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パーソナルジムの六本木ボディプラント・ラボの代表であり、数多くのアスリートやアイドルの指導実績を持つ肉体改造のスペシャリスト・足立光先生が、ゲストの女性アイドルをフィットネス女子＝“フィ女子”の道へ導きます。
第5回 ももいろクローバーZの最年長・高城れに、グループ初期から親交がある足立先生に悩み相談
「先生の言葉に勇気付けられました」
第4回 アップアップガールズ（プロレス）渡辺未詩は筋トレが嫌いだった
「筋肉はコンプレックスじゃない。私を輝かせる個性だと気付いた」
第3回（後編） ナルハワールド＆リチが手に入れたい理想の腹筋とお尻
足立先生が伝授する6つの簡単トレーニング
第3回（前編） ナルハワールド＆リチが抱えるフィジカルと食事の悩みとは
足立先生が説く食生活、歩き方の重要性
第2回 “腹筋アイドル”虹のコンキスタドール隈本茉莉奈が次に求めるもの
「お腹以外にも筋肉を付けたい」
第1回 AKB48茂木忍が気にしていた“数字”と肩幅、目指すは“11字腹筋”
「自信を持って出せるお腹が欲しい」
