健康的な体づくりをサポートするナイアシンサプリ。大塚製薬やナウフーズなど多くのメーカーのサプリメントが市販されており、ドラッグストアや通販サイトで手軽に購入できます。しかし、配合成分や配合量は商品によって異なるため、どのサプリを選べばいいか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、ナイアシンサプリのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。ナイアシンサプリのメリット・デメリットだけでなく、飲むときのポイントについても説明しているので、ナイアシンサプリの購入を検討している人はぜひ本記事をチェックしてください。
薬科大学を卒業後、現在は薬剤師として病院に勤務している。 そのほかに栄養サポートチーム専門療法士・スポーツファーマシスト・糖尿病療養指導士の資格も所有。あらゆる方面からSNSやブログにて栄養や健康に関する情報を発信している。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
ナイアシンは日本人では不足しにくい栄養素といわれますが、実際にどのような働きがあるのでしょうか。ナイアシンの概要と働きや、ナイアシンサプリを摂取するメリットを解説します。
ナイアシンは8種類あるビタミンB群のひとつであり、ニコチン酸とニコチンアミド(ナイアシンアミド)の総称です。消化・代謝のときに分泌される酵素の働きをサポートする役割があります。また、皮膚や粘膜の健康に関与しているのも特徴です。
ナイアシンが欠乏すると、消化器官・皮膚・粘膜・神経に悪影響が及ぶ可能性があります。発疹や食欲不振がみられるペラグラという病気が、代表的な欠乏症です。さらに欠乏症が悪化すると、皮膚炎・認知症・うつ病に発展することもあります。
ナイアシンサプリのメリットは、手軽かつ効率的にナイアシンを補給できることです。ナイアシンは魚・肉・緑黄色野菜などに多く含まれますが、偏食や食事制限で日頃から摂取量が不足気味の人は、サプリメントを活用しましょう。
日本人の食生活では不足しにくい栄養素ですが、お酒を頻繁に摂取する人は消費しやすい傾向にあります。また、メンタルを安定させるセロトニンの生成に深い関係があるため、健康的で前向きな毎日を過ごしたい人にぴったりの栄養素です。
ナイアシンフラッシュ(ホットフラッシュ)は、ナイアシンを摂取しすぎたことによって、顔面紅潮やかゆみなど起きる現象です。人によっては、蕁麻疹や頭痛がみられるケースも。ナイアシンによる血管を広げる作用と炎症物質ヒスタミンを放出する機能が原因だと考えられています。
ナイアシンフラッシュは、軽いものなら健康に害はありません。ただし、過剰摂取によって嘔吐・下痢・肝機能障害が生じる可能性や、重症例では劇症肝炎という重篤な肝炎になるケースもあります。
そのため、はじめてナイアシンサプリを摂取する場合は、摂取量に注意して選びましょう。配合量が少量のものから始めるのがおすすめです。
ナイアシンサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
ナイアシンサプリは、上限量を超えることなく適量を摂取できるものがおすすめです。海外メーカー品には、日本で定められた耐容上限量を超える商品もあります。
ナイアシンの耐容上限量は成人男性300~350mg、成人女性250mgです(参照:厚生労働省)。サプリのパッケージや販売サイトには、250mgや500mgといったナイアシンの配合量が記載されているので、購入前にしっかりチェックして選ぶことが大切です。
なおチェックする際は、本体の内容量と見間違わないようにしましょう。目に入ったg数が耐用上限量を大きく上回っている場合、本体の内容量の可能性があります。「ナイアシン ◯mg」という表記を確認してください。
ナイアシンサプリには、体に有益な働きをする成分が豊富に含まれています。しかし、ナイアシンサプリを摂取する目的は人それぞれ。自分の目的にあわせてサプリの配合成分をチェックしましょう。
ナイアシンだけを補給したい人は、ナイアシン単体のサプリを選ぶようにしましょう。プラスαの余計な成分を含まないため、ナイアシンを効率的に摂取できるのが利点です。
ナイアシンには、ナイアシンアミド(ニコチンアミド)とニコチン酸の2種類があるため、どちらのサプリかチェックしておきましょう。ナイアシンフラッシュのデメリットが気になる人は、ナイアシンアミドを選択しましょう。ナイアシンに比べて働きが弱く、悪影響が起こりにくいのが魅力です。
ニコチン酸は体への高い効果が期待できますが、過剰摂取により体にトラブルが生じやすいのが特徴です。
若々しさを保ちたいといった美容目的で摂取する人には、NMN配合のサプリがおすすめ。NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)とは、ビタミンB3から生成される物質です。
サプリによるNMN補給は、手軽で効率的なのが利点。NMN250mgは、枝豆なら20,000粒・ブロッコリーなら4,000房・キャベツなら28個分に相当します。最近年齢を感じるようになった人やいくつになっても元気であり続けたい人は、ぜひサプリでナイアシンを摂取しましょう。
ビタミンBをバランスよく摂取したい人は、ビタミンB群配合のサプリを選びましょう。ビタミンB群には、B1・B2・ビオチンなど全部で8種類あります。互いに助け合って働くビタミンB群をまとめて摂取できるのが利点です。
