Aricofood株式会社代表取締役。レシピ開発・コラム執筆・セミナー講師・メディア出演・給食コンサルティングなどを行う。著書「おなかぺったんこ腸筋レシピ」リピックブックなど。
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
スーパーフードの1つであるチアシードは、南米原産のシソ科植物・チアのタネのこと。栄養素の中でもタンパク質、食物繊維、脂質が特に豊富で、健康やダイエットをサポートしてくれます。チアシードに含まれる水溶性食物繊維の「グルコマンナン」は、腸内環境を整えてくれる効果も。
また、人の体内で作ることができないオメガ3脂肪酸も摂取することができます。鉄分・カルシウム・ミネラルも含まれているのも嬉しいポイントです。
スムージーなどの飲み物に溶かしたり、ヨーグルトにかけたり、サラダや冷製スープにかけて食べたりして、いつもの食事に手軽に取り入れることができます。水分を含むと10倍ほどに膨らむので、ダイエット中の空腹感を満たしてくれますよ。また、1日あたり数十円と低コストで毎日続けやすいのも魅力です。
チアシードを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
より安全性を求めるのなら、「有機JAS」のマークが入ったオーガニック認定品を選びましょう。体に取り入れるものですので、品質の高さは最重要です。チアシードは海外からの輸入品ですので、品質検査の基準が日本とは違う可能性も。有機栽培されていないものは、化学肥料などを使われているため、同じチアシードでも栄養価に変化が出ることもあるようです。
商品にもよりますが、水分を吸った際の膨張率はブラックが10倍に対して、ホワイトは10~14倍になります。ホワイトチアシードのほうが吸水率がよいため、より満腹感をえられるでしょう。また、必須アミノ酸が豊富なところもうれしいポイント。ダイエット・美容・健康維持を重視したい方におすすめです。
チアシードは毎日継続して摂取することが重要なので、コスパのよい商品を選びたいところ。ただし価格があまりに低いものは安全性に不安が残ることも事実です。まずは、オーガニック認定品や成分表示のしっかりしているものをピックアップし、その中から続けやすい価格のものを選ぶのがおすすめ。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
分類 | 種類 | 形状 | 内容量 | 原産国 | オイルコーティング | 有機JASマーク | |||||
1 | オーガライフプラス OrgaLife|有機ホワイトチアシード | ![]() | アルゼンチンの契約農家が育てる有機JAS認定品 | 健康食品 | ホワイトチアシード | ドライタイプ | 200g | アルゼンチン | |||
2 | ラティーナ 健康大陸 チアシード | ![]() | 南米との独自ネットワークがもたらす、トレーサブルなチア | 不明 | チアシード | ドライタイプ | 200g | メキシコ合衆国 | |||
3 | アリサン 有機チアシード | ![]() | ビタミン・ミネラル・オメガ3と6などが豊富 | 不明 | チアシード | ドライタイプ | 1kg | ペルー、メキシコ、パラグアイ等 | |||
4 | 波里 NAMISATO|チアシード ホワイト | ![]() | 南米の日本人農家さんが栽培するナチュラルな種子 | 不明 | ホワイトチアシード | ドライタイプ | 200g | 南米 | |||
5 | ファイン ファインスーパーフードチアシード | ![]() | 厳選した原料を一貫した研究・製造体制で製造 | 栄養機能食品 | ブラックチアシード | ドライタイプ | 300g | アルゼンチン、パラグアイ | |||
6 | ナチュラルキッチン オーガニック ホワイトチアシード | ![]() | ヨーグルト・スムージーに合うジェル感 | 健康食品 | ホワイトチアシード | ドライタイプ | 200g | メキシコ | |||
7 | ハンズトレーディング オーガニック マウンテン ホワイト チアシード | ![]() | 無添加・無農薬栽培。栄養価の高さが魅力 | 健康食品 | ホワイトチアシード | ドライタイプ | 800g | ペルー | |||
8 | グリーンフィールドプロジェクト チアシード・スプラウト|319 | ![]() | 人気のスーパーフードをスプラウトで | 不明 | チアシード | 不明 | 20g | 不明 | 不明 | ||
9 | ヘルシーカンパニー チアシード | ![]() | ダイエット中の満足感アップに! | 不明 | チアシード | ドライタイプ | 300g | メキシコ | |||
10 | オーガランド ホワイトチアシード | ![]() | 加熱してもおいしい!満足度アップのホワイトタイプ | 健康食品 | ホワイトチアシード | ドライタイプ | 200g | アルゼンチン |
現地を徹底的に調査して選び抜いたUSDA認証済みのアルゼンチン産チアシードのみを使用しています。自社研究所にて成分を分析し、国内の自社工場で医薬品と同レベルの水準で製造。パッケージ裏にはアレンジレシピが記載されているので、食べ慣れない人でも飽きずに食べられるでしょう。
分類 | 栄養機能食品 |
---|---|
種類 | ブラックチアシード |
形状 | ドライタイプ |
内容量 | 300g |
原産国 | アルゼンチン、パラグアイ |
オイルコーティング | |
有機JASマーク |
栄養面でしっかり熟成するまで、4か月以上もの時間をかけて栽培されたホワイトチアシードを使用しています。農薬や化学肥料を使わない有機JAS認定品。水分を吸収して約14倍に膨らみ満腹感が持続するうえ、無味無臭で加熱調理も可能です。
分類 | 健康食品 |
---|---|
種類 | ホワイトチアシード |
形状 | ドライタイプ |
内容量 | 800g |
原産国 | ペルー |
オイルコーティング | |
有機JASマーク |
いくら食べやすいからといって、摂りすぎには気をつけましょう。チアシードは栄養素の高い食材であり、カロリーなどもありますので、たくさん食べてしまうと栄養素の過剰摂取につながります。健康のためにも1日の摂取量を目安に召し上がってくださいね。毎日のライフスタイルに上手に取り入れ健康維持を心がけましょう。
1位: オーガライフプラス|OrgaLife|有機ホワイトチアシード
2位: ラティーナ|健康大陸 チアシード
3位: アリサン|有機チアシード
4位: 波里|NAMISATO|チアシード ホワイト
5位: ファイン|ファインスーパーフードチアシード
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