オフィスや自宅などのデスクで昼寝をするときに役立つ昼寝枕。うつ伏せの姿勢でも呼吸しやすい穴あきタイプや、収納に便利なコンパクトタイプなど豊富なラインナップがあります。中身の素材も低反発・ビーズなどさまざまな種類があるうえ、MOGU・ニトリなど多くのメーカーがあり、どれにするか迷いますよね。
そこで今回は、昼寝枕の選び方を解説。さらに、おすすめの昼寝枕をAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
上級睡眠健康指導士。2016年から2,000万PV超の睡眠メディア「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。雑誌・テレビ・ウェブなどの幅広いメディアで快眠の啓発活動に取り組んでいる。
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昼寝枕を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「6つのポイント」をご紹介します。
昼寝枕は、中心に穴が空いたものと空いていないものに大きく分かれます。うつぶせ・横向きなど寝る体勢に合わせて、快適に使える形状を選択しましょう。
デスクに伏せた状態で顔を下に向けて寝る場合は、中心に穴が空いている昼寝枕をチョイスしましょう。穴があることにより、下を向いても口や鼻がクッションで塞がれにくく、呼吸しやすいメリットがあります。
また、うつぶせになることで、光を遮って暗い環境で昼寝ができる点も魅力。自分だけの都合で照明を消すことができないオフィスなどでの使用にもおすすめです。
枕の形状としてはシンプルな円形のほか、快適性を高めるプラスαの工夫が見られるものもあります。例えば、腕を置くクッションと枕との二重構造のものは、腕を休めながら寝たい人におすすめ。また、傾斜や高さのあるものは首が下がりすぎないため、うつぶせ姿勢による首の負担を軽減したい人に向いています。
ただし、穴のサイズが小さいものだと呼吸がしづらい可能性があるので、できるだけ穴が大きいものを選びましょう。穴のサイズを明記した商品は少ないので、判断しづらい場合は口コミも参考にしてください。「息苦しい」「穴が小さすぎる」といった声の多い商品は避けるのが無難です。
顔を横に向けて寝ることが多い人は、枕で口や鼻が塞がれる心配が少ないため、穴がないものを候補に入れてもよいでしょう。穴がないタイプにも豊富なバリエーションがあり、寝心地の好みに合わせて選べます。
穴あきタイプと同様に、傾斜や高さのあるものは、うつ伏せ姿勢による首の負担を軽減できるでしょう。また、中心に緩やかなくぼみがあるものは顔の曲線に沿いやすいので、フィット感を求める人に向いています。
腕を頭の下で交差させたい場合は、下に腕を入れる空間が確保された、アーチ状のものをチェックしてください。腕が圧迫されないので、痺れにくいでしょう。そのほか、左右から枕の中に両腕を入れられる穴がついた形状もあります。冷房による腕の冷えや、デスクの冷たさが気になる人におすすめです。
昼寝枕に使われる中身の素材としては、低反発ウレタン・ビーズ・ポリエステルわたが代表的。素材によって、柔らかさや弾力性が異なります。それぞれの特徴を確認し、寝心地の好みに合うものを選びましょう。
フィット感を求めるなら、低反発ウレタンやビーズに注目してください。いずれも、重さに応じて沈み込む特性があり、頭が包み込まれるような心地よさが得られます。
低反発ウレタンは、押すと手形がしばらく残る、粘土のような感触の素材です。マットレスにもよく使われる素材で、体圧分散性が高いのも特徴。重さがかかる箇所の圧力を分散できるため、頭部への負担を軽減しつつ快適に眠れるでしょう。
ビーズは小さな粒状の軽い素材で、もちもちした感触が特徴。動きに合わせて形が変化する流動性がありますが、体勢が定まってからは低反発に比べて硬めでしっかりした寝心地です。フィット感と安定感を両立させたい人に向いているでしょう。
適度な弾力がほしい場合は、ポリエステルわたを使ったものをチェックしましょう。ふわふわした柔らかい素材ですが、適度な弾力性があるため沈み込みすぎることはないのが特徴。安定した寝姿勢を維持したい人にぴったりです。
一般的な枕にもよく使われる化学繊維で、天然のわたに比べて、ホコリやカビが発生しにくい特徴があります。加えて、洗濯機で丸洗いできる商品も豊富なので、衛生面を重視する人にもおすすめです。ただし長く使うとヘタりやすい特徴もあるので、頻繁に使用する人は、寝心地の変化が気になる可能性があるでしょう。
枕の高さを重視する人は、角度調整機能が付いた商品に注目しましょう。約2~5段階に角度を変えられるものが一般的で、体格やデスクの高さに合わせて高さを調整できます。
