必須アミノ酸のなかでも最も不足しやすいといわれるリジン。必要な量を十分に摂取することで、健康をサポートする働きが期待できます。サプリならリジンを効率的に摂取できるので、自分に合った製品を選んで活用しましょう。
そこで今回は、リジンサプリの選び方を解説。さらに、おすすめのリジンサプリをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
ダイエットインストラクター。健康管理士・医薬品登録販売者の資格を持ち、健康的で無理なく美しいボディを応援している。筋トレや食事管理のサポートはこれまでに300名以上の実績を持ち、ココナラでの星5評価は90%以上。医者いらずで生涯人生を楽しめる健康ボディを持つ人を増やすのを目的に活動中。
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
リジンは必須アミノ酸の一種で、そのなかでも最も不足しやすいといわれる成分です。体の成長や修復に関与しており、健康的な生活を送るうえで欠かすことができません。主に鰹節・湯葉・ゼラチンなどに含まれるものの体内では生成できないので、食事で足りない分はサプリで補いましょう。
リジンサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
リジンには明確な1日の推奨摂取量が定められていませんが、体重1kgあたり30mgを目安にすると製品を選びやすくなります。たとえば体重が50kgの場合は、1日あたり1,500mgがひとつの目安に。食事からの摂取量も計算したうえで、不足分をサプリで補うとよいでしょう。
必要量が不足すると十分な効果が得られないだけでなく、まれに集中力の低下・目の充血・吐き気・貧血などの症状が現れることも。ただし極端に過剰摂取すると腎機能障害を引き起こすおそれがあるため、目安量を超えて飲むことは避けましょう。
リジンサプリは錠剤タイプが一般的ですが、粒の大きさは製品によってさまざまです。大きすぎると飲みにくく感じることがあるので、1粒7mm程度を目安に選ぶとよいでしょう。
ただしサイズが小さくなると1粒に含まれる成分の量も減り、飲む頻度が増加する傾向にあります。飲みやすい小粒か飲む頻度の少ない大粒かは、自分の好みに合わせて選びましょう。製品によっては7日分程度の少量サイズが販売されていることもあるので、まずはお試しで使ってみるのもおすすめです。
製品を選ぶ際は、目的に合わせてリジン以外の配合成分も確認するとよいでしょう。表示を確認して、ほかの成分にも注目してみてください。必須アミノ酸は9種類すべてが揃って意味があるので、リジン以外のアミノ酸も食事やサプリで不足しないようにしましょう。
カルシウムは歯や骨の健康を保つために重要な栄養素ですが、単体での吸収率は成人で20~30%とあまり高くありません。リジンにはカルシウムの吸収をサポートする働きがあるので、相性のよい組み合わせといえるでしょう。ただしリジン単体のサプリと比べて種類は少ないので、通販サイトなども活用してみてくださいね。
コラーゲンは美容に関与する物質ですが、体内で生成するにはリジンとビタミンCが必要です。両方が配合されたサプリを摂取することで、コラーゲンの生成を促進する効果が期待できます。ただし生成には1〜3か月程度かかるとされているので、継続的に摂取することを心がけましょう。
リジンはたんぱく質の吸収や再合成を助ける効果もあり、 亜鉛と一緒に摂取するのがおすすめです。また、亜鉛も必須アミノ酸の一種であり体内では生成できないので、サプリでリジンと一緒に補うとよいでしょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||
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分類 | 形状 | 内容量 | 原材料 | 1日あたり摂取量目安 | アレルギー表示 | 有機JASマーク | おすすめの年代 | |||||
1 | ハピコレ Lリジン プレミアム ロイヤル | ![]() | L-リジンが健康と美容を内側からサポート | 健康食品 | タブレット | 360粒 | L-リジン塩酸塩、ステアリン酸マグネシウム | 4〜8粒 | 不明 | 不明 | 不明 | |
2 | Mensproud 贅沢リジン | ![]() | リジンに加えてビタミン・亜鉛も摂取できる | 健康食品 | タブレット | 210粒 | L-リジン塩酸塩、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、亜鉛など | 7粒 | 不明 | 不明 | 不明 | |
3 | L-LYSINE Premium リジン サプリ | ![]() | 飲みやすいサイズにこだわり国内工場で製造 | 健康食品 | タブレット | 240粒 | L-リジン塩酸塩、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素 | 4~8粒 | 不明 | 不明 | 不明 | |
4 | ドリームチーム 国産L-リジンEX|LY001 | ![]() | 小粒で飲みやすい!お出かけ先でも手軽に摂取 | 健康食品 | タブレット | 180粒 | L-リジン、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、HPC | 3~9粒 | 不明 | 不明 | ||
5 | ジェイアンドシーオー JAY&CO.|L-リジン 錠剤 日本製 | ![]() | 直径9mmの小粒サイズ。1粒にL-リジンを250mg配合 | 健康食品 | タブレット | 120粒 | L-リジン塩酸塩、セルロース、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素/還元麦芽糖水飴 | 4~8粒 | 不明 | 不明 | 不明 | |
6 | CRAFT 極上リジンEX | ![]() | リジンなど美活に必要な栄養素が詰まったサプリメント | 健康食品 | タブレット | 240粒 | L-リジン、ビタミンC、リポソーム、L-プロリン、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、ビタミンB12、亜鉛、葉酸 | 4〜8粒 | 不明 | 不明 | ||
