Do ba: 100 coisas que voc deve

fazer antes da faixa-preta

7 de agosto de 2010

Com um kimono, uma lata de spray e uma ideia na cabea, a equipe de

GRACIEMAG produziu a capa de uma das edies mais vendidas da histria
da editora, em 2007. A reportagem de capa da edio 122 compilava as 100
coisas que o praticante devia fazer antes de pegar a to almejada faixa-preta.
Usando como base as experincias de professores consagrados, a reportagem
apresentou um plano de metas dos mais ousados para o amante incondicional
do Jiu-Jitsu.
A pedido de diversos leitores do GRACIEMAG.com, reeditamos a reportagem
aqui, atualizando alguns pontos e revisando outros. Releeia, reflita e divirta-se.

Shogun, cinco anos antes de tornar-se campeo do UFC, recebe oficialmente a faixa-preta das
mos de Nino Schembri. Foto: Gustavo Arago.

O arrependimento no est entre as coisas mais agradveis da vida. Em geral,

a gente sofre um bocado quando pensa no passado e se lamenta por ter feito
ou no ter feito algo em determinada poca.
Foi assim, meio filosficos, que corremos atrs de 40 professores de Jiu-Jitsu e
perguntamos: Se pudesse voltar no tempo, o que voc faria de diferente na sua
carreira at a faixa-preta?
Eu me arrependo de nunca ter feito uma dieta maneira, s agora estou me
preocupando com isso, vi que os resultados so extremamente positivos,
respondeu Andr Galvo. Tendo em vista que Galvo j era um atleta
impressionante na faixa-roxa, imagine o quanto uma alimentao sofisticada
teria contribudo para que ele alcanasse desempenhos ainda mais
espetaculares.
Esmiuando as repostas de cada professor, GRACIE Magazine listou cem
coisas que voc deve fazer at chegar faixa-preta (e outras 20 que voc no
deve fazer).
Em momento algum tivemos a pretenso de criar um cnone universal, uma
receita de bolo. Cada atleta segue o caminho que quiser, mas tendo em mos

um roteiro baseado nas experincias de lutadores consagrados, acreditamos

que, ao final da caminhada, voc vai ter mais chances de olhar para trs e se
dar por satisfeito.
Se voc j um faixa-preta, a lista vale como uma reviso de sua carreira e at
como um estmulo para voc criar o seu prprio plano de metas at a faixacoral. Confira!
1- Gostar de Jiu-Jitsu.
2- Amar o Jiu-Jitsu.
3- Respeitar o Jiu-Jitsu.
4- Aprender a dosar fora e tcnica, de modo que voc lute durante o mximo
de tempo sem cansar.
5- Entender que a faixa no o nico objetivo, mas uma consequncia do
esforo e aprendizado. A pessoa que tem como meta apenas pegar a nova
faixa limita o prprio potencial, que sempre algo enorme e
desconhecido. Em vez de se concentrar nisso, preocupe-se em
desenvolver aspectos tcnicos da luta.
6- Saber o programa de aulas bsico de cor e salteado.
7- Estudar a fundo as tcnicas de defesa pessoal. Ou voc pretende ser
um faixa-preta que se desespera para sair de uma gravata qualquer?
8- Fazer um treino duro com o prprio mestre.
9- Fazer vrios amigos de f na academia.
10- Disputar um campeonato e voltar com a medalha de ouro para casa.
11- Disputar um campeonato na categoria absoluto.
12- Perceber que no fundo, no fundo, pontos e cronmetro no existem,
enquanto no h nada mais real que os trs tapinhas.
13- Participar de um seminrio ministrado pelo seu grande dolo.
14- Aprender ingls. Do jeito que o mercado do Jiu-Jitsu , voc vai ter que se
comunicar em outros continentes.

