運動時に体に必要な成分を効率よく補給できるスポーツドリンク。激しい運動中に不足しがちな糖分や電解質がバランスよく配合されています。風邪やワクチンの副反応による発熱時も、手軽に水分補給できますよ。しかし液体タイプのほかに粉末・ゼリータイプも販売されており、どれを選べばよいか迷いますよね。
そこで今回は、スポーツドリンクの選び方を解説。さらに、おすすめのスポーツドリンクをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
スポーツドリンクに含まれる主な成分は、水・糖分・電解質の3つ。どれも運動時の体に不足しがちな成分です。体液に近い成分構成なので吸収されやすく、水より効率的に水分補給ができるメリットがあります。
糖分は運動時のエネルギー源として欠かせません。そもそも食事から摂った糖質は、筋肉内にグリコーゲンとして蓄えられます。しかし激しい運動時にはグリコーゲンがエネルギー源として使われ、不足すると疲労やパフォーマンスの低下につながることも。運動前後や運動中には、意識して糖分を補う必要があるでしょう。
電解質はナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウムといったイオンで、人の体液にも含まれています。汗をかいて体液中の水分・電解質のバランスが崩れると喉が渇きやすいため、こまめに補給してください。風邪やワクチン接種後の副反応による発熱時にも、効率よく水分と電解質を摂取できるでしょう。
なお、経口補水液にも水・糖分・電解質が含まれますが、スポーツドリンクより電解質の濃度が高く、糖分の濃度は低めです。多くの電解質が失われる脱水症や脱水を伴う熱中症・激しい発熱時の水分補給には適した成分構成ですが、脱水症ではない人の水分補給には向きません。運動時にはスポーツドリンクを選びましょう。
スポーツドリンクを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
スポーツドリンクには液体タイプのほかに、粉末・ゼリータイプもあります。それぞれの特徴を確認し、好みに合わせて選びましょう。
手軽さを求める人は、液体タイプを選びましょう。粉末のように水に溶かす手間がなく、そのまま飲める点がメリットです。自動販売機でも購入できるので、いつでもどこでもサッと水分補給できますよ。
ボトル・缶・パウチといった容器の種類がありますが、運動中の取り入れやすさを考えるとボトルがおすすめです。300mL程度から2Lの大容量までラインナップが豊富で、シーンに合わせて選択できます。フタを閉められるので、缶に比べて持ち歩きやすいでしょう。
夏場も冷たいまま持ち歩きたい人は、パウチを検討してみてください。ボトルや缶は基本的に冷凍不可ですが、パウチには冷凍できる商品が見られます。飲み終わったあとは小さく折りたためて、ゴミの量を抑えられる点も魅力です。
価格の安さを重視する場合は、粉末タイプがおすすめです。水に溶かす手間はかかりますが、容量あたりの価格が液体タイプより安い傾向があります。
ECサイトでは1L用の粉末1袋あたり、液体の500mLボトルと同程度の価格で入手できる商品も。毎日飲む人や家族で飲む人も、長期的なコストを大幅に抑えられるでしょう。
粉末には1Lずつの個包装タイプや10L用の大容量タイプがありますが、計量の手間を省きたい人には個包装の商品が便利です。持ち運びやすいうえ、出先でも簡単に用意できますよ。ボトルや缶に比べてすっきり保管できるのもうれしいポイントです。
満足感を得たいときは、ゼリータイプを選択してください。ゼリー状でおなかに溜まる感覚があるため、小腹がすいているときの水分補給にうってつけです。
のどごしがよく、食欲がわかないときも手軽に栄養を摂取できます。おやつ感覚で食べられるので、子どもの水分補給にもよいでしょう。
飲みものによって運動中に脇腹が痛くなることが心配な人にもおすすめ。液体に比べてお腹がタポタポする感覚も少なく、運動前のエネルギー補給に取り入れやすいでしょう。
スポーツドリンクは浸透圧によってアイソトニック飲料・ハイポトニック飲料の2種類に分かれます。それぞれの特徴を知り、タイミングに応じて飲み分けると効率的に水分補給できますよ。
運動前の水分補給には、アイソトニック飲料がおすすめです。安静時の人の体液とほぼ同じ浸透圧で作られているため、運動前に飲むことで効率よく体に吸収されます。運動中や運動後に飲んではいけないわけではありませんが、飲むタイミングの目安にしてみてください。
アイソトニック飲料はエネルギー補給を目的とする種類で、ハイポトニック飲料に比べて糖分が多い特徴も。100mLあたり4~6g程度含まれる商品が多く見られます。長時間の運動ではエネルギーが不足しがちなので、アイソトニック飲料で糖分をしっかり補給しましょう。
運動中や運動後の水分補給には、浸透圧が低めのハイポトニック飲料がぴったり。運動すると汗により塩分が排出され、体液の浸透圧が低くなります。ハイポトニック飲料は運動後の体液の浸透圧に近いため、スピーディに水分を補給できるでしょう。
