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更年期向けサプリメントのおすすめ人気ランキング【2025年】

Q: おすすめの更年期向けサプリメントランキングTOP5

Q: 更年期向けサプリメントの選び方

・更年期の健康におすすめの成分が入っているか確認しよう ・体に合った働きの成分が配合されているものを ・継続しやすいタイプと価格帯からチョイス。定期コースもおすすめ >> 詳しくはこちら >> ランキングはこちら

Q: 更年期・更年期症状・更年期障害は違う？なぜ症状が起こるの？

更年期とは、閉経に近づく前後5年の時期のこと。その期間に全体の約6割の女性が体のほてり・手先の冷え・イライラ・不眠などの更年期症状を自覚します。そのなかでも更年期障害は、病院で治療しなければならないほど重度な症状を指し、該当する女性は全体のおよそ3割未満です。... >> 詳しくはこちら >> ランキングはこちら

Q: プレ更年期障害とは？

プレ更年期障害とは生理は順調に来ているにもかかわらず、更年期のような症状がある状態を指します。エストロゲンの減少が原因ではなく、自律神経がうまく調節できていないことで起こる症状なので、一概に更年期が近づいているとはいえません。ストレスによって起きている可能性も考えられるので、まずは自分の生活スタイルを見直し、リラックスできる環境を整えるよう心がけましょう。 >> 詳しくはこちら >> ランキングはこちら

Q: サプリメントを飲むときの注意点は？

サプリはあくまで食品なのでデメリットがあるとはいいきれませんが、メーカー推奨の摂取目安量を守って飲むことが大切です。体調や体質によって思わぬ反応が出ることもあるため、違和感に気がついたら、早めに病院を受診しましょう。更年期に気になる症状がある人は、婦人科に相談してください。... >> 詳しくはこちら >> ランキングはこちら

Q: 男性の更年期障害もある？

男性の更年期障害は、女性同様に男性ホルモンであるテストステロンの減少によって起こります。しかし女性の閉経と異なり、急激な減少ではないため自覚しにくいです。のぼせ・全身倦怠感・筋力低下・イライラなど女性と似たような症状以外に、性欲減退・朝勃ちしない・やる気がみなぎらないなど男性特有の症状も挙げられます。... >> 詳しくはこちら >> ランキングはこちら

ホットフラッシュ・むくみ・関節痛などのほかに、代謝の低下やコレステロール値の上昇から伴う更年期太り。また体だけでなくイライラや気分の落ち込みなど、女性ならではの悩みを恐れる人も多いのではないでしょうか。更年期におすすめのサプリがDHCなどから販売されていますが、エクオールやプラセンタなど配合成分はさまざまで、一体どれを選べばよいのでしょうか。

そこで今回は、更年期向けサプリメントのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。後半では男性の更年期障害についても説明しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

2025年03月21日更新

産婦人科医: 高尾美穂

女性のための統合ヘルスクリニック「イーク表参道」副院長。文部科学省・国立スポーツ科学センター女性アスリート育成・支援プロジェクトメンバーとして活動し、多くのヨガインストラクターを指導している。そのほかYouTubeチャンネル「高尾美穂からのリアルボイス」では毎日、女性のお悩みに答え、楽に生きられる考え方を配信している。

高尾美穂のプロフィール

マイベスト: コンテンツ制作チーム

徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。

コンテンツ制作チームのプロフィール

本記事で紹介しているサプリメントにおいて、更年期障害の予防や改善が認められたものはありません。更年期以降の健康をサポートするものを紹介しています。

監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

更年期・更年期症状・更年期障害は違う？なぜ症状が起こるの？
プレ更年期障害とは？
更年期向けサプリメントの選び方
1
更年期の健康におすすめの成分が入っているか確認しよう
2
体に合った働きの成分が配合されているものを
3
継続しやすいタイプと価格帯からチョイス。定期コースもおすすめ
更年期向けサプリメント全15商品おすすめ人気ランキング
1位
大塚製薬 | エクエル
2位
ディーエイチシー | DHC｜大豆イソフラボンエクオール 30日分
3位
LIFEFULL | エクオケア
4位
アドバンスト・メディカル・ケア | エクオール＋ラクトビオン酸
5位
BPダイレクト | リミタス
他10件
サプリメントを飲むときの注意点は？
男性の更年期障害もある？
更年期向けサプリメントの売れ筋ランキングもチェック！