15- Saber dar um armlock voador, mesmo entendendo que no um

golpe para ser usado toda hora.
16- Lutar um Mundial de Jiu-Jitsu.
17- Inventar algum golpe ou movimentao.
18- Dar um nome bem original ao golpe criado, como por exemplo borboleta
sem asa, pega-bobo ou bola de fogo.
19- Experimentar variadas dietas at descobrir duas ou trs que
realmente funcionam para estimular o seu corpo, antes, durante e depois
das competies.
20- Fazer ao menos um ano de jud caso o treino intenso de quedas no seja
um costume de sua academia.
21- Aprender a perder.
22- Aprender a vencer.
23- Encontrar o tipo de kimono cuja modelagem se ajuste melhor ao seu
corpo.
24- Afiar o surfe, pois voc ainda vai participar do Campeonato Black Belt de
Surfe.
25- Se o surfe no for a sua praia, desenvolver outra atividade ao ar livre,
para se energizar nos dias fora da academia.
26- Aprender a ensinar. O que inclui saber conduzir uma aula completa,
planejar o aquecimento especfico para o treino do dia, casar os treinos com
coerncia, saber deixar o aluno novamente calmo ao fim do treino para ir para
casa, entre outros pontos. Na marrom, o atleta promissor pode dar uma aula
com o faixa-preta do lado, como um estgio, um teste, sugere o professor
Raphael Abi-Rihan.
27- Ler o manual de regras do Jiu-Jitsu da IBJJF.
28- Prximo faixa-preta, participar de treinos simulados de vale-tudo,
conhecidos popularmente como treinos de bloqueio e taparia. Situaes reais
de luta so extremamente importantes para afiar sua defesa pessoal, saber o
tempo de entrada de queda e lapidar outros aspectos.

29- Raspar o cabelo, nem que seja uma s vez.

30- Tentar fazer aulas particulares vitais para dar um refino tcnico e
aprender macetes com seu professor.
31- Oferecer-se de sparring para seu mestre, especialmente em aulas
particulares, em que voc tambm vai aprender muito.
32- Montar sua bibliografia bsica sobre artes marciais. Quanto mais livros (e
vdeos e DVDs), melhor.
33- Lutar, com todas as foras, para aquele apelido que botaram em voc
no pegar.
34- Aceitar o apelido, se pegar.
35- Emplacar um bom apelido em algum parceiro.
36- Incentivar uma criana a comear no Jiu-Jitsu. Afinal, elas so o futuro do
esporte.
37- Adquirir autocontrole.
38- Usar suas habilidades tcnicas e seu gs para sair de alguma enrascada.
Aventuras fazem parte da histria de qualquer grande faixa-preta.
39- No deixar o seu bom Jiu-Jitsu subir cabea mantenha os ps no
cho.
40- Saber reagir. No existe uma cartilha exata sobre como voc deve proceder
em cada situao, mas o professor Carlos Gracie Jr. costuma ensinar uma lio
clssica. Quando algum estiver o incomodando, no cinema, no avio em
qualquer lugar, pense antes de agir: se essa pessoa fosse o Brock Lesnar, o
que voc faria? H horas que voc decididamente tem de interceder, e ir falar
com o chato. Mas faa sempre com educao sem covardia. Seja a pessoa
uma velhinha, um grupo de adolescentes ou o campeo dos pesados do UFC.
41- No deixar nunca de treinar o Jiu-Jitsu bsico, bem como a defesa
dos golpes.
42- Ter um fisioterapeuta camarada, que depois de tantas consultas j faz
aquele desconto quando surge uma nova lesozinha.

43- Ter a sua receita favorita de aa.

44- Descobrir a sua melhor hora de treinar, e entender se o seu corpo responde
melhor aos treinos duros noite, tarde, ou de manh cedo.
45- Enviar um e-mail elogiando GRACIEMAG.
46- Enviar um e-mail esculhambando GRACIEMAG ou ao menos sugerindo
novas pautas.
47- Estudar o bsico da histria do seu esporte, e saber quem foram e o
que fizeram os pioneiros do Jiu-Jitsu.
48- Todo faixa-branca j viu mais de cem vezes, ento no voc que vai
deixar de assistir: reveja, volta e meia, as primeiras e gloriosas vitrias do JiuJitsu nos ringues. Afinal, conhecer os feitos de Carlson, Royce, Rickson,
Renzo, Ralph e Minotauro, por exemplo, entender como o Jiu-Jitsu chegou
to longe.
49- Aps tantos anos de tores, descobrir o golpe para o qual voc no
bate de jeito algum uma chave de p, uma guilhotina
50- Ser flexvel; descubra seu programa de alongamento favorito.
51- Equiparar seu jogo por baixo ao seu modo de lutar por cima ou pelo
menos chegar perto disso.
52- Medir foras com atletas de outras modalidades, como wrestlers em
torneios de submission, colegas judocas e por a vai.
53- Conversar muito com os mais graduados e velhos mestres.
54- Esquecer as bombas.
55- Registrar em fotos o auge de sua forma fsica. Alm de servir como
acompanhamento, isso vai motivar a no deixar o shape cair, mesmo com
o passar dos anos e das faixas. E voc ainda ter uma bela fotografia
para um dia tirar onda com os filhos e netos
56- Fazer uma viagem inesquecvel para lutar ou treinar Jiu-Jitsu com a equipe.
57- Representar bem e divulgar a bandeira do nosso Jiu-Jitsu na sua
comunidade, e no exterior.

