dar uma
noção básica dos fundamentos que compõem a arte marcial do taekwondo e
para isso muito bem ilustrado para que de forma visual, esses possam ser
estendidos pelos colegas professores, mas principalmente ressaltamos a
questão educativa que temos certeza, que na prática cotidiana do taekwondo é
que o caráter é forjado, através da valorização da historia e da filosofia, vivida
pelo povo coreano em cerca de 2.000 anos de história, são os conceitos de
Cortesia, integridade, perseverança, autodomínio e espírito indomável que vão
nortear o trabalho do professor durante a prática do taekwondo.

2- Fundamentação teórica

Segundo VIANA(1997), o homem para sobreviver a rudicidade da

vida nômade teve que se adaptar a vários ambientes, e aos predadores
naturais de cada região, além dos conflitos com seus pares. Neste contexto de
caça, pesca e guerras, o homem desenvolveu diversos estilos de lutas, boa
parte dessas técnicas criadas a partir da observação dos animais.

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 “Desde o início dos tempos o corpo tem sido usado para chutar, socar, dar
cabeçadas, lançar, imobilizar, estrangular e assegurar outros movimentos
para autoproteção, subjugar os outros e/ou desenvolver habilidades físicas, e
da autodisciplina para o bem estar pessoal” (YANG,2003,p.23)

Ao levarmos as lutas para dentro da sala de aula, estamos

oportunizando ao educando, um resgate histórico a suas raízes, é uma
possibilidade de estar se desenvolvendo como ser humano, através de
técnicas de luta, princípios filosóficos e conceitos de moral e ética.
Nas diretrizes Curriculares Estaduais através dos conteúdos
estruturantes da educação física: o tema já é evidenciado como um dos eixos
que norteiam a prática da Educação física nas escolas, como está evidenciado
no livro didático através de um trabalho voltado a capoeira e ao judô, acredita-
se que o taekwondo é a arte marcial mais praticada em todo o mundo, visto
que esta já faz parte como modalidade oficial dos Jogos Olímpicos e Jogos
Pan-americanos, por esses e outros aspectos, é importante que os educadores
disponibilizem aos seus alunos o conhecimentos das diversas modalidades de
lutas e que através do entendimento dos princípios que regem cada uma delas,
possa situar-se como aluno, atleta e cidadão.

“todo professor deve dar uma visão geral das artes marciais, passando pelos
elementos mais interessantes de cada uma. Elas tem movimentos, técnicas,
códigos e filosofias próprias. E é com base nestas características é que
veremos qual se adapta melhor a nosso objetivo”. (RAMALHO, 2002,p.23)

Nos PCNs – Parâmetros Curriculares Nacionais os conteúdos da

educação física são distribuídos em três blocos: esportes, jogos, lutas e
ginásticas; atividades rítmicas e expressivas; conhecimentos sobre o corpo.

“As lutas são disputas em que o(s) oponente(s) deve(m) ser

subjugado(s) mediante técnicas e estratégias de desequilíbrio, contusão,
imobilização ou exclusão de um determinado espaço na combinação de
ações de ataque e defesa. Caracteriza-se por uma regulamentação
específica, a fim de punir atitudes de violência e de deslealdade. Porém
devem ser citados como exemplo de lutas desde as brincadeiras de cabo-
de- guerra e braço de ferro até as práticas mais complexas da capoeira, do
judô e do caratê” (MEC/SEF,1998,p.70)

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 Os conteúdos que estruturam a educação física escolar e mais
especificamente as lutas, devem ser abordadas na escola de forma reflexiva,
direcionada a propósitos mais abrangentes do que somente desenvolver
capacidades físicas básicas

Não se pretende que o treino sério e busca da eficiência na luta não sejam
importantes; o que se quer dizer é que o lúdico é tão importante quanto o
treino sério, o divertimento é tão importante quanto o trabalho, o informal
quanto o formal, as regras flexíveis quanto às regras rígidas, e o prazer de
participar com vontade e sinceridade (cooperando), mesmo sem poder
ganhar, é tão importante quanto competir e vencer. SILVA (1995, p.48)

