足に重りを装着して運動効率を高められるアンクルウェイト。筋トレやランニングのときだけでなく、日常生活でも使用できるトレーニンググッズです。しかし、重さの種類は1kg以下から5kg・10kgまで選択肢が多く、中身や生地もさまざまなのでどれを購入すべきか悩みますよね。
そこで今回は、アンクルウェイトのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。目立ちにくい薄型や、水で洗えるアイテムもランクイン。売っている場所もお伝えします。アンクルウェイトを取り入れて、効率よくトレーニングに励みましょう。
理学療法士として病院・スポーツ施設・美容クリニックでの10年以上の臨床の経験や予防医学での美容と健康法の学びから、自身が-10kgのダイエットに成功し健康を手に入れた変化をきっかけにダイエットコーチとして活動。 ミスユニバース千葉ダイエット講師を担当するなどセミナー開催多数、雑誌の監修、WEB動画サイトの監修と出演、出版した書籍はamazonランキング「ダイエット部門1位」
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
アンクルウェイトとは、筋肉に負荷をかけることを目的として、主に足首に装着する重りのことです。手首にもつけられるものが多いため、アンクルリストウェイトとも呼ばれます。使い方は簡単で手足首につけるだけなので、手軽にトレーニングできるのがメリット。ウォーキングやランニングといった運動や、筋トレのようなトレーニングの効率を高める効果が期待できます。
運動中だけではなく、家事や仕事中といった日常生活でも服の下に着用してトレーニングが可能。運動する時間を確保できない人にもぴったりです。一方、つけっぱなしにしていると疲労が溜まって転んだり、肌がかぶれたりしやすいデメリットもあります。正しい使い方で適切な負荷をかけ、効率よく鍛えましょう。
アンクルウェイトを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「7つのポイント」をご紹介します。
物足りなくなってきたら、1kg・2kg・3kgと徐々にステップアップしていけばOK。その日の体調や前日のトレーニングに合わせて臨機応変に対応したい場合は、重さを調節できる可変式のアンクルウェイトがぴったりです。重りの数や量を変えられるため、家族で使いまわしたいときにも重宝します。
高い負荷をかけてトレーニングしたい場合は、レガース式に注目しましょう。足首からふくらはぎまでを覆うため、広範囲に負荷かけられるのがメリット。重りの調節に対応しているものも多くあります。片足2kg以上のものが多いため、普段のトレーニングが物足りなくなった人も検討してみてください。
足首だけに負担をかけたくない人にもおすすめ。1か所に負荷が集中しないので、足首を傷めるリスクを軽減できるのもポイントです。なお、レガース式は広範囲を覆うので蒸れやすい傾向があります。メッシュ生地を採用したものなど、通気性を保ちやすいものを選びましょう。
日常生活でもアンクルウェイトを取り入れたいなら、薄型がうってつけです。厚みがないので、服の下につけても目立ちにくいのがメリット。家事や仕事をしながら手軽に筋トレができるため、普段なかなか運動する時間を確保できない人にはぴったりです。時間を有効活用したい人にも向いています。
薄型のアンクルウェイトは、衣類のシルエットを崩さないサイズを選びましょう。衣類の膨らみを抑えたければ、厚みが3cmくらいまでのアイテムを探してください。重さが増すほど厚みも増えるため、日常シーンで装着するなら300~500g程度がベターです。1kg以上になると分厚くなることは覚えておきましょう。
固定力にこだわるなら、2本のベルトで2重に固定できるものや、ベルトが太めのアイテムがおすすめ。ベルトにバックルがついていて、面テープの粘着力も強力だとズレにくく、トレーニングに集中できます。ECサイトで購入する場合は、固定具合に関する口コミも参考にしましょう。
汗が気になる場合は、通気性の高いメッシュ製がうってつけ。汗をかいても蒸れにくいので、快適に運動を楽しめます。耐久性の高さを重視するなら、ポリエステルやナイロン製がよいでしょう。毎日使用する人やハードな運動をする人にマッチします。表地にナイロン・裏地にスパンデックスを用いたものもおすすめです。
柔らかい肌触りが好みなら、クッション性のあるネオプレン素材が適しています。もともとウェットスーツに使われていた素材だけあり触感がソフトなので、肌への負担を軽減したい人は候補に入れてみてください。
