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鉄分ドリンクのおすすめ人気ランキング【2025年】

鉄分補給にぴったりな「鉄分ドリンク」は、生理中の女性やふらつきやすい人、妊婦さん・子どもにもおすすめ。しかし、セブンやファミマのようなコンビニ・自販機・スーパーなどさまざまな場所で市販されており、トロピカーナなど種類が豊富なので、どれを買うか迷ってしまいますよね。


そこで今回は、鉄分ドリンクのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。推奨される鉄分摂取方法や効果についてもまとめているので、ぜひご覧ください。


2025年04月24日更新
村島清貴
監修者
薬剤師
村島清貴

現役薬剤師。6年制の薬学部を卒業後、大学病院の薬剤師として勤務していた。m3のメディアで薬剤師ブロガーとしても活躍。月刊誌「ドラッグマガジン」にて特集される。その後、株式会社yakuromaを設立し、現在は調剤薬局に勤務する傍ら、複業として医療従事者だけでなく一般の方に対してもさまざまなサービスを提供中。

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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

目次

鉄分の働きとは?鉄分ドリンクの魅力は?

鉄分の働きとは?鉄分ドリンクの魅力は?

血中での鉄分の働きは、全身に酸素を運ぶこと。不足するとめまいや息切れといった症状が現れるほか、脳への酸素供給量が減ることで思考力や記憶力などが低下したり、イライラが続いたりする可能性もあります。特に、経血とともに鉄分が失われやすい生理中には、意識的な鉄分摂取が必要です。


そんなとき飲むだけで手軽に鉄分補給できるのが、鉄分ドリンクの魅力。体に必要な鉄分をジュース感覚で摂取できるので、錠剤が苦手な人や料理をする暇がない人にも向いています。

村島清貴
薬剤師
村島清貴

たくさん飲むほど効果が高いわけではないため、商品に記載された1日の摂取目安量を守りましょう

鉄分ドリンクの選び方

鉄分ドリンクを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。

1

同時に摂れる成分に注目しよう

鉄分ドリンクは、商品によって含まれている成分が異なります。乳酸菌・ビタミンB群・野菜・美容にうれしい成分といった同時に摂取できる成分に注目して選びましょう。


健康維持には、乳酸菌をチェック

健康維持には、乳酸菌をチェック

手軽な健康維持のために、乳酸菌入りタイプをチェックしましょう。ヨーグルトやチーズなどにも含まれる乳酸菌は体によい働きをする善玉菌です。


発酵食品が苦手な人でも摂取しやすいのもうれしいポイント。飲むヨーグルトのようなタイプが多く、味わいのまろやかさも特徴です。

疲労感やイライラの軽減には、エネルギーを作るビタミンB群に着目

疲労感やイライラの軽減には、エネルギーを作るビタミンB群に着目

疲労感を軽減したいなら、ビタミンB群を中心にマルチビタミンを摂りましょう。ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2など8種類の栄養素の総称。体に酸素を届けるヘモグロビンの合成には欠かせない栄養素です。

村島清貴
薬剤師
村島清貴
なかでも妊婦さんにおすすめの成分は、葉酸。ビタミンB群のひとつで、胎児の健康をサポートします。赤血球の形成を助ける働きもあるので、妊婦さん以外も積極的に摂りましょう。

体の調子を整えるなら、ビタミンを補える野菜入りの鉄分ドリンクがおすすめ

体の調子を整えるなら、ビタミンを補える野菜入りの鉄分ドリンクがおすすめ

野菜不足を感じたら、野菜入りタイプを選ぶのもいいでしょう。野菜に含まれるさまざまなビタミンは、体の調子を整えるのが特徴です。たとえば、ビタミンAには目の健康などを維持する役割が、ビタミンDにはカルシウムの吸収を補助する役割があります。


ちなみに、厚生労働省が掲げる野菜の1日の目標摂取量は、成人1人あたり350g以上(参考:厚生労働省)。野菜350g分を使用したタイプもあるので、チェックしてみてください。

美容をサポートしたいなら、コラーゲンやプラセンタに注目

美容をサポートしたいなら、コラーゲンやプラセンタに注目

きれいをサポートする商品がほしい人は、コラーゲンなどの美容に役立つ成分が入ったタイプをチェックしてください。たんぱく質の一種であるコラーゲンは、ハリやツヤにアプローチします。


抗酸化作用のあるプラセンタや、保湿成分のセラミドが配合されたタイプにも着目。これらの成分は肌の悩みに合わせて選ぶのがおすすめです。

2

フルーツ?野菜?ココア?好みの風味をチョイスしよう

フルーツ?野菜?ココア?好みの風味をチョイスしよう
商品によって味が異なるため、自分がおいしいと思う風味を選びましょう。さっぱりした風味が好きなら、フルーツ味や野菜味がぴったり。トロピカーナのように甘さがあるタイプなら、幼児や子どもでもジュース感覚で飲めます。

マイルドな味わいが好みの人は、ヨーグルト味やココア風味をチェック。ココア味の麦芽飲料「ミロ」にも、鉄分が豊富に含まれています。飽きてしまわないよう、いくつかの風味をローテーションで飲むのもおすすめです。