高さが低すぎる昼寝枕の場合、体を低くかがめる姿勢になり、首・肩・腰などに痛みが発生する場合も。デスクのうつぶせ寝で体の負担を感じやすい人には、役立つ機能といえるでしょう。
角度調整機能がないものでも、椅子の高さを変えたり、枕の下に本や台などを置いたりすれば、高さを調整できます。このような手間をかけずに高さ調整をしたい人には、角度調整機能付きを候補にしてください。
すっきり収納したい人は、コンパクトサイズのものを選んでください。昼寝枕のなかでは、縦20×横30×高さ10cm程度のものが比較的小さいといえます。そのほか、折りたためる仕様のものも便利。なかには、折りたたむと縦×横×高さが15cm未満になるものもあるので、収納スペースに余裕がない人は注目してください。
収納スペース自体が確保できない場合は、座布団や腰枕としても使える多用途タイプがおすすめ。昼寝枕として使わないときは椅子に乗せて別の使い方ができるので、収納する必要がありません。そのうえ、椅子の座り心地がアップするので、長時間のデスクワークでお尻や腰の負担を感じている人にもぴったりです。
注意点として、サイズが小さいものは収納に便利な反面、頭を支える面積が小さく、寝心地の満足感を得にくい可能性があります。収納性より寝心地を重視する人は、縦30×横40cm程度の大きいサイズを選ぶと、ゆったり眠れるでしょう。
椅子の背もたれに体を預けて寝る機会もあるなら、ネックピローとして兼用できるものをチェックしましょう。うつ伏せで寝るときは机に置いて使用でき、背もたれで寝るときは首を支えられる仕様。オフィスや自宅はもちろん、飛行機や車での移動中にもネックピローとして使えるものがあります。
ネックピローは、首に巻いて使うリング状のものが主流。首に巻くことにより、体勢を変えても安定的に首を支えられるメリットがあります。リング状で中心には大きめの穴があるため、うつ伏せ時の呼吸のしやすさを重視する人にもうってつけです。
リング状のほかには、椅子の背もたれに上から装着するタイプもあります。首に巻くタイプの圧迫感が気になる人は候補に入れましょう。そのほか、棒状かつワイヤー入りで好きな形に曲げられるものもあるので、体勢に合わせて柔軟に形を変えたい人は要チェック。以下のコンテンツもあわせて参考にしてください。
カバーが洗える仕様かも確認して選びましょう。昼寝枕には皮脂・よだれ・化粧汚れなどが付着する場合があります。特にカバーは汚れやすいうえ、肌に直接触れる部分なので、こまめに汚れを落とせるものが理想的です。さらに、手洗いではなく洗濯機で洗えるものなら、簡単に手入れできて清潔に保ちやすいでしょう。
なかには、中のクッションまで洗濯機で丸洗いできるものも見られるので、中に染み込んだ汚れまでしっかり落としたい人はチェックしてください。なお、こまめに洗う機会が取れない場合は、消臭・除菌効果のあるファブリックミストを活用するのも手です。詳しくは以下のコンテンツを参考にしてください。
専門家は選び方について監修しています。ランキングに掲載している商品は専門家が選定したものではなく、mybestが独自に集計・ランキングづけしたものです。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||||
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幅 | 奥行 | 高さ | 昼寝用枕の形状 | 高さ調整可能 | カバー素材 | 中素材 | 枕本体の洗濯可能 | カバー洗濯可能 | |||||
1 | ヴァップス リタプロショップ|デスクピロー | ![]() | 優しいベルベット素材で顔当たりのよいデスクピロー | 32cm | 22cm | 10cm | 腕とおし型 | 不明 | 綿、ポリプロピレン | PP綿 | 不明 | ||
2 | fortulux うつ伏せ寝枕 | ![]() | オールシーズン快適に使えるリバーシブル仕様 | 38cm | 34cm | 14cm | 立体型 | ポリエステル | ポリプロピレン繊維 | ||||
3 | 西川 パワーナップピローHeart|QH91306000 | ![]() | 口・鼻・耳を圧迫せず、リラックスできる姿勢で休める | 35cm | 不明 | 45cm | ドーナツ型 | 柄部分:ポリエステル、綿/無地部分:ポリエステル | ポリエステル、発泡ポリスチレン | 不明 | 不明 | ||
4 | クロイワ商店 パワーナップピロー | ![]() | 昼寝枕だけでなく、3wayとしても使えるアイテム | 35cm | 2つ折り時:20cm/展開時:41cm | 21cm | 立体型 | コットン | 低反発ウレタン | 不明 | 不明 | ||
