手軽に乳酸菌やカルシウムを摂取できる飲むヨーグルト。「ドリンクヨーグルト」とも呼ばれる飲むヨーグルトですが、明治や森永乳業をはじめとするメーカーからたくさんの商品が販売されており、さまざまな種類やフレーバーがあるため、どれを選んでよいのか迷っている人も多いのではないでしょうか。
今回は飲むヨーグルトのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。鉄分や葉酸を含んだ人気商品が勢ぞろい!お気に入りを見つけて、毎日の健康習慣に取り入れてくださいね。
「もっとキレイになりたい」「健康になりたい」女性を対象に食事改善を行う管理栄養士。病院の患者や企業で働く方への食のコンサルティング等、1200人以上経験。親切なコンサルティングに定評がある。管理栄養士として行政での食育セミナーも担当。 自身も不健康な時期を経験し、しっかり食べる食事スタイルに変えたことで本来の自分を取り戻す。自身の経験から、楽しくおいしくしっかり食べて、キレイも元気も手に入れた秘訣を伝えるため活動中。
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
健康維持におすすめの飲むヨーグルトは、スプーンいらずで、いつでも手軽に栄養を摂取できることが一番のメリットです。もちろん、通常のカップヨーグルトと同様に、乳酸菌やカルシウムを摂取できます。忙しい朝でも気軽にさっと栄養を補給したい人にぴったりです。
ちなみに、飲むヨーグルトは乳酸菌飲料ではありません。飲むヨーグルトは、栄養成分(無脂乳固形分)をより多く含んだはっ酵乳です。ぜひ、飲むヨーグルトを毎日の生活に取り入れて、健康的な体を手に入れましょう!
飲むヨーグルトを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
ひとくちで飲むヨーグルトといっても、期待できる働きはさまざまです。美容・健康維持といった自分の目的に合わせて選びましょう。
飲むヨーグルトに使われている乳酸菌は「LB81乳酸菌」「ビフィズス菌 BB536」「1073 R-1乳酸菌」「ガセリSP菌」などと実に多種多様で、それぞれ期待できる機能が異なります。
美容、健康維持などの目的に合わせて、各商品の乳酸菌の種類とその機能を確認したうえで購入しましょう。
鉄分や食物繊維などの栄養をプラスした商品にも注目してみましょう。飲むヨーグルトのなかには、乳酸菌のほかにカルシウムやビタミンが含まれた商品があります。乳酸菌だけでなく、ほかの栄養素も一緒に摂取できるとうれしいですよね。
たとえば、鉄分不足なら鉄分入りのもの、年配の人や成長期のお子さんにはカルシウム入りがおすすめです。自分の体調や健康状態に合わせて、より効率よく栄養を摂取できる商品を選びましょう。
毎日の食生活に飲むヨーグルトをプラスするなら、無添加でシンプルなど、原料にも注目して選びましょう。
毎日の健康を考えるなら、脂肪分が少ないタイプがおすすめです。低脂肪のヨーグルトは、通常のヨーグルトよりあっさりとしてコクは少なくなりますが、その分カロリー摂取を控えることができます。低脂肪や無脂肪タイプを選ぶと、より健康的に飲み続けられるでしょう。
糖分の摂りすぎにならないよう、できるだけ無糖もしくは低糖のものを選びましょう。冷たい飲みものは甘さを感じにくいため、成分表示の糖分量をしっかり確認しておくのがおすすめです。
ただし、飲みやすくするために加糖されたものが多いのも事実。飲料の場合、100mLあたりに含まれる糖類が2.5g以下であれば、低糖類・糖類控えめなどの表示が可能です。食べるヨーグルトの場合は100gあたり糖類5g以下で低糖類といえるため、5gをひとつの目安とするとよいでしょう。
市販されている飲むヨーグルトのなかには、よりおいしく飲めるよう工夫されている商品もたくさんあります。上手に取り入れれば、飽きずに長く飲み続けられますよ。
牛乳をはじめとする乳製品があまり好きでない人におすすめなのが、豆乳やアーモンドミルク・ココナッツミルクを原料とした飲むヨーグルト。コクやまろやかさが少なく、よりあっさりとした風味なので飲みやすくなっています。牛乳の加工食品が食べられない人にもおすすめですよ。