村島清貴
薬剤師
村島清貴

もし普通のドリンクに鉄分をプラスしたい場合は、フルーツ系の野菜ジュースなどに小松菜、豆乳などのミルク系のドリンクにきなこを混ぜたりするのもよいでしょう。


市販のドリンクでは、チョコラBBなど美容サポート成分に鉄分を加えたものなどがあります。カゴメさんの野菜ジュースに鉄分がプラスされたものなどもありますよ。

3

さらさら?ゼリー?テクスチャのタイプで選ぼう

さらさら?ゼリー?テクスチャのタイプで選ぼう
好みのテクスチャのタイプで選ぶのもおすすめです。サッと飲みたい人には、一般的なドリンクタイプが適しています。さらさらしており、飲むのに時間がかかりません。

小腹を満たしたいときには、ゼリータイプやジュレタイプが向いています。

4

飲み方に合わせて内容量を選択しよう

飲み方に合わせて内容量を選択しよう
鉄分ドリンクの飲み方に合わせて、適切な内容量をチョイスしましょう。手軽に飲みたいなら、飲み切りサイズがうってつけ。持ち運びやすいので、外出先で摂取したい人にも向いています。

ほかのドリンクと混ぜて飲みたいなら、ストレートタイプなどの大容量のものがおすすめ。濃厚な濃縮タイプなら、ジュースや炭酸水などと割って飲むのもよいでしょう。温かいものが飲みたいならお湯割りもおすすめ。料理に使いたい人や、家族で楽しみたい人にも適しています。

村島清貴
薬剤師
村島清貴

ストレートタイプは炭酸水や牛乳などと割って飲むのもおすすめですが、鉄分は熱に弱いため温かいお湯などで割るのは不向きです。


鉄分の成分を効率よく摂取したいなら、常温や冷たいもので割るとよいでしょう。

5

安さ重視なら、まとめ買いするのもあり

安さ重視なら、まとめ買いするのもあり
値段の安さを重視したい場合は、まとめ買いがおすすめ。セブンやローソンといったコンビニや自販機で購入するより、1本あたりの値段が安いのが一般的です。

まとめ買い用の商品は、スーパーやドラッグストアなどでも市販されていますが、重いものを持ち運ばなくていいネット注文が便利。まずは少量で試してみて、気に入ったらぜひまとめて購入してみてくださいね。

選び方は参考になりましたか?
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

鉄分ドリンク全49商品
おすすめ人気ランキング

人気の鉄分ドリンクをランキング形式で紹介します。なおランキングは、各ECサイトの売れ筋をもとにしてマイベスト独自に順位付けをしました。(2025年04月24日更新)
人気順
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商品
画像
最安価格
ポイント
詳細情報
内容量
主成分
分類
1

エーザイ

チョコラBB Feチャージ

エーザイ Feチャージ 1

鉄分5mgと7種の栄養をおいしく補える低カロ飲料

50mL

ビタミンB6、グリシン、鉄

栄養機能食品

2

ASAP

ASAP CLUB BalanceD

ASAP ASAP CLUB BalanceD 1

Vtuberコラボで活力をサポートするエナジードリンク

250mL×30本

ローヤルゼリー、鉄

不明

3

サントリーホールディングス

menphys GABA&大豆イソフラボン&鉄分

サントリーホールディングス menphys GABA&大豆イソフラボン&鉄分 1

心と体をサポートするGABA&大豆イソフラボン飲料

50mL

GABA、鉄、大豆イソフラボン

機能性表示食品

4

パールエース

奇跡の野菜といわれるビーツをドリンクにしました

パールエース 奇跡の野菜といわれるビーツをドリンクにしました 1

スーパーフードとして知られるビーツの栄養を手軽にとれる

100mL

鉄、ポリフェノール、ベタシアニン、硝酸イオン、カリウム、葉酸、ベタイン

健康食品

5

森永製菓

MORINAGAジエナジー レモン風味 12本

森永製菓 ジエナジー レモン風味 12本 1

アスリート発想の栄養設計で運動時の力をサポート

13mL(1本)×12本

ビタミンB6.、鉄

健康食品

6

キュリラ

サジージュース

キュリラ サジージュース 1

品種と製法にこだわった濃厚な味わい

900mL

ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンA、ビタミンE、カロテノイド類、リンゴ酸、フラボノイド、ミネラル(鉄、亜鉛)、アミノ酸(全ての必須アミノ酸を含む)など

健康飲料、栄養機能食品

7

キリンビバレッジ

キリン トロピカーナエッセンシャルズ 鉄分

キリンビバレッジ エッセンシャルズ 鉄分 1

マンゴーベースでおいしく鉄分&クエン酸を補給

330mL

不明

8

エーザイ

チョコラBB チョコラBB Feチャージ

エーザイ チョコラBB Feチャージ 1

鉄分補給におすすめなノンカフェインの栄養ドリンク

50mL

栄養機能食品

9

大正製薬

アルフェ ビューティコンク ドリンク

大正製薬 アルフェ ビューティコンク ドリンク 1

美容におすすめのインナーケアドリンク

50mL(1本あたり)

たんぱく質、炭水化物、鉄、ビタミンB2、ビタミンB6、コラーゲンペプチド、エラスチン、ヒアルロン酸

清涼飲料水

10

エーザイ

チョコラBB スパークリング

エーザイ スパークリング 1

肌と粘膜を守るナイアシン配合のおいしい飲料

140mL

ビタミンB6、鉄

栄養機能食品

お探しの商品がない場合は、商品の掲載をリクエストできます。
1位

エーザイ
チョコラBB Feチャージ

Feチャージ 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
1,591円
中価格
最安価格
1,591円
中価格