O taekwondo oferece uma gama enorme de benefícios à saúde

física e mental, uma vez que atua de forma efetiva nos sistemas cárdio-
pulmonar e locomotor do individuo, desenvolvendo coordenação motora,
equilíbrio, força, flexibilidade, etc. A repetição dos movimentos desenvolve a
paciência, e o poder que o aluno adquire lhe da autoconfiança, a luta ensina
humildade, coragem, estado de alerta e autocontrole, os exercícios
fundamentais proporcionam precisão e conhecimento do método, princípios e
propósitos; as formas (punnse) desenvolvem harmonia e beleza nos
movimentos; em fim, o taekwondo contribui no processo de amadurecimento
do praticante, estimulando a sensibilidade. E é desta forma que o taekwondo
pretende colaborar no processo de formação do individuo para a participação
ativa na sociedade.
Cabe aos professores abordar os temas, respeitando as fazes de
desenvolvimento da criança, e evitando a especialização precoce, é preciso
evidenciar o lúdico, oportunizando a criança “o aprender brincando”, o
importante é que o educador esteja aberto ao “novo” e que possa estar em
constante estudo no sentido de melhorar sua prática pedagógica.

"Há que reinventar constantemente a educação, o ensino, a aprendizagem, a

escola, os alunos e os professores. Há que recriar o desporto, fabricando
novas idéias e palavras e encorajando os homens a servir-se delas. Como

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 tentativa de descoberta renovada do sentido da vida e da modalidade do
nosso comprometimento com ele." (Bento,1999:06)

3- Historia das lutas/taekwondo

Existem muitas teorias a respeito da origem das lutas, mas o que

nos parece unanimidade é o entendimento que os homens primitivos
precisavam se defender dos inimigos e dos animais e para isso criaram
métodos de lutas com e sem armas para proteger-se, muitas das práticas eram
utilizadas nos jogos e atos religiosos.
Armas, armadilhas, fogo, métodos para caça coletiva, copiar os
movimentos dos animais em ataque e um cérebro privilegiado resultou em
grandes fatos que impulsionaram a civilização. As artes marciais tiveram
grande impulso no oriente, e cada pais tem sua historia ligada ao
desenvolvimento destas artes de combate.
Podemos dizer que o taekwondo surgiu desde os primeiros dias
da raça humana e se desenvolveu transformando em arte marcial, através de
um processo baseado na experiência, sabedoria e imaginação do povo
coreano.
Em 670 d.c. a coréia era dividida em três reinos: Kogoryo, Baek e
Silla, este o menor deles, que era constantemente invadido e saqueado pelos
seus vizinhos. Para defender Silla, foi criado um grupo de guerreiros, formados
por jovens militares e aristocratas, que além de treinados em diversas formas
de luta e manejo de armas, tinham severa disciplina física e mental. Este grupo
transformou-se em um temido e respeitado grupo de guerreiros de elite
chamados Hwa-rang (semelhante aos samurais do Japão).
A partir da formação da elite do taekwondo, Silla conseguiu
unificar os três reinos da península sob a sua bandeira, a partir daí, a elite viaja
pelo interior da penincula para conhecer mais sobre a região e a população, e
desta forma vão espalhando o taekwondo por todo o reino durante a dinastia
Silla. Durante esta época, o taekwondo se torna popular como uma atividade
de recreação ou um exercício de desenvolvimento físico, ainda que fosse
também uma excelente forma de defesa pessoal. Somente durante a dinastia
Koguryo (935 - 1392) esse foco começa a mudar. Nessa época o taekwondo

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passa a ser conhecido como subak, e deixa de ser visto como um sistema de
desenvolvimento físico, passando a ser encarado como uma arte marcial.
A palavra TAE KWON-DO significa:

• "TAE" significa saltar, voar ou esmagar como o pé;

• "KWON" significa bater ou destruir com a mão e por fim;
• "DO" significa caminho, meio, via, método, ou seja, a própria arte em si.

