パン・お菓子だけでなく、麺類やたこ焼き作りなど様々な使い方ができる米粉。グルテンフリーなので、健康志向の人にもぴったりです。製菓用を扱うスーパーも多く、市販の安い商品もたくさんあります。とはいえ、メーカーによって値段や容量がさまざまで、どれを選ぶか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、米粉のおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。膨らみやすい生地が作れるアルファ化米や、パン作りに適したミズホチカラも登場。米粉の糖質・カロリー・栄養や、米粉を使うメリットも解説しています。ぜひ、米粉で料理の幅を広げてくださいね。
ワインエキスパート・利き酒師の資格を持つお酒の専門家。コラム執筆、カルチャースクール講師も務める。 同時に、野菜ソムリエプロとして、ファミリー向けレシピの考案・連載を始め、ラジオなどへのメディア出演など幅広く活動中。青森野菜専門マルシェの店長を務めるほか、第二回野菜ソムリエアワードの特別賞も受賞している。 他にも、調味料ソムリエ、ベジフルビューティーアドバイザー、ジュニア食育マイスター、フードコーチ、IFAオリーブスペシャリスト、江戸東京野菜コンシェルジュの資格も保有し、Twitterのフォロワーは9000人を越える。
徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
米粉を使うメリットは、小麦アレルギーの人でも食べられることと、グルテンフリーが実践できること。米粉は白米や玄米を細かく粉砕したもので、昨今の健康志向ブームで小麦粉の代用品として選ばれている穀粉の一種です。
グルテンは水に溶けないたんぱく質の一種で、小麦には含まれますが米粉には含まれません。グルテンフリーの米粉を使えば、小麦アレルギーの人やグルテンに耐性のない人でもパンやお菓子が食べられます。また、もっちり・しっとりとした米粉ならではの食感が楽しめる点も魅力です。
カロリー・糖質は小麦粉と大差ありませんが、米粉は油分の吸収率が低いため、調理後は小麦粉よりカロリーが抑えられるのもポイント。また水分を吸収しやすいので、満腹感を得やすい点もメリットでしょう。さらに米粉にはアミノ酸・ビタミンB1・ビタミンEなど豊富な栄養も含まれています。
米粉を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
米粉には製パン用・製菓用といった種類があります。何を作りたいのかによって、適した種類を選びましょう。
たとえば米粉100%でもパンがしっかり膨らむミズホチカラは、米粉に適した成分比率を持つことから、パンのパサつきを抑えつつボリュームを出すことが可能です。製パン用の米粉には、パサつきを抑えるためもち米をミックスしたタイプもあります。
ふんわりしたスポンジケーキや、ほろほろとした食感のクッキーなど、お菓子作りに使うなら製菓用の米粉を選びましょう。お菓子作りに適した品種の米を使って作られているのが特徴です。製菓用はおもに、薄力粉タイプ・ホットケーキミックスタイプの2種類があります。
薄力粉タイプは粒子が非常に細かく、ダマになりにくいので、生地がなめらかに仕上がるのが特徴。粉ものや揚げものにも使えて便利です。お菓子作りの初心者は、牛乳や卵などの材料を混ぜるだけで使えるホットケーキミックスタイプもチェック。扱いやすく、仕上がりも安定しやすいでしょう。
米粉のみでできたもの・ほかの原料をミックスしたものと、商品によって原材料の配合が違います。米粉をどのように使いたいのか、用途に適した配合にも注目してください。
パンやお菓子作りだけでなく、揚げもの・粉もの料理など幅広い用途に使いたいなら、米粉100%を選択しましょう。米粉100%ならそのまま使うだけでなく、自分でほかの原料を足してさまざまなメニューに適した配合に調整できます。
また米粉100%であればグルテンを含まないので、小麦アレルギーを気にすることなく使用可能。ただし、米粉100%だと原材料の米の品種・製法によって、向いているメニューや仕上がりの食感が異なる場合があるので、あわせてチェックしてください。
米粉を使ったお菓子作りを手軽に楽しみたいなら、ミックスタイプがうってつけです。ミックスタイプの米粉は製菓用が多く、お菓子作りに適した原材料をあらかじめ配合しています。商品のレシピどおりに進めるだけで、おいしい米粉のお菓子を作れるのが魅力です。
ただし、ミックスタイプはグルテンフリーでない場合もあるので注意しましょう。一方で玄米や黒米をミックスしたヘルシーな製品もあるので、栄養面にも気をつかったお菓子を作りたい人は原材料の内容を確認してみてください。
米粉料理の初心者や、米粉で作ったことがない料理に挑戦するときは、使い切りやすい量で試してください。うまくできなかったときのリスクが少なく、次に活かしやすいでしょう。米粉は原材料の品種・配合・製法などの要因で、メニューによってはうまく仕上がらない場合があります。
米粉はパンケーキ2~3枚が作れる使い切りタイプから、20kgの業務用までさまざまな容量のものが販売されているので、一度に使う量や頻度も加味して選んでください。賞味・消費期限は商品によって異なりますが、余った場合は小分けにして冷凍保存しておくと、カビの発生や風味の劣化を防げます。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||
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原材料 | 内容量 | タイプ | 製造地 | グルテンフリー | |||||
1 | 波里 NAMISATO|お米の粉 お料理自慢薄力粉 | ![]() | いつもの料理がワンランクアップ!天ぷらがサクっと軽い食感に | 米(国産) | 1kg | 米粉100% | 栃木県 | ||
2 | 熊本製粉 パン用米粉 ミズホチカラ | ![]() | グルテンフリーパン作りのために独自開発 | うるち米(九州産) | 2000g | 米粉100% | 熊本県 | ||
3 | スカイセレクト パン用 米粉 | ![]() | 保存料・着色料・香料・甘味料無添加のパン用米粉 | ミズホチカラ | 880g | 米粉100% | 不明 | ||
4 | グリコ栄養食品 こめの香 米粉パン用ミックス粉 | ![]() | 米粉のもっちもち感とほのかな甘みが楽しめる | 米粉(新潟県産)、もち粉(国産)、増粘剤(グァーガム)、乳化剤、酵素、(原材料の一部に大豆を含む) | 900g | ミックスタイプ | ‐ | ||
5 | スカイセレクト 金のこめ粉 | ![]() | ミズホチカラをベースに甘み強めの米粉などを黄金比率で配合 | 米粉(国産) | 2000g | 米粉100% | 不明 | ||
6 | 華 酒本舗はな きぼうの米粉 | ![]() | 短粒種と長粒種を独自配合でブレンド | うるち米(福井県産) | 900g | 米粉100% | ‐ | ||
7 | 農事組合法人野沢農産生産組合 微細粉 製菓用米粉 | ![]() | 微細粉で混ぜやすさが魅力。スイーツが気軽に作れる | 米(長野県産) | 900g | 米粉100% | 不明 | ||
8 | 群馬製粉 製菓用米粉 リ・ファリーヌ | ![]() | 小麦粉より細かい粉でなめらかでしっとりしたケーキが作れる | うるち米(国産) | 1kg | 米粉100% | 群馬県 | ||
9 | 占部大観堂製薬 米粉パンケーキミックス | ![]() | パンケーキに適した米を厳選して使用したパンケーキミックス | 米粉(国内製造)、加工黒糖、塩、ベーキングパウダー | 200g | ミックスタイプ | 日本 | ||
10 | 北山商会 きぼうのアルファ化米粉 | ![]() | 栄養そのまま。吸水性・保水性が高い発芽玄米のアルファ化米粉 | 玄米(岐阜県産うるち米100%) | 240g | 米粉100% | 不明 |
ミズホチカラをベースに、甘み強めの米粉などを黄金比率でブレンドした金のこめ粉。米粉パンづくりのために開発された岡山県産ミズホチカラを使用し、グルテンや増粘剤などの添加物を使用しなくても、ふっくらとお米の甘さが広がるパンに仕上がります。しっとり食感を支える湿式気流粉砕を採用しているのも特徴です。
原材料 | 米粉(国産) |
---|---|
内容量 | 2000g |
タイプ | 米粉100% |
製造地 | 不明 |
グルテンフリー |
米粉パンはレシピどおりに作っても「膨らまない」「生地が固い」といった失敗が起こりがちです。生地がうまく膨らまない場合は、製パン用ではない米粉を使っていたり、生地をこねる時間が長すぎたりする可能性があります。ふっくらとしたパンを作るには、まずは製パン用か確認しましょう。
生地は5分程度を目安に、さっくり混ぜることがポイントです。グルテンを含まない米粉は、長い時間こねていると水分が飛んで固くなります。発酵中や焼き上げのときにもラップやアルミで包み、水分を逃がさないことが大事です。
米粉が手に入ったら、自宅で手軽にパン作りができるホームベーカリーも検討してみましょう。米粉の活用の幅がぐんと広がりますよ。以下のコンテンツでご紹介していますので、ぜひ参考にしてください。
1位: 波里|NAMISATO|お米の粉 お料理自慢薄力粉
2位: 熊本製粉|パン用米粉 ミズホチカラ
3位: スカイセレクト|パン用 米粉
4位: グリコ栄養食品|こめの香 米粉パン用ミックス粉
5位: スカイセレクト|金のこめ粉
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