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    FUTSAL Técnica-Táctica e Treino

    Enviado por

    NunoRanginha
    O documento fornece instruções detalhadas sobre técnicas, táticas e exercícios de treinamento para futsal, incluindo sistemas de jogo, jogadas ofensivas e defensivas, livres, cantos, circuitos de treinamento e exercícios para desenvolvimento de força, velocidade, resistência e flexibilidade.

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    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
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    FUTSAL Técnica-Táctica e Treino

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    NunoRanginha
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    de 96

    FUTSAL

    Técnica-Táctica e Treino
    Legenda

    Atacante
    Marcações

    Defesa
    Barra
    Deslocamento
    Deslocamento com bola Pino / Meco

    Passe Barreira

    Remate Bola
    Simulação
    Deitar
    Salto
    Sentar
    Guarda-Redes
    Princípios do Jogo

    A3

    D3

    GR GR
    A2 A4 D4
    D2

    D1
    A1

    Ofensivos Defensivos
    A1 – Executa penetração D1 – Executa contenção

    A2 – Executa cobertura ofensiva D2 – Executa cobertura defensiva

    A3 – Executa mobilidade D3 – Executa equilíbrio

    A4 – Executa mobilidade D4 – Executa equilíbrio


    Sistema de jogo 2:2
    Sistema de jogo 3:1
    Sistema de jogo 4:0
    Bloqueio directo
    Bloqueio indirecto
    Bloqueio defensivo
    Combinação directa 1-2
    Combinação indirecta
    Simulações
    Permuta defensiva
    Paralela
    Diagonal
    Sobreposição
    2x1+GR

    1xGR
    3x1+GR

    A
    B
    Jogada 1
    Jogada 2 (Troca Ala / Pivô)
    Jogada 3 (Dupla no Pivô)
    Jogada 4 (Dupla-paralela)
    Jogada 4 (Dupla-diagonal)
    Jogada 5 (Três na ala)
    Jogada 6 (Sobreposição ala)

    A
    Jogada 7 (Dois Pivôs)
    Jogada 8 (Isolar na ala)
    Jogada 9 (Cruzamento)
    Jogada 10 (Ciego I)
    Jogada 11 (Ciego II)

    C
    Canto 1 (Pisar a bola)
    Canto 2 (Ala / Pivô)-A
    Canto 2 (Ala / Pivô)-B
    Canto 3 (Sobreposição)
    Canto 4 (Pivô)
    Canto 5 (Jog 1)

    Executar a jog 1
    no lado oposto
    ao canto
    Canto 5 (Jog 1 cont.)
    Livre 4 em linha

    A B

    C
    Livre Frontal 1
    Reposição lateral 1
    Reposição lateral 2
    Saída de Pressão 1
    Saída de Pressão 2
    Saída de Pressão 3
    Bola de saída 1
    Defesa 3:1 (bola no meio)
    Defesa 3:1 (bola no meio)
    Defesa 3:1 (bola na ala dt.)
    Defesa 3:1 (bola na ala dt.)
    Defesa 3:1 (bola na ala dt.)
    Defesa 3:1 (bola na ala dt.)
    Defesa 3:1 (bola no pivô)
    Defesa 2:2 (bola na ala esq)
    Defesa 2:2 (bola na ala esq)
    Defesa 2:2 (bola na ala dt.)
    Defesa 2:2 (bola na ala dt.)
    Defesa 2:2 (bola num pivô)
    Defesa 4:0 (bola no meio)
    Defesa 4:0 (bola no meio)
    Defesa 4:0 (bola na ala esq)
    Defesa 4:0 (bola na ala esq)
    Defesa 4:0 (bola na ala dt.)
    Defesa livre frontal
    Defesa canto
    Circuito 1 (For/Res/Téc)

    Tr
    Circuito 2 (For/Res/Téc)

    5 abdm

    Tr Tr
    Circuito 3 ( Ala / Pivô)

    Tr
    Tr
    Circuito 4 (Vel/Fin)

    Tr Tr
    Circuito 5 (Vel/Fin)

    Tr

    Tr
    Circuito 6 (Vel/For/Fin)

    Tr

    Tr
    Exercício iniciação 4:0
    Exercício 1 (For/Vel/Fin)

    Tr Tr
    Exercício 2 (Vel/Fin)

    1x1

    1x1
    Exercício 3 (Jogo reduzido)

    Jogo reduzido
    a
    2 ou 3 toques
    Exercício 4 (mete e apoia)

    Jogo 3x3
    Para poder haver
    finalização tem
    de se colocar a bola
    num jog na linha
    de fundo e apoiar
    Exercício 4 (simulação de
    sobreposição)
    Circuito finalização 1

    T
    Circuito finalização 2

    T
    Circuito finalização 3

    T T
    Circuito finalização 4

    T
    Circuito finalização 5

    T
    Circuito misto 1

    T
    Circuito misto 2

    T
    Circuito misto 3

    T
    Circuito misto 4

    T
    Circuito tolerância láctica

    Material – 9 pinos / 10 bolas / 3 Barreiras

    5´´

    5´´
    10´´
    5´´

    5´´

    5´´
    5´´
    5´´

    25´´
    10´´
    T T

    Volume - < 30´ / Duração - 45´´ a 55´´/ Repouso – 25’’ / Séries - 3 a 5 / Repetições – 3 a 12 / Velocidade 85% a 95%
    Circuito resistência 1

    Só de cabeça

    Sem deixar cair a bola


    Circuito resistência 2

    Sem deixar
    cair a bola

    T
    Circuito resistência 3

    Sem deixar
    cair a bola

    T
    Circuito resistência 4

    Sem deixar
    cair a bola

    T
    Circuito resistência 5

    T T
    Circuito técnico
    Material – 14 pinos / 10 bolas / 6 Barras / 6 Bases / 5 arcos

    3x 2
    8
    T
    7

    6 3

    1 4
    Volume - < 20´ / Duração - 1´30´´ a 2´ / Repouso – 5´ / Séries - 1 / Repetições – 10 a 15 / Velocidade 50% a 60%
    Circuito velocidade 1

    T
    Circuito velocidade 2

    T
    Flexibilidade/Relaxamento
    Referências Bibliograficas
    • Andrade Júnior, O jogo de Futsal técnico e táctico, na teoria e na prática. Curitiba: 1999.
    • João Pinto, JP - 2002

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