Em sentido global, Taekwondo indica a técnica de combate sem

armas para defesa pessoal, envolvendo destreza no emprego das mãos e
punhos, de pontapés voadores, de esquivas e intercepções de golpes com as
mãos, braços ou pés, para a rápida destruição do oponente. Hoje em dia o
taekwondo tornou-se esporte olímpico, e em muitas academias pratica-se o
Taekwondo visando as competições, sem rasteiras, pouco socos e voadoras.
Basicamente um esporte de chutes com muita explosão. O que nos propomos
aqui é trabalhar o taekwondo na escola, de forma educativa, entendendo esta
modalidade, como instrumento na formação integral do aluno

No Brasil em julho de 1970 em São Paulo, trazido pelo mestre

Sang Min Cho, enviado oficialmente pela International Taekwondo Federation
juntamente vieram os mestres Sang Min Kim, Kun Mo Bang, e depois outros
como Kum Joon Kwon, Woo Jae Lee, Kwang Soo Shin, Hee Song Kim, Yeong
Hwan Park, Soon Myong Choi, Ju Yol Oh, Te Bo Lee, Sung Jang Hong, alem
Hong Soon Kang que foi o grande divulgador da arte no Paraná.

O ano de 1991 foi o ano em que o Brasil conquistou sua primeira

medalha em mundiais (Bronze), no mundial de Atenas (Grécia), com o atleta
Jorge Gonçalves (do Distrito Federal, atualmente mestre no 4º dan). Jorge
Gonçalves foi um atleta muito técnico, rápido e possuidor de um titchagui
invejável e incomparável (perfeito). Atualmente treina atletas de alto nível, um
desses exemplos é o atleta Ibi Aires que sagrou-se campeão Panamericano de
2006, dentre outras conquistas.

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 Em 2008, durante os Jogos Olímpicos de Pequim, Natália
Falavigna se tornou a primeira brasileira a conquistar uma medalha olímpica,
de bronze, neste esporte.

Todo o praticante do taekwondo deve seguir alguns conceitos e

regras básicas, que norteiam sua conduta no local de treinamento e na vida
pessoal:

O Juramento do Taekwondo é, Eu prometo:

• Observar as regras do taekwondo.

• Respeitar o instrutor e os meus superiores.
• Nunca fazer mau uso do taekwondo.
• Ser campeão da liberdade e da justiça.
• Construir um mundo mais pacífico.

A graduação é dividida em 10 GUBs e em seguida após a faixa

preta em DANs, e é feida da seguinte forma: Faixa branca (10º gub), ponta
amarela (9º gub), amarela (8º gub), ponta verde (7º gub), verde (6º gub), ponta
azul (5º gub), azul (4º gub), ponta vermelha (3º gub), vermelha ( 2º gub), ponta
preta (1º gub) e faixa preta que vai do 1º ao 10º DAN.

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4- Proposta de alongamento e atividades lúdicas

4.1- Exercícios de alongamento e flexibilidade

Na prática do taekwondo uma das qualidades físicas essenciais é
a flexibilidade, e para isso segue uma sugestão de seqüência de exercícios
específicos para aumentar o grau articular e preparar nossos alunos para as
exigências das atividades:

