懸垂やベンチプレスなど、バーベルやダンベルを使った筋トレの強い味方になるパワーグリップ。簡単に装着できて握力をしっかりサポートするので、ぜひ取り入れたいトレーニングアイテムです。ALL OUTなどさまざまなメーカーから販売されていて、素材や種類もさまざま。はじめて購入する人にとっては、どんなものを選べばよいのか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、パワーグリップのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。自分にぴったりのパワーグリップを見つけて、より効率的にトレーニングに励みましょう!
理学療法士として病院・スポーツ施設・美容クリニックでの10年以上の臨床の経験や予防医学での美容と健康法の学びから、自身が-10kgのダイエットに成功し健康を手に入れた変化をきっかけにダイエットコーチとして活動。 ミスユニバース千葉ダイエット講師を担当するなどセミナー開催多数、雑誌の監修、WEB動画サイトの監修と出演、出版した書籍はamazonランキング「ダイエット部門1位」
フィットネス・マタニティ商材を担当。現役でパーソナルトレーナー活動をしつつ、2歳児のママとしても奮闘中。前職では大手フィットネスクラブで健康に関わるさまざまな業務に携わってきた。現在はマイベストにて、アスリートやパーソナルジムトレーナーとして培ってきた知見を活かし、プロテインやマッサージガンなどをはじめとしたフィットネス商材を300商品以上比較検証。また、搾乳器などのマタニティ商材も担当し、実際の育児経験を活かし、ママ目線でのコンテンツを届けている。全米ヨガアライアンスRYT200の資格を保持し、第20回ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会63kg級優勝・2016年世界クラシックパワーリフティング選手権大会女子63kg級16位の実績も持つ。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
トレーニング中に握力がもたず、追い込みきれなかった経験はありませんか?そんなときに役立つのが、パワーグリップです。
パワーグリップとは、ベロの部分をバーベルやダンベルにくくりつけることで、握力を補助するトレーニングギアのこと。素手でいるより滑りにくくなるため前腕の関与を減らせるうえ、おもりを落としてしまうリスクを軽減できます。
また、手の大部分が覆われるので、手指の保護も可能。トレーニングに慣れてきた初中級者から上級者まで、トレーニングの日には欠かせない必須アイテムです。
いざパワーグリップを購入しようとしても、リストストラップとトレーニンググローブとはどう違うのか悩みますよね。
リストストラップは、素手の感覚を残しつつ、バーベルやダンベルに巻きつけることで握力の補助をするアイテム。手のひらや指が直接シャフトに触れるため、手指の保護目的としては不向きです。
トレーニンググローブは、手指や手首の負担を軽減させる商品。手マメを防止したい人やバーベルのザラザラした触り心地が苦手という人にぴったりです。しかし、グリップ力に関してはパワーグリップやリストストラップよりも劣ります。
以下の記事では、リストストラップとトレーニンググローブについてご紹介しているので、ぜひご覧ください。
パワーグリップを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
パワーグリップのベロ部分に使用されている素材は、主にラバーと革の2種類。筋トレ初・中級者であれば、ラバー素材の商品を選びましょう。
ラバー素材は、バーベル・ダンベルはもちろん、トレーニングマシンとも相性がよく、巻きつけた場所にぴったりフィット。さらに厚みがあるので、手のひらが痛くなりにくいことも利点です。
一方で革素材は、滑りにくいうえ生地が薄く、高重量になるほど手のひらが痛くなりやすいことが難点。握力に自信がある人以外には不向きですよ。
ラバー素材のなかには「プロタイプ」と「クラシックタイプ」で種類が分かれている商品も。しっとりした見た目のものが「プロタイプ」で、ザラザラした見た目のものが「クラシックタイプ」です。
クラシックタイプは安価ですが、滑りやすいのが難点。一方、プロタイプは高値ではありますが、滑りにくいうえ長持ちします。どちらかで悩んだら、長い目で見てプロタイプを選ぶようにしましょう。
パッケージに記載されているS〜Lサイズの表記は、ベロのサイズではなく、ベルトサイズのことを指します。手首のサイズ+0〜5mmのものを選びましょう。
手のひらが大きいからといって大きめサイズを購入してしまうと、手首とベルトの隙間が大きく空いてしまい、かえって滑りやすくなることも。そのため、手首のサイズをチェックしてから購入してくださいね。
スポーツジムに置いてあるバーベルやダンベルのシャフトの円周は、8.7〜9.4cmのものがほとんど。