鉄分5mgと7種の栄養をおいしく補える低カロ飲料

チョコラBB Feチャージは、鉄分をおいしく手軽に補給できる栄養機能食品ドリンクです。プルーン約50個分に相当する鉄5mgを含み、ノンカフェインで1本あたり5kcalと低カロリー。さらに、ビタミンB2・B6、ナイアシン、カルシウム、オルニチン、グリシンを含む7種の成分を一度に摂取できます。

内容量50mL
主成分ビタミンB6、グリシン、鉄
分類栄養機能食品
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2位

ASAP
ASAP CLUB BalanceD

最安価格
Amazonでタイムセール中!
2,280円
33%OFF
参考価格:
3,420円
最安価格
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2,280円
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参考価格:
3,420円

Vtuberコラボで活力をサポートするエナジードリンク

ASAPのエナジードリンクBalanceDは、にじさんじとのコラボで、lアルギニンやカフェインを含み、活力をチャージ。爽やかなカリフォルニア味で推し活を応援します。アンバランスな世の中で、美しい毎日を追求する人へ、シュガーフリーでバランスを。

内容量250mL×30本
主成分ローヤルゼリー、鉄
分類不明
3位

サントリーホールディングス
menphys GABA&大豆イソフラボン&鉄分

最安価格
1,134円
やや低価格

心と体をサポートするGABA&大豆イソフラボン飲料

女性特有のイライラ期を明るく前向きに変えたい人におすすめの、GABA・大豆イソフラボン・鉄分を含む栄養ドリンクです。すっきり飲みやすいアップル&マンゴーフレーバー。他にもマルチビタミン等、女性に不足しがちな栄養素を配合しています。

内容量50mL
主成分GABA、鉄、大豆イソフラボン
分類
機能性表示食品
4位

パールエース
奇跡の野菜といわれるビーツをドリンクにしました

最安価格
12,480円
高価格

スーパーフードとして知られるビーツの栄養を手軽にとれる

スーパーフードとして注目される野菜ビーツの栄養を手軽にとれるドリンクです。ポリフェノールのベタシアニンや硝酸イオン・カリウム・鉄・葉酸・ベタインなどの豊富な栄養素が含まれており、エイジング対策におすすめ。さらに、ビタミンCが加わり、飲みやすくなっています。

内容量100mL
主成分鉄、ポリフェノール、ベタシアニン、硝酸イオン、カリウム、葉酸、ベタイン
分類健康食品
5位

森永製菓
MORINAGAジエナジー レモン風味 12本

最安価格
Amazonで売れています!
1,412円
在庫わずか

アスリート発想の栄養設計で運動時の力をサポート

ジエナジーのレモン風味は、アスリートの声から生まれたパフォーマンスサポート飲料です。クエン酸やグルタミン・ビタミンB群など運動に必要な成分を配合しています。スティックタイプで持ち運びやすく、すっきりとしたレモン風味で飲みやすいのが特長です。

内容量13mL(1本)×12本
主成分ビタミンB6.、鉄
分類健康食品
6位

キュリラ
サジージュース

サジージュース 1
サジージュース 2
サジージュース 3
サジージュース 4
サジージュース 5
サジージュース 6
サジージュース 7
最安価格
Amazonでタイムセール中!
3,685円
9%OFF
在庫わずか
参考価格:
4,094円
最安価格
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3,685円
9%OFF
在庫わずか
参考価格:
4,094円

品種と製法にこだわった濃厚な味わい

オーガニックの自然原料にこだわった、天然果実のサジージュースです。他種サジーに比べ抗酸化成分が豊富に含まれているビコアサジーを採用。手作業で不純物を丁寧に取り除き、果皮と実をすべて丸ごとピューレにした濃厚な味わいです。

内容量900mL
主成分ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンA、ビタミンE、カロテノイド類、リンゴ酸、フラボノイド、ミネラル(鉄、亜鉛)、アミノ酸(全ての必須アミノ酸を含む)など
分類健康飲料、栄養機能食品
7位

キリンビバレッジ
キリン トロピカーナエッセンシャルズ 鉄分

最安価格
Amazonで売れています!
4,100円
在庫わずか

マンゴーベースでおいしく鉄分&クエン酸を補給

甘く熟したマンゴーをベースに、プルーンなどの果実を合わせた濃厚な味わい。おいしい果実の栄養飲料で、1日不足分の鉄分とクエン酸を手軽に補給できます。栄養バランスのよい食事をとりたいけど、忙しくて食事の時間が取れないときにおすすめです。

内容量330mL
主成分
分類不明

鉄分補給におすすめなノンカフェインの栄養ドリンク

ノンカフェインの栄養機能食品で、プルーン約50個分の鉄分を含んでいます。その他にも、ナイアシン・ビタミンB2・ビタミンB6・カルシウム・オルニチン・グリシンを配合。手軽な飲みきりタイプで、おいしいプルーン&ピーチ風味です。

内容量50mL
主成分
分類栄養機能食品
9位

大正製薬
アルフェ ビューティコンク ドリンク

アルフェ ビューティコンク ドリンク 1
アルフェ ビューティコンク ドリンク 2
アルフェ ビューティコンク ドリンク 3
アルフェ ビューティコンク ドリンク 4
アルフェ ビューティコンク ドリンク 5
最安価格
Amazonで売れています!
2,305円
在庫わずか
最安価格
Amazonで売れています!
2,305円
在庫わずか