5 | YOOVV 昼寝枕 | ![]() | 低反発フォームのほどよい弾力で頭をやさしくサポート | 28cm | 21.5cm | 12cm | 立体型、腕とおし型、ネックピロー型 | 不明 | スパンデックス、ポリエステル、綿 | 低反発ウレタン | 不明 | ||
6 | クロイワ商店 アーチ型デスク用枕 | ![]() | 株のアーチ構造で腕がしびれず、頭も安定する | 22cm | 16cm | 13.5cm | 立体型 | トリコットスエード | コットン | 不明 | |||
7 | MgDa 昼寝枕 | ![]() | パンのような柔らかい質感で、外カバーは柔軟で肌に優しく快適 | 不明 | 不明 | 不明 | 立体型 | 不明 | ウレタンフォーム(ポリウレタンフォーム) | ||||
8 | 華まる屋 お昼寝枕 | ![]() | うつ伏せ・横向き・もたれ掛けなど好きな姿勢に対応 | 38cm | 33cm | 14cm | 立体型 | 不明 | ポリプロピレン繊維 | ||||
9 | 愛之舟 LOVEBOAT 携帯枕 | ![]() | 通気性がよくて肌にやさしい生地を採用! | 約42cm | 20cm | 9.5~13cm | 立体型 | 不明 | ポリエステル | 低反発メモリフォーム | |||
10 | Beech 王様シリーズ|王様のうたた寝枕 | ![]() | もっちりふわふわ!ビーズ×綿の心地よい弾力 | 36cm | 26cm | 9~12cm | 腕とおし型、ドーナツ型 | 不明 | 外生地:ポリエステル(旭化成テクノファイン使用)/中生地:ナイロン、ポリウレタン | ポリエステルわた、ビーズ(ポリスチレンビーズ) | 不明 |
昼寝用枕の形状 | 腕とおし型 |
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中素材 | PP綿 |
肌に優しく柔らかな、ベルベット生地が心地良いうつ伏せ用のアイテム。人間工学に基づいた分散圧力構造を採用しており、顔や頭をソフトに包み込んでくれます。中央に通気穴があるほか、吸汗性が良い素材を使用しているため蒸れにくいのもポイントです。
幅 | 32cm |
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奥行 | 22cm |
高さ | 10cm |
カバー素材 | 綿、ポリプロピレン |
枕本体の洗濯可能 | |
カバー洗濯可能 | 不明 |
昼寝用枕の形状 | ドーナツ型 |
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中素材 | ポリエステル、発泡ポリスチレン |
口・鼻・耳を圧迫しない穴あき形状でうつ伏せ寝を快適にする昼寝枕です。座った状態でも頭や首をしっかりと支えられ、リラックスしやすい好みの姿勢が取れるのが魅力。折りたたみ仕様なので、広げて背もたれ部分に置けば腰枕としても使えます。
幅 | 35cm |
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奥行 | 不明 |
高さ | 45cm |
カバー素材 | 柄部分:ポリエステル、綿/無地部分:ポリエステル |
枕本体の洗濯可能 | 不明 |
カバー洗濯可能 | 不明 |
昼寝枕・腰枕・お尻クッションの3wayで使える枕です。折りたたむと21cmのうつ伏せ寝にぴったりな高さになり、ぼみの部分に腕を通して抱え込むようにすれば腕も疲れにくいのがポイント。作業中は背もたれに立てかけて姿勢を保つクッションや快適な座り心地をサポートするお尻用クッションとしても使えます。
幅 | 35cm |
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奥行 | 2つ折り時:20cm/展開時:41cm |
高さ | 21cm |
カバー素材 | コットン |
枕本体の洗濯可能 | 不明 |
カバー洗濯可能 | 不明 |
昼寝用枕の形状 | 立体型 |
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中素材 | 低反発メモリフォーム |
高品質な生地を採用しており、通気性がよくて肌にやさしいのが特徴。日常生活はもちろん、旅行やアウトドアなど、さまざまなシーンで活用できます。カバーは取り外し可能なので、簡単に洗濯できて便利です。
幅 | 約42cm |
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奥行 | 20cm |
高さ | 9.5~13cm |
