自宅で本格的な筋トレができるチンニングスタンド。懸垂マシンやぶら下がり健康器とも呼ばれており、和才をはじめ数多くのメーカーから販売されています。しかし、省スペースで使えるコンパクトタイプや、懸垂以外のトレーニングができるオプション付きの商品など豊富にあるため、どれを選べばよいか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、懸垂マシン・チンニングスタンドのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。ワンルームの室内にも邪魔にならないスリム型や、力が弱い人でも組み立てられる軽量型などもランクイン。ぜひ参考にしてみてください。
現役パーソナルトレーナー兼パワーリフター。現在までに一般のクライアントから、モデル、女優、医師、野球選手など幅広いクライアントへコンディショニングとストレングストレーニングを指導。とくに骨格調整技術や機能不全部位(動作)の改善能力には多くのクライアントより絶大な信頼を受ける。トレーナーでありアスリートであるという自覚の元、自身のトレーニングやコンディショニングの効果を体現、追求し続けている。
徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
チンニングスタンドがあれば、自宅で高い負荷をかけた背中のトレーニングが可能。
さらに専用の肘パットやグリップがあるものを選べば二の腕やお腹の種目もできるため、上半身をくまなく鍛えたい人におすすめです。
大体の商品が畳一畳分ほどの大きさなので、十分なスペースがあればかさばる心配も少ないでしょう。たくましい背中や二の腕を目指すなら、チンニングスタンドは必需品ですよ。
懸垂マシン・チンニングスタンドを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
チンニングスタンドの耐荷重量は、最低でも体重の2倍のものを選んでください。
耐荷重とは、その製品がどこまでの重さに耐えられるかという目安であり、90〜180kgのものまでメーカーによって幅広く展開されています。
チンニングスタンドを使用する際はぶらさがって反動をつけることが多く、体重に対して耐荷重が低いものを使ってしまうとガタついたり破損の原因になったりすることも…。
安全で効果的なトレーニングをするためにも、購入の前に必ずチェックをしてくださいね。
チンニングスタンドの高さ調整幅は、165〜240cmのものや202〜222cmのものなどさまざま。最低でも身長+40cmぶんの高さまで調整ができるものを選んでください。
身長よりも高ければ高いほど強度が上がるため、まずは両手を挙げたときにグリップに手が触れるか触れないかぐらいの高さから挑戦することをおすすめします。
その日の体力によって強度調整ができるように、高さ調整幅はなるべく広いものだとより便利に扱えるでしょう。
チンニングスタンドは、懸垂のみ行えるシンプルなものから多様な種目が行えるものまでさまざま。鍛えたい部位に刺激を与えられるオプションの有無をチェックしましょう。
チンニング以外の種目も行いたい人は、肘パットとディップスバーの有無を確認してください。
肘パッドがあれば腹筋種目であるレッグレイズ、ディップスバーがあれば大胸筋下部と上腕三頭筋の種目であるディップスの実施が可能になります。
背中のトレーニングばかり行なっていると筋肉のバランスが崩れてしまうリスクがあるので、ぜひ検討してみてくださいね。
ディップスとレッグレイズを行う際は、肩がすくまないよう体幹部を固定した状態で行うようにしましょう。
とくにレッグレイズは強度が高い種目なので、はじめは膝を曲げた状態からチャレンジし、慣れてきたら膝を伸ばすようにすることをおすすめします。
背中の筋肉は、手幅や握り方によって鍛えられる部位が異なります。
縦横どちらの方向からも握れるものを選んで、くまなく背中の筋肉を刺激しましょう。
手幅広く横握りをすると主に広背筋上部・中部や大円筋を、手幅狭く縦握りをすると主に広背筋中部や上腕二頭筋を鍛えることができます。
手が滑ってしまう人は、滑り止めの役割を果たすパワーグリップを使用するとよいでしょう。以下のリンクでご紹介しているので、ぜひチェックしてください。
横に広く握ることを「ワイドグリップ」、縦に狭く握ることを「パラレルグリップ」といいます。
「アンダーグリップ」という逆手握りをすると広背筋下部にも刺激が入るので、慣れてきた人はぜひ試してみてください。
マンションの天井高の平均が約230~250cmなのに対し、チンニングスタンドの高さは220cmを超えるものも。自宅の天井の高さをチェックしてから購入するように心がけてください。
しっかり上まで身体を持ち上げると、頭がチンニングスタンドより高い位置にくることもあります。チンニングスタンドの高さ+30cmほどの余裕があるものだと扱いやすいでしょう。
どうしても高さが足りないという人は、チンニングスタンドをなるべく低くし膝を曲げた状態でトレーニングするなど工夫をしてくださいね。
チンニングスタンドは大きく、組み立て時間に30分〜1時間ほどかかります。
複雑なつくりのものが多いので、組み立て方のフォローが手厚いメーカーの商品を選ぶようにしましょう。とくに動画説明があるものだと分かりやすく便利です。
正しく組み立てないと、ガタついてしまったり左右バランスが悪かったりトレーニングの効率が下がるリスクも。
