加齢とともに体内での生成量が減少するアルファリポ酸。健康を維持するためには、食事だけでは補えない分をサプリメントから摂取するのが効率的です。しかしアルファリポ酸サプリはさまざまなメーカーから販売されているので、どれを選べばいいか判断に迷ってしまいますよね。
そこで今回は、アルファリポ酸サプリの選び方を解説。さらに、おすすめのアルファリポ酸サプリをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
アルファリポ酸は別名チオクト酸と呼ばれる脂肪酸の一種で、糖質代謝に欠かせない重要な栄養素です。体内でも作り出されますが極微量であり、さらに加齢とともに生成量が減少してしまいます。ほうれん草やトマトなどの食品から摂取できる量もわずかなので、サプリを活用して効率よく補いましょう。
ただし、アルファリポ酸の遺伝的素因を持つ人が摂取した場合、インスリン自己免疫症候群を引き起こすことがある(参照:厚生労働省)のが注意点。低血糖状態になり、冷や汗、手足の震え等の症状が出る場合があります。しかし、インスリン自己免疫症候群が発症する条件の詳細はまだわかっていません。
アルファリポ酸サプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
アルファリポ酸には天然型のR型と、工業的に製造する過程で作られるS型の2種類が存在します。なかでも天然型のR型のアルファリポ酸は吸収率や体内での働きが優れるとされているので、R型が配合されているものがおすすめです。
非天然型のS型はR型よりも機能性が低かったり、悪影響を及ぼしたりする可能性があるとされています。ただし、R型・S型の違いに関する研究はラットでしか行われておらず、人間に対する有効性は十分に検証されていないのは留意点です。
なお、R型のアルファリポ酸には安定性などの問題があり、S型が半分含まれた製品も流通しています。現在では技術の進歩によりR型の純度を高めた製品も販売されていますが、成分表示では判断できないことも。配合されているアルファリポ酸について詳しく確認したい場合は、販売元に問い合わせてみましょう。
アルファリポ酸の1日の摂取目安量に明確な基準はありませんが、大手メーカーの販売するアルファリポ酸サプリには100〜200mg程度含まれているものが多いようです。
ただし医薬部外品のアルファリポ酸は、1日の分量として含められるのは最大5mgとされているのは注意点(参照:医薬基盤・健康・栄養研究所)。サプリメントの分類は食品のため、5mgを大きく上回る商品が多いものの、厚生労働省は医薬品で用いられることがある健康食品の成分を、医薬品の規定量以上に含まないよう指導しています。
アルファリポ酸は比較的安全な成分とされていますが、過剰摂取で悪影響を及ぼす可能性も。吐き気・嘔吐・腹痛・不眠などの症状が現れた場合は、すぐに使用を中止して専門家に相談してください。
アルファリポ酸サプリは、カプセルタイプやタブレットタイプが一般的です。粒の大きさは製品によって異なるので、飲み込むのが苦手な人は小さめサイズを選ぶとよいでしょう。
ただし粒が小さくなると飲む頻度や量が増えやすいので、多少手間がかかってしまう点には留意してください。飲み込むのに問題がなければ、1日1回目安などの頻度や量が少ない製品を選ぶと飲み忘れを防げますよ。
サプリを続けるためには、無理のない範囲で購入できる製品を選ぶことも重要です。アルファリポ酸サプリは健康維持に役立ちますが、飲んですぐに効果を実感できるものではありません。継続摂取しやすいように、製品の価格も判断基準にしましょう。
アルファリポ酸サプリの価格は、30日分で1,500〜4,500円程度が一般的です。原料の産地やほかの配合成分の有無によって異なり、高品質なものほど価格も高くなる傾向にあります。価格を抑えたい場合は、配合成分がアルファリポ酸のみの製品を選ぶとよいでしょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||
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分類 | 形状 | 内容量 | 1日あたり摂取量目安 | その他の配合成分 | GMP認定 | 1粒あたりのαリポ酸含有量 | |||||
1 | オーガランド α-リポ酸 | ![]() | L-オルニチンやコエンザイムQ10が美をサポート | 健康食品 | カプセル | 312mg×180カプセル | 2粒 | L-オルニチン、 コエンザイムQ10、 ビタミンC、 ビタミンE | 100mg | ||
2 | ディーエイチシー DHC|アルファリポ酸 | ![]() | 持ち歩きやすいパウチタイプのαリポ酸 | 健康食品 | カプセル | 180粒 | 2粒 | 不明 | 105mg | ||
3 | 資生堂 サプレックス アルファリポ酸 | ![]() | サポート成分も贅沢に配合したαリポ酸 | 健康食品 | タブレット | 120粒 | 4粒 | L-カルニチン、クレアチン、イチョウ葉エキスなど | 50mg | ||
