システインサプリのおすすめ人気ランキング【2025年】
美容意識の高い女性から注目を集めている、システインサプリ。手軽に足りない栄養を補給できることから人気があります。しかし、いろいろなメーカーから販売されており、商品によってシステイン以外に配合されている成分も異なるため、どれを選べばいいか迷いますよね。
そこで今回は、システインサプリのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介。システインサプリの1日の目安摂取量や価格についても解説します。自分にぴったりのシステインサプリを見つけて、美しさを保ちましょう。
薬科大学を卒業後、現在は薬剤師として病院に勤務している。 そのほかに栄養サポートチーム専門療法士・スポーツファーマシスト・糖尿病療養指導士の資格も所有。あらゆる方面からSNSやブログにて栄養や健康に関する情報を発信している。
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
L-システインとは？どんな働きがある？
L-システインとは、抗酸化作用を持つアミノ酸の1種で、タンパク質であるケラチンを構成する成分です。髪や爪に多く含まれており、髪や爪の健康をサポート。皮膚にも存在しており、メラニンの生成を抑えてシミやそばかすを防ぎ、皮膚を健やかに保つのにも役立ちます。
なお、L-システインは体内で合成できますが、食品からも摂取可能。牛肉・鮭・卵・にんにくなどに含まれています。L-システインが不足すると、髪が抜けたり爪がもろくなったり、皮膚トラブルの原因になったりするため、積極的に摂り入れましょう。
食事からの摂取が難しい人は、サプリで補うのもひとつの方法です。ただし、確かな結果を期待するなら、食品であるサプリではなく医薬品が狙い目。医薬品には、有効成分として効能が表記されています。以下のコンテンツでは、システインを含む医薬品を紹介しているので参考にしてください。
システインサプリの選び方
システインサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
食事からの摂取量を考慮して、L-システインの量を決めよう
システインサプリを選ぶときは、まずL-システインの含有量に注目しましょう。システインサプリでは、1粒あたり240mg程度の商品が一般的です。厚労省が定める日本人の食事摂取基準では、目安摂取量は決められていないため、食事からの摂取量を考慮して選んでください。
例えば、L-システインを含む食品を食べる機会が少なく、しっかり補いたい場合は、1粒あたり500mgなど、L-システインの含有量が多めの商品がおすすめです。食事でしっかり摂取している人や、手軽に始めたい人は、1粒あたり100mg～240mgのサプリをチェックするといいでしょう。
相乗効果をもたらす、サポート成分もチェックしよう
求める目的に合わせて、サポート成分にも注目しましょう。なかでも、ビタミンC・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンEといった、相乗効果をもたらす成分がおすすめです。重視するポイントに合わせて、自分に適した成分を選んでください。
メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぎたい人には、ビタミンCがマッチ
メラニンの生成を抑えてシミやそばかすを防ぎたい人は、ビタミンCに注目しましょう。ビタミンCは、L-システインと同様にメラニンの生成を抑える作用がある成分です。一緒に摂取することで、L-システインの働きがより活発になることが期待できます。
肌を若々しく保ちたい人にも、ビタミンCがうってつけです。ビタミンCは、コラーゲンの合成に欠かせない成分。コラーゲンは肌の弾力を作り出すタンパク質のため、肌のハリをキープするうえで重要な役割を果たします。肌にハリを与えたい人はチェックしておきましょう。
皮膚の健康維持が目的なら、代謝をサポートするビタミンB2・B6がぴったり
皮膚の健康をサポートしたいなら、ビタミンB2・B6を選びましょう。主にビタミンB2は脂質のエネルギー代謝に、ビタミンB6はタンパク質のエネルギー代謝に必要な成分です。ビタミンB2・B6ともに細胞の新陳代謝を促進するため、皮膚や粘膜の健康維持を目的とする人に推奨できます。
