【徹底比較】ソイプロテインのおすすめ人気ランキング【ダイエット中に！2025年3月】

Ultimate Lifeの「GronG ソイプロテイン 黒糖きなこ風味」は、腹持ちがよく、ダイエット中の人におすすめ。きなこ味のソイプロテインのなかではさっぱりした味わいで、甘すぎず飲み続けやすいといえます。たんぱく質1gあたり3.7円とコスパがよいことも魅力でしょう。

1杯あたりのたんぱく質含有率は80%と高いうえ、脂質は0.7gと低く、1杯あたりのエネルギー量は91kcalと低めであるため、効率よくたんぱく質を摂取できるでしょう。甘味料には自然由来のステビアを使用しているうえ、減量中に不足しやすいビタミンやカルシウムも配合されていることもうれしいポイント。実際に朝食の置き換えで飲んだモニターからも「飲み終わり直後から満腹感があった」「お昼の時間までお腹が鳴ることはなかった」という声が挙がりました。

甘さ控えめとはいえないものの、半数のモニターが「自然な甘さだった」と回答。大豆ときなこの相性がよく、牛乳で割るとよりおいしく飲めますよ。塩のような大きさの粒が残ることもあり喉越しにややざらつきがあった点だけ気になりましたが、効率的に栄養補給できて飲みやすい味わいなので、ダイエッターの強い味方となるでしょう。

REYSの「ソイプロテイン」は、喉越しがサラサラでゴクゴク飲めるうえ腹持ちがよいソイプロテインがほしい人におすすめ。甘味か強いため、甘い飲み物が好きな人に向いています。

たんぱく質含有率は81.5%と高めで、炭水化物量0.6g・脂質量0.9gと余分な成分が少ないことも魅力で、効率よくたんぱく質を摂取できるでしょう。腹持ちがよく、朝食の置き換えで飲んだモニターからは、「空腹感はお腹が空く一歩手前くらい」「間食断ちを続けられそう」などの声が挙がりました。エネルギー量は1杯あたり76kcalと低めであるうえ、ダイエット中に不足しがちなビタミン類も豊富に配合しており、ダイエット中に朝食や間食の置き換えとして取り入れたい人に向いています。

実際に溶かしてみると粗挽きの黒コショウほどの大きさの粒は残りましたが、ダマや粉っぽさを感じたモニターはほとんどいませんでした。一方、人工的な甘味に感じられることが難点。牛乳で溶かすと味わいが和らいで飲みやすくなったものの、後味にも強い甘味が残ります。腹持ちがよいので、甘い飲み物が好きな人なら試してみる価値があるでしょう。

リバティライフの「MADPROTEIN ソイプロテイン」は、余計な原料が入っていないプレーン味のプロテインがほしい人におすすめ。原料は大豆たんぱくのみとシンプルで、たんぱく質1gあたりの価格は2.2円とコスパがよく、飲み続けやすい価格であることも魅力です。

たんぱく質含有率は88%と高いうえ、炭水化物量1.0g・脂質量0.2gと余分な成分も少なく、成分分析の検証では高評価を獲得しました。1杯あたりのエネルギー量は75.5kcalと低めながら、腹持ちもよく、「飲んでから3時間経ったころにお腹が鳴った」「朝食の置き換えだったら続けられそう」との声が。置き換えダイエットにも向いているでしょう。

一方で、溶けやすいものの舌触りがどろっとしているうえ、甘味がほぼ感じられず「毎日飲み続けることは難しい」という意見が多く挙がりました。とはいえ、豆乳が好きな人や人工甘味料の甘さが苦手なモニターからは好評。豆乳が苦手な人はスムージーにしたり料理やお菓子に混ぜたりと、アレンジして使うならよいでしょう。

光生の「ソイプロテイン 選べるフレーバー」は、甘さ控えめのソイプロテインがほしい人におすすめ。甘味料に自然由来のステビアが使われており、さっぱりした味わいが特徴です。

たんぱく質含有率は76.3%と高くはないものの、脂質の含有量も0.06gと非常に少なかったので、脂質制限中にも摂取しやすいでしょう。1杯あたりのエネルギー量は70.15kcalと低めで、たんぱく質1gあたり3.6円とコスパも良好。しかし腹持ちがよいとはいえず、飲み終わり直後は気にならなかったものの、2時間を過ぎると空腹感を覚える傾向がありました。モニターからは「お腹が鳴り始めた」「食事の置き換えにするのは難しそう」との意見が挙がりました。

実際に溶かしてみると塩ほどのサイズ程度のダマしか残らず、喉越しもサラサラで飲みやすい印象。しかし、甘味がかなり抑えられているぶん薄味に感じたモニターもいたため、甘党や濃厚な飲み物が好きな人には不向きでしょう。高カロリーになってしまうので頻繁には飲みづらくなりますが、牛乳と割れば濃厚さが増して飲みやすいため、ダイエット中のスイーツ代わりや、間食として取り入れやすいソイプロテインといえます。

