日々の食事で不足しがちなビタミンAを摂取できる、ビタミンAサプリ。美容をサポートしたい人やパソコン・スマートフォンを長時間使用する人にぴったりです。しかしサプリの形状・成分の含有量などがさまざまで、どの商品を購入するか悩んでしまいますよね。
今回は、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から、人気のおすすめビタミンAサプリメントをランキング形式でご紹介。
さらに薬剤師でNR・サプリメントアドバイザーの加野桂佑さんに徹底取材してわかった、ビタミンAサプリの本当の選び方も解説します。食事のバランスが不安定なとき、サプリを飲めば効率よくビタミンAを補給できますよ。ぜひ参考にしてください!
薬科大学を卒業後、現在は薬剤師として病院に勤務している。 そのほかに栄養サポートチーム専門療法士・スポーツファーマシスト・糖尿病療養指導士の資格も所有。あらゆる方面からSNSやブログにて栄養や健康に関する情報を発信している。
専門家は選び方について監修しています。ランキングに掲載している商品は専門家が選定したものではなく、編集部が独自に集計・ランキングづけしたものです。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
ビタミンAには肌を整えたり、目をすっきりさせたりする効果が期待できます。ビタミンAは、レチノールといった成分の総称で、脂溶性ビタミンに分類されます。日常的に肌荒れが気になる人には、うってつけの成分といえるでしょう。
また、目の疲れを感じやすいときにもおすすめです。パソコン・スマートフォンなどの使用時間が長い人は、積極的に摂るよう心がけましょう。
ただし過剰摂取すると毛が抜けやすくなるほか、頭痛につながる可能性も考えられます。摂取目安量を守れば悪影響が出ることはほとんどないので、サプリを利用するときは、パッケージの摂取目安量をしっかり確認しましょう。
サプリを飲んでいて体の不調を感じたときは、一旦服用を中止してください。過剰摂取していないか配慮しつつ、適切に利用することが重要です。
ビタミンAサプリメントを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
普段の食生活でビタミンAが不足していると感じたら、サプリを取り入れるのがおすすめです。野菜・肉にもビタミンAは含まれていますが、毎日バランスよく摂取するのは難しいもの。食事の補助として、ビタミンAサプリを上手に利用しましょう。
ただしビタミンAは、過剰摂取するとデメリットが生じることもあります。厚生労働省では1日あたりの推奨量を、成人男性:800~900μg・成人女性:650~700μgとしています(参考:厚生労働省)。これを超えすぎないよう、サプリに含まれるビタミンA量はしっかりチェックしてください。
海外メーカーのサプリは、単位が「IU」で表記されていることもあります。その場合は、1日あたり5,000IU程度を目安に選ぶとよいでしょう。
さらに普段から別のサプリを飲んでいる人は、成分が重複していないかチェックが必要です。気になる人は各サプリの成分表示を確認し、ビタミンA量を合計してみてください。推奨量をオーバーしないよう、1日に飲む量・回数を調節しましょう。
一例をあげると、牛・豚のレバーの場合、およそ100g食べると過剰摂取といえるビタミンA量に達します。ただ日常生活で、ここまで大量のレバーを食べる機会はほとんどないでしょう。
過剰摂取についてはさほど意識なくてもほぼ問題はなく、またサプリを飲む時間も決まっていません。商品パッケージに記載された摂取目安量をしっかり守って、上手に利用してくださいね。
美容をサポートしたい人は、ビタミンC・ビタミンDに注目しましょう。ビタミンCやDには、肌の調子を整える効果が期待できます。ビタミンAとの相性もよいため、あわせて摂取したい成分です。
またほかのビタミンもまんべんなく取りたい人には、マルチビタミンがぴったりです。ビタミンAはもちろん、複数のビタミンが含まれています。日ごろの食生活を考えて、ほしい成分が入ったサプリを選んでください。
ただし薬を服用中の人・妊娠中の場合は、配合成分に注意が必要です。複合型サプリは、人によっては避けたほうがよい成分を含んでいる可能性があります。少しでも不安があれば、事前にかかりつけの病院・薬局などに相談しましょう。
