Publicação de ISMA-BR

CUIDAR da SAÚDE MENTAL é fundamental para as pessoas .É também papel das organizações ajudar seus colaboradores a cuidar das suas! Excelente texto do ISMA.

Em um mundo onde a produtividade é constantemente valorizada, é crucial lembrar que o descanso é parte essencial do nosso bem-estar. Pausas regulares não são apenas uma oportunidade de recarregar as energias, mas também de renovar a criatividade e melhorar o foco. Sua saúde mental é uma prioridade. Cuide-se e permita-se momentos de pausa ao longo do seu dia. Seu trabalho e sua vida agradecerão. Como você tem lidado com o seu tempo, ele é seu inimigo ou aliado? #SaúdeMental #BemEstar #Equilíbrio #ProdutividadeSaudável #Autocuidado

Nosso bem-estar é essencial, especialmente durante as horas de trabalho. Mas, como podemos manter a saúde física e mental enquanto enfrentamos os desafios do expediente? Aqui vão algumas dicas valiosas: 1️⃣ Priorize pausas: Tire pequenos intervalos ao longo do dia para relaxar a mente e esticar o corpo. Isso ajuda a recarregar as energias e aumentar a produtividade. 2️⃣ Mantenha-se ativo: Encontre maneiras de se movimentar durante o trabalho, como caminhar durante as chamadas telefônicas ou fazer alongamentos simples em sua estação de trabalho. 3️⃣ Cuide da postura: Uma postura correta pode prevenir dores nas costas e no pescoço. Garanta que sua cadeira e mesa estejam ajustadas adequadamente para apoio adequado. 4️⃣ Faça escolhas saudáveis: Opte por lanches nutritivos e mantenha-se hidratado ao longo do dia. Pequenas mudanças na alimentação podem ter um grande impacto em sua energia e concentração. 5️⃣ Gerencie o estresse: Encontre técnicas que funcionem para você, como meditação, respiração profunda ou simplesmente dar uma volta fora do escritório. Cuidar da saúde mental é tão importante quanto a física. Priorizar o bem-estar no trabalho não é apenas uma escolha inteligente, mas também é essencial para um desempenho consistente e sustentável. Vamos nos comprometer a cuidar de nós mesmos enquanto enfrentamos os desafios do dia a dia! 💪 #DeisseHealthCare #BemEstar #Saúde #TrabalhoSaudável

Hoje, 23 de setembro, é o Dia de Combate ao Estresse! A saúde mental e física andam lado a lado, e cuidar delas é fundamental para melhorar a qualidade de vida, tanto dentro quanto fora do trabalho. Aqui na INTEGRAMED, entendemos a importância de ambientes de trabalho saudáveis e seguros, e sabemos que o estresse pode impactar diretamente na produtividade e no bem-estar dos colaboradores. Por isso, separamos algumas dicas para ajudar a reduzir o estresse no dia a dia: 1️⃣ Pratique Ginástica Laboral: Movimente-se durante o expediente para aliviar tensões e melhorar o bem-estar físico e mental.  2️⃣ Faça pausas regulares: Dar um tempo ao corpo e à mente é essencial para recarregar as energias.  3️⃣ Organize suas tarefas: Planeje o dia e evite a sobrecarga com uma rotina mais estruturada.  4️⃣ Cuide da postura: Manter uma boa ergonomia no trabalho previne desconfortos e dores, que podem aumentar o estresse. 5️⃣ Priorize o sono: Dormir bem é fundamental para reduzir a tensão e manter o corpo e a mente equilibrados. Lembre-se: o combate ao estresse é uma jornada diária. Cuide de si e da sua equipe! #DiaDeCombateAoEstresse #SaúdeMental #GinásticaLaboral #Integramed #SaúdeNoTrabalho

🌟 Cuidando do Bem-Estar no Trabalho: Estratégias para Lidar com o Estresse! 🌟 Como defensora da saúde ocupacional, gostaria de compartilhar algumas estratégias práticas para lidar com o estresse no ambiente de trabalho. 🌿 Respire Fundo e Faça Pausas Ativas: Integre pequenas pausas durante o dia para respirar profundamente e fazer movimentos simples. Isso não só alivia a tensão muscular, mas também refresca a mente, proporcionando mais clareza e foco. 🎵 Playlists Relaxantes: Música é uma aliada poderosa contra o estresse. Crie playlists com suas músicas favoritas e reserve alguns minutos para ouvi-las. Isso pode transformar o ambiente de trabalho e melhorar o humor instantaneamente. 🧘♀️ Pratique a Atenção Plena (Mindfulness): A incorporação da atenção plena no dia a dia pode ser transformadora. Dedique alguns minutos à meditação ou simplesmente concentre-se no momento presente. Isso ajuda a reduzir o estresse e promove a clareza mental. Juntos, podemos construir um ambiente de trabalho mais saudável e inspirador. 🚀 #BemEstarNoTrabalho #SaudeMental #Equilibrio #CuidadoPessoal

No ritmo acelerado do ambiente de trabalho, é comum nos esquecermos de cuidar de nós mesmos. Incorporar pequenas pausas ao longo do dia pode trazer enormes benefícios para sua saúde mental e emocional: ✔ Redução do estresse ✔ Melhora da concentração ✔ Aumento da produtividade ✔ Prevenção de problemas de saúde ✔ Promoção do bem-estar emocional Incorporar essas pequenas pausas ao seu dia pode transformar sua experiência no trabalho, tornando-o um lugar mais saudável e equilibrado para você. Lembre-se, cuidar de si mesmo é essencial para alcançar um bem-estar completo! #saudemental #saudeemocional Claudia Vaciloto Luciana Sato