可能であれば、2人以上で組み立てたほうが怪我や部屋の破損リスクも防げるでしょう。説明書には組み立て可能人数が記載されているので、そちらもチェックしてくださいね。
組み立ての際は、ネジや留め具などの小さな部品の使用箇所をしっかり確認してから組み立てるようにしましょう。
はじめはゆるめに仮留めをし、左右のバランスが整っているか確認してください。そのあとしっかり締め直すことで、綺麗に組み立てることができますよ。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||
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幅 | 奥行 | 高さ | 耐荷重 | 滑り止め加工 | 高さ調節段階 | 組み立て動画付き | |||||
1 | WASAI 懸垂マシン ぶら下がり健康器|MK301 | ![]() | 買い求めやすいシンプルな懸垂マシン | 76cm | 80cm | 158~203cm | 120kg | 10段階 | |||
1 | 和才 WASAI 懸垂マシン|MK301 | ![]() | 2点式固定支柱を採用。マルチなトレーニングに対応 | 76cm | 80cm | 158~203cm | 120kg | 10段階 | |||
3 | マドゥレス STEADY ぶら下がり健康器|ST115 | ![]() | はしご型のバー&フック付きで多用途に活躍! | 106cm | 95cm | 176~208cm | 150kg | 10段階 | |||
4 | Supaliss 懸垂マシン | ![]() | 限られたスペースで機能的なトレーニングが可能 | 約98cm | 約80cm | 約150~205cm | 150kg | 10段階 | |||
5 | DABADA 懸垂バー | ![]() | さまざまなトレーニングが可能。高さは10段階調節 | 76cm | 81cm | 203cm(最長時) | 150kg | 10段階 | 不明 | ||
6 | Supaliss 懸垂マシン | ![]() | 限られたスペースで効果的なトレーニングを | 98cm | 80cm | 150~205cm | 150kg | 10段階 | |||
7 | SHINK MRG|ぶら下がり健康器 | ![]() | 持ち手に角度がついているためぶら下がりやすい | 55cm | 60cm | 140~218.5cm | 150kg | 7段階 | |||
8 | MOJEER 懸垂マシン|YT005 | ![]() | 耐荷重180kgの多機能懸垂マシンで本格トレーニング | 不明 | 不明 | 167~207cm | 180kg | 11段階 | 不明 | ||
9 | Fun Standard PYKES PEAK|ぶら下がり健康器 | ![]() | 筋トレもストレッチも自宅で本格的に行える | 70cm | 90cm | 180〜230cm | 150kg | 6段階 | |||
10 | オールマーケットジャパン BARWING|ぶら下がり健康器 | ![]() | 懸垂やぶら下がり・腕立てまで、1台でトレーニングできる | 本体:72cm、懸垂バー:102cm | 91cm | 188~233cm | 250kg | 11段階 |
耐荷重 | 150kg |
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独自のはしご型ハンドルバーが特徴で、身長に合わせて7段階の高さ調節が可能です。丈夫な作りの土台は150kgの耐荷重があり、パイプの隙間を埋めることで安定感をアップさせています。上部にチューブをかけられるフックが付いているのも便利なポイントです。
幅 | 106cm |
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奥行 | 95cm |
高さ | 176~208cm |
滑り止め加工 | |
組み立て動画付き |
耐荷重 | 150kg |
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ストレッチコードつきで限られたスペースでも機能的なトレーニングが可能な懸垂マシン。八字型土台フレームと2点式固定支柱により安定性が高く、滑り止めゴム足が床の保護と室内騒音防止にも役立ちます。懸垂・ワイド ディップス・レッグレイズなど、さまざまな筋肉を鍛えることが可能です。
幅 | 約98cm |
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奥行 | 約80cm |
高さ | 約150~205cm |
滑り止め加工 | |
組み立て動画付き |
耐荷重 | 150kg |
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限られたスペースでも効果的にトレーニングができる、コンパクトなデザインの家庭用懸垂マシンです。150~210cmまでの10段階の高さ調節ができるので、老若男女問わず使用可能。懸垂や自重トレーニングなど、さまざまなトレーニングを行えます。
幅 | 98cm |
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奥行 | 80cm |
高さ | 150~205cm |
