中高年に人気の記憶力サポートサプリ。勉強や仕事をがんばりたい人からも、注目を集めています。しかし、DHCやサントリーなどいろいろなメーカーから販売されており、イチョウ葉エキスやバコパサポニンといった成分も異なるため、どれがいいか迷いますよね。
そこで今回は、記憶力サポートサプリのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。口コミの評判を見ても悩んでしまう人は必見。そもそも記憶力とは何かも解説するので、ぜひ参考にして悩みに合うサプリを見つけてください。
薬科大学を卒業後、現在は薬剤師として病院に勤務している。 そのほかに栄養サポートチーム専門療法士・スポーツファーマシスト・糖尿病療養指導士の資格も所有。あらゆる方面からSNSやブログにて栄養や健康に関する情報を発信している。
入社後3年半、調理家電・調理雑貨・健康食品・サプリ・ドリンクなど、人々の食生活に関わるコンテンツの制作を担当している。2021年にヘルスケア担当として健康グッズ・寝具など400商品以上を検証し、現在はキッチンチームに所属。これまでのヘルスケアでの経験を活かして「健康を支える"食"に関わることだからこそ、よりこだわりのある選択肢を」という思いでコンテンツ制作に取り組んでいる。週末は幅広いジャンルの飲食店を巡り、美味しいお店を探すのが趣味。
サプリメントに物忘れや認知症の治療または予防効果が認められたものはありません。本記事における「記憶力サポートサプリ」は、DHAやイチョウ葉エキスなどの成分が配合されたサプリメントを指します。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
記憶力とは、物事を忘れず覚えておく能力のことです。記憶には、感覚記憶・短期記憶・長期記憶の3種類があり、記憶時間の長さによって分類。記憶の過程として、情報を覚えることを記銘、情報を保存して覚えておくことを保持、思い出すことを想起と呼びます。
記憶力は加齢とともに低下しますが、記憶の維持向上にはバランスのいい生活習慣が大切。適度な運動や睡眠、栄養バランスの取れた食事を心掛けることが重要です。脳の健康を維持するためには、エネルギー源となる糖質や、その代謝に必要なビタミンB1といった栄養素も欠かせません。
脳の健康維持に必要な栄養素は、食事から摂取することを基本とし、足りないものはサプリで補うのがおすすめです。市販されている記憶力サポートサプリにはいろいろな種類があるので、悩みや求める目的に合わせて選びましょう。
記憶力サポートサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
機能性表示食品とは、健康維持・増進を目的として事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能表示が認められた食品です。特定保健用食品(トクホ)と異なり国の審査はありませんが、販売前に安全性や機能性の根拠に関する情報などが国に届け出されています。
機能性表示食品は、記憶力のサポートについて成分と機能の詳細が記載されているため、参考にしやすいでしょう。例えば、加齢によって低下する脳の血流を改善し、認知機能の一部である記憶(認知した言葉・物のイメージ・体験を思い出すこと)の精度や判断の正確さを向上させることが報告された機能性関与成分を含むサプリメントがあります。届出表示の内容をチェックし、求める効果に合わせて検討しましょう。
加齢により物事を思い出しづらくなった人は、イチョウ葉由来の成分に注目してください。代表的な成分は、イチョウ葉フラボノイド配糖体・イチョウ葉テルペンラクトンです。これらには、血球の凝集を防ぎ血流をサポートする働きがあります。血流が良くなることで、神経活動の活発化が期待できるでしょう。
機能性関与成分としてのイチョウ葉フラボノイド配糖体・イチョウ葉テルペンラクトンは、加齢によって低下する脳の血流を改善し、認知機能の一部である記憶(認知した言葉・物のイメージ・体験を思い出すこと)の精度や判断の正確さを向上させることが報告されています。
記憶力が低下した健康な中高齢者の認知機能の一部である記憶力(言葉を思い出す力)の維持をサポートすることが報告されている、機能性関与成分の大豆由来ホスファチジルセリンを配合した商品もありますよ。
加齢により、記憶力の維持だけでなく注意力も維持したい人は、バコパサポニンや熟成ホップ由来苦味酸を選択しましょう。バコパサポニンは、ゴマノハグサ科の多年草であるバコパに多く含まれる成分です。インドでは古くより記憶力をサポートするハーブとして使用。加齢とともに減る大脳の神経伝達物質の減少を抑制する働きがあります。熟成ホップ由来苦味酸は、ホップを加熱熟成することによって生成。国内外で市販されているビールに広く含まれています。
機能性関与成分としてのバコパサポニンは、認知機能の一部である記憶力(加齢により低下する日常生活で見聞きした情報を覚え、思い出す力)を維持したり、熟成ホップ由来苦味酸は、加齢により低下する認知機能の一部である注意力(複数の情報を同時に処理する能力、情報を正しく処理する能力)を維持したりすると報告されています。
人や物の名前が思い出せなくなってきた、うっかりミスが気になってきたと感じている健常な中高年の人の、年齢とともに低下する認知機能の一部である記憶力(色と形など二つの物事を関係づけて覚え、きっかけを基に必要な情報を思い出す力)や注意力(集中しないといけない作業において、多くの情報の中から、大切なものごとを見落とさず、素早く正確に気付ける力)を維持することが報告されている、機能性関与成分のβラクトリンを配合した商品もありますよ。
機能性表示食品に含まれるビフィズス菌MCC1274も要チェック。ビフィズス菌MCC1274(B. breve)は脳と腸の関係性を研究するなかで見つけられた成分です。
機能性関与成分としては、健常な中高年の加齢にともない低下する認知機能の一部である記憶力、空間認識力を維持する働きが報告されています。
脳機能をサポートしたい場合は、DHA・EPAにも着目しましょう。イワシやサバなどに含まれるDHA・EPAは、別名「オメガ3脂肪酸」とも呼ばれる健康維持には欠かせない栄養素のひとつ。DHAは脳の機能をサポート、EPAは血流をサポートします。一緒に摂取することで、それぞれの働きによって脳内の血流サポートにつながり相乗効果が望めますよ。