ビタミンB2・B6も、同じような働きのあるL-システインと一緒に摂取するのがおすすめです。なお、ビタミンB2は、健康や美容に関わる働きが注目されている成分。美容のビタミンや発育のビタミンとも呼ばれています。ビタミンCとも相性がいいので、あわせて一緒に摂るのもいいでしょう。
若々しい肌を目指すなら、高い抗酸化作用を持つビタミンEがおすすめ
若々しい肌を維持したい人は、ビタミンEに着目しましょう。ビタミンEは高い抗酸化作用があり、細胞の酸化を防ぐのに役立つ成分。不足するとシミができやすくなったり、皮膚が弱くなったりしやすいので注意が必要です。
ビタミンEには血行をよくする作用もあり、新陳代謝を活発にすることでメラニンの排出をサポート。メラニンの生成を抑え、シミやそばかすを防ぎたい人にもぴったりです。なお、ビタミンEは、同じ抗酸化作用を持つビタミンCと一緒に摂取することで、相乗効果が期待できます。
飲みやすさを重視し、形状・大きさ・目安摂取量を確認しよう
システインサプリを毎日飲むことを想定し、飲みやすいものをチェックしましょう。手軽に飲みたい人は、タブレットやカプセルがおすすめ。なかでも、小粒で1日あたりの摂取目安量が少ない商品が狙い目です。一方で、粒を飲み込むのが苦手なら、粉末タイプが向いています。
なお、サプリ特有のにおいや味が気になる場合は、無味無臭のものを選択しましょう。システインサプリのなかには、異臭味のない粉末タイプもあります。水に入れて飲むのはもちろん、ドリンク・デザート・料理に加えても摂取可能です。好みの方法で摂取できるので、長続きしやすいでしょう。
無理なく続けられる価格に着目。予算を立てて考えよう
サプリメントに即効性はないので、続けやすい価格かどうか確認してください。1か月分の予算を決めておくと選びやすいでしょう。システインサプリは、1か月あたり2,000～3,000円ほどが相場です。安いものだと1か月分600円程度で手に入る商品もあるので、探してみてください。
商品によって内容量が異なるため、何日分入っているかもチェック。量と値段のバランスを比較して、無理なく継続できるサプリを選択しましょう。続けられそうな商品を見つけたら、まとめ買いもおすすめ。システインサプリには、まとめ買いで1ボトルあたり150円ほどお得になる商品もあります。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
システインサプリ全9商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
分類 | 形状 | 内容量 | 原材料 | 1日あたり摂取量目安 | アレルギー表示 | 有機JASマーク | おすすめの年代 | |||||
1 | MGLANCE WHITE | | L-シスチンを9,000mg配合し、美容力アップ | 栄養機能食品 | カプセル | 60粒 | コラーゲンペプチド、豚プラセンタ、エラスチン、デキストリン、クコの実抽出物、イソフラボン、マンガン含有酵母、亜鉛含有酵母、銅含有酵母、モリブデン含有酵母、ヨウ素含有酵母、セレン含有酵母、クロム含有酵母、L-シスチン、ビタミンC、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、ビオチン、ヒアルロン酸、ロイシン、リジン塩酸塩、バリン、フェニルアラニン、イソロイシン、トレオニン、メチオニン、ヒスチジン、ビタミンE、ナイアシン、トリプトファン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB2、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 | 2粒 | 不明 | 不明 | ||
2 | Ystella ホワイト ディーディー | | 美容と健康の維持に欠かせない栄養素が1包に | 不明 | カプセル | 1包4粒入り×30包 | オリーブ油（国内製造）、穀物発酵エキス（穀物発酵エキス、マルトデキストリン）、穀物麹（大麦、あわ、ひえ、きび、タカキビ、紫黒米、 米粉）、米紅麹（米、米胚芽、紅麹菌）、麦芽糖、還元麦芽糖水飴、バラ花びら抽出物（バラ花びら抽出物、デキストリン）、黒胡椒抽出物、菜種油／ L-シスチン、ゼラチン、ビタミンC、結晶セルロース、HPMC、ヘマトコッカス藻色素（アスタキサンチン含有）、グリセリン、ナイアシン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、ショ糖脂肪酸 エステル、ビタミンB1、パントテン酸Ca、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンB2、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、酸化チタン、トウモロコシたん白、トコトリエノール、クチナシ赤色素、ビタミンD3（原材料の一部に小麦・ゼラチンを含む） | 1〜2包（4～8粒） | 不明 | 不明 | 不明 | |