美容におすすめのインナーケアドリンク

ハリと輝きのある明日をサポートする集中美容ドリンクです。鉄分とコラーゲンを中心に、ヒアルロン酸やエラスチンなどの4種の美容成分を1本にまとめました。美容や健康のためにインナーケアを始めたいのなら、要チェックです。

内容量50mL(1本あたり)
主成分たんぱく質、炭水化物、鉄、ビタミンB2、ビタミンB6、コラーゲンペプチド、エラスチン、ヒアルロン酸
分類清涼飲料水
10位

エーザイ
チョコラBB スパークリング

最安価格
10,291円
高価格

肌と粘膜を守るナイアシン配合のおいしい飲料

皮膚や粘膜の健康維持を助けるナイアシンのほか、ビタミンB1・B6・Fe(鉄)を配合。さらに、レモン75個分のビタミンC(1500mg)も入っており、きれいをチャージできます。飲みやすいグレープフルーツ&ピーチ味の栄養機能食品です。
内容量140mL
主成分ビタミンB6、鉄
分類栄養機能食品
11位

チェリオジャパン
チェリオ 鉄魂エナジー

参考価格
4,360円
やや高価格

鉄がコンセプト、オリジナルのエナジードリンク

鉄をコンセプトに開発された、スチール缶オリジナルのエナジードリンク。鉄分を配合し、さらにアルギニン・カフェイン・マカ・ガラナエキスを配合しています。ゴクゴク飲める微炭酸で、350mL缶の24本セットです。

内容量350mL×24本
主成分鉄、アルギニン、カフェイン、マカ
分類不明
12位

明治
即攻元気即攻元気ゼリー

最安価格
2,870円
中価格

即効元気を補給するエナジーゼリー4種セット

元気とエネルギーをチャージできる即効元気シリーズの4種セット。元気の素となるアミノ酸とローヤルゼリーを配合した栄養ドリンク味と、クエン酸3,000mgを配合した酸味による覚醒感を感じられるレモン風味。不足しがちなビタミンと鉄・亜鉛を配合したおいしいぶどう風味と、5種のビタミンB群を配合したマスカット風味の4種類です。

内容量180g
主成分ローヤルゼリー、鉄、亜鉛、クエン酸、ビタミンB群、ビタミンC
分類不明

チベット高原のサジーの栄養を凝縮した無添加健康飲料

200種類以上の栄養成分が含む甘酸っぱいスーパーフルーツである、サジーの栄養ドリンクです。希少なチベットさんの原料で、無添加・無加工の成分を100%使用しています。飲みきりサイズの小瓶にフレッシュ密封されており、ダイエットや健康をサポート。

内容量30mL×60本
主成分鉄、亜鉛、β-カロチン、アミノ酸
分類健康食品
14位

キリンビバレッジ
キリン トロピカーナエッセンシャルズ

最安価格
6,180円
やや高価格

不足しがちな栄養をおいしく手軽に補える

1日を元気に乗りこえるための、果実のサポート飲料です。不足しがちな栄養を1本でおいしく手軽に補えます。マルチビタミン12本、鉄分12本、食物繊維12本、マルチミネラル12本の計4種48本がセットで届きます。

内容量330mL
主成分マルチビタミン:ビタミンA、B1、B6、C、D/鉄分:鉄分、クエン酸/マルチミネラル:カルシウム、鉄分、カリウム/食物繊維:食物繊維、オリゴ糖
分類健康食品
15位

森永乳業
TBC 1DAYサポート 1日分の鉄分

最安価格
648円
やや低価格

1日の摂取基準量の鉄分を含有、低カロリーなのがうれしい

おいしく手軽に1日分の鉄分を摂取できるドリンクです。1日の摂取基準量である6.8mgの鉄分を含んでいます。低カロリーでダイエット中の人でも飲みやすいうえ、プルーン&グレープ味ですっきりとした味わいですよ。

内容量200mL(1本あたり)
主成分炭水化物、カリウム、鉄
分類健康食品
16位

カゴメ
野菜一日 これ一本超濃縮 鉄分&葉酸

最安価格
2,577円
中価格

30種類の野菜をぎゅっと濃縮!鉄分不足にうれしい

120mLのミニサイズに、ほうれん草・アスパラガス・明日葉といった30種類の野菜がたっぷり入っています。野菜と果物由来の栄養分で、不足しやすい鉄分・葉酸を補えるでしょう。1本64Kcalとカロリーをおさえた仕上がりも魅力です。

内容量125mL(1本あたり)
主成分たんぱく質、炭水化物、糖質、食物繊維、亜鉛、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、ビタミンE、ビタミンK、葉酸、リコピン、β-カロテン
分類健康食品
17位

キリンビバレッジ
キリン トロピカーナトロピカーナ エッセンシャルズ 鉄分

最安価格
1,573円
中価格

熟したマンゴーがベースの濃厚なおいしさ

1日不足分の鉄分とクエン酸を、おいしく手軽に補給したいのならこちらがおすすめ。甘く熟したマンゴーをベースに、プルーンなどの果実を合わせた濃厚な味わいです。ジュース感覚で気軽に鉄分を補いたい人にうってつけですね。

内容量330mL(1本あたり)
主成分炭水化物、糖類、鉄、クエン酸、リン、カリウム
分類健康食品
18位

キュリラ
サジーワン オーガニック

最安価格
1,620円
中価格

たった一口でたっぷりの栄養を摂取できる

有機JAS認定されている、100%サジーピューレジュースです。鉄・アミノ酸類・カルシウムなど、200種類以上もの豊富な栄養成分をこれ1本で摂取できるのが大きな魅力でしょう。1日30~60mLと一口でよいため、無理なく続けたいならぜひどうぞ。

