自宅で取り組みやすいトレーニングの1つ、腕立て伏せ(プッシュアップ)。このプッシュアップの効果をさらに高めるのがプッシュアップバーです。胸筋・腹筋・背筋・肩などのトレーニングに活躍する筋トレグッズですが、種類はさまざまでどれが自分に適しているのか迷ったことはありませんか?
今回は、プッシュアップバーのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。初心者におすすめのものから、手が痛いとお悩みの人にぴったりなものもランクイン。これからプッシュアップバーを買いたいと考えている人は、チェックしてみてくださいね!
ジムインストラクターの姉に救われ、自身のうつ病、摂食障害を克服。姉と同じように健康の大切さを広めたいと思い、ジムインストラクターとなる。妊娠できないと言われていた体質を運動や食事で改善し30歳のときに出産。子育ての合間に自宅でトレーニングを行い産後ダイエットにも成功。現在はインストラクターとしての指南だけでなく雑誌記事、アプリ監修、セミナー活動、テレビ出演・テレビ朝日「スポテイナーJAPAN」を始め、約13万人フォロワーのInstagramで運動習慣、生活習慣病の予防を伝える動画を配信中。DVD「今日も今日とて」、著書として「気持ちがアガる!あげ筋トレ」(KADOKAWA)。
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プッシュアップバーを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
通常のプッシュアップであれば地面を床につけるとき、指は前方を指し、手の甲が天井を向いている状態になります。しかし、プッシュアップバーならバーを握った状態で、両手のひらが内側を向いた状態です。この方が手首にかかる負担が少なく、握力が安定し、プッシュアップを行いやすいというメリットがあります。
プッシュアップバーを選ぶときには、グリップ自体にスポンジが巻かれているかどうか、また掴んだ時に手のひらに負担がかからないかどうかを確認することが重要です。
多くのプッシュアップバーはスポンジが巻かれているため、握り手が痛くなりにくく、大胸筋へのプッシュアップに意識を集中でいるようになっています。検討するときには、握り部分がどうなっているのかをチェックしましょう。
プッシュアップバーでのエクササイズは通常のプッシュアップと異なり、床よりも高いところでプッシュアップを行うことで、可動域を広くとれるところがメリットです。このため大胸筋をよりストレッチできて、運動効果を高めることが可能です。
また、床を傷つけない素材が利用されているかどうかもチェックできるといいかもしれませんね。
プッシュアップバーは、床より高い面にグリップバーがあるだけの単純な構造です。したがって安いもので1,000円を切り、平均的には1,000円台から2,000円前後で購入できるものがほとんどでしょう。エクササイズ用アイテムとして、プッシュアップバーは安い部類に入ります。
そんななか、プッシュアップバーに機能が追加されているものもあります。赤外線センサーがついていて、腕立ての回数を自動でカウントしてくれるものや、底部が回転する不安定さで使用する筋肉への刺激が多彩になるものなどが該当します。
その分だけお値段も高くなりますが、少しでも効果を期待したい場合は、こういった機能のあるプッシュアップバーを選ぶのもよいでしょう。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|
耐荷重 | グリップスポンジ | 滑り止め加工 | |||||
1 | TAKアパレル ボディテック|プッシュアップバー | ![]() | 組み立て簡単。手首の負担を軽減する傾斜グリップ | 耐荷重100kg | 不明 | ||
2 | Reodoeer プッシュアップバー | ![]() | 傾斜のあるグリップで手首への負担を軽減 | 耐荷重100kg | |||
3 | Ultimate Life GronG|グロング プッシュアップバー | ![]() | 接地面が広く、より安定して腕立てできる | 耐荷重150kg | 不明 | ||
4 | Aculldo プッシュアップバー | ![]() | 耐磨耗性パイン材でサラサラ感が気持ち良い | 500kg | |||
5 | Charmoon 木製 プッシュアップバー | ![]() | クッション性のある木製の仕様で手触りも良好 | 500kg | |||
6 | Charmoon プッシュアップバー | ![]() | 幅広い接地面と滑り止め加工で姿勢が安定 | 不明 | |||
7 | アルインコ プッシュアップバー|WBF228 | ![]() | 腕立て伏せ運動を、より効果的に行える商品 | 100kg | |||
8 | YOCABITO LEADING EDGE|2WAY ディップスタンド|DNS-DS800 | ![]() | ハイ&ローの2WAYで、さまざまなトレーニングに対応 | 120kg | |||
9 | VLOXO プッシュアップバー | ![]() | 手の幅や角度の色分け表示で狙った筋肉を効率的に鍛える | 120kg | |||
10 | レバレッジ VALX|プッシュアップバー | ![]() | 軽量で強靭性に優れている。手首の負担を軽減可能 | 150kg |
1位: TAKアパレル|ボディテック|プッシュアップバー
2位: Reodoeer|プッシュアップバー
3位: Ultimate Life|GronG|グロング プッシュアップバー
4位: Aculldo|プッシュアップバー
5位: Charmoon|木製 プッシュアップバー
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