Get Set - Train Smarter

Kiroletan oso ohikoak dira lesioak. Kirolariarentzat, zauritua izugarria izan daiteke eta ibilbide oparoa amaitu dezake. Hala ere, lesioak prebenitu daitezke. Ikerketa zientifiko ugarik frogatu dute beroketa egituratutako ariketek lesioen arriskua% 50 baino gehiago murriztea!

Get Set - Train smarter 2014 eta 2016ko Gazte Olinpiar Jokoekin bat egiteko sortu zen
Jokoak Nanjing-en (Txina) eta Lillehammer-en (Norvegia), eta lankidetza baten emaitza da
Nazioarteko Olinpiar Batzordearen artean, Osloko Kirol Trauma Ikerketa Zentroan,
Norvegiako eta nazioarteko hainbat kirol federaziok, eta Making Waves AS.

Xede taldea ez dira talentu gazteak eta haien entrenatzaileak bakarrik, baizik eta parte hartzen duen edonork
aktibitate fisikoa. Get Set - Train smarter by kirolaren lesioak prebenitzeko sortu zen
zure beharretarako entrenamendu errutina eraginkorrenak eta eraginkorrak eskainiz.

Ariketa guztiak bideoen bidez aurkezten dira, nola deskribapen laburrak onartzen dituzten
ariketa ondo burutu. Ariketak aldaerak eta 3 maila aurkezten dira, aurrera egin ahala zailagoak eta zailagoak izan daitezen. Get Set ariketak dira
gutxieneko ekipamenduarekin burutzeko diseinatuta dago, seguruak eta errazak izan daitezen
inplementatu zauden lekuan.

"Kirola" lemaren barruan, 40 kirol udako eta 15 neguko kiroletan aurkituko duzu
Beste aukera bat lesioen prebentzio ariketak aurki ditzakezu gorputz zati zehatzei zuzenduta. in
hau da, 55 kiroletako bakoitzerako, ariketa programa lesio arriskura egokituta dago
kirolaren profila. Era berean, "Gorputza" atalean, prebenitzeko garatutako ariketak aurkituko dituzu
sorbalda, bizkarra, ingaila, bularra, belauna eta orkatila.

Ariketa programa guztiak PDF fitxategi gisa deskarga ditzakezu irudi txikiekin eta laburrez
deskribapenak gogoratzen laguntzeko. PDF formatu elektronikoan inprimatu edo partekatu daiteke
zure taldekideak, entrenatzaileak, lagunak eta familia.

Get Set eskuragarri dago iOS eta Androiden 9 hizkuntzatan (ingelesa, frantsesa, gaztelania, errusiera,
Alemaniarra, norvegiarra, txinera, koreera eta finlandiarra), eta doan sar daiteke.

Ariketa bat ikusten duzun lehenengo aldian, aplikazioak bideoa zure gailura deskargatuko du. Horretarako gu
gomendatu wifi konexioa erabiltzea, ziurtatu kanpoko kargak ez direla aplikatuko. Behin
deskargatu ariketaren bideoak zure telefono mugikorrean, zure gailuan gordetzen dira,
zauden tokian zauden lekuan Ezarri etekina ateratzeko aukera emanez
Zer berri?
* Koreera
* Finlandiera hizkuntza
* Akats zuzenketa