7 | Milim L-リジン | ![]() | 内側からの美容&ハリコシボリュームのWケア | 健康食品 | タブレット | 300粒 | β-ニコチンアミドモノヌクレオチド(国内製造)、野菜ミックスパウダー(乾燥大麦若葉末、乾燥ブロッコリー末、乾燥ケール末、乾燥紫さつまいも末、乾燥桑の葉末、乾燥南瓜末、乾燥人参末、乾燥ほうれん草末、乾燥よもぎ末、乾燥とうもろこし末(遺伝子組換えでない)、乾燥モロヘイヤ末、乾燥明日葉末、乾燥苦瓜末、乾燥アスパラガス末、乾燥大葉末)(国内製造)、ケラチン加水分解物(ケラチン加水分解物、デキストリン)(国内製造)、ノコギリヤシエキス末(ノコギリヤシエキス、デキストリン)/ L-リジン塩酸塩、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、HPMC、シクロデキストリン、ビタミンC、増粘剤(アラビアガム)、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 | 5粒 | 不明 | 不明 | ||
8 | L-LYSINE POWER リジン サプリメント | ![]() | 6粒にリジンを1,500mg含有。保存料は不使用 | 健康食品 | タブレット | 180粒 | L-リジン塩酸塩、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、セラック | 6粒 | 不明 | 不明 | 不明 | |
9 | Source Naturals L-リジン | ![]() | 1粒に1000mgのリジンを高配合!コスパ重視の人にも | 健康食品 | タブレット | 100粒 | 不明 | 1粒 | 不明 | 不明 | 不明 | |
10 | エイントスリー L-LYSINE | ![]() | リジンと亜鉛を配合。直径8mmと小粒で飲みやすい | 栄養機能食品 | タブレット | 180粒 | L-リジン塩酸塩、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、グルコン酸亜鉛/マルトデキストリン | 3~6粒 | 不明 | 不明 | 不明 |
多くのモニターの意見をもとにした、9×5.5mmの飲みやすいサイズが特徴。1粒にL-リジンを250mg配合しており、240粒入りとたっぷり試せるのもうれしいですね。原材料から製造・出荷にいたるすべての工程を、GMP認定を受けた国内工場にて一貫して行っています。
分類 | 健康食品 |
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形状 | タブレット |
内容量 | 240粒 |
原材料 | L-リジン塩酸塩、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素 |
1日あたり摂取量目安 | 4~8粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | 不明 |
おすすめの年代 | 不明 |
厳しい基準をクリアした国内GMP認定工場で作られているサプリメント。タブレットのサイズが9mmと小さく、大きなカプセルが苦手な人やサプリに慣れていない人も無理なく継続できるでしょう。パウチタイプで携帯しやすく、外出先でも手軽に摂取できます。
分類 | 健康食品 |
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形状 | タブレット |
内容量 | 180粒 |
原材料 | L-リジン、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、HPC |
1日あたり摂取量目安 | 3~9粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | |
おすすめの年代 | 不明 |
1粒あたりL-リジンを250mg配合し、1日の摂取目安量の4粒で1,000mg摂取できます。厳密な品質管理のもと、国内のGMP認証工場で製造されていますよ。直径9mmと小粒なので、大きなタブレットが苦手な人も飲みやすいでしょう。
分類 | 健康食品 |
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形状 | タブレット |
内容量 | 120粒 |
原材料 | L-リジン塩酸塩、セルロース、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素/還元麦芽糖水飴 |
1日あたり摂取量目安 | 4~8粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | 不明 |
おすすめの年代 | 不明 |
美活に必要なさまざまな栄養素を効率よく摂取することができます。良質なコラーゲンを構成するためのリジンとプロリン、それをサポートするビタミンCをバランスよく配合。国内GMP認定工場で、香料・着色料・防腐剤などを一切使用せず製造されています。
分類 | 健康食品 |
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形状 | タブレット |
内容量 | 240粒 |
原材料 | L-リジン、ビタミンC、リポソーム、L-プロリン、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、ビタミンB12、亜鉛、葉酸 |
1日あたり摂取量目安 | 4〜8粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | |
おすすめの年代 | 不明 |
1袋あたり75,000mgのL-リジンを配合し、美容と健康をサポートする健康補助食品です。厳選した13種類の美容成分と、2種類のツヤ成分も配合。品質にこだわり、国内のGMP認証を受けた工場で製造しています。
分類 | 健康食品 |
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形状 | タブレット |
内容量 | 300粒 |