ヨーグルト独特の酸っぱさが苦手な人は、フレーバータイプを選んでみましょう。プレーン味にパイナップルやココナッツなどの味が加えられ、飲みやすく仕上がっています。フレーバータイプなら酸っぱさを気にすることなく、毎日おいしく飲むことができますよ。
毎日飲み続けていると、ちょっと飽きてしまうこともありますよね。そんなときには、口当たりを楽しめる果肉入りタイプを選んでみましょう。ほどよい触感がありお腹も満たされるため、ダイエット中の人にもぴったり。間食代わりに飲みたいときにもおすすめです。
忙しい朝でもサッと飲みたいなら、100~200g程度の飲み切りサイズがうってつけです。場所を選ばず気軽に飲めるので、外出先や勤務先に持ち運ぶ場合も便利。飲み切りサイズは、毎回開封したての新鮮なヨーグルトを楽しみたい人にもぴったりです。
一方、毎日飲むためコスパを重視したい人は、牛乳パックのように900~1000mL程度の大容量を選びましょう。複数回に分けて飲める大容量タイプは、コップに注ぐ手間はかかるものの、家族みんなで飲みたい人にもおすすめ。大容量タイプは、飲むたびにゴミが増えない点もうれしいポイントです。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||||||||
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分類 | 種別 | 原材料 | タイプ | 容量 | 砂糖の有無 | 乳酸菌の種類 | その他の栄養素 | カロリー | 脂肪分 | 糖質 | 味(フレーバー) | トクホマーク付き | 無添加 | |||||
1 | 雪印メグミルク 恵|ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ | ![]() | 内臓脂肪減少と腸内環境改善をサポートする飲むヨーグルト | 機能性表示食品 | 発酵乳 | 乳製品(国内製造又は外国製造(5%未満))/安定剤(大豆多糖類、ペクチン)、香料、甘味料(スクラロース) | 無糖 | 100g | 無糖 | ガセリSP菌 | カルシウム | 36kcal | 0.3% | 5.1g | プレーン | |||
2 | 小岩井乳業 小岩井|iMUSE ドリンクヨーグルト | ![]() | ミルクのおいしさにこだわった生乳の味わい | 機能性表示食品 | 発酵乳 | 乳(国産)、乳製品、砂糖、食物繊維、デキストリン、乳ペプチド/香料 | 加糖 | 115g | 加糖 | プラズマ乳酸菌 | カルシウム | 74kcal | 0.9% | 不明 | プレーン | |||
3 | 明治 明治プロビオヨーグルトR-1|ドリンクタイプ低糖・低カロリー | ![]() | 毎日の習慣にもうれしい低糖・低カロリータイプ | 不明 | 発酵乳 | 乳製品、ぶどう糖果糖液糖、砂糖、安定剤(ペクチン)、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ステビア)、酸味料、香料 | 加糖 | 2688g(112mL×24本) | 加糖 | 1073R-1乳酸菌 | カルシウム | 50kcal | 0.6% | 不明 | プレーン | |||
4 | 阿蘇農業協同組合 阿蘇小国ジャージー のむヨーグルト | ![]() | ジャージー牛乳そのままの濃厚な味わいととろりとした口当たり | 不明 | 発酵乳 | 生乳、砂糖、ぶとう糖果糖液糖、オリゴ糖、乳製品 | 加糖 | 900mL | 加糖 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | プレーン | |||
5 | 糸島みるくぷらんと のむヨーグルト 伊都物語 | ![]() | こだわりの生乳が生み出す濃厚なとろみとやさしい甘さ | 不明 | 発酵乳 | 生乳(87%)、ぶどう糖果糖液糖、オリゴ糖、乳製品 | 加糖 | 900mL | 加糖 | 不明 | カルシウム | 90kcal(100mLあたり) | 不明 | 不明 | プレーン | |||
