ホエイプロテインやソイプロテインに比べて、ゆっくりと体に吸収されるカゼインプロテイン。森永製菓やマイプロテインなどさまざまなブランドから販売されていて、どれを選べばよいのか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、市販のカゼインプロテインのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。ぜひ参考にして、自分にぴったり合った商品を見つけてくださいね。
管理栄養士、パーソナルトレーナー。1988年、秋田県に生まれる。中学校卒業後、二葉栄養専門学校で調理師免許を取得。その後、高卒認定試験を経て東京聖栄大学管理栄養士学科に進学。卒業後は病院給食の調理業務を経験。2013年より城東社会保険病院(現JCHO東京城東病院)栄養科に勤務。2015年より、JCHO東京山手メディカルセンター栄養管理室に異動し、入院患者の栄養管理と外来栄養指導に従事。生活習慣病の栄養指導を担当していく中で、病気になる前の正しい食事習慣の構築、カラダづくりの必要性を痛感し、2018年よりパーソナルトレーナーとして活動。合同会社スリップストリーム所属。
徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
カゼインは牛乳に含まれているたんぱく質の一種で、チーズやヨーグルトなどの固形物をかたち作る主成分でもあります。その特徴は、水に溶けにくいため、体への吸収速度がゆるやかであることです。カゼインプロテインはホエイプロテインの3〜4倍の時間をかけて吸収されます。
トレーニング直後には吸収速度の速いホエイプロテインが適していますが、カゼインプロテインは就寝前やトレーニングをしない日に摂るのが適しています。
カゼインプロテインを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「6つのポイント」をご紹介します。
トレーニングをしない日でもたんぱく質を摂取できるように、含有率が80%以上の商品を選びましょう。カゼインプロテインはたんぱく質の吸収速度がゆっくりなため、寝る前に飲むことで寝ている間に栄養補給ができる点がメリットです。
カゼインプロテインには大きく分けて「カゼインミセル」と「カゼイネート」の2種類があります。それぞれの特徴を理解して目的に合わせて選びましょう。
【カゼインミセル】
脱脂乳からカゼインを分離・濃縮すると、「ミセル」と呼ばれる大きな粒子になります。そのため消化吸収に時間がかかるのが特徴です。持続的にアミノ酸を補給したい場合や、腹持ちのよさを期待する場合、カゼインミセル原料のプロテインを選びましょう。
【カゼイネート】
カゼイネートは、牛乳を化学的に処理して作られるカゼインカルシウムとカゼインナトリウムの総称です。カゼインミセルと比較すると、吸収速度がやや速いのが特徴です。
目的に合わせて、BCAA・HMB・鉄分といったカゼインにプラスαの栄養素をチェックしましょう。
筋トレをしている人におすすめしたい2つの栄養素をご紹介します。
【BCAA】
バリン、ロイシン、イソロイシンなどのアミノ酸の総称。栄養価が高く、運動時の栄養補給におすすめです。
【HMB】
BCAAのロイシンから体内で合成される物質。摂取したロイシンの5%程度しかHMBにならないため、サプリメントとして摂取するのが有効とされています。
カゼインプロテインを選ぶ際は、鉄分やカゼインホスホペプチドが入っているかを確認しましょう。
カルシウムや鉄分などのミネラルは、食物繊維などと結合すると体への吸収が阻害されてしまいます。鉄分が不足しがちな人は、鉄分の配合量だけでなくミネラルの吸収をサポートするカゼインホスホペプチドが配合されているかどうかもチェックしてくださいね。
ホエイは吸収スピードが速く、約2時間で体へと吸収されます。一方で、カゼインは約7〜8時間かけて吸収され、ホエイの3〜4倍ほど時間がかかります。
時間をかけてたんぱく質を摂取したい人はカゼインだけでも構いませんが、吸収スピードも求めるならホエイが入っている商品を選びましょう。
プロテインの味が苦手な人やはじめて飲む人は、味がついたフレーバータイプを選びましょう。甘いものが好きな人はココア味など、好きな味のフレーバーを選ぶのがおすすめです。ココア以外にも、チョコレート・リッチキャラメル・いちごミルクなど味の種類がたくさんあります。
ただし、全体的に薄味の傾向があるので、口コミや商品サイトなどを参考においしく飲めるかチェックしましょう。なお、甘いものが苦手な人は、プレーンタイプがおすすめです。
人工甘味料が使われている商品が多いカゼインプロテイン。複数の人工甘味料が使われている場合もあるので、気になる人は栄養表示をよく確認しましょう。
カゼインは溶けにくいものもあるため、口コミや商品サイトを参考にさらっと飲めて舌触りが気にならない商品を選びましょう。
水を入れてから粉を入れることで溶けやすくなるため、順番を意識して混ぜるのがポイントです。振る回数が少ないことが原因で粉が溶けきらなかった場合は、泡が立たない程度に粉が溶けるまで振ってみましょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||
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分類 | たんぱく質含有率 | 1杯あたりのエネルギー量 | 内容量 | 1杯あたりのたんぱく質量 | その他栄養素 | 味 | BCAA配合 | |||||
