アリシンを筆頭とするにんにくの成分が手軽に摂れる、にんにくサプリ。アリシンはビタミンB1を持続型ビタミンに変化させることで、疲れ対策に役立ちます。しかし、にんにくサプリは飲んだあとににおいがするという口コミもあるうえ、健康家族・やずや・DHCなど多くのメーカーから販売されており、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。
今回は、失敗しないにんにくサプリの選び方を、健康管理士・医薬品登録販売者の資格を持ち、300人以上の健康をサポートしてきたダイエットインストラクターの村上哲也さんが解説。さらに、おすすめのにんにくサプリをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。機能や価格を比較してみて、ぜひ購入の際の参考にしてください!
薬科大学を卒業後、現在は薬剤師として病院に勤務している。 そのほかに栄養サポートチーム専門療法士・スポーツファーマシスト・糖尿病療養指導士の資格も所有。あらゆる方面からSNSやブログにて栄養や健康に関する情報を発信している。
ダイエットインストラクター。健康管理士・医薬品登録販売者の資格を持ち、健康的で無理なく美しいボディを応援している。筋トレや食事管理のサポートはこれまでに300名以上の実績を持ち、ココナラでの星5評価は90%以上。医者いらずで生涯人生を楽しめる健康ボディを持つ人を増やすのを目的に活動中。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
にんにくに含まれるアリシンという成分がビタミンB1と合わさり、疲れ対策に効果を発揮します。
また、アリシンは玉ねぎにも含まれる硫化アリルの一種であり、血行をよくする働きも期待可能。アメリカ国立ガン研究所が、ガン予防に効果があると考えられる食べ物を順番に並べたデザイナーズフーズピラミッドでは、にんにくが頂点に君臨しています。
ビタミンB1が豊富な豚肉にニンニクを効かせて、糖質の多い白米に載せた料理がスタミナ丼といわれるのは、アリシン・ビタミンB1・糖質の組み合わせが理由です。
天然の食材には様々な成分が含まれ、サプリよりも幅広い栄養が得られます。サプリは手軽さが利点です。
天然のにんにくには様々な成分が含まれています。天然成分の相乗効果はほとんど解明されていないものの、特定の成分を抽出したり加工したりしたサプリとは働きに違いが出ることも。にんにくの成分を摂取するならにんにくを食べることが第一の選択肢ですが、毎日決まった量を確実に食べるのはなかなか難しいでしょう。
いくら健康にいい成分でも、一度摂っただけでは効果は期待できません。継続しやすさを考えるなら、にんにくサプリは有効な選択肢です。
にんにくサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
多くのソフトカプセルは、にんにくそのものを絞った液・にんにくエキスを閉じ込めています。
成分に期待するからには、にんにくそのものに近い形で摂れるサプリを選びましょう。にんにくを絞った液やエキスを閉じ込めた、ソフトカプセルがおすすめです。ソフトカプセルとは、液体や固体をゼラチンなどのやわらかい皮膜で覆ったもの。ほかの成分をあまり含まずににんにくの成分を摂取できることがメリットです。
なお、サプリにはほかにハードカプセル・タブレット形状があります。ハードカプセルは円筒状のカプセルに中身を入れたもので、タブレットは粉末を固めて作ったものです。タブレットやハードカプセルの場合は、サプリメント化するための賦形剤(ふけいざい)といったほかの成分が多く含まれる点を認識しておきましょう。
カプセル自体は無臭でも、胃の中で一気に溶けると、大量に放出されて口臭となる場合があります。
もし口臭が気になったら、牛乳やお茶とあわせて飲むとよいでしょう。牛乳に含まれるタンパク質は、にんにくのにおい物質と結合してにおいを減らす作用があります。お茶に含まれるカテキンにも消臭効果が期待できますよ。
また、食べ物由来の体臭は内臓の機能に影響されるので、健康な人なら体臭の問題はないでしょう。ただし、普段から加齢臭などが気になる人の場合、影響が出る場合もあります。
にんにくサプリとしては多めの量を1日で摂れます。2~3粒なら小さめで飲みやすいでしょう。
産地によって品種や成長の仕方が変わるものの、サプリにしたときの栄養面に大きな違いはありません。
黒にんにくは、生にんにくを熟成させて酵素や細菌の力で栄養を増やしているため、成分に大きな違いがあります。
エネルギーや体のもとになるアミノ酸が不足すると、疲労につながります。健康維持にはアミノ酸も大切です。
1袋の内容量は商品によって異なります。毎日摂れる無理のない価格か計算しましょう。