6 | ヤスダヨーグルト ヤスダヨーグルト | ![]() | 搾りたての生乳を使用した飲むヨーグルト | 不明 | 発酵乳 | 生乳、ぶどう糖果糖液糖、乳製品 | 加糖 | 500mL(1本あたり) | 加糖(ぶどう糖果糖液糖) | 不明 | カルシウム | 95kcal(100mLあたり) | 2.8%(乳脂肪分) | 不明 | プレーン | |||
7 | 雪印メグミルク 恵|恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ | ![]() | 味の種類が豊富で無理なく続けられる | 機能性表示食品 | 発酵乳 | 乳製品(国内製造又は外国製造(5%未満))/安定剤(大豆多糖類、ペクチン)、香料、甘味料(スクラロース) | 無糖 | 100g | 無糖 | ガセリSP菌 | カルシウム | 36kcal | 0.3% | 5.1g | プレーン | |||
8 | 阿蘇農業協同組合 ヨーグルトギフトセット | ![]() | 阿曽の大自然で育ったジャージー牛のミルクを使用 | 食品 | 不明 | 不明 | 不明 | のむヨーグルト:150mL、900mL/ヨーグルト:110g | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | プレーン | 不明 | ||
9 | 森永乳業 ビヒダス|ビヒダス ヨーグルト 便通改善 ドリンクタイプ | ![]() | ビフィズス菌が増える!便秘に悩む人におすすめ | 不明 | 発酵乳 | 乳製品(国内製造)、ミルクオリゴ糖(ラクチュロース)、砂糖/安定剤(ペクチン)、甘味料(スクラロース) | 加糖 | 100g | 加糖 | ビフィズス菌 BB536 | カルシウム | 59kcal | 不明 | 不明 | プレーン | |||
10 | JAグリーンサービス花巻 岩手早池峰のむヨーグルト | ![]() | 調濃厚ながらさっぱりした後味となめらかな口当たりが特徴 | 不明 | 発酵乳 | 生乳、ぶどう糖果糖液糖、乳製品、オリゴ糖 | 加糖 | 720mL | 加糖 | 不明 | カルシウム | 90kcal(100gあたり) | 3% | 11.6g | プレーン |
恵megumiガセリ菌SP株ヨーグルトは、内臓脂肪を減少し腸内環境を改善する機能性表示食品。脂肪ゼロで砂糖不使用。ガセリ菌SP株には、食事とともに摂取することで肥満気味の人の内臓脂肪を減らす機能と、腸内環境を改善する機能があることが報告されています。
分類 | 機能性表示食品 |
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種別 | 発酵乳 |
原材料 | 乳製品(国内製造又は外国製造(5%未満))/安定剤(大豆多糖類、ペクチン)、香料、甘味料(スクラロース) |
タイプ | 無糖 |
容量 | 100g |
砂糖の有無 | 無糖 |
乳酸菌の種類 | ガセリSP菌 |
その他の栄養素 | カルシウム |
カロリー | 36kcal |
脂肪分 | 0.3% |
糖質 | 5.1g |
味(フレーバー) | プレーン |
トクホマーク付き | |
無添加 |
健康な人の免疫機能の維持をサポートするプラズマ乳酸菌を配合し、機能性表示食品としても認められている飲むヨーグルトです。生乳を20%使用しており、ミルクの風味が色濃く感じられます。そのまま飲んでもコップに移しても使いやすいカップタイプです。
分類 | 機能性表示食品 |
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種別 | 発酵乳 |
原材料 | 乳(国産)、乳製品、砂糖、食物繊維、デキストリン、乳ペプチド/香料 |
タイプ | 加糖 |
容量 | 115g |
砂糖の有無 | 加糖 |
乳酸菌の種類 | プラズマ乳酸菌 |
その他の栄養素 | カルシウム |
カロリー | 74kcal |
脂肪分 | 0.9% |
糖質 | 不明 |
味(フレーバー) | プレーン |
トクホマーク付き | |
無添加 |
