筋肉組成のサポートだけでなく、健康目的でも積極的に摂りたいアミノ酸。とくに必須アミノ酸(EAA)は体内で合成できないため、食べ物からの摂取が必要不可欠です。味の素やDHCなどから販売されていますが、BCAAやアルギニンなど成分の配合も異なり、どれを選べばよいのかわかりにくいですよね。
そこで今回は、アミノ酸サプリのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。アミノ酸サプリの飲み方やプロテインとの違いも紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。
薬科大学を卒業後、現在は薬剤師として病院に勤務している。 そのほかに栄養サポートチーム専門療法士・スポーツファーマシスト・糖尿病療養指導士の資格も所有。あらゆる方面からSNSやブログにて栄養や健康に関する情報を発信している。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
目次
タンパク質を構成する物質であるアミノ酸は、皮膚・筋肉・骨・血液・臓器など、体の重要な組織のもととなる必要不可欠な栄養素。体の約20%を占めています。
タンパク質をつくるアミノ酸は20種類。なかには、体内では合成できず食事からしか補えない必須アミノ酸(EAA)も含まれます。
アミノ酸が不足すると、肌荒れ・筋肉量の減少による体力低下などの体の不調をはじめ、代謝・免疫力が低下することで精神的な不調につながることも。
体のトラブル防止のためにも、積極的にアミノ酸を摂取してくださいね。
アミノ酸のもととなるタンパク質は、日々の食事だけでは十分に摂るのが難しいので、サプリメントで補うのも1つの手でしょう。
プロテインは英語でタンパク質を意味し、アミノ酸がいくつも積み重なって作られる化合物のこと。一般的にプロテインと呼ばれる商品は、このタンパク質を主成分とした粉末を指します。
一方でアミノ酸は、自然界に500個ほど存在する1つの小さい分子のこと。そのなかでもアミノ酸サプリは、タンパク質を合成する20種類のアミノ酸のうち、1~数種類配合されているものがほとんどです。
以下では、プロテインの選び方やおすすめのプロテインについて紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。
プロテインは味調整されているものが多く、アミノ酸サプリメントに比べて飲みやすさも期待できる商品です。しかし、飲みすぎはカロリーオーバーになるので注意してくださいね。
数多くの種類があるアミノ酸。実際どれを飲めばいいか、迷っている人も多いのではないでしょうか。摂取したいアミノ酸は、それぞれ用途によって異なります。
ここからは、目的に合わせたアミノ酸の選び方をご紹介。ぜひ最後までチェックしてくださいね。
アミノ酸サプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「7つのポイント」をご紹介します。
商品によって含まれるアミノ酸の種類はさまざまですが、種類は違っても補いたいアミノ酸量にはほとんど差がありません。そのため、生活スタイルに合わせた必要量を把握しておくとよいでしょう。
激しい運動などはせず、普段の生活で足りないアミノ酸を補いたい場合は、1回あたり1500mg以上が基準量。1回で摂れるかどうかを確認するのがおすすめです。
一方で、筋トレなどの運動時では、2000mgを目安に摂れる商品がベター。体へのストレスがかかるぶん、アミノ酸消費量が多くなるので、筋分解を防ぐためにもこまめな摂取を心がけましょう。
EAAと呼ばれる必須アミノ酸は、体内で合成できない9種類のアミノ酸を指します。
食事からの摂取が必要不可決なEAAですが、バランスよく十分な量を補うのは困難。しかし不足してしまうと、タンパク質が合成できず体調不良につながってしまいます。
そのため、普段の食事でタンパク質をしっかり摂れていない人は、必須アミノ酸9種類がすべて配合されているEAAサプリで補い、健康的な体を目指しましょう。
筋トレなど体に負荷がかかる運動時に積極的に補いたいアミノ酸は、BCAA・クレアチン・アルギニン・グルタミンが挙げられます。
なかでも、BCAAは疲労感や筋肉痛を軽減させる効果を期待できる必須アミノ酸。筋肉を合成する材料となるほか、エネルギー源としても利用されます。
とくに運動時はエネルギーとして消費されやすく、BCAAが不足すると筋肉の合成が追いつかなくなるため、筋トレ中はこまめな摂取が必要です。
そのほかクレアチン・グルタミン・アルギニンもエネルギーチャージに役立つので、組み合わせて飲むとよいでしょう。
アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促します。成長ホルモンには、筋肉の修復や食欲を抑える効果も期待できますよ。