1 | 森永製菓 Weider|マッスルフィット プロテイン 森永ココア味 | ![]() | 時間差で吸収されるホエイとカゼインをミックス | 健康食品 | 不明 | 74kcal | 900g | 15.0g | 鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB12、グルタミン酸 | 森永ココア味 | 不明 | |
2 | アサヒグループ食品 Dear-Natura|ホエイ+カゼインプロテイン | ![]() | クエン酸・ビタミンなどもまとめて摂れるプロテイン | 健康食品 | 不明 | 86kcal | 240g | 15g | カルシウム、鉄分、マグネシウム、ビタミンB群 | フルーツ | 不明 | |
3 | 森永製菓 Weider|マッスルフィットプロテイン | ![]() | 2種類のタンパク質を配合した本格派プロテイン | 健康食品 | 約66.7% | 114kcal | 840g | 20g | ビタミンB群、カルシウム、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、Eルチン | 森永ミルクキャラメル味 | 不明 | |
4 | 森永製菓 Weider|マッスルフィットプロテイン プラス | ![]() | 植物性タンパク質のソイプロテインを配合 | 健康食品 | 不明 | 108kcal | 900g | 21.7g | 鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB12、グルタミン酸 | カフェオレ味 | ||
5 | 森永製菓 Weider|マッスルフィットプロテイン | ![]() | Eルチン配合で効率的に体づくりができる | 健康食品 | 76% | 115kcal | 840g | 22.8g | カルシウム、鉄分、ビタミンB群 | バニラ味 | 不明 | |
6 | 健康体力研究所 Kentai|ウエイトゲインアドバンス ストロベリー | ![]() | ウェイトアップしたいアスリートに。マルチバランス栄養食 | 健康食品 | 16.3% | 117kcal | 3000g | 4.9g | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、鉄分、マグネシウム | ストロベリー風味 | ||
7 | DNS プロテイン カゼイン&ホエイ|D23001200102 | ![]() | ゆっくりと吸収されて寝ている間も体をケア | 健康食品 | 76.6% | 130kcal | 630g | 25.4g | ロイシン | ミルク風味 | ||
8 | 健康体力研究所 Kentai|ウェイトゲイン アドバンス バナナラテ風味 | ![]() | 消化吸収に優れたマルトデキストリンがベース | 健康食品 | 17% | 114kcal | 3000g | 5.1g | 鉄分、カルシウム、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ナトリウム、カリウム、ビタミンB12 | バナナラテ | ||
9 | ボディプラスインターナショナル HALEO|BLUE DRAGONプロテインドリンク|06-00903 | ![]() | 手軽にたんぱく質が補給できる!ダイエット時におすすめ | 健康食品 | 不明 | 127kcal | 200mL(1本) | 20g | 不明 | バニラ | ||
10 | THG Nutrition MYPROTEIN|スロー リリース カゼイン | ![]() | 4つのフレーバーから選べる。グルテンフリーがうれしい | 不明 | 不明 | 105kcal(ノンフレーバー) | 1000g | 25g(ノンフレーバー) | 不明 | チョコレート |
分類 | 健康食品 |
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たんぱく質含有率 | 不明 |
1杯あたりのエネルギー量 | 74kcal |
内容量 | 900g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 15.0g |
その他栄養素 | 鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB12、グルタミン酸 |
味 | 森永ココア味 |
BCAA配合 | 不明 |
ホエイ+カゼイン+酵母由来のプロテインを配合し、たんぱく質で食生活をサポートする商品。24gあたりクエン酸1,200mg・食物繊維・1/3日分の鉄・カルシウム・マグネシウムも一緒に摂れます。やさしい甘さでスッキリおいしいレモン味です。
分類 | 健康食品 |
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たんぱく質含有率 | 不明 |
1杯あたりのエネルギー量 | 86kcal |
内容量 | 240g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 15g |
その他栄養素 | カルシウム、鉄分、マグネシウム、ビタミンB群 |
味 | フルーツ |
BCAA配合 | 不明 |
ホエイプロテインとカゼインプロテインの2種類を配合しており、手軽にタンパク質を摂ることができます。運動後や就寝前に飲むのがおすすめ。プロテインの働きを強める新素材のEルチンを配合していることで、より効果的なカラダづくりに役立ちます。
分類 | 健康食品 |
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たんぱく質含有率 | 約66.7% |