より健康への働きを期待したい人は、有益な栄養素をバランスよく補給できるサプリがぴったり。以下の記事では、ナイアシンの働きをサポートするビタミンBサプリについて紹介しています。
サプリの品質にこだわる人は、GMP(適正製造規範)認定工場の商品を選ぶのがおすすめ。製造の全工程において適正な製造管理と品質管理が行われている食品には、GMPマークをつけることが許可されます。特に、海外製品のなかには原料の仕入れ先や製造工程が定かでない商品もあるので注意しましょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||
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分類 | 形状 | 内容量 | 原材料 | 1日あたり摂取量目安 | アレルギー表示 | 有機JASマーク | おすすめの年代 | |||||
1 | 結喜堂 ナイアシン | ![]() | 国内のGMP認定工場で製造。植物由来のベジカプセル | 健康補助食品 | カプセル | 100粒 | ナイアシン、デキストリン、澱粉、HPMC(植物性カプセル)、セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素 | 1粒 | 不明 | 不明 | 不明 | |
2 | オーガランド マルチビタミン | ![]() | 12種類のビタミンをバランスよく配合 | 栄養機能食品 | タブレット | 90粒 | 黒胡椒抽出物末(インド製造)、ビタミンC、セルロース、ナイアシン、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、ベタイン、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビオチン、イノシトール、ビタミンD、ビタミンB12 | 1粒 | 不明 | 不明 | 不明 | |
3 | Now Foods フラッシュフリーナイアシン | ![]() | ナイアシンとイノシトールを配合し、健康維持を助ける | 食品 | ベジタブルカプセル | 90粒 | ナイアシン、イノシトール、米粉、セルロース(カプセル)、セルロースパウダー、ステアリン酸(植物由来)、グアーガム、シリカ、ステアリン酸マグネシウム(植物由来) | 2粒 | 不明 | 不明 | 不明 | |
4 | Source Naturals ナイアシンアミド | ![]() | 特殊なコーティング処理を施す、吸収率を高める製造方法を採用 | 健康食品 | タブレット | 100粒 | 不明 | 1粒 | 不明 | 不明 | 不明 | |
5 | KAL ナイアシンアミド | ![]() | ナイアシンアミドを1粒に250mg配合したタブレットタイプ | 健康食品 | タブレット | 100粒 | ナイアシン、セルロース、ステアリン酸、シリカ、ステアリン酸マグネシウム | 1粒 | 不明 | 不明 | 不明 | |
6 | Life Extension ノーフラッシュナイアシン | ![]() | ナイアシンフラッシュが起こりにくいビタミンBのサプリ | 健康食品 | カプセル | 100粒 | ナイアシン(イノシトールヘキサニコチネート800mg由来) 、 イノシトール(イノシトールヘキサニコチネート由来)/ ゼラチン、植物性ステアリン酸塩 | 1粒 | 不明 | 不明 | ||
7 | Now Foods ナイアシン | ![]() | 高品質ナイアシンで健康サポート、ベジタリアン対応 | 健康食品 | カプセル | 100粒 | ゼラチン(カプセル)、セルロース、シリカ、ステアリン酸マグネシウム(植物由来) | 1粒 | 不明 | 不明 | 不明 | |
8 | Now Foods ナイアシンアミド | ![]() | ナイアシンフラッシュなしでエネルギーをサポート | 健康食品 | カプセル | 100粒 | 不明 | 1粒 | 不明 | 不明 | 不明 | |
9 | 燕生活 Vitanad+|持続型 ナイアシンアミド サプリ | ![]() | 約7時間かけてゆっくり溶け効率的に吸収される持続型製剤 | 健康食品 | タブレット | 180粒 | 還元麦芽糖水飴(国内製造)/ナイアシンアミド、HPMC、セルロース、ステアリン酸Mg、微粒酸化ケイ素 | 1粒 | 不明 | 不明 | ||
10 | フジイプランニング サプリクラフト ナイアシン | ![]() | 粒が小さく飲みやすい。国内工場で製造 | 不明 | タブレット | 200粒 | 乳糖(乳成分を含む)(ドイツ製造)、でん粉、ニコチン酸、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸マグネシウム | 1粒 | 不明 | 不明 | 不明 |
製造・品質管理を徹底した、国内のGMP認定工場で製造しています。植物由来のベジカプセルを使用しており、飲みやすい形状・サイズなのが特徴。チャック付きの袋に入っているため、保管しやすいのも便利です。
分類 | 健康補助食品 |
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形状 | カプセル |
内容量 | 100粒 |
原材料 | ナイアシン、デキストリン、澱粉、HPMC(植物性カプセル)、セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素 |
1日あたり摂取量目安 | 1粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | 不明 |