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更年期・更年期症状・更年期障害は違う？なぜ症状が起こるの？

更年期とは、閉経に近づく前後5年の時期のこと。その期間に全体の約6割の女性が体のほてり・手先の冷え・イライラ・不眠などの更年期症状を自覚します。

そのなかでも更年期障害は、病院で治療しなければならないほど重度な症状を指し、該当する女性は全体のおよそ3割未満です。

更年期症状を引き起こす要因は、女性ホルモンであるエストロゲンの急激な減少により、自律神経の調整がうまくいかなくなるため。それに加えストレスやもともとの性格も大きく影響します。

更年期が来るのは防ぎようのないことですが、あらわれる症状は人によってさまざま。そのため自分の体と心を理解するとともに、更年期による正しい知識を身につけることが大切です。

なお、更年期障害を治療するサプリは存在しません。サプリメントはお守り程度にとどめ、特に重篤な場合は病院を受診するようにしましょう。

産婦人科医

高尾美穂

女性全員が同じように実感する更年期症状は、月経のばらつきのみです。そのほかの症状は環境や体質、性格などで異なるため、実際に更年期症状をほとんど感じない人も約4割います。

症状を感じやすい人の特徴として、真面目で自己犠牲的な考えをする人やエクオールが産生できない人といわれています。さらに、PMSの症状が重いほど更年期症状も重くなる傾向に。

しかし、自分自身を理解することで対策することは可能です。エクオールを産生できない人はサプリで補うことや、つらい症状に合わせて漢方薬を選ぶのも1つ。

また、気分転換になるような運動を取り入れたり、物事の捉え方を少し変えたりするだけでも症状の改善につながるので、できることから始めてみましょう。

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プレ更年期障害とは？

プレ更年期障害とは生理は順調に来ているにもかかわらず、更年期のような症状がある状態を指します。

エストロゲンの減少が原因ではなく、自律神経がうまく調節できていないことで起こる症状なので、一概に更年期が近づいているとはいえません。

ストレスによって起きている可能性も考えられるので、まずは自分の生活スタイルを見直し、リラックスできる環境を整えるよう心がけましょう。

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更年期向けサプリメントの選び方

更年期向けサプリメントを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。

更年期の健康におすすめの成分が入っているか確認しよう

更年期の健康をサポートするとしてさまざまな種類の成分が挙げられます。以下では成分の働きについて解説するので、ぜひ選ぶときの参考にしてみてくださいね。

産婦人科医

高尾美穂

サプリメントのほかにも、ホルモン剤や漢方薬など更年期の健康をサポートする選択肢はさまざま。更年期に気になる症状がある場合、まずは婦人科へ相談することがおすすめですよ。