カルニチン・アルギニン・オルニチンは、代謝を上げる効果が期待できるアミノ酸。運動時だけでなく、ダイエット時にも取り入れたい栄養素です。
とくにカルニチンは脂肪の燃焼に必須な成分。不足することで余分な脂肪の蓄積につながるため、ダイエット中に意識して摂るべきアミノ酸といえるでしょう。
また、アルギニンやオルニチンも成長ホルモンを促すことで、脂質代謝のアップが期待できるので、ダイエット中は積極的に補うのがおすすめですよ。
アミノ酸の種類によって働きは異なりますが、特定の器官にアプローチするアミノ酸もあります。不調を感じる部位がある場合は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
肝臓機能に深く関与するアミノ酸として、とくにオルニチン・タウリンが挙げられます。魚介類に多く含まれるアミノ酸です。
オルニチンは、肝臓で行われるアンモニアの分解に働き、タウリンは肝臓で作られる胆汁酸の分泌を促す働きがあります。
肝臓の代謝をサポートすることで、肝臓への負担が軽減され、アルコール分解やタンパク質の合成が正常に行われるようになるでしょう。
腎臓をサポートするアミノ酸は、メチオニン・シトルリン・オルニチンが代表的。マグロやカツオなどの魚や、スイカやメロンなどの果物に含まれます。
また前述のオルニチンとシトルリンは、有害物質であるアンモニアの分解に働くことで、排出機能である腎臓への負担を軽減することも。
またメチオニンにおいては、不足すると腎臓で行われる尿を作る機能が低下し、むくみの原因につながるため、腎臓をいたわりたい人にとって重要なアミノ酸といえるでしょう。
食べ物の消化吸収をする、胃のサポートを担うアミノ酸は、グルタミン・グリシンなどが候補となります。
グルタミンは胃を保護する働きが期待でき、胃潰瘍や胃炎の薬にも配合されるほど。主に、卵や牛肉に多く含まれています。
またグリシンも、胃液の中和に働くことで胸やけや不快感の軽減につながる成分。魚介類に豊富な成分で、こちらも胃の健康維持にうれしい成分ですよ。
血流へのサポートが期待できるアミノ酸として、腎臓機能でも紹介したシトルリンが挙げられます。
シトルリンは、血流をサポートする成分として知られるアミノ酸で、血管自体を丈夫にする働きも。
血流がサポートされると体の冷えやむくみが緩和されやすくなるので、これらの悩みを持つ人は意識して摂取してくださいね。
チロシンは、タンパク質を合成するアミノ酸の1つ。
神経伝達物質であるアドレナリン・ノルアドレナリン・ドーパミンなどの原料であり、集中力や判断力の向上につながります。
またそのほかにも、甲状腺ホルモンの材料にもなるチロシン。甲状腺ホルモンには代謝や自律神経を整える作用もあるので、、心身ストレスの緩和も期待できるでしょう。
GABA・トリプトファン・テアニン・グリシンは、神経伝達物質として働き、リラックス効果を高めてくれるアミノ酸です。
とくにGABAは、副交感神経を優位にすることで、ストレス軽減効果や高めの血圧を下げる効果が認められており、機能性成分として認定されています。
またトリプトファンは、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの材料になり、興奮を鎮める効果が期待できる必須アミノ酸の1つ。
タンパク質を構成するアミノ酸ではありませんが、テアニン・グリシンもリラックス効果をもたらし、有益に働く成分なのでチェックしておくとよいでしょう。
アミノ酸サプリには粒・粉末・ゼリー・ドリンクなどさまざまなタイプがあるので、どのタイプが自分に合ったものかを確認しておきましょう。
粉末タイプは低コスト商品が多く、自分の好みに合わせてアレンジして飲むことができます。かなり早い段階で体に吸収されるので、筋トレ時のアミノ酸補給にはぴったりですが、腸まで届かない可能性も。
粒タイプであれば腸で吸収されるため、それぞれの器官へ運ばれやすくなります。また、少ない量で多くの成分量が摂れる点も魅力。ただし、粉末と比べると少々コストはかかるでしょう。
運動後に素早く摂取するならドリンク・ゼリーも便利。よりスピーディーに体内へ吸収され、素早く栄養補給ができますよ。ただし、粉末・粒に比べると配合量が少なく、コストパフォーマンスは期待できません。
筋トレなどの運動時に補うなら粉末タイプを、日常生活で取り入れるなら、粒が使いやすいでしょう。ドリンク・ゼリーは運動中や直後のプラスアイテムとして、利用してみてくださいね。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
シトルリン33,000mg、アルギニン15,000mgを配合した男の強さをサポートするサプリ。330mgと小さめの粒で飲みやすさにこだわっているのも嬉しいポイントです。そのほか、クラチャイダムと高麗人参の濃縮成分も含まれています。