そのためパワーグリップのベロの長さは、10cm以内のものが巻きつけやすいでしょう。それ以上のベロの長さがあると、巻きつけた際にベロの先端が余ってしまい、握りにくくなるリスクがあるので注意して選んでくださいね。
手首を保護するベルトスポンジは、左右が分かれているものと、一体型の2種類があります。重りを引く種目で使用することが多いパワーグリップは、左右別々のベルトスポンジの商品がベター。
一体型の商品だと力がかかる方向に縫い目があるため、ちぎれてしまう可能性があります。デッドリフトやラットプルダウンなど、背中を鍛える目的で購入を検討している人は、必ずベルトスポンジの形状をチェックしてくださいね。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||
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ベロの素材 | ベロの長さ | 手首サイズ | |||||
1 | トリプルエス ALL OUT パワーグリップ プロ | ![]() | クッション性とグリップ力の高さで使い心地◎ | ラバー | 不明 | S:16cm以下/FREE:16~21cm | |
2 | Beatlome スポーツトレーナ監修パワーグリップ|aisb982db9761 | ![]() | 手首と手の保護と負担軽減を実現するパワーグリップ | ラバー | 不明 | 15cm | |
3 | ステディジャパン 久野圭一コラボ UltimateGear クロスグリップ パワーグリップ|ST-H01 | ![]() | サムアラウンドグリップで握りやすい。滑りが抑えられる | ラバー | 約17cm | 約14~17cm | |
4 | D.G Planning パワーグリップ | ![]() | 滑らないから安全!通気性も良く着脱もらくらく | ラバー | 不明 | 不明 | |
5 | TOPSHINE 本革パワーグリップ | ![]() | 負担軽減と滑り止め効果を備えた筋トレ用本革グリップ | 革 | 19.5cm | 不明 | |
6 | THINKフィットネス GOLD'S GYM|パワーグリップ プロタイプ | ![]() | 着脱簡単。スムーズにトレーニングできる | 不明 | 19cm | 18cm | |
7 | MarkLive パワーグリップ | ![]() | 握力や指の力をしっかりとサポート。滑りにくい仕様 | 不明 | 不明 | ||
8 | ファイブハンドレッド GORILLA SQUAD(ゴリラスクワッド)ゴリラグリップスVer.2.0 | ![]() | 手の平をしっかり保護。高重量の使用に耐える | ゴム | L:19cm~22cm | ||
9 | LARA STAR パワーグリップ | ![]() | 丈夫で手に馴染む牛革を使用。肉厚クッションで負担軽減 | 牛革 | 19.05cm | 不明 | |
10 | Versa Gripps リフティングリストラップ | ![]() | ダブルステッチで高耐久。トレーニングの負担軽減に | 不明 | 不明 | 12.7~15.2cm |
ベロの素材 | ラバー |
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スポーツトレーナー監修のラバー製パワーグリップ。人間工学に基づいて設計されており、高負荷でも手首や掌にかかる負担を大幅減軽。マジックテープなのでサイズ調整しやすく男女問わず使用でき、中上級者だけでなくトレーニングを始めた初心者にもおすすめです。
ベロの長さ | 不明 |
---|---|
手首サイズ | 15cm |
パワーグリップは、ラットプルダウンやデッドリフトをはじめとした引く種目と、アームカールやベンチプレスなどの押す種目で巻きつけ方が異なります。それぞれの巻きつけ方は、以下をご参照ください。
<引く種目>
①シャフトの下にベロを通します。
②ベロの先を親指、または中指で押さえて固定しましょう。
③ほかの指もベロにあたるよう、しっかり握ってください。
<押す種目>
①シャフトの上にベロをのせます。
②ベロの先を薬指と小指で固定しましょう。
③ほかの指もベロにあたるよう、しっかり握ってください。
自宅で負荷をかけたトレーニングを行うなら、ダンベルとトレーニングベンチがあると便利です。以下のリンクでは、可変式ダンベルとトレーニングベンチの選び方をご紹介していますので、ぜひ目を通してくださいね。
1位: トリプルエス|ALL OUT パワーグリップ プロ
2位: Beatlome| スポーツトレーナ監修パワーグリップ|aisb982db9761
3位: ステディジャパン|久野圭一コラボ UltimateGear クロスグリップ パワーグリップ|ST-H01
4位: D.G Planning|パワーグリップ
5位: TOPSHINE|本革パワーグリップ
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