3 | CALD Mela For You | | ケラチンの重要な素材となるハーフシスチン含有 | 不明 | タブレット | 60錠 | システイン | 2錠 | 不明 | 不明 | 不明 | |
4 | Solaray Lシステイン｜4910 | | 高品質システイン、1粒にLシステイン500mgも配合 | 健康食品 | カプセル | 30粒 | L-システイン、ホワイト、ライスパウダー、ゼラチン（カプセル）、ステアリン酸マグネシウム | 1粒 | 不明 | 不明 | 不明 | |
5 | Now Foods Corporation L-システイン 500mg | | 健康な見た目と体の構造をサポートするシステイン使用 | 健康食品 | タブレット | 100粒 | 微結晶セルロース、 植物性コーティング、 二酸化ケイ素、 ステアリン酸Mg（植物由来）、 クエン酸 | 1~3粒 | 不明 | 不明 | 不明 | |
6 | Nature's Life L-Cysteine | | 1カプセルあたりLシステイン500mg含有 | 健康食品 | カプセル | 100カプセル | Lシステイン、米粉、ゼラチン（カプセル）、ステアリン酸マグネシウム | 1～3粒 | 不明 | 不明 | 不明 | |
7 | KNエージェント L-シスチン 500mg | | 美しさを支える高含有アミノ酸サプリ | 不明 | カプセル | 30粒 | L-シスチン、ゼラチン、ステアリン酸Mg、酸化ケイ素 | 1粒 | 不明 | 不明 | ||
8 | Source Naturals Lシステインパウダー｜SN0120 | | いつまでも若々しさを保ちたい人におすすめ | 健康食品 | 粉末 | 100g | US RDA L-システイン | 小さじ1/4杯（約1.2g） | 不明 | 不明 | 不明 | |
9 | NOW Health Group L-システイン｜0077 | | 思春期のポツポツの悩みからエイジングケアなど幅広い人に | 健康食品 | タブレット | 100粒 | ビタミンC（アスコルビン酸として）、ビタミンB6（ピリドキシンHCl由来）、Lシステイン（Lシステイン塩酸塩由来）セルロース、シリカ、野菜由来ステアリン酸マグネシウム、クエン酸、野菜由来コーティング剤 | 1～3粒 | 不明 | 不明 | 不明 | |
MGLANCEWHITE
L-シスチンを9,000mg配合し、美容力アップ
美容力のアップが期待できるL-シスチンを9,000mg配合したオールインワンサプリメント。より高配合に仕上げるために粉末をさらに粉砕加工し、粉砕粒子のみのL-シスチンを使用しています。コラーゲン・プラセンタ・ヒアルロン酸含む33種の実感型美容成分を配合しているのもポイントです。
| 分類 | 栄養機能食品 |
|---|---|
| 形状 | カプセル |
| 内容量 | 60粒 |
| 原材料 | コラーゲンペプチド、豚プラセンタ、エラスチン、デキストリン、クコの実抽出物、イソフラボン、マンガン含有酵母、亜鉛含有酵母、銅含有酵母、モリブデン含有酵母、ヨウ素含有酵母、セレン含有酵母、クロム含有酵母、L-シスチン、ビタミンC、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、ビオチン、ヒアルロン酸、ロイシン、リジン塩酸塩、バリン、フェニルアラニン、イソロイシン、トレオニン、メチオニン、ヒスチジン、ビタミンE、ナイアシン、トリプトファン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB2、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 |
| 1日あたり摂取量目安 | 2粒 |