内容量300mL
主成分炭水化物、たんぱく質、脂質、糖質、灰分、ペクチン、ナトリウム、鉄、亜鉛、カリウム、カルシウム、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK1、葉酸、アルギニン、リジン、ヒスチジン、リンゴ酸、キナ酸、α-カロテン、β-カロテン、オレイン酸、リノール酸、リノレン酸、食物繊維など
分類健康食品

飲むヨーグルトタイプ。脂肪と糖質も控えめ

1日不足分の鉄分と食物繊維、シールド乳酸菌を配合した飲むヨーグルトタイプのドリンクです。常温保存が可能なので、お出かけ時の持ち運びにも便利。また、脂肪分ゼロ、糖質30%カットなので健康を気遣う人にも適しています。

内容量125mL(1本あたり)
主成分たんぱく質、炭水化物、カルシウム、鉄、糖質、食物繊維
分類健康食品

栄養価の高い果皮まで使用。ハーブの甘味で飲みやすい

栄養価に優れた希少なビコアサジーの実をまるごと使い、栄養価の高い果皮まで裏ごししてピューレに仕立てました。キク科のハーブ、ステビアを加えているので、ほのかな甘味と深いコクも感じられます。体の中からキレイになりたい人や鉄分不足を感じる人におすすめですよ。

内容量1000mL
主成分たんぱく質、脂質、炭水化物、ナトリウム、必須アミノ酸を含む18種、リンゴ酸、キナ酸、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK1、葉酸、ビオチン、鉄、カリウム、カルシウム、亜鉛、ケルセチン、ルチン、ミリセチン、ケンフェロール、α-カロテン、β-カロテン、γ-カロテン、ルテイン、α-リノレン酸、リノール酸、オレイン酸、β-シトステロール、カンペステロール、イソフコステロール、キシロース、マンノース、ガラクトース、食物繊維、ベタインなど
分類健康食品
21位

森永乳業
1日分の鉄分ジュレ グレープ&ブルーベリー

参考価格
188円
低価格

10種のビタミンや1日分の鉄をジュレで手軽に摂取

10種類のビタミン・食物繊維・シールド乳酸菌100億個を配合したジュレタイプの商品です。グレープ&ブルーベリー味で食べやすく、1袋で1日に必要な鉄分が摂取できます。脂肪ゼロなので、毎日続けたい人にももってこいですね。

内容量100g(1本あたり)
主成分たんぱく質、炭水化物、糖質、食物繊維、カルシウム、鉄、ラクチュロース、シールド乳酸菌、マグネシウム、亜鉛、銅、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、パントテン酸、ビタミンC
分類健康食品

長期保存もできて便利な栄養機能食品

鉄分4mgを配合した栄養機能食品。プルーンヨーグルト味なので、成長期のお子さんから高齢者の人までどなたでも飲みやすいでしょう。常温保存ができ、さらに賞味期限は9か月とロングライフ設計で、買い置きにもぴったりです。

内容量125mL(1本あたり)
主成分たんぱく質、炭水化物、カルシウム、鉄、葉酸、ビタミンB12
分類栄養機能食品
23位

ハンズトレーディング
NaTruly有機サジージュース

最安価格
Amazonで売れています!
3,284円
在庫わずか

果汁・果肉に加え、希少価値の高いサジーオイルも摂れる

ビタミンCをはじめ、アミノ酸や鉄分など、200種類以上の栄養素がギュッと詰まった1本です。気温差の激しいチベットの山岳に自生する、栄養に優れた小粒で濃厚な希少種シネンシスサジーを100%使用。希少価値の高いサジーオイルがそのまま果汁・果肉と一緒にたっぷりと入っています。

内容量900mL
主成分たんぱく質、脂質、糖質、食物繊維、鉄分、カルシウム、マグネシウム、カリウム、銅、亜鉛、マンガン、α-リノレン酸、リノール酸、オレイン酸、パルミトレイン酸、β-シトステロール、カンペステロール、イソフコステロール、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ナイアシン、ビオチン、α-カロテン、β-カロテン、リコポン、ルテイン、ゼアキサンチン、ケルセチン、ルチン、ミリセチンなど
分類栄養機能食品
24位

雪印メグミルク
プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト

最安価格
108円
低価格

1日分の鉄分・ビタミンB12をこれ1本で補える

1本で、1日分の鉄分とビタミンB12を同時に摂取できる栄養機能食品です。葉酸やカルシウムも含まれるため、その他の栄養も気になる人にぴったり。ヨーグルトが好きな人や、飲みやすい味のものを求める人も試してみてくださいね。

内容量190g(1本あたり)
主成分たんぱく質、脂質、飽和脂肪酸、炭水化物、糖質、カルシウム、鉄、ビタミンB12、葉酸
分類栄養機能食品

グレープ果汁入りですっきりと飲みやすい

鉄分と葉酸、ガラクトオリゴ糖を配合した、オルビスの鉄分補給ドリンク。赤ブドウと白ブドウの果汁をすっきり飲みやすくブレンドし、50%配合しています。みずみずしい果汁感があり、ゴクゴク飲めるでしょう。

内容量125mL(1本あたり)
主成分炭水化物、糖質、鉄、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビタミンC
分類健康食品
26位