また、多量に発汗するときは脱水につながりやすいため、エネルギーより水分の補給を優先するのがベター。ハイポトニック飲料の糖質は100mLあたり2~3g程度と少なめなので、脱水症を防ぐための水分補給に向いています。アイソトニック飲料に比べて甘さが控えめで、激しい運動中でもすっきり飲めますよ。
スポーツドリンクを健康維持に役立てたい人は、プラスαの栄養素を含む商品をチェックしましょう。水分・糖分・電解質の補給と同時に、体にうれしいほかの栄養素も補給できますよ。
たとえば、アミノ酸・ビタミン・乳酸菌・クエン酸などをプラスしたものがあります。特定の栄養成分の量が一定の基準を満たす「栄養機能食品」に分類される商品も。食事で不足しがちな栄養素も考慮し、摂りたい成分が含まれている商品をチョイスしてください。
ダイエットでカロリーを制限している人は、低カロリーの商品を選びましょう。スポーツドリンクには糖分がしっかり含まれたものが多く、500mLあたり100kcal前後のものもあります。500mLあたり60~70kcal程度の低カロリーな商品なら、ダイエット中でも取り入れやすいでしょう。
よりカロリーを抑えたい人は、「カロリーゼロ」と表示のある商品を選んでください。カロリーゼロとは、100gあたり5kcal未満の商品に認められる表示です(参照:消費者庁)。0kcalと表示があっても完全にゼロではない場合があるので、飲みすぎないよう注意しましょう。
また、低カロリーの商品には複数の人工甘味料が含まれるものがあり、自然な甘みを好む人には飲みづらい可能性があります。味に敏感な人は、成分表示や口コミも参考にして選んでくださいね。
なお、激しい運動や長時間の運動では体内の糖質が消費されるため、過度にカロリー制限を行うと低血糖やエネルギー不足につながる恐れがあります。低カロリーな商品を選ぶ場合も、食事からは適度な糖質を摂取するようにしましょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||
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分類 | タイプ | 形状 | 成分 | 内容量 | 1袋あたりで作れる量 | 100mLあたりのカロリー | 糖質オフ | |||||
1 | チェリオジャパン セーフガード | ![]() | ミネラル成分配合。飲みごたえあるほどよい甘さが魅力 | 清涼飲料水 | 不明 | 液体 | 炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム | 500mL×24本 | 18kcal | |||
2 | 味の素 AMINO VITAL|クエン酸チャージウォーター | ![]() | 運動中でも飲みやすい。アミノ酸5種とクエン酸を配合 | 清涼飲料水 | ハイポトニックタイプ | 粉末 | たんぱく質、炭水化物、ナトリウム、アミノ酸(ロイシン、イソロイシン、バリン、グルタミン、アルギニン)、クエン酸 | 24本 | 500mL | 39kcal(1本あたり) | ||
3 | 明治 VAAM|スマートフィットウォーター 香るレモン風味 | ![]() | 体脂肪の減少をサポートしながらおいしく水分補給 | 特定保健用食品 | ハイポトニックタイプ | 液体 | たんぱく質、炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、アラニン、アルギニン、フェニルアラニン | 500mL | 0kcal | |||
4 | 大塚製薬 ポカリスエット|イオンウォーター パウダータイプ | ![]() | 携帯しやすいスティックタイプ。ホットでも楽しめる | 清涼飲料水 | 不明 | 粉末 | 炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム | 5.4g×8本 | 180mL | 20kcal(1本(5.4g)あたり) | ||
5 | 日本コカ・コーラ アクエリアス|1日分のマルチビタミン | ![]() | レモン50個分のビタミンCや1日分のビタミンB群を配合 | 清涼飲料水 | 不明 | 液体 | 炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ビオチン、ナイアシン、ビタミンC、クエン酸 | 500mL×24本 | 18.4kcal | |||
6 | 明治 VAAM|スマートフィットウォーター アップル風味 | ![]() | スッキリ飲みやすい味わい。体脂肪の減少もサポート | 特定保健用食品 | ハイポトニックタイプ | 液体 | たんぱく質、炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、アラニン、アルギニン、フェニルアラニン | 500mL×24本 | 0kcal | |||
7 | 日本コカ・コーラ アクエリアス|パウダーバッグ | ![]() | 水に溶かして気軽に飲めるパウダータイプ | 粉末清涼飲料 | 不明 | 粉末 | ミネラル、アミノ酸、クエン酸、カリウム、アルギニン、イソロイシン、バリン、ロイシン、炭水化物 | 48g×30袋 | 1000mL | 186kcal(1袋(粉末48g)あたり) | ||