原料 | 不明 |
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分類 | 栄養機能食品 |
内容量 | 180粒×2 |
アミノ酸 | アルギニン、シトルリン |
形状 | 粒 |
1日あたりの摂取目安 | 6粒 |
GMP認証 |
シトルリン24,000mg×アルギニン90,000mg配合しており、運動前の摂取でパフォーマンス向上をサポートします。さらに、ブラックジンジャーエキスなども配合。GMP認定工場にて徹底管理のもと製造された、おいしさと配合量にこだわった商品です。
原料 | 還元麦芽糖(国内製造)、L-シトルリン、難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)、黒ショウガ抽出物、L-カルニチン酒石酸塩、イヌリン(水溶性食物繊維)/L-アルギニン、酸味料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ステビア、スクラロース)、クエン酸Ca、V.B1、クチナシ色素、香料、V.B6、V.B2、L-ロイシン、L-リシン塩酸塩、L-イソロイシン、L-バリン、L-スレオニン、L-フェニルアラニン、L-メチオニン、L-トリプトファン、L-ヒスチジン |
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分類 | 不明 |
内容量 | 240g |
アミノ酸 | メチオニン、アラニン、アルギニン、スレオニン 、ヒスチジン 、トリプトファン、ロイシン、イソロイシン、バリン、シトルリン |
形状 | 粉末 |
1日あたりの摂取目安 | 8g |
GMP認証 |
8種類の必須アミノ酸に、非アミノ酸であるグリシンとアスパラギン酸をプラス。グリーンアップル味のほか、オレンジ・グレープフルーツ・ヨーグルトといった、さわやかな7種類のフレーバーをラインナップしています。水に溶かして飲むパウダータイプなので、水分補給が一緒に行えるのも魅力です。
原料 | L-ロイシン、L-リジン塩酸塩、L-スレオニンほか |
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内容量 | 500g |
アミノ酸 | バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、フェニルアラニン、スレオニン、メチオニン、トリプトファン、グリシン、アスパラギン酸 |
形状 | 粉末 |
1日あたりの摂取目安 | トレーニング前・中・後に1回約10g |
GMP認証 | 不明 |
原産国 | 日本 |
GABA・グリシン・トリプトファンなどの各種アミノ酸に加え、カモミール・ラクティウム・植物発酵エキスなどの栄養成分を配合。またビタミンB1・B2・B6・B12は、栄養機能食品としての基準量を満たしています。レモン風味の顆粒タイプで飲みやすく、個包装されているため衛生的です。
原料 | 還元麦芽糖水飴、γ-アミノ酪酸、乳タンパク加水分解物(乳を含む)、レモン果汁パウダーほか |
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内容量 | 30包(30日分) |
アミノ酸 | グリシン、テアニン、トリプトファン、ギャバ |
形状 | 粉末 |
1日あたりの摂取目安 | 1包 |
GMP認証 | 不明 |
原産国 | 日本 |
濃縮還元を行わず、粉末状のアミノ酸をそのまま詰め込んだサプリです。シトルリン・オルニチンなど、アルギニンの働きをサポートする成分を配合。そのほか、亜鉛・マカ・すっぽん・ガラナ・にんにくを含む13種のスタミナ成分が1粒にぎゅっと凝縮されているので、手軽にたくさんの栄養を補給できます。
原料 | L-シトルリン、L-オルニチン塩酸塩、黒胡椒抽出物、ガラナ末、マカ粉末、黒生姜末、すっぽん粉末ほか |
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内容量 | 150粒 |
アミノ酸 | Lシトルリン、Lオルニチン、アルギニン、Lチロシン |
形状 | カプセル |
1日あたりの摂取目安 | 5粒 |
GMP認証 | |
原産国 | 日本 |
1袋にテアニン6000mg・グリシン14400mg・GABA1530mgと高配合し、深い休息をサポートします。そのほか、バレリアン・セントジョーンズワートなどのハーブ成分や、トリプトファン・ローヤルゼリーなどをプラス。全17種類の成分を手軽に摂取できます。
原料 | グリシン、L-テアニン、GABA(γ-アミノ酪酸)、アロエベラエキス、セイヨウオトギリソウ抽出物など |
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分類 | 不明 |