おすすめの年代 | 不明 |
一緒に摂るとうれしいビタミン12種類を、ぎゅっと1粒に凝縮しています。排出されにくい脂溶性ビタミンは、量を抑えて配合しているのが特徴。遮光し紫外線をカットするアルミ袋に入っているため、保管や持ち運びに便利です。
分類 | 栄養機能食品 |
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形状 | タブレット |
内容量 | 90粒 |
原材料 | 黒胡椒抽出物末(インド製造)、ビタミンC、セルロース、ナイアシン、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、ベタイン、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビオチン、イノシトール、ビタミンD、ビタミンB12 |
1日あたり摂取量目安 | 1粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | 不明 |
おすすめの年代 | 不明 |
1粒あたりに250mgのナイアシンが含まれています。ナイアシンに加えイノシトールが配合されており、健康維持や食べすぎが気になる人にもぴったり。また、ベジタリアンやヴィーガンに対応した、ベジタブルカプセルを使用しているのも特徴です。
分類 | 食品 |
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形状 | ベジタブルカプセル |
内容量 | 90粒 |
原材料 | ナイアシン、イノシトール、米粉、セルロース(カプセル)、セルロースパウダー、ステアリン酸(植物由来)、グアーガム、シリカ、ステアリン酸マグネシウム(植物由来) |
1日あたり摂取量目安 | 2粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | 不明 |
おすすめの年代 | 不明 |
体内のさまざまな働きをサポートするビタミンB群のひとつ、ナイアシンを補えるサプリメント。1粒あたりナイアシン640mgに加え、ビタミン様物質・イノシトールも配合されています。赤み(ナイアシンフラッシュ)が起こりにくい、フラッシュフリー処方です。
分類 | 健康食品 |
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形状 | カプセル |
内容量 | 100粒 |
原材料 | ナイアシン(イノシトールヘキサニコチネート800mg由来) 、 イノシトール(イノシトールヘキサニコチネート由来)/ ゼラチン、植物性ステアリン酸塩 |
1日あたり摂取量目安 | 1粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | |
おすすめの年代 | 不明 |
健康維持に必要なビタミンB-3を500mg含むサプリメントです。ベジタリアンやビーガンのの人にもおすすめで、グルテンや乳製品を含まないため、アレルギー体質にも対応。また、GMP認証を受けた施設で製造されているのも特徴です。
分類 | 健康食品 |
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形状 | カプセル |
内容量 | 100粒 |
原材料 | ゼラチン(カプセル)、セルロース、シリカ、ステアリン酸マグネシウム(植物由来) |
1日あたり摂取量目安 | 1粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | 不明 |
おすすめの年代 | 不明 |
1日1粒あたりナイアシンアミド200mgを高配合。約7時間かけて成分を徐々に放出する持続型製剤を採用しているため、成分が体内に長く留まり、ゆっくり吸収される仕様です。創業110年以上の歴史があり、日本健康・栄養食品協会のGMP認定を受けた岐阜県の製造工場にて厳格な品質管理のもと製造されています。
分類 | 健康食品 |
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形状 | タブレット |
内容量 | 180粒 |
原材料 | 還元麦芽糖水飴(国内製造)/ナイアシンアミド、HPMC、セルロース、ステアリン酸Mg、微粒酸化ケイ素 |
1日あたり摂取量目安 | 1粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | |
おすすめの年代 | 不明 |
心臓血管機能をサポートするビタミンB3の一種、ナイアシンを100mg含むサプリメントです。脂肪の正常な代謝と炭水化物からのエネルギー放出をサポートします。1日の摂取目安は1カプセルです。
分類 | 健康食品 |
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形状 | カプセル |
内容量 | 100粒 |
原材料 | 不明 |
1日あたり摂取量目安 | 1粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | 不明 |
おすすめの年代 | 不明 |
1粒に250mgのナイアシンアミドを配合したタブレットタイプのサプリメントです。8mmの小さいタブレットで、1日1粒で飲みやすいのが魅力的。毎日をいきいき過ごしたい・最近食生活が乱れている・潤いがほしいという人におすすめです。
分類 | 健康食品 |