| アレルギー表示 | 不明 |
| 有機JASマーク | |
| おすすめの年代 | 不明 |
Ystellaホワイト ディーディー
美容と健康の維持に欠かせない栄養素が1包に
アスタキサンチンやL-シスチンなど、美容と健康の維持に欠かせない栄養素が1包の4種類のサプリにぎゅっと詰まっています。酸化を防ぐ特別なアルミパウチなので、いつでもどこでもフレッシュな状態でビューティーチャージ。日本国内の健康食品GMP認定工場で製造しています。
| 分類 | 不明 |
|---|---|
| 形状 | カプセル |
| 内容量 | 1包4粒入り×30包 |
| 原材料 | オリーブ油（国内製造）、穀物発酵エキス（穀物発酵エキス、マルトデキストリン）、穀物麹（大麦、あわ、ひえ、きび、タカキビ、紫黒米、 米粉）、米紅麹（米、米胚芽、紅麹菌）、麦芽糖、還元麦芽糖水飴、バラ花びら抽出物（バラ花びら抽出物、デキストリン）、黒胡椒抽出物、菜種油／ L-シスチン、ゼラチン、ビタミンC、結晶セルロース、HPMC、ヘマトコッカス藻色素（アスタキサンチン含有）、グリセリン、ナイアシン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、ショ糖脂肪酸 エステル、ビタミンB1、パントテン酸Ca、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンB2、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、酸化チタン、トウモロコシたん白、トコトリエノール、クチナシ赤色素、ビタミンD3（原材料の一部に小麦・ゼラチンを含む） |
| 1日あたり摂取量目安 | 1〜2包（4～8粒） |
| アレルギー表示 | 不明 |
| 有機JASマーク | 不明 |
| おすすめの年代 | 不明 |
CALDMela For You
ケラチンの重要な素材となるハーフシスチン含有
爪・肌・髪の主成分である、ケラチンの重要な素材となるハーフシスチンが含まれています。原材料はシステインのみ、内容量は1箱に60錠入り。L-システイン60mg含有しており、摂取量は1日2回、1回1錠です。
| 分類 | 不明 |
|---|---|
| 形状 | タブレット |
| 内容量 | 60錠 |
| 原材料 | システイン |
| 1日あたり摂取量目安 | 2錠 |
| アレルギー表示 | 不明 |
| 有機JASマーク | 不明 |
| おすすめの年代 | 不明 |
高品質システイン、1粒にLシステイン500mgも配合
Solaray（ソラレー）社の高品質システイン、1粒にLシステイン500mg配合。原材料・成分はL-システインと、そのほかの成分としてホワイト・ライスパウダー・ゼラチン（カプセル）・ステアリン酸マグネシウム。キレイであり続ける人の美の秘密、システインでいつまでも輝きをキープします。
| 分類 | 健康食品 |
|---|---|
| 形状 | カプセル |
| 内容量 | 30粒 |
| 原材料 | L-システイン、ホワイト、ライスパウダー、ゼラチン（カプセル）、ステアリン酸マグネシウム |
| 1日あたり摂取量目安 | 1粒 |
| アレルギー表示 | 不明 |
| 有機JASマーク | 不明 |
| おすすめの年代 | 不明 |
Now Foods CorporationL-システイン 500mg
健康な見た目と体の構造をサポートするシステイン使用
体の構造をサポートする、L-システインのサプリメント。非必須含硫アミノ酸であるシステインは、メチオニン・タウリン・グルタチオンをエネルギーに変える際に重要な役割を果たし、ケラチンの重要な成分でもあります。システインはタンパク質構成を安定させ、コラーゲン生成を助けるので、美容・健康におすすめです。
| 分類 | 健康食品 |
|---|---|
| 形状 | タブレット |
| 内容量 | 100粒 |
| 原材料 | 微結晶セルロース、 植物性コーティング、 二酸化ケイ素、 ステアリン酸Mg（植物由来）、 クエン酸 |
| 1日あたり摂取量目安 | 1~3粒 |
| アレルギー表示 | 不明 |
| 有機JASマーク | 不明 |
| おすすめの年代 | 不明 |
1カプセルあたりLシステイン500mg含有