明治
即攻元気即攻元気ゼリー 鉄分&マルチビタミン ぶどう風味

最安価格
879円
やや低価格

おやつ感覚で味わえる。お出かけにもぴったり

ゼリータイプなので、小腹を満たしたいときや、おやつ感覚で味わいたいときにおすすめの商品。鉄分2.3mgと一緒に、1日分の9種のビタミンを摂取できます。キャップ付きのパウチパックのため、持ち歩いて味わうことができますよ。

内容量180g(1袋あたり)
主成分炭水化物、亜鉛、鉄、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、葉酸
分類栄養機能食品
27位

フローラハウス
フローラディクス

参考価格
3,953円
やや高価格

植物のパワーで鉄とビタミンB群の吸収・働きをサポート

発売以来、60年以上の歴史を持つロングセラー品。ハーブ&果実の植物のチカラで、鉄・ビタミンB群の吸収と働きをサポートする液体タイプのサプリメントです。1日20mLで15mgの鉄を摂取でき、鉄分の量を重視したい人にもぴったりですね。

内容量500mL
主成分たんぱく質、脂質、炭水化物、糖質、食物繊維、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12
分類健康食品

低カロリーでノンカフェイン。飲みやすい青リンゴ味

1本に、鉄・ビタミンB群・マグネシウム・カルシウムを含有したドリンクです。ローヤルゼリーやビタミンB1などうれしい成分を配合していながら、1本4kcalとヘルシーなのが魅力。青リンゴ味&ノンカフェインで飲みやすいですよ。

内容量50mL(1本あたり)
主成分クエン酸鉄アンモニウム、ローヤルゼリー、リン酸水素カルシウム水和物、L-アスパラギン酸マグネシウム、チアミン硝化物、リボフラビンリン酸エステルナトリウム(ビタミンB2)、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)、タウリン
分類指定医薬部外品
29位

クロレラ食品ハック
まいにちうるおいコラーゲン

最安価格
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2,203円
在庫わずか

コラーゲンペプチドやビタミンCも含有

1本にコラーゲンペプチドを3,500mg含み、さらにコラーゲンの吸収を助けるビタミンC60mgも同時配合しました。鉄分2.6mgも含まれており、不足分の鉄分を補えますよ。あんず果汁4%入りでおいしく味わえます。

内容量125mL(1本あたり)
主成分たんぱく質、炭水化物、鉄、ビタミンC、コラーゲンペプチド、カリウム、リン
分類栄養機能食品
30位

カゴメ
植物性乳酸菌ラブレ 1日分の鉄分

最安価格
972円
やや低価格

植物性乳酸菌、ラブレ菌と1日分の鉄分が摂取できる

生きて腸で働く植物性乳酸菌、ラブレ菌と1日分の鉄分が摂取できる、栄養機能食品の植物性乳酸菌飲料です。プルーン味で飲みやすく、毎日続けやすい糖質オフかつ低カロリーのすっきりとしたおいしさ。朝の目覚めやお風呂上り、寝る前などにもおすすめです。

内容量80mL(1本あたり)
主成分たんぱく質、炭水化物、糖質、食物繊維、カリウム、カルシウム、鉄、リン
分類栄養機能食品

深みあるココア味で鉄の風味を感じにくい

鉄分を6.8mgも配合し、鉄の味を感じにくいようにココア味に仕上げました。ガーナ産カカオ豆100%のココアパウダーを使うことで、深い味わいが楽しめます。125mLの飲み切りやすいサイズ感は、忙しいときでも片手で飲めて便利です。

内容量125mL(1本あたり)
主成分たんぱく質、脂質、炭水化物、鉄、ビタミンB12、葉酸
分類栄養機能食品
32位

ユーグレナ
からだにユーグレナ フルーツグリーンオレ

最安価格
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3,700円
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参考価格:
4,354円

飲みやすい自然な甘さのフルーツオレ味

食物繊維や鉄など豊富な栄養がある石垣島ユーグレナ10億個を、1パックにまるごと濃縮処方しています。フルーツの酸味に、優しい乳成分を加えた自然な甘さのフルーツオレ味。朝の忙しい時間や、ちょっと気分転換したい時にぴったりの、紙パックの飲みきりサイズです。

内容量125mL(1本あたり)
主成分たんぱく質、脂質、炭水化物、食物繊維、亜鉛、鉄、ナイアシン、β-カロテン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンE、ビタミンKなど
分類健康食品
33位

森永乳業
TBC 1日分の鉄分 グレープミックス

参考価格
1,581円
中価格

1本330mLでたっぷり飲める。カロリーも控えめ

エステでおなじみ、TBCがプロデュースしたビューティーサプリメントドリンク。鉄分8mg・葉酸・ビタミンB12を、すっきり爽やかなグレープ味で摂取できます。たっぷり330mL入りで水分補給にもなるうえ、1本あたり49kcalとヘルシーなのがうれしいですね。

内容量330mL(1本あたり)
主成分炭水化物、カリウム、リン、鉄、ビタミンB12、葉酸
分類健康食品

リンゴジュースで10mgの鉄分が摂れる

すっきりフルーツジュースで鉄分を摂取したい人にぴったりのリンゴジュースタイプです。1本に鉄分を10mg含み、鉄分不足のサポートに活用できます。賞味期限が1年間と長いので、買いだめをしておきたい人にも向いているでしょう。