女性特有の悩みにはエストロゲンに似た働きをする「エクオール」サプリがおすすめ

エクオールとは、更年期に減少する女性ホルモンであるエストロゲンに類似した構造をもち、似たようなはたらきが期待できる大豆由来の成分です。

エストロゲンの代わりになることで、更年期の健康をサポートすることにつながるため、実際にエクオールが産生できる人は女性特有の悩みが軽い傾向にあります。

しかしエクオールを産生できる人は女性全体のおよそ半数。また、食生活によって産生できるかどうかも変化します。

そのため、更年期の健康サポートのために安定してエクオールを得たい人は、ぜひサプリで補うことをおすすめします。

以下の記事ではエクオールサプリの選び方について詳しく紹介しているので、気になる人はチェックしてみましょう。

産婦人科医

高尾美穂

現在確認できるエクオールの効果は、更年期の健康をサポートするほかに、しわの改善・骨密度の減少抑制・悪玉コレステロール値の減少・糖代謝の改善が挙げられます。

エクオールサプリのおすすめ人気ランキング【更年期の健康維持に！2025年】

エクオールを産生できる人は「イソフラボン」も検討

日本人女性の2人に1人は、腸内細菌によってイソフラボンに含まれるダイゼインがエクオールに変換されます。

しかし産生したエクオールを貯めておくことはできないため、毎日継続してイソフラボンを摂らなければなりません。

1日に摂りたい大豆製品の目安は、豆腐2/3丁あるいは納豆1パック。毎日摂るのが難しい人は日々の食事にプラスしてサプリで補ってみるのもよいですよ。

産婦人科医

高尾美穂

産生できる人の特徴は、よく大豆製品を食べていること。大豆になじみがある日本人は、海外の人に比べ大豆イソフラボンの恩恵を受けやすいといわれています。

それでもイソフラボンのを産生できる女性はおよそ半数。さらに、食生活の変化により、若い年代では約20%しか作れないという結果に。

エクオールを産生できるかを知りたい人は、専用キットで簡単に調べられるので、一度検査してみることをおすすめします。

イソフラボンサプリのおすすめ人気ランキング【産婦人科医が選び方を監修！2025年】

ローヤルゼリー・プラセンタサプリは効果があるとはいいきれない

女性特有の悩みにアプローチした商品のなかには、ローヤルゼリーやプラセンタが含まれたサプリもあります。しかしこれら成分の効果は、科学的に不十分であるのが真実です。

ヒト由来のプラセンタは医薬品として更年期障害の治療に用いられる商品もありますが、サプリに含まれるものは動物由来。さらに効果が期待できる量かも不明確です。

ローヤルゼリーも同様に、効果を謳うまでのデータがそろっていません。これらの点を踏まえて、よく吟味して選んでくださいね。

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体に合った働きの成分が配合されているものを

以下で紹介しているものはそれぞれの働きが期待できる成分です。不足していると自覚する栄養素は、サプリメントで補うのもおすすめですよ。

産婦人科医

高尾美穂

サプリメントはあくまで食品です。効果を求めるのではなく、栄養を補う目的として使いましょう。

足腰に不安を感じるようになったら「カルシウム」を

できる限り丈夫な骨を維持したい人は、骨の原料となるカルシウムを補うように心がけましょう。

更年期によりエストロゲン分泌が減少すると、骨密度が低くなり骨や歯がもろくなります。そのため、早い段階でカルシウムを意識して摂取するといいですよ。

カルシウムは現代人が最も不足しがちな栄養素の1つなので、サプリメントで補うこともおすすめ。カルシウムの吸収を促すビタミンDも一緒に摂ってくださいね。

ふらつきやすい人は「鉄」を補おう

閉経が近づくとホルモンバランスが乱れることで、月経周期が短くなり貧血を起こしやすくなります。自覚がある人は積極的に鉄分を補いましょう。

女性は月経により鉄が失われるため、ほとんどの人が鉄不足です。メンタルにも関係する栄養素なので意識して摂るようにしましょう。

慢性的な疲れには、バランスのよい「ビタミン」・「ミネラル」も重要

ビタミンはエネルギー代謝を効率よく回す際に必要な栄養素。ミネラルも、体の調子を整えるうえで欠かせません。

これらの栄養素が不足し効率よくエネルギーを生み出せないと、疲労を感じやすくなります。

とくに近年の食生活ではバランスよく栄養を補うことが難しいといわれているので、食事に偏りがあると自覚する人は、気をつけるとよいでしょう。

以下ではビタミンやミネラルが複数含まれているマルチビタミン＆ミネラルサプリの選び方について紹介した記事もあるので、ぜひ参考にしてみてください。

マルチビタミンサプリのおすすめ人気ランキング【薬剤師が選び方を監修！2025年】

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継続しやすいタイプと価格帯からチョイス。定期コースもおすすめ