4 | ジャパン・アルジェ スピルリナ + α-リポ酸 | ![]() | スピルリナとαリポ酸を同時に摂取できる | 健康食品 | タブレット | 1,200粒 | 約40粒 | ビタミンC | 不明 | 4.95mg | |
5 | NOW Foods アルファリポ酸|3041 | ![]() | 美容・健康に役立つアルファリポ酸&ビタミンのWサポート | 健康食品 | カプセル | 120粒 | 1〜2粒 | ビタミンC、ビタミンE | 100mg | ||
6 | リプサ アルファリポ酸+カルニチン粒|T-654 | ![]() | 無駄なコストをカット。低価格と安定した品質が強み | 健康食品 | タブレット | 67.5g(125mg×540粒) | 6粒 | カルニチン | 不明 | ||
7 | Swanson アルファリポ酸|P31432 | ![]() | 1粒300mg。たっぷりαリポ酸を配合 | 健康食品 | カプセル | 120粒 | 1~2粒 | 不明 | 不明 | 300mg | |
8 | HOMARE チャコール美超炭 | ![]() | メラメラ成分がダイエッターをしっかりサポート | 不明 | カプセル | 60粒 | 2粒 | 唐辛子エキス、金時ショウガ、Lカルニチン、乳酸菌ほか | 不明 | ||
9 | エフ琉球 α-リポ酸 | ![]() | 目指せ美ボディ!αリポ酸以外の成分も充実 | 食品 | カプセル | 60粒 | 2~3粒 | 黒コショウエキス(ピぺリン:95%以上)、ヒハツエキス末、パントテン酸カルシウム、ビタミンB12 | 100mg | ||
10 | 大塚製薬 Nature Made|α-リポ酸 | ![]() | αリポ酸のみ効率よく補給したい人に | 健康食品 | ソフトカプセル | 60粒 | 2粒 | ビタミンB2 | 50mg |
1日目安量の2カプセルで、200mgのαリポ酸を摂取できます。プラス成分としてL-オルニチン・コエンザイムQ10・ビタミンC・ビタミンEが含まれており、美容と健康をサポート。3か月分と大容量ながら、試しやすいリーズナブルな値段設定です。
分類 | 健康食品 |
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形状 | カプセル |
内容量 | 312mg×180カプセル |
その他の配合成分 | L-オルニチン、 コエンザイムQ10、 ビタミンC、 ビタミンE |
1日あたり摂取量目安 | 4粒 |
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1粒あたりのαリポ酸含有量 | 50mg |
美容と健康に欠かせないαリポ酸にL-カルチニンを組み合わせ、さらに相性のよいイチョウの葉などの成分をプラスしています。3層タイプのタブレットなので、飲みやすく続けやすいのもGood。いつまでも健やかさをキープしたい人におすすめです。
分類 | 健康食品 |
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形状 | タブレット |
内容量 | 120粒 |
その他の配合成分 | L-カルニチン、クレアチン、イチョウ葉エキスなど |
1日あたり摂取量目安 | 2粒 |
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1粒あたりのαリポ酸含有量 | 50mg |
αリポ酸を1粒に50mg配合し、1日の目安量2粒で100mg摂取できます。つるんとした形状のソフトジェルタイプで、大きさは14.2×7mmほど。日本人の体に合わせて開発されており、香料・着色料・保存料を使用していません。
分類 | 健康食品 |
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形状 | ソフトカプセル |
内容量 | 60粒 |
その他の配合成分 | ビタミンB2 |
1日あたり摂取量目安 | 1~2粒 |
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1粒あたりのαリポ酸含有量 | 300mg |
砂糖・でんぷん・防腐剤・人工着色料・香料を添加せずに作られています。さらに、アレルギー物質である酵母・乳製品・卵・グルテン・トウモロコシ・大豆・小麦も含んでいません。 吸収力を高めるため、タイムリリース加工をしています。
分類 | 健康食品 |
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形状 | タブレット |
内容量 | 60粒 |
その他の配合成分 | 食物繊維、カルシウムなど |
おいしいものをつい食べすぎてしまう人は、糖質カットサプリもチェックしましょう。以下のコンテンツで詳しくご紹介しているので、食事のサポートに活用して糖質管理に役立ててくださいね。
1位: オーガランド|α-リポ酸
2位: ディーエイチシー|DHC|アルファリポ酸
3位: 資生堂|サプレックス アルファリポ酸
4位: ジャパン・アルジェ|スピルリナ + α-リポ酸
5位: NOW Foods|アルファリポ酸|3041
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