1杯あたりのエネルギー量 | 114kcal |
内容量 | 840g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 20g |
その他栄養素 | ビタミンB群、カルシウム、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、Eルチン |
味 | 森永ミルクキャラメル味 |
BCAA配合 | 不明 |
素早く吸収されるホエイプロテインと、ゆっくり吸収されるカゼインプロテインに加え、植物性タンパク質のソイプロテインを配合しています。プロテインの働きを強めることがで森永製菓が特許を取得している成分、Eルチン(酵素処理ルチン)や、必要な栄養素も配合することで、カラダづくりをサポート。カフェオレのおいしさで続けやすい商品です。
分類 | 健康食品 |
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たんぱく質含有率 | 不明 |
1杯あたりのエネルギー量 | 108kcal |
内容量 | 900g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 21.7g |
その他栄養素 | 鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB12、グルタミン酸 |
味 | カフェオレ味 |
BCAA配合 |
効率的な筋力アップに、ホエイとカゼインを混合したハイブリッドプロテイン。さらに、プロテインの働きを強める新素材のEルチンを配合し、筋力をつけたい女性にもおすすめのアイテムです。バニラ味で、おいしく続けられます。
分類 | 健康食品 |
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たんぱく質含有率 | 76% |
1杯あたりのエネルギー量 | 115kcal |
内容量 | 840g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 22.8g |
その他栄養素 | カルシウム、鉄分、ビタミンB群 |
味 | バニラ味 |
BCAA配合 | 不明 |
からだづくりをしっかり支えるマルチバランス栄養食です。Wたんぱく(ホエイ+カゼイン)・Wカーボ(マルトデキストリン+果糖)が、アスリートの栄養補給をバックアップします。ウェイトアップしたいアスリートや、スポーツを楽しむ人におすすめです。
分類 | 健康食品 |
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たんぱく質含有率 | 16.3% |
1杯あたりのエネルギー量 | 117kcal |
内容量 | 3000g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 4.9g |
その他栄養素 | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、鉄分、マグネシウム |
味 | ストロベリー風味 |
BCAA配合 |
体づくりに適したアミノ酸バランスを保ったままゆっくりと吸収されるプロテイン。水200mLにスプーンすりきり1杯の割合で混ぜると、美味しく飲むことができます。寝ている間も体をケアしたい人や、栄養補給の間隔が開きがちな人におすすめです。
分類 | 健康食品 |
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たんぱく質含有率 | 76.6% |
1杯あたりのエネルギー量 | 130kcal |
内容量 | 630g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 25.4g |
その他栄養素 | ロイシン |
味 | ミルク風味 |
BCAA配合 |
分類 | 健康食品 |
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たんぱく質含有率 | 17% |
1杯あたりのエネルギー量 | 114kcal |
内容量 | 3000g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 5.1g |
その他栄養素 | 鉄分、カルシウム、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ナトリウム、カリウム、ビタミンB12 |
味 | バナナラテ |
BCAA配合 |
手軽に20gものたんぱく質が補給できるプロテインドリンクです。主要成分であるミルクプロテインアイソレートは、特殊製法でカゼインミセルを90%含有。からだづくりの目的にはもちろん、食事の量を制限しなければならないダイエット時の栄養補給にもおすすめです。
分類 | 健康食品 |
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たんぱく質含有率 | 不明 |
1杯あたりのエネルギー量 | 127kcal |
内容量 | 200mL(1本) |
1杯あたりのたんぱく質量 | 20g |
その他栄養素 | 不明 |
味 | バニラ |
BCAA配合 |
分類 | 不明 |
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たんぱく質含有率 | 不明 |
1杯あたりのエネルギー量 | 105kcal(ノンフレーバー) |