58- Testar seus conhecimentos tericos acerca do Jiu-Jitsu em provas escritas,

como as realizadas na Escola Leo Teixeira, no Rio, ou na Universidade do JiuJitsu, em San Diego, entre tantas outras escolas.
59- Acostumar-se ao desconforto. Afinal, como dizia Wallid Ismail,
tempo ruim o tempo todo.
60- Se dar mal com as mulheres por causa da sua orelha.
61- Se dar bem com as mulheres por causa da sua orelha.
62- Ter tido no mnimo 17 kimonos at pegar a preta. Se no, voc no gastou
pano o bastante
63- Doar seus kimonos velhos para projetos sociais e alunos iniciantes.
64- Entender a dinmica do seu corpo, afinal cada bitipo se adapta de um jeito
diferente ao Jiu-Jitsu. O seu jogo deve estar em sintonia com o tipo de corpo
que voc tem.
65- Respeitar os faixas-brancas. E azuis, roxas
66- Desenvolver sua flexibilidade mental. Em qualquer campeonato no mundo,
comum voc competir mais tarde ou mais cedo do que o esperado, mudar de
rea de luta pouco antes do combate Nesses casos, relaxe e aceite. A
ausncia de um pensamento rgido permite que voc tire o melhor de cada
experincia e evolua, ensina nosso colunista Martin Rooney.
67- Absorver qualquer nova tcnica que lhe ensinada, mesmo que no
se torne sua especialidade. Certamente pode ser a de algum oponente.
68- Pelo menos uma vez na vida, decidir competir em algum torneio em cima
da hora. Lembre que no existe uma fase perfeita para lutar, v e lute e
quem sabe ser a hora perfeita.
69- Bater, bater e bater, vrias vezes. E, quem sabe, at dormir num golpe.
Faz parte, tudo aprendizado at a condecorao mxima.
70- Fazer uma luta (ou v l, no mnimo um treino) sem tempo ou pontos, at
pegar.
71- No caso de ter amigos em outras academias, visitar novos ambientes.
Gostaria de ter ido treinar mais com outros atletas, para testar o meu Jiu-

Jitsu sem a presso dos campeonatos. Sinto falta por no ter treinado
com o Amaury, Librio, Roleta, Cachorro e P de Pano, revela Saulo
Ribeiro.
72- Ser o heri de algum nem que seja do seu irmo mais novo.
73- Explicar mais de uma vez, a diversos amigos, a filosofia do Jiu-Jitsu, e
no perder a pacincia quando ouvir, Mas luta no coisa de ignorante,
no?
74- Ser convidado para ajudar na segurana daquela festa de amigos. Nem
que seja para recusar elegantemente, apesar de sentir-se orgulhoso por dentro.
75- Ter um Gracie favorito.
76- Dar uma moral, do jeito que voc puder, a algum projeto social tocado por
voc ou um faixa-preta parceiro seu.
77- Ter o Jiu-Jitsu como estilo de vida e aproveit-lo ao mximo. Para
isso, deve-se entender que a arte no se resume a uma modalidade
esportiva.
78- Descobrir o que persistncia na prpria pele afinal, quase certo que
voc vai ficar um tempo parado por conta de uma leso. Mesmo assim, no
esmorea.
79- Saber que GRACIEMAG a melhor revista sobre Jiu-Jitsu no mundo, e
sempre pedir para o jornaleiro ou o livreiro amigo separar seu exemplar.
80- Decifrar expresses curiosas como n-de-porco, creonte, calar a bota,
amassa-po
81- Soltar volta e meia um bicho no final da frase, e saber que isso
nunca saiu de moda.
82- Descobrir o que te motiva antes de um treino e o que serve como alvio
aps um dia ruim na academia seja uma msica, um filme, uma leitura ou
algum pensamento positivo.
83- Desenvolver um estilo prprio como lutador.
84- Desenvolver um estilo prprio como professor.