滑り止め加工 | |
組み立て動画付き |
耐荷重 | 180kg |
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家庭用におすすめの多機能な筋力トレーニング器具です。ステンレス鋼製で、耐荷重は180kg、11段階の高さ調整が可能。アームレストやプッシュアップバー、レッグレイズなど、さまざまな筋肉トレーニングに対応しています。
幅 | 不明 |
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奥行 | 不明 |
高さ | 167~207cm |
滑り止め加工 | |
組み立て動画付き | 不明 |
耐荷重 | 150kg |
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握りやすいU型ハンドルバーや滑り止めクリップなど、機能面が充実しています。しっかりとした骨組みや構造設計で接地面積も広いため、トレーニングが安定してできるでしょう。柔らかく快適なクッションが、背中を痛めないように保護しますよ。
幅 | 70cm |
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奥行 | 90cm |
高さ | 180〜230cm |
滑り止め加工 | |
組み立て動画付き |
耐荷重 | 90kg |
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約202〜222cmまで、5段階に高さを変えられるチンニングスタンド。両側のノブボルトで調節できるため、誰でも手軽に扱えます。フレームには頑丈なメタルパイプを採用しており、お部屋の雰囲気を損なわないスタイリッシュな見た目です。
幅 | 78.5cm |
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奥行 | 110cm |
高さ | 202〜222cm |
滑り止め加工 | |
組み立て動画付き |
耐荷重 | 90kg |
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幅 | 72cm |
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奥行 | 87cm |
高さ | 183~227cm |
滑り止め加工 | |
組み立て動画付き |
耐荷重 | 150kg |
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身長に合わせて10段階の高さ調節ができるため、子供から大人まで使える懸垂マシンです。角パイプを使用した八の字デザインで、グラつきによるフォームの崩れを防止。専用工具と説明書が付属しているので、どなたでも組み立てしやすいですよ。
幅 | 約75cm |
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奥行 | 約82cm |
高さ | 約165~210cm |
滑り止め加工 | |
組み立て動画付き |
耐荷重 | 130kg |
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日19段階でハンドル高さを調整可能で、ハンドルを腰まで下げればディップス、足元まで下げればプッシュアップも行えます。耐荷重130kg、設置は工具不要で賃貸でも使用可能です。安定性を高める85度の傾斜設計で、懸垂運動による前方への負荷を軽減しています。
幅 | 18cm |
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奥行 | 18cm |
高さ | 202〜275cm |
滑り止め加工 | 不明 |
組み立て動画付き | 不明 |
耐荷重 | 150kg |
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この1台で筋トレからストレッチまでできるマシンです。ぶら下がり健康器として使用すれば基礎代謝の向上やリラックス効果にもつながり、プッシュアップバーではさまざまなトレーニングが可能。チンニングで背中を鍛え、レッグレイズで腹筋、腕立て伏せで大胸筋、ディップスで上腕三頭筋や大胸筋を鍛えられます。
幅 | 65cm |
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奥行 | 100cm |
高さ | 152~202cm |
滑り止め加工 | |
組み立て動画付き |
チンニングスタンドのほかにも、好きな重量に変えることのできる可変式ダンベルや、チンニングの負荷を調整するのに便利なトレーニングチューブ、自宅で気軽に有酸素運動ができるエアロバイクをご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。
1位: WASAI|懸垂マシン ぶら下がり健康器|MK301
1位: 和才|WASAI 懸垂マシン|MK301
3位: マドゥレス|STEADY ぶら下がり健康器|ST115
4位: Supaliss|懸垂マシン
5位: DABADA|懸垂バー
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