内容量 | 90粒 |
アミノ酸 | テアニン、グリシン、GABA |
形状 | 粒 |
1日あたりの摂取目安 | 3粒 |
GMP認証 |
1日摂取目安量4粒あたり、L-テアニンを200mg配合した機能性表示食品。目覚めたときの疲労感や、眠気が気になる人におすすめです。粒タイプのほかジュレタイプもあり、小容量・大容量とラインナップが充実しています。
原料 | 還元麦芽糖水飴(国内製造)、デンプン/結晶セルロース、L-テアニン、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、糊料(グァーガム) |
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分類 | 機能性表示食品 |
内容量 | 240粒 |
アミノ酸 | L-テアニン |
形状 | 粒 |
1日あたりの摂取目安 | 4粒 |
GMP認証 | 不明 |
ポジティブな栄養素で、明るく晴ればれとした毎日を応援します。セロトニンの合成に必要なL-トリプトファンにハレバレ独自成分のHaren・オメガ3・DHA・EPAなどバラエティ豊かな成分をブレンド。吸収タイミングに配慮し、できるだけ小さいカプセルを使用しています。
原料 | Lトリプトファン、ハレン(独自成分)、オメガ3、NMN、ビタミンB3、B6、B12、D3、マグネシウム、鉄分 |
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分類 | 栄養機能食品 |
成分 | 不明 |
内容量 | 180粒 |
アミノ酸 | L-トリプトファン |
形状 | カプセル |
1日あたりの摂取目安 | 1日6〜12粒 |
GMP認証 | 不明 |
cGMP認証 | 不明 |
原産国 | 不明 |
L-トリプトファン・ラフマ・GABAをはじめとする、11種類の晴れやかサポート成分を配合したサプリメント。晴れやかな毎日をサポートする健康食品です。プライバシーパッケージを採用し、会社や外出先で摂る際も、人目を気にせず服用できます。
原料 | 還元麦芽糖水飴(国内製造)、ラフマ葉抽出物、GABA、難消化性デキストリン、酵母(亜鉛含有)、黒胡椒抽出物、コーンスターチ、酪酸菌(乳成分・大豆を含む)、有胞子性乳酸菌末(デキストリン、有胞子性乳酸菌)、ビフィズス菌乾燥末(澱粉、ビフィズス菌乾燥原末)/L-トリプトファン、ゼラチン、セルロース、ステアリン酸カルシウム、ビタミンB₆、HPMC、ピロリン酸第二鉄、二酸化ケイ素、L-チロシン、カラメル色素 |
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分類 | 健康食品 |
成分 | チロシン、GABA |
内容量 | 90粒 |
アミノ酸 | トリプトファン、チロシン、GABA |
形状 | カプセル |
1日あたりの摂取目安 | 3粒 |
GMP認証 | |
cGMP認証 | 不明 |
原産国 | 日本 |
トリプトファンを主成分に、テアニン・グリシン・GABAといった必須アミノ酸を凝縮。さらにビタミンB群やネムノキエキスなど、合計9種類の健康成分をバランスよく含んでいます。直径約9mmの小さなタブレットに加工されているため、スルッと飲み込めるでしょう。
原料 | L-トリプトファン、L-テアニン、gaba、グリシン、バレリアンエキス末、ネムノキエキス、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12 |
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分類 | 栄養機能食品 |
成分 | 不明 |
内容量 | 60粒(30g) |
アミノ酸 | L-トリプトファン、GABA |
形状 | 粒 |
1日あたりの摂取目安 | 1日2粒 |
GMP認証 | 不明 |
cGMP認証 | 不明 |
原産国 | 不明 |
必須アミノ酸を高配合した粉末タイプのサプリメントで、付属スプーン1杯でEAAを8,000mg摂取できます。さらに、HMB・クエン酸・クレアチンなどの筋トレサポート成分もバランスよく配合。毎日飲みやすいレモン風味で、人工甘味料や合成着色料は使用していません。
原料 | 還元麦芽糖(国内製造)、HMBカルシウム、クレアチン、β-アラニン/L-リジン塩酸塩、L-ロイシン、クエン酸、L-イソロイシン、L-バリンほか |
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内容量 | 620g |
アミノ酸 | ロイシン、イソロイシン、バリン、トレオニン、リジン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファン、グルタミンほか |
形状 | 粉末 |
1日あたりの摂取目安 | 13g(付属スプーン1杯) |
GMP認証 | |
原産国 | 日本 |
BCAA・リジン・トレオニンといった、8種類の必須アミノ酸を贅沢に含んでいます。さらに運動をするときに欠かせないβ-アラニンも配合。人工甘味料・合成着色料などはフリーで、さっぱりとした味わいを楽しめるグレープフルーツの風味に仕上がっています。
原料 | β-アラニン/L-ロイシン、L-リジン塩酸塩、L-バリン、L-イソロイシンほか |
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内容量 | 510g |
アミノ酸 | ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、トレオニン、フェニルアラニン、ヒスチジン、トリプトファン、ベータアラニン |
形状 | 粉末 |
1日あたりの摂取目安 | 付属スプーン小盛り2杯(9.6g)を1〜3食 |
GMP認証 | |
原産国 | 日本 |
起床後やトレーニング中、トレーニング前後や仕事の合間、就寝前などに アミノ酸を摂取できる栄養補助食品です。体内では合成できない必須アミノ酸9種類すべてを配合。運動時のパフォーマンス向上やアフターケアにもおすすめです。
原料 | 還元麦芽糖(国内製造)、バナバ葉抽出物/L-ロイシン、 L-リジン塩酸塩、L-バリン、L-イソロイシン、クエン酸、L-トレオニン、 L-フェニルアラニン、L-グルタミン、甘味料 (アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ステビア、 スクラロース)、L-メチオニン、L-ヒスチジン、シクロデキストリン、 L-トリプトファン、クチナシ色素、香料、ビタミンB2 |
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内容量 | 520g |
アミノ酸 | リジン、メチオニン、ヒスチジン 、ロイシン、イソロイシン、バリン、トリプトファン、フェニルアラニン、トレオニン |
形状 | 粉末 |
1日あたりの摂取目安 | 約13g(付属スプーン山盛り1杯) |
GMP認証 | |
原産国 | 日本 |
肝臓エキス・ビタミンB2もまとめて摂れるほか、小さめのタブレット型で飲みやすいサプリメントです。1日の摂取目安である4粒に、しじみ約900個分相当のオルニチンを配合。オルニチンは発酵法によって作られており、着色料・香料・保存料は使用していません。
原料 | オルニチン塩酸塩、肝臓エキス(豚肉由来)、デキストリン、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウムほか |
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分類 | 健康食品 |
内容量 | 120粒 |
アミノ酸 | オルニチン |
形状 | 粒 |
1日あたりの摂取目安 | 4粒 |
GMP認証 |
アセチル-L-カルニチンを1日の目安2粒あたり1000mg配合。ベジタリアンカプセルを使用しており、非遺伝子組み換え • グルテンフリー• 大豆フリーで、ビーガンにも対応しています。ダイエット中の人・いつまでも若々しくいたい人におすすめのサプリメントです。
分類 | 健康食品 |
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原料 | アセチル-L-カルニチン(Biosint アセチル-L-カルニチンHCI由来)、 ケイ酸マグネシウム、微結晶セルロース、変性セルロース(植物性カプセル)、ケイ素、二酸化ケイ素、ステアリン酸 |
内容量 | 120粒 |
その他の成分 | |
1日あたりL-カルニチン含有量 | 1000mg |
形状 | カプセル |
GMP認証 | 不明 |
マイオーガニック レッドホットは、L-カルニチン・コエンザイムQ10・αリポ酸など10種の成分が含まれた燃焼系サプリメントです。赤唐辛子エキス・生姜エキス・ガルニシアエキスなど燃やすに特化したサプリメントです。3つのトライアングルで効率的にダイエットをサポート。
分類 | 不明 |
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原料 | L-カルニチン酒石酸塩(中国製造)、L-オルニチン塩酸塩、乳糖、α-リポ酸、ガルシニアエキス末、コエンザイムQ10、ショウガエキス末/セルロース、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、香辛料、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、セラック |
内容量 | 120粒×6個 |
その他の成分 | L-オルニチン塩酸塩、乳糖、α-リポ酸、ガルシニアエキス末、コエンザイムQ10、ショウガエキス末/セルロース、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、香辛料、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、セラック |
1日あたりL-カルニチン含有量 | 525mg |
形状 | タブレット |
GMP認証 |
クレアチンのなかでも高品質とされる、純度99.9%のモノハイドレートを使用しています。非常に細かい粉末で溶けやすく、プロテインなどのドリンクに混ぜても味を損ねないノンフレーバー。有酸素運動だけでなく、無酸素運動をする際の栄養補給などにもおすすめです。
原料 | クレアチンモノハイドレート |
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クレアチン種類 | モノハイドレート |
内容量 | 1000g |
形状 | 粉末 |
クレアチン含有量 | 1,000,000mg |
原産国 | 中国(充填加工:日本) |
身体づくりをしている人のエネルギー補給におすすめのクレアチンパウダーです。味や香りが少ないので、ドリンクに混ぜても風味を損なわずにおいしく飲めます。クレアチンモノハイドレート99.9%と高純度なので、品質にこだわりたい人にもぴったりですよ。
原料 | クレアチンモノハイドレート |
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クレアチン種類 | モノハイドレート |
内容量 | 1,000g |
形状 | 粉末 |
クレアチン含有量 | 5000mg(5gあたり) |
原産国 | 中国 |
においや味が気になりにくく、外出時でも手軽に摂取できるタブレットタイプです。1日の摂取目安量3粒中に、3gのクレアチンモノハイドレートを配合。パフォーマンス向上を目的として開発されたブレンドで、高強度トレーニングに最適なうえ、ベジタリアンにも配慮した仕様がポイントです。
原料 | クレアチンモノハイドレート、ステアリン酸マグネシウム、結晶セルロース |
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クレアチン種類 | モノハイドレート |
内容量 | 250粒 |
形状 | タブレット |
クレアチン含有量 | 3粒あたり:3000mg |
原産国 | イギリス |
原料 | L-ロイシン、L-グルタミン、L-イソロイシン、L-バリン、酸味料(りんご酸、クエン酸)、クエン酸ナトリウム、L-シトルリン、塩化カリウム、香料、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ヒマワリレシチン、着色料(黄色4号、赤色40号)、ビタミンB6 |
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分類 | 不明 |
アミノ酸 | ロイシン、イソロイシン、バリン、BCAA、シトルリン、グルタミン |
形状 | 粉末 |
100%天然由来の韓国産原料を使用し、5gあたり5,000mgのL-グルタミンを配合。GMP管理工場で製造されており、香料・甘味料は無添加です。グルタミン自体の独特の風味を抑え、パウダーのままでも飲みやすい風味に仕上げています。
原料 | L-グルタミン |
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分類 | 健康食品 |
内容量 | 1000g |
形状 | 粉末 |
1日あたりの摂取目安 | 約5g(付属のスプーン1杯) |
アミノ酸を摂取するタイミングは、摂取する目的によって変えることをおすすめします。
運動をして筋肉増量をしたい人は、トレーニング中やトレーニング後の摂取がベター。筋⾁分解を防ぐためにも、適宜補うようにしましょう。
また、リラックスするためにGABAを摂取するのであれば、就寝1時間前を目安に摂ると効果が期待できるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
日常生活に取り入れる場合は、毎日同じ時間帯に摂ることが推奨されています。そのため、起床時・夕食後などタイミングを決めて習慣化しましょう。
今回は健康をサポートするさまざまなアミノ酸サプリについてご紹介しましたが、以下のコンテンツではダイエットをサポートするサプリをご紹介。ダイエットを始める人はぜひチェックしてくださいね。
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