日常シーンで適度な負荷をかけて筋力アップを目指す人にもぴったり。粒子が細かいぶん、ほかの中材と比べて本体の厚みを抑えられるので、服の下につけたい人に向いています。走ったりジャンプしたりすると、動きに追いつけず型くずれしやすい点には注意してください。
ランニングなどの動きが激しい運動をするときに使う場合は、金属板や金属棒が適しています。砂鉄・鉄玉とは違い、硬くて形が変わらないので、激しく動いても型崩れする心配がありません。動くことで中身が流動せず音がすることもないため、運動に集中できます。
重さを調節できるアイテムが多いため、本格的にトレーニングをしたい人にもうってつけ。高頻度で使用しても、摩耗して中身が漏れるリスクがないのもメリットです。硬さがあるぶん肌に負担がかかりやすいので、生地が柔らかいものを選ぶか、使用時にサポーターなどを装着することをおすすめします。
なお、本体の生地は丸洗いできても、取り出した重りは洗えないことがほとんど。とくに砂鉄・鉄玉の重りは錆びる心配があるため、水洗いできません。できるだけ清潔に使いたい場合は、ネオプレンなどの撥水性のある素材で重りが覆われているものだと、水や汚れを弾くので手入れしやすいでしょう。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||||
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おもり素材 | 生地素材 | 幅 | 長さ | ベルト長 | 重量 | 重量調節 | レガース式 | 通気性 | |||||
1 | USINGFIT アンクルウェイト | ![]() | 素早い動きを可能にするコンパクト設計を採用 | 鉄製ビーズ | 不明 | 8cm | 28cm | 9.5cm | 0.5k | ||||
2 | AIFY アンクルウェイト | ![]() | 重りの砂袋を取り外して負荷を調整できる | 鉄玉、砂鉄 | ネオプレン | 18cm | 46cm | 29.5cm | 0.8~4.0kg | 5段階 | |||
3 | EDBD アンクルウェイト | ![]() | 5段階調整で初心者から上級者まで対応可能な重り | 砂鉄、鉄玉 | ネオプレン | 不明 | 29.5cm | 不明 | 4kg | 5段階 | |||
4 | YAKIDA アンクルウェイト | ![]() | 遠心力・振動に強く、重りが片寄りにくい | 鉄玉 | ネオプレン | 6cm | 24.5cm | 20~29.5cm | 0.5kg×2個 | 不明 | 不明 | 不明 | |
5 | Fragraim アンクルウェイト | ![]() | 重さを5段階で調節可能!日常生活や運動するときにも | アイアンビーズ | ネオプレン | 13cm | 35.5cm | 38.5cm | 0.15~0.75kg | 5段階 | |||
6 | TENASGEAR シノビウェイト | ![]() | 服下でも使える薄型デザイン。10段階の調整が可能 | 合金鋼 | オックスフォード | 不明 | 不明 | 不明 | 4.2kg | 10段階 | 不明 | ||
7 | PROIRON アンクルウエイト | ![]() | デザイン性のあるダイヤモンドエンボス加工 | 砂鉄 | ナイロン | 12cm | 36cm | 不明 | 2kg | 不明 | |||
8 | 福和楽 RAKU|RAKU アンクルウェイト | ![]() | おもりの量を調整して重さを自由に変更できる | 鉄ビーズ | メッシュ素材 | 約16cm | 約31cm | 33cm | 1kg×2 | ||||
9 | コンポジット FIELDOOR|FIELDOOR ソフトアンクルリストウェイト | ![]() | 面ファスナーで簡単装着。耐久性のあるスパンデックスを採用 | 鉄玉 | PU、スパンデックス | 約7.5cm | 約23.5cm | 約16.5cm | 0.5kg×2個 | 不明 | 不明 | 不明 | |
10 | キャプテンスタッグ CAPTAIN STAG|Vit Fit リスト&アンクルウェイト|UR-842 | ![]() | 伸縮性・耐摩耗性に優れたネオプレン素材 | 砂鉄 | ネオプレーン | 約105mm | 約265mm | 不明 | 1kg×2個 |
おもりに鉄玉を使用し、コンパクトでフィット感も優れたリスト&アンクルウエイトセット。面ファスナーで固定するだけで、簡単に装着可能です。裏地には、伸縮性・耐久性に優れたスパンデックスを採用しています。
おもり素材 | 鉄玉 |
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生地素材 | PU、スパンデックス |