8 | Amazon by Amazon|スポーツドリンク ゼロカロリー | ![]() | カロリーを気にせず楽しめる。熱中症対策にもおすすめ | 清涼飲料水 | 不明 | 液体 | 炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム | 500mL×24本 | 0kcal | |||
9 | 味の素 AMINO VITAL|GOLD 2000ドリンク | ![]() | スポーツ時に必要な水分&アミノ酸を素早く補給 | 清涼飲料水 | ハイポトニックタイプ | 液体 | たんぱく質、炭水化物、ナトリウム、アミノ酸、ロイシン、イソロイシン、バリン、他アミノ酸、リン、カリウム | 555mL×24本 | 13kcal | |||
10 | サントリーホールディングス DAKARA ミネラル 濃縮タイプ | ![]() | 好みの濃さに作れる濃縮タイプのスポーツドリンク | 清涼飲料水(濃縮タイプ) | 不明 | 液体(濃縮タイプ) | 炭水化物、ナトリウム、ビタミンB6、ナイアシン、カリウム、マグネシウム、クエン酸、リン | 195g×30本 | 1000〜2000mL | 80kcal |
タイプ | ハイポトニックタイプ |
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形状 | 粉末 |
500mLの水に溶かして飲むタイプのハイポトニック飲料です。運動時に大切な5種のアミノ酸1500mg(ロイシン高配合BCAA+グルタミン+アルギニン)と、エネルギー源となるクエン酸4500mgを配合。すっきりとしたレモン味で運動中でも飲みやすいですよ。
分類 | 清涼飲料水 |
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成分 | たんぱく質、炭水化物、ナトリウム、アミノ酸(ロイシン、イソロイシン、バリン、グルタミン、アルギニン)、クエン酸 |
内容量 | 24本 |
1袋あたりで作れる量 | 500mL |
タイプ | ハイポトニックタイプ |
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形状 | 液体 |
体を動かすことによる体脂肪の減少をサポートする特定保健用食品です。運動時や日常の水分補給に適したニアウォータータイプなので、スッキリおいしく飲み続けられます。アラニン・アルギニン・フェニルアラニン混合物、カリウムなどを配合しており、ハイポトニック設計でカロリーゼロです。
分類 | 特定保健用食品 |
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成分 | たんぱく質、炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、アラニン、アルギニン、フェニルアラニン |
内容量 | 500mL |
1袋あたりで作れる量 |
タイプ | 不明 |
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形状 | 粉末 |
ポカリスエットイオンウォーターの粉末タイプです。持ち運びに便利なスティックタイプで、コップ1杯分だけ作れるので、日常のさまざまなシーンで水分とイオン(電解質)を手軽に補給できます。アイスや常温で飲むのはもちろん、ホットでも楽しめるため季節を問わずに活躍しますよ。
分類 | 清涼飲料水 |
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成分 | 炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム |
内容量 | 5.4g×8本 |
1袋あたりで作れる量 | 180mL |
水分補給とあわせて、1日分のマルチビタミンを手軽にとれるのが魅力。レモン50個分のビタミンC、1日分のビタミンB群、ミネラル・クエン酸が配合されています。カロリーが控えめで、爽やかでおいしいレモンの味わいですよ。
分類 | 清涼飲料水 |
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成分 | 炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ビオチン、ナイアシン、ビタミンC、クエン酸 |
内容量 | 500mL×24本 |
1袋あたりで作れる量 |
タイプ | ハイポトニックタイプ |
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形状 | 液体 |
体を動かすことによる体脂肪の減少をサポートする特定保健用食品です。運動時や日常の水分補給に適したニアウォータータイプなので、スッキリおいしく飲み続けやすいのが特徴。アラニン・アルギニン・フェニルアラニン混合物などのアミノ酸を配合し、ハイポトニック設計でカロリーゼロなのもポイントです。
分類 | 特定保健用食品 |