内容量195g(1本あたり)
主成分炭水化物、鉄、葉酸
分類栄養機能食品
35位

エルビー
大人の健康 カルピス 乳酸菌+ビフィズス菌&カルシウム・鉄分

最安価格
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2,280円
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参考価格:
2,592円

カルピスのおいしさを楽しみながら健康に役立てられる

大人の健康をサポートするカルピスで、カルピスのおいしさを楽しみながら栄養補給が可能です。乳酸菌・ビフィズス菌に加え、カルシウム・鉄分を含有しました。甘さを抑えた脂肪ゼロタイプのため、健康維持に役立てたい人にぴったりです。

内容量125mL(1本あたり)
主成分たんぱく質、炭水化物、カルシウム、鉄
分類健康食品
36位

雪印メグミルク
農協 野菜Days 1日野菜プラス 鉄分1日分

参考価格
2,478円
中価格

1日分の野菜350gに1日分の鉄分をプラス

鉄分だけでなく、野菜不足もサポートできるところが強みです。350gの野菜を使用したドリンクで、1日分の鉄分6.8mgも一緒に摂取できます。野菜汁・果汁100%、砂糖と食塩は不使用なのも好印象です。

内容量200mL(1本あたり)
主成分たんぱく質、脂質、炭水化物、糖質、糖類、食物繊維、カリウム、カルシウム、鉄、ビタミンE、葉酸、ショ糖、β-カロテン
分類栄養機能食品
37位

エッセンシャルズ
Vertueux シーベリージュース310

参考価格
4,979円
やや高価格

モンゴルの大自然の恵みをギュッと凝縮

着色料・保存料・人工甘味料・酸化防止剤・香料など添加物を一切加えていない果汁100%ジュースです。鮮度にこだわり、モンゴル産サジーをフレッシュなまま現地ISO取得工場にて一次加工し、小ロットで航空輸送して国内工場で瓶詰めモンゴルの大自然の恵みをギュッと凝縮した1本です。

内容量900mL
主成分ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、オメガ7、オメガ3・6・9、鉄、ミネラル、アミノ酸、カロティノイド、フラボノイド、ポリフェノール、トリテンルペン酸類、ルテイン、ゼアキサンチンなど
分類健康食品
38位

カゴメ
生きて腸まで届くビフィズス菌 たっぷり鉄分

最安価格
970円
やや低価格

さっぱりしたブルーベリー味。鉄分が不足しがちな人におすすめ

腸内環境を改善し、便通改善も期待できる機能性表示食品の乳製品乳酸菌飲料です。生きて腸まで届くビフィズス菌BB-12株のほか、不足しがちな鉄分も含まれています。乳脂肪分ゼロのさっぱりとした口あたりとブルーベリー味で、毎日続けやすいおいしさです。

内容量100mL(1本あたり)
主成分たんぱく質、炭水化物、ナトリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム
分類機能性表示食品
39位

タマノイ酢
はちみつプルーン酢ダイエット

最安価格
2,524円
中価格

鉄分を配合したプルーン風味のお酢ドリンク

プルーン酢5mLとプルーン果汁をおいしくブレンドしたお酢ドリンクです。1本で1日に必要な鉄分の80%を補給することができます。さらに低カロリーで、ビタミンCが1日所要量分100mgを摂取可能です。

内容量125mL(1本あたり)
主成分ビタミンB12、ビタミンC、鉄
分類健康食品

オルニチンと鉄を含んだ希釈タイプのクエン酸飲料

クエン酸を中心に、汗で失われやすいナトリウムやカリウムなどをバランスよく配合しています。オルニチンや鉄も含まれるため、運動時のドリンクにも適しているでしょう。1本で27L分になる希釈タイプなので、コスパのよいものを探している人にもおすすめですよ。

内容量900mL
主成分たんぱく質、炭水化物、カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、クエン酸、オルニチン
分類健康食品
41位

明治
明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ 満たすカラダ鉄分

最安価格
1,658円
中価格

不足しがちな鉄分を配合し毎日の健康をサポート

いつもの食事で不足しがちな鉄分を6.8mg配合した、R-1ヨーグルトのドリンクタイプ。使用されている1073R-1乳酸菌は、健康な毎日に貢献したいと願う乳酸菌研究のなかで選び抜かれた、強さひきだす乳酸菌です。低糖&低カロリータイプで、甘さが控えめなのも魅力ですよ。

内容量112mL(1本あたり)
主成分たんぱく質、脂質、炭水化物、糖類、カルシウム、鉄、ビタミンB12、葉酸
分類健康食品

お弁当やお出かけ時のお供におすすめ

DHA12mg・鉄分3mg・カルシウム200mgを同時に配合しています。200mL入りで飲み切りやすく、お弁当やおやつ、お出かけ時のドリンクにもうってつけです。180日の賞味期限があり、ストック用にももってこいですね。

内容量200mL(1本あたり)
主成分たんぱく質、炭水化物、ナトリウム、カルシウム、鉄、DHA
分類健康食品

22種の野菜と4種の果実をギュギュッと凝縮

葉物野菜が苦手な人でも飲みやすいように、後味すっきりに仕上げた野菜ジュースです。ほうれん草を中心に、22種類の野菜と4種類の果実をブレンドしました。コップ1杯にほうれん草19枚分を使用しており、鉄分の摂取も可能です。

内容量200mL(1本あたり)
主成分たんぱく質、炭水化物、糖類、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、ビタミンK
分類健康食品
44位