85- Entender que cada faanha ou briga desnecessria no acrescenta

nada a um praticante, e sim representa um passo atrs na sua busca pelo
reconhecimento no Jiu-Jitsu. Como afirma Saulo: Eu nunca daria a faixapreta a uma pessoa sem escrpulos, ou melhor, essa pessoa nem
treinaria comigo porque eu no seria capaz de abrir minha alma para
ensin-lo.
86- Encontrar um meio de tirar prazer das grandes e pequenas coisas no JiuJitsu, desde o aquecimento at os dias ruins na academia e as derrotas.
87- Aprender noes de primeiros socorros.
88- Aprender a lidar com o medo, a insegurana e a ansiedade que todos
temos, uns mais, outros menos. Por isso a competio um dos melhores
ambientes para se autoconhecer, no s como atleta.
89- Entender sua responsabilidade como atleta graduado. Se o cara
pretende ser professor a responsabilidade ainda maior, j que deve ser
o exemplo para os que sero seu espelho. O Jiu-Jitsu no tem apenas a
funo de criar bons lutadores, mas homens capazes, dignos e honrados
de levar a bandeira do Jiu-Jitsu adiante. Essa a maior responsabilidade
do faixa-preta, ensina Robert Drysdale.
90- Refletir sobre os erros.
91- Depois de crescer com o erro, tir-lo dos ombros.
92- Enxergar a faixa-preta como um comeo, no como o fim do caminho.
Aprimorei muito meu jogo depois que cheguei na preta, lembra Marcelo
Garcia.
93- Pelo menos a partir da faixa-marrom, competir tambm sem kimono.
94- Inovar nos exerccios. No passe o resto da vida fazendo polichinelos.
95- Enxergar o mais rpido possvel que a academia no lugar de
competir, e sim de treinar e tentar posies. S batendo e exercitando
suas deficincias voc vai se tornar um lutador completo. Esse negcio
de ganhar treino bobagem e limita o jogo e o aprendizado, lembra
Saulo.

96- Experimentar tcnicas de respirao, Ginstica Natural e ioga, para auxiliar

seu desempenho como atleta. Apesar de vistas com desconfiana
antigamente, hoje tais recursos esto largamente consagrados por grandes
lutadores inclusive do UFC.
97- Preparar seu discurso antes da cerimnia de recebimento da faixa.
98- Criar a sua prpria lista com 50, cem ou 200 metas que voc VAI cumprir
at a faixa-preta.
99- Aplicar a principal lei do Jiu-Jitsu (mnimo esforo para a mxima
eficncia) em sua prpria vida. Enfrente os desafios da maneira mais
simples possvel, pois certamente este ser o modo mais eficiente.
100- Sair da internet e ir treinar!
* Os 20 mandamentos at a faixa-preta
1. No amarrars.
2. No afrouxars.
3. No matars treino por motivos bobos.
4. No fars uso em excesso de lcool.
5. No fars uso em excesso do bate-estaca.
6. No usars kimonos mal-cheirosos nem esquecers do asseio.
7. No reclamars da arbitragem ao fim da luta.
8. No creontars respeite seu mestre e sua academia.
9. No acatars ordens que vo contra seus valores morais.
10. No sers grosso durante os treinos.
11. No fars da sua orelha estourada um trofu.
12. No sucumbirs a biscoitos, doces e afins.
13. No ficars se exibindo seja discreto, afinal, quanto mais exposto mais
fcil o alvo.
14. No falars demais nem causars intriga entre os parceiros de treino.
15. No fars covardia.
16. No levars a srio nenhum filme do Steven Seagal.
17. No contars vantagem.
18. No tardars a soltar o golpe quando o adversrio bater.
19. No descontars o estresse do dia-a-dia nos parceiros de treino.
20- No roubars as Havaianas do colega de treinos.

A emoo de trocar a cor da faixa. Na foto, as lgrimas de Lcio Lagarto. Foto: Gustavo
Arago.

>> Com a colaborao de: Alexandre Paiva, Alexandre Ribeiro, Amaury Bitetti,
Andr Galvo, Fabio Gurgel, Helio Gracie, Hermes Frana, Joo Alberto
Barreto, Jos Mario Sperry, Leonardo Santos, Leonardo Vieira, Marcelo Garcia,
Martin Rooney, Raphael Abi-Rihan, Relson Gracie, Renzo Gracie, Ricardo
Librio, Rickson Gracie, Robert Drysdale, Roberto Gordo, Rodrigo Comprido,
Rodrigo Medeiros, Roger Gracie, Ronaldo Jacar, Royler Gracie, Saulo Ribeiro,
Sylvio Behring, Thales Leites, Vinicius Draculino, Vtor Shaolin, Wallid Ismail.