DHAが不足すると記憶力・学習能力が低下することも。普段から魚を食べる機会が少ない人は、サプリメントでの補給を検討しましょう。
サプリメントは、長く続けられるものを選ぶことも重要です。毎日飲むのに負担の少ないサプリメントを探しましょう。タブレットやカプセルなら、飲み込みやすい小粒の商品が狙い目。手軽に摂取したいなら、1日あたり2~3粒と目安摂取量が少ないサプリが向いています。
粒タイプが苦手な人は、粉末スティックを選ぶと飲みやすいでしょう。さっと飲みたい場合は、ドリンクタイプがおすすめです。なかには、関与成分が配合された機能性表示食品の飲料も販売されています。子ども向けには、お菓子感覚で食べられるフレーバーつきのサプリメントがうってつけです。
なお、サプリメントは長期で飲むことが大切なため、コストも考えて決めましょう。商品そのものの価格だけでなく内容量をチェックし、1日あたりの費用で比較するのがおすすめです。成分の含有量によっても価格に差が出るため、コストと配合成分のバランスがよいものを選びましょう。
サプリメントに物忘れや認知症の治療または予防効果が認められたものはありません。本記事における「記憶力サポートサプリ」は、DHAやイチョウ葉エキスなどの成分が配合されたサプリメントを指します。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
本品に含まれるビフィズス菌MCC1274 (B. breve) は、健常な中高年の人の加齢にともない低下する認知機能の一部である記憶力、空間認識力を維持する働きが報告されています。
記憶力とは、見たり聞いたりした内容を記憶し、思い出す力のことです。
食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
本品は国の許可を受けたものではありません。
本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |
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分類 | |||||
1 | オリヒロプランデュ ORIHIRO|イチョウ葉エキス | ![]() | 1日の目安4粒で手軽に続けやすい | 機能性表示食品 | |
2 | ディーエイチシー イチョウ葉 脳内α(アルファ) | ![]() | イチョウ葉とビタミン配合で、健康的な生活をサポート | 機能性表示食品 | |
3 | キロン SWITCH ver.3 | ![]() | 仕事や学習の遂行をサポートするために開発 | ||
4 | オーガランド イチョウ葉 | ![]() | イチョウ葉フラボノイド配糖体・イチョウ葉テルペンラクトン含有 | 機能性表示食品 | |
5 | トウ・キユーピー コリンEX | ![]() | 記憶力対策に。卵黄コリン配合のサプリメント | 機能性表示食品 | |
6 | Generic ゾーンスイッチ | ![]() | カフェイン・バコパエキスで集中&記憶維持サポート | ||
7 | 野口医学研究所 野口サプリメント|イチョウ葉&DHA・EPA | ![]() | イチョウ葉・DHA・EPAで冴えた生活サポート | ||
8 | 協和発酵バイオ βラクトリン | ![]() | 記憶力・注意力の維持をサポートする機能性表示食品 | 機能性表示食品 | |
9 | ファンケル FANCL|BRAINs|5248 | ![]() | 加齢により低下する認知機能とメンタルの両面に働きかける | 機能性表示食品 | |
10 | ファンケル FANCL|BRAINs | ![]() | 認知機能とメンタルの両面に働きかけ前向きな毎日へ | 機能性表示食品 |
分類 | 機能性表示食品 |
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加齢にともなう記憶力の低下が気になる人に適した機能(記憶の保持・検索・再生に役立つ)がある、イチョウ葉フラボノイド配糖体・イチョウ葉テルペンラクトンを含有。生き生きとした毎日をサポートします。仕事もまだまだ頑張りたい人・孫と楽しく遊びたい人などにおすすめです。
分類 | 機能性表示食品 |
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機能性関与成分のイチョウ葉由来フラボノイド配糖体、イチョウ葉由来テルペンラクトンを配合。日常生活で見聞きした情報の、記憶力や思い出す力の正確さ向上させたい人におすすめのサプリメントです。また、ビタミンEやDHA・EPAなどを追加栄養補助成分として配合しています。
分類 | 機能性表示食品 |
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記憶力、注意力、判断力をサポートする抗酸化成分ピロロキノリンキノンニナトリウム塩を含有しています。摂取しやすいカプセルタイプで、持ち運びに便利なチャックつきパウチ入り。物忘れの不安がある人、健康的でイキイキとした毎日を送りたい人におすすめです。
記憶力サポートサプリを飲むときは、医薬品との併用に注意が必要です。薬によっては、有害な影響が出る可能性があります。摂取する前に、必ず医師や薬剤師に相談してください。妊娠中や授乳期の人も事前にかかりつけ医に確認しましょう。
なお、サプリはあくまで足りない栄養素を補給するのが目的です。サプリ自体に物忘れを改善させる効果はありません。明らかに周囲の人と違ったり、悪化したりするようなら、物忘れ外来といった専門医療機関を受診しましょう。
リフレッシュしたいときは、アロマオイルを使用するのもひとつの方法です。以下のコンテンツでは、集中力を高めたいとき向けアロマオイルの選び方をご紹介しています。仕事や勉強中にリフレッシュしたい人にもぴったりなので、ぜひあわせてチェックしてみてください。
1位: オリヒロプランデュ|ORIHIRO|イチョウ葉エキス
2位: ディーエイチシー|イチョウ葉 脳内α(アルファ)
3位: キロン|SWITCH ver.3
4位: オーガランド|イチョウ葉
5位: トウ・キユーピー|コリンEX
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