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成分 | たんぱく質、炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、アラニン、アルギニン、フェニルアラニン |
内容量 | 500mL×24本 |
1袋あたりで作れる量 |
タイプ | 不明 |
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形状 | 粉末 |
家庭内ストックや持ち運びに便利な、パウダータイプのアクエリアスです。適度な糖分とナトリウムを含むため、水より優れた水分補給が可能なのがポイント。夏の熱中症対策や運動時の水分補給はもちろん、乾燥が気になる冬にもおすすめです。
分類 | 粉末清涼飲料 |
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成分 | ミネラル、アミノ酸、クエン酸、カリウム、アルギニン、イソロイシン、バリン、ロイシン、炭水化物 |
内容量 | 48g×30袋 |
1袋あたりで作れる量 | 1000mL |
500mLペットボトルの24本セットです。カロリーゼロでなので、ダイエット中の人もカロリーを気にせずに飲めるのがポイント。カリウム・カルシウムなどのミネラルが含まれており、お風呂上がりの水分補給や、労働後・スポーツ時などの熱中症対策にもぴったりですよ。
分類 | 清涼飲料水 |
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成分 | 炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム |
内容量 | 500mL×24本 |
1袋あたりで作れる量 |
タイプ | ハイポトニックタイプ |
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形状 | 液体 |
運動中に失われる水分とアミノ酸を速攻吸収できるスポーツドリンクです。必須アミノ酸を2000mg配合し、体液より低い浸透圧のハイポトニック設計。さわやかな味わいのマスカット味で、熱中症対策としてもおすすめですよ。
分類 | 清涼飲料水 |
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成分 | たんぱく質、炭水化物、ナトリウム、アミノ酸、ロイシン、イソロイシン、バリン、他アミノ酸、リン、カリウム |
内容量 | 555mL×24本 |
1袋あたりで作れる量 |
タイプ | 不明 |
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形状 | 液体(濃縮タイプ) |
濃縮タイプの缶入りスポーツドリンクです。水と混ぜるだけで、好みの濃さに合わせて1本あたり1~2Lを簡単に作ることができます。成分は発汗時に適した熱中症対策設計で、すっきりとした味わいで飲みやすいですよ。
分類 | 清涼飲料水(濃縮タイプ) |
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成分 | 炭水化物、ナトリウム、ビタミンB6、ナイアシン、カリウム、マグネシウム、クエン酸、リン |
内容量 | 195g×30本 |
1袋あたりで作れる量 | 1000〜2000mL |
タイプ | 不明 |
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形状 | 粉末 |
水に溶かすだけで、1袋あたり1Lのドリンクを作れる粉末タイプの清涼飲料です。レモン100個分のビタミンCや、ビタミンB6・ナイアシンなどのビタミンB群が含まれており、水分補給をしながら手軽に1日分のマルチビタミンを摂取できます。さわやかなレモンの味わいで、カロリーが控えめなのもポイントです。
分類 | 清涼飲料水 |
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成分 | 炭水化物、ナトリウム、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンC、クエン酸 |
内容量 | 1箱(51g×5袋) |
1袋あたりで作れる量 | 1000mL |
タイプ | 不明 |
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形状 | 液体 |
日常生活に欠かせないビタミンやミネラルを手軽に補給できる、すっきりおいしいビタミン補給飲料です。1日分のマルチビタミン(ビタミンC・ビタミンB6・ナイアシン)を配合。ナトリウムも40mg(100mLあたり)含まれているので、熱中症対策にもぴったりです。
分類 | 清涼飲料水 |
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成分 | 炭水化物、ナトリウム、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンB6、リン、カリウム |
内容量 | 500mL×24本 |
1袋あたりで作れる量 |