明治の乳酸菌研究の中で 選び抜かれたブルガリア菌です。1073R-1強さを引き出す乳酸菌がつくりだすEPSは、新しい可能性を秘めた成分。一般的なR-1に比べ、カロリーを33%・糖類を44%カットしているので、毎日の食習慣にも取り入れやすいでしょう。
分類 | 不明 |
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種別 | 発酵乳 |
原材料 | 乳製品、ぶどう糖果糖液糖、砂糖、安定剤(ペクチン)、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ステビア)、酸味料、香料 |
タイプ | 加糖 |
容量 | 2688g(112mL×24本) |
砂糖の有無 | 加糖 |
乳酸菌の種類 | 1073R-1乳酸菌 |
その他の栄養素 | カルシウム |
カロリー | 50kcal |
脂肪分 | 0.6% |
糖質 | 不明 |
味(フレーバー) | プレーン |
トクホマーク付き | |
無添加 |
搾りたての高級ジャージー牛の生乳を使用し、余分なものを加えずに作ったヨーグルトです。濃厚な味・コク・栄養はもちろん、口当たりやのど越しのよさをそのまま飲むヨーグルトとして再現。びっくりするほどまったりとした、とろみが強いオリジナルな食感が楽しめます。
分類 | 不明 |
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種別 | 発酵乳 |
原材料 | 生乳、砂糖、ぶとう糖果糖液糖、オリゴ糖、乳製品 |
タイプ | 加糖 |
容量 | 900mL |
砂糖の有無 | 加糖 |
乳酸菌の種類 | 不明 |
その他の栄養素 | 不明 |
カロリー | 不明 |
脂肪分 | 不明 |
糖質 | 不明 |
味(フレーバー) | プレーン |
トクホマーク付き | |
無添加 |
厳選した酪農家から届く、搾りたての新鮮な生乳を使用。香料や保存料などは使わず、生乳と乳酸菌の力だけで発酵させたシンプルな味わいです。オリゴ糖のやさしい甘さで、子どもから大人までおいしくいただけますよ。
分類 | 不明 |
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種別 | 発酵乳 |
原材料 | 生乳(87%)、ぶどう糖果糖液糖、オリゴ糖、乳製品 |
タイプ | 加糖 |
容量 | 900mL |
砂糖の有無 | 加糖 |
乳酸菌の種類 | 不明 |
その他の栄養素 | カルシウム |
カロリー | 90kcal(100mLあたり) |
脂肪分 | 不明 |
糖質 | 不明 |
味(フレーバー) | プレーン |
トクホマーク付き | |
無添加 |
ヤスダヨーグルトは、搾りたての牛の乳を使ってつくられています。風味と栄養はそのままで、おいしい飲むヨーグルトに加工。新潟特産20世紀梨をヒントにした甘味と、ヨーグルト特有の酸味がマッチしたまろやかなコクは、どこも真似できないフレッシュな味わいを演出しています。
分類 | 不明 |
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種別 | 発酵乳 |
原材料 | 生乳、ぶどう糖果糖液糖、乳製品 |
タイプ | 加糖 |
容量 | 500mL(1本あたり) |
砂糖の有無 | 加糖(ぶどう糖果糖液糖) |
乳酸菌の種類 | 不明 |
その他の栄養素 | カルシウム |
カロリー | 95kcal(100mLあたり) |
脂肪分 | 2.8%(乳脂肪分) |
糖質 | 不明 |
味(フレーバー) | プレーン |
トクホマーク付き | |
無添加 |
内臓脂肪を減らす機能が報告されている、ガセリ菌SP株を使用したヨーグルトです。持ち運びに便利な小ぶりサイズのため、出先でも気軽に飲めます。プレーン以外のフレーバーが豊富に展開されているので、毎日無理なく続けられるでしょう。
分類 | 機能性表示食品 |
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種別 | 発酵乳 |