内容量 | 1000g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 25g(ノンフレーバー) |
その他栄養素 | 不明 |
味 | チョコレート |
BCAA配合 |
牛乳を主成分とするタンパク質のカゼインプロテイン。それに加え、ヒトの体を構成するアミノ酸が20種類含まれています。消化、吸収がゆっくりと行われ、満腹感があり、ダイエット中の人やアスリートの人にもおすすめのアイテムです。
分類 | 健康食品 |
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たんぱく質含有率 | 75% |
1杯あたりのエネルギー量 | 107.2kcal |
内容量 | 1000g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 22.5g |
その他栄養素 | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、鉄分 |
味 | チョコレート |
BCAA配合 |
効率的な筋力アップに、ホエイとカゼインを混合したハイブリッドプロテインです。さらに、プロテインの働きを強める新素材のEルチンを配合し、筋力をつけたい女性にもおすすめ。森永ココア味で、おいしく続けられます。
分類 | 健康食品 |
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たんぱく質含有率 | 77.7% |
1杯あたりのエネルギー量 | 113kcal |
内容量 | 870g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 23.3g |
その他栄養素 | ビタミンB群、カルシウム、鉄分、グルタミン |
味 | ココア |
BCAA配合 | 不明 |
牛乳を主成分とするカゼインプロテインのノンフレーバータイプ。タンパク質含有量が81%あり、それに加え、ヒトの体を構成するアミノ酸が20種類含まれています。消化、吸収がゆっくりと行われ、満腹感があり、ダイエット中の人やアスリートの人にもおすすめのアイテムです。
分類 | 健康食品 |
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たんぱく質含有率 | 81% |
1杯あたりのエネルギー量 | 106.2kcal |
内容量 | 1000g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 24.3g |
その他栄養素 | |
味 | ノンフレーバー |
BCAA配合 |
牛乳を主成分とするタンパク質のカゼインプロテイン。それに加え、ヒトの体を構成するアミノ酸が20種類含まれています。消化、吸収がゆっくりと行われ、満腹感があり、抹茶ラテ味で飲みやすく、ダイエット中の人やアスリートの人にもおすすめのアイテムです。
分類 | 健康食品 |
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たんぱく質含有率 | 75% |
1杯あたりのエネルギー量 | 104.9kcal |
内容量 | 1000g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 22.5g |
その他栄養素 | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、鉄分 |
味 | 抹茶ラテ |
BCAA配合 |
筋量アップが目的の人のために開発された、100%カゼインプロテイン。ビタミンやフレーバーを配合する前の原料だけの状態の際に、たんぱく質含有量90%以上・脂質0.8%・乳糖0.25%・ナトリウム30mg(100g当たり)という限界精製された原料だけを使用しています。1回分30g摂取で、1日に必要なビタミン群1食分相当量を同時に摂取可能。
分類 | 健康食品 |
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たんぱく質含有率 | 90% |
1杯あたりのエネルギー量 | 不明 |
内容量 | 1500g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 不明 |
その他栄養素 | ナトリウム |
味 | 不明 |
BCAA配合 |
生乳由来でゆっくり持続的に吸収されるスタミナタイプのカゼインプロテイン。7~8時間かけて消化吸収されるので、満腹感が持続し、ダイエットをサポートします。甘味料・保存料・乳化剤不使用なので、余分な成分を摂りたくない人におすすめです。
分類 | 健康食品 |
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たんぱく質含有率 | 78.5% |
1杯あたりのエネルギー量 | 71.4kcal |
内容量 | 500g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 15.7g |
その他栄養素 | カルシウム |
味 | プレーン |
BCAA配合 |
1杯あたりのタンパク質量が24g入った、カゼインプロテインです。非GMO・グルテンフリーの特徴に加え、チョコレート味で飲みやすいのもうれしいポイント。健康商品とサプリメントを製造するアメリカのブランドのアイテムです。
分類 | 不明 |
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たんぱく質含有率 | 不明 |