継続するうえで飲みやすさは欠かせません。形状はもちろん、1日に飲む回数や、持ち運びに便利なチャック付きかなど確認するとよいでしょう。

さらに、無理なく継続できるお手頃価格のものを選ぶことも重要です。サプリメントは継続することで効果が得られやすくなります。

女性特有の悩みは数年間続くケースもあるため、1か月あたりのコスパを比較して、長く続けられるものを選ぶとよいでしょう。

また仕事や家事で忙しい人には、通販の定期コースもおすすめ。なかには手間や時間が省けるだけでなく、お得に購入できる場合もあるので検討してみてくださいね。

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選び方は参考になりましたか？

本記事で紹介しているサプリメントにおいて、更年期障害の予防や改善が認められたものはありません。更年期以降の健康をサポートするものを紹介しています。

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

更年期向けサプリメント全15商品
おすすめ人気ランキング

人気の更年期向けサプリメントをランキング形式で紹介します。なおランキングは、各ECサイトの売れ筋をもとにしてマイベスト独自に順位付けをしました。(2025年03月21日更新)

人気順

絞り込み

	商品	画像	最安価格	ポイント	詳細情報
	商品	画像	最安価格	ポイント	分類	形状	内容量	生産地	原材料	1日分あたり配合量	1日あたり摂取量目安	その他の配合成分	GMP認定	HACCP	サブスクリプション	1袋の使用可能期間	アレルギー表示	有機JASマーク	イソフラボンの型
1	大塚製薬エクエル			1日4粒目安で乳酸菌発酵エクオールを10mg摂取可能	健康食品	タブレット	120粒	不明	大豆胚芽乳酸菌発酵物（国内製造）、オーツ麦ファイバー、寒天／セルロース、HPMC、着色料（酸化チタン、カラメルI）、微粒酸化ケイ素、タルク	10mg	4粒	S-エクオール	不明	不明		約1か月	大豆	不明	アグリコン型
2	ディーエイチシー DHC｜大豆イソフラボンエクオール 30日分			10mgのエクオールをギュッと1粒に凝縮	健康食品	タブレット	30粒	不明	大豆胚芽抽出醗酵物（大豆を含む、国内製造）、澱粉／微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、糊料（メチルセルロース）	10mg（S-エクオール）	1粒	不明		不明		約1か月	大豆	不明	不明
3	LIFEFULL エクオケア			大豆イソフラボンのほか、麹酵素やコラーゲンも配合	健康食品	タブレット	60粒	日本	大豆抽出物、穀物麹、コラーゲンペプチド、還元パラチノース（国内製造）、有胞子性乳酸菌など	大豆イソフラボン：28.8mg	2粒	ラクトビオン酸、乳酸菌など		不明	不明	1か月	不明	不明	アグリコン型
4	アドバンスト・メディカル・ケアエクオール＋ラクトビオン酸			3粒でエクオールを10mg摂取できるサプリメント	健康食品	カプセル	90粒	日本	ビール酵母、ラクトビオン酸含有乳酸発酵物、大豆胚芽抽出発酵物/HPMC、カラメル色素、（一部に乳成分・大豆を含む）	エクオール：10mg、ラクトビオン酸：150mg	3粒	不明		不明		約1か月	大豆、乳		不明
5	BPダイレクトリミタス			エクオールのほかに、ローヤルゼリー・プラセンタを配合	栄養機能食品	タブレット	45粒	日本	オリーブ油、金時ショウガ末、発酵熟成プラセンタエキス末(プラセンタエキス・黒糖・酒酵母)(豚肉を含む)、玄米麹粉末、大豆胚芽抽出発酵物、ローヤルゼリー粉末/ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、ビタミンB6	不明	3粒	エクオール、プラセンタ、ビタミンB6など		不明	不明	15日	不明	不明	不明