G．Oホールディングスの「FIXIT MAKE BALANCE」は、プレーン味のソイプロテインをアレンジして使いたい人におすすめです。豆乳にプロテインの風味がうっすら混ざったような味わい。料理に入れたり、ダイエット中のお菓子作りに使ったりと、アレンジレシピを楽しみたい人に向いています。

たんぱく質含有率が80%と高いうえ、脂質・炭水化物量が1.0g以下。さらに1杯あたりのエネルギー量が73.4kcalと低く、脂質・糖質制限中でも取り入れやすいでしょう。しかし、味がほぼついていないこともあり、飲んだ直後から満腹感が物足りない印象で「1時間経つとお腹が空いて間食をしたくなった」と答えたモニターも。

とろみである程度カバーされたものの、溶けにくく、ダマや塊が混在しているため粉っぽさが気になりました。また、「甘さを感じない」との声が続出。牛乳で割ると豆乳のような甘さになりましたが、しっかりとした甘さを好む人は飲み切りにくいかもしれません。たんぱく質を摂りやすい反面腹持ちがよいとはいえないため、置き換え目的ではなく、料理に入れてたんぱく質を摂りたいなどアレンジしたい人に向いているでしょう。

ULTORAの「ソイダイエットプロテイン」は、たんぱく質含有率の高さを重視する人におすすめです。たんぱく質含有率は77%と高めですが、味が薄くて飲みにくいことには注意が必要。また、たんぱく質g単価が9.8円と高いことはネックです。

まろやかな酸味を感じる味わいも好評。検証での溶け残りは平均0.79gと、目視ではわからない程度だったこともあり、粉っぽさのないサラサラとした喉越しでした。甘味料のクセもなく、モニターからは「日常的に飲みやすい」という声が挙がっています。

牛乳で割ると濃厚なヨーグルトに近い風味になり、ダイエット中のデザートとしても楽しめそうです。溶けやすく時間に余裕がないときでもサッと準備できるので、脂質量を制限していない人は候補のひとつにしてください。

MAKERSの「uFit ソイプロテイン 黒糖きな粉」は、ダイエット中のスイーツ代わりに飲みたい人におすすめ。黒糖の自然な甘味があり、牛乳で溶かすとカフェのドリンクのような濃厚な味わいが楽しめます。

たんぱく質含有率は71.6%で高いとはいえない一方で、脂質量は1g以下と少なく、1杯あたりのエネルギー量は94kcalに抑えられていました。炭水化物量は4.0gと少ないとはいえないものの、飲んだ直後はお腹が満たされ、「お昼まで耐えられそう」との声が。しかし、腹持ちは比較的よいものの、間食しそうになったというモニターもいました。

甘味料には自然由来のステビアを使用しており、適度な甘味が魅力で、モニターからは「一気に飲みやすく、毎日飲んでも飽きない味」との声が挙がりました。一方で溶けにくく、粒ガムほどの大きなダマが残ったため、シェイクの回数を増やさなければ飲みにくい可能性が。とはいえ水で割ってもおいしく飲めたので、ダイエットのご褒美感覚で取り入れるなら候補の1つになるでしょう。

明治の「ソイプロテイン100 ココア味」は、水で割ってもおいしく飲める、溶けやすい商品を探している人におすすめ。スプーンで混ぜるだけでも溶けると謳っている商品で、検証で溶け残ったのはわずか0.29gでした。忙しい朝でも朝食に取り入れやすいでしょう。

1杯あたりのエネルギー量は107kcalで、たんぱく質含有率は71.4%と高いとはいえないものの、炭水化物量は3.1gと比較的少ないといえます。飲んだ直後は満腹感が得られたものの、3時間後の腹持ちは高評価には一歩及ばず、試飲したモニターからは「2時間後に空腹を感じた」「普段朝食を食べない人なら続けられそう」との意見が挙がりました。

人工的な甘味を感じた人もいたものの、ココアの風味で甘さがほどよく抑えられていました。牛乳で割ると濃厚なココアのような味わいに、水で割ると甘さが和らいでさっぱりとした味わいにと、どちらで飲んでも美味しいのでバリエーションを楽しめることも魅力。とろみも相まって「一気にゴクゴク飲めた」「毎日継続して飲みやすそう」との声が挙がりました。水に溶けやすくおいしく飲めるので、ジムやオフィスなどで飲みたい人にもおすすめです。

明治の「ザバスプロ ウェイトダウン チョコレート風味」は、腹持ちのよさとサラサラな喉越しを両立したい人におすすめです。電動シェイカーで希釈したあとの溶け残りは平均0.55gと、底にわずかに残る程度で高評価に。しかしモニターのなかには粉っぽさを指摘する人もおり、「舌の上でザラザラを感じた」という意見も挙がりました。