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4.2- Atividades lúdicas

• Tirando o velcro
Dois alunos dispostos frente a frente em posição de combate,
deverão após o comando do professor tentar retirar um velcro colocado nas
regiões lateral ao abdômen, o primeiro que conseguir tirar todos os velcros será
considerado campeão;
• Carrinho de mão
Dois alunos, um segurando os pés do colega, o outro andando
com as mão, enquanto tenta desequilibrar os colegas passando uma rasteira
com as mãos, uma variação é os alunos ficarem em posição de apoio,
realizando a mesma tarefa;
• Briga de galo
Alunos de cócoras com as mãos para traz tentando desequilibrar
o colega, vence aquele que não tocar as mãos ou qualquer parte do corpo no
solo.
• Cabo de guerra
Alunos dispostos um atrás do outro com as mãos na cintura do
colega, o objetivo do jogo é trazer a outra equipe para seu território, uma
variação é fazer em duplas;
• Mini sumo
O objetivo deste jogo é tirar o colega do circulo, sempre
empurrando, será derrotado o colega que tirar o outro para fora dos limites do
circulo;
• Cara e careta
Alunos dispostos em duplas um de costas para o outro, um
denominado cara e o outro careta, ao comando do professor “cara” os
denominados caretas correm para o outro lado da sala, enquanto “cara pega” ,
o aluno terá escapado quando tocar a parede contraria;
• Protegendo o rabo
Alunos dispostos a vontade na sala de aula, com um canudo de
jornal preso ao elástico do agasalho, a brincadeira consiste em tomar o maior
numero de rabos for possível, e ao mesmo tempo proteger o seu;

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 • Protegendo a bexiga
Tem o mesmo principio da anterior, agora o objetivo do jogo é
estourar a bexiga presa ao tornozelo do colega e ao mesmo tempo proteger a
sua, vence aquele que ficar por ultimo com a bexiga inteira;
• De cara no chão
Alunos dispostos frente a frente, em posição de quatro apoio, um
tenta passar uma rasteira com as mãos no apoio do colega, perde aquele que
tocar com o tórax no solo;

São inúmeras as brincadeiras ligadas as lutas, o importante é que

iniciemos este trabalho de forma lúdica para ambientar o nosso aluno com o
conteúdo, é importante que todas as aulas, mesmo quando estejamos tratando
das especificidade dos fundamentos do taekwondo, não deixemos de lado o
caráter lúdico da aula, uma boa alternativa seria iniciar com uma dessas
atividades sugeridas, visto que o foco desse trabalho é as quintas séries do
ensino fundamental.

5- Taekwondo: conteúdos básicos

5.1- Bases
A base é um dos principal fundamentos do taekwondo, é através
de uma base bem executada que teremos técnicas de ataque e defesa
eficientes, as mais utilizadas são as seguintes:

5.1.1- Moa sagüi

posição de sentido, pernas unidas, olhar voltado para frente

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5.1.2- Narani sagüi
Base natural paralela, pés afastados igual a largura dos ombros;

5.1.3- Ju tchum sagüi

Base lateral igual a duas vezes a largura dos ombros, joelhos flexionados,
similar a posição de andar a cavalo;

5.1.4- Ap sagüi
Base de frente, similar a um passo;

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5.1.5- Apkubi
Base também de frente, igual a um passo e meio, perna da frente flexionada e
de traz esticada;

5.1.6- Dwit kubi

Posição lateral defensiva, mantendo 2/3 do peso corporal na perna de traz, pé
da frente formando um ângulo de 90% em relação ao pé de traz.

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5.2- Jirugui – técnicas de socos
A maneira mais eficiente de socar é com a parte frontal dos punhos
e/ou primeira falange dos dedos indicador e médio, posição inicial no quadril
fazendo uma rotação do punho com extensão do cotovelo, utilizando a força do
quadril até atingir com precisão o alvo.

5.2.1- Olgul jirugui

Soco na região do rosto

5.2.2- Monton jirugui

Soco na região do tórax

5.2.3- Are jirugui

Soco para baixo

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5.3- Maki – técnicas de defesa

5.3.1- Palmok are maki

Defesa baixa

5.3.2- Palmok Olgul maki

Defesa alta

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5. 3.3- Bakat palmok monton an maki
Defesa média, de fora para dentro, com a parte externa do ante-braço

5.3.4- An palmok monton bakat maki

Defesa média, de dentro para dentro, com a parte externa do ante-braço,
movimento similar ao de limpar uma vidraça.