原材料 | β-ニコチンアミドモノヌクレオチド(国内製造)、野菜ミックスパウダー(乾燥大麦若葉末、乾燥ブロッコリー末、乾燥ケール末、乾燥紫さつまいも末、乾燥桑の葉末、乾燥南瓜末、乾燥人参末、乾燥ほうれん草末、乾燥よもぎ末、乾燥とうもろこし末(遺伝子組換えでない)、乾燥モロヘイヤ末、乾燥明日葉末、乾燥苦瓜末、乾燥アスパラガス末、乾燥大葉末)(国内製造)、ケラチン加水分解物(ケラチン加水分解物、デキストリン)(国内製造)、ノコギリヤシエキス末(ノコギリヤシエキス、デキストリン)/ L-リジン塩酸塩、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、HPMC、シクロデキストリン、ビタミンC、増粘剤(アラビアガム)、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 |
1日あたり摂取量目安 | 5粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | |
おすすめの年代 | 不明 |
分類 | 健康食品 |
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形状 | タブレット |
内容量 | 180粒 |
原材料 | L-リジン塩酸塩、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、セラック |
1日あたり摂取量目安 | 6粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | 不明 |
おすすめの年代 | 不明 |
直径8mmの飲みやすい小粒サイズで、6粒あたりに1,000mgのリジンを含有。さらに、健康維持をサポートする亜鉛も入った栄養機能食品です。品質にこだわり、GMP認定を取得した国内工場で製造しています。
分類 | 栄養機能食品 |
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形状 | タブレット |
内容量 | 180粒 |
原材料 | L-リジン塩酸塩、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、グルコン酸亜鉛/マルトデキストリン |
1日あたり摂取量目安 | 3~6粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | 不明 |
おすすめの年代 | 不明 |
リジンのほかに、美容にうれしいビタミンC・亜鉛・乳酸菌などの成分もプラス。1日の摂取目安量は5〜7粒で、7粒で1500mgのリジンを摂取できます。日本国内のGMP認定工場で生産されており、サプリの品質にこだわって選びたい人におすすめです。
分類 | 健康食品 |
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形状 | タブレット |
内容量 | 180粒 |
原材料 | マルチトール、デキストリン、アセロラ末、亜鉛酵母、乳酸菌(殺菌)/L-リジン塩酸塩など |
1日あたり摂取量目安 | 4~6粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | 不明 |
おすすめの年代 | 不明 |
国産のリジンを使用し日本国内で製造されており、品質や日本製にこだわる人におすすめです。1粒に250mgのリジンが含まれており、摂取量の目安は1日4~8粒が適当。携帯しやすいチャック付きのパッケージもうれしいですね。
分類 | 健康食品 |
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形状 | タブレット |
内容量 | 120粒 |
原材料 | L-リジン、ステアリン酸カルシウム、ソルビトール、ビタミンB6、還元麦芽糖水あめ |
1日あたり摂取量目安 | 4~8粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | 不明 |
おすすめの年代 | 不明 |
分類 | 栄養機能食品 |
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形状 | タブレット |
内容量 | 180粒 |
原材料 | 酵母、食品素材(デキストリン、食用植物油脂)、乳酸菌乾燥粉末(デキストリン、乳酸菌乾燥原末(殺菌))など |
1日あたり摂取量目安 | 3~8粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | 不明 |
おすすめの年代 | 不明 |
1日の摂取目安量の8粒あたりに、L-リジンを2,000mg含有しています。そのほかビタミンやミネラルが豊富な海藻粉末や、牡蠣エキス・亜鉛酵母・アルギニンなど健康をサポートする成分を配合。長く試せる200粒入りです。
分類 | 健康食品 |
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形状 | タブレット |
内容量 | 200粒 |
原材料 | 亜鉛酵母、海藻粉末、牡蠣エキス末、L-リジン塩酸塩、ショ糖エステル、L-アルギニン、クチナシ黄色素、香料、シェラック、カルナウバロウ |
1日あたり摂取量目安 | 8粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | 不明 |
おすすめの年代 | 不明 |
サプリメントは食品なので、いつ飲んでも問題ありません。日頃から食前や食後などの決まったタイミングで飲むようにすると、ルーティン化しやすく飲み忘れを防げます。また継続して飲むことも大切ですが、忙しい日などは頻度を減らすなどして工夫するのもよいでしょう。
1位: ハピコレ|Lリジン プレミアム ロイヤル
2位: Mensproud|贅沢リジン
3位: L-LYSINE Premium|リジン サプリ
4位: ドリームチーム|国産L-リジンEX|LY001
5位: ジェイアンドシーオー|JAY&CO.|L-リジン 錠剤 日本製
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