1杯あたりのエネルギー量 | 120kcal |
内容量 | 2,268g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 24g |
その他栄養素 | ビタミンD、カルシウム、鉄分、カリウム |
味 | チョコレート |
BCAA配合 |
追粒加工や漂白加工を行わず、乳化剤・レシチン不使用、完全無添加・無加工で作られています。カゼインプロテインとホエイプロテインを8:2のほどよい配合でミックスし、体に素早く届くのが特徴。アミノ酸スコア100のプロテインのみを使用しており、1mgも余すことなく吸収できるのがポイントです。
分類 | 不明 |
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たんぱく質含有率 | 85%以上 |
1杯あたりのエネルギー量 | 72kcal |
内容量 | 3000g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 17g |
その他栄養素 | 鉄、カルシウム、グルタミン酸 |
味 | 不明 |
BCAA配合 |
1回分あたりタンパク質が25g摂取可能なパウダータイプのカゼインプロテインです。プロテインに加えてBCAAも5.3gプラスされており、就寝前の栄養補給にもおすすめ。ゆっくりと分解され、腹持ちがいいところもポイントです。
分類 | 食品 |
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たんぱく質含有率 | 不明 |
1杯あたりのエネルギー量 | 120kcal |
内容量 | 907g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 25g |
その他栄養素 | カルシウム、鉄分、カリウム、ビタミンD、ナトリウム |
味 | バニラ |
BCAA配合 |
トレーニングでウエイトアップしたい方におすすめの栄養素を詰め込んだプロテインです。ホエイ・カゼイン・大豆の、それぞれ吸収速度の異なる3種のプロテインと、パラチノース・マルトデキストリンの2種の糖質を配合。エネルギーになりやすい中鎖脂肪酸油のほか、乳酸菌EC-12を1食あたり約1000億個配合しています。
分類 | 健康食品 |
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たんぱく質含有率 | 不明 |
1杯あたりのエネルギー量 | 236kcal |
内容量 | 3000g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 23.7g |
その他栄養素 | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、鉄分、マグネシウム、マルトデキストリン、グルタミン、乳酸菌EC-12、ビタミンE、パントテン酸、葉酸、ナイアシン |
味 | チョコレート |
BCAA配合 |
ホエイとカゼインを約50%の比率で配合し、さらにビタミンやミネラルをプラスしたダブルプロテイン。味はバニラ風味です。吸収が早いホエイプロテインは最高級品質のCFM(R)を使用し、吸収が穏やかなカゼインプロテインはMPCカゼインプロテインを使用しています
分類 | 健康食品 |
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たんぱく質含有率 | 不明 |
1杯あたりのエネルギー量 | 110kcal |
内容量 | 900g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 24.6g |
その他栄養素 | 鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ナイアシン、ナトリウム、ビタミンB12 |
味 | バニラ風味 |
BCAA配合 | 不明 |
RIZAPメソッドに合わせて、ボディメイクの際に大切な成分を独自配合したプロテインです。吸収速度が違う4種のプロテイン・BCAA・9種の栄養素が摂取できます。トレーニング後や間食にぴったりの低糖質かつ高たんぱく質で、ボディメイク時の理想の栄養補給を効率的にサポートします。
分類 | |
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たんぱく質含有率 | 不明 |
1杯あたりのエネルギー量 | 不明 |
内容量 | 780g |
1杯あたりのたんぱく質量 | 不明 |
その他栄養素 | HMB |
味 | マンゴー風味 |
BCAA配合 |
カゼインプロテインを飲む時間帯は、就寝の1時間前くらいがおすすめです。寝る直前に飲むと、胃腸への負担が大きいため気をつけましょう。また、間食時や食事と食事の間の時間が長く空くときなどもおすすめです。
プロテインを作るときに便利なプロテインシェイカー。カゼインプロテインとあわせてチェックしてみてくださいね。
吸収速度の異なるホエイプロテインも一緒にチェックしましょう。
1位: 森永製菓|Weider|マッスルフィット プロテイン 森永ココア味
2位: アサヒグループ食品|Dear-Natura|ホエイ+カゼインプロテイン
3位: 森永製菓|Weider|マッスルフィットプロテイン
4位: 森永製菓|Weider|マッスルフィットプロテイン プラス
5位: 森永製菓|Weider|マッスルフィットプロテイン
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