サプリだけ摂取していれば、健康が維持できるわけではありません。食事からタンパク質・糖質などを摂ることを前提に、サプリでビタミン類などを補うようにしましょう。バランスを考えながら、必要な栄養素を取り入れてください。
サプリを継続して摂るためにも、飲みやすい形状・価格に注目しましょう。それぞれどのようなものがおすすめなのか解説するので、参考にしてください。
ビタミンA単体のカプセルの場合、1日1粒程度を推奨する商品が主流です。少ない粒ですむため飲みやすく、無理なく継続できるでしょう。
1日1粒が目安でも、毎日飲み続けると過剰摂取につながる含有量のサプリもあります。栄養成分表示をチェックしたうえ、ビタミンAの推奨量を大きくオーバーしそうな場合は購入を控えたほうがよいでしょう。
バランスよく食事が取れている人は、摂取目安量の少ない手頃な価格の商品を選ぶのも選択肢のひとつ。足りない分をサプリで補いながら、健康生活が長く続くよう心がけてくださいね。
専門家は選び方について監修しています。ランキングに掲載している商品は専門家が選定したものではなく、編集部が独自に集計・ランキングづけしたものです。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||
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形状 | 生産地 | 原材料 | GMP認定 | |||||
1 | サンセリテ札幌 健究室|プロビタミンA | ![]() | 体内で必要量がビタミンAに変換されるプロビタミンA | カプセル | 日本 | サフラワー油(国内製造)、食用パーム油、ゼラチン、グリセリン、デュナリエラカロテン、グリセリン脂肪酸エステル、トコトリエノール、パプリカ色素 | ||
2 | NOW Foods ビタミンA | ![]() | ソフトジェルタイプで目の健康と免疫機能をサポート | ソフトジェル | 不明 | ソフトジェルカプセル(牛ゼラチン(BSEフリー))、グリセリン、水、オーガニックエキストラバージンオリーブオイル | ||
3 | Nutricost ビタミンA | ![]() | グルテンフリー&遺伝子組み換え大豆不使用 | ソフトカプセル | アメリカ | ビタミンA、大豆オイル、カプセル(ゼラチン、グリセリン、精製水)、魚の肝油 | ||
4 | ディーエイチシー DHC|天然ビタミンA | ![]() | 日本メーカーのβ-カロテンサプリメント | ソカプセル | 不明 | オリーブ油(スペイン製造)、ゼラチン、デュナリエラカロテン、グリセリン、ミツロウ、トコトリエノール(1部にゼラチン・ダイズ含む) | 不明 | |
5 | 日本機能性医学研究所 AD1000 | ![]() | 1カプセルにビタミンDとビタミンAを高配合 | カプセル | 日本 | 澱粉(国内製造)/HPMC、ビタミンA、ビタミンD3(羊毛由来) | ||
6 | AILK ヤツメウナギサプリ | ![]() | 天然由来の高濃度ビタミンAで目の健康をサポート | カプセル | 不明 | ヤツメウナギ抽出オイル植物油(大豆等)、ビタミンA、ビタミンE、ゼラチン、グリセリン | 不明 | |
7 | ユーハ味覚糖 UHA グミサプリ KIDS 肝油 | ![]() | 成長期の子どもをサポート。やわらか食感のグミサプリ | グミ | 日本 | 砂糖(国内製造)、水飴、コラーゲン、濃縮デーツ果汁、深海鮫精製肝油、いちご果汁、ビルベリーエキス、V.C、ゲル化剤(増粘多糖類)、香料、酸味料、V.E、乳化剤、着色料(アントシアニン、クチナシ)、V.A、V.D、(一部にゼラチンを含む) | 不明 | |
8 | ファンケル FANCL|カロテンMix | ![]() | 6種類のカロテノイドをしっかり配合 | カプセル | 日本 | 植物油脂(国内製造)、酵素処理温州みかん、加工デンプン、グリセリン、ミツロウ、ゲル化剤(カラギナン)、パーム油カロテン、デュナリエラカロテン、マリーゴールド色素、トマトリコピン、リン酸ナトリウム、酸化防止剤(ビタミンE) | ||
9 | Now Foods ビタミンA 25000 IU | ![]() | 魚の肝油由来のビタミンA配合 | ソフトジェル | アメリカ | 不明 | 不明 | |