5.3.5- Du palmok are retchio maki

Defesa para baixo dupla, cruzando os braços na altura do rosto levando os
punhos abaixo da linha da cintura

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5.4-Tchagui - técnicas de chute

5.4.1- Ap tchagui – chute frontal

5.4.2- Yop tchagui chute lateral

5.4.3- Dollyo tchagui- chute semi-circular alto

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5.4.4- Dwit tchagui – chute para traz ( giro entrando)

5.4.5- Bandal tchagui- chute semi-circular na altura do abdômen

5.4.6- Bakat tchagui- chute circular de dentro para fora

5.4.7- An tchagui- chute circular de fora para dentro

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5.5- Poomse

É uma série de movimentos de defesa e ataque, tem por objetivo

treinar as infinitas técnicas, em uma sucessão continua, frente a um inimigo
imaginário, os poomse são a herança de muitos anos para o desenvolvimento
da arte marcial do taekwondo. E é na repetição diária desses movimentos que
o praticante aprimora sua técnica e assimila a cultura deste povo.
Estaremos estudando somente os três movimentos básicos do
taekwondo, os saju’s que são definidos em três grupos: saju tchirigui, saju ap
tchagui e saju yop thagui.

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5.5.1- Saju tchirigui- é uma seqüência de 18 movimentos básicos de ataques
e defesas, realizados em quatro direções, utilizando somente a base apkubi, e
ataques monton jirugui e defesa palmok are maki

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5.5.2- Saju ap tchagui- é uma seqüência de 5 movimentos realizada em
quatro direções, utiliza a base ap sagüi e chutes ap tchagui e no final chuta
duas vezes saltando.

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5.5.3- Saju yop tchagui – é uma seqüência de 12 movimentos, utilizando a
base apkubi, e os ataques yop tchagui, monton jirugui e defesa palmok arê
maki e retchio maki

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5.6- Comandos

tchariôt – sentido
Kiunhé- cumprimentar
Jumbi- preparar
Shijak- começar
Shiô- descansar
Kumon- parar
Kallyo- separar
Kihap- grito

“O Kihap é uma tentativa ou demonstração de força interna através de um

grito, indispensável para aumentar a explosão nos golpes que vai aplicar
e ao mesmo tempo absorver ou minimizar os golpes recebidos do
adversário”.

6- Avaliação

A avaliação é muito mais do que um processo onde o professor

aplica provas, classifica ou levanta medidas, são momentos onde o educador,
de forma continua avalia o educando, as estratégias devem ser adotadas para
otimizar o trabalho em sala de aula, e para isso a construção do conhecimento
é uma via de mão dupla onde o retorno do aluno deve ser a medida para novos
encaminhamentos, ensinar é sem duvida aprender a exercitar a interação
social e a construção do conhecimento.
Se faz necessário no ensino das lutas ter essa sensibilidade,
entendendo que o processo avaliativo é fundamental para que possamos
sistematizar os conhecimentos registrados neste trabalho, afim de que o
conteúdo lutas e mais especificamente o taekwondo, possa ser assimilado em
toda sua amplitude, entendendo os aspectos sócio-culturais que envolvem toda
a historia das artes marciais, e para isso se faz necessário investirmos em um
método, onde o aluno desenvolva o seu espírito critico, e não seja um mero
reprodutor de movimentos pré estabelecidos, sem nenhum tipo de

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contextualização, em fim, compreendemos que avaliar não é um uma tarefa
fácil e nem acabada, mas é utilizando dos recursos que temos, entendendo o
processo de crescimento e desenvolvimento dos nossos alunos, e
reconhecendo em cada um, suas possibilidades e limitações, é que estaremos
de fato investigando, para intervir na construção do processo ensino-
aprendizagem.

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7- Referências bibliográficas

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Imagem (capa)

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