ポーラ
アクティブパワー 気美参 ゴールド

参考価格
4,180円
やや高価格

栄養とパワーをチャージするのにうってつけ

東洋思想を取り入れた、速攻&持続系パワーアップドリンクです。ポーラオリジナルの紅参ゴールドエキスをはじめ、マカやウコン、鉄やビタミンB群を配合しました。1本50mLで手軽にサッと飲めますよ。

内容量50mL(1本あたり)
主成分炭水化物、ナトリウム、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2、高麗人参(乾燥物換算)、フレッシュマカエキス、ウコンエキス、生姜エキス、甘草エキス、蜜柑果皮エキス、ナツメエキス
分類栄養機能食品
45位

ネスレ日本
アルジネード ミカン味

最安価格
Amazonでタイムセール中!
5,997円
15%OFF
参考価格:
7,056円

食事だけでは不足しがちな栄養分を手軽に摂取

おいしく、手軽にアルギニンを補給できるアルジネード。食事では摂取しにくいアルギニン・亜鉛・銅をたっぷり配合し、ビタミンA・C・Eや鉄も一緒に摂取できます。世界レベルの品質基準を採用しており、原材料から徹底的に品質管理されているのも魅力です。

内容量125mL(1本あたり)
主成分たんぱく質、炭水化物(アルギニン)、ナトリウム、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、鉄、亜鉛、銅など
分類栄養機能食品
46位

オハヨー乳業
きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト

最安価格
1,296円
やや低価格

1本に鉄分・葉酸・ビタミンB12を配合

鉄・葉酸・ビタミンB12を配合した、鉄分不足が気になる人におすすめの飲むヨーグルト。L-55乳酸菌も含まれています。フレーバーのないすっきりとしたプレーン味なので、気兼ねなく飲みやすいでしょう。

内容量180g
主成分たんぱく質、脂質、炭水化物、鉄、葉酸、ビタミンB12、カルシウム
分類健康食品
47位

江崎グリコ
アーモンド効果 3種のナッツ

最安価格
236円
低価格

3種のナッツ配合により香ばしさアップ

アーモンド・ヘーゼルナッツ・くるみの3種類のナッツで、香ばしさ満点。アーモンドを細かくすりつぶして滑らかなアーモンドミルクに仕上げました。食生活に不足しがちな鉄分も配合しています。
内容量200mL(1本あたり)
主成分たんぱく質、脂質、炭水化物、糖質、食物繊維、カルシウム、鉄、ビタミンE
分類栄養機能食品
48位

イエロードクタージャパン
GUAMARALシーベリージュース

最安価格
3,996円
やや高価格

目が覚めるような美しいオレンジ色。風味がよく飲みやすい

モンゴル国内でも高度が高く、品質の高いオブス県・セレンゲ県産のサジーを使っています。丁寧に手摘みし、果汁を搾った100%ジュースタイプ。目が覚めるような美しいオレンジ色で風味がよく、ストレートはもちろん、水・お湯や炭酸飲料で3~4倍に割ってもおいしいですよ。

内容量1000mL
主成分たんぱく質、脂質、炭水化物、糖質、食物繊維、ナトリウム、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、鉄、アミノ酸(アミノ酸18種)、葉酸、リンゴ酸、クエン酸、DHA、EPA、オメガ脂肪酸3・6・7・9など
分類栄養機能食品
49位

ウチダ和漢薬
鉄分補給飲料 プチアスリーブ

参考価格
1,944円
中価格

プルーン&サンザシで飲みやすい鉄分補給飲料

吸収のよいヘム鉄を含有したこちらは、カルシウム・ビタミン・食物繊維などもバランスよく配合したドリンク。プルーンとサンザシが入っているため、お子さんでも飲みやすいでしょう。成長期のお子さん・産前産後の女性・ダイエット中の人など、幅広い人におすすめです。

内容量30mL(1本あたり)
主成分たんぱく質、炭水化物、鉄、ヘム鉄、プルーンエキス、サンザシエキス
分類健康食品

鉄分を多く含む食材は?吸収を阻害するものは?

鉄分を多く含む食材は?吸収を阻害するものは?
食材から摂取できる鉄分は、肉・魚などに含まれるヘム鉄と、野菜・豆類などに含まれる非ヘム鉄の2種類です。効率よく鉄分補給をしたいなら、吸収率が高いヘム鉄を積極的に摂取しましょう。ヘム鉄は、レバー・赤身肉・赤身魚などの動物性食品に多く含まれます。

一方、非ヘム鉄を多く含む食材は、小松菜やホウレンソウなどの緑黄色野菜・厚揚げや豆乳などの大豆製品・乾燥ひじきなどです。非ヘム鉄は、ビタミンCを同時摂取することで吸収されやすくなります。キウイ・イチゴ・オレンジのような果物を一緒に食べるといいでしょう。


なお、タンニンは鉄分の吸収を阻害するため、同時に摂取するのはおすすめできません。タンニンが含まれるお茶やコーヒーは、鉄分摂取後2~3時間程度経ってから飲むようにしましょう。

おすすめの鉄分ドリンクランキングTOP5

1位: エーザイチョコラBB Feチャージ

2位: ASAPASAP CLUB BalanceD

3位: サントリーホールディングスmenphys GABA&大豆イソフラボン&鉄分

4位: パールエース奇跡の野菜といわれるビーツをドリンクにしました

5位: 森永製菓MORINAGAジエナジー レモン風味 12本

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