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形状 | タブレット |
内容量 | 200粒 |
原材料 | デキストリン(国内製造)/ ニコチン酸アミド、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素 |
1日あたり摂取量目安 | 1粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | 不明 |
おすすめの年代 | 不明 |
エネルギー代謝をサポートするビタミンB3の一種であるナイアシンのサプリメントです。ベジタリアンでも摂取できるよう、ベジタブルセルロースカプセルとアロエベラジェルを使用しています。ボトルタイプで、100粒の大容量です。
分類 | 健康食品 |
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形状 | カプセル |
内容量 | 100粒 |
原材料 | 不明 |
1日あたり摂取量目安 | 1粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | 不明 |
おすすめの年代 | 不明 |
ナイアシンを1粒あたり100mg含むカプセルタイプのサプリメントです。ナイアシンは、体内でのエネルギー代謝をサポートし、健康的な肌を維持するのに役立ちます。1日あたりの摂取目安量は1粒で、100粒入りのボトルが2個セットで届きます。
分類 | 健康食品 |
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形状 | カプセル |
内容量 | 100粒 |
原材料 | 不明 |
1日あたり摂取量目安 | 1粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | |
おすすめの年代 | 不明 |
専門機関の検査をクリアした、純度100%のNMNだけを贅沢に配合しました。1袋のNMN含有量は6000mgで、1カプセルあたり200mgのNMNを配合。しっかりと品質・安全管理を行う、国内のGMP認定工場にて製造しています。
分類 | 不明 |
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形状 | カプセル |
内容量 | 30粒 |
原材料 | β-ニコチンアミドモノヌクレオチド(国内製造)、マルトデキストリン、ゼラチン、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素、抽出ビタミンE、着色料(二酸化チタン)、葉酸 |
1日あたり摂取量目安 | 1粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | 不明 |
おすすめの年代 | 不明 |
水溶性のビタミンBであるナイアシンの1種、ナイアシンアミドを1粒あたり500mg含むカプセルタイプのサプリメント。ナイアシンに比べ、フラッシュが起こりにくいと言われています。アメリカ製の健康食品で、GMP品質保証製品です。
分類 | 健康食品 |
---|---|
形状 | カプセル |
内容量 | 100粒 |
原材料 | 不明 |
1日あたり摂取量目安 | 1粒 |
アレルギー表示 | 小麦、グルテン、大豆、牛乳、卵、魚、貝、木の実の成分は使用していません。これらのアレルゲンを含む他の成分を処理するGMP施設で生産されます。 |
有機JASマーク | |
おすすめの年代 | 不明 |
1日2粒で12種類のビタミンを手軽に摂取できる栄養機能食品です。ビタミンA・B群・C・D・Eをバランス良く配合し、健康維持をサポートします。栄養のバランスを気になる・毎日の健康がきになる・偏食しがちで外食が多い・何が不足しているか分からないという人におすすめです。
分類 | 栄養機能食品 |
---|---|
形状 | タブレット |
内容量 | 62粒 |
原材料 | マルチトール(タイ製造)、海藻粉末、ビタミンE含有植物油/ビタミンC、結晶セルロース、ナイアシン、ビタミンP、植物油脂、加工デンプン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6 、ビタミンB2 、ビタミンB1 、ビタミンA 、葉酸、微粒二酸化ケイ素、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12 |
1日あたり摂取量目安 | 2粒 |
アレルギー表示 | 不明 |
有機JASマーク | 不明 |
おすすめの年代 | 不明 |
ナイアシンサプリはあくまでも栄養補助食品であり、飲むタイミングが決められていません。自分のライフスタイルにあわせて好きなタイミングで摂取しましょう。ただし、サプリの説明書きをよく読み、一度に大量摂取するなど誤った飲み方をしないように注意が必要です。
過剰摂取では、ナイアシンフラッシュ・嘔吐・下痢・消化器疾患など体への悪影響が懸念されます。初心者のうちは、配合量が控えめなものから始め、ナイアシンフラッシュやトラブルの出現有無を確認しながら使用することが大切です。
1位: 結喜堂|ナイアシン
2位: オーガランド|マルチビタミン
3位: Now Foods|フラッシュフリーナイアシン
4位: Source Naturals|ナイアシンアミド
5位: KAL|ナイアシンアミド
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