#Saúde #Mental no universo #Corporativo #Como #Preservar a sua #Saúde #Mental? Algumas práticas que você pode adotar: 1- #Estabelecer #Limites: Defina limites claros entre o trabalho e a vida pessoal para evitar o esgotamento. É importante desconectar-se do trabalho ao final do dia. Aprenda a dizer "não". 2- #Gerenciar o #Tempo: Organize as tarefas diárias e semanais, priorizando atividades importantes e evitando a sobrecarga. O gerenciamento eficaz do tempo ajuda a reduzir o estresse. 3- #Pausas #Regulares: Fazer pequenas pausas ao longo do dia, inclusive durante longas jornadas de trabalho, ajuda a manter a concentração e a energia. 4- #Praticar #Atividades #Físicas: Exercícios regulares, como caminhadas, yoga ou esportes, ajudam a reduzir o estresse e melhorar o humor. 5- #Procurar #Apoio: Não hesite em buscar apoio de colegas, amigos ou profissionais de saúde mental quando sentir-se sobrecarregado. 6- #Desenvolver #Hobbies: Participar de atividades prazerosas fora do trabalho pode ajudar a recarregar as energias e manter o equilíbrio emocional. 7- #Manter uma #Dieta #Equilibrada: Uma alimentação saudável contribui para a energia e o bem-estar geral, afetando positivamente a saúde mental. 8- #Dormir #Bem: Priorizar uma boa noite de sono é fundamental para a recuperação física e mental. 9- #Comunicação #Eficaz: Expresse suas preocupações, necessidades e expectativas de forma clara e assertiva. Isso pode ajudar a evitar mal-entendidos e reduzir o estresse. 10- #Autocuidado: Reserve tempo para cuidar de si mesmo, seja com práticas de meditação, leituras, ou qualquer outra atividade que promova o bem-estar.

Manter a alta performance no trabalho pode ser desafiador, especialmente quando a saúde mental é comprometida. Explore práticas essenciais de autocuidado para garantir um equilíbrio saudável. Reserve alguns minutos do seu dia para praticar a respiração profunda e a meditação, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo um estado de calma e clareza mental 🧘♂️. Incorpore atividades físicas à sua rotina diária, pois exercícios liberam endorfinas, melhoram o humor e aumentam a energia 💪. Mantenha uma dieta equilibrada rica em nutrientes, pois alimentos saudáveis fornecem a energia necessária para enfrentar os desafios diários 🥗. Faça pausas durante o dia para descansar e recarregar, pois pequenos intervalos ajudam a manter a mente fresca e a prevenir a exaustão ⏸️. Implementar essas estratégias de autocuidado pode transformar sua rotina, promovendo uma vida profissional e pessoal mais equilibrada e saudável 🌟. Priorize sua saúde mental e alcance a alta performance de maneira sustentável. #Autocuidado #AltaPerformance #SaúdeMental #BemEstar #Equilíbrio #Produtividade

Em meio à rotina acelerada, muitas vezes negligenciamos a importância do autocuidado para a nossa saúde, especialmente no ambiente de trabalho. Priorizar o autocuidado pode ser a chave para manter o equilíbrio emocional e o bem-estar no dia a dia profissional. 🔹 Redução do Estresse: Práticas simples de autocuidado, como pausas durante o expediente, exercícios de respiração e alongamentos, ajudam a aliviar o estresse acumulado e manter a mente clara e focada. 🔹 Aumento da Produtividade: Cuidar de si mesmo, física e mentalmente, garante que você esteja no seu melhor, aumentando a capacidade de concentração e produtividade. 🔹 Melhoria da Qualidade do Sono: O autocuidado inclui garantir um bom descanso, essencial para recuperar a energia e manter a saúde mental, resultando em mais disposição para encarar o dia de trabalho. 🔹 Autogestão Emocional: Ao investir em práticas de autocuidado, como meditação, mindfulness ou hobbies prazerosos, você desenvolve a habilidade de lidar melhor com emoções e situações de pressão no ambiente corporativo. 🔹 Prevenção de Doenças: O estresse crônico pode resultar em problemas de saúde física e mental. Incorporar práticas de autocuidado previne o esgotamento e melhora a qualidade de vida. Como podemos praticar autocuidado no trabalho? Estabeleça Limites: Defina horários claros para trabalho e descanso. Evitar ultrapassar esses limites é essencial para preservar a saúde mental. Incorpore Pequenas Pausas: Levantar-se, alongar ou respirar profundamente durante a jornada de trabalho contribui para recarregar a mente e manter a energia. Alimente-se Bem e Hidrate-se: Uma boa nutrição e hidratação ajudam a manter a mente alerta e o corpo saudável. Desconecte-se Fora do Expediente: Sempre que possível, evite responder e-mails ou resolver questões de trabalho após o horário definido. Isso ajuda a separar vida profissional e pessoal. Pratique Atividades que Goste: Invista tempo em hobbies e atividades que te tragam prazer fora do trabalho. Isso ajuda a recarregar as energias e a manter o equilíbrio. Lembre-se: cuidar de você mesmo é o primeiro passo para estar bem em todas as áreas da sua vida! 🌿✨ #Autocuidado #SaudeMental #Psicologia #Equilibrio #BemEstarNoTrabalho