近年では口コミも多く確認できるので、安全性や品質が気になる人は、先に購入した人の口コミで業者の対応などに不満がないかをチェックしましょう。
専門家は選び方について監修しています。ランキングに掲載している商品は専門家が選定したものではなく、mybestが独自に集計・ランキングづけしたものです。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||
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にんにくの産地 | 分類 | 成分 | 1日の摂取目安量 | 形状 | |||||
1 | ハーブ健康本舗 黒にんにく卵黄|NINNIKU-1 | ![]() | 熟成醗酵黒にんにくと、有精卵黄油が凝縮されたサプリメント | 青森県 | 健康食品(健康補助食品) | 食用油脂、醗酵黒にんにく末、卵黄油、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ | 2~4粒 | ソフトカプセル | |
2 | やずや にんにく卵黄WILD | ![]() | にんにく卵黄とマカが活力をサポート | 東北 | 健康食品 | 不明 | 2粒 | ハードカプセル | |
3 | 健康家族 伝統にんにく卵黄 | ![]() | 有機にんにく・有精卵黄配合。世界3か国で特許取得 | 九州 | 健康食品 | にんにく卵黄末含有量:376mg、GSAC(γ-グルタミル-S-アリルシステイン)含有量:0.36mg以上(2粒) | 2粒 | ソフトカプセル | |
4 | 健康家族 伝統にんにく卵黄 極 | ![]() | 活力成分が格段に高いにんにくを厳選、DHAも配合 | 九州 | 健康食品 | DHA、EPA、ビタミンB1、DPA、GSAC(γ-グルタミル-S-アリルシステイン)など | 1〜3粒 | カプセル | |
5 | 健康家族 伝統にんにく卵黄 極 | ![]() | 厳選した有機にんにくのみ使用。GABA配合の機能性表示食品 | 九州 | 機能性表示食品 | エネルギー:3.59kcal/たんぱく質:0.06g/脂質: 0.27g/-n-3系脂肪酸:0.12g/炭水化物:0.24g/食塩相当量:0.003g/ビタミンB1:1.65mg | 1粒 | ソフトカプセル | |
6 | 三皇ドリーム 醗酵黒にんにく烏骨鶏卵黄 | ![]() | 青森県産ホワイト六片にレシチン豊富な烏骨鶏卵黄も配合 | 青森 | 栄養機能食品 | L-アルギニン、野草酵素、クエン酸など | 2粒 | 粒 | |
7 | サントリーホールディングス 黒酢にんにく | ![]() | 老舗醸造所の黒酢を使用。ニオイをカットする加工済み | 青森県 | 健康食品 | 黒酢もろみ末、ニンニク末、黒酢粉末、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、カラメル色素など | 2粒 | ソフトカプセル | |
8 | ディーエイチシー DHC|ニンニク+卵黄 | ![]() | 滋養に役立つ食品のニンニク卵黄を手軽なサプリメントで | 不明 | 健康食品 | 卵黄油、濃縮ニンニクエキス末、卵黄粉末など | 2粒 | ソフトカプセル | |
9 | 健康家族 にんにく生姜 | ![]() | におい・辛味が気にならない | 不明 | 健康食品 | GSAC(γ-グルタミル-S-アリルシステイン)、アリイン、6-ショウガオール | 1〜3粒 | 粒 | |
10 | ファンケル FANCL|酵素にんにく卵黄 | ![]() | 酵素が活きたまま腸に届く。ビタミンB6も配合 | 不明 | 健康補助食品 | にんにくエキス、にんにく凍結乾燥パウダー、黒にんにくパウダー、卵黄パウダー、ビタミンB1、ビタミンB6、GSAC(γ-グルタミル-S-アリルシステイン) | 2粒 | 丸形タブレット |
にんにくの産地 | 青森県 |
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分類 | 健康食品(健康補助食品) |
成分 | 食用油脂、醗酵黒にんにく末、卵黄油、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ |
1日の摂取目安量 | 2~4粒 |
形状 | ソフトカプセル |
自社栽培した九州産有機にんにくと有精卵黄に加え、α-リノレン酸が豊富なアマニ油を配合した商品です。にんにく単体で摂るよりも、卵黄と一緒に摂ることにより吸収性が高まることを科学的に証明しており、世界3か国で特許も取得済み。植物由来のソフトカプセルで気密性が高く、飲んだあとのにおいも気になりません。
にんにくの産地 | 九州 |