10 | アサヒグループ食品 Dear-Natura|鉄×マルチビタミン | ![]() | 女性が意識して摂取したい鉄・ビタミン類をまとめて補給 | タブレット | 日本 | デキストリン(国内製造)、食物繊維、V.C、ピロリン酸鉄、イノシトール、セルロース、デンプングリコール酸Na、酢酸V.E、ケイ酸Ca、ビタミンP、パントテン酸Ca、糊料(プルラン、HPC)、ステアリン酸Ca、セラック、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12 |
プロビタミンAは、必要なときに必要な分だけ体内でビタミンAに変換されます。サンセリテの「プロビタミンA」は、効率よく変換されるβ-カロテンを中心に、β-クリプトキサンチン・α-カロテンの3種を1粒に凝縮。ニンジンやカボチャの約数百倍のβ-カロテンを含む天然由来デュナリエラカロテンを使用しています。
形状 | カプセル |
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生産地 | 日本 |
原材料 | サフラワー油(国内製造)、食用パーム油、ゼラチン、グリセリン、デュナリエラカロテン、グリセリン脂肪酸エステル、トコトリエノール、パプリカ色素 |
GMP認定 |
深海鮫由来の肝油を配合した、小粒で食べやすいやわらか食感のグミサプリです。1日目安5粒あたりビタミンA600μg・ビタミンC55mg・ビタミンD4.5μg・ビタミンE5.5gを配合。おやつのようにおいしく食べられるブルーベリーヨーグルト&ストロベリーヨーグルト味です。
形状 | グミ |
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生産地 | 日本 |
原材料 | 砂糖(国内製造)、水飴、コラーゲン、濃縮デーツ果汁、深海鮫精製肝油、いちご果汁、ビルベリーエキス、V.C、ゲル化剤(増粘多糖類)、香料、酸味料、V.E、乳化剤、着色料(アントシアニン、クチナシ)、V.A、V.D、(一部にゼラチンを含む) |
GMP認定 | 不明 |
体内でビタミンAに変化するプロビタミンAや、リコピン・ルテイン・ゼアキサンチンといった6種類のカロテノイドをまとめて配合。さらに緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドが、1粒に約300g詰め込まれています。また、1日の目安量が1粒なので、飲み続けやすいのも魅力です。
形状 | カプセル |
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生産地 | 日本 |
原材料 | 植物油脂(国内製造)、酵素処理温州みかん、加工デンプン、グリセリン、ミツロウ、ゲル化剤(カラギナン)、パーム油カロテン、デュナリエラカロテン、マリーゴールド色素、トマトリコピン、リン酸ナトリウム、酸化防止剤(ビタミンE) |
GMP認定 |
鉄とビタミン様物質を含む14種類のビタミンを1粒で補給できます。食事のバランスが気になる人・野菜、果物不足が気になる人・鉄不足が気になる人へ特におすすめ。さまざまな種類の栄養素を補えるうえに、1日1粒でよいためサプリを飲み慣れていない人でも続けられますよ。
形状 | タブレット |
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生産地 | 日本 |
原材料 | デキストリン(国内製造)、食物繊維、V.C、ピロリン酸鉄、イノシトール、セルロース、デンプングリコール酸Na、酢酸V.E、ケイ酸Ca、ビタミンP、パントテン酸Ca、糊料(プルラン、HPC)、ステアリン酸Ca、セラック、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12 |
GMP認定 |
魚の肝油由来のビタミンAが、1粒あたり10,000IUも含まれるサプリメント。ゼラチンやグリセリンから作られたソフトジェルカプセルで、飲みやすさに配慮されています。また、100粒入りの大容量かつ手に取りやすい手頃な価格と、続けやすい点も魅力です。
形状 | ソフトジェル |
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生産地 | アメリカ |
原材料 | ビタミンA(魚肝油、パルミチン酸レチノール由来)、ソフトジェルカプセル(ウシゼラチン(BSEフリー)、グリセリン、水)、オーガニックエクストラバージンオリーブオイル |
GMP認定 |
男性の健康をサポートするために開発された栄養機能食品です。14種類のビタミンやに加え、亜鉛450mgとマカ13,500mg配合。クエン酸で日々の栄養回復サポート&アルギニンで運動のヤル気を刺激します。
形状 | タブレット |
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生産地 | 日本 |
原材料 | マカ末(ペルー製造)、還元麦芽糖水飴、デキストリン、植物油脂(ビタミンE含有)、黒胡椒抽出物、L-シトルリン、納豆菌末、キバナオウギエキス末、田七人参エキス末/ビタミンC、セルロース、グルコン酸亜鉛、香料、ナイアシン、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、加工デンプン、ビタミンB₁、HPC、ビタミンB₆、パントテン酸Ca、ビタミンB₂、ヘスペリジン、L-アルギニン、タウリン(抽出物)、クエン酸、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB₁₂ |
GMP認定 |
日本人が1日に必要な12種類のビタミンを1粒にぎゅっと配合した栄養機能食品。原料一括仕入れや工場の選定、シンプルな配合など徹底的なコスト削減により、高品質・低価格を実現しています。品質管理にこだわり、国内GMP認定工場で製造されているのもポイントです。
形状 | タブレット |
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生産地 | 日本 |
原材料 | 還元麦芽糖水飴(国内製造)、ビタミンE含有植物油/V.C、結晶セルロース、ナイアシン、オクテニルコハク酸デンプンナトリウム、パントテン酸カルシウム、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、ヒドロキシプロピルセルロース、V.B₆、V.B2、V.B₁、V.A、セルロース、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12 |
GMP認定 |
1日2粒で12種類のビタミンを手軽に摂取できる栄養機能食品です。ビタミンA・B群・C・D・Eをバランス良く配合し、健康維持をサポートします。栄養のバランスを気になる・毎日の健康がきになる・偏食しがちで外食が多い・何が不足しているか分からないという人におすすめです。
形状 | タブレット |
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生産地 | 不明 |
原材料 | マルチトール(タイ製造)、海藻粉末、ビタミンE含有植物油/ビタミンC、結晶セルロース、ナイアシン、ビタミンP、植物油脂、加工デンプン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6 、ビタミンB2 、ビタミンB1 、ビタミンA 、葉酸、微粒二酸化ケイ素、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12 |
GMP認定 | 不明 |
ビタミンAを5,000IUと、ビタミンD3を400IUとバランスよく配合しました。この2つのビタミンは相性がよく、とくにビタミンDはカルシウム吸収をサポートする成分として知られています。魚の肝油から抽出した天然ビタミンで、ナチュラルにこだわる人におすすめです。
形状 | ソフトジェル |
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生産地 | 不明 |
原材料 | ビタミンA(魚肝油由来)、ビタミンD3(魚肝油由来)、ゼラチン、グリセリン、精製水 |
GMP認定 | 不明 |
1位: サンセリテ札幌|健究室|プロビタミンA
2位: NOW Foods|ビタミンA
3位: Nutricost|ビタミンA
4位: ディーエイチシー|DHC|天然ビタミンA
5位: 日本機能性医学研究所|AD1000
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