幅 | 約7.5cm |
長さ | 約23.5cm |
ベルト長 | 約16.5cm |
重量 | 0.5kg×2個 |
重量調節 | 不明 |
レガース式 | 不明 |
通気性 | 不明 |
ウェットスーツにも使用されるネオプレン素材と、砂鉄を使用したリスト&アンクルウェイトです。重さは0.5kg・1kg・1.5kgの3種類から選べます。お手頃価格なので、腕用・足用を別々に用意するのもよいですね。
おもり素材 | 砂鉄 |
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生地素材 | ネオプレーン |
幅 | 約105mm |
長さ | 約265mm |
ベルト長 | 不明 |
重量 | 1kg×2個 |
重量調節 | |
レガース式 | |
通気性 |
3本のベルトを使い、足首から膝下までをしっかり覆えるレガース式。片足に最大約2.5kgの負荷をかけられるので、ハードなトレーニングの効果をより高めたい本格派の方に適しています。
片方につき約260gの鉄板が18枚入っている仕様で、トレーニングの内容や体力に合わせて重さを手軽に調節可能。また専用の収納袋つきのため、持ち運びもラクラクです。
おもり素材 | 鉄板 |
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生地素材 | オックスフォード生地 |
幅 | 約29cm |
長さ | 約35cm |
ベルト長 | 約30.3cm、約37cm、約39cm |
重量 | 5kg(総重量) |
重量調節 | 不明 |
レガース式 | 不明 |
通気性 | 不明 |
5段階で重量調整ができる耐摩耗性に優れたアンクルウェイトです。ウェイトを取り外せば、ベルト本体を洗濯することができるので汚れても安心。筋力トレーニング・ランニング・クライミングやヨガなど、さまざまなシーンで活躍しますよ。
おもり素材 | 砂鉄 |
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生地素材 | 180Dライクラ |
幅 | 約16cm |
長さ | 約42cm |
ベルト長 | 約36cm |
重量 | 0.57kg(1個あたり)、片足最大2.97kg(5個)、両足最大5.94kg |
重量調節 | 5段階 |
レガース式 | |
通気性 | 不明 |
手首にも足首にも装着することができる、重さ1.0kgのアンクルウェイトです。サイズの調整が可能な、しっかりとしたベルクロ留め仕様の、フィット感を高めた効率設計。耐久性があり、摩擦堅牢度試験済みなのもポイントです。
おもり素材 | 鉄玉、砂鉄 |
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生地素材 | 本体:ポリウレタン、SBR(スチレンブタジエンゴム)/ベルクロ・パイピング・カバー:ナイロン |
幅 | 不明 |
長さ | 不明 |
ベルト長 | 不明 |
重量 | 1.0kg |
重量調節 | |
レガース式 | |
通気性 | 不明 |
アンクルウェイトを売っている場所は、100均・ホームセンター・ECサイトなどです。ダイソーやセリアといった100均で販売されているアイテムは、手軽に始めてみたい人に向いています。カインズ・コーナン・カーマなどのホームセンターでも実物を見ながら購入可能です。
一方、AmazonのようなECサイトでは、豊富な種類のなかから商品を選べるのがメリット。自分のペースでじっくりチェックできるため、生地や中身にこだわりたい人にうってつけです。ただし、実物を見て購入できないので、口コミをチェックしておくと失敗が少ないでしょう。
自宅でアンクルウェイトを使った筋トレをするなら、トレーニングマットにも注目しましょう。グリップ力と衝撃吸収性に長けているため、激しいトレーニングでも使用可能です。以下のコンテンツでは、選び方とおすすめ商品をランキング形式で紹介しているので、気になる人はぜひ参考にしてください。
1位: USINGFIT|アンクルウェイト
2位: AIFY|アンクルウェイト
3位: EDBD|アンクルウェイト
4位: YAKIDA|アンクルウェイト
5位: Fragraim|アンクルウェイト
ランキングはこちらコンテンツ内で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイベストに還元されることがあります。
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