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分類 | 健康食品 |
成分 | にんにく卵黄末含有量:376mg、GSAC(γ-グルタミル-S-アリルシステイン)含有量:0.36mg以上(2粒) |
1日の摂取目安量 | 2粒 |
形状 | ソフトカプセル |
自社畑で育てた有機にんにくの中でも、にんにくパワーの源であるGSAC値が格段に高いものだけを使用。労感やストレスを和らげるGABAと、GABAを高純度に含有する「大麦乳酸発酵エキス」も配合した機能性表示食品です。素材の栄養を最大限残したままカプセルに閉じ込める、独自製法で作られています。
にんにくの産地 | 九州 |
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分類 | 機能性表示食品 |
成分 | エネルギー:3.59kcal/たんぱく質:0.06g/脂質: 0.27g/-n-3系脂肪酸:0.12g/炭水化物:0.24g/食塩相当量:0.003g/ビタミンB1:1.65mg |
1日の摂取目安量 | 1粒 |
形状 | ソフトカプセル |
生換算で6.4gものニンニクと、健康維持に役立つレシチンを含む卵黄をまとめて摂取できるのがポイント。ソフトカプセルなので、いつでも手軽に摂取しやすいのも魅力です。頑張ったときや生活習慣が気になるとき、また、寒さに負けたくないときにもおすすめです。
にんにくの産地 | 不明 |
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分類 | 健康食品 |
成分 | 卵黄油、濃縮ニンニクエキス末、卵黄粉末など |
1日の摂取目安量 | 2粒 |
形状 | ソフトカプセル |
一般的な製法では失われていた酵素を凍結乾燥製法を採用することにより活きたまま配合。さらに、酵素ガードコーティングで酵素の力を失わずにサプリメントにすることを実現。毎日の元気に役立つ卵黄やビタミンB1などの成分も複合配合した、こだわりのにんにくサプリメントです。
にんにくの産地 | 不明 |
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分類 | 健康補助食品 |
成分 | にんにくエキス、にんにく凍結乾燥パウダー、黒にんにくパウダー、卵黄パウダー、ビタミンB1、ビタミンB6、GSAC(γ-グルタミル-S-アリルシステイン) |
1日の摂取目安量 | 2粒 |
形状 | 丸形タブレット |
必須ミネラルと言われ、体内では作り出すことのできない亜鉛を465mg配合。にんにく卵黄は、栄養価が高い黒にんにくと、広大な大地で平飼いされている鶏の有精卵の卵黄が使用されています。高麗人参・マカなども配合されており、うれしい9種類の成分がぎゅっと詰め込まれたオールインワンサプリメントです。
にんにくの産地 | 不明 |
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分類 | 栄養機能食品 |
成分 | にんにく卵黄(黒にんにく使用)、マカ、すっぽん、亜鉛、シトルリン、アルギニン、高麗人参、トンカットアリ、牡蠣エキス |
1日の摂取目安量 | 2粒 |
形状 | 不明 |
国産黒酢もろみを使用した、小粒のタブレットタイプです。1日あたりの摂取目安量5粒に黒酢もろみ末を200mg・無臭にんにくエキス末100mgを配合。さらにセサミン・オルニチン・高麗人参・しじみといった素材もプラスされており、黒酢にんにくの働きをサポートしています。
にんにくの産地 | 国産 |
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分類 | 健康食品 |
成分 | 黒酢もろみ末、無臭にんにくエキス末、しじみエキス末、高麗人参エキス末、セサミン、オルニチン |
1日の摂取目安量 | 5粒 |
形状 | タブレット |
タイミングは自由ですが、ほかの栄養素との相乗効果を期待するなら、食事と一緒に摂るのがおすすめです。
サプリメントは食品なので、いつ飲んでも問題ありません。食事中や食後、起床後や寝る前といった、継続しやすいタイミングで続けて飲んでください。ただし、サプリの成分と、ビタミンB1やアミノ酸などほかの栄養素との相乗効果を期待するなら、食事と一緒に摂取するといいでしょう。
1位: ハーブ健康本舗|黒にんにく卵黄|NINNIKU-1
2位: やずや|にんにく卵黄WILD
3位: 健康家族| 伝統にんにく卵黄
4位: 健康家族|伝統にんにく卵黄 極
5位: 健康家族|伝統にんにく卵黄 極
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