Get Set - Train Smarter

ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ, ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಸಹ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು 50% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ!

ಗೆಟ್ ಸೆಟ್ - 2014 ಮತ್ತು 2016 ರ ಯುವ ಒಲಿಂಪಿಕ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವಂತೆ ರೈಲು ಚುರುಕನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ
ಚೀನಾದ ನಾನ್‌ಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಾರ್ವೆಯ ಲಿಲ್ಲೆಹ್ಯಾಮರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಇದು ಸಹಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ
ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಸಮಿತಿ, ಓಸ್ಲೋ ಕ್ರೀಡಾ ಆಘಾತ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರ,
ಹಲವಾರು ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಮತ್ತು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರೀಡಾ ಫೆಡರೇಷನ್‌ಗಳು, ಮತ್ತು ಮೇಕಿಂಗ್ ವೇವ್ಸ್ ಎಎಸ್.

ಗುರಿ ಗುಂಪು ಯುವ ಪ್ರತಿಭೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ತರಬೇತುದಾರರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯಾರಾದರೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಹೊಂದಿಸಿ - ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ರೈಲು ಚುರುಕಾದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೀಡಿಯೊಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಣ್ಣ ವಿವರಣೆಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನಂತೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು 3 ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗೆಟ್ ಸೆಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ.

“ಸ್ಪೋರ್ಟ್” ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, 40 ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು 15 ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು
ದೇಹದ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಇನ್
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರತಿ 55 ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಗಾಯದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್. ಅಂತೆಯೇ, “ದೇಹ” ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು
ಭುಜ, ಬೆನ್ನು, ತೊಡೆಸಂದು, ಮಂಡಿರಜ್ಜು, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ತೊಂದರೆಗಳು.

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಿಡಿಎಫ್ ಫೈಲ್‌ಗಳಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು
ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವರಣೆಗಳು. ಪಿಡಿಎಫ್ ಅನ್ನು ವಿದ್ಯುನ್ಮಾನವಾಗಿ ಮುದ್ರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ನಿಮ್ಮ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರು, ತರಬೇತುದಾರರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ.

ಗೆಟ್ ಸೆಟ್ ಐಒಎಸ್ ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ 9 ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್, ಫ್ರೆಂಚ್, ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್, ರಷ್ಯನ್,
ಜರ್ಮನ್, ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್, ಚೈನೀಸ್, ಕೊರಿಯನ್ ಮತ್ತು ಫಿನ್ನಿಷ್), ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಕ್ಕೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು
ಬಾಹ್ಯ ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈಫೈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು
ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ,
ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಗೆಟ್ ಸೆಟ್ ನಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಹೊಸತೇನಿದೆ?
* ಕೋರಿಯನ್ ಭಾಷೆ
* ಫಿನ್ನಿಷ್ ಭಾಷೆ
* ದೋಷ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು