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クレアチンサプリのおすすめ人気ランキング【2025年】

短時間で高負荷をかける筋トレやスポーツと相性のよい「クレアチンサプリ」。運動時の栄養補給に役立ち、アスリートにも注目されています。しかし、江崎グリコやDNSといった多くのメーカーから販売されているうえ、ドラッグストアやスポーツ用品店など販売場所もさまざまで、どれを選ぶか迷いますよね。


そこで今回は、クレアチンサプリのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。クレアチンの種類や期待できる効果、日本製・海外製の値段相場も解説。後半では飲むタイミングにも触れています。ぜひ自分に合う商品を見つけて、日々のトレーニングに役立ててください。

2025年03月25日更新
森下久美子
監修者
管理栄養士
森下久美子

管理栄養士。ダイエットフード・健康食品のレシピ開発・雑誌の栄養コラム執筆・ダイエットレシピ本の監修など、ビューティーヘルスに特化した管理栄養士として活躍。ダイエット個別指導のほか、アスリートやモデルのボディメイクなど、ダイエットに悩む人への生活習慣に合わせた的確な指導に定評があり、指導実績は述べ2000人超え。 東京農業大学農学部栄養学科を卒業後、管理栄養士を取得。大手ダイエットジムにてダイエット向けの食事指導を担当したのち、フリーランスになる。介護初任者研修も取得しており、元気なうちから健康寿命を延ばすために必要な栄養の知識と調理力、食事選択力のアウトプットすることを目指して、食と健康に関わる活動をしている。愛知県出身。

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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

目次

激しい運動のエネルギー補給に!クレアチンとは?

激しい運動のエネルギー補給に!クレアチンとは?

クレアチンは体内でも合成されるアミノ酸の一種で、運動パフォーマンスの向上が期待できる成分です。筋肉が力を発揮するにはATPという成分が必要ですが、ATPの量には限りがあります。クレアチンはATPを再合成するクレアチンリン酸に体内で変化するため、筋力を維持するために有効です。


クレアチンは、短時間でエネルギーを消費する無酸素運動をする人におすすめ。例えば、バーベルやダンベルで筋トレをしている人や、短距離走や重量挙げを頑張っている人などにうってつけです。無酸素運動では特にATPが消費されますが、体内のクレアチンを増やしておけばエネルギーを素早く生み出せるでしょう。


クレアチンは豚肉・牛肉などの肉類や、ニシン・サケといった魚類に含まれ、食事からの摂取も可能です。しかし、加熱で壊れやすく、食事だけでは十分に量を摂取しにくいのが難点。効率よく摂りたい人はサプリを活用しましょう。クレアチンは吸収しづらいので、糖質と一緒に摂取するのがおすすめです。HMBと一緒に飲むと、互いの効果を高め合います。

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高齢者向けプロテイン
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クレアチンサプリの選び方

クレアチンサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

1

重視するポイントに合わせて、クレアチンの種類を選ぼう

クレアチンサプリには、製法の違いによってモノハイドレート・ハイドロクロライド・バッファード・ナイトレート・マレートといった種類に分けられます。それぞれの特徴を解説するので、重視する点をふまえて自分に合うものを見つけてください。

実績を考慮するなら、定番のモノハイドレートが狙い目

実績を考慮するなら、定番のモノハイドレートが狙い目

実績を考えると、モノハイドレートがおすすめです。モノハイドレートとは、クレアチンに水分子が結合している状態の名称。クレアチンのなかでも多くの研究が進められている種類といえるでしょう。


分子としての安定性が高く壊れにくいのも特徴で、体内への吸収率の高さも期待できます。クレアチンサプリのなかでは主流で品ぞろえが多いうえ、100gあたり約400〜1,000円と価格が手頃なのも魅力です。ただし水に溶けにくいので、冷たい飲みものに混ぜる場合はあらかじめお湯で溶かしましょう。


なおモノハイドレートには、ローディング期間が必要です。ローディングとは、スポーツやトレーニングに必要な栄養素を事前に摂取して貯蔵しておくこと。ローディングは昔は必要だと考えられていましたが、現在は必要派と不要派がいます。


効果をより早く体感したいなら、ローディングするのがおすすめです。ローディングでは飲む期間や1日の摂取目安量が決まっているため、面倒に感じることも。特に効果を急いでいないのであれば、なしでもかまいません。

吸収の速さを重視するなら、ローディング不要のハイドロクロライドがおすすめ

吸収の速さを重視するなら、ローディング不要のハイドロクロライドがおすすめ

体内に早く吸収される種類がよいなら、ハイドロクロライド(hcl)がぴったりです。エチルエステル塩酸とクレアチンを結合させたもので、胃酸と反応して通常のクレアチンに戻るのが特徴。吸収率が高くローディング期間が必要ないため、手軽に摂取したい人に向いています


水に溶けやすい性質があり、手早く飲めるのもうれしいポイントです。ただし、モノハイドレートと比較すると値段が高く、100gあたり1,500円以上のものもあります。商品数も少ないので、入手したい人はECサイトで探してみましょう

効率的に摂取したい人には、特殊なカプセル入りのバッファードがぴったり

効率的に摂取したい人には、特殊なカプセル入りのバッファードがぴったり
効率的に摂取したい人は、バッファードを選びましょう。クレアチンは胃酸の影響で老廃物であるクレアチニンに変換されることがありますが、特殊カプセルで覆われたバッファードは胃酸の影響を受けにくいのがメリットです。クレアチンをそのまま吸収しやすいうえ、特有の苦味や粉っぽさもあまり気にせず飲めます。

ただし、値段の相場は100gあたり約4,000円と高価なので、コストを抑えたい人には向きません。少しでも安く購入したい場合は、割安な大容量の商品を探しましょう


なお2023年9月現在流通している商品は、ローディング期間が不要とされているものがほとんど。飲み方に縛られず手軽に飲める反面、ハイドロクロライドと同じく商品数が少ないデメリットがあります。実店舗では入手しにくい可能性が高いので、ECサイトをチェックしましょう。

マイナーな種類も気になるなら、ナイトレート・マレートも把握しておこう

マイナーな種類も気になるなら、ナイトレート・マレートも把握しておこう

モノハイドレート・ハイドロクロライド・バッファードが代表的ですが、マイナーな種類も気になる人はナイトレート・マレートもチェック。水に溶けやすいものがよいなら、硫酸イオンと結合させたナイトレートがおすすめです。モノハイドレートより水に溶けやすいといわれていますが、吸収率に大きな差はありません。


吸収率が高いものがよいなら、リンゴ酸と結合させたマレートを選択肢に入れましょう。マレートはローディング期間が必要なく、少量でも効果を得やすいとされる種類です。ただし、ナイトレート・マレートともに商品の選択肢が少ないデメリットがあります。


2023年9月現在、ナイトレートは、アルギニンやベータアラニンとブレンドされた商品が100gあたり1,200円程度で販売されています。マレートは単体でも販売されており、100gあたり約2,000円の商品がECサイトで流通しているので確認してみてください。

2

容量をふまえて、海外や国内の有名ブランド・メーカーを確認しよう

容量をふまえて、海外や国内の有名ブランド・メーカーを確認しよう

容量の違いに着目し、海外や国内の有名なブランドやメーカーをチェックしましょう。大容量の商品がよいなら、海外製のユニバーサルニュートリションや国内メーカーのグロング・バルクスポーツに注目しましょう。いずれも1kgの粉末を取り扱っているため、1日1回程度の摂取なら半年以上は買い足さずに済みます。


少量から試したい人は、150gの商品を販売するバルクスや、300gの商品を展開するDNSといった国内ブランドを見てみましょう。150gなら約1か月分、300gなら約2か月分が目安です。続けられるか心配な人も、気軽に始められますよ。なお、国内ブランドには容量が控えめの商品が多い傾向なので、参考にしてください。

3

品質にこだわるなら、アルツケム社のクレアピュアをチェックしよう

品質にこだわるなら、アルツケム社のクレアピュアをチェックしよう

品質にこだわられたクレアチンを摂取したい人は、クレアピュアをチェックしましょう。クレアピュアとは、ドイツのアルツケム社が製造するクレアチンのブランド名。広く研究されているクレアチンの種類で、厳しく製造管理されているのが特徴です。


一定の品質を保つための製造基準であるGMP認定をクリアしているうえ、出荷前の純度試験も徹底されています。不純物が少なく高純度であることが確認されており、世界中で評価されているブランドです適正に管理されたクレアチンを摂取したい人は、注目してみてください。

4

飲みものに混ぜるなら粉末、持ち運ぶならタブレットやカプセルに注目

飲みものに混ぜるなら粉末、持ち運ぶならタブレットやカプセルに注目
味や飲み方、摂取するシーンを考慮して、飲みやすい形状のサプリを選びましょう。クレアチンサプリは粉末が主流ですが、タブレットやカプセルもあります

好きなドリンクやプロテインに混ぜて飲みたいなら、粉末がおすすめです。水に混ぜて飲む人はフルーツやチョコレートなどのフレーバーがついた商品を、ジュースやプロテインに混ぜる人は無味のものを選ぶと飲みやすいでしょう。


自宅以外で摂取する機会が多い人は、持ち運びに便利なタブレットやカプセルをチェックしてください。水で飲み込めるものが大半で、トレーニング後にも手早く摂取できます。噛んで食べられる風味つきのタブレットもあるので、水なしで手軽に摂取したい人は確認しましょう。

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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

クレアチンサプリ全22商品
おすすめ人気ランキング

人気のクレアチンサプリをランキング形式で紹介します。なおランキングは、各ECサイトの売れ筋をもとにしてマイベスト独自に順位付けをしました。(2025年03月25日更新)
人気順
絞り込み
商品
画像
最安価格
ポイント
詳細情報
原料
クレアチン種類
内容量
形状
クレアチン含有量
原産国
1

シーエスシー

HULX-FACTORクレアチン モノハイドレート

シーエスシー クレアチン モノハイドレート 1

純度99.9%のモノハイドレートを使用した粉末タイプ

クレアチンモノハイドレート

モノハイドレート

1000g

粉末

1,000,000mg

中国(充填加工:日本)

2

UltimateLife

GronGクレアチン モノハイドレートパウダー

UltimateLife クレアチン モノハイドレートパウダー 1

効率よくクレアチンが摂取できる高純度パウダー

クレアチンモノハイドレート

モノハイドレート

1,000g

粉末

5000mg(5gあたり)

中国

3

マイプロテイン

クレアチン モノハイドレート タブレット

マイプロテイン クレアチン モノハイドレート タブレット 1

摂取しやすく、持ち運びに便利なタブレットタイプ

クレアチンモノハイドレート、ステアリン酸マグネシウム、結晶セルロース

モノハイドレート

250粒

タブレット

3粒あたり:3000mg

イギリス

4

ボディプラスインターナショナル

BULKSPORTSクレアチン

ボディプラスインターナショナル クレアチン 1

自由に量が調節でき経済的なパウダータイプ

クレアチンモノハイドレート

モノハイドレート

1,000g

粉末

5,000mg(5gあたり)

ドイツ

5

オプティマムニュートリション

ON クレアチンパウダー

オプティマムニュートリション ON クレアチンパウダー 1

溶けやすいパウダータイプ。混ぜて手軽に飲める

クレアチン

モノハイドレート

1.2kg

粉末

約5gあたり:4.99g

アメリカ

6

DNS

クレアチン

DNS クレアチン 1

継続しやすい価格設定で高いパフォーマンスにつながる

クレアチンモノハイドレート

モノハイドレート

300g

粉末

4.99g(1食あたり)

ドイツ

7

レバレッジ

VALXVALXクレアチンパウダー

レバレッジ VALXクレアチンパウダー 1

徹底した品質管理の元で製造された高品質のクレアチン

クレアチンモノハイドレート

モノハイドレート

150g

粉末

不明

ドイツ

8

THINKフィットネス

GOLD'S GYMクレアチンパウダーgwn-F2100

THINKフィットネス クレアチンパウダー 1

厳しい品質管理のもとで製造されたクレアチン100%パウダー

クレアチンモノハイドレート、クレアピュア

モノハイドレート

300g

粉末

不明

日本

9

Cellucor

C4 オリジナル プレワークアウトC4001

Cellucor C4 オリジナル プレワークアウト 1

フレーバー付きで飲みやすい。砂糖は不使用

CarnoSynβアラニン、NO3-Tクレアチン硝酸塩、アルギニンAKG、カフェイン

ナイトレート

390g

粉末

1スクープ(6.5g)あたり:1000mg

アメリカ

10

ボディプラスインターナショナル

HALEOクレアボルインフューズド

ボディプラスインターナショナル クレアボルインフューズド 1

携帯可能な錠剤で場所を選ばず摂取できる

クレアチンモノハイドレート、シナモンエキス/L-アルギニン、L-グルタミン、グリシン、フィチン、グリセリン脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素、結晶セルロース、光沢剤

モノハイドレート

600タブレット

タブレット

3,000mg(20タブレットあたり)

ドイツ

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1位

シーエスシー
HULX-FACTORクレアチン モノハイドレート

クレアチン モノハイドレート 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
Amazonでタイムセール中!
3,580円
40%OFF
参考価格:
5,980円
タイムセール
最安価格
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3,580円
40%OFF
参考価格:
5,980円

純度99.9%のモノハイドレートを使用した粉末タイプ

クレアチンのなかでも高品質とされる、純度99.9%のモノハイドレートを使用しています。非常に細かい粉末で溶けやすく、プロテインなどのドリンクに混ぜても味を損ねないノンフレーバー。有酸素運動だけでなく、無酸素運動をする際の栄養補給などにもおすすめです。

原料クレアチンモノハイドレート
クレアチン種類モノハイドレート
内容量1000g
形状粉末
クレアチン含有量1,000,000mg
原産国中国(充填加工:日本)
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ランキングは参考になりましたか?
2位

UltimateLife
GronGクレアチン モノハイドレートパウダー

最安価格
Amazonでタイムセール中!
3,184円
20%OFF
参考価格:
3,980円

効率よくクレアチンが摂取できる高純度パウダー

身体づくりをしている人のエネルギー補給におすすめのクレアチンパウダーです。味や香りが少ないので、ドリンクに混ぜても風味を損なわずにおいしく飲めます。クレアチンモノハイドレート99.9%と高純度なので、品質にこだわりたい人にもぴったりですよ。

原料クレアチンモノハイドレート
クレアチン種類モノハイドレート
内容量1,000g
形状粉末
クレアチン含有量5000mg(5gあたり)
原産国中国
全部見る
3位

マイプロテイン
クレアチン モノハイドレート タブレット

最安価格
Amazonでタイムセール中!
2,450円
44%OFF
参考価格:
4,390円

摂取しやすく、持ち運びに便利なタブレットタイプ

においや味が気になりにくく、外出時でも手軽に摂取できるタブレットタイプです。1日の摂取目安量3粒中に、3gのクレアチンモノハイドレートを配合。パフォーマンス向上を目的として開発されたブレンドで、高強度トレーニングに最適なうえ、ベジタリアンにも配慮した仕様がポイントです。

原料クレアチンモノハイドレート、ステアリン酸マグネシウム、結晶セルロース
クレアチン種類モノハイドレート
内容量250粒
形状タブレット
クレアチン含有量3粒あたり:3000mg
原産国イギリス
全部見る
4位

ボディプラスインターナショナル
BULKSPORTSクレアチン

最安価格
8,980円
高価格
最安価格
8,980円
高価格

自由に量が調節でき経済的なパウダータイプ

純度99%以上で、品質の高いクレアチンを配合している商品です。量の調整が自由自在で経済的なパウダータイプのため、好みの飲料と混ぜて飲みたい人にもおすすめ。短時間で最大限のパフォーマンスを発揮するトレーニーをサポートします。

原料クレアチンモノハイドレート
クレアチン種類モノハイドレート
内容量1,000g
形状粉末
クレアチン含有量5,000mg(5gあたり)
原産国ドイツ
全部見る
5位

オプティマムニュートリション
ON クレアチンパウダー

最安価格
8,978円
高価格

溶けやすいパウダータイプ。混ぜて手軽に飲める

小さじ1杯程度の約5g中に、4.99gのクレアチンモノハイドレートを含有。溶けやすいパウダータイプなので、好きなドリンクやプロテインシェイクに混ぜて手軽に飲めますよ。強度の高い運動やトレーニングで激しく筋肉を使う、アスリートのパフォーマンスをケアします。

原料クレアチン
クレアチン種類モノハイドレート
内容量1.2kg
形状粉末
クレアチン含有量約5gあたり:4.99g
原産国アメリカ
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継続しやすい価格設定で高いパフォーマンスにつながる

不純物をできるだけ取り除き、高品質な原料にこだわったクレアチンパウダーです。1日5gが目安で、ジュースや水と一緒に摂取OK。高いパフォーマンスにつなげるため、継続しやすい価格に設定されています。

原料クレアチンモノハイドレート
クレアチン種類モノハイドレート
内容量300g
形状粉末
クレアチン含有量4.99g(1食あたり)
原産国ドイツ
全部見る

徹底した品質管理の元で製造された高品質のクレアチン

最高純度のクレアピュアを100%使用した、高品質のクレアチンです。徹底した品質管理を行いながら、ドイツのGMP認証工場で製造。ローディング不要で、1日5gを毎日飲み続けると体内の貯蔵量が増やせます。

原料クレアチンモノハイドレート
クレアチン種類モノハイドレート
内容量150g
形状粉末
クレアチン含有量不明
原産国ドイツ
全部見る
8位

THINKフィットネス
GOLD'S GYMクレアチンパウダーgwn-F2100

最安価格
3,456円
中価格

厳しい品質管理のもとで製造されたクレアチン100%パウダー

極めて純度の高いクレアチンモノハイドレート、クレアピュアを原料とした、パウダータイプの最高品質のクレアチンサプリメントです。瞬発力を必要とするスポーツ、格闘技やウエイトトレーニングを行なう時のエネルギー源となるATPを合成。アスリートや、トレーニングレベルを維持したい人におすすめです。

原料クレアチンモノハイドレート、クレアピュア
クレアチン種類モノハイドレート
内容量300g
形状粉末
クレアチン含有量不明
原産国日本
全部見る
9位

Cellucor
C4 オリジナル プレワークアウトC4001

最安価格
4,900円
やや高価格

フレーバー付きで飲みやすい。砂糖は不使用

味がついたパウダータイプで、ノンシュガーなうえ糖質もカロリーもゼロ。6.5gあたりに1000mgのクレアチンを含有し、トレーニングの効率をサポートするアルギニン・カフェイン・ビタミンCも配合しています。臨床的に研究されたCarnoSynベータアラニンを配合し、トレーニングの質アップをサポートします。

原料CarnoSynβアラニン、NO3-Tクレアチン硝酸塩、アルギニンAKG、カフェイン
クレアチン種類ナイトレート
内容量390g
形状粉末
クレアチン含有量1スクープ(6.5g)あたり:1000mg
原産国アメリカ
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10位

ボディプラスインターナショナル
HALEOクレアボルインフューズド

最安価格
9,280円
高価格

携帯可能な錠剤で場所を選ばず摂取できる

アルギニン・グルタミンなど、活力アミノ酸をふんだんに配合したクレアチンサプリメントです。携帯可能な錠剤に設計されており、どんな場所でもサッと補給が可能。アスリートがより実感できるよう、新たにシナモンの樹皮エキス成分も配合されています。

原料クレアチンモノハイドレート、シナモンエキス/L-アルギニン、L-グルタミン、グリシン、フィチン、グリセリン脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素、結晶セルロース、光沢剤
クレアチン種類モノハイドレート
内容量600タブレット
形状タブレット
クレアチン含有量3,000mg(20タブレットあたり)
原産国ドイツ
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高純度99.9%のクレアチンを配合したパウダー

瞬発的パワーに必要なクレアチンが、効率的に摂取できるアミノ酸パウダーです。高純度99.9%のクレアチンを配合。ローディング・メンテナンス期ともに、約200mLの水や果汁飲料等に混ぜるなどして摂取できます。

原料クレアチンモノハイドレート/ベタイン
クレアチン種類モノハイドレート
内容量300g
形状粉末
クレアチン含有量5g(7.5gあたり)
原産国日本
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12位

Gaspari Nutrition
クオリチン クレアチン モノハイドレートGN-CP-030-01

最安価格
4,980円
やや高価格

溶けやすく、ドリンクの味を邪魔しない無味タイプ

純度の高いクレアチンモノハイドレートを採用した粉末タイプで、気軽に購入しやすい300gサイズ。人工香味料や着色料といった添加物は使用しておらず、100%クレアチンのみを使用しています。ノンフレーバーで溶けやすいため、好きなドリンクに混ぜて手軽に摂取可能です。

原料クレアチンモノハイドレート
クレアチン種類モノハイドレート
内容量300g
形状粉末
クレアチン含有量100%
原産国アメリカ
全部見る
13位

ナチュラルレインボー
クレアチン タブ120

最安価格
645円
低価格

国内工場で徹底した品質管理のもとで生産

純度99%の原料を使用しており、成分がしっかり補給できるクレアチンサプリです。1粒あたり5.4円とコストパフォーマンスがよく、気軽に続けられるでしょう。安心して利用できるよう、国内工場にて徹底した品質管理のもとで生産しています。

原料クレアチン、マルトール/結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素
クレアチン種類
内容量31.2g(260mg×120粒)
形状
クレアチン含有量18,720mg(1袋中)
原産国日本
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初めての人におすすめの飲みやすいパイン味

水に溶かしても効果が薄れにくいクレアルカリンを採用した、粉末タイプのクレアチンです。効率良く使えるようにαリポ酸も同時配合し、計画的に体を鍛えている人をサポートします。パイン味なので、初めての人でも飲みやすいでしょう。

原料クレアチン、還元麦芽糖水飴、ぶどう糖など
クレアチン種類不明
内容量210g
形状粉末
クレアチン含有量3.5g(6gあたり)
原産国日本
全部見る
15位

Glanbia Performance Nutrition
マイクロナイズド クレアチンパウダー

最安価格
3,337円
中価格

クレアチン水和物100%。溶けやすく飲みやすい

他のクレアチンパウダーとは異なり、溶けやすく飲みやすいのが特徴。クレアチン水和物100%で、1回分あたりクレアチン水和物を5g含有しています。健康な成人が、健康でバランスのとれた食習慣と運動プログラムの一環として使用することを目的としたサプリメントです。

原料クレアチンモノハイドレート
クレアチン種類モノハイドレート
内容量300g
形状粉末
クレアチン含有量5000mg(1回分あたり)
原産国アメリカ
全部見る
16位

ProSupps
クレアゲン ロケットポップ

最安価格
1,729円
やや低価格

クレアチンとHMBをブレンドしたロケットポップ味

1回分に、クレアチン3000mgとHMB1500mgを配合したパウダータイプ。楽しく飲み続けられるよう、ロケットポップ味のテイストが魅力です。グルテンフリー、合成着色料不使用、ケトフレンドリーと、健康的にトレーニングをサポートする仕様です。

原料ビタミンC、カルシウム、クレアチンマトリックス、クレアチンモノハイドレート、カルシウムHMB、無水ベタイン、天然および合成香料、リンゴ酸、クエン酸、ケイ酸カルシウム、二酸化ケイ素、スクラロース
クレアチン種類モノハイドレート
内容量219g
形状粉末
クレアチン含有量付属スプーン1杯(約7.3g)あたり:3000mg
原産国アメリカ
全部見る
17位

ボディプラスインターナショナル
HALEOクレアボルブラックオプスhao-0600254

最安価格
9,820円
高価格

より高みを目指せる3成分を黄金比で配合

BCAAの一種であるロイシンの代謝産物HMBを配合。エナジーチャージのクレアチン、そして縁の下で支えるベタイン、HMBの3種の黄金比がカラダづくりをサポートします。ステビアを甘味料として使用しており、爽やかでみずみずしいフレーバーで飲みやすいですよ・

原料クレアチンモノハイドレート、ベタイン、アルギニン、グルタミン、カルシウムHMB、フィチン、黒コショウエキスなど
クレアチン種類モノハイドレード
内容量540g
形状粉末
クレアチン含有量3000mg
原産国ドイツ
全部見る
18位

RISE ONE
BULKEY HMBCa&クレアチン POWER BOOST

最安価格
2,780円
中価格

HMBにクレアチン配合で、バランスのよい体作りをサポート

1袋に90,000mgのHMB、そして60,000mgのクレアチンを配合した商品。日常生活で排出されるクレアチンをHMBと一緒に摂取できるのは嬉しいですね。日々のトレーニングの質を高めて、バランスよくボディメイクしたい方におすすめ。

原料HMBカルシウム、クレアチン/結晶セルロース、ヒドロキシプロピルセルロースなど
クレアチン種類モノハイドレート
内容量450粒
形状
クレアチン含有量60,000mg(1袋)
原産国日本
全部見る
19位

オーガランド
クレアルカリン WINNER KRE-ALKALYN(R)

最安価格
1,980円
やや低価格

高品質のクレアルカリンを使用したサプリ

高品質のクレアルカリンを使用し、他の商品とは一線を画したクレアチンサプリを販売しています。ローディング期間は不要。少量でも効率よくクレアチンが吸収でき、老廃物に変換されませんよ。

原料クレアチンモノハイドレート、乳糖/豚ゼラチン、ステアリン酸カルシウム、微粒に酸化ケイ素
クレアチン種類モノハイドレート
内容量90カプセル
形状カプセル
クレアチン含有量250mg(1カプセルあたり)
原産国アメリカ
全部見る

酸の影響を受けにくい高品質なクレアチンを採用

純度の高いクレアチンをカプセルに詰め込んだバッファードタイプ。1日の摂取目安量は4粒程度で、2粒あたりにバッファードクレアチンモノハイドレートを1500mg配合しています。サイクルもローディングも不要の運動前に飲むサプリメントです。

原料クレアルカリン、カプセル(ゼラチン、FD&C青#1、FD&C赤#40)、マルトデキストリン、ステアリン酸マグネシウム
クレアチン種類モノハイドレート、バッファード
内容量240粒
形状カプセル
クレアチン含有量2粒あたり:1500mg
原産国アメリカ
全部見る
21位

医食同源ドットコム
BMSクイックスピード

参考価格
1,041円
低価格

クレアチンやHMBなどトータルバランスを考えて配合

クレアチンを9粒あたり1500mg配合したサプリメントです。筋肉疲労によいとされるHMB・ビタミンB群など、トータルバランスを考え配合されています。筋肉の収縮運動を行う際のエネルギーをサポートするので、無酸素運動などの強度の高いトレーニングときに補給するのがおすすめです。

原料クレアチン、3-ヒドロキシ-3-メチル酪酸カルシウム、L-カルニチンフマル酸塩、コエンザイムQ10/結晶セルロースなど
クレアチン種類
内容量180粒
形状
クレアチン含有量1500mg(9粒あたり)
原産国日本
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22位

ALPRON (アルプロン)
IZMOIZMO クレアチン

参考価格
2,592円
中価格

ハードカプセルで外出先に持ち運びやすい

クレアピュアを採用しており、筋トレとの相性のよいサプリメントです。ハードカプセルタイプのため、外出先などに小分けして持ち運びやすいでしょう。瞬発的パワーを発揮したい人や、タフな体を目指す人に適しています。

原料クレアチンモノハイドレート、デキストリン/プルラン、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素
クレアチン種類モノハイドレート
内容量300カプセル
形状カプセル
クレアチン含有量
原産国日本
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クレアチンサプリの効果的な飲み方は?

クレアチンサプリの効果的な飲み方は?

定番のモノハイドレートの場合、ローディング期・メンテナンス期の飲み方を守ることが重要です。正しい方法で継続的に摂取すれば、体内のクレアチン貯蔵量を効果的に増やす効果が期待できます。


ローディング期は、サプリ20gを1日4~5回に分けて5~7日間ほど摂取しましょう。期間を終えたら、体内のクレアチンを維持するメンテナンス期として、1日2〜5gを続けて摂取してください。クレアチンは血糖値の上昇で分泌されるインスリンによって筋肉に運ばれるため、摂取タイミングは食後がおすすめです。


食事を摂れないときは、糖分入りのプロテインや、果汁飲料と一緒に飲むのもよいでしょう。また、トレーニング後すぐにクレアチンを摂取すると、筋肉の分解を抑制しやすくなるともいわれています。サプリなので飲むタイミングは自由ですが、効率よく摂取したい人は参考にしてください。

クレアチンサプリを飲む際の注意点は?

クレアチンサプリを飲む際の注意点は?
クレアチンサプリは、十分な水分と一緒に摂取しましょう。クレアチンには、筋肉に水分を溜め込む働きがあります。一緒に飲む水分量が少ないと、血液中の水分が筋肉内に移動して体内をめぐる血液内の水分が減り、筋肉がつりやすくなるリスクがあるので注意しましょう。

なお、腎毒性の強い薬とあわせてクレアチンを多量摂取すると、腎臓の障害が悪化する恐れがあります(参照:厚生労働省)。サプリの摂取目安量を守れば健康に悪影響が出るリスクは少ないといわれていますが、腎臓に持病がある人は摂取前に医師に相談してください。

おすすめのクレアチンサプリランキングTOP5

1位: シーエスシーHULX-FACTORクレアチン モノハイドレート

2位: UltimateLifeGronGクレアチン モノハイドレートパウダー

3位: マイプロテインクレアチン モノハイドレート タブレット

4位: ボディプラスインターナショナルBULKSPORTSクレアチン

5位: オプティマムニュートリションON クレアチンパウダー

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