6	日本安惠エクオール			エクオールが直接10mg摂取できる。女性の悩みにアプローチ	健康食品（健康補助食品）	タブレット	250mg×60粒	日本	大豆胚芽抽出発酵物（国内製造）、ラクトビオン酸含有乳糖発酵物、デキストリン、プラセンタエキス末、還元型コエンザイムQ10、冬虫夏草エキス末、マカエキス末など	エクオール：10mg	2粒	マカ、プラセンタ、冬虫夏草、コエンザイムQ10、ザクロなど	不明	不明	不明	1か月	不明	不明	不明
7	ディーエイチシー DHC｜大豆イソフラボン吸収型			ビタミンDや葉酸を配合。気軽にチャレンジできる値段設定	健康食品	タブレット	60粒	日本	乳糖醗酵物（乳成分を含む、国内製造）、大豆エキス末、ホップエキス末、アマニエキス末/セルロース、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、セラック、葉酸、カルナウバロウ、ビタミンD3	25mg	2粒	葉酸、ビタミンD、乳糖醗酵物、ホップエキス末など		不明	不明	約1か月	乳、大豆		アグリコン型
8	コントリビューション SIELプラス			40代以上の女性におすすめの大豆イソフラボンサプリメント	健康食品	タブレット	60粒	日本	還元麦芽糖水飴（国内製造）、大豆イソフラボン末（大豆を含む）、乳酸菌発酵エキス含有紛末（デキストリン、乳酸菌発酵エキス（黒糖・大豆胚芽培地、乳酸菌）、梅エキス、海洋深層水）、コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）、バラ花びらエキス末（バラ花びらエキス、デキストリン）、エラスチン、乾燥ローヤルゼリー末、スッポン粉末、豚コラーゲンペプチド、ラクトビオン酸含有乳糖発酵物（乳成分を含む）、豚プラセンタエキス末（豚肉を含む）、ザクロエキス末（デキストリン、ザクロ果汁）、ビタミンK₂含有食用油脂粉末（デキストリン、ヒマワリオイル、ビタミンK₂含有油脂）/セルロース、ヘム鉄、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、ビタミンC、ヘスペリジン、L-テアニン、乳化剤（オクテニルコハク酸ナトリウム、アラビアガム）、ビタミンE、ナイアシン、酸化防止剤（ビタミンE、L-アスコルビン酸パラミテート）、パントテン酸Ca、ビタミンB₁、ビタミンD、ビタミンB₆、ビタミンB₂、ビタミンA、葉酸、ビタミンB₁₂	28.5mg（1粒あたり）	1～2粒	エクオール、乳酸菌発酵エキス、ローヤルゼリー、ビタミン群、コラーゲンペプチド＆エラスチン、すっぽん粉末、豚プラセンタ、ザクロエキス			不明	約1か月	大豆、乳成分		不明
9	ベルタ BELTA｜エクリズム			プレエクオール配合でゆらぎ期の女性の不調や悩みに寄り添う	機能性表示食品	タブレット	60粒	日本	還元麦芽糖（国内製造）、GABA（γ-アミノ酪酸）、スッポン末、大豆抽出物、植物抽出物、ザクロ花抽出物、殺菌乳酸菌混合末（乳成分を含む）／セルロース、二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム	25mg	2粒	不明		不明		1か月	不明		アグリコン型
10	メタボリックフローナエクオール			生きた乳酸菌とビフィズス菌を配合	健康食品	カプセル	30粒	日本	澱粉（国内製造）、ラクトビオン酸含有乳糖発酵物、大豆胚芽抽出発酵物、麹菌発酵大豆イソフラボン（デキストリン、大豆胚芽抽出発酵物）、乳酸菌末、ビフィズス菌末（乳成分を含む）、ローヤルゼリーエキス末、高麗人参抽出物/HPMC、ステアリン酸Ca、カラメル色素	大豆イソフラボンアグリコン：6mg、エクオール：2mg、ラクトビオン酸：20mg	1粒	ビフィズス菌、乳酸菌	不明	不明		約1か月	大豆、乳	不明	アグリコン型