原材料 | 乳製品(国内製造又は外国製造(5%未満))/安定剤(大豆多糖類、ペクチン)、香料、甘味料(スクラロース) |
タイプ | 無糖 |
容量 | 100g |
砂糖の有無 | 無糖 |
乳酸菌の種類 | ガセリSP菌 |
その他の栄養素 | カルシウム |
カロリー | 36kcal |
脂肪分 | 0.3% |
糖質 | 5.1g |
味(フレーバー) | プレーン |
トクホマーク付き | |
無添加 |
20億個配合されたビフィズス菌BB536が腸を刺激し、便通を改善に導く働きが期待できます。低脂肪タイプのヨーグルトなので、毎日飲みやすいでしょう。腸内でビフィズス菌のエサとなる、ミルクオリゴ糖もたっぷり含まれています。
分類 | 不明 |
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種別 | 発酵乳 |
原材料 | 乳製品(国内製造)、ミルクオリゴ糖(ラクチュロース)、砂糖/安定剤(ペクチン)、甘味料(スクラロース) |
タイプ | 加糖 |
容量 | 100g |
砂糖の有無 | 加糖 |
乳酸菌の種類 | ビフィズス菌 BB536 |
その他の栄養素 | カルシウム |
カロリー | 59kcal |
脂肪分 | 不明 |
糖質 | 不明 |
味(フレーバー) | プレーン |
トクホマーク付き | |
無添加 |
岩手早池峰山麓で大切に育てられた、ブラウンスイス牛のしぼりたての生乳を使用。超濃厚でありながら後味はさっぱりしており、絹のようになめらかな口当たりです。安定剤・保存料・香料不使用にこだわり、お腹にやさしい乳酸菌がたくさん含まれています。
分類 | 不明 |
---|---|
種別 | 発酵乳 |
原材料 | 生乳、ぶどう糖果糖液糖、乳製品、オリゴ糖 |
タイプ | 加糖 |
容量 | 720mL |
砂糖の有無 | 加糖 |
乳酸菌の種類 | 不明 |
その他の栄養素 | カルシウム |
カロリー | 90kcal(100gあたり) |
脂肪分 | 3% |
糖質 | 11.6g |
味(フレーバー) | プレーン |
トクホマーク付き | |
無添加 |
肥満気味の方の内臓脂肪を減らし、腸内環境を改善するガセリ菌SP株を使用した、脂肪ゼロ・砂糖不使用の生活習慣のむヨーグルトです。無理なく毎日続けやすい、すっきり飲みやすい仕立て。すこやかに生きたい人におすすめな、機能性表示食品です。
分類 | 機能性表示食品 |
---|---|
種別 | 発酵乳 |
原材料 | 乳製品(国内製造又は外国製造(5%未満))/安定剤(大豆多糖類、ペクチン)、香料、甘味料(スクラロース) |
タイプ | 不明 |
容量 | 100g |
砂糖の有無 | 不明 |
乳酸菌の種類 | ガセリSP菌 |
その他の栄養素 | カルシウム |
カロリー | 36kcal |
脂肪分 | 0% |
糖質 | 5.1g |
味(フレーバー) | プレーン |
トクホマーク付き | |
無添加 | 不明 |
健康維持のために飲むヨーグルトを取り入れたい人は、1日何本どのくらいの量を目安に飲めばよいのかチェックしましょう。ヨーグルトは厳密に1日の摂取量の目安が提示されているわけではありませんが、多くの商品で1日100~200mlを目安にしています。
また、冷たい飲みものを一気に体内に入れると冷えにもつながるため、バランスよく摂取することを心がけましょう。
また、はちみつを少し加えて飲むのもおすすめ。無糖タイプの飲むヨーグルトに加えて、飲みやすくしてみるのもよいでしょう。ヨーグルト独特の酸味が苦手な人は、ぜひ試してみてくださいね!
1位: 雪印メグミルク|恵|ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ
2位: 小岩井乳業|小岩井|iMUSE ドリンクヨーグルト
3位: 明治|明治プロビオヨーグルトR-1|ドリンクタイプ低糖・低カロリー
4位: 阿蘇農業協同組合|阿蘇小国ジャージー のむヨーグルト
5位: 糸島みるくぷらんと|のむヨーグルト 伊都物語
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