カバー素材 | ポリエステル |
枕本体の洗濯可能 | |
カバー洗濯可能 |
昼寝用枕の形状 | 腕とおし型、ドーナツ型 |
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中素材 | ポリエステルわた、ビーズ(ポリスチレンビーズ) |
横向きにごろっと寝転がっても、しっかり顔にフィットする枕です。テレビ枕・腕枕・足置きとしてはもちろん、背当てや座布団のようにも使用可能。中材に使用したビーズと綿の混合材がもっちりフワフワの秘密です。
幅 | 36cm |
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奥行 | 26cm |
高さ | 9~12cm |
カバー素材 | 外生地:ポリエステル(旭化成テクノファイン使用)/中生地:ナイロン、ポリウレタン |
枕本体の洗濯可能 | |
カバー洗濯可能 | 不明 |
昼寝用枕の形状 | 腕とおし型 |
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中素材 | 極小ビーズ(パウダービーズ) |
MOGUのおひるねまくらは、気持ちよく眠るための工夫が満載。上部の穴に腕を入れてお昼寝すれば、手が暖かく包まれて心地よい時間を過ごせます。また、腕の位置を上下させれば中心の穴の大きさが変わり、メイク崩れを防いでくれるのもポイントです。
幅 | 30cm |
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奥行 | 40cm |
高さ | 9~12cm |
カバー素材 | ナイロン、ポリウレタン |
枕本体の洗濯可能 | |
カバー洗濯可能 | 不明 |
ふかふかきもちいい寝心地で短時間でもゆったり休息がとれる昼寝枕です。もっちりした粒綿で心地いい使用感のやわらか層・ポリウレタン素材の中材がしっかり頭を支えるしっかり層の2層の特殊構造が特徴。程よい傾斜で首や背中が無理に曲がらず、うつ伏せ寝でも首や背中の負担軽減できます。
幅 | 約28.5cm |
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奥行 | 約34cm |
高さ | 約16cm |
カバー素材 | ポリエステル、ポリウレタン |
枕本体の洗濯可能 | |
カバー洗濯可能 |
昼寝用枕の形状 | ドーナツ型、腕とおし型 |
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中素材 | 極小ビーズ |
うたた寝用にはもちろん、顔をうずめたり穴に腕を通したりと、いろいろな眠り方に対応できます。中材に使われているパウダービーズが頭の重さを分散するため、腕枕をしたときにしびれにくいのもポイント。バッグにも収まりのよいサイズ感で手軽に持ち運べます。
幅 | 22.5cm |
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奥行 | 22.5cm |
高さ | 8cm |
カバー素材 | ナイロン、ポリウレタン |
枕本体の洗濯可能 | |
カバー洗濯可能 | 不明 |
昼寝用枕の形状 | ネックピロー型 |
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中素材 | 低反発ウレタン |
低反発ウレタン素材で弾力性がありながら、コンパクトに折りたためるのが魅力。側面にはスマホが入るポケットがあり、スマホアラームをセットして寝たり、音楽を楽しんだりと、便利に使えます。カバーは取り外して洗えるので、清潔に使えるのもポイントです。
幅 | 28cm |
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奥行 | 25cm |
高さ | 13cm |
カバー素材 | マイクロビロード生地 |
枕本体の洗濯可能 | 不明 |
カバー洗濯可能 |
昼寝用枕の形状 | 立体型、腕とおし型 |
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中素材 | ポリエステルわた、ビーズ(ポリスチレンビーズ) |
超極小ビーズとポリエステル綿を絶妙なバランスで配合し、ふんわりやわらかな感触を実現。中央の約8cm穴には手や足を入れたり、顔をうずめたりして楽な姿勢をキープできます。弾力性・復元力に優れているので、体型に合わせて変形し、体を支えますよ。
幅 | 約36cm |
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奥行 | 約26cm |