スポーツをする前から飲み始めるというニュースタイルのスポーツドリンクです。アルギニンとシトルリンが素早くスポーツモードへと体を導き、必須ミネラル(ナトリウム)が運動で失われるミネラル分をサポート。後味すっきりのグレープフルーツ味で、スポーツ時や夏季の水分・塩分補給にぴったりですよ。
分類 | 清涼飲料水 |
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成分 | 炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、アルギニン、シトルリンなど |
内容量 | 555mL×24本 |
1袋あたりで作れる量 |
運動による体脂肪低減効果が報告されているアラニン・アルギニン・フェニルアラニン混合物1500mgを配合した機能性表示食品。カロリーゼロで、甘さ控えめなレモン風味の炭酸飲料です。運動前・運動中でも飲みやすい微炭酸タイプなので、日常のリフレッシュしたいときにもおすすめですよ。
分類 | 機能性表示食品 |
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成分 | アラニン、アルギニン、フェニルアラニン混合物(アラニン、アルギニン、フェニルアラニン)、たんぱく質、炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム |
内容量 | 500mL×24本 |
1袋あたりで作れる量 |
乾いたカラダの水分補給にぴったりなゴクゴク飲めるイオンドリンクです。浸透圧80mosm/Lのハイポトニック飲料で、 水やお茶に含まれない電解質を含めることでより効率よく水分補給ができるのがポイント。カロリーや砂糖を気にせず飲める砂糖・脂質ゼロタイプです。
分類 | 粉末清涼飲料 |
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成分 | クエン酸、ビタミンC、カルシウム、カリウム、マグネシウム、たんぱく質、炭水化物 |
内容量 | 105.6g(3.2g×33包) |
1袋あたりで作れる量 | 約500mL |
タイプ | 不明 |
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形状 | 粉末 |
カフェイン補給・炭水化物補給・水分補給をすべて同時に叶えるスポーツドリンクです。ハイドロゲル技術を活用することで、酸味料・香料・着色料を添加せずにフェインの苦味をコントロールできているのが特徴。持ち運びに便利な小分けパックタイプです。
分類 | 不明 |
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成分 | カフェイン、マルトデキストリン |
内容量 | 83g |
1袋あたりで作れる量 | 500mL |
日常の動きを無駄にしないための、食品屋がつくったスポーツドリンクです。本格的なスポーツにも日常での動きにも大切な、たんぱく質・BCAA・クエン酸などを配合。栄養を整えつつ日々の運動・動きをサポートするような1杯です。
分類 | 栄養機能食品 |
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成分 | たんぱく質、脂質、炭水化物(糖質(糖類))、食物繊維、VB1、VB2、VB6、VB12、葉酸、VC、VE、ナイアシン、VA、パントテン酸Ca、ビオチン、VD |
内容量 | 150g |
1袋あたりで作れる量 |
タイプ | ハイポトニックタイプ |
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形状 | 液体 |
3種のミネラルと3種のビタミンを配合したスポーツドリンクです。ハイポトニック設計に仕上げており、低カロリーなのでゴクゴク飲みやすいのがポイント。ミネラル成分やクエン酸も含まれており、汗をかいたあとの水分補給におすすめです。
分類 | 清涼飲料水 |
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成分 | 炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB6、クエン酸、リン、カフェイン |
内容量 | 550mL |
1袋あたりで作れる量 |
タイプ | 不明 |
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形状 | 液体(希釈タイプ) |
500〜600mLの水に混ぜるだけで簡単にスポーツドリンクが作れる希釈用の液体タイプ。ナトリウム・マグネシウム・カルシウム・カリウムが含まれており、汗で失われるミネラルを補給できます。1個あたり15kcalなので、カロリーが気になる人もゴクゴク飲みやすいですよ。
分類 | 清涼飲料水(希釈タイプ) |
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成分 | たんぱく質、炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム |
内容量 | 45mL(9mL×5個) |
1袋あたりで作れる量 | 500〜600mL |
果実や食塩など、7種の素材で作ったすっきりとした味わいと、スポーツドリンクとして水分補給しやすい浸透圧を両立。果実オイルを使った微白濁設計により、発汗時など水分補給シーンにおける飲み心地のよさや、補給感が高められています。厚生労働省が熱中症対策飲料として推奨する食塩相当量が含まれているのもポイントです。
分類 | 清涼飲料水 |
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成分 | 炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、アミノ酸、クエン酸、リン |
内容量 | 600mL |
1袋あたりで作れる量 |
レモン&アセロラ味の甘酸っぱいおいしさを楽しめるアミノ酸飲料です。ファンケルの体内効率設計に基づき、アルギニン・シトルリンの2つのアミノ酸と、ビタミンC・クエン酸を配合。たっぷり555mLサイズで、100mLあたり16kcalと低カロリーなのもポイントです。
分類 | 清涼飲料水 |
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成分 | 炭水化物、ナトリウム、ビタミンC、クエン酸、アルギニン、シトルリンなど |
内容量 | 555mL×24本 |
1袋あたりで作れる量 |
タイプ | 不明 |
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形状 | 液体 |
GREEN DA・KA・RA冬限定の水分補給飲料です。ミネラル(ナトリウム)はもちろん、ビタミン(ナイアシン)も配合。ゆずがじんわりと香る、冬らしい味わいを楽しめ、乾燥や体調管理が気になる冬の水分補給にぴったりですよ。
分類 | 清涼飲料水 |
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成分 | 炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、アミノ酸、クエン酸、ナイアシン、リン |
内容量 | 600mL×24本 |
1袋あたりで作れる量 |
ビタミン2種を配合したスポーツドリンクです。1本あたりに1日分以上のビタミンCとビタミンB6が配合されており、ナトリウムも含まれているので熱中症対策にもおすすめ。甘酸っぱい風味とあざやかなビタミンカラーが、疲れた体にうれしい機能性飲料です。
分類 | 清涼飲料水 |
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成分 | 炭水化物、ナトリウム、ビタミンC、ビタミンB6、カリウム、リン |
内容量 | 500mL×24本 |
1袋あたりで作れる量 |
BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシンの総称)を8000mg含有した機能性表示食品です。BCAAは、運動前や運動中に飲むことにより、運動による体の疲労感をやわらげることが報告されています。カロリー控えめで、スッキリ飲みやすいシトラス風味の味わいですよ。
分類 | 機能性表示食品 |
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成分 | タンパク質、炭水化物、ナトリウム、カリウム、バリン、ロイシン、イソロイシン、クエン酸 |
内容量 | 500mL |
1袋あたりで作れる量 |
タイプ | ハイポトニックタイプ |
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形状 | 粉末 |
少年ジャンプ+で連載中の怪獣8号とコラボしたデザインのスポーツドリンクです。スポーツの後やお風呂上がりなどで失われた水分・電解質の補給に使えます。1リットル用のスティックタイプで、持ち運びにも便利なアイテムです。
分類 | 粉末清涼飲料 |
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成分 | クエン酸、ビタミンC、カルシウム、カリウム、マグネシウム、炭水化物 |
内容量 | 400g(40g×10袋) |
1袋あたりで作れる量 | 1L |
健康な人の免疫機能の維持に役立つと報告されているプラズマ乳酸菌を1000億個配合したスポーツドリンクです。さわやかなシトラスミックス味で、ごくごくと飲みやすいのが魅力。すっきりとした後味で、スポーツ時の水分補給にぴったりです。
分類 | 機能性表示食品 |
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成分 | 炭水化物、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、プラズマ乳酸菌など |
内容量 | 555mL |
1袋あたりで作れる量 |
エネルギーを作るのに欠かせないクエン酸とミネラルの亜鉛をプラスしたイオンドリンクです。水に溶かすだけで簡単に作れるので、スポーツ時はもちろん、お風呂上がりや起床後など家での水分補給にもぴったり。砂糖ゼロ・脂質ゼロ・カロリー94%オフ仕様なのもうれしいポイントです。
分類 | 栄養機能食品 |
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成分 | クエン酸、カルシウム、カリウム、マグネシウム、ミネラル(亜鉛)、タンパク質、炭水化物 |
内容量 | 66g(3.0g×22包) |
1袋あたりで作れる量 | 約500mL |
タイプ | ハイポトニックタイプ |
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形状 | 粉末 |
運動時や暑さで汗とともに流出する水分と鉄分を一緒に補給できるスポーツドリンクです。さらにスポーツ時に大切な3種類のマルチアミノ酸が配合されているのもポイント。すっきりと飲みやすいグレープ味と糖類の使用量を抑えた仕様で、気兼ねなく飲めるアイテムです。
分類 | 栄養機能食品 |
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成分 | アミノ酸(アルギニン、シトルリン、グルタミン)、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、クエン酸、タンパク質、炭水化物 |
内容量 | 14.5g(1袋あたり)×10袋 |
1袋あたりで作れる量 | 1000mL |
タイプ | ハイポトニックタイプ |
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形状 | 粉末 |
水に溶かすだけの簡単に500mLのスポーツドリンクが作れる粉末ドリンクです。エネルギーを作るのに欠かせないクエン酸に加え、ビタミンB1・ビタミンB6を配合しているのも特徴。砂糖ゼロ・脂質ゼロ・カロリー94%offで、気兼ねなくごくごく飲めるアイテムです。
分類 | 栄養機能食品 |
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成分 | クエン酸、ビタミンC、カルシウム、カリウム、ビタミンB1、ビタミンB6、マグネシウム、タンパク質、炭水化物 |
内容量 | 70.4g(3.2g×22包) |
1袋あたりで作れる量 | 約500mL |
タイプ | ハイポトニックタイプ |
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形状 | 粉末 |
水分や塩分をすばやく補給できるハイポトニック飲料です。クエン酸3000mgを配合した機能性表示食品で、日常生活や運動後の疲労感の軽減をサポート。グレープフルーツ原料不使用なので、高血圧のカルシウム拮抗薬などを飲んでいる人にもおすすめです。
分類 | 機能性表示食品 |
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成分 | たんぱく質、炭水化物、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、クエン酸 |
内容量 | 1L用小袋×2袋×5個 |
1袋あたりで作れる量 | 1000mL |
クエン酸・コラーゲンのほか、マルチビタミン・ナトリウム・アラニンなど27種類の栄養成分を配合。味にこだわったレモン風味で、人工甘味料は使用していません。運動時の水分補給や生活のサポートにぴったりですよ。
分類 | 粉末清涼飲料 |
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成分 | クエン酸、コラーゲン、ビタミンA、ビタミンB1・B2・B6・B12、ビタミンD3、ビタミンE、ビタミンC、ミネラル(ナトリウム、モリブデン、カルシウム、ヨウ素、カリウム、マ ンガン、亜鉛、セレン)、アラニン、アルギニン、リジン、プロリン、葉酸、パンテトン酸、カルシウム、マグネシウム、クロム、カルニチン、オルニチン、タンパク質、脂質、炭水化物 |
内容量 | 500g |
1袋あたりで作れる量 |
タイプ | ハイポトニックタイプ |
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形状 | 粉末 |
スタミナを維持するために必要な水分とエネルギーを手軽に摂ることができる粉末ドリンクです。水約500mLあたり170kcalのエネルギーとナトリウム・7種類のビタミンが配合されているのが特徴。お腹にたまりにくいハイポトニック設計です。
分類 | 不明 |
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成分 | カリウム、カルシウム、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸 |
内容量 | 900g |
1袋あたりで作れる量 |
発汗時に水分・塩分をすばやく補給できるハイポトニック飲料です。ライチ味は鉄2.5mgと11種のマルチビタミンを配合しているのが特徴。さらに糖類ゼロタイプなので、ダイエット中の人や糖質をなるべく摂りたくないという人にもおすすめです。
分類 | 栄養機能食品 |
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成分 | 鉄分、ビタミンA、ビタミンB1・B2・B6・B12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、カリウム、カルシウム、マグネシウム、葉酸、ナイアシン、パンテトン酸、クエン酸、タンパク質、炭水化物 |
内容量 | (1L用小袋×2袋)×5個入り |
1袋あたりで作れる量 | 1L |
運動やアクティブな日常生活で、おいしく手軽にアミノ酸を摂取できるスポーツドリンクです。配合されているアミノ酸はアラニン・アルギニン・フェニルアラニン混合物であり、BMIが高めの人の運動による体脂肪低減効果が確認されています。持ち運びに便利な粉末タイプです。
分類 | 機能性表示食品 |
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成分 | アミノ酸(アラニン・アルギニン・フェニルアラニン混合物)、カリウム、カルシウム、マグネシウム、タンパク質、炭水化物 |
内容量 | (5.7g×20袋)×3箱 |
1袋あたりで作れる量 | 約500mL |
タイプ | ハイポトニックタイプ |
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形状 | 粉末 |
高配合のBCAAやクエン酸をはじめ、7種のビタミンB群・ビタミンCを摂取できるパウダータイプです。1回分ずつ分けられたスティック状で、計量する必要がなく持ち運びに便利。お腹にたまりにくい、ハイポトニック設計もうれしいポイントですね。
分類 | 不明 |
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成分 | ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、葉酸、クエン酸、バリン、ロイシン、イソロイシン、BCAA |
内容量 | 124g(12.4g×10本) |
1袋あたりで作れる量 | 500mL |
タイプ | ハイポトニックタイプ |
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形状 | 粉末 |
まろやかレモン味と砂糖ゼロ・脂質ゼロ・カロリー94%off仕様でごくごく飲めるスポーツドリンクです。ただ水分補給ができるだけでなく、ビタミンC・ビタミンDも一緒に補給できるのもうれしいポイント。出先で飲みやすいパウダースティックタイプです。
分類 | 栄養機能食品 |
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成分 | クエン酸、ビタミンC、ビタミンD、カルシウム、カリウム、マグネシウム、タンパク質、炭水化物 |
内容量 | 70.4g(3.2g×22包) |
1袋あたりで作れる量 | 約500mL |
スポーツドリンクは、基本的に金属製の水筒には入れられません。塩分を含む酸性の液体なので、金属がサビたり溶け出したりする恐れがあります。特に水筒内に傷がある場合は、そこから金属が劣化しやすくなるため注意しましょう。
保冷機能のある金属製の水筒を選びたい人は、特殊なコーティングを施したスポーツドリンク対応の商品を使ってみてください。使用後にできるだけ早く洗えば、金属が塩分で劣化する心配は少ないでしょう。ただし、硬いたわしでこすり洗いすると金属に傷がつく可能性があるので、柔らかいスポンジで洗ってください。
以下のコンテンツではプラスチック製の水筒をご紹介しているので、スポーツドリンクを気軽に持ち歩きたい人はチェックしてみましょう。
スポーツドリンクは水分やエネルギーの補給に役立つ飲料ですが、飲みすぎないようにしてください。糖分の過剰摂取によってかえって喉が渇いたり、虫歯ができたりするリスクがあるためです。
世界保健機関(WHO)では、成人や子どもにおける糖類の摂取量は1日25g程度に抑えることが望ましいとしています(参照:食品安全委員会)。しかしスポーツドリンクには、500mLボトル1本につき25g以上の糖分が含まれるものもあるため注意が必要です。
スポーツドリンクを取り入れる場合は、食事や運動とのバランスを考えて糖分過多にならないよう心がけることが大切。運動時以外の日常的な水分補給には、できるだけ水やお茶を選びましょう。ミネラルウォーターやお茶の選び方を確認したい人は、以下のコンテンツを参考にしてください。
1位: チェリオジャパン|セーフガード
2位: 味の素|AMINO VITAL|クエン酸チャージウォーター
3位: 明治|VAAM|スマートフィットウォーター 香るレモン風味
4位: 大塚製薬|ポカリスエット|イオンウォーター パウダータイプ
5位: 日本コカ・コーラ|アクエリアス|1日分のマルチビタミン
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