お探しの商品がない場合は、商品の掲載をリクエストできます。

1位

分類	健康食品（栄養補助食品）
形状	タブレット
内容量	120粒
生産地	不明
原材料	チェストベリー乾燥エキス、セントジョーンズワート乾燥エキスなど
1日分あたり配合量	1000mg
1日あたり摂取量目安	4粒
その他の配合成分	GABA、テアニン、ビタミンB6など
GMP認定	不明
HACCP	不明
サブスクリプション	不明
1袋の使用可能期間	1か月
アレルギー表示	不明
有機JASマーク	不明
イソフラボンの型

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エクオールを産生できる人は「イソフラボン」も検討

ローヤルゼリー・プラセンタサプリは効果があるとはいいきれない

体に合った働きの成分が配合されているものを

足腰に不安を感じるようになったら「カルシウム」を

ふらつきやすい人は「鉄」を補おう

慢性的な疲れには、バランスのよい「ビタミン」・「ミネラル」も重要

継続しやすいタイプと価格帯からチョイス。定期コースもおすすめ

@media (min-width: 768px){.css-hxsfov{line-height:100%;}}.css-hxsfov span{font-size:10px;}@media (min-width: 768px){.css-hxsfov span{font-size:16px;}}更年期向けサプリメント全15商品おすすめ人気ランキング

1日4粒目安で乳酸菌発酵エクオールを10mg摂取可能

ディーエイチシーDHC ｜ 大豆イソフラボン エクオール 30日分

10mgのエクオールをギュッと1粒に凝縮

LIFEFULLエクオケア

大豆イソフラボンのほか、麹酵素やコラーゲンも配合

アドバンスト・メディカル・ケアエクオール＋ラクトビオン酸

3粒でエクオールを10mg摂取できるサプリメント

BPダイレクトリミタス

エクオールのほかに、ローヤルゼリー・プラセンタを配合

日本安惠エクオール

エクオールが直接10mg摂取できる。女性の悩みにアプローチ

ディーエイチシーDHC ｜ 大豆イソフラボン 吸収型

ビタミンDや葉酸を配合。気軽にチャレンジできる値段設定

コントリビューションSIELプラス

40代以上の女性におすすめの大豆イソフラボンサプリメント

ベルタBELTA ｜ エクリズム

プレエクオール配合でゆらぎ期の女性の不調や悩みに寄り添う

メタボリックフローナ エクオール

生きた乳酸菌とビフィズス菌を配合

HARE BARE（ハレバレ）チェストベリー1000

4粒中にチェストベリー1000mg配合

boxXXXイソフラン

高純度エクオール・アグリコン型イソフラボン配合

KURUKURUまめラボ ｜ EQLAC RICH

エクオール乳酸菌100mg配合で女性のゆらぎをサポート

輝田七人参

高麗人参の約10倍のサポニンのほかに豊富な成分が特徴

コーワリミテッドルビアン ペルシャザクロ

生命の果実とも呼ばれているザクロを主原料にしたサプリメント

サプリメントを飲むときの注意点は？

男性の更年期障害もある？

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おすすめの更年期向けサプリメントランキングTOP5

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ノコギリヤシサプリ

ナットウキナーゼサプリ

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乳酸菌・ビフィズス菌サプリ

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蜂の子サプリ

キトサンサプリ

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バレリアンサプリ

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ディーエイチシー
DHC ｜大豆イソフラボン吸収型

コントリビューション
SIELプラス

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