高さ | 約9~12cm |
カバー素材 | ナイロン、ポリウレタン |
枕本体の洗濯可能 | 不明 |
カバー洗濯可能 | 不明 |
昼寝用枕の形状 | 立体型、腕とおし型 |
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中素材 | ポリエステル |
上半身全体をしっかり支えて眠りやすい姿勢をサポートしてくれる昼寝枕です。ちょっぴり大きめのサイズ感なのでゆったり体を預けられられるのがポイント。机にうつ伏せ寝になるだけでなく、くびれた部分をぎゅっと抱きしめるだけでもゆったりできます。
幅 | 30cm |
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奥行 | 60cm |
高さ | 不明 |
カバー素材 | 柄部分:ポリエステル60%、綿40%/無地部分:ポリエステル100% |
枕本体の洗濯可能 | |
カバー洗濯可能 |
昼寝用枕の形状 | 立体型 |
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中素材 | フォーム部:エチレン、酢酸ビニル共重合樹脂/芯部:アクリロニトリル、ブタジエン、スチレン共重合樹脂 |
おうちで、オフィスで、頑張るあなたを旅気分でリラックス&リフレッシュできる昼寝枕です。体にフィットするオリジナル形状と低反発フォームで包みこまれる気持ちよさでリラックスし、位置が調整できるぐりぐり玉で手軽にリフレッシュ。簡単なヨガポーズのサポートもしてくれるアイテムです。
幅 | 約28cm |
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奥行 | 約26cm |
高さ | 約12cm |
カバー素材 | 不明 |
枕本体の洗濯可能 | 不明 |
カバー洗濯可能 | 不明 |
頚椎の曲線を合わせて頭・首・肩をやさしく支える、人間工学に基づいた形状が特徴のネックピローです。首の周りや後頭部を支えるデザインになっているので、肩・背骨・首への負担を軽減し、快適なお昼寝をサポート。大きめのフード付きで、バスや飛行機での移動時の使用にもおすすめです。
幅 | 展開時:43cm/収納時:16.5cm |
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奥行 | 展開時:27cm/収納時:20cm |
高さ | 展開時:9cm/収納時:5cm |
カバー素材 | ポリコットン、PVC |
枕本体の洗濯可能 | 不明 |
カバー洗濯可能 | 不明 |
仕事や勉強の効率を高めるには、10~20分程度の昼寝がよいとされています。適切な昼寝時間には、疲れ具合や前日の夜の睡眠時間も影響するため、あくまで目安ですが参考にするとよいでしょう。
適切な時間の昼寝を取り入れれば、疲労の回復や集中力の向上といった効果が期待できるのもポイント。また短時間の昼寝なら、夜の睡眠に影響を与えにくいため、規則正しい生活リズムを維持できるでしょう。
一方、30分を超える長い昼寝ではすっきり感を得にくく、かえって疲労感や倦怠感が増す場合があります。つい長く寝てしまいがちな人は、寝る前にカフェインを摂取する対策も。カフェインの覚醒効果は摂取してから約15〜30分後に得られるので、昼寝の前に摂取すれば、すっきり目覚めることが期待できます。
オフィスや休憩室などの明るさや騒音でなかなか寝付けない場合は、アイマスクや耳栓を活用してみましょう。光や音に敏感な人も、簡単に眠りやすい環境を作れますよ。以下のコンテンツを参考に、使いやすい商品を見つけてください。
1位: ヴァップス|リタプロショップ|デスクピロー
2位: fortulux|うつ伏せ寝枕
3位: 西川|パワーナップピローHeart|QH91306000
4位: クロイワ商店|パワーナップピロー
5位: YOOVV|昼寝枕
ランキングはこちらコンテンツ内で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイベストに還元されることがあります。
各商品の紹介文は、メーカー・ECサイト等の内容を参照しております。
掲載されている情報は、マイベストが独自にリサーチした時点の情報、または各商品のJANコードをもとにECサイトが提供するAPIを使用し自動で生成しています。掲載価格に変動がある場合や、登録ミス等の理由により情報が異なる場合がありますので、最新の価格や商品の詳細等については、各ECサイト・販売店・メーカーよりご確認ください。
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