Nature's Lifeの商品で、内容量は100カプセルのボトルタイプです。1粒あたりLシステイン500mg含有 、そのほかの成分は米粉・ゼラチン（カプセル）・ステアリン酸マグネシウム。1日の摂取目安量は1～3粒です。
| 分類 | 健康食品 |
|---|---|
| 形状 | カプセル |
| 内容量 | 100カプセル |
| 原材料 | Lシステイン、米粉、ゼラチン（カプセル）、ステアリン酸マグネシウム |
| 1日あたり摂取量目安 | 1～3粒 |
| アレルギー表示 | 不明 |
| 有機JASマーク | 不明 |
| おすすめの年代 | 不明 |
KNエージェントL-シスチン 500mg
美しさを支える高含有アミノ酸サプリ
シミ・そばかすが気になる人、健やかな髪を保ちたい人におすすめのL-シスチンサプリメント。L-シスチンは紫外線に負けない肌に導く、美しさを支えるアミノ酸です。クリニックにも製品を供給している高品質のサプリメント・メーカーの原材料を使用しています。
| 分類 | 不明 |
|---|---|
| 形状 | カプセル |
| 内容量 | 30粒 |
| 原材料 | L-シスチン、ゼラチン、ステアリン酸Mg、酸化ケイ素 |
| 1日あたり摂取量目安 | 1粒 |
| アレルギー表示 | 不明 |
| 有機JASマーク | |
| おすすめの年代 | 不明 |
Source NaturalsLシステインパウダー ｜ SN0120
いつまでも若々しさを保ちたい人におすすめ
パウダータイプなので、さまざまな用途に使用できます。ビオチンやメチオニンと同じく硫黄を含んでいるため、MSMなどとの相性も良好。内容量は100gで1日の摂取目安量は小さじ1／4杯（約1.2g）、いつまでも若々しさを保ちたい人におすすめです。
| 分類 | 健康食品 |
|---|---|
| 形状 | 粉末 |
| 内容量 | 100g |
| 原材料 | US RDA L-システイン |
| 1日あたり摂取量目安 | 小さじ1/4杯（約1.2g） |
| アレルギー表示 | 不明 |
| 有機JASマーク | 不明 |
| おすすめの年代 | 不明 |
NOW Health GroupL-システイン ｜ 0077
思春期のポツポツの悩みからエイジングケアなど幅広い人に
L-システインが、1粒にギュッと500mgと高含有。サポート成分として、ビタミンCとビタミンB-6も同時配合されているので美容バランスも良好。タバコやお酒が好きな人、思春期のポツポツの悩みからエイジングケアなど幅広い人におすすめです。
| 分類 | 健康食品 |
|---|---|
| 形状 | タブレット |
| 内容量 | 100粒 |
| 原材料 | ビタミンC（アスコルビン酸として）、ビタミンB6（ピリドキシンHCl由来）、Lシステイン（Lシステイン塩酸塩由来）セルロース、シリカ、野菜由来ステアリン酸マグネシウム、クエン酸、野菜由来コーティング剤 |
| 1日あたり摂取量目安 | 1～3粒 |
| アレルギー表示 | 不明 |
| 有機JASマーク | 不明 |
| おすすめの年代 | 不明 |
システインサプリはいつ飲む？決まりはある？
システインサプリは食品なので、いつ飲むのがいいという決まりはありません。医薬品のように飲むタイミングは定められていないため、好きなタイミングで飲みましょう。なお、医薬品の場合は、記載の用法用量に従って服用してください。
システインサプリの1日の目安摂取量は、パッケージに記載の内容をチェック。多く飲んだからといって効果を得られるものではありません。過剰摂取によって悪影響が出る可能性もあります。目安摂取量を守り、食事だけでは足りない栄養を補給するために役立てましょう。
美容サポートに役立つドリンクもチェックしよう
美容をサポートしたいなら、美容ドリンク・コラーゲンドリンクもおすすめです。以下のコンテンツでは、美容ドリンク・コラーゲンドリンクの選び方を紹介しています。さまざまな種類があるので、気になる人はぜひあわせてチェックしてください。
おすすめのシステインサプリランキングTOP5
1位: MGLANCE｜WHITE
2位: Ystella｜ホワイト ディーディー
3位: CALD｜Mela For You
4位: Solaray｜Lシステイン｜4910
5位: